
编辑推荐
·日历功能
具备日期、重要节日等常用日历元素与功能
·打卡功能
制定和记录每天的目标、内容、饮食和感受
·动作指导
针对运用14种健身器械的259个训练动作
展示训练目标、执行步骤和技术要点
附赠在线视频,扫描二维码即可免费观看
·计划跟练
52个按照不同主题、训练目标、循序渐进的训练计划
覆盖训练次数、组数、节奏和间歇等全训练参数
·系统进阶
全年12个月=12个训练主题=初、中、高级水平进阶训练
每月4~5周=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段
每周7天=5个动作学习日+1个计划跟练日+1个休息日
国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心审定推荐
多位奥运冠军的体能教练专业分享
实用日历+打卡记录+动作指导+健身入门到进阶指导
作者简介
闫琪
国家体育总局体育科学研究所研究员, 博士, 获得美国体能协会认证的体能训练专家(CSCS)证书和私人体能教练(NCSA-CPT)证书,IHP 高级功能性体能教练证书,IHP 综合格斗体能教练证书;FMS、SFMA 高级认证专家;中国体育科学学会体能训练分会常务委员;国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员;国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师;多名奥运会金牌得主的体能教练;中国武警体工队体能训练顾问;中国人民解放军军事体育科学研究所体能训练顾问;现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人;多部体能训练专著的中文版译者;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目录
1月 初级核心训练
2月 初级上肢训练
3月 初级下肢训练
4月 初级全身训练
5月 中级核心训练
6月 中级上肢训练
7月 中级下肢训练
8月 中级全身训练
9月 高级核心训练
10月 高级上肢训练
11月 高级下肢训练
12月 高级全身训练
·日历功能
具备日期、重要节日等常用日历元素与功能
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针对运用14种健身器械的259个训练动作
展示训练目标、执行步骤和技术要点
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·计划跟练
52个按照不同主题、训练目标、循序渐进的训练计划
覆盖训练次数、组数、节奏和间歇等全训练参数
·系统进阶
全年12个月=12个训练主题=初、中、高级水平进阶训练
每月4~5周=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段
每周7天=5个动作学习日+1个计划跟练日+1个休息日
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作者简介
闫琪
国家体育总局体育科学研究所研究员, 博士, 获得美国体能协会认证的体能训练专家(CSCS)证书和私人体能教练(NCSA-CPT)证书,IHP 高级功能性体能教练证书,IHP 综合格斗体能教练证书;FMS、SFMA 高级认证专家;中国体育科学学会体能训练分会常务委员;国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员;国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师;多名奥运会金牌得主的体能教练;中国武警体工队体能训练顾问;中国人民解放军军事体育科学研究所体能训练顾问;现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人;多部体能训练专著的中文版译者;承担省部级课题十余项,发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目录
1月 初级核心训练
2月 初级上肢训练
3月 初级下肢训练
4月 初级全身训练
5月 中级核心训练
6月 中级上肢训练
7月 中级下肢训练
8月 中级全身训练
9月 高级核心训练
10月 高级上肢训练
11月 高级下肢训练
12月 高级全身训练
ISBN | 9787115499912,7115499918 |
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出版社 | 人民邮电出版社 |
作者 | 闫琪 |
尺寸 | 32 |