编辑推荐
1.本书助你更好地处理亲密关系，更好地与家人、朋友、同事沟通相处。亲密的人总是以爱的名义操纵着我们，它只会让我们的关系扭曲、崩坏，在勒索与被勒索的关系中没有赢家，本书教你及时止损，重塑亲密关系。
2.国内资深心理咨询师，理论专业，案例丰富贴近生活，实用性强。作者立足于中国式情感关系，总结情感勒索的6个常见套路，并提供了10余种应对解决方案，语言精辟，见解独到……！
3.双色印刷，图文并茂。大量情绪代入感的插图，图文呼应，相辅相承，重点词句以色彩突出显示。
作者简介
以撒，中科院心理学硕士、心理治疗师，累计咨询超过2000小时，咨客流失率几乎为零。作者在与咨客交流的过程中发现，如今很多人的心理都处于一种亚健康的状态，而这种亚健康的状态基本都缘于亲人、爱人、友人间无形的控制与折磨，从心理学的角度来看，这就是情感勒索。作者立足于中国式情感关系，真实地记录了他和很多受害者的讨论，总结出情感勒索的6个常见套路，并提供了10种应对解决方案，助你治愈情感创伤、修复亲密关系、重新掌控自己的人生。
目录
第1章 情感勒索：我们这个时代的精神残疾
自卑与自负并存
怕动心：“心动的下一步，往往是心痛。”
怕被爱：“对我好的，我害怕”
情感无能：情冷、情重，同一种病
保持情感距离，维持情感饥饿
爱=虐：没有忍住的痛苦就不是真爱
懦弱：放弃尊严的生活
焦虑：骂不出来的愤怒
抑郁：哭不出来的怨气
躁动：成功了也无法开心
第2章 勒索是爱与被爱，还是害与被害
控制vs憋屈
能量的转移：一方强壮伴着一方瘦弱
善意的施虐：畸形的“爱”
俯视的定位：“朕”
精神的虐待：沟通情绪化
委屈的服从：折磨感挥之不去
语言背后的真相：情绪不说谎
第3章 为什么相爱的人要互相伤害
丧失感
被需要感
有害的快感
爱怨相生
巨婴
自我中心
痛点
受虐的诱惑
不能直面的真相
忍让的帮凶
第4章 灵魂有瘀青，“爱”才会让人疼痛
埋进肉里的金项圈
无辜的“祭品”
陌生的亲人和陌生的自己
神化父母与矮化自我
本能的愚忠
实现父母的诅咒
自我勒索
从被勒索到勒索
渴望拥抱的刺猬
错位替代，二次伤害
命运模板，自动复演
第5章 那些咄咄逼人的勒索套路
封魔：见谁灭谁
封神：“这是抬举你，你要识抬举。”
封你为神：“你是‘救世主’，所以要牺牲！”
取悦的诱惑：“你是很厉害的！”
封你为龙：“我们家穷，全靠你了！”
自封为神：“这都是为了你好！”
残他：“不管谁有问题，那都怪你！”
自残：“朕会有问题，都是你害的！”
割裂：“你将失去朕！”
沉默：单向的心有灵犀
综合：套路运用得心应手
第6章 养成茁壮而有趣的灵魂，让爱呼吸
破局：窒息关系逃脱
改变游戏的节奏
表达自己的立场
顺水推舟
切割：把自己摘出来
观自在：自知即疗愈
自我暗示：灵魂的拉枝技术
分享：让伤口晒晒阳光
安全岛
融入新的圈子，交到治愈的人
剧透：和未来保持联系，和当下保持距离
改良自己：以自己喜欢的方式过半生
改造勒索者
养育你的父母和恋人
余生很长，何必慌张
附 一个小测试
序言
有一种勒索，要的不是钱，而是你的情感
这次，我要告诉大家一个坏消息：有个“精神病”住在你家里！他是我们最尊敬和最亲近的人，却总是有意或无意地伤害我们。他是我们心中信赖的“重要他人”，是我们希望的保护者和希望保护的人，但他们总是威胁我们内心的感受，让我们感到很不舒服。
我还要告诉大家一个好消息：我们双方都不知道这件事，知道了会更糟！意识到亲人在施害，真的让我们好为难。我们信赖他们，他们伤害我们，我们感到好痛。于是，我们吃了一片“止疼药”，麻痹一下自己的神经，告诉自己：“他们是对的，错在自己。”
他威胁我要去跳河……我吓坏了，不知道为什么平时那个温文尔雅的男人突然变成了一个恶魔……跟他在一起，真的好累。天天提心吊胆地过日子，怕一有风吹草动，他就发作。最近他丢了工作，情绪更不稳定了。
分手的事搅乱了他的整个计划。这是我一手造成的，我好自私。我不能没良心，我要等他，等他好些了再离开他。
——小莎
我嘶喊着：“妈我真的好爱你，妈我真的好爱你，以后我一定好好听话……”她像从前一样，什么都没听见，绷着脸……门关上了。
为什么我这么不值得人爱？也许我生下来就是脏的吧。我恨，我好恨我自己。
——小彤
我只是希望他（父亲）能关心我，可他一直到现在仍然疏远我，瞧不起我。我一辈子都在努力，要让他看得起我、关心我、喜欢我，但他就像一堵墙，把我囚禁在北冰洋的一块浮冰上……
他总是为了否定而否定我，为了贬低而贬低我，为了瞧不起我而扭曲事实、罗织罪名……
——诺斯
我恨我爸。
他有数学家的骄傲。他要我报考数学系。我喜欢舞蹈，报了艺校。他几乎气疯了：“你这么做对得起我吗？”他对我很好，那是他第一次向我发那么大火，差点儿犯了心脏病。我很害怕，特别内疚。
他直接去找班主任，给我改了专业。我想哭，又不敢。
我为什么就不能痛痛快快地满足爸爸的要求呢？我太不孝了。我没法克服这种感觉，我一直没有办法原谅我自己。
我太任性了。
——戴安娜
结婚以后，老公让我做全职太太。可我有自己的事业，他挣的钱其实还没有我多。可每次一提这个问题他就发火。我能理解他，所以就辞职在家，但实在无聊，都快憋出病来了，就背着他找了一份兼职。
他知道后脸色都变了：“反正你从来就不在乎这个家！”弄得我心里很乱，只能又辞职了。但我真的不适合做家庭主妇，我感觉这样下去自己会疯的。
我不知道是自己想错了，还是他的要求太过分了。
——艳红
我这辈子好像干点啥都干不成。
前两年，单位有个去外地挂职的机会，待两年，回来就能提干，结果媳妇儿特别不开心，说太远，自己怕一个人在家，结果没去成；去年有个调岗机会，给局长做秘书，结果媳妇儿又哭又闹说怕我学坏，我只好编了个理由力辞，还惹得领导说我不识抬举；今年有个去党校进修的事，又让她给搅黄了，说我要是去了就跟我离婚。没办法，只能又拒绝了大家都羡慕的好事。
都是特别好的机会，我恐怕永无出头之日了。一想到这个，我这气就不打一处来，我恨啊，我恨我自己。
——阿广
在上面的案例中，我们看到了刁钻的父母、疯狂的恋人，以及躁动的自我。他们认为自己的设想就是真理，为所欲为，无视我们的感受。他们尊重自己的感受到了自恋的程度——他们生病了，与我们建立并维持着畸形的关系。我们无计可施，同时，他们不知道这是在害我们。
在心理治疗师的世界里，怪事并不稀奇。我们信赖和需要的人在系统性地折磨着我们，无休无止地消耗着我们的情感。他们是无意识的，但压抑成了我们世界的一部分。当我们无法保护自己的人格，身体就会用自己的方式来提醒我们——焦虑、抑郁、强迫症、拖延症、失眠、健忘、消化不良、排泄不畅、梦多、肌肉僵直、偏头疼……生活中也会出现诸多症状：“干啥啥不顺”，“怕啥啥就来”，“无论如何都努力不起来”，“不喜欢孤独，又害怕两个人相处”……我们总是焦虑、略带抑郁，有自卑情绪，总想超越什么人或者曾经的自己，总怕不顺利却总遭遇障碍或者瓶颈，莫名其妙。他们想为身心找个可以安歇的港湾，但建立不了亲密关系，结了婚也感觉空虚。
我们的身体是很诚实的，从来不会对我们进行任何隐瞒。我们的生活从不撒谎。
简单说来，情感勒索就是以爱的名义要挟对方按照自己的想法做事，改变对方的行为与意志，强迫对方作出牺牲；被情感勒索的结果就是我们明明不愿意却被迫做了某件事、成为某个人、相信某件事。
接触的每个案例都疼得让我揪心，因为最可怕的是，最后我们不仅改变了行为，还改变了想法——认为自己想反抗本身就是错的、脏的、可怕的、不应该的、让人失望的……
我们为何责怪受害者，而不是坏人？
情感勒索是一个人能够想象到的最大的灾难之一。成为一个被勒索者，是这个世界上最难以承受的痛苦之一。受害者都在怀疑需要改变的是自己。
小莎要承担男朋友丢工作的责任；母亲不接受小彤，小彤觉得自己是脏的；父亲不懂得爱，诺斯觉得自己只配流离失所；戴安娜的爸爸有数学家的骄傲，所以她得喜欢数学；艳红的老公要她做全职太太，所以她不能工作；阿广被爱困住，所以恨自己……
如果伤害以伤害本来的面目出现，问题反而简单了，但亲人之间的攻击和控制是最难觉察的，且常被双方误当做了爱。施害者不允许自己相信自己在施害，他们有高尚的理由。受害者常被洗脑，原谅施害者，憎恨自己，充满负罪感、内疚感、恐惧，以及对自我价值的怀疑。受害者常会怀疑自己真实的感受，甚至认为自己的痛苦都是假的。在损害自己灵魂的道路上，我们都在百分之百地努力。受害者愿意把所有的责任、恐惧、罪恶感全都放在自己一个人身上担着，施害者也是这样打算的。
受害者甚至要把“不痛苦”的感觉，在其他亲人身上进行求证，从而成为下一个施害者，一切都在不知不觉中完成。
我：你为什么要当众羞辱你女儿（在幼儿园里）？
拉布：她惹老师生气。
我：她不是已经认错了吗？
拉布：你不了解我女儿，你不狠狠地羞辱她，她不会改的。
我：你母亲这样羞辱过你吗？
拉布：有时候是有一点点了……但那都是次要的……管孩子就应该这么管啊！
最后所有人都坚信：折磨就是爱，一切都是为了解决问题或者维系关系。双方都接受了谎言，我们习以为常，所以不以为意。于是，畸形的关系成了阳光永远都照不进去的缝隙。
有没有谁，需要被改造一下才好？
把人逼疯是“精神病”的特异功能。我们和某个家人的关系不正常，活得不痛快。明明问题出在他们身上，但我们觉得自己有问题。
勒索者不是一个抽象的名词，他们就住在你家里，那个“精神病”需要被改造，不管你知道不知道。
我：世界上的人分两种，一种人和他待在一起觉得舒服没压力，能滋养人。另一种人总让你不舒服，让你烦躁，慢慢就被他弄疯了。
戴安娜：我妈就属于第二种。她只在乎自己舒服，除了当女王，别的啥都不会……
有些标志可以表明一个人周围有个“精神病”。第一个标志就是，他们觉得自己“就像个孩子”，“就像一个大男孩”，“就像一个没有长大的孩子”。在心理治疗师面前，这可不是用来夸人的好话，这说明灵魂的成长没有跟上身体的步伐。孩子嘛，就像琥珀里的蜘蛛一样，固着在了某个年龄，就像成年人的身体装着幼小的灵魂走在世界上。
第二个标志就是，对心理学感兴趣，说明有人长期“勒索”你。很多人都觉得自己有问题但不确定，所以对心理学书籍很感兴趣，有共鸣，看了觉得爽。爽，往往是因为痒，痒是因为有伤。精神上的伤几乎都是情感勒索造成的，这也是多数心理问题的主要原因。没有人能伤害我们的精神，除非我们爱着或爱过他们。
有宗教好奇是第三个标志。我们没感觉生活有问题，或不能承认它有问题，但老感觉哪儿不对劲。心里空，才想通过什么东西来填充。空是因为有隐痛需要化解，但我们有个悖论解决不了：受过伤害又无可奈何，就会希望认同因果；但如果我们真的认同了因果，就会允许自己受到伤害吗？
疼痛感：我们为什么不喜欢读这本书？
这本书记录了我和很多局中人的讨论。讨论就像一个容器，两个人或一堆人聚在一起，袒露自己心灵最深处甚至自己都已经忘记了的秘密，这些秘密只有在心理治疗师或催眠师面前才会浮现出来。我发现人们在最真实的时候，人人都是文学大师，比我的文笔动人得多，所以我把他们的原话记录了下来。
本书就像一个透镜，人们在袒露自己的秘密。别人的秘密能让你照见自己，让你看到自己的后脑勺，或者五脏六腑的脉络，甚至像全息影像一样清晰。不过我们不愿意去看。我们的灵魂上有伤，但我们不敢也不愿去正视这件事情。
没有人能伤害我们的灵魂，除非我们在乎他们，这种伤要藏起来。所谓“梁子”这种东西，只有跟家人（包括走心的恋人）结下的，才是真梁子，因为它让我们假装忘记，所以绝不放过自己。有些伤痕是我们不愿去正视的，那是我们连自己都不愿去触摸的秘密，那些伤口并没有弥合。既然无法正视，就只能压抑下去，假装它不存在。
致命的都是内伤，我们甚至可以说，除了内伤没有伤。
谁愿意相信：我们被自己信赖的人伤害过，而且不可能赢回来？这才是真正的内伤。我们宁肯私下让人扇大嘴巴子，也不肯承认或让别人知道自己被最信任的人压制过、控制过、疏远过、陷害过、吓怕过、羞辱过、欺骗过、背叛过、伤害过……这是无法原谅的，但事情都过去那么多年了，自己是大人了，还去翻旧账似乎不是个成年人，不厚道也不应该，我们更不肯承认自己曾经弱小过。
这种梁子，要么不存在，要么无法改变，没有其他状态。我们选择认定那些不愉快的事情都过去了，不去正视灵魂上的瘀青，且把它虚构成一种美好的东西，把“懦弱”视作“温柔”（小彤），把“没有自我”视作“善良”（拉布），把“执念”视作“坚持”（诺斯），把“躁动”视作“热爱自由”（诺斯），把“被控制”视作“孝顺”（戴安娜）……忍受身体或精神上的症状，比如抑郁（小彤）、焦虑（拉布）、强迫（戴安娜）……所以，我们不喜欢读这本书，因为它真的能照见那份伤痛，撕掉我们给自己描的眉，画的眼。
内伤压在最深的心底，都化了脓。鼓囊囊的一大坨，我们还以为那就是“我”。实际上那里面全是脓，放出来，就好了，就能成长了，各种身心问题就都消失了。但剜开心脏放出里面的脓，控制不好就会发生灾难。你想象一下，内心的脓奔涌而出是个什么感觉？可不只是酸爽那么简单。忍住的痛从不流淌，只会喷涌，我们怕自己受不了。
我们知道哪些地方脓水聚集，不能碰。我们只会去挠伤口附近，因为那里痒，挠会很爽。这能解释为什么那么多人喜欢读心理学书籍，同时拒绝接受治疗，免费的也不肯。再多的爱心，也唤不醒一个装睡的人，何况大多数人都不知道自己在装睡。
每个人都有自己无法启齿的东西，这些无法启齿的内伤藏在心中最隐蔽的角落里，瞒过了我们自己。把这些东西暴露在光天化日之下，就像用一根针刺破了脓包，让人从梦中惊醒。
正经作家，个人的东西会弱化，下笔写私事似乎并不合适。但我觉得没必要老去说别人那几本“成功学”，我自己就是情感勒索的活历史。作为一个全方位的受害者（偶尔也会变成施害者），我可能比较有发言权。暴露自己最脆弱和黑暗的部分，是不是会让读者不喜欢？我不管，我并不擅长讨好读者，我不是什么正经作家。
我知道什么是被攻击时的痛和把别人当作药时的爽。我爬上来了，想做个表率。正因为自己的痛——受到的伤害和对别人造成的伤害，面对咨客，甚至生活中的人，都让我忍不住揪心地疼。
我希望你能同情这里的每一个主人公，并最终能以悲天悯人的情怀来看待自己和勒索者，学会施爱和被爱，而不是施害和被害。我还希望你能从另外一个角度来理解和化解自己遇到的任何问题，不管是赚不到钱，找不到对象，还是抑郁、焦虑、偏头疼等。
那么你会从这本书里学会什么呢？什么都学不会。你和我是在进行一场平等的对话，我并没有教给你什么，只是我在说，你在听罢了。好为人师那种事儿，不是我做的，无师自通也不是什么新鲜事儿，这本书只会让你在治愈的道路上少走些弯路，节省点儿时间。
文摘
如果你在乎孩子，孩子就是你的鼻环；如果你经济不独立，金钱就可以要挟你；如果你胆小怕事，对他人或自己的情绪波
动十分敏感，愤怒和眼泪就一定能操纵你；还有些妻子会心里念叨“不听话别想睡老娘”……
当这些语言或非语言的信息出现的时候，我们就慌了，我们受不了：“我爸一瞪眼我就受不了”“我受不了良心的责备”“我受不了别人的眼神”“我受不了女朋友的哭闹”“我受不了朋友说那种话”……这就是我们的痛点。
面对痛点，我们的恐慌反应常常超过我们自己的理解能力。对这些痛点做出反应，几乎是自动化的程序。我们不知道自己在这样做，意识到了也禁不住。勒索者了解我们的痛点，不用过脑子都能知道，他们比我们更懂我们。
痛点被触动的时候，我们会有过度的反应，这会被勒索者精确地捕捉到。
熟悉的人们之间那种与生俱来的共情能力是不可思议的，摸到对方的神经似乎是一种本能，察言观色是不用学的一种本领。长久的相处让我们彼此了解，我们潜意识里知道彼此到底最讨厌什么。弱点十分明显地暴
露在施害者面前。他们一目了然。新朋友之间，也能通过一次次试探——
你在什么条件下会焦虑、屈服——摸到你那根弦。他们会测试我们的反应，
并重复测试，反正折磨人又不犯法。
我有个同桌叫张贺，他很讨厌我，因为我无意间摸到了他的痛点之后开始利用这个痛点取乐。他告诉我他不喜欢我那么做，我却乐此不疲。
我突然感觉自己凌驾于张贺之上，可以折磨他，这种感觉太好了。
张贺：你能不能别说“烟花”这个词？
我：为什么？
张贺：我总觉得是某种亵渎。
我：我偏说：烟花、烟花、烟花??
说句话就能惹他烦躁，这是破坏的快感，能展现我的强大和有力。
就像小孩子喜欢随便摔东西惹大人生气又没办法一样，一方异常的反应会让另一方感觉很爽，当你道歉、吓坏、屈服、烦躁、无法坚持自我，
都能让勒索者心里很爽。我只有爽劲儿，没有自罪感，毕竟他没有受到物理上的伤害，折磨人并不犯法。
勒索者掌控着我们的把柄，我们就像戴上了鼻环的牛，只要不服从
立刻就疼。一动你某个地方你就会有反应，他们就知道如何拉动你的鼻环；
勒索者学这个是不用教的，不自觉的。他们知道我们面对什么会烦躁又无法反抗。
当两个人都掌握了彼此的痛点，就会变成互相勒索，他们会互相较量到底谁更能忍痛，从而导致两败俱伤。
有一种我们最在乎的东西最能触动我们的痛点，家人们掌控着一种资源——认可和陪伴。家人本身是一种稀缺资源。家人的冷漠是我们最大的痛点。我们不敢告诉他们：我们需要他们，我们需要他们的肯定。
我们怕显示出弱点，我们只是想要对方对我们好，陪伴我们。我们在乎他们最微小的善意举动。但我们不敢说，因为那是我们的痛点。
1.本书助你更好地处理亲密关系，更好地与家人、朋友、同事沟通相处。亲密的人总是以爱的名义操纵着我们，它只会让我们的关系扭曲、崩坏，在勒索与被勒索的关系中没有赢家，本书教你及时止损，重塑亲密关系。
2.国内资深心理咨询师，理论专业，案例丰富贴近生活，实用性强。作者立足于中国式情感关系，总结情感勒索的6个常见套路，并提供了10余种应对解决方案，语言精辟，见解独到……！
3.双色印刷，图文并茂。大量情绪代入感的插图，图文呼应，相辅相承，重点词句以色彩突出显示。
作者简介
以撒，中科院心理学硕士、心理治疗师，累计咨询超过2000小时，咨客流失率几乎为零。作者在与咨客交流的过程中发现，如今很多人的心理都处于一种亚健康的状态，而这种亚健康的状态基本都缘于亲人、爱人、友人间无形的控制与折磨，从心理学的角度来看，这就是情感勒索。作者立足于中国式情感关系，真实地记录了他和很多受害者的讨论，总结出情感勒索的6个常见套路，并提供了10种应对解决方案，助你治愈情感创伤、修复亲密关系、重新掌控自己的人生。
目录
第1章 情感勒索：我们这个时代的精神残疾
自卑与自负并存
怕动心：“心动的下一步，往往是心痛。”
怕被爱：“对我好的，我害怕”
情感无能：情冷、情重，同一种病
保持情感距离，维持情感饥饿
爱=虐：没有忍住的痛苦就不是真爱
懦弱：放弃尊严的生活
焦虑：骂不出来的愤怒
抑郁：哭不出来的怨气
躁动：成功了也无法开心
第2章 勒索是爱与被爱，还是害与被害
控制vs憋屈
能量的转移：一方强壮伴着一方瘦弱
善意的施虐：畸形的“爱”
俯视的定位：“朕”
精神的虐待：沟通情绪化
委屈的服从：折磨感挥之不去
语言背后的真相：情绪不说谎
第3章 为什么相爱的人要互相伤害
丧失感
被需要感
有害的快感
爱怨相生
巨婴
自我中心
痛点
受虐的诱惑
不能直面的真相
忍让的帮凶
第4章 灵魂有瘀青，“爱”才会让人疼痛
埋进肉里的金项圈
无辜的“祭品”
陌生的亲人和陌生的自己
神化父母与矮化自我
本能的愚忠
实现父母的诅咒
自我勒索
从被勒索到勒索
渴望拥抱的刺猬
错位替代，二次伤害
命运模板，自动复演
第5章 那些咄咄逼人的勒索套路
封魔：见谁灭谁
封神：“这是抬举你，你要识抬举。”
封你为神：“你是‘救世主’，所以要牺牲！”
取悦的诱惑：“你是很厉害的！”
封你为龙：“我们家穷，全靠你了！”
自封为神：“这都是为了你好！”
残他：“不管谁有问题，那都怪你！”
自残：“朕会有问题，都是你害的！”
割裂：“你将失去朕！”
沉默：单向的心有灵犀
综合：套路运用得心应手
第6章 养成茁壮而有趣的灵魂，让爱呼吸
破局：窒息关系逃脱
改变游戏的节奏
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顺水推舟
切割：把自己摘出来
观自在：自知即疗愈
自我暗示：灵魂的拉枝技术
分享：让伤口晒晒阳光
安全岛
融入新的圈子，交到治愈的人
剧透：和未来保持联系，和当下保持距离
改良自己：以自己喜欢的方式过半生
改造勒索者
养育你的父母和恋人
余生很长，何必慌张
附 一个小测试
序言
有一种勒索，要的不是钱，而是你的情感
这次，我要告诉大家一个坏消息：有个“精神病”住在你家里！他是我们最尊敬和最亲近的人，却总是有意或无意地伤害我们。他是我们心中信赖的“重要他人”，是我们希望的保护者和希望保护的人，但他们总是威胁我们内心的感受，让我们感到很不舒服。
我还要告诉大家一个好消息：我们双方都不知道这件事，知道了会更糟！意识到亲人在施害，真的让我们好为难。我们信赖他们，他们伤害我们，我们感到好痛。于是，我们吃了一片“止疼药”，麻痹一下自己的神经，告诉自己：“他们是对的，错在自己。”
他威胁我要去跳河……我吓坏了，不知道为什么平时那个温文尔雅的男人突然变成了一个恶魔……跟他在一起，真的好累。天天提心吊胆地过日子，怕一有风吹草动，他就发作。最近他丢了工作，情绪更不稳定了。
分手的事搅乱了他的整个计划。这是我一手造成的，我好自私。我不能没良心，我要等他，等他好些了再离开他。
——小莎
我嘶喊着：“妈我真的好爱你，妈我真的好爱你，以后我一定好好听话……”她像从前一样，什么都没听见，绷着脸……门关上了。
为什么我这么不值得人爱？也许我生下来就是脏的吧。我恨，我好恨我自己。
——小彤
我只是希望他（父亲）能关心我，可他一直到现在仍然疏远我，瞧不起我。我一辈子都在努力，要让他看得起我、关心我、喜欢我，但他就像一堵墙，把我囚禁在北冰洋的一块浮冰上……
他总是为了否定而否定我，为了贬低而贬低我，为了瞧不起我而扭曲事实、罗织罪名……
——诺斯
我恨我爸。
他有数学家的骄傲。他要我报考数学系。我喜欢舞蹈，报了艺校。他几乎气疯了：“你这么做对得起我吗？”他对我很好，那是他第一次向我发那么大火，差点儿犯了心脏病。我很害怕，特别内疚。
他直接去找班主任，给我改了专业。我想哭，又不敢。
我为什么就不能痛痛快快地满足爸爸的要求呢？我太不孝了。我没法克服这种感觉，我一直没有办法原谅我自己。
我太任性了。
——戴安娜
结婚以后，老公让我做全职太太。可我有自己的事业，他挣的钱其实还没有我多。可每次一提这个问题他就发火。我能理解他，所以就辞职在家，但实在无聊，都快憋出病来了，就背着他找了一份兼职。
他知道后脸色都变了：“反正你从来就不在乎这个家！”弄得我心里很乱，只能又辞职了。但我真的不适合做家庭主妇，我感觉这样下去自己会疯的。
我不知道是自己想错了，还是他的要求太过分了。
——艳红
我这辈子好像干点啥都干不成。
前两年，单位有个去外地挂职的机会，待两年，回来就能提干，结果媳妇儿特别不开心，说太远，自己怕一个人在家，结果没去成；去年有个调岗机会，给局长做秘书，结果媳妇儿又哭又闹说怕我学坏，我只好编了个理由力辞，还惹得领导说我不识抬举；今年有个去党校进修的事，又让她给搅黄了，说我要是去了就跟我离婚。没办法，只能又拒绝了大家都羡慕的好事。
都是特别好的机会，我恐怕永无出头之日了。一想到这个，我这气就不打一处来，我恨啊，我恨我自己。
——阿广
在上面的案例中，我们看到了刁钻的父母、疯狂的恋人，以及躁动的自我。他们认为自己的设想就是真理，为所欲为，无视我们的感受。他们尊重自己的感受到了自恋的程度——他们生病了，与我们建立并维持着畸形的关系。我们无计可施，同时，他们不知道这是在害我们。
在心理治疗师的世界里，怪事并不稀奇。我们信赖和需要的人在系统性地折磨着我们，无休无止地消耗着我们的情感。他们是无意识的，但压抑成了我们世界的一部分。当我们无法保护自己的人格，身体就会用自己的方式来提醒我们——焦虑、抑郁、强迫症、拖延症、失眠、健忘、消化不良、排泄不畅、梦多、肌肉僵直、偏头疼……生活中也会出现诸多症状：“干啥啥不顺”，“怕啥啥就来”，“无论如何都努力不起来”，“不喜欢孤独，又害怕两个人相处”……我们总是焦虑、略带抑郁，有自卑情绪，总想超越什么人或者曾经的自己，总怕不顺利却总遭遇障碍或者瓶颈，莫名其妙。他们想为身心找个可以安歇的港湾，但建立不了亲密关系，结了婚也感觉空虚。
我们的身体是很诚实的，从来不会对我们进行任何隐瞒。我们的生活从不撒谎。
简单说来，情感勒索就是以爱的名义要挟对方按照自己的想法做事，改变对方的行为与意志，强迫对方作出牺牲；被情感勒索的结果就是我们明明不愿意却被迫做了某件事、成为某个人、相信某件事。
接触的每个案例都疼得让我揪心，因为最可怕的是，最后我们不仅改变了行为，还改变了想法——认为自己想反抗本身就是错的、脏的、可怕的、不应该的、让人失望的……
我们为何责怪受害者，而不是坏人？
情感勒索是一个人能够想象到的最大的灾难之一。成为一个被勒索者，是这个世界上最难以承受的痛苦之一。受害者都在怀疑需要改变的是自己。
小莎要承担男朋友丢工作的责任；母亲不接受小彤，小彤觉得自己是脏的；父亲不懂得爱，诺斯觉得自己只配流离失所；戴安娜的爸爸有数学家的骄傲，所以她得喜欢数学；艳红的老公要她做全职太太，所以她不能工作；阿广被爱困住，所以恨自己……
如果伤害以伤害本来的面目出现，问题反而简单了，但亲人之间的攻击和控制是最难觉察的，且常被双方误当做了爱。施害者不允许自己相信自己在施害，他们有高尚的理由。受害者常被洗脑，原谅施害者，憎恨自己，充满负罪感、内疚感、恐惧，以及对自我价值的怀疑。受害者常会怀疑自己真实的感受，甚至认为自己的痛苦都是假的。在损害自己灵魂的道路上，我们都在百分之百地努力。受害者愿意把所有的责任、恐惧、罪恶感全都放在自己一个人身上担着，施害者也是这样打算的。
受害者甚至要把“不痛苦”的感觉，在其他亲人身上进行求证，从而成为下一个施害者，一切都在不知不觉中完成。
我：你为什么要当众羞辱你女儿（在幼儿园里）？
拉布：她惹老师生气。
我：她不是已经认错了吗？
拉布：你不了解我女儿，你不狠狠地羞辱她，她不会改的。
我：你母亲这样羞辱过你吗？
拉布：有时候是有一点点了……但那都是次要的……管孩子就应该这么管啊！
最后所有人都坚信：折磨就是爱，一切都是为了解决问题或者维系关系。双方都接受了谎言，我们习以为常，所以不以为意。于是，畸形的关系成了阳光永远都照不进去的缝隙。
有没有谁，需要被改造一下才好？
把人逼疯是“精神病”的特异功能。我们和某个家人的关系不正常，活得不痛快。明明问题出在他们身上，但我们觉得自己有问题。
勒索者不是一个抽象的名词，他们就住在你家里，那个“精神病”需要被改造，不管你知道不知道。
我：世界上的人分两种，一种人和他待在一起觉得舒服没压力，能滋养人。另一种人总让你不舒服，让你烦躁，慢慢就被他弄疯了。
戴安娜：我妈就属于第二种。她只在乎自己舒服，除了当女王，别的啥都不会……
有些标志可以表明一个人周围有个“精神病”。第一个标志就是，他们觉得自己“就像个孩子”，“就像一个大男孩”，“就像一个没有长大的孩子”。在心理治疗师面前，这可不是用来夸人的好话，这说明灵魂的成长没有跟上身体的步伐。孩子嘛，就像琥珀里的蜘蛛一样，固着在了某个年龄，就像成年人的身体装着幼小的灵魂走在世界上。
第二个标志就是，对心理学感兴趣，说明有人长期“勒索”你。很多人都觉得自己有问题但不确定，所以对心理学书籍很感兴趣，有共鸣，看了觉得爽。爽，往往是因为痒，痒是因为有伤。精神上的伤几乎都是情感勒索造成的，这也是多数心理问题的主要原因。没有人能伤害我们的精神，除非我们爱着或爱过他们。
有宗教好奇是第三个标志。我们没感觉生活有问题，或不能承认它有问题，但老感觉哪儿不对劲。心里空，才想通过什么东西来填充。空是因为有隐痛需要化解，但我们有个悖论解决不了：受过伤害又无可奈何，就会希望认同因果；但如果我们真的认同了因果，就会允许自己受到伤害吗？
疼痛感：我们为什么不喜欢读这本书？
这本书记录了我和很多局中人的讨论。讨论就像一个容器，两个人或一堆人聚在一起，袒露自己心灵最深处甚至自己都已经忘记了的秘密，这些秘密只有在心理治疗师或催眠师面前才会浮现出来。我发现人们在最真实的时候，人人都是文学大师，比我的文笔动人得多，所以我把他们的原话记录了下来。
本书就像一个透镜，人们在袒露自己的秘密。别人的秘密能让你照见自己，让你看到自己的后脑勺，或者五脏六腑的脉络，甚至像全息影像一样清晰。不过我们不愿意去看。我们的灵魂上有伤，但我们不敢也不愿去正视这件事情。
没有人能伤害我们的灵魂，除非我们在乎他们，这种伤要藏起来。所谓“梁子”这种东西，只有跟家人（包括走心的恋人）结下的，才是真梁子，因为它让我们假装忘记，所以绝不放过自己。有些伤痕是我们不愿去正视的，那是我们连自己都不愿去触摸的秘密，那些伤口并没有弥合。既然无法正视，就只能压抑下去，假装它不存在。
致命的都是内伤，我们甚至可以说，除了内伤没有伤。
谁愿意相信：我们被自己信赖的人伤害过，而且不可能赢回来？这才是真正的内伤。我们宁肯私下让人扇大嘴巴子，也不肯承认或让别人知道自己被最信任的人压制过、控制过、疏远过、陷害过、吓怕过、羞辱过、欺骗过、背叛过、伤害过……这是无法原谅的，但事情都过去那么多年了，自己是大人了，还去翻旧账似乎不是个成年人，不厚道也不应该，我们更不肯承认自己曾经弱小过。
这种梁子，要么不存在，要么无法改变，没有其他状态。我们选择认定那些不愉快的事情都过去了，不去正视灵魂上的瘀青，且把它虚构成一种美好的东西，把“懦弱”视作“温柔”（小彤），把“没有自我”视作“善良”（拉布），把“执念”视作“坚持”（诺斯），把“躁动”视作“热爱自由”（诺斯），把“被控制”视作“孝顺”（戴安娜）……忍受身体或精神上的症状，比如抑郁（小彤）、焦虑（拉布）、强迫（戴安娜）……所以，我们不喜欢读这本书，因为它真的能照见那份伤痛，撕掉我们给自己描的眉，画的眼。
内伤压在最深的心底，都化了脓。鼓囊囊的一大坨，我们还以为那就是“我”。实际上那里面全是脓，放出来，就好了，就能成长了，各种身心问题就都消失了。但剜开心脏放出里面的脓，控制不好就会发生灾难。你想象一下，内心的脓奔涌而出是个什么感觉？可不只是酸爽那么简单。忍住的痛从不流淌，只会喷涌，我们怕自己受不了。
我们知道哪些地方脓水聚集，不能碰。我们只会去挠伤口附近，因为那里痒，挠会很爽。这能解释为什么那么多人喜欢读心理学书籍，同时拒绝接受治疗，免费的也不肯。再多的爱心，也唤不醒一个装睡的人，何况大多数人都不知道自己在装睡。
每个人都有自己无法启齿的东西，这些无法启齿的内伤藏在心中最隐蔽的角落里，瞒过了我们自己。把这些东西暴露在光天化日之下，就像用一根针刺破了脓包，让人从梦中惊醒。
正经作家，个人的东西会弱化，下笔写私事似乎并不合适。但我觉得没必要老去说别人那几本“成功学”，我自己就是情感勒索的活历史。作为一个全方位的受害者（偶尔也会变成施害者），我可能比较有发言权。暴露自己最脆弱和黑暗的部分，是不是会让读者不喜欢？我不管，我并不擅长讨好读者，我不是什么正经作家。
我知道什么是被攻击时的痛和把别人当作药时的爽。我爬上来了，想做个表率。正因为自己的痛——受到的伤害和对别人造成的伤害，面对咨客，甚至生活中的人，都让我忍不住揪心地疼。
我希望你能同情这里的每一个主人公，并最终能以悲天悯人的情怀来看待自己和勒索者，学会施爱和被爱，而不是施害和被害。我还希望你能从另外一个角度来理解和化解自己遇到的任何问题，不管是赚不到钱，找不到对象，还是抑郁、焦虑、偏头疼等。
那么你会从这本书里学会什么呢？什么都学不会。你和我是在进行一场平等的对话，我并没有教给你什么，只是我在说，你在听罢了。好为人师那种事儿，不是我做的，无师自通也不是什么新鲜事儿，这本书只会让你在治愈的道路上少走些弯路，节省点儿时间。
文摘
如果你在乎孩子，孩子就是你的鼻环；如果你经济不独立，金钱就可以要挟你；如果你胆小怕事，对他人或自己的情绪波
动十分敏感，愤怒和眼泪就一定能操纵你；还有些妻子会心里念叨“不听话别想睡老娘”……
当这些语言或非语言的信息出现的时候，我们就慌了，我们受不了：“我爸一瞪眼我就受不了”“我受不了良心的责备”“我受不了别人的眼神”“我受不了女朋友的哭闹”“我受不了朋友说那种话”……这就是我们的痛点。
面对痛点，我们的恐慌反应常常超过我们自己的理解能力。对这些痛点做出反应，几乎是自动化的程序。我们不知道自己在这样做，意识到了也禁不住。勒索者了解我们的痛点，不用过脑子都能知道，他们比我们更懂我们。
痛点被触动的时候，我们会有过度的反应，这会被勒索者精确地捕捉到。
熟悉的人们之间那种与生俱来的共情能力是不可思议的，摸到对方的神经似乎是一种本能，察言观色是不用学的一种本领。长久的相处让我们彼此了解，我们潜意识里知道彼此到底最讨厌什么。弱点十分明显地暴
露在施害者面前。他们一目了然。新朋友之间，也能通过一次次试探——
你在什么条件下会焦虑、屈服——摸到你那根弦。他们会测试我们的反应，
并重复测试，反正折磨人又不犯法。
我有个同桌叫张贺，他很讨厌我，因为我无意间摸到了他的痛点之后开始利用这个痛点取乐。他告诉我他不喜欢我那么做，我却乐此不疲。
我突然感觉自己凌驾于张贺之上，可以折磨他，这种感觉太好了。
张贺：你能不能别说“烟花”这个词？
我：为什么？
张贺：我总觉得是某种亵渎。
我：我偏说：烟花、烟花、烟花??
说句话就能惹他烦躁，这是破坏的快感，能展现我的强大和有力。
就像小孩子喜欢随便摔东西惹大人生气又没办法一样，一方异常的反应会让另一方感觉很爽，当你道歉、吓坏、屈服、烦躁、无法坚持自我，
都能让勒索者心里很爽。我只有爽劲儿，没有自罪感，毕竟他没有受到物理上的伤害，折磨人并不犯法。
勒索者掌控着我们的把柄，我们就像戴上了鼻环的牛，只要不服从
立刻就疼。一动你某个地方你就会有反应，他们就知道如何拉动你的鼻环；
勒索者学这个是不用教的，不自觉的。他们知道我们面对什么会烦躁又无法反抗。
当两个人都掌握了彼此的痛点，就会变成互相勒索，他们会互相较量到底谁更能忍痛，从而导致两败俱伤。
有一种我们最在乎的东西最能触动我们的痛点，家人们掌控着一种资源——认可和陪伴。家人本身是一种稀缺资源。家人的冷漠是我们最大的痛点。我们不敢告诉他们：我们需要他们，我们需要他们的肯定。
我们怕显示出弱点，我们只是想要对方对我们好，陪伴我们。我们在乎他们最微小的善意举动。但我们不敢说，因为那是我们的痛点。
| ISBN | 9787214226099,721422609X |
|---|---|
| 出版社 | 江苏人民出版社 |
| 作者 | 以撒 |
| 尺寸 | 16 |