编辑推荐
《情绪密码/华东师范大学第二附属中学·校本教材》为华东师范大学第二附属中学校本教材之团体心理辅导类。
《情绪密码/华东师范大学第二附属中学·校本教材》可用作选修课教材，亦可作为大众心理自助类读物使用。
作者简介
刘希蕾，华东师范大学第二附属中学心理高级教师、浦东新区心理骨干教师、华师大青少年心理健康教育研培中心特聘培训师，曾自主开发心理辅导系列校本课程《个人成长训练之“我与大家”》。2007年，荣获上海市第二届中小学、中职校心理辅导活动课大赛高中组一等奖；2008年，被评为上海市中小学心理辅导协会 “青年先进”、 上海市心理卫生学会“抗震救灾”先进个人；2009年，荣获上海市中小学中青年教师教学评选活动之中学拓展型课程一等奖等；被评为浦东新区2011年度先进心理工作者。
目录
第１ 章
第１ 课 情绪是什么２
第２ 课 情绪的分类１１
第３ 课 情绪的功能１８
第２ 章
第４ 课 情绪的线索２８
第５ 课 情绪的非言语表达３７
第６ 课 情绪的言语表达４３
第７ 课 情绪与沟通姿态５１
第８ 课 家庭情绪剧场６５
第３ 章
第９ 课 积极情绪与消极情绪７６
第１０ 课 理智胜过情感８６
第１１ 课 消极情绪的调节１００
第１２ 课 积极情绪的力量１１１
第１３ 课 我的优势与幸福１２０
第４ 章
第１４ 课 突破情商看逆商１４０
第１５ 课 活出生命的意义１５８
序言
亲爱的同学：
你好！
经过初中升高中的历练，开启高中生活的“摸爬滚打”，你对高中的学习生
活是否适应？对于从初中升到高中这一重要的转折是否有了自己一些独到的
认识？面对高中阶段身心成长的“暴风骤雨”，你在学习适应、自我认识、人际关
系等方面遇到了哪些挑战，遭遇了哪些挫败，又做了哪些准备，期待怎样的
成长？
在从青少年向成年过渡的青春期中后阶段，你的情绪情感会获得极大的丰
富和发展，你将体会到以前可能从未有过的复杂多变的情绪感受和情绪起伏，
你的情绪状态还将直接或间接地影响你的精力、学业、课余生活和人际交往，你
对自我和他人的情绪状态的觉察和应对，也会影响你的成就和幸福感。
希望通过这本教材的指引，你能够以心理学的专业视角，对高中阶段与情
绪管理有关的各个课题有更多的了解、思考、体验和练习，能够学会破解“情绪
密码”的小技巧，帮助自己认识和调控情绪、提升和保持良好状态，顺利度过自
己的高中生涯。
作为活动课的教材，本书通过一系列特别板块的设计，使老师和同学能在
课堂内外完成活动、测试，然后进行探讨、反思，从而了解相关的理念、知识，掌
握一定的方法、技能。
“课前热身”向你介绍与该课主题相关的事例以及一些知识；“课堂活动”
前言 １
让你在教学活动中获得体验和感悟，并结合专业知识技能的学习进行有益的思
考分析；“拓展学习”帮助你学习相关技能，增强信心，升华学习感悟；“课外行
动”引导你在日常生活中用行动带来改变。
本教材包括４ 章共１５ 课：第１ 章“情绪入门密码”介绍情绪的基本概念，让
你对情绪有清楚的认识。第１ 课“情绪是什么”，带领你从不同角度体会情绪的
含义，到生活经验中寻找情绪体验，理解情绪是什么；第２ 课“情绪的分类”探讨
情绪的各种类别，引导你体会不同的情绪感受，思考不同情绪的意义；第３ 课
“情绪的功能”让你在对情绪的概念和分类有一定了解的基础上，更具体深入地
理解情绪的各种功能，进而思考情绪对现实生活有哪些作用。
第２ 章“情绪表达密码”帮助你学习如何更敏锐、准确地觉察自己和他人的
情绪，更恰当地表达情绪，并思考自己的情绪反应模式及其与原生家庭的关系。
第４ 课“情绪的线索”让你学习如何借助可认知的线索来觉察和判断自己及他
人的情绪；第５ 课“情绪的非言语表达”将介绍情绪表达的非言语信息，让你练
习运用非言语信息更准确地判断和表达情绪；第６ 课“情绪的言语表达”探讨如
何在生活情境中恰当地用言语展露情绪，从而有效地促进人际互动；第７ 课“情
绪与沟通姿态”帮助你从“沟通姿态”的角度来认识情绪如何对人际互动产生
影响，并学习调适方法；第８ 课“家庭情绪剧场”将通过家庭情景剧的形式，分析
情绪反应模式如何受原生家庭的影响，并引导你思考和练习改善方法。
第３ 章“情绪调节密码”关注如何在生活中区分积极情绪和消极情绪，展示
不同的调节情绪感受的方法，帮助你获得持续的积极情绪和幸福感。第９ 课
“积极情绪与消极情绪”让你去认识生活中的积极情绪和消极情绪，引导你管理
自己的日常情绪状态；第１０ 课“理智胜过情感”让你体会认知疗法如何利用理
智来调节情绪体验；第１１ 课“消极情绪的调节”让你在了解认知疗法的基础上，
进一步练习如何调节生活中常见的消极情绪；第１２ 课“积极情绪的力量”让你
从积极心理学的角度发掘更多的积极情绪，为幸福助力；第１３ 课“我的优势与
幸福”帮助你发现自身的优势，获得催生积极情绪和幸福感的正向资源。
第４ 章“情绪进阶密码”拓展与情绪管理有关的知识和技能，让你明白幸福
的人生不只来自管理好情绪后获得的愉悦感，还要具备应对挑战、战胜逆境的
能力。第１４ 课“突破情商看逆商”介绍“逆境商数”、“抗逆力”的概念，拓展与
情绪管理密切相关的综合心理素质；第１５ 课“活出生命的意义”借助同名书籍，
从人生目标和自我实现的角度，探讨情绪管理的方法和意义。
由衷地希望你能够喜欢心理选修课程，喜欢这本教材，希望我们的努力能
够为你的成长添上多彩的一笔，希望你能够拥有良好的身心状态和心理素质，
拥有更精彩的人生！
编 者
２０１８ 年５ 月
《情绪密码/华东师范大学第二附属中学·校本教材》为华东师范大学第二附属中学校本教材之团体心理辅导类。
《情绪密码/华东师范大学第二附属中学·校本教材》可用作选修课教材，亦可作为大众心理自助类读物使用。
作者简介
刘希蕾，华东师范大学第二附属中学心理高级教师、浦东新区心理骨干教师、华师大青少年心理健康教育研培中心特聘培训师，曾自主开发心理辅导系列校本课程《个人成长训练之“我与大家”》。2007年，荣获上海市第二届中小学、中职校心理辅导活动课大赛高中组一等奖；2008年，被评为上海市中小学心理辅导协会 “青年先进”、 上海市心理卫生学会“抗震救灾”先进个人；2009年，荣获上海市中小学中青年教师教学评选活动之中学拓展型课程一等奖等；被评为浦东新区2011年度先进心理工作者。
目录
第１ 章
第１ 课 情绪是什么２
第２ 课 情绪的分类１１
第３ 课 情绪的功能１８
第２ 章
第４ 课 情绪的线索２８
第５ 课 情绪的非言语表达３７
第６ 课 情绪的言语表达４３
第７ 课 情绪与沟通姿态５１
第８ 课 家庭情绪剧场６５
第３ 章
第９ 课 积极情绪与消极情绪７６
第１０ 课 理智胜过情感８６
第１１ 课 消极情绪的调节１００
第１２ 课 积极情绪的力量１１１
第１３ 课 我的优势与幸福１２０
第４ 章
第１４ 课 突破情商看逆商１４０
第１５ 课 活出生命的意义１５８
序言
亲爱的同学：
你好！
经过初中升高中的历练，开启高中生活的“摸爬滚打”，你对高中的学习生
活是否适应？对于从初中升到高中这一重要的转折是否有了自己一些独到的
认识？面对高中阶段身心成长的“暴风骤雨”，你在学习适应、自我认识、人际关
系等方面遇到了哪些挑战，遭遇了哪些挫败，又做了哪些准备，期待怎样的
成长？
在从青少年向成年过渡的青春期中后阶段，你的情绪情感会获得极大的丰
富和发展，你将体会到以前可能从未有过的复杂多变的情绪感受和情绪起伏，
你的情绪状态还将直接或间接地影响你的精力、学业、课余生活和人际交往，你
对自我和他人的情绪状态的觉察和应对，也会影响你的成就和幸福感。
希望通过这本教材的指引，你能够以心理学的专业视角，对高中阶段与情
绪管理有关的各个课题有更多的了解、思考、体验和练习，能够学会破解“情绪
密码”的小技巧，帮助自己认识和调控情绪、提升和保持良好状态，顺利度过自
己的高中生涯。
作为活动课的教材，本书通过一系列特别板块的设计，使老师和同学能在
课堂内外完成活动、测试，然后进行探讨、反思，从而了解相关的理念、知识，掌
握一定的方法、技能。
“课前热身”向你介绍与该课主题相关的事例以及一些知识；“课堂活动”
前言 １
让你在教学活动中获得体验和感悟，并结合专业知识技能的学习进行有益的思
考分析；“拓展学习”帮助你学习相关技能，增强信心，升华学习感悟；“课外行
动”引导你在日常生活中用行动带来改变。
本教材包括４ 章共１５ 课：第１ 章“情绪入门密码”介绍情绪的基本概念，让
你对情绪有清楚的认识。第１ 课“情绪是什么”，带领你从不同角度体会情绪的
含义，到生活经验中寻找情绪体验，理解情绪是什么；第２ 课“情绪的分类”探讨
情绪的各种类别，引导你体会不同的情绪感受，思考不同情绪的意义；第３ 课
“情绪的功能”让你在对情绪的概念和分类有一定了解的基础上，更具体深入地
理解情绪的各种功能，进而思考情绪对现实生活有哪些作用。
第２ 章“情绪表达密码”帮助你学习如何更敏锐、准确地觉察自己和他人的
情绪，更恰当地表达情绪，并思考自己的情绪反应模式及其与原生家庭的关系。
第４ 课“情绪的线索”让你学习如何借助可认知的线索来觉察和判断自己及他
人的情绪；第５ 课“情绪的非言语表达”将介绍情绪表达的非言语信息，让你练
习运用非言语信息更准确地判断和表达情绪；第６ 课“情绪的言语表达”探讨如
何在生活情境中恰当地用言语展露情绪，从而有效地促进人际互动；第７ 课“情
绪与沟通姿态”帮助你从“沟通姿态”的角度来认识情绪如何对人际互动产生
影响，并学习调适方法；第８ 课“家庭情绪剧场”将通过家庭情景剧的形式，分析
情绪反应模式如何受原生家庭的影响，并引导你思考和练习改善方法。
第３ 章“情绪调节密码”关注如何在生活中区分积极情绪和消极情绪，展示
不同的调节情绪感受的方法，帮助你获得持续的积极情绪和幸福感。第９ 课
“积极情绪与消极情绪”让你去认识生活中的积极情绪和消极情绪，引导你管理
自己的日常情绪状态；第１０ 课“理智胜过情感”让你体会认知疗法如何利用理
智来调节情绪体验；第１１ 课“消极情绪的调节”让你在了解认知疗法的基础上，
进一步练习如何调节生活中常见的消极情绪；第１２ 课“积极情绪的力量”让你
从积极心理学的角度发掘更多的积极情绪，为幸福助力；第１３ 课“我的优势与
幸福”帮助你发现自身的优势，获得催生积极情绪和幸福感的正向资源。
第４ 章“情绪进阶密码”拓展与情绪管理有关的知识和技能，让你明白幸福
的人生不只来自管理好情绪后获得的愉悦感，还要具备应对挑战、战胜逆境的
能力。第１４ 课“突破情商看逆商”介绍“逆境商数”、“抗逆力”的概念，拓展与
情绪管理密切相关的综合心理素质；第１５ 课“活出生命的意义”借助同名书籍，
从人生目标和自我实现的角度，探讨情绪管理的方法和意义。
由衷地希望你能够喜欢心理选修课程，喜欢这本教材，希望我们的努力能
够为你的成长添上多彩的一笔，希望你能够拥有良好的身心状态和心理素质，
拥有更精彩的人生！
编 者
２０１８ 年５ 月
| ISBN | 9787567579675 |
|---|---|
| 出版社 | 华东师范大学出版社 |
| 作者 | 刘希蕾 |
| 尺寸 | 16 |