编辑推荐
这是—部有关心理学、口才、人际交往的年度暖心之作。
请告诉这个世界，我能行，给自己和生活足够的耐心，
一个人幸运的前提，是他有能力改变自己。
这是一本写给迷茫彷徨之中渴望活得明白的年轻人的正能量书。
一个努力记住伤痕的人，只能生活在伤痕中，
你心朝阳，自然自在安详。
沉白著的《刻意改变（当一切改变时改变一切）》为面向年轻人的励志读物，引导读者直面生活的忙碌、职场的沉浮、情感的困扰、人生的迷茫，去用心感受幸福。试着改变自己，抛开疲惫、孤独、迷茫、焦虑、忧伤、无奈的情绪，感受一下慢生活的幸福哲学与简单之美。
作者简介
沉白，心理分析师，关注国民心理健康状况。勤奋写作，喜欢阅读，热爱旅游、美食。经常夜晚出没，永远处在青春期的大龄女青年。
目录
Chapter 1 改变，从心开始——痛苦，不是拥有得太少，而是苛求得太多
你的平凡，未成定数
不要一再地败给自己
不完美，没关系
你不是不好，只是自卑
有遗憾，人生才有味
若是不能最好，优秀就好
将膨胀的欲望逐个淡化
人生要有加法，也要有减法
Chapter 2 与恐惧道声再见——我们所有的惊恐，不过是在自己吓自己
让我们害怕的，是我们的内心
没人愿意接受你的脆弱
请告诉这个世界，我能行
给自己和生活足够的耐心
无论如何，别把激情丢了
只要你不绝望，就有希望
不惧失意，人生就有了底气
越害怕越要做，这就是突破
Chapter 3 从此，学会遗忘——一个努力记住伤痕的人，只能生活在伤痕中
当你学会宽容，也就拥有了幸福
有一种高贵，叫不念旧恶
既然没有后悔药，何必还后悔
把包袱放下，为生命放松
别让自己的记性总是那么好
你心朝阳，自然自在安详
不过跌一跤，多大点事儿
Chapter 4 把“如果”埋在心底——人生没有如果，当下才是幸福的开始
最美好的日子，就是现在
今天的你没理由来承担明天的烦恼
别再说如果，如果只是如果
莫在羡慕别人中忘记自己的幸福
不要辜负身边的每一份真情
多留一些温暖给家人
简简单单，何尝不是幸福的滋味
过好当下，每一天都有乐趣
Chapter 5 转个身，就有快乐——没有谁能剥夺你的快乐，除非你不愿快乐
你的快乐，不在别人手里
在不变的环境里，努力改变自己
逃避之后，往往后悔莫及
有微笑，就足以把困苦埋葬
对着生活唱首“欢乐颂”
治一治心里的雾霾
心若无私，快乐当至
Chapter 6 别让每一分钟死有余辜——一辈子不长，好好珍惜，切莫辜负
明天的样子，全在于今天的描画
你一拖延，幸福便会消散
时间不仅要省，更要会用
为了生存，请别放弃学习
选择一种快慢适当的人生
许多事不必等到条件都成熟
切莫辜负你的“黄金时间”
Chapter 7 既然工作，就要出色——只有不再抱怨，工作才能遂心如愿
抱怨是在往自己的鞋子里倒水
不是“要你做”，而是“你要做”
像对待情人那样对待你的工作
怀才不遇，只是你在给自己遮羞
你失败的原因只能在自己身上
每天多做一点，机会就会多一点
小事不放过，大事别错过
Chapter 8 与对手冰释前嫌——对手，其实是成就你的另一只手
你与对手，不一定要势不两立
真心为对手的精彩大声喝彩
折磨你的人，或许才是你的贵人
对手，成就你的另一只手
最美好的竞争，应该是双赢
找个竞争对手，逼你越战越勇
对手越优秀，我们越强大
Chapter 9 对家人，足够宽容——别再苛责，请像爱自己一样爱他们
没有欣赏，就没有地老天荒
像爱自己一样，爱你的爱人
挑剔是家庭生活的大忌
赏识是孩子最需要的精神粮食
把眼睛放在孩子的潜力和优势上
别让“比较”扎伤孩子的心
允许孩子有不足
Chapter 10 幸福，触手可及——何必每日祈祷幸福，我们可以创造幸福
没有行动，幸福不为所动
好运，总在一施一舍之间
爱情，需要你主动一点点
得到爱的前提，是付出爱
如果你不愿付出，爱情死有余辜
让你们的爱情时刻都很新鲜
序言
掉进水里你不会被淹死，待在水里你才会溺亡。当你落水后，你只有游，奋力地往岸边游……
世间事，有因必有果——每一个行为都会产生一种结果。命运，其实一直是我们自己在书写，日复一日地书写，是我们的所作所为一板一眼地决定了自己的命运。这是人生的最高逻辑和法则。
换言之，你现在活得不好，要怪就怪你自己做得糟糕，是过往发生在你身上的一切错误，造成今天的我们不快乐、不幸福。所以，当务之急是我们必须学着改变——当我们刻意去改变时，一切都会发生变化。
如果你不想改变，那么，这个世界也不会给你留任何情面。
一个人幸运的前提是，他有能力改变自己。因为你的不成功、不如意，与天时无关，与地利无关，与人和无关，只是你的心灵没有找到正确的方向。
改变自己，就是改正那些令我们身心困厄的过错；改变自己，就是修正我们心灵的朝向。改变，不是说要把原来的自己完全放弃，不是说要丢弃做人的原则，不辨利害地乱改一气，而是改掉那些不好的习惯，让自己变得更好。所以，你必须对这个世界有一个明白无误的分辨。只有知道了什么是不变的，才能找到自己需要改变的。
这本书专门写给那些在迷茫之中渴望活得明白的人。古往今来，任何时代都有迷茫的人，在人生路上产生这样或那样的困惑。笔者以自己多年沉淀的智慧，凭借独具一格的风格，透过深刻入骨的剖析，为当下的人们提供了一个独到的看问题的视角。只希望这本托心之作，能够在自我提升、幸福营造、为人处世等方面给予大家足够的启发。
愿每一个站在人生十字路口迷茫困惑的人，都能从这本书中得到慰藉和启示，在难熬的日子里及时调整自我，鲜衣白马闯荡世界，历经磨难，亦不忘初心。
文摘
不要一再地败给自己
很多情况下，我们总是想方设法地打败那些与我们竞争的人，却忘记了很多时候自己是被自己打败的，因为你在内心深处从来没有相信过自己。
我们所有的行动，都是内心最真实的反映。你认为自己是怎样的人，就会采取怎样的行动。如果你坚信自己不会成功，那么你注定会是个失败者。不管你如何努力，即使遇到很多好的机会，最终也无法获得成功。
在日本，有一个学业成绩非常优秀的青年，他去应聘一家大公司，结果未能如愿。得到这个消息后，青年一下子接受不了，顿生轻生之念，幸亏抢救及时，自杀未遂。
不久，消息传来，他的面试结果名列前茅，是统计的时候出了差错。后来，他被公司录用了，但不久又被解雇了。理由很简单：连一个如此小的打击都接受不了，怎么能在今后的岗位上建功立业呢？
为什么这个青年在应聘中打败了大多数人，最终却没有被公司录取呢？是因为他的内心不够坚强，轻易地就被一个意外打倒了，是他自己打败了自己。
在追求成功的道路上，有些人失败了，而有些人成功了。最重要的原因，并不是对手太强大，而是他们自己的内心太脆弱。有的人是因为缺乏自信，总觉得这不行，那也不行，倘若事情不成功，就觉得自己笨，自我责备。还有的人严重缺乏安全感，疑心太重，总觉得别人都在跟他作对，对任何人都充满戒备……其实，真正的敌人不是别人，正是他们自己。如果他们没办法战胜自己，让自己的内心变得强大起来，那么就永远无法获得成功。
美国有一位叫作凯丝·戴莱的女士，她有一副好嗓子，梦想着当歌星。遗憾的是，她嘴巴太大，还有龅牙。初次上台演出的时候，她一直在努力用自己的上嘴唇掩盖龅牙，自以为那是很有魅力的表演，殊不知，这给别人留下滑稽可笑的感觉。
有一位男观众告诉她：“如果你不敢尽情地张开嘴巴，让观众看到你最真实大方的表演，你就无法让观众喜欢上你。”凯丝-戴莱接受了这位观众的忠告，不再为自己的龅牙而烦恼。她大胆地张开嘴巴，尽情发挥自己的潜能、特长，终于成为美国娱乐界的大明星。
如果凯丝·戴莱没有强大的内心，坦然地接受观众的意见，那么她是不可能取得成功的。正是因为她战胜了自己，所以才把别人的话当成是激励，最终迎来了成功。
当然，想要不被自己打败，最需要做的就是主动地认识自己，寻找人生的最佳位置，从而更好地设计自己和塑造自己。这样一来，我们就会约束自己的行为，从内心中剔除恐惧、退缩、自卑的想法，变得更加坚强、自信。
我们最大的敌人是自己，能打倒我们的只有自己。克服了内心的胆怯。就有了面对挫折的勇气；克服了内心的卑怯，就有了成功的信心。因此，改变自己应该从内心开始，战胜自己，才能在成功的道路上不被自己打倒。
P4-6
这是—部有关心理学、口才、人际交往的年度暖心之作。
请告诉这个世界，我能行，给自己和生活足够的耐心，
一个人幸运的前提，是他有能力改变自己。
这是一本写给迷茫彷徨之中渴望活得明白的年轻人的正能量书。
一个努力记住伤痕的人，只能生活在伤痕中，
你心朝阳，自然自在安详。
沉白著的《刻意改变（当一切改变时改变一切）》为面向年轻人的励志读物，引导读者直面生活的忙碌、职场的沉浮、情感的困扰、人生的迷茫，去用心感受幸福。试着改变自己，抛开疲惫、孤独、迷茫、焦虑、忧伤、无奈的情绪，感受一下慢生活的幸福哲学与简单之美。
作者简介
沉白，心理分析师，关注国民心理健康状况。勤奋写作，喜欢阅读，热爱旅游、美食。经常夜晚出没，永远处在青春期的大龄女青年。
目录
Chapter 1 改变，从心开始——痛苦，不是拥有得太少，而是苛求得太多
你的平凡，未成定数
不要一再地败给自己
不完美，没关系
你不是不好，只是自卑
有遗憾，人生才有味
若是不能最好，优秀就好
将膨胀的欲望逐个淡化
人生要有加法，也要有减法
Chapter 2 与恐惧道声再见——我们所有的惊恐，不过是在自己吓自己
让我们害怕的，是我们的内心
没人愿意接受你的脆弱
请告诉这个世界，我能行
给自己和生活足够的耐心
无论如何，别把激情丢了
只要你不绝望，就有希望
不惧失意，人生就有了底气
越害怕越要做，这就是突破
Chapter 3 从此，学会遗忘——一个努力记住伤痕的人，只能生活在伤痕中
当你学会宽容，也就拥有了幸福
有一种高贵，叫不念旧恶
既然没有后悔药，何必还后悔
把包袱放下，为生命放松
别让自己的记性总是那么好
你心朝阳，自然自在安详
不过跌一跤，多大点事儿
Chapter 4 把“如果”埋在心底——人生没有如果，当下才是幸福的开始
最美好的日子，就是现在
今天的你没理由来承担明天的烦恼
别再说如果，如果只是如果
莫在羡慕别人中忘记自己的幸福
不要辜负身边的每一份真情
多留一些温暖给家人
简简单单，何尝不是幸福的滋味
过好当下，每一天都有乐趣
Chapter 5 转个身，就有快乐——没有谁能剥夺你的快乐，除非你不愿快乐
你的快乐，不在别人手里
在不变的环境里，努力改变自己
逃避之后，往往后悔莫及
有微笑，就足以把困苦埋葬
对着生活唱首“欢乐颂”
治一治心里的雾霾
心若无私，快乐当至
Chapter 6 别让每一分钟死有余辜——一辈子不长，好好珍惜，切莫辜负
明天的样子，全在于今天的描画
你一拖延，幸福便会消散
时间不仅要省，更要会用
为了生存，请别放弃学习
选择一种快慢适当的人生
许多事不必等到条件都成熟
切莫辜负你的“黄金时间”
Chapter 7 既然工作，就要出色——只有不再抱怨，工作才能遂心如愿
抱怨是在往自己的鞋子里倒水
不是“要你做”，而是“你要做”
像对待情人那样对待你的工作
怀才不遇，只是你在给自己遮羞
你失败的原因只能在自己身上
每天多做一点，机会就会多一点
小事不放过，大事别错过
Chapter 8 与对手冰释前嫌——对手，其实是成就你的另一只手
你与对手，不一定要势不两立
真心为对手的精彩大声喝彩
折磨你的人，或许才是你的贵人
对手，成就你的另一只手
最美好的竞争，应该是双赢
找个竞争对手，逼你越战越勇
对手越优秀，我们越强大
Chapter 9 对家人，足够宽容——别再苛责，请像爱自己一样爱他们
没有欣赏，就没有地老天荒
像爱自己一样，爱你的爱人
挑剔是家庭生活的大忌
赏识是孩子最需要的精神粮食
把眼睛放在孩子的潜力和优势上
别让“比较”扎伤孩子的心
允许孩子有不足
Chapter 10 幸福，触手可及——何必每日祈祷幸福，我们可以创造幸福
没有行动，幸福不为所动
好运，总在一施一舍之间
爱情，需要你主动一点点
得到爱的前提，是付出爱
如果你不愿付出，爱情死有余辜
让你们的爱情时刻都很新鲜
序言
掉进水里你不会被淹死，待在水里你才会溺亡。当你落水后，你只有游，奋力地往岸边游……
世间事，有因必有果——每一个行为都会产生一种结果。命运，其实一直是我们自己在书写，日复一日地书写，是我们的所作所为一板一眼地决定了自己的命运。这是人生的最高逻辑和法则。
换言之，你现在活得不好，要怪就怪你自己做得糟糕，是过往发生在你身上的一切错误，造成今天的我们不快乐、不幸福。所以，当务之急是我们必须学着改变——当我们刻意去改变时，一切都会发生变化。
如果你不想改变，那么，这个世界也不会给你留任何情面。
一个人幸运的前提是，他有能力改变自己。因为你的不成功、不如意，与天时无关，与地利无关，与人和无关，只是你的心灵没有找到正确的方向。
改变自己，就是改正那些令我们身心困厄的过错；改变自己，就是修正我们心灵的朝向。改变，不是说要把原来的自己完全放弃，不是说要丢弃做人的原则，不辨利害地乱改一气，而是改掉那些不好的习惯，让自己变得更好。所以，你必须对这个世界有一个明白无误的分辨。只有知道了什么是不变的，才能找到自己需要改变的。
这本书专门写给那些在迷茫之中渴望活得明白的人。古往今来，任何时代都有迷茫的人，在人生路上产生这样或那样的困惑。笔者以自己多年沉淀的智慧，凭借独具一格的风格，透过深刻入骨的剖析，为当下的人们提供了一个独到的看问题的视角。只希望这本托心之作，能够在自我提升、幸福营造、为人处世等方面给予大家足够的启发。
愿每一个站在人生十字路口迷茫困惑的人，都能从这本书中得到慰藉和启示，在难熬的日子里及时调整自我，鲜衣白马闯荡世界，历经磨难，亦不忘初心。
文摘
不要一再地败给自己
很多情况下，我们总是想方设法地打败那些与我们竞争的人，却忘记了很多时候自己是被自己打败的，因为你在内心深处从来没有相信过自己。
我们所有的行动，都是内心最真实的反映。你认为自己是怎样的人，就会采取怎样的行动。如果你坚信自己不会成功，那么你注定会是个失败者。不管你如何努力，即使遇到很多好的机会，最终也无法获得成功。
在日本，有一个学业成绩非常优秀的青年，他去应聘一家大公司，结果未能如愿。得到这个消息后，青年一下子接受不了，顿生轻生之念，幸亏抢救及时，自杀未遂。
不久，消息传来，他的面试结果名列前茅，是统计的时候出了差错。后来，他被公司录用了，但不久又被解雇了。理由很简单：连一个如此小的打击都接受不了，怎么能在今后的岗位上建功立业呢？
为什么这个青年在应聘中打败了大多数人，最终却没有被公司录取呢？是因为他的内心不够坚强，轻易地就被一个意外打倒了，是他自己打败了自己。
在追求成功的道路上，有些人失败了，而有些人成功了。最重要的原因，并不是对手太强大，而是他们自己的内心太脆弱。有的人是因为缺乏自信，总觉得这不行，那也不行，倘若事情不成功，就觉得自己笨，自我责备。还有的人严重缺乏安全感，疑心太重，总觉得别人都在跟他作对，对任何人都充满戒备……其实，真正的敌人不是别人，正是他们自己。如果他们没办法战胜自己，让自己的内心变得强大起来，那么就永远无法获得成功。
美国有一位叫作凯丝·戴莱的女士，她有一副好嗓子，梦想着当歌星。遗憾的是，她嘴巴太大，还有龅牙。初次上台演出的时候，她一直在努力用自己的上嘴唇掩盖龅牙，自以为那是很有魅力的表演，殊不知，这给别人留下滑稽可笑的感觉。
有一位男观众告诉她：“如果你不敢尽情地张开嘴巴，让观众看到你最真实大方的表演，你就无法让观众喜欢上你。”凯丝-戴莱接受了这位观众的忠告，不再为自己的龅牙而烦恼。她大胆地张开嘴巴，尽情发挥自己的潜能、特长，终于成为美国娱乐界的大明星。
如果凯丝·戴莱没有强大的内心，坦然地接受观众的意见，那么她是不可能取得成功的。正是因为她战胜了自己，所以才把别人的话当成是激励，最终迎来了成功。
当然，想要不被自己打败，最需要做的就是主动地认识自己，寻找人生的最佳位置，从而更好地设计自己和塑造自己。这样一来，我们就会约束自己的行为，从内心中剔除恐惧、退缩、自卑的想法，变得更加坚强、自信。
我们最大的敌人是自己，能打倒我们的只有自己。克服了内心的胆怯。就有了面对挫折的勇气；克服了内心的卑怯，就有了成功的信心。因此，改变自己应该从内心开始，战胜自己，才能在成功的道路上不被自己打倒。
P4-6
| ISBN | 7549625840,9787549625840 |
|---|---|
| 出版社 | 文汇出版社 |
| 作者 | 沉白 |
| 尺寸 | 32 |