编辑推荐
女权先锋 格洛丽亚·斯泰纳姆 作序
《向前一步》《另一种选择》作者、Facebook COO 谢丽尔·桑德伯格 倾情推荐
这本书能够让每一个女性在向前一步时，
保持更加和谐的人际关系，
拥有更加幸福的生活。
《自我赋能》是一本非常有力量的书。
蒂法尼·杜芙是《向前一步》作者谢丽尔·桑德伯格的合作伙伴，也是“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员。她们都有一个共同的目标，那就是帮助所有的女性向前一步，勇敢挑战自我，在职场上所有成就，同时拥有幸福温暖的家庭。
作为美国知名的家政女王和封面模特，蒂法尼·杜芙在事业上相当有追求。但生了孩子之后，她“想要攀登职业阶梯，想要改变世界，成为强大有力的人——同时拥有幸福的婚姻，抚养健康快乐的孩子。这些愿望在一瞬间轰然倒塌”。
为了平衡事业与家庭，蒂法尼通过调整心态、获得伴侣和亲友的支持、学会断舍离等方法，重新给自己赋能，从而既能够享受家庭幸福，也不断在事业上有所突破。
这本书适合所有女性阅读，并能给每一位读者以启发，帮助我们坚定且幸福地向前一步，自我赋能。
名人推荐
如果一个女性在家庭中没有平等的地位，那么她在职场中也无法收获平等。这本书能够让每一个女性在向前一步时，保持更加和谐的人际关系，拥有更加幸福的生活。
——谢丽尔·桑德伯格，著有《向前一步》《另一种选择》
蒂法尼·杜芙通过分享自己生动的个人经历，为女性实现其个人目标提供了许多切实可行的建议。这本书还能帮助你，让你的另一半成为生活中的黄金搭档，支持你在职场中向前一步，非常鼓舞人心。
——亚当·格兰特，著有《另一种选择》《离经叛道》
你想拥有更稳定、更满意、更富足的生活吗？这本书为你指明了方向，它是通往幸福大道的良师益友。
——苏珊·凯恩，著有《内向性格的竞争力》
作者简介
【美】蒂法尼·杜芙（TIFFANY DUFU）
“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员，美国乐我网（LEVO）的领导力总监。她曾多次接受《纽约时报》《本质》《奥普拉杂志》等知名媒体的采访。蒂法尼目前是多家世界500强企业的顾问，以及女性领导力领域备受欢迎的演说家。
目录
序一//I
序二//VI
第一部分 我希望一切尽在掌握
第1章 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？ //003
第2章 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？ //020
第3章 辛劳的职场妈妈如何发泄心中的怨气？ //030
第4章 如何克服想掌控一切的妄念？ //043
第5章 如何与配偶分担责任，抛出手中的“球”？ //057
第二部分 舍即是得
第6章 重新分配家务?//069
第7章 找到人生中“最重要的事”?//075
第8章 成为更好的自己?//086
第9章 勇敢地改变现状?//097
第三部分 自我赋能
第10章 调整心态，不要凡事都亲力亲为?//107
第11章 调整自己的期待与行为，与另一半通力合作?//115
第12章 相信伴侣，相信团队的力量?//126
第13章 动员亲友团来帮助你?//134
第四部分 获得“金牌搭档”的支持
第14章 不要苛求，完成好过完美 //149
第15章 认可对方，欣赏对方 //164
第16章 充分挖掘伴侣的潜力 //177
第17章 你快乐，家人就快乐 //192
第18章 学会放手，学会救援 //201
第五部分 永远向前一步
第19章 幸福人生“四步法” //215
第20章 接纳不完美的自己 //235
第21章 抛开恐惧，成就非凡 //244
致谢//255
序言
前言
我曾经是家政女王，《好管家》杂志的封面模特。同时，我也是个充满抱负的职业女性。这两种身份经常会发生冲突。但是直到经历了某次冲突后，我才清醒地意识到这个事实。
在我走入婚姻的第8年，第一个孩子出生6个月后，我开始了一份新的工作。当时，我满怀憧憬，精力充沛，完美地扮演着在职妻子和母亲的角色，悉心料理着一切，身体力行。当年，我满心欢喜地嫁给了大学时代的恋人，又生下了一个漂亮的小男孩，我们决心为改变这个世界而努力。我深知，尽力兼顾一个不断壮大的家庭，达到职业巅峰，并且支持正处在职业上升期的丈夫，能做好这一切并不容易，但是我们准备好了。
很多女性在结束产假，第一天回到她们的工作岗位时，会觉得很难离开她们的孩子。但我和她们不同，我热爱我的工作。一直以来，我积极拥护妇女与女孩的赋权和进步，并因此得到了梦寐以求的工作机会——为美国女性领导力组织筹措资金。我一面从事着自己喜爱的工作，一面向女权运动的先驱玛丽·威尔逊学习。玛丽·威尔逊是“带女儿上班日”活动的发起者，也是“女士基金会”的前任总裁。最重要的是，这项工作给我带来的薪水可观，足以让我安心工作，能够放心地把孩子交到一个技术娴熟又充满爱心的保姆手中。这是很多职场妈妈所不能享受的待遇，而且我曾经协商要求一个私密些的房间，以便吸出母乳。我的产假终于结束了，我准备兴高采烈地投入到工作中去。
在成长的过程中，别人一直这样对我说：有志者事竟成。在我即将回归工作的那天早晨，我打扮妥当。当时的我简直不敢想象，在我从事推动妇女和女孩进步事业的同时，我不得不向所有的一切妥协：事业、婚姻、养家糊口，以及维持家庭生活的顺利运转。走出公寓，自信的我认为自己一定会成功地应付一切。
但这种幻想只持续了6个小时就破灭了。
第一天回归工作，我就陷入了一片混乱的风暴中。马不停蹄地奔忙，参加了一个又一个会议，这使我心力交瘁。此时，我才意识到我竟然忘记吸奶了，我的乳房已经胀痛了。每过一分钟，我的乳房都变得更肿胀、更疼痛，乳汁开始从衬衫渗到我的西装外套上。
雪上加霜的是，我协商的“私人房间”最后变成了洗手间。我从来没经历过乳房胀痛，我想要把奶吸出来，但是吸奶器无法抓住我胸前肿得像两个球一样的乳房。我用温软的湿纸巾擦拭以便自己放松下来，然后用手把奶挤了出来。这个方法见效了，但也意味着我没办法同时握着空瓶子——上帝并没设计出让女性应付自如的乳房。
那天，我就穿着湿透的丝质衬衫和名牌西装跪在洗手间的地上，眼看着给孩子的母乳流进马桶，我的眼泪也簌簌地滑过脸庞。我的乳房感觉要爆炸了，而且我想要“事业家庭双丰收”的美好憧憬也破灭了。
在从华尔街到哈勒姆125号街（我家）这段令人窒息的火车旅程中，对新处境的认识让我的心沉入海底。我在办公室忘我地工作，忘记了给孩子吸奶这件重要的事，那么，我还忽视了其他什么事？我该怎么分拣成堆的邮件，怎么付账单？我该怎么坚持洗衣服和做饭？我该在什么时候去杂货店？当我的儿子开始学习爬的时候，地板作为细菌滋生的地方，我怎么才能让它们一尘不染？我在开会时，已经错过了两封保姆发来的邮件。我怎么确保及时回复她的问题？我该怎么开车去车检？我还能再去图书俱乐部吗？我还会读其他书吗？我该在什么时候给家人和朋友准备圣诞礼物？我有时间和家人、朋友相处吗？我还有独处的时间吗？曾经，我想要攀登职业阶梯，想要改变世界，成为强大有力的人——同时拥有幸福的婚姻，抚养健康快乐的孩子。这些愿望在一瞬间轰然倒塌。
姐妹会的姐妹们常因为我太有条理，所以给我取外号为“备忘录”。但是现在，处在这样尴尬的处境，琐碎矛盾的生活就像一根根绳子将我牢牢捆住。我想成为完美的职场妈妈，而不是一个被母乳打湿衣服、弄得一团糟的母亲。但是，我没办法从这种生活中解脱出来。我必须放弃点儿什么。
我知道很多女性都会通过一种非常简单的方法来走出这种困境，那就是雇人做家务。他们（大多数是其他女性）可以提供非常专业的服务，做饭、打扫卫生、开车等所有事都可以做。但这是可以雇得起保姆的女性普遍采取的解决办法，她们或是收入丰厚的高阶层女性，或是与有钱的男性结了婚。我和丈夫不属于这样的人。我们的工资足以支付生活费、儿童护理、退休金、学生贷款，有时我们会给大家族中的亲人补贴一点儿钱，但也仅此而已。我怎么才能搞定所有的事？面对生活给我的巨大挑战，我哭了起来。
当晚10点，在我丈夫回到家的时候，我还在床上抽泣。这个时间对他来说算是回家早的，他经常在银行通宵加班。我听到他在过道里踢掉了脚上的鞋，而不是把它们放在鞋柜里；我知道他把夹克挂在了壁橱里，因为我听到了装干洗衣服的塑料袋的沙沙声，这是我刚才在回家路上取回来的。他径直走向冰箱，因为他知道里面有晚饭。吃完饭，我听到了他将碟子和刀叉放在厨房水槽里的咔嗒声，而不是放进洗碗机里。然后是砰的一声，他倚在了蓝色沙发上。我无数次看他倚在那个地方。他的右手懒懒地放在大腿上，按向了遥控器。当我听到电视的咔嗒声后，熟悉的鼓点声响起，娱乐体育节目进入高潮，一丝怨恨的情绪从我的脚趾向上蔓延。当怨恨爬上了我的膝盖，它们变成了嫉妒，最后变成了气愤。当时我怒火中烧。显而易见，我们都行驶在人生的高速公路上，但是他已经成功地从车祸现场绕过去了。
我可以帮他解决一切后顾之忧？
但是谁来解决我的问题呢？
我希望我可以早一些知道，我远不是挣扎在工作与生活各种强烈需求中的唯独一位女性。最近的一项皮尤调查显示，千禧一代（1980~2000年出生的人）的职业女性中，有58%的人认为生育让她们难以在工作中出类拔萃；相反，只有19%的千禧一代男性认为生育会阻碍他们的事业的发展。造成这种差距的原因很明显。在女性进入中层管理层后，她们在工作中肩负的领导责任以指数级别增长，同时，她们也开启了家庭生活，并且在家里承担了大量劳动。对于一个接受过大学教育的女性来说，她的事业和建立家庭、生儿育女的时间重合了，这是个残酷的现实。当女性到了30岁左右，不管她是办公室团队中的一员，还是在家里照顾孩子，相比之前都承受了更大的压力。这种时间上的冲突会受到两种外在压力的摧残。第一，职场中永远存在一种神奇的看法，那就是“你是个理想可靠的员工”。职场上的每个全职员工背后，都已经有人替他料理好了家庭事务。第二，现代育儿的要求更高了，随之而来的育儿压力更大了，家庭管理的任务也更重了。理想可靠的员工神话和极高的育儿期待向新一代的女性传递了一种清晰的理念：“你可以拥有一切，只要你肯付出。”但早晚你会发现，要完成一切是不可能的。
解决工作与生活矛盾的常用办法是，国家提供公民可以担负得起的托儿所，制定带薪产假政策，改善工作场所环境，形成重视照顾家庭的文化。在安妮–玛丽·斯劳特写的《我们为什么不能拥有一切》（UnfinishedBusiness）一书中，她做出了非常有说服力的证明。冰岛和其他一些欧洲国家是育儿补贴最高、产假最长的几个国家，它们是全世界女性政策最好的地方。对比之下，大多数的美国女性甚至没时间去健身房，更别提等待华盛顿的官员通过能够帮助工薪家庭的那些有远见的法律政策了。
所以，除了向政府呼吁，或者梦想有一位可靠的家庭保姆，女性（和爱她们的男性）就只能通过自己去解决这个问题。最传统的解决办法是让女性彻底放弃她们的职业追求——选择这条路的女性非常有限，她们大多属于富人阶层，只占已婚女性的5%。对于大多数要养家糊口的女性来说，这个办法在经济层面行不通。事实上，在孩子处于18岁以下的美国家庭中，母亲是家庭首要经济来源的情况占40%。
第二种解决办法是让女性放慢职业发展的速度。17%的女性减少或调整了她们的工作任务，以便有更多的时间和精力来照顾家庭。这条路通常被称为“妈妈之路”（MommyTrack），它包括做兼职工作、减少工作时间，或者利用自由宽松的政策，所有这些在当今的职场文化中都被打上了“不担当”的烙印。近些年来，放慢职业发展速度的解决办法被称为“非线性轨迹”。在哈佛大学商学院的校友调查中，占比37%的千禧一代女性中有42%都已经结婚了，并且准备为了家庭中断她们的事业。在30岁的关口，她们中近半数的人选择了更自由的工作，并且故意从事业发展的快车道上走了下来。因为家庭的责任，9%的人放慢了事业晋升的步伐。
第三种解决方式是不要孩子。在1992年，从沃顿商学院毕业的女性中，接近80%的人准备要孩子。但在2012年，这个数字下降到了42%。千禧一代的女性为了事业成功不要孩子，或者没法要孩子，这确实是有先例的——当下，美国所有公司最高领导层的女性中有49%的人没有孩子，而男性只占19%。
这几个解决办法没有一个适合我。我没有和一个非常富有的男性结婚。而且，即使我的丈夫是个富翁，我也不愿意放弃工作，拿我和儿子的经济生存能力冒险。我母亲曾放弃了她的事业去照顾孩子，我看到了残酷的结局：她和我父亲离婚后，便陷入了贫穷的生活。我在青年时期一直努力帮助她，并发誓不会在经济上依靠任何人。辞职，离开这份支付我收入的工作是我绝对不能接受的，更何况我还有孩子。做兼职工作也是一样的，这同样让我们无法支付照顾孩子的费用。另外，作为一个新员工，我也不敢要求自由的工作时间。何况，我热爱我的工作。我不想辞职，也不想做临时的兼职工作。我不愿意放弃我的理想。
至于不要孩子这个办法，就如同从车站开出去的火车，已无法再倒回来了。
这让我采取了大多数女性会采用的方法：想要完成工作和家庭中所有的事。不幸的是，这些想法让她们付出了代价，尤其在身心健康方面对她们造成了极大的危害。这些女性将自己奉献给了事业和家庭，她们无法放弃、不想放弃或放慢自己对事业的追求，这都让她们更加疲惫、压力增大、筋疲力尽，比上一辈的女性更痛苦。
在我结束产假回到工作岗位的第一天晚上，我躺在床上，坏情绪包围着我。我意识到我需要一个更好的办法，我可能会花很多年才能找到答案。我知道这个过程并不容易，充满艰难险阻，但是我最终找到了答案。
今天，我可以宣布我的事业开出了胜利之花，而且我正在做着意义深远的工作。我不但身体健康，而且有精力照顾孩子。能走到今天这一步不是顺理成章的，我付出了很多艰辛的努力，并且最终改变了我的生活。我不再像很多职场妈妈一样承受着焦虑的困扰了，虽然我曾经为此困扰不已。现在，我平均每天睡7个小时，每周外出工作4天。我不会为安排照顾孩子的事情而犯难，我会参与晚上的工作，而让丈夫替我照顾孩子，或请临时保姆来照顾孩子。更重要的是，我不会被愧疚感所折磨。我的生活远算不上完美，比如卧室衣柜里仍凌乱不堪地塞满了衣物，但在大多数时间里，我认为自己已经够好，做得够多了。
目前，我投身于“寻找最佳策略以帮助美国女性解决领导力缺乏问题”的事业中，我现在是全美女性领导力组织“白宫计划”的领导，也是乐我网（Levo）领导力板块的主要负责人，乐我网是一个促进千禧一代女性事业发展的技术平台。尽管女性在攀登职业阶梯中已到达新高度，但很少有人能够到达事业顶端。女性占人口总数的51%，预计到2020年女性占劳动力总数的47%，但高层领导中女性只占18%。有先见之明的主管承诺改变这种趋势。很多世界500强企业和重要的非营利组织都聘请我帮助他们对“聘用女员工和促进女性进步”问题提出建议，我也围绕“多元化领导”这一主题发表了很多公开演讲。在我的事业的发展过程中，职场对女性赋权的支持越来越多，这让我深受鼓舞。其中，大部分的努力围绕着“鼓励女性在她们的职业生涯中不断努力奋进，提升工作环境促进女性员工健康，改变公共政策以促进改善职场环境”等问题开展。我是这些举措的坚定支持者（我们都应该是），但是工作并没有给那些充满愧疚、忧心忡忡、身心疲惫的女性一个实际可行的办法，以兼顾工作和家庭的双重需求。
这些感悟和我写作这本书的灵感，于2013年底在我心中扎下了根。那一年，我进行了60多场演讲，近两万名女性听过我的演讲，大多数演讲都是向个人或组织宣传“多元化领导”的倡议。不管我演讲的内容是什么，不管观众的构成是什么，在我演讲的最后，大家一般都会问我一个个人问题：“你是怎么做好所有事情的？”
我会回答说：“比起一般的女性，我对自己期待得更少，对丈夫期待得更多！”这经常会引起一阵笑声。然后我会回到主题上来，谈论怎样处理办公室政治，改革公司及政府的管理这些更紧迫的问题。尽管我的初衷很好，但是女性总是忍不住想要回到个人生活的统筹安排问题上。这些问题大多与日常的琐碎生活有关：丈夫和我怎么协调送孩子去学校？谁为孩子的宿营购物？如果晚上加班怎么办？这些问题对她们来说更有吸引力。有一天，当这种情况再一次发生时，我找到了症结所在。我终于明白，当女性不停地问“你是怎么做好所有的事情”时，她们其实是想知道“我怎么才能做好所有这些事”。
这本书是我最诚恳的回答，它描述了我3年的心路历程。在这个过程中，我领悟到了什么对我是最重要的，怎样有所成就，我需要什么样的支持才能实现这些事。我结束产假回到工作岗位第一天的经历并不少见，我觉得无助、困惑、愤怒，并且憎恨那些本能帮助我的人。很多女性都曾为此挣扎过，并且她们的事业也正需要她们发挥自己的专注力、精力和创造力。这本书讲述了我怎样在目标明确的职业生涯中做到出类拔萃，从而滋养我的婚姻，抚养孩子，回报社会，维系有意义的友谊，保持身心健康——是的，我同时做到了所有这些事。
但是，这本书不仅是我的个人自传，它也是一个宣言。我希望所有女性都能了解，她们遇到的问题也是每个女性都会遇到的。研究表明，最复杂的问题可以被不同群体的人一起解决。在最高的管理层里大都是同样类型的人：男性，白人，传统的，强健的，富有的。自从美国建国以来，就一直延续着这种状况。当然，今天的决策者同样学识渊博，充满智慧，心怀善意。只是在21世纪的今天，他们的眼光更多地集中于解决经济失调、气候变化、恐怖主义或美国教育系统衰退等重大问题上。我们不仅要关心这些问题，还要关心那些能够帮助我们解决这些问题的女性。
现今，美国女性占全国劳动力总数的一半。但就现在的数据来看，我们还要花半个世纪的时间，才能使领导层中的女性比例占到50%。我们社会的未来基于女性力量的发展壮大，基于她们能在中层管理层中脱颖而出，并且最终到达事业之巅。我们需要“自我赋能”。这样不仅可以不再让职场妈妈们陷入崩溃，而且可以推动历史的车轮快速前进。
文摘
当第二个孩子即将出生，科乔又即将到海外工作时，我又开始为童话故事般的生活奋斗了。我们将把科菲送往日托（当孩子到了两岁时，日托费用将会大大缩减），并且通知了露辛达，我们会等她找到另一份工作时再让她离开，其间她可以通过邮件或电话联系工作。因为雇用她的新家庭没那么着急，于是她又多待了两个月，以帮助我们完成过渡。迪拜有一个很大的外籍人士住宅区，我们通过熟人帮科乔找到了公寓，并将工作安顿好。我们计划升级国际长途电话，并且给家里的车做一次全面保养。我觉得后面这项花费完全没必要，因为我们大多数时间都搭乘地铁，再说我们的车运转情况良好，虽然这辆车已经开了 7 年了，却只行驶了 5.5 万公里。但科乔坚持这样做。他担心这对怀孕的妻子和两岁的儿子来说“不安全”。我觉得他有点儿紧张过度了。尽管我们料理好了无数件琐碎的小事，但仍然漏掉了一件事——这件百密一疏的事将改变我们的生活。
想象一下，3 个月的信件在厨房的案台上堆积成山。每当你经过时，它们仿佛都在叫你的名字。信件每天越积越多，它们哀怨地呼唤着你，而你无视它们的请求，只顾忙自己的生活。这就是我 2008 年夏天的状态。
在科乔和我互相宣布重要好消息的前一天晚上，我们约定由科乔承担处理信件的任务；这对他来讲不是什么大事，而且可以节省我的时间。我终于把“球”扔了出去。第二天，他把信从信箱里拿回来，放在厨房的案台上。我以为他会马上拆开它们。但“马上”一直没有来。每天他都会把新的信件扔在案台上的“小山”上；每天我都要忍住向科乔提起那摞信件的冲动，因为我要做到“愉快地委托”，不想事无巨细地管理所有的事。我希望自己相信科乔脑海中有一套合理的策略，也许他会一次性整理好这一大堆重要的信件。
这种状况持续了 4 周。没过多久，我们就忽视了这些信，因为手头上有更重要的事等着我们去做。科乔原定第一次赴国外工作要待一个月，现在变成了两个月。在他不在的这段时间里，我选择让这座“小山”不断地生长。我并不是想故意证明什么，但是生活忽然之间发生了巨大的变化，丈夫从待业在家到去地球的另一端生活，而我不但要应付全天的工作、照顾两岁的孩子，还经历着孕妇晨吐，我根本无暇顾及信件这样微不足道的小事。此外，当我思考“什么对我最重要”“为了完成这件事，我最需要的东西是什么”这些问题时，我无法证明把时间花在整理信件上这件事对我至关重要，我知道自己不能花费珍贵的时间去做这件事。
第一个月，我的“家庭控制症”每天都会挑战“相对优先法则”。一个很小的声音在脑海里嘲笑我：“蒂法尼，你太不负责任了。这个粉色的信封里可能装着一封生日邀请函，那些从你这里得不到回音的人会认为你是这个世界上最没礼貌的人。那个金色的信封很可能装着你不久之前的停车罚单。如果你不打开的话，警察很可能会来逮捕你，这会毁掉你的家庭生活和全部的事业。你最好希望没人不请自来。你会和他们在门廊上说话，因为不能让他们知道家里的信件已经堆成小山了。科乔不会整理所有这些信件了，所以你这样做只会难为自己。你倒不如自己去做，还能让生活轻松一些。”
在某些日子里，我的“家庭控制症”会变得特别严重，让我试图去打开那些信封。我把音响里蕾哈娜的歌曲《请不要让音乐停止》放得很大声，试图赶走脑海里不断响起的声音。
然后，久而久之，神奇的事情开始发生了。“小山”堆得越大，我感受到的压力反而越小。这件事并没有让我感到可怕，我的“家庭控制症”开始为我的行为找借口：“女孩，信件堆得像山一样大不是你的错，因为你也没想让事情发展到这一步。”再加上我脑海中担心的事情一件也没有发生——没有人因为我错过了谁的派对，而向我投来恶意的目光，或是给我发来他们生气的短信。也没有人来到家里向我宣读犯罪嫌疑人在被逮捕时会宣读的“米兰达权力”。事实上，在一个晚上，邻居家的妈妈到家里串门，来借宝宝的料理机。我让她进门，因为我正在给科菲洗澡。我正要为家里凌乱不堪向她道歉，没想到她面露喜色：“噢，天啊！这是你的信吗？一直以来我觉得自己糟透了，我还在想你是怎么做好所有事的，你是这样完美。我没有冒犯的意思，我只是觉得很高兴！”我感到很尴尬，但她却很开心。世界并没有坍塌，而且我对信件堆积的焦虑也开始消减。
有一天晚上，露辛达把科菲抱给我时，她让我收拾一下那些信。
“那些信已经有点儿失去控制了，你不觉得吗？”她说。
“什么信？我不知道你在说什么。”我回答说。我几乎是忍住笑才说出这些话的。这些信堆在那里看起来很可笑。我告诉露辛达，那是我留给科乔的大工程，总有一天他会回来完成。我也知道科乔是个注重隐私的人，他不想让任何人翻阅我们的信件。这听起来很疯狂，但我终于解放了，不用再为这些事操心了。
几个月前，我学习了怎样“愉快地委托”——将我的请求积极地表达出来，鼓励科乔去完成，但在一天结束时，我仍然觉得我有责任推进整件事。直到现在，我仍然认为这是我的工作。一旦我接受了这样的观点，认为整理信件不再是我的任务，那我就不会再感受到无所不在的压力了。我第一次真切地感受到了自我赋能的快乐。
当科乔回到家，看到厨房的案台上堆积了 3 个月的信在等着他，他似乎有些压力。
“这么多信啊。”他说。
“是啊，”我开心地回答，“你走的这段时间我一直很忙，但你说过你会处理它们的，你一定会说到做到。”
那一刻，管理信件的角色终于在我俩之间转换了。
3 个月前，当他答应我要整理信件时，我们的角色还没有转换。角色的第一次转换发生在他看到那些信并且希望它们能够消失的那一刻。而这种情况只会发生在我对信件的堆积已经习以为常的情况下，此时我努力培养出了一点儿耐心（好吧，是很多耐心）。
接下来的两天，科乔将堆积成山的信一封封地拆开阅读，房间里充斥着碎纸机的碾磨声。这些没打开的信不外乎这几类：未支付的账单，生日派对的邀请，未支付的停车罚单。翻阅了所有的信件后，科乔用剩下的几天时间处理了这些事情。迄今为止，在我们家仍会堆放着一摞信，但从没有像那个夏天一样放了那么长时间。
信件事件就像是一道分水岭，因为我第一次意识到原来科乔对于家里的混乱程度也有忍耐的极限，只不过这个极限远远高于我。我也意识到就算我做了“愉快地委托”，而且科乔也接受了这件任务，但这并不意味这件事已经完成了交接。这种情形发生了不止一次。通常，科乔都想把“球”扔掉，但是我希望自己绝不要把它捡起来，除非是在十分紧急的情况下。在生死攸关的时候，没人会通过像蜗牛一样慢的信件通知我。我只要相信，科乔能及时看到这个“球”在那里，并且把它捡回来。
不要误解我：不去捡起这个“球”是需要毅力的，尤其是在最开始的时候。我可以确定在社会改革家、作家费雷德里克·道格拉斯说“没有斗争，就没有进步”时，他的脑海里是没有 3 个月未打开的信件这个概念的。但是，为了结束陀螺般的生活，我们必须忍耐；如果我们不忍耐的话，生活就会更加令人沮丧。很多女性深知这一点。最近，我和一群女强人在一起开会，其中一位是英国大使。谈论了世界冲突的问题之后，我们“冒险”进入了家庭管理和丈夫的角色这些熟悉的话题领域。这位大使想了想说道：“当我看到袜子在地板上，我一定会弯腰捡起来，而我丈夫则会径直走过去，他甚至根本没看见。所以一般我会停下手里所有的工作，去捡这些所谓的‘袜子’。”
一个女人说：“我的丈夫能看见地上的袜子，可他仍会走过去，因为他知道我会捡起来。”我问她们：“好吧，那如果你像他一样走过去，把袜子留在那里不管，会发生什么呢？”另一个女人说：“袜子会摞成堆，会有数不清的袜子！我不会让事情发展到那样的地步。就算我能放手不管，他知道我最后一定会捡起来的，所以他什么也不会做。”发生在我身上的事就是一个能支持她的结论的真实案例。
在这些女性的生活中，她们的丈夫都期望她们能在家庭生活中投入更多。简单点儿说，男性相信女性会注意到楼梯上的袜子，所以他们就没什么动力把袜子捡起来。2013 年，经济学家艾琳·万·史塔佛伦招募男性和女性一起参加了一个游戏，以此判断哪个性别更乐于奉献。每位参与者都得到了相同金额的钱，比如 10 美元。他们被告知，不管一共给公共的罐子里捐多少钱，研究者都会以捐赠数两倍的金额平分给他们。每个人都可以任意保留一定数额的钱，将剩余的钱放进公共的罐子里。显然，如果每个人都表现得更加团结，把所有的钱投进公共的罐子，他们就能得到最多的收益。这对于每个人来说都是双赢。但是没人愿意被哄骗捐出所有的钱，因为自私的同伴可能会留下了一些钱，成为最后手中钱数最多的人，而他们则需要将自己贡献出来的钱平分给同伴。有意思的是，男性普遍认为女性会给公共的罐子捐更多的钱，因为他们对女性有着团结奉献的刻板印象。
事实上，女性的确会往公共的罐子里放更多的钱，但是在这个过程中，她们变得心怀怨念，更加紧张，更有压力，更加沉默。
我从“信件事件”中学到，若要学会自我赋能，我必须让自己成为一个为自己着想的人，这样才能给科乔机会，让他多为别人着想。让信件不断地堆积是我确立个人威信的唯独方式。一项调查显示，30% 的男性都确信，女性总是宣称坚持让男性多做一些家务，而男性总是故意不好好完成任务，这样受挫的女性下次就会自己完成这些事。这个方法总是能奏效。这些故意不好好完成任务的男性中，有 25% 的人从不会被要求再做一次，64% 的人偶尔会被再次求助。这种狡猾的策略让我想起了我喜欢的谢尔·希尔弗斯坦的诗歌：
女权先锋 格洛丽亚·斯泰纳姆 作序
《向前一步》《另一种选择》作者、Facebook COO 谢丽尔·桑德伯格 倾情推荐
这本书能够让每一个女性在向前一步时，
保持更加和谐的人际关系，
拥有更加幸福的生活。
《自我赋能》是一本非常有力量的书。
蒂法尼·杜芙是《向前一步》作者谢丽尔·桑德伯格的合作伙伴，也是“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员。她们都有一个共同的目标，那就是帮助所有的女性向前一步，勇敢挑战自我，在职场上所有成就，同时拥有幸福温暖的家庭。
作为美国知名的家政女王和封面模特，蒂法尼·杜芙在事业上相当有追求。但生了孩子之后，她“想要攀登职业阶梯，想要改变世界，成为强大有力的人——同时拥有幸福的婚姻，抚养健康快乐的孩子。这些愿望在一瞬间轰然倒塌”。
为了平衡事业与家庭，蒂法尼通过调整心态、获得伴侣和亲友的支持、学会断舍离等方法，重新给自己赋能，从而既能够享受家庭幸福，也不断在事业上有所突破。
这本书适合所有女性阅读，并能给每一位读者以启发，帮助我们坚定且幸福地向前一步，自我赋能。
名人推荐
如果一个女性在家庭中没有平等的地位，那么她在职场中也无法收获平等。这本书能够让每一个女性在向前一步时，保持更加和谐的人际关系，拥有更加幸福的生活。
——谢丽尔·桑德伯格，著有《向前一步》《另一种选择》
蒂法尼·杜芙通过分享自己生动的个人经历，为女性实现其个人目标提供了许多切实可行的建议。这本书还能帮助你，让你的另一半成为生活中的黄金搭档，支持你在职场中向前一步，非常鼓舞人心。
——亚当·格兰特，著有《另一种选择》《离经叛道》
你想拥有更稳定、更满意、更富足的生活吗？这本书为你指明了方向，它是通往幸福大道的良师益友。
——苏珊·凯恩，著有《内向性格的竞争力》
作者简介
【美】蒂法尼·杜芙（TIFFANY DUFU）
“向前一步”（LEAN IN）组织团队人员，美国乐我网（LEVO）的领导力总监。她曾多次接受《纽约时报》《本质》《奥普拉杂志》等知名媒体的采访。蒂法尼目前是多家世界500强企业的顾问，以及女性领导力领域备受欢迎的演说家。
目录
序一//I
序二//VI
第一部分 我希望一切尽在掌握
第1章 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责？ //003
第2章 在事业的发展上，是否要夫唱妇随？ //020
第3章 辛劳的职场妈妈如何发泄心中的怨气？ //030
第4章 如何克服想掌控一切的妄念？ //043
第5章 如何与配偶分担责任，抛出手中的“球”？ //057
第二部分 舍即是得
第6章 重新分配家务?//069
第7章 找到人生中“最重要的事”?//075
第8章 成为更好的自己?//086
第9章 勇敢地改变现状?//097
第三部分 自我赋能
第10章 调整心态，不要凡事都亲力亲为?//107
第11章 调整自己的期待与行为，与另一半通力合作?//115
第12章 相信伴侣，相信团队的力量?//126
第13章 动员亲友团来帮助你?//134
第四部分 获得“金牌搭档”的支持
第14章 不要苛求，完成好过完美 //149
第15章 认可对方，欣赏对方 //164
第16章 充分挖掘伴侣的潜力 //177
第17章 你快乐，家人就快乐 //192
第18章 学会放手，学会救援 //201
第五部分 永远向前一步
第19章 幸福人生“四步法” //215
第20章 接纳不完美的自己 //235
第21章 抛开恐惧，成就非凡 //244
致谢//255
序言
前言
我曾经是家政女王，《好管家》杂志的封面模特。同时，我也是个充满抱负的职业女性。这两种身份经常会发生冲突。但是直到经历了某次冲突后，我才清醒地意识到这个事实。
在我走入婚姻的第8年，第一个孩子出生6个月后，我开始了一份新的工作。当时，我满怀憧憬，精力充沛，完美地扮演着在职妻子和母亲的角色，悉心料理着一切，身体力行。当年，我满心欢喜地嫁给了大学时代的恋人，又生下了一个漂亮的小男孩，我们决心为改变这个世界而努力。我深知，尽力兼顾一个不断壮大的家庭，达到职业巅峰，并且支持正处在职业上升期的丈夫，能做好这一切并不容易，但是我们准备好了。
很多女性在结束产假，第一天回到她们的工作岗位时，会觉得很难离开她们的孩子。但我和她们不同，我热爱我的工作。一直以来，我积极拥护妇女与女孩的赋权和进步，并因此得到了梦寐以求的工作机会——为美国女性领导力组织筹措资金。我一面从事着自己喜爱的工作，一面向女权运动的先驱玛丽·威尔逊学习。玛丽·威尔逊是“带女儿上班日”活动的发起者，也是“女士基金会”的前任总裁。最重要的是，这项工作给我带来的薪水可观，足以让我安心工作，能够放心地把孩子交到一个技术娴熟又充满爱心的保姆手中。这是很多职场妈妈所不能享受的待遇，而且我曾经协商要求一个私密些的房间，以便吸出母乳。我的产假终于结束了，我准备兴高采烈地投入到工作中去。
在成长的过程中，别人一直这样对我说：有志者事竟成。在我即将回归工作的那天早晨，我打扮妥当。当时的我简直不敢想象，在我从事推动妇女和女孩进步事业的同时，我不得不向所有的一切妥协：事业、婚姻、养家糊口，以及维持家庭生活的顺利运转。走出公寓，自信的我认为自己一定会成功地应付一切。
但这种幻想只持续了6个小时就破灭了。
第一天回归工作，我就陷入了一片混乱的风暴中。马不停蹄地奔忙，参加了一个又一个会议，这使我心力交瘁。此时，我才意识到我竟然忘记吸奶了，我的乳房已经胀痛了。每过一分钟，我的乳房都变得更肿胀、更疼痛，乳汁开始从衬衫渗到我的西装外套上。
雪上加霜的是，我协商的“私人房间”最后变成了洗手间。我从来没经历过乳房胀痛，我想要把奶吸出来，但是吸奶器无法抓住我胸前肿得像两个球一样的乳房。我用温软的湿纸巾擦拭以便自己放松下来，然后用手把奶挤了出来。这个方法见效了，但也意味着我没办法同时握着空瓶子——上帝并没设计出让女性应付自如的乳房。
那天，我就穿着湿透的丝质衬衫和名牌西装跪在洗手间的地上，眼看着给孩子的母乳流进马桶，我的眼泪也簌簌地滑过脸庞。我的乳房感觉要爆炸了，而且我想要“事业家庭双丰收”的美好憧憬也破灭了。
在从华尔街到哈勒姆125号街（我家）这段令人窒息的火车旅程中，对新处境的认识让我的心沉入海底。我在办公室忘我地工作，忘记了给孩子吸奶这件重要的事，那么，我还忽视了其他什么事？我该怎么分拣成堆的邮件，怎么付账单？我该怎么坚持洗衣服和做饭？我该在什么时候去杂货店？当我的儿子开始学习爬的时候，地板作为细菌滋生的地方，我怎么才能让它们一尘不染？我在开会时，已经错过了两封保姆发来的邮件。我怎么确保及时回复她的问题？我该怎么开车去车检？我还能再去图书俱乐部吗？我还会读其他书吗？我该在什么时候给家人和朋友准备圣诞礼物？我有时间和家人、朋友相处吗？我还有独处的时间吗？曾经，我想要攀登职业阶梯，想要改变世界，成为强大有力的人——同时拥有幸福的婚姻，抚养健康快乐的孩子。这些愿望在一瞬间轰然倒塌。
姐妹会的姐妹们常因为我太有条理，所以给我取外号为“备忘录”。但是现在，处在这样尴尬的处境，琐碎矛盾的生活就像一根根绳子将我牢牢捆住。我想成为完美的职场妈妈，而不是一个被母乳打湿衣服、弄得一团糟的母亲。但是，我没办法从这种生活中解脱出来。我必须放弃点儿什么。
我知道很多女性都会通过一种非常简单的方法来走出这种困境，那就是雇人做家务。他们（大多数是其他女性）可以提供非常专业的服务，做饭、打扫卫生、开车等所有事都可以做。但这是可以雇得起保姆的女性普遍采取的解决办法，她们或是收入丰厚的高阶层女性，或是与有钱的男性结了婚。我和丈夫不属于这样的人。我们的工资足以支付生活费、儿童护理、退休金、学生贷款，有时我们会给大家族中的亲人补贴一点儿钱，但也仅此而已。我怎么才能搞定所有的事？面对生活给我的巨大挑战，我哭了起来。
当晚10点，在我丈夫回到家的时候，我还在床上抽泣。这个时间对他来说算是回家早的，他经常在银行通宵加班。我听到他在过道里踢掉了脚上的鞋，而不是把它们放在鞋柜里；我知道他把夹克挂在了壁橱里，因为我听到了装干洗衣服的塑料袋的沙沙声，这是我刚才在回家路上取回来的。他径直走向冰箱，因为他知道里面有晚饭。吃完饭，我听到了他将碟子和刀叉放在厨房水槽里的咔嗒声，而不是放进洗碗机里。然后是砰的一声，他倚在了蓝色沙发上。我无数次看他倚在那个地方。他的右手懒懒地放在大腿上，按向了遥控器。当我听到电视的咔嗒声后，熟悉的鼓点声响起，娱乐体育节目进入高潮，一丝怨恨的情绪从我的脚趾向上蔓延。当怨恨爬上了我的膝盖，它们变成了嫉妒，最后变成了气愤。当时我怒火中烧。显而易见，我们都行驶在人生的高速公路上，但是他已经成功地从车祸现场绕过去了。
我可以帮他解决一切后顾之忧？
但是谁来解决我的问题呢？
我希望我可以早一些知道，我远不是挣扎在工作与生活各种强烈需求中的唯独一位女性。最近的一项皮尤调查显示，千禧一代（1980~2000年出生的人）的职业女性中，有58%的人认为生育让她们难以在工作中出类拔萃；相反，只有19%的千禧一代男性认为生育会阻碍他们的事业的发展。造成这种差距的原因很明显。在女性进入中层管理层后，她们在工作中肩负的领导责任以指数级别增长，同时，她们也开启了家庭生活，并且在家里承担了大量劳动。对于一个接受过大学教育的女性来说，她的事业和建立家庭、生儿育女的时间重合了，这是个残酷的现实。当女性到了30岁左右，不管她是办公室团队中的一员，还是在家里照顾孩子，相比之前都承受了更大的压力。这种时间上的冲突会受到两种外在压力的摧残。第一，职场中永远存在一种神奇的看法，那就是“你是个理想可靠的员工”。职场上的每个全职员工背后，都已经有人替他料理好了家庭事务。第二，现代育儿的要求更高了，随之而来的育儿压力更大了，家庭管理的任务也更重了。理想可靠的员工神话和极高的育儿期待向新一代的女性传递了一种清晰的理念：“你可以拥有一切，只要你肯付出。”但早晚你会发现，要完成一切是不可能的。
解决工作与生活矛盾的常用办法是，国家提供公民可以担负得起的托儿所，制定带薪产假政策，改善工作场所环境，形成重视照顾家庭的文化。在安妮–玛丽·斯劳特写的《我们为什么不能拥有一切》（UnfinishedBusiness）一书中，她做出了非常有说服力的证明。冰岛和其他一些欧洲国家是育儿补贴最高、产假最长的几个国家，它们是全世界女性政策最好的地方。对比之下，大多数的美国女性甚至没时间去健身房，更别提等待华盛顿的官员通过能够帮助工薪家庭的那些有远见的法律政策了。
所以，除了向政府呼吁，或者梦想有一位可靠的家庭保姆，女性（和爱她们的男性）就只能通过自己去解决这个问题。最传统的解决办法是让女性彻底放弃她们的职业追求——选择这条路的女性非常有限，她们大多属于富人阶层，只占已婚女性的5%。对于大多数要养家糊口的女性来说，这个办法在经济层面行不通。事实上，在孩子处于18岁以下的美国家庭中，母亲是家庭首要经济来源的情况占40%。
第二种解决办法是让女性放慢职业发展的速度。17%的女性减少或调整了她们的工作任务，以便有更多的时间和精力来照顾家庭。这条路通常被称为“妈妈之路”（MommyTrack），它包括做兼职工作、减少工作时间，或者利用自由宽松的政策，所有这些在当今的职场文化中都被打上了“不担当”的烙印。近些年来，放慢职业发展速度的解决办法被称为“非线性轨迹”。在哈佛大学商学院的校友调查中，占比37%的千禧一代女性中有42%都已经结婚了，并且准备为了家庭中断她们的事业。在30岁的关口，她们中近半数的人选择了更自由的工作，并且故意从事业发展的快车道上走了下来。因为家庭的责任，9%的人放慢了事业晋升的步伐。
第三种解决方式是不要孩子。在1992年，从沃顿商学院毕业的女性中，接近80%的人准备要孩子。但在2012年，这个数字下降到了42%。千禧一代的女性为了事业成功不要孩子，或者没法要孩子，这确实是有先例的——当下，美国所有公司最高领导层的女性中有49%的人没有孩子，而男性只占19%。
这几个解决办法没有一个适合我。我没有和一个非常富有的男性结婚。而且，即使我的丈夫是个富翁，我也不愿意放弃工作，拿我和儿子的经济生存能力冒险。我母亲曾放弃了她的事业去照顾孩子，我看到了残酷的结局：她和我父亲离婚后，便陷入了贫穷的生活。我在青年时期一直努力帮助她，并发誓不会在经济上依靠任何人。辞职，离开这份支付我收入的工作是我绝对不能接受的，更何况我还有孩子。做兼职工作也是一样的，这同样让我们无法支付照顾孩子的费用。另外，作为一个新员工，我也不敢要求自由的工作时间。何况，我热爱我的工作。我不想辞职，也不想做临时的兼职工作。我不愿意放弃我的理想。
至于不要孩子这个办法，就如同从车站开出去的火车，已无法再倒回来了。
这让我采取了大多数女性会采用的方法：想要完成工作和家庭中所有的事。不幸的是，这些想法让她们付出了代价，尤其在身心健康方面对她们造成了极大的危害。这些女性将自己奉献给了事业和家庭，她们无法放弃、不想放弃或放慢自己对事业的追求，这都让她们更加疲惫、压力增大、筋疲力尽，比上一辈的女性更痛苦。
在我结束产假回到工作岗位的第一天晚上，我躺在床上，坏情绪包围着我。我意识到我需要一个更好的办法，我可能会花很多年才能找到答案。我知道这个过程并不容易，充满艰难险阻，但是我最终找到了答案。
今天，我可以宣布我的事业开出了胜利之花，而且我正在做着意义深远的工作。我不但身体健康，而且有精力照顾孩子。能走到今天这一步不是顺理成章的，我付出了很多艰辛的努力，并且最终改变了我的生活。我不再像很多职场妈妈一样承受着焦虑的困扰了，虽然我曾经为此困扰不已。现在，我平均每天睡7个小时，每周外出工作4天。我不会为安排照顾孩子的事情而犯难，我会参与晚上的工作，而让丈夫替我照顾孩子，或请临时保姆来照顾孩子。更重要的是，我不会被愧疚感所折磨。我的生活远算不上完美，比如卧室衣柜里仍凌乱不堪地塞满了衣物，但在大多数时间里，我认为自己已经够好，做得够多了。
目前，我投身于“寻找最佳策略以帮助美国女性解决领导力缺乏问题”的事业中，我现在是全美女性领导力组织“白宫计划”的领导，也是乐我网（Levo）领导力板块的主要负责人，乐我网是一个促进千禧一代女性事业发展的技术平台。尽管女性在攀登职业阶梯中已到达新高度，但很少有人能够到达事业顶端。女性占人口总数的51%，预计到2020年女性占劳动力总数的47%，但高层领导中女性只占18%。有先见之明的主管承诺改变这种趋势。很多世界500强企业和重要的非营利组织都聘请我帮助他们对“聘用女员工和促进女性进步”问题提出建议，我也围绕“多元化领导”这一主题发表了很多公开演讲。在我的事业的发展过程中，职场对女性赋权的支持越来越多，这让我深受鼓舞。其中，大部分的努力围绕着“鼓励女性在她们的职业生涯中不断努力奋进，提升工作环境促进女性员工健康，改变公共政策以促进改善职场环境”等问题开展。我是这些举措的坚定支持者（我们都应该是），但是工作并没有给那些充满愧疚、忧心忡忡、身心疲惫的女性一个实际可行的办法，以兼顾工作和家庭的双重需求。
这些感悟和我写作这本书的灵感，于2013年底在我心中扎下了根。那一年，我进行了60多场演讲，近两万名女性听过我的演讲，大多数演讲都是向个人或组织宣传“多元化领导”的倡议。不管我演讲的内容是什么，不管观众的构成是什么，在我演讲的最后，大家一般都会问我一个个人问题：“你是怎么做好所有事情的？”
我会回答说：“比起一般的女性，我对自己期待得更少，对丈夫期待得更多！”这经常会引起一阵笑声。然后我会回到主题上来，谈论怎样处理办公室政治，改革公司及政府的管理这些更紧迫的问题。尽管我的初衷很好，但是女性总是忍不住想要回到个人生活的统筹安排问题上。这些问题大多与日常的琐碎生活有关：丈夫和我怎么协调送孩子去学校？谁为孩子的宿营购物？如果晚上加班怎么办？这些问题对她们来说更有吸引力。有一天，当这种情况再一次发生时，我找到了症结所在。我终于明白，当女性不停地问“你是怎么做好所有的事情”时，她们其实是想知道“我怎么才能做好所有这些事”。
这本书是我最诚恳的回答，它描述了我3年的心路历程。在这个过程中，我领悟到了什么对我是最重要的，怎样有所成就，我需要什么样的支持才能实现这些事。我结束产假回到工作岗位第一天的经历并不少见，我觉得无助、困惑、愤怒，并且憎恨那些本能帮助我的人。很多女性都曾为此挣扎过，并且她们的事业也正需要她们发挥自己的专注力、精力和创造力。这本书讲述了我怎样在目标明确的职业生涯中做到出类拔萃，从而滋养我的婚姻，抚养孩子，回报社会，维系有意义的友谊，保持身心健康——是的，我同时做到了所有这些事。
但是，这本书不仅是我的个人自传，它也是一个宣言。我希望所有女性都能了解，她们遇到的问题也是每个女性都会遇到的。研究表明，最复杂的问题可以被不同群体的人一起解决。在最高的管理层里大都是同样类型的人：男性，白人，传统的，强健的，富有的。自从美国建国以来，就一直延续着这种状况。当然，今天的决策者同样学识渊博，充满智慧，心怀善意。只是在21世纪的今天，他们的眼光更多地集中于解决经济失调、气候变化、恐怖主义或美国教育系统衰退等重大问题上。我们不仅要关心这些问题，还要关心那些能够帮助我们解决这些问题的女性。
现今，美国女性占全国劳动力总数的一半。但就现在的数据来看，我们还要花半个世纪的时间，才能使领导层中的女性比例占到50%。我们社会的未来基于女性力量的发展壮大，基于她们能在中层管理层中脱颖而出，并且最终到达事业之巅。我们需要“自我赋能”。这样不仅可以不再让职场妈妈们陷入崩溃，而且可以推动历史的车轮快速前进。
文摘
当第二个孩子即将出生，科乔又即将到海外工作时，我又开始为童话故事般的生活奋斗了。我们将把科菲送往日托（当孩子到了两岁时，日托费用将会大大缩减），并且通知了露辛达，我们会等她找到另一份工作时再让她离开，其间她可以通过邮件或电话联系工作。因为雇用她的新家庭没那么着急，于是她又多待了两个月，以帮助我们完成过渡。迪拜有一个很大的外籍人士住宅区，我们通过熟人帮科乔找到了公寓，并将工作安顿好。我们计划升级国际长途电话，并且给家里的车做一次全面保养。我觉得后面这项花费完全没必要，因为我们大多数时间都搭乘地铁，再说我们的车运转情况良好，虽然这辆车已经开了 7 年了，却只行驶了 5.5 万公里。但科乔坚持这样做。他担心这对怀孕的妻子和两岁的儿子来说“不安全”。我觉得他有点儿紧张过度了。尽管我们料理好了无数件琐碎的小事，但仍然漏掉了一件事——这件百密一疏的事将改变我们的生活。
想象一下，3 个月的信件在厨房的案台上堆积成山。每当你经过时，它们仿佛都在叫你的名字。信件每天越积越多，它们哀怨地呼唤着你，而你无视它们的请求，只顾忙自己的生活。这就是我 2008 年夏天的状态。
在科乔和我互相宣布重要好消息的前一天晚上，我们约定由科乔承担处理信件的任务；这对他来讲不是什么大事，而且可以节省我的时间。我终于把“球”扔了出去。第二天，他把信从信箱里拿回来，放在厨房的案台上。我以为他会马上拆开它们。但“马上”一直没有来。每天他都会把新的信件扔在案台上的“小山”上；每天我都要忍住向科乔提起那摞信件的冲动，因为我要做到“愉快地委托”，不想事无巨细地管理所有的事。我希望自己相信科乔脑海中有一套合理的策略，也许他会一次性整理好这一大堆重要的信件。
这种状况持续了 4 周。没过多久，我们就忽视了这些信，因为手头上有更重要的事等着我们去做。科乔原定第一次赴国外工作要待一个月，现在变成了两个月。在他不在的这段时间里，我选择让这座“小山”不断地生长。我并不是想故意证明什么，但是生活忽然之间发生了巨大的变化，丈夫从待业在家到去地球的另一端生活，而我不但要应付全天的工作、照顾两岁的孩子，还经历着孕妇晨吐，我根本无暇顾及信件这样微不足道的小事。此外，当我思考“什么对我最重要”“为了完成这件事，我最需要的东西是什么”这些问题时，我无法证明把时间花在整理信件上这件事对我至关重要，我知道自己不能花费珍贵的时间去做这件事。
第一个月，我的“家庭控制症”每天都会挑战“相对优先法则”。一个很小的声音在脑海里嘲笑我：“蒂法尼，你太不负责任了。这个粉色的信封里可能装着一封生日邀请函，那些从你这里得不到回音的人会认为你是这个世界上最没礼貌的人。那个金色的信封很可能装着你不久之前的停车罚单。如果你不打开的话，警察很可能会来逮捕你，这会毁掉你的家庭生活和全部的事业。你最好希望没人不请自来。你会和他们在门廊上说话，因为不能让他们知道家里的信件已经堆成小山了。科乔不会整理所有这些信件了，所以你这样做只会难为自己。你倒不如自己去做，还能让生活轻松一些。”
在某些日子里，我的“家庭控制症”会变得特别严重，让我试图去打开那些信封。我把音响里蕾哈娜的歌曲《请不要让音乐停止》放得很大声，试图赶走脑海里不断响起的声音。
然后，久而久之，神奇的事情开始发生了。“小山”堆得越大，我感受到的压力反而越小。这件事并没有让我感到可怕，我的“家庭控制症”开始为我的行为找借口：“女孩，信件堆得像山一样大不是你的错，因为你也没想让事情发展到这一步。”再加上我脑海中担心的事情一件也没有发生——没有人因为我错过了谁的派对，而向我投来恶意的目光，或是给我发来他们生气的短信。也没有人来到家里向我宣读犯罪嫌疑人在被逮捕时会宣读的“米兰达权力”。事实上，在一个晚上，邻居家的妈妈到家里串门，来借宝宝的料理机。我让她进门，因为我正在给科菲洗澡。我正要为家里凌乱不堪向她道歉，没想到她面露喜色：“噢，天啊！这是你的信吗？一直以来我觉得自己糟透了，我还在想你是怎么做好所有事的，你是这样完美。我没有冒犯的意思，我只是觉得很高兴！”我感到很尴尬，但她却很开心。世界并没有坍塌，而且我对信件堆积的焦虑也开始消减。
有一天晚上，露辛达把科菲抱给我时，她让我收拾一下那些信。
“那些信已经有点儿失去控制了，你不觉得吗？”她说。
“什么信？我不知道你在说什么。”我回答说。我几乎是忍住笑才说出这些话的。这些信堆在那里看起来很可笑。我告诉露辛达，那是我留给科乔的大工程，总有一天他会回来完成。我也知道科乔是个注重隐私的人，他不想让任何人翻阅我们的信件。这听起来很疯狂，但我终于解放了，不用再为这些事操心了。
几个月前，我学习了怎样“愉快地委托”——将我的请求积极地表达出来，鼓励科乔去完成，但在一天结束时，我仍然觉得我有责任推进整件事。直到现在，我仍然认为这是我的工作。一旦我接受了这样的观点，认为整理信件不再是我的任务，那我就不会再感受到无所不在的压力了。我第一次真切地感受到了自我赋能的快乐。
当科乔回到家，看到厨房的案台上堆积了 3 个月的信在等着他，他似乎有些压力。
“这么多信啊。”他说。
“是啊，”我开心地回答，“你走的这段时间我一直很忙，但你说过你会处理它们的，你一定会说到做到。”
那一刻，管理信件的角色终于在我俩之间转换了。
3 个月前，当他答应我要整理信件时，我们的角色还没有转换。角色的第一次转换发生在他看到那些信并且希望它们能够消失的那一刻。而这种情况只会发生在我对信件的堆积已经习以为常的情况下，此时我努力培养出了一点儿耐心（好吧，是很多耐心）。
接下来的两天，科乔将堆积成山的信一封封地拆开阅读，房间里充斥着碎纸机的碾磨声。这些没打开的信不外乎这几类：未支付的账单，生日派对的邀请，未支付的停车罚单。翻阅了所有的信件后，科乔用剩下的几天时间处理了这些事情。迄今为止，在我们家仍会堆放着一摞信，但从没有像那个夏天一样放了那么长时间。
信件事件就像是一道分水岭，因为我第一次意识到原来科乔对于家里的混乱程度也有忍耐的极限，只不过这个极限远远高于我。我也意识到就算我做了“愉快地委托”，而且科乔也接受了这件任务，但这并不意味这件事已经完成了交接。这种情形发生了不止一次。通常，科乔都想把“球”扔掉，但是我希望自己绝不要把它捡起来，除非是在十分紧急的情况下。在生死攸关的时候，没人会通过像蜗牛一样慢的信件通知我。我只要相信，科乔能及时看到这个“球”在那里，并且把它捡回来。
不要误解我：不去捡起这个“球”是需要毅力的，尤其是在最开始的时候。我可以确定在社会改革家、作家费雷德里克·道格拉斯说“没有斗争，就没有进步”时，他的脑海里是没有 3 个月未打开的信件这个概念的。但是，为了结束陀螺般的生活，我们必须忍耐；如果我们不忍耐的话，生活就会更加令人沮丧。很多女性深知这一点。最近，我和一群女强人在一起开会，其中一位是英国大使。谈论了世界冲突的问题之后，我们“冒险”进入了家庭管理和丈夫的角色这些熟悉的话题领域。这位大使想了想说道：“当我看到袜子在地板上，我一定会弯腰捡起来，而我丈夫则会径直走过去，他甚至根本没看见。所以一般我会停下手里所有的工作，去捡这些所谓的‘袜子’。”
一个女人说：“我的丈夫能看见地上的袜子，可他仍会走过去，因为他知道我会捡起来。”我问她们：“好吧，那如果你像他一样走过去，把袜子留在那里不管，会发生什么呢？”另一个女人说：“袜子会摞成堆，会有数不清的袜子！我不会让事情发展到那样的地步。就算我能放手不管，他知道我最后一定会捡起来的，所以他什么也不会做。”发生在我身上的事就是一个能支持她的结论的真实案例。
在这些女性的生活中，她们的丈夫都期望她们能在家庭生活中投入更多。简单点儿说，男性相信女性会注意到楼梯上的袜子，所以他们就没什么动力把袜子捡起来。2013 年，经济学家艾琳·万·史塔佛伦招募男性和女性一起参加了一个游戏，以此判断哪个性别更乐于奉献。每位参与者都得到了相同金额的钱，比如 10 美元。他们被告知，不管一共给公共的罐子里捐多少钱，研究者都会以捐赠数两倍的金额平分给他们。每个人都可以任意保留一定数额的钱，将剩余的钱放进公共的罐子里。显然，如果每个人都表现得更加团结，把所有的钱投进公共的罐子，他们就能得到最多的收益。这对于每个人来说都是双赢。但是没人愿意被哄骗捐出所有的钱，因为自私的同伴可能会留下了一些钱，成为最后手中钱数最多的人，而他们则需要将自己贡献出来的钱平分给同伴。有意思的是，男性普遍认为女性会给公共的罐子捐更多的钱，因为他们对女性有着团结奉献的刻板印象。
事实上，女性的确会往公共的罐子里放更多的钱，但是在这个过程中，她们变得心怀怨念，更加紧张，更有压力，更加沉默。
我从“信件事件”中学到，若要学会自我赋能，我必须让自己成为一个为自己着想的人，这样才能给科乔机会，让他多为别人着想。让信件不断地堆积是我确立个人威信的唯独方式。一项调查显示，30% 的男性都确信，女性总是宣称坚持让男性多做一些家务，而男性总是故意不好好完成任务，这样受挫的女性下次就会自己完成这些事。这个方法总是能奏效。这些故意不好好完成任务的男性中，有 25% 的人从不会被要求再做一次，64% 的人偶尔会被再次求助。这种狡猾的策略让我想起了我喜欢的谢尔·希尔弗斯坦的诗歌：
| ISBN | 9787508693576 |
|---|---|
| 出版社 | 中信出版社 |
| 作者 | 蒂法尼·杜芙 (TIFFANY DUFU) |
| 尺寸 | 32 |