编辑推荐
现在的你，是10年前你想要的模样吗？
活出闪耀、优雅、内心安宁的自己，
才是真正的本事。
作者简介
魏棻卿
心理疗愈工作者、心灵励志作家、出版人。
曾任记者十年，供职于东森、民视、三立等媒体，荣获多个新闻奖项。
热爱写作、阅读和流浪。
坚信人因梦想而伟大，致力以“单纯、自由、爱”活出生命精彩，让自己的存在成为世界的祝福。
著有《让未来的你，喜欢现在的自己》 《一切都是心理学：信念力》等热销作品。
目录
01专业是一部外挂的聚光灯
帮助你热衷学习，打造无敌竞争力
生命的......战友，是自己
专业是一部外挂的聚光灯
人格特质擦亮你的个人品牌
格局是成就的器皿，越大装越多
铭印效应，激发惊人潜力
02别害怕失败，更别畏惧成功
帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大
让抱怨带你看见问题的症结点
放大心中的小太阳
将“任性”升级为“韧性”
建立多元的自我评价系统
别害怕失败，更别畏惧成功
03生活很难，但也可以很简单
帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光
丑小鸭真正的身分，其实是天鹅
生活很难，但也可以很简单
透过管控焦虑来重拾内在自由
有能耐自然能吸引好人脉
重返20岁
04放下对“应该”的执着
帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己
觉察那些让你陷入困境的模式
值得感恩的小确幸
放下对“应该”的执着
提早认清生命的重点
安顿过去，尽情活在当下
05相信命运永远有他的美意
帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命
你想留下什么精神遗产给世界？
预设停损点，真心享受付出的喜悦
允许他人保有自己的防空洞
用心发现生命中的天使
相信命运永远有他的美意
序言
致，过去、现在以及未来的自己
你曾经有过这样的时刻吗？现在的你跟多年前的自己，在内心进行了一场跨时空对话。
我有过。那是一个参加完心理治疗与心理卫生联合会会议的午后，当我开车顺道行经大学时期的租屋处一带，望着熟悉的街景本该心生怀旧，情绪却忍不住一阵翻腾。
我落下了眼泪。泪眼婆娑间，仿佛看见了十多年前的自己——她，一个来自台南的女孩，为了求学，栖身在台北这个繁华大都市，毕业后开始求职，也总是凭着一股不服输的傻劲，奋力地在异乡谋生存。
落泪，是因为心疼。我心疼她曾经因为租房纠纷，被傲慢女房东大声羞辱：“谁叫你们家在台北没房子？”当时纵使满腹委屈也只能默默往肚里吞，因为对方说的话的确是事实，她在台北本来就没有家，处境犹如失根的浮萍。
落泪，也是因为佩服。我佩服她初入社会那几年，三天两头就被公司主管飙骂，却依旧咬着牙关撑下来，还练就了一身扎实的写作功底，让现在从事文字创作跟出版工作的我，如虎添翼。
怀抱着这样的激动心情，返家后，我提笔写了一封信给十年前的自己，谢谢她当年的努力以及选择不放弃，方才一步步成就现在的我；接着又写了一封信给十年后的自己，承诺她，为了收获更具丰盛意义的人生，此刻的我一样会秉持积极向上的精神，在新的专业领域开疆辟土。
写完信以后，一股更深的触动涌上心头，那个当下我才觉察到，原来在追求梦想的路上我从来都不孤单，因为一直有“她们（指过去和未来的自己）”的鼓励和陪伴。而想一想也是，在人生的接力赛中，我们是一个team（团队），队友们理应互相加油打气，无论是在过去、现在，还是未来。
撰写 这本书，正是出于这样的心情。我总认为，35岁是一个很微妙的年纪，感觉像是处在第二个起跑点，左右着人生下半场的命运，值得每个人停下脚步来自我检视一番，问问自己：“截至目前，我对自己的人生满意吗？”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”更重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”
从生理年龄来说，35岁之后，身体机能开始走下坡，但就心理发展而言，却是一个人迈向整合和自我实现的关键起点，知名瑞士心理学家荣格提出的“个体化历程（individuation process）”，差不多就是落在35岁到40岁。至于我个人，这样的历程启动得更早，32岁那年就正式揭开序幕，等到35岁来临的时候，手中已经握有更多筹码去建构人生下半场。也因此，才会建议大家最好在35岁以前，便着手为日后的生命转化做准备，提早展开“做自己”的练习，因为那真的并非一蹴而就。
个体化历程，一言以蔽之，就是个人从“社会化”到“去社会化”的过程。就荣格的论点来说，人的“自我”（ego）为了在社会中生存适应下来，自然而然会发展出人格面具（persona），只不过有得必有失，代价就是得压抑部分的本我（id）；当个人在前半生完成自我与人格面具的发展任务，后半生的重点就会转移到内在整合，一片片拾回心灵碎片，活出一个真实且完整的自己。
不少人误以为，做自己就是变得自私、自我、自恋，抑或是罔顾他人的意见，实际上若是能依循荣格的论点来做自己，反而会让你更受欢迎，又不丧失自身的独特性。原因是，那个原先总是带着人格面具的你，在历经个体化蜕变之后，早已显出了真实迷人的样貌，偶尔表现出的自我感觉良好或一意孤行，通常也是为了衷于内在真实，而非由人格面具在主导。
至于如何将抽象理论化为具体行动，付诸实践在日常的生活当中？本书综合归纳出的如何更好地做自己，便是基本且关键的心理发展指标。做自己，是一辈子的课题，我也正走在这条学习的道路上，与你共勉之！
重返20岁
若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会由衷感谢你现在所做的努力吗？
若是有一种魔法可以让人重返20岁，你最想回头改写哪个生命情节呢？
近年，韩国和中国两地先后上演了一部电影，中国片名叫作《重返二十岁》，剧情主要讲述一个七旬老奶奶，在即将被送往养老院的前夕，走进一家照相馆拍大头照，想不到“啪！”闪光灯一亮之后，她竟然变回20岁时的青春模样。
起初，她当然是吓坏了。但渐渐地也适应起自己的新人生，并且展开了一连串的奇妙冒险，过着跟以往截然不同的人生。
原本的她，20出头便嫁做人妇，却碰上了丈夫在战争中丧生的悲剧，为了将 儿子拉拔长大，她不仅吃尽苦头，也不愿再接受其他人的追求；而今，或许是命运的安排，重返20岁的她竟然当起乐团歌手，大受欢迎之后，还跟帅气的唱片制作人发展出一段暧昧感情。
剧情发展到后来，身为女主角的老奶奶终于还是陷入了两难： 究竟是要继续享受眼前的璀璨新人生，一口气弥补往日的缺憾，还是回归原来的生命轨道，安安分分过完余生？
答案揭晓。最终，老奶奶还是选择回到了实际年龄，原因是宝贝孙子在演出前发生车祸，急需她的捐血救命，而随着血液一点一滴地从体内流失，原来的衰老面貌也逐渐浮现，那段重返青春的奇妙旅程，回首宛如一场梦。
从未来看现在，焦点反而更清晰
受到电影片名的引导，我们可能直觉地跟着反思，若是时光倒转，回到自己20岁那年，我们会想改变些什么呢？嗯，这确实是一个很值得花时间讨论的命题，可以促使现在的你更加把握青春岁月，投入一些真正有热情的事情，或是把握住真正想要珍惜的人……
然而在这里，我们试着逆向思考一下。若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会如何看待此刻你所做的抉择、过的生活，乃至于交往的感情对象呢？更重要的是，他或她会由衷感谢你现在所做的努力吗？
我永远忘不了祖母离世前，我坐在病榻边静思的片刻。四人床的病房里，祖母睡在靠窗床位，当我握着她的手，看着她奄奄一息的模样时，内心的感触好深、好深。果真是人生一瞬啊！转眼间，一个陪伴我三十多个年头的长者，即将离开人世。而在不舍的同时，我也好奇，祖母此生是否真正感到快乐或满足过？
之后的日子，面对老年求助者，听他们谈到对未来的无望感受时，心里总会多了那么一份理解。偶尔也会在事后默想着，数十年后，当我自己也活到那样的年纪，会如何对人述说走过的大半岁月？我会为了什么感到后悔吗？还有就是，我会为自己的一切追求感到骄傲吗？
那样的内在对话看似寻常，实则意义重大，借由这样的方式，往往能帮助我找到当下的生命重点，进而重拾生存热情。我会告诉自己，既然光阴如此有限，何不好好把握眼前的每时每刻，改变那些有能力改变的事情，改变不了的人和事物就学习真心接纳。
行有余力，还可以时而停下脚步，以一个旁观者的角度，回首命运的安排，然后由衷感谢生命中发生的一切，因为或快乐或悲伤都是属于我的一部分，也是提升灵性成长的重要养分。
正因为真实人生无法如电影般，上演重返20岁的事情，因此每一个当下才显得弥足珍贵。况且，人的想象力无限，即使无法在现实生活中来场时空穿越，还是可以在心里跟过去或未来的自己，进行一场跨时空的对话。特别是当你面临抉择的困难，或是卡在某一种状态里怎么都绕不出来时，不妨运用想象力召唤一下未来的自己，向他或她请益，帮助你做出更睿智的决定。
文摘
版权页：
生命的......战友，是自己
如果每个人都能提早跟自己建立战友关系，并且怀抱着一颗好奇的心来探索世界，那么三十几岁之后的人生，将会多么有趣啊！
很多人应该都有过类似的体会，就是被问到如果世界末日即将来临，或是人生只剩最后几天的话，最想做的是什么事情？不过，现在让我们把问题修正一下，改问：迈入35岁之际，你最想为自己勇敢去做或冒险去做的事情是什么？
请不要只提出像是跟某人相恋结婚这一类的答案。决定跟某人携手共度一生，的确需要很大的勇气，但如果感情生活就足以涵盖人生的全部，那么也就没有所谓的生涯规划，或是自我定位的问题了。
这里试图讨论的勇敢，本质是指向个人的内在力量，关注的重点在于“自己对自己的信任”。问得更直接一点，三十几岁的你，是否已经具备成为自己战友的勇气和能力？
用好奇心，探索不同的生命风景
有天，我和一位女性友人在一家小餐馆吃饭，原本安静的用餐环境，因为几位新进客人而变得有些喧闹。
其中一位中年女性是这里的常客，这天正好到附近泡温泉，便邀请其他友人一同前来，为了表现出地主般的待客之道，她一坐下来就滔滔不绝地介绍餐馆招牌菜，点完菜，向老板要求播放他攀爬高山时拍的影片。
“我跟你们说，不要看老板这样子，竟然可以爬上海拔三千多米的山顶，去看上面的湖，真的很厉害！”话匣子一开，玟位女性就不断称赞老板，还问了一些像是“山屋住起来会不会很恐怖？在山上有没有办法洗澡？”以及一些关于吃喝拉撒睡的问题，最后下了一个结论，说：“好羡慕老板可以亲眼看到那个湖，我也好想去爬，但都没办法……”
一边做菜一边听着炮珠似的问题，老板终于沉不住气，响应她说：“还好吧！除非你是患有高山症，不然哪有什么做不到。”老板以自身为例，“像我，之前是一个连跑步都有困难的人，现在却练到可以去爬那么高的山，其实就是看你有没有那个决心。”
现在的你，是10年前你想要的模样吗？
活出闪耀、优雅、内心安宁的自己，
才是真正的本事。
作者简介
魏棻卿
心理疗愈工作者、心灵励志作家、出版人。
曾任记者十年，供职于东森、民视、三立等媒体，荣获多个新闻奖项。
热爱写作、阅读和流浪。
坚信人因梦想而伟大，致力以“单纯、自由、爱”活出生命精彩，让自己的存在成为世界的祝福。
著有《让未来的你，喜欢现在的自己》 《一切都是心理学：信念力》等热销作品。
目录
01专业是一部外挂的聚光灯
帮助你热衷学习，打造无敌竞争力
生命的......战友，是自己
专业是一部外挂的聚光灯
人格特质擦亮你的个人品牌
格局是成就的器皿，越大装越多
铭印效应，激发惊人潜力
02别害怕失败，更别畏惧成功
帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大
让抱怨带你看见问题的症结点
放大心中的小太阳
将“任性”升级为“韧性”
建立多元的自我评价系统
别害怕失败，更别畏惧成功
03生活很难，但也可以很简单
帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光
丑小鸭真正的身分，其实是天鹅
生活很难，但也可以很简单
透过管控焦虑来重拾内在自由
有能耐自然能吸引好人脉
重返20岁
04放下对“应该”的执着
帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己
觉察那些让你陷入困境的模式
值得感恩的小确幸
放下对“应该”的执着
提早认清生命的重点
安顿过去，尽情活在当下
05相信命运永远有他的美意
帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命
你想留下什么精神遗产给世界？
预设停损点，真心享受付出的喜悦
允许他人保有自己的防空洞
用心发现生命中的天使
相信命运永远有他的美意
序言
致，过去、现在以及未来的自己
你曾经有过这样的时刻吗？现在的你跟多年前的自己，在内心进行了一场跨时空对话。
我有过。那是一个参加完心理治疗与心理卫生联合会会议的午后，当我开车顺道行经大学时期的租屋处一带，望着熟悉的街景本该心生怀旧，情绪却忍不住一阵翻腾。
我落下了眼泪。泪眼婆娑间，仿佛看见了十多年前的自己——她，一个来自台南的女孩，为了求学，栖身在台北这个繁华大都市，毕业后开始求职，也总是凭着一股不服输的傻劲，奋力地在异乡谋生存。
落泪，是因为心疼。我心疼她曾经因为租房纠纷，被傲慢女房东大声羞辱：“谁叫你们家在台北没房子？”当时纵使满腹委屈也只能默默往肚里吞，因为对方说的话的确是事实，她在台北本来就没有家，处境犹如失根的浮萍。
落泪，也是因为佩服。我佩服她初入社会那几年，三天两头就被公司主管飙骂，却依旧咬着牙关撑下来，还练就了一身扎实的写作功底，让现在从事文字创作跟出版工作的我，如虎添翼。
怀抱着这样的激动心情，返家后，我提笔写了一封信给十年前的自己，谢谢她当年的努力以及选择不放弃，方才一步步成就现在的我；接着又写了一封信给十年后的自己，承诺她，为了收获更具丰盛意义的人生，此刻的我一样会秉持积极向上的精神，在新的专业领域开疆辟土。
写完信以后，一股更深的触动涌上心头，那个当下我才觉察到，原来在追求梦想的路上我从来都不孤单，因为一直有“她们（指过去和未来的自己）”的鼓励和陪伴。而想一想也是，在人生的接力赛中，我们是一个team（团队），队友们理应互相加油打气，无论是在过去、现在，还是未来。
撰写 这本书，正是出于这样的心情。我总认为，35岁是一个很微妙的年纪，感觉像是处在第二个起跑点，左右着人生下半场的命运，值得每个人停下脚步来自我检视一番，问问自己：“截至目前，我对自己的人生满意吗？”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”更重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”
从生理年龄来说，35岁之后，身体机能开始走下坡，但就心理发展而言，却是一个人迈向整合和自我实现的关键起点，知名瑞士心理学家荣格提出的“个体化历程（individuation process）”，差不多就是落在35岁到40岁。至于我个人，这样的历程启动得更早，32岁那年就正式揭开序幕，等到35岁来临的时候，手中已经握有更多筹码去建构人生下半场。也因此，才会建议大家最好在35岁以前，便着手为日后的生命转化做准备，提早展开“做自己”的练习，因为那真的并非一蹴而就。
个体化历程，一言以蔽之，就是个人从“社会化”到“去社会化”的过程。就荣格的论点来说，人的“自我”（ego）为了在社会中生存适应下来，自然而然会发展出人格面具（persona），只不过有得必有失，代价就是得压抑部分的本我（id）；当个人在前半生完成自我与人格面具的发展任务，后半生的重点就会转移到内在整合，一片片拾回心灵碎片，活出一个真实且完整的自己。
不少人误以为，做自己就是变得自私、自我、自恋，抑或是罔顾他人的意见，实际上若是能依循荣格的论点来做自己，反而会让你更受欢迎，又不丧失自身的独特性。原因是，那个原先总是带着人格面具的你，在历经个体化蜕变之后，早已显出了真实迷人的样貌，偶尔表现出的自我感觉良好或一意孤行，通常也是为了衷于内在真实，而非由人格面具在主导。
至于如何将抽象理论化为具体行动，付诸实践在日常的生活当中？本书综合归纳出的如何更好地做自己，便是基本且关键的心理发展指标。做自己，是一辈子的课题，我也正走在这条学习的道路上，与你共勉之！
重返20岁
若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会由衷感谢你现在所做的努力吗？
若是有一种魔法可以让人重返20岁，你最想回头改写哪个生命情节呢？
近年，韩国和中国两地先后上演了一部电影，中国片名叫作《重返二十岁》，剧情主要讲述一个七旬老奶奶，在即将被送往养老院的前夕，走进一家照相馆拍大头照，想不到“啪！”闪光灯一亮之后，她竟然变回20岁时的青春模样。
起初，她当然是吓坏了。但渐渐地也适应起自己的新人生，并且展开了一连串的奇妙冒险，过着跟以往截然不同的人生。
原本的她，20出头便嫁做人妇，却碰上了丈夫在战争中丧生的悲剧，为了将 儿子拉拔长大，她不仅吃尽苦头，也不愿再接受其他人的追求；而今，或许是命运的安排，重返20岁的她竟然当起乐团歌手，大受欢迎之后，还跟帅气的唱片制作人发展出一段暧昧感情。
剧情发展到后来，身为女主角的老奶奶终于还是陷入了两难： 究竟是要继续享受眼前的璀璨新人生，一口气弥补往日的缺憾，还是回归原来的生命轨道，安安分分过完余生？
答案揭晓。最终，老奶奶还是选择回到了实际年龄，原因是宝贝孙子在演出前发生车祸，急需她的捐血救命，而随着血液一点一滴地从体内流失，原来的衰老面貌也逐渐浮现，那段重返青春的奇妙旅程，回首宛如一场梦。
从未来看现在，焦点反而更清晰
受到电影片名的引导，我们可能直觉地跟着反思，若是时光倒转，回到自己20岁那年，我们会想改变些什么呢？嗯，这确实是一个很值得花时间讨论的命题，可以促使现在的你更加把握青春岁月，投入一些真正有热情的事情，或是把握住真正想要珍惜的人……
然而在这里，我们试着逆向思考一下。若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会如何看待此刻你所做的抉择、过的生活，乃至于交往的感情对象呢？更重要的是，他或她会由衷感谢你现在所做的努力吗？
我永远忘不了祖母离世前，我坐在病榻边静思的片刻。四人床的病房里，祖母睡在靠窗床位，当我握着她的手，看着她奄奄一息的模样时，内心的感触好深、好深。果真是人生一瞬啊！转眼间，一个陪伴我三十多个年头的长者，即将离开人世。而在不舍的同时，我也好奇，祖母此生是否真正感到快乐或满足过？
之后的日子，面对老年求助者，听他们谈到对未来的无望感受时，心里总会多了那么一份理解。偶尔也会在事后默想着，数十年后，当我自己也活到那样的年纪，会如何对人述说走过的大半岁月？我会为了什么感到后悔吗？还有就是，我会为自己的一切追求感到骄傲吗？
那样的内在对话看似寻常，实则意义重大，借由这样的方式，往往能帮助我找到当下的生命重点，进而重拾生存热情。我会告诉自己，既然光阴如此有限，何不好好把握眼前的每时每刻，改变那些有能力改变的事情，改变不了的人和事物就学习真心接纳。
行有余力，还可以时而停下脚步，以一个旁观者的角度，回首命运的安排，然后由衷感谢生命中发生的一切，因为或快乐或悲伤都是属于我的一部分，也是提升灵性成长的重要养分。
正因为真实人生无法如电影般，上演重返20岁的事情，因此每一个当下才显得弥足珍贵。况且，人的想象力无限，即使无法在现实生活中来场时空穿越，还是可以在心里跟过去或未来的自己，进行一场跨时空的对话。特别是当你面临抉择的困难，或是卡在某一种状态里怎么都绕不出来时，不妨运用想象力召唤一下未来的自己，向他或她请益，帮助你做出更睿智的决定。
文摘
版权页：
生命的......战友，是自己
如果每个人都能提早跟自己建立战友关系，并且怀抱着一颗好奇的心来探索世界，那么三十几岁之后的人生，将会多么有趣啊！
很多人应该都有过类似的体会，就是被问到如果世界末日即将来临，或是人生只剩最后几天的话，最想做的是什么事情？不过，现在让我们把问题修正一下，改问：迈入35岁之际，你最想为自己勇敢去做或冒险去做的事情是什么？
请不要只提出像是跟某人相恋结婚这一类的答案。决定跟某人携手共度一生，的确需要很大的勇气，但如果感情生活就足以涵盖人生的全部，那么也就没有所谓的生涯规划，或是自我定位的问题了。
这里试图讨论的勇敢，本质是指向个人的内在力量，关注的重点在于“自己对自己的信任”。问得更直接一点，三十几岁的你，是否已经具备成为自己战友的勇气和能力？
用好奇心，探索不同的生命风景
有天，我和一位女性友人在一家小餐馆吃饭，原本安静的用餐环境，因为几位新进客人而变得有些喧闹。
其中一位中年女性是这里的常客，这天正好到附近泡温泉，便邀请其他友人一同前来，为了表现出地主般的待客之道，她一坐下来就滔滔不绝地介绍餐馆招牌菜，点完菜，向老板要求播放他攀爬高山时拍的影片。
“我跟你们说，不要看老板这样子，竟然可以爬上海拔三千多米的山顶，去看上面的湖，真的很厉害！”话匣子一开，玟位女性就不断称赞老板，还问了一些像是“山屋住起来会不会很恐怖？在山上有没有办法洗澡？”以及一些关于吃喝拉撒睡的问题，最后下了一个结论，说：“好羡慕老板可以亲眼看到那个湖，我也好想去爬，但都没办法……”
一边做菜一边听着炮珠似的问题，老板终于沉不住气，响应她说：“还好吧！除非你是患有高山症，不然哪有什么做不到。”老板以自身为例，“像我，之前是一个连跑步都有困难的人，现在却练到可以去爬那么高的山，其实就是看你有没有那个决心。”
| ISBN | 730817736X,9787308177368 |
|---|---|
| 出版社 | 浙江大学出版社 |
| 作者 | 魏棻卿 |
| 尺寸 | 32 |