编辑推荐
美国热销百万册《关键对话》团队倾力打造
《华盛顿邮报》《出版人周刊》推荐
巧用策略系统扭转，别让坏毛病卷土重来！
彻底改变不能依靠意志力！
你需要：找到关键行为，利用六种影响力来源，将新行为变成新习惯
影响力一：改变给你带来愉悦感的东西
影响力二：做你不会做的
影响力三与四：把共犯变成盟友
影响力五：通过“贿赂”自己来改变动机
影响力六：将环境变成有力且不知疲倦的盟友。
行动！完成人生的自我进化！
名人推荐
《关键改变》在个人层面上十分有效，并且可以帮助教练协助员工们改过自新，取得更好的表现，从而实现更成功的职业生涯。
美国培训与发展协会
这本书为急切想要自我改变的领导者提供了丰富的资源，对希望指导他人度过艰难历程的人也是如此。
《华盛顿邮报》
一本为打破长久恶习而提供的巧妙的、理智的……具有战略眼光和循序渐进的指导书……也是一份十分详尽的具有全局性的计划，通过带有激励意义的案例研究，从各个角度来解决问题，作出系统性的改变，并且促进积极的改变。
《出版人周刊》
一个非常实用的工具箱……给所有寻求改变生活的人以警醒并提供了有关操作步骤的积极建议。
《图书馆期刊》
《关键改变》并不会为你所面临的挑战提供‘以一顶百’的解决方法。相反，它会教你怎样为自己量身定做一些简单的策略，帮助你实现个人的成功。
玛莎·斯莫夫
热销书《快乐，不用理由》和《给女性写的心灵鸡汤》的作者
作者简介
作者:(美)帕特森
目录
赞 誉
前 言
致 谢
|第一部分|
成功之道
远离意志力陷阱 2
人们无法做出改变，通常是因为他们不了解促使他们改变的原因或者对其知之甚少，缺乏意志力只是其中很小的一个原因，他们完全不了解让他们之所以这样行动的6种影响力来源或者只知一二，比起那些看得见的有促进作用的影响力来源，还有更多看不见的影响力来源正在阻碍着他们。我们的研究显示，学会辨别并使用这6种影响力来源的人，相比没有认识到的人在自己和他人的生活中创造深远、快速且持久改变的可能性要高出10倍。
成为专家以及研究对象 22
当我们不再为特殊的挑战寻找现成的答案时，改变才能发生……。为了找到它，你需要同时成为专家以及你自己独特试验的研究对象。当你拥有这一思维模式时，每一种坏事都会变成有用的“数据”信息。你会越来越善于影响自己，直到最后你发展出一份最适合你“自己”这一研究对象的改变计划。
|第二部分|
6种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西 42
如果你曾成功做出改变并维持这种改变，你必然会学会克制自己的冲动并且使你的正确抉择变得令人愉悦。……我们怎样才能学会改变自己的爱好呢？
来源二 做你不会做的 60
如果改变需要耗费大量的精力，很有可能是因为你缺乏技巧。当改变变得困难时，我们就会将其归咎于自己的性格，但往往不是性格的错。我们并不知晓那些改变将教会我们一些关键技巧。问题不在于你意志薄弱，而在于你无门而入，这两者是完全不同的！缺乏知识好解决，并且见效迅速。只需要几周刻意的练习，你就能掌握让改变变得轻松且持久的技巧。
来源三和四 把共犯变成盟友 74
好习惯或坏习惯是一项团队运动，养成或者维持习惯需要很多的伙伴参与。几乎没有人知道有多少因素会通过鼓励和支持糟糕的选择来摧毁他们改变的动力，如果你想改变自己的行为，则需要“把共犯变成盟友”。这种转变往往会伴随着一次又一次与自己的关键谈话。为你的影响策略消灭一些共犯、增加一两个盟友，你的成功概率将会增加40%左右。
来源五 改变经济模式 92
短期来看，坏习惯往往十分廉价，并且人类总是把及时享乐看得比日后要面临的惩罚更重要。你可以积极地使用自己的理性扭转这种反经济的行为。令人惊讶的是，你可以通过“贿赂”自己来改变动机，这会很有用！你同样可以通过提高坏习惯所带来的代价来改变成本。研究表明，你可以“给自己放点血”，这会显著地改变你的行为。
来源六 掌控所处的环境 103
我们对所处环境中各种控制我们的因素一无所知。环境极大地影响了我们的所思、所感以及所为。如果你想控制自己的生活，你就需要掌控自己所处的环境。学会使用距离、诱因以及工具来帮助自己。最终你可以将环境变成自己有力且永远不知疲倦的盟友。
|第三部分|
如何做到关键改变
善于改变的人设立了关键行为并将6种影响力来源应用于其中，从而显著改善了与同事、爱人以及自己之间的关系。向这些真实的案例学习怎样将所有的战略和个人改变的方法运用到一份有效率的改变计划中，最终实现事业腾飞、减肥成功、财务健康、成功脱瘾以及修复人际关系。
职业 怎样在工作中脱困 121
减肥 如何减肥健身以及保持好身材 135
财务健康 如何摆脱债务以及永不陷入债务之中 155
成瘾 如何重掌生活 172
关系 如何通过改变“我”来改变“我们” 190
总结 怎样改变一切 209
作者简介 212
美国热销百万册《关键对话》团队倾力打造
《华盛顿邮报》《出版人周刊》推荐
巧用策略系统扭转，别让坏毛病卷土重来！
彻底改变不能依靠意志力！
你需要：找到关键行为，利用六种影响力来源，将新行为变成新习惯
影响力一：改变给你带来愉悦感的东西
影响力二：做你不会做的
影响力三与四：把共犯变成盟友
影响力五：通过“贿赂”自己来改变动机
影响力六：将环境变成有力且不知疲倦的盟友。
行动！完成人生的自我进化！
名人推荐
《关键改变》在个人层面上十分有效，并且可以帮助教练协助员工们改过自新，取得更好的表现，从而实现更成功的职业生涯。
美国培训与发展协会
这本书为急切想要自我改变的领导者提供了丰富的资源，对希望指导他人度过艰难历程的人也是如此。
《华盛顿邮报》
一本为打破长久恶习而提供的巧妙的、理智的……具有战略眼光和循序渐进的指导书……也是一份十分详尽的具有全局性的计划，通过带有激励意义的案例研究，从各个角度来解决问题，作出系统性的改变，并且促进积极的改变。
《出版人周刊》
一个非常实用的工具箱……给所有寻求改变生活的人以警醒并提供了有关操作步骤的积极建议。
《图书馆期刊》
《关键改变》并不会为你所面临的挑战提供‘以一顶百’的解决方法。相反，它会教你怎样为自己量身定做一些简单的策略，帮助你实现个人的成功。
玛莎·斯莫夫
热销书《快乐，不用理由》和《给女性写的心灵鸡汤》的作者
作者简介
作者:(美)帕特森
目录
赞 誉
前 言
致 谢
|第一部分|
成功之道
远离意志力陷阱 2
人们无法做出改变，通常是因为他们不了解促使他们改变的原因或者对其知之甚少，缺乏意志力只是其中很小的一个原因，他们完全不了解让他们之所以这样行动的6种影响力来源或者只知一二，比起那些看得见的有促进作用的影响力来源，还有更多看不见的影响力来源正在阻碍着他们。我们的研究显示，学会辨别并使用这6种影响力来源的人，相比没有认识到的人在自己和他人的生活中创造深远、快速且持久改变的可能性要高出10倍。
成为专家以及研究对象 22
当我们不再为特殊的挑战寻找现成的答案时，改变才能发生……。为了找到它，你需要同时成为专家以及你自己独特试验的研究对象。当你拥有这一思维模式时，每一种坏事都会变成有用的“数据”信息。你会越来越善于影响自己，直到最后你发展出一份最适合你“自己”这一研究对象的改变计划。
|第二部分|
6种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西 42
如果你曾成功做出改变并维持这种改变，你必然会学会克制自己的冲动并且使你的正确抉择变得令人愉悦。……我们怎样才能学会改变自己的爱好呢？
来源二 做你不会做的 60
如果改变需要耗费大量的精力，很有可能是因为你缺乏技巧。当改变变得困难时，我们就会将其归咎于自己的性格，但往往不是性格的错。我们并不知晓那些改变将教会我们一些关键技巧。问题不在于你意志薄弱，而在于你无门而入，这两者是完全不同的！缺乏知识好解决，并且见效迅速。只需要几周刻意的练习，你就能掌握让改变变得轻松且持久的技巧。
来源三和四 把共犯变成盟友 74
好习惯或坏习惯是一项团队运动，养成或者维持习惯需要很多的伙伴参与。几乎没有人知道有多少因素会通过鼓励和支持糟糕的选择来摧毁他们改变的动力，如果你想改变自己的行为，则需要“把共犯变成盟友”。这种转变往往会伴随着一次又一次与自己的关键谈话。为你的影响策略消灭一些共犯、增加一两个盟友，你的成功概率将会增加40%左右。
来源五 改变经济模式 92
短期来看，坏习惯往往十分廉价，并且人类总是把及时享乐看得比日后要面临的惩罚更重要。你可以积极地使用自己的理性扭转这种反经济的行为。令人惊讶的是，你可以通过“贿赂”自己来改变动机，这会很有用！你同样可以通过提高坏习惯所带来的代价来改变成本。研究表明，你可以“给自己放点血”，这会显著地改变你的行为。
来源六 掌控所处的环境 103
我们对所处环境中各种控制我们的因素一无所知。环境极大地影响了我们的所思、所感以及所为。如果你想控制自己的生活，你就需要掌控自己所处的环境。学会使用距离、诱因以及工具来帮助自己。最终你可以将环境变成自己有力且永远不知疲倦的盟友。
|第三部分|
如何做到关键改变
善于改变的人设立了关键行为并将6种影响力来源应用于其中，从而显著改善了与同事、爱人以及自己之间的关系。向这些真实的案例学习怎样将所有的战略和个人改变的方法运用到一份有效率的改变计划中，最终实现事业腾飞、减肥成功、财务健康、成功脱瘾以及修复人际关系。
职业 怎样在工作中脱困 121
减肥 如何减肥健身以及保持好身材 135
财务健康 如何摆脱债务以及永不陷入债务之中 155
成瘾 如何重掌生活 172
关系 如何通过改变“我”来改变“我们” 190
总结 怎样改变一切 209
作者简介 212
重磅推荐
内容简介
为什么％的减肥计划都以失败告终？ 为什么新年计划总是坚持不过几天，到年底盘点时，可能一项都没实现？ 为什么很多人抱着强烈的愿望去提升工作业绩、改善人际关系、保持健康的生活方式，却总是未能取得积极的结果？ 启动行为的改变很难， 难的是让改变可持续。我们总是寄希望于意志力，但从来都没有什么人具备“天生的意志力”。意志力就像一个点，而影响行为的诸多因素构成了一个面。企图以点对抗面，多半以失败告终。可谓“成也意志力，败也意志力”。
本书作者团队建立了一个“改变一切”实验室，观测研究了超过名“改变成功者”，他们不仅成功改变了自身的不良习惯，而且将这些改变成功保持了年甚至 久。作者从这些人身上发现了成功的秘诀，每个人都可以为自己量身 一套改变策略，营造一个强有力的改变环境，不仅可以实现自我蜕变，还可以帮助 多的人完成自己的人生进化。
目 录
赞誉
前言
致谢
部分 成功之道
远离意志力陷阱
成为专家以及研究对象
第二部分 种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西
来源二 做你不会做的
来源三和四 把共犯变成盟友
来源五 改变经济模式
来源六 掌控所处的环境
第三部分 如何做到关键改变
职业 怎样在工作中脱困赞誉
前言
致谢
部分 成功之道
远离意志力陷阱
成为专家以及研究对象
第二部分 种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西
来源二 做你不会做的
来源三和四 把共犯变成盟友
来源五 改变经济模式
来源六 掌控所处的环境
第三部分 如何做到关键改变
职业 怎样在工作中脱困
减肥 如何减肥健身以及保持好身材
财务健康 如何摆脱债务以及永不陷入债务之中
成瘾 如何重掌生活
关系 如何通过改变“我”来改变“我们”
总结 怎样改变一切
作者简介
显示全部信息
在线试读
远离意志力陷阱 市面上任何一本宣称可以帮助你改变生活以及职业生涯的书都应基于严格准确的科学研究。例如，增加你的可支配收入、帮助你进行职业选择、保持身体健康，抑或是减少吸烟、控制食物摄入或是缓解紧张的入际关系。不仅如此，其研究结果理应达到数学上位小数点那般 。 为关键的是，书中所给出的建议都应该基于人类样本的试验研究结果，而不是拿老鼠或者猴子糊弄过关。
在有了这样的思考之后，本书的个人“成功之道”探索之旅即将开启，秉承专注的科学探索精神，我们将深入了解人类习惯对于其个人成功的意义与影响。此次试验将在“改变一切”实验室开展，该实验室位于犹他州的瓦萨奇山脉脚下。我们将以此为根据地，在这里查阅文献，搜寻当代社会科学领域的重大研究发现。我们还将对“成功的改变者”进行采访，还原他们曾经所经历的巨大挑战。这些“成功的改变者”在之前顺利克服了他们所面临的挑战，并在年内保持着他们的佳绩。这些“成功的改变者”以及有关于他们的研究为我们提供了众多实用的建议和具有科学性的试验结果，这让我们明白，改变是可行的，但好的改变才是 为重要的。
我们决定于实验室中开展一项有趣的研究。研究对象是一位名叫凯勒的岁小男孩，我们打算对他抵制 的能力进行测试。我们似乎可以从他紧张的面部表情推断出在本次试验中他一定会以失败告终。为了开展本次试验，我们在凯勒面前放了一张桌子，上面是一份几乎让全天下的小孩子都欲罢不能的美味棉花糖。
多年前，心理学界元老级人物沃尔特·米歇尔曾做过一个 的棉花糖试验，结果表明，那些能一直坐在棉花糖面前并且克制自己在整整分钟以内不吃掉它的小孩会比那些抢先拿起这份美味并马上享用的小孩在未来生活的各个领域中都 加有所建树（试验人员事先都会说明他们需要等待分钟才会拥有第二块棉花糖）。
在后来的年间，米歇尔持续追踪调查了这批小孩。他发现，当年那些延迟满足能力 强的小孩子在标准化的考试中成绩 高，并且他们的社交网络也 强大，在工作中经常受到提拔，总体生活幸福指数 高。米歇尔 终得出结论：延迟满足能力对个人的成功有很大影响。意志力陷阱 令人大跌眼镜的是，直到 很多人从这个试验中得到的都是错误结论，而落入了所谓的“意志力陷阱”。他们假定那部分在延迟满足能力方面 强的孩子生来就有 强的意志力。因为在当时来看，这项研究中成功抵制住 的孩子们体现出 多的是性格力量。因此，毫无疑问，他们未来的生活会 加快乐， 加成功。
归根结底，他们在性格上天生就 强。
而这就是大多数人在解释我们为什么不能改变自己的坏习惯时做出的简单假设。当我们旧瘾复发，疯狂购物，因为一些无关紧要的小事就向同事大发脾气，拖延工作任务或者暴饮暴食时，我们都将这些失败归结于缺乏意志力。显然，我们并没有足够想要追求意志力的欲望，因为还没有把自己逼到某个极限。而讽刺的是，当我们取得成功时，我们又会吹嘘自己的勇气、坚毅和承诺。不论是以哪种方式，当在解释自己为什么要做某件事、为什么有某种想法时， 终的功劳或过错都会算在一种东西的头上——意志力。远离意志力陷阱 市面上任何一本宣称可以帮助你改变生活以及职业生涯的书都应基于严格准确的科学研究。例如，增加你的可支配收入、帮助你进行职业选择、保持身体健康，抑或是减少吸烟、控制食物摄入或是缓解紧张的入际关系。不仅如此，其研究结果理应达到数学上位小数点那般 。 为关键的是，书中所给出的建议都应该基于人类样本的试验研究结果，而不是拿老鼠或者猴子糊弄过关。
在有了这样的思考之后，本书的个人“成功之道”探索之旅即将开启，秉承专注的科学探索精神，我们将深入了解人类习惯对于其个人成功的意义与影响。此次试验将在“改变一切”实验室开展，该实验室位于犹他州的瓦萨奇山脉脚下。我们将以此为根据地，在这里查阅文献，搜寻当代社会科学领域的重大研究发现。我们还将对“成功的改变者”进行采访，还原他们曾经所经历的巨大挑战。这些“成功的改变者”在之前顺利克服了他们所面临的挑战，并在年内保持着他们的佳绩。这些“成功的改变者”以及有关于他们的研究为我们提供了众多实用的建议和具有科学性的试验结果，这让我们明白，改变是可行的，但好的改变才是 为重要的。
我们决定于实验室中开展一项有趣的研究。研究对象是一位名叫凯勒的岁小男孩，我们打算对他抵制 的能力进行测试。我们似乎可以从他紧张的面部表情推断出在本次试验中他一定会以失败告终。为了开展本次试验，我们在凯勒面前放了一张桌子，上面是一份几乎让全天下的小孩子都欲罢不能的美味棉花糖。
多年前，心理学界元老级人物沃尔特·米歇尔曾做过一个 的棉花糖试验，结果表明，那些能一直坐在棉花糖面前并且克制自己在整整分钟以内不吃掉它的小孩会比那些抢先拿起这份美味并马上享用的小孩在未来生活的各个领域中都 加有所建树（试验人员事先都会说明他们需要等待分钟才会拥有第二块棉花糖）。
在后来的年间，米歇尔持续追踪调查了这批小孩。他发现，当年那些延迟满足能力 强的小孩子在标准化的考试中成绩 高，并且他们的社交网络也 强大，在工作中经常受到提拔，总体生活幸福指数 高。米歇尔 终得出结论：延迟满足能力对个人的成功有很大影响。意志力陷阱 令人大跌眼镜的是，直到 很多人从这个试验中得到的都是错误结论，而落入了所谓的“意志力陷阱”。他们假定那部分在延迟满足能力方面 强的孩子生来就有 强的意志力。因为在当时来看，这项研究中成功抵制住 的孩子们体现出 多的是性格力量。因此，毫无疑问，他们未来的生活会 加快乐， 加成功。
归根结底，他们在性格上天生就 强。
而这就是大多数人在解释我们为什么不能改变自己的坏习惯时做出的简单假设。当我们旧瘾复发，疯狂购物，因为一些无关紧要的小事就向同事大发脾气，拖延工作任务或者暴饮暴食时，我们都将这些失败归结于缺乏意志力。显然，我们并没有足够想要追求意志力的欲望，因为还没有把自己逼到某个极限。而讽刺的是，当我们取得成功时，我们又会吹嘘自己的勇气、坚毅和承诺。不论是以哪种方式，当在解释自己为什么要做某件事、为什么有某种想法时， 终的功劳或过错都会算在一种东西的头上——意志力。
这种过度简化的思想简直大错特错。错误的原因在于它本身并不完整，而 离谱的是当我们试图去改变自己的坏习惯或是进行自我提升时，这种想法会让我们束手无策。当人们坚信自己能否进行正确选择取决于他们的意志力而非其他因素时，尽管他们往往对于自己天生是否有意志力也不甚清楚，但他们 终会停止尝试。
意志力陷阱把我们困在一种令人沮丧的循环中，这一循环始于对改变的英勇承诺，而随之而来的是不断被侵蚀的动机，以及不可避免的因旧习惯复发而停止改变的想法。然后，在新一轮坏习惯建立起来的痛苦变得无法忍受时，我们又会振作起来开始另一次英勇但注定失败的尝试。我们觉得自己好像是在攀登高峰，而其实只是在平地上前行。人们付出了很多努力，却没有丝毫进步，这就是所谓的意志力陷阱。
－
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：关键改变：如何实现自我蜕变
作者：美科里·帕特森约瑟夫·格雷尼戴维·马克斯菲尔德罗恩·麦克米兰艾尔·史威茨勒责编冯小妹译者许金凤 定 开
出版社：机械工业 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
内容简介
为什么％的减肥计划都以失败告终？ 为什么新年计划总是坚持不过几天，到年底盘点时，可能一项都没实现？ 为什么很多人抱着强烈的愿望去提升工作业绩、改善人际关系、保持健康的生活方式，却总是未能取得积极的结果？ 启动行为的改变很难， 难的是让改变可持续。我们总是寄希望于意志力，但从来都没有什么人具备“天生的意志力”。意志力就像一个点，而影响行为的诸多因素构成了一个面。企图以点对抗面，多半以失败告终。可谓“成也意志力，败也意志力”。
本书作者团队建立了一个“改变一切”实验室，观测研究了超过名“改变成功者”，他们不仅成功改变了自身的不良习惯，而且将这些改变成功保持了年甚至 久。作者从这些人身上发现了成功的秘诀，每个人都可以为自己量身 一套改变策略，营造一个强有力的改变环境，不仅可以实现自我蜕变，还可以帮助 多的人完成自己的人生进化。
目 录
赞誉
前言
致谢
部分 成功之道
远离意志力陷阱
成为专家以及研究对象
第二部分 种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西
来源二 做你不会做的
来源三和四 把共犯变成盟友
来源五 改变经济模式
来源六 掌控所处的环境
第三部分 如何做到关键改变
职业 怎样在工作中脱困赞誉
前言
致谢
部分 成功之道
远离意志力陷阱
成为专家以及研究对象
第二部分 种影响力来源
来源一 爱上你所厌恶的东西
来源二 做你不会做的
来源三和四 把共犯变成盟友
来源五 改变经济模式
来源六 掌控所处的环境
第三部分 如何做到关键改变
职业 怎样在工作中脱困
减肥 如何减肥健身以及保持好身材
财务健康 如何摆脱债务以及永不陷入债务之中
成瘾 如何重掌生活
关系 如何通过改变“我”来改变“我们”
总结 怎样改变一切
作者简介
显示全部信息
在线试读
远离意志力陷阱 市面上任何一本宣称可以帮助你改变生活以及职业生涯的书都应基于严格准确的科学研究。例如，增加你的可支配收入、帮助你进行职业选择、保持身体健康，抑或是减少吸烟、控制食物摄入或是缓解紧张的入际关系。不仅如此，其研究结果理应达到数学上位小数点那般 。 为关键的是，书中所给出的建议都应该基于人类样本的试验研究结果，而不是拿老鼠或者猴子糊弄过关。
在有了这样的思考之后，本书的个人“成功之道”探索之旅即将开启，秉承专注的科学探索精神，我们将深入了解人类习惯对于其个人成功的意义与影响。此次试验将在“改变一切”实验室开展，该实验室位于犹他州的瓦萨奇山脉脚下。我们将以此为根据地，在这里查阅文献，搜寻当代社会科学领域的重大研究发现。我们还将对“成功的改变者”进行采访，还原他们曾经所经历的巨大挑战。这些“成功的改变者”在之前顺利克服了他们所面临的挑战，并在年内保持着他们的佳绩。这些“成功的改变者”以及有关于他们的研究为我们提供了众多实用的建议和具有科学性的试验结果，这让我们明白，改变是可行的，但好的改变才是 为重要的。
我们决定于实验室中开展一项有趣的研究。研究对象是一位名叫凯勒的岁小男孩，我们打算对他抵制 的能力进行测试。我们似乎可以从他紧张的面部表情推断出在本次试验中他一定会以失败告终。为了开展本次试验，我们在凯勒面前放了一张桌子，上面是一份几乎让全天下的小孩子都欲罢不能的美味棉花糖。
多年前，心理学界元老级人物沃尔特·米歇尔曾做过一个 的棉花糖试验，结果表明，那些能一直坐在棉花糖面前并且克制自己在整整分钟以内不吃掉它的小孩会比那些抢先拿起这份美味并马上享用的小孩在未来生活的各个领域中都 加有所建树（试验人员事先都会说明他们需要等待分钟才会拥有第二块棉花糖）。
在后来的年间，米歇尔持续追踪调查了这批小孩。他发现，当年那些延迟满足能力 强的小孩子在标准化的考试中成绩 高，并且他们的社交网络也 强大，在工作中经常受到提拔，总体生活幸福指数 高。米歇尔 终得出结论：延迟满足能力对个人的成功有很大影响。意志力陷阱 令人大跌眼镜的是，直到 很多人从这个试验中得到的都是错误结论，而落入了所谓的“意志力陷阱”。他们假定那部分在延迟满足能力方面 强的孩子生来就有 强的意志力。因为在当时来看，这项研究中成功抵制住 的孩子们体现出 多的是性格力量。因此，毫无疑问，他们未来的生活会 加快乐， 加成功。
归根结底，他们在性格上天生就 强。
而这就是大多数人在解释我们为什么不能改变自己的坏习惯时做出的简单假设。当我们旧瘾复发，疯狂购物，因为一些无关紧要的小事就向同事大发脾气，拖延工作任务或者暴饮暴食时，我们都将这些失败归结于缺乏意志力。显然，我们并没有足够想要追求意志力的欲望，因为还没有把自己逼到某个极限。而讽刺的是，当我们取得成功时，我们又会吹嘘自己的勇气、坚毅和承诺。不论是以哪种方式，当在解释自己为什么要做某件事、为什么有某种想法时， 终的功劳或过错都会算在一种东西的头上——意志力。远离意志力陷阱 市面上任何一本宣称可以帮助你改变生活以及职业生涯的书都应基于严格准确的科学研究。例如，增加你的可支配收入、帮助你进行职业选择、保持身体健康，抑或是减少吸烟、控制食物摄入或是缓解紧张的入际关系。不仅如此，其研究结果理应达到数学上位小数点那般 。 为关键的是，书中所给出的建议都应该基于人类样本的试验研究结果，而不是拿老鼠或者猴子糊弄过关。
在有了这样的思考之后，本书的个人“成功之道”探索之旅即将开启，秉承专注的科学探索精神，我们将深入了解人类习惯对于其个人成功的意义与影响。此次试验将在“改变一切”实验室开展，该实验室位于犹他州的瓦萨奇山脉脚下。我们将以此为根据地，在这里查阅文献，搜寻当代社会科学领域的重大研究发现。我们还将对“成功的改变者”进行采访，还原他们曾经所经历的巨大挑战。这些“成功的改变者”在之前顺利克服了他们所面临的挑战，并在年内保持着他们的佳绩。这些“成功的改变者”以及有关于他们的研究为我们提供了众多实用的建议和具有科学性的试验结果，这让我们明白，改变是可行的，但好的改变才是 为重要的。
我们决定于实验室中开展一项有趣的研究。研究对象是一位名叫凯勒的岁小男孩，我们打算对他抵制 的能力进行测试。我们似乎可以从他紧张的面部表情推断出在本次试验中他一定会以失败告终。为了开展本次试验，我们在凯勒面前放了一张桌子，上面是一份几乎让全天下的小孩子都欲罢不能的美味棉花糖。
多年前，心理学界元老级人物沃尔特·米歇尔曾做过一个 的棉花糖试验，结果表明，那些能一直坐在棉花糖面前并且克制自己在整整分钟以内不吃掉它的小孩会比那些抢先拿起这份美味并马上享用的小孩在未来生活的各个领域中都 加有所建树（试验人员事先都会说明他们需要等待分钟才会拥有第二块棉花糖）。
在后来的年间，米歇尔持续追踪调查了这批小孩。他发现，当年那些延迟满足能力 强的小孩子在标准化的考试中成绩 高，并且他们的社交网络也 强大，在工作中经常受到提拔，总体生活幸福指数 高。米歇尔 终得出结论：延迟满足能力对个人的成功有很大影响。意志力陷阱 令人大跌眼镜的是，直到 很多人从这个试验中得到的都是错误结论，而落入了所谓的“意志力陷阱”。他们假定那部分在延迟满足能力方面 强的孩子生来就有 强的意志力。因为在当时来看，这项研究中成功抵制住 的孩子们体现出 多的是性格力量。因此，毫无疑问，他们未来的生活会 加快乐， 加成功。
归根结底，他们在性格上天生就 强。
而这就是大多数人在解释我们为什么不能改变自己的坏习惯时做出的简单假设。当我们旧瘾复发，疯狂购物，因为一些无关紧要的小事就向同事大发脾气，拖延工作任务或者暴饮暴食时，我们都将这些失败归结于缺乏意志力。显然，我们并没有足够想要追求意志力的欲望，因为还没有把自己逼到某个极限。而讽刺的是，当我们取得成功时，我们又会吹嘘自己的勇气、坚毅和承诺。不论是以哪种方式，当在解释自己为什么要做某件事、为什么有某种想法时， 终的功劳或过错都会算在一种东西的头上——意志力。
这种过度简化的思想简直大错特错。错误的原因在于它本身并不完整，而 离谱的是当我们试图去改变自己的坏习惯或是进行自我提升时，这种想法会让我们束手无策。当人们坚信自己能否进行正确选择取决于他们的意志力而非其他因素时，尽管他们往往对于自己天生是否有意志力也不甚清楚，但他们 终会停止尝试。
意志力陷阱把我们困在一种令人沮丧的循环中，这一循环始于对改变的英勇承诺，而随之而来的是不断被侵蚀的动机，以及不可避免的因旧习惯复发而停止改变的想法。然后，在新一轮坏习惯建立起来的痛苦变得无法忍受时，我们又会振作起来开始另一次英勇但注定失败的尝试。我们觉得自己好像是在攀登高峰，而其实只是在平地上前行。人们付出了很多努力，却没有丝毫进步，这就是所谓的意志力陷阱。
－
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：关键改变：如何实现自我蜕变
作者：美科里·帕特森约瑟夫·格雷尼戴维·马克斯菲尔德罗恩·麦克米兰艾尔·史威茨勒责编冯小妹译者许金凤 定 开
出版社：机械工业 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
| ISBN | 9787111610427 |
|---|---|
| 出版社 | 机械工业出版社 |
| 作者 | 科里·帕特森 (Kerry Patterson) |
| 尺寸 | 16 |