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《中医养生秘诀》由天津科学技术出版社出版。
作者简介
赵萌为天津市和平区中医医院推拿科主治医师；该作者毕业天津中医药大学，毕业后从事推拿工作多年，具有丰富的临床经验，擅长运用中医针灸、推拿、拔罐技术及康复技术治疗颈、肩、腰、腿疾患，各种软组织损伤及中风后遗症等。
目录
总论：顺应四季以养生，天人合一是正道
第一章人以天地之气生，四时之法成
“人是运气的产物”，养生重在养人
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与我们的健康息息相关
一年四季，身体也有不同节律
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环
人体自有气场，影响整个生命
我们的五脏六腑，本性最为“天真”
一起细数身体对大自然的应和
第二章解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”
天地运作需能量，脏腑健康先输养
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
“不时不食”，顺时而“食”
四季养生的火键时令：春分、秋分、夏至、冬至
不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
第三章顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不好会得病
春夏秋冬，食补养生各有要义
“夏病秋发，冬病夏治”
顺天而调，收获季节的真“心”祝福
养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁，房事也应随之调1，
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝
天有二十四节气，养生有二十四要决
日出口落，跟着太阳去养“阳”
春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起
第—章立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼
岁酋升年春意满，立春养“乍”最重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
清明时'宵桃李笑，此时养生”补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境须统一
第二章乍暖还寒，春季养生保肝为先
“肝者，将军之官，谋虑出焉”
春天生机焕发，五肌六腑养肝为先
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
家中小离蒜，肝脏安康百病休
两个穴位藏大药，让肝从此小血虚
想养肝，平时就不要乱发脾气
过度疲劳，肝脏比你还累
为肝脏排毒减负，解酒有门道
远离肥胖，远离脂肪肝
营养你的肝，让它不再硬化
养生重在平时，养肝贵在坚持
“肝胆相照”，养肝别忘记保胆
第三章阳春三月，补好身体全年邵健康
春季饮食讲原则、全年营养十足
春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏
补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”
春天吃韭菜，助你阳气生发
春吃油菜，解燥去火真管用
“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时
春养阳气，良药十分不如荠菜三分
香椿，让你的身心一起飞扬
养肝护脾胃，春季就要常喝粥
全面着手，为自己清火排毒
乏力了，快堤一统药膳靓汤
第四蓋阳气初生，生活起居追随“春”的旋律
春天来了，让阳气轰轰烈烈地牛发吧
“春捂”很重要，但千万别肓目
春眠不觉晓，安睡要趁早
远离寒湿，阳气十足身体暖
不想老得快，春天勤梳头
春天，“泡森林浴”的大好时节
“春心荡漾”，房事更要有所注意
人到中老年，春季“四不”须牢记
着装有讲究，安然度暖春
第丘章万物复苏，全身筋骨也要舒展起来
科学锻炼五原则，增强体质防春寒
春天运动，舒缓才是主要原则
”走为百练之祖”，春季早晚散散步
赏鸟、远眺、视绿，春季养眼三秘方
慢跑，春天健康的零存整取
出外放放风筝，尽享春门之乐
找个玩伴，春天一起来打羽毛球
多开展乒乓球运动，受益终身
春季练平衡，就荡荡秋千
抽空出门钓鱼，养足—年精神
三月旅游去休闲，缓解紧张生
登山好运动，温馨提示不能忘
第六章春暖花开，荚丽的容颜就此焕发
做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
由表及里，全面认识你的肌肤
千人千面，护肤之前先测测肤质
暖暖春天，女人要好好地荚
“澡”春三月，洗掉邪气㈥扰
春天，用桃花养得你“面若桃花”
拒绝春燥，就要这样保养肌肤
缓解肌肤松弛，内凋外养都需要
对症支招，抚平岁月的“痕迹”
少油、多水，春季护肤关键词
跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽
饮食主内、精油芒外，彻底远离头屑
……
第七章安养心神，春季图的就是个“乐呵”
夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉
第一章立夏到人暑，夏人送给人类的入份厚礼
第二章夏季养生先养心，心养则寿长
第三章夏季进补，关键在于“清”和“苦”
第四章生活起居养好阳，才能“生长”不“生病”
第五章夏日运动，讲究一个“轻”字
第六章酷热夏季，掀起适合你的美容季风
第七章闷热多雨，养心调神天天都有好心情
秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福
第一章立秋到霜降，秋天送给人类的入份厚礼
第二章金秋时节滋阴润肺最为先
第三章水润少誓，吃掉“多事之秋”
第四章早睡早起多注意，秋季健康很容易
第五章秋高气爽，让你的全身动起来
第六章秋“收”，容颜也要跟着收获
第七章调情养志，让“秋悲”渐行渐远
冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄
第一章立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼
第三章温补一个好身体，寒冬无情食有情
第四章寒九腊月天，生活起居要“养藏”
第五章冬天动一动，少生几场病
第六章让你的美丽在冬天绽放
第七章心安气顺，欢欢喜喜过寒冬
文摘
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插图：
惊蛰，一年中的第三个节气，在每年的3月6日左右。“蛰”是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响，惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，开始出来活动了。俗话说“春雷一响，惊醒万物”，就是这个意思。不过万物不是被春雷惊醒的，而是被温暖的春天唤醒的。
惊蛰时节，我国的大部分地区都已进入农耕期，有谚语云：“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说惊蛰时节如果听到雷声，就预兆这一年风调雨顺，会是个好年景。
关于惊蛰时的养生，也要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理调养。所谓“体质差异”，实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。在生长发育和衰老过程中，人体由于受先天和后天等多种因素的影响，形成了各具特点的心理、生理功能上的相对稳定特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要视个人体质而定，不能一概而论。
但是，由于外界环境、自身生活状态是不断改变的，一个人的体质也不是一成不变的，只要采取正确的养生方法，保持健康的生活习惯，是可以逐渐纠正体质上的偏颇，获得健康长寿的。
一般来说，在惊蛰节气，阴虚体质、阳虚体质、血淤体质和痰湿体质四类人群应格外注意保养。
1.阴虚体质这种体质的特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
《中医养生秘诀》由天津科学技术出版社出版。
作者简介
赵萌为天津市和平区中医医院推拿科主治医师；该作者毕业天津中医药大学，毕业后从事推拿工作多年，具有丰富的临床经验，擅长运用中医针灸、推拿、拔罐技术及康复技术治疗颈、肩、腰、腿疾患，各种软组织损伤及中风后遗症等。
目录
总论：顺应四季以养生，天人合一是正道
第一章人以天地之气生，四时之法成
“人是运气的产物”，养生重在养人
天有日月星，地有水火风，人有精气神
天气变化，与我们的健康息息相关
一年四季，身体也有不同节律
月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环
人体自有气场，影响整个生命
我们的五脏六腑，本性最为“天真”
一起细数身体对大自然的应和
第二章解密《黄帝内经》四季不生病的智慧
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气
健康生活：饮食法地道，居处法天道
“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”
天地运作需能量，脏腑健康先输养
该冷的时候冷着过，该热的时候热着过
“不时不食”，顺时而“食”
四季养生的火键时令：春分、秋分、夏至、冬至
不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好
“一日分为四时”，天天都是养生好时节
第三章顺天时地利，长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味，四季吃不好会得病
春夏秋冬，食补养生各有要义
“夏病秋发，冬病夏治”
顺天而调，收获季节的真“心”祝福
养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁，房事也应随之调1，
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝
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日出口落，跟着太阳去养“阳”
春之篇：欲与天地同寿，养生从春天做起
第—章立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼
岁酋升年春意满，立春养“乍”最重要
春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水，春分养生调阴阳
清明时'宵桃李笑，此时养生”补”为道
谷雨青梅口中香，内外环境须统一
第二章乍暖还寒，春季养生保肝为先
“肝者，将军之官，谋虑出焉”
春天生机焕发，五肌六腑养肝为先
养肝即养人，食物滋养为上策
保肝救命，春天来杯三七花
家中小离蒜，肝脏安康百病休
两个穴位藏大药，让肝从此小血虚
想养肝，平时就不要乱发脾气
过度疲劳，肝脏比你还累
为肝脏排毒减负，解酒有门道
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“肝胆相照”，养肝别忘记保胆
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春季饮食讲原则、全年营养十足
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补血，春季就选“红嘴绿鹦哥”
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“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时
春养阳气，良药十分不如荠菜三分
香椿，让你的身心一起飞扬
养肝护脾胃，春季就要常喝粥
全面着手，为自己清火排毒
乏力了，快堤一统药膳靓汤
第四蓋阳气初生，生活起居追随“春”的旋律
春天来了，让阳气轰轰烈烈地牛发吧
“春捂”很重要，但千万别肓目
春眠不觉晓，安睡要趁早
远离寒湿，阳气十足身体暖
不想老得快，春天勤梳头
春天，“泡森林浴”的大好时节
“春心荡漾”，房事更要有所注意
人到中老年，春季“四不”须牢记
着装有讲究，安然度暖春
第丘章万物复苏，全身筋骨也要舒展起来
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春天运动，舒缓才是主要原则
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慢跑，春天健康的零存整取
出外放放风筝，尽享春门之乐
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三月旅游去休闲，缓解紧张生
登山好运动，温馨提示不能忘
第六章春暖花开，荚丽的容颜就此焕发
做好面子工作，美丽和春天一起苏醒
由表及里，全面认识你的肌肤
千人千面，护肤之前先测测肤质
暖暖春天，女人要好好地荚
“澡”春三月，洗掉邪气㈥扰
春天，用桃花养得你“面若桃花”
拒绝春燥，就要这样保养肌肤
缓解肌肤松弛，内凋外养都需要
对症支招，抚平岁月的“痕迹”
少油、多水，春季护肤关键词
跟金喜善学，用橄榄油演绎美丽
饮食主内、精油芒外，彻底远离头屑
……
第七章安养心神，春季图的就是个“乐呵”
夏之篇：把握阳气生发，抓住健康命脉
第一章立夏到人暑，夏人送给人类的入份厚礼
第二章夏季养生先养心，心养则寿长
第三章夏季进补，关键在于“清”和“苦”
第四章生活起居养好阳，才能“生长”不“生病”
第五章夏日运动，讲究一个“轻”字
第六章酷热夏季，掀起适合你的美容季风
第七章闷热多雨，养心调神天天都有好心情
秋之篇：平定内敛，收获大自然的金秋祝福
第一章立秋到霜降，秋天送给人类的入份厚礼
第二章金秋时节滋阴润肺最为先
第三章水润少誓，吃掉“多事之秋”
第四章早睡早起多注意，秋季健康很容易
第五章秋高气爽，让你的全身动起来
第六章秋“收”，容颜也要跟着收获
第七章调情养志，让“秋悲”渐行渐远
冬之篇：养精蓄锐，为生命银行增加储蓄
第一章立冬到大寒，冬天送给人类的六份厚礼
第三章温补一个好身体，寒冬无情食有情
第四章寒九腊月天，生活起居要“养藏”
第五章冬天动一动，少生几场病
第六章让你的美丽在冬天绽放
第七章心安气顺，欢欢喜喜过寒冬
文摘
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插图：
惊蛰，一年中的第三个节气，在每年的3月6日左右。“蛰”是藏的意思，此时天气回暖，春雷开始震响，惊蛰的意思就是，春雷响起，蛰伏的动物感受到了春天的温暖，开始出来活动了。俗话说“春雷一响，惊醒万物”，就是这个意思。不过万物不是被春雷惊醒的，而是被温暖的春天唤醒的。
惊蛰时节，我国的大部分地区都已进入农耕期，有谚语云：“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说惊蛰时节如果听到雷声，就预兆这一年风调雨顺，会是个好年景。
关于惊蛰时的养生，也要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理调养。所谓“体质差异”，实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。在生长发育和衰老过程中，人体由于受先天和后天等多种因素的影响，形成了各具特点的心理、生理功能上的相对稳定特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要视个人体质而定，不能一概而论。
但是，由于外界环境、自身生活状态是不断改变的，一个人的体质也不是一成不变的，只要采取正确的养生方法，保持健康的生活习惯，是可以逐渐纠正体质上的偏颇，获得健康长寿的。
一般来说，在惊蛰节气，阴虚体质、阳虚体质、血淤体质和痰湿体质四类人群应格外注意保养。
1.阴虚体质这种体质的特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
| ISBN | 9787557626594,7557626591 |
|---|---|
| 出版社 | 天津科学技术出版社 |
| 作者 | 赵萌 |
| 尺寸 | 16 |