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日本记忆力协会会长，4次摘得日本记忆力大赛冠军桂冠的日本记忆力大师——池田义博全新力作。
风靡日本的大脑训练法，为你的大脑充电、减负！5大锦囊，32个进阶技巧， “3画圈记忆法”让你，读3遍就能过目不忘，“1分钟匹配、1分钟手写”，1分钟训练帮你记住所有。
图文案例相结合，内容实用性很强，日本公认的记忆力大师首次公开记忆力训练内部资料，可视化的操作步骤，给读者快速上手的全新体验。
颠覆刻板印象，提供新的记忆力提升新思路。记忆力不是某种天赋，只要找对方法，提升记忆力如同按菜谱做菜一样简单。告别“我记性差”的个人偏见，告别“我不善于记忆”的自我否定，告别“就算我记下来也忘得快”的无奈！一本可复制的记忆力提升指南，帮你轻松成为记忆力达人！
作者简介
[日]池田义博
日本记忆能力培养协会会长。
池田义博凭借自学开发出一套独特的记忆力提升办法，并且开始编纂记忆力提升教材，开办记忆力提升培训机构。2013年，池田义博夺得日本记忆里大赛冠军，并且在后两年持续称霸。2017年他再一次参赛并问鼎冠军，创下他人难以企及的屡战屡胜的记录，获得了“日本记忆力大师”的称号。
目录
序章 45 岁左右才开始挑战，为什么能成为日本最强大脑
提升持续探索能力的方法
重启人生，挑战自我
成为日本最强大脑的必要条件
无论何时开始，均可开动大脑
第一章 以视觉欺骗开发脑力、提升记忆
欺骗大脑、提升记忆的 3 条方法
“大喜利能力”改变记忆量
信手涂鸦可以增强记忆？
以回忆的方式讲故事和记忆
为什么谐音法是最佳记忆模式
毫无意义的词语也可本能地记住
审视家中布局，打造记忆装置
组合 3 种感官，借此强化记忆
大脑高速运转的 2 个时段
第二章 开动大脑、实现速记的“三画圈反复速记法”
加深记忆需要反复练习
从头到尾的复习毫无效率
通过记忆力大赛习得的速记法
提高学习效率的“三画圈反复速记法”
第三章 开动大脑、归纳语句的“1分钟手写”学习法
形成文字对记忆至关重要
传授他人效果最佳
新型记忆法的思路整理
深度挖掘知识的“1分钟手写”学习法
知识网络化的“1分钟匹配”学习法
第四章 长时间保持赶紧的通用方法
赖以获得世界记忆力大师的情绪控制法
写在纸上与开动大脑
心中所想与理想实现
学习成果可视化
了解“学习高原”，避免手忙脚乱
鞭策自我，把每天当作人生的最后一天
偶尔需要神灵庇佑
第五章 关键时刻出结果——集中注意力的终极办法
借助计时器加速运转，促使大脑集中注意力
关键时刻补“水”，增强大脑活力
向铃木一郎学习“集中注意力的 3 点聚焦法”
做好大脑热身，轻松引向“心流”
避免关键时刻失手的数心跳训练
集中注意力的“记忆宫殿绘图法”
把“耳塞”作为集中注意力的开关
后记
序言
序 章
提升持续探索能力的方法
“希望考试合格”“希望顺利拿证”“希望增强记忆力”……有兴趣翻阅本书的读者大多抱有这样的心态吧。为了达到目标、希望掌握更有效率的学习方法、争取更上一层楼，此类想法也在情理之中。
笔者曾经也是如此，为了提高自身能力而乐此不疲地尝试各种方法。然而，经年累月的探索毫无发现，转眼之间已步入不惑之年。
此番锲而不舍自有道理，因为笔者始终坚信：“无论何时开始，均可开动大脑。”
笔者如今更是深信不疑，何况事实本就如此。
在整个学生时代，笔者始终没有找到适合自己的学习方法。虽然自感还能有所进步，结果却是一无所获，学习效率也不甚理想。因为笔者更为擅长理科，所以大学时笔者选择了理工科专业。
沿着这个轨迹，后来笔者成为工程师，工作也游刃有余，但是心中总有一个声音：“我的能力不限于此，我可以做得更好！”
就在此时，笔者的父亲罹患癌症、不幸辞世。
父亲在老家开办培训学校。此前笔者从未想过子承父业，直到这时才正视现实。于是，抱着改变自己的心态，毅然辞职、回到故乡。
在接手培训学校数年之后，笔者始终处于摸索阶段。有没有新方法？能否改变现状？屡战屡败毫无收获。
在寻找新型教学计划的过程中，笔者不经意间邂逅“记忆法”一词。
由于此前笔者习惯于理科生的思维模式，完全没有想过自身记忆力如何怎样增强记忆力。在那时的笔者看来，记忆法就和杂志背面刊登的那些远程教育的广告没什么两样。
不过，在笔者认真研究之后发现，记忆法并不像某些远程教育那样毫无意义。而且，它与个人天赋无关。作为一项开动大脑的技能，人人皆可掌握并提升这项能力。
重启人生，挑战自我
不过，那时笔者对记忆法的理解有些自相矛盾。
在笔者看来，所谓记忆法就是像拍照似的记下眼中所见，听的歌曲仅听一遍就能记住的一种能力。
事实并非如此，在头脑中把目标对象加工成方便记忆的形象，这才是记忆法的本质。
基于笔者是理科出身，凡事往往注重逻辑和道理。所以，就把各种记忆法与近年脑科学的研究成果进行对照，从中筛选并学习自身觉得合理的部分。
原本抱着为培训学校开发新型课程计划的初衷，渐渐地，笔者的兴趣转向如何提升自身的记忆力。
为什么笔者会如此热衷于探索记忆法？不得不说，原因在于记忆法简单而且有趣。具体方法之后再做详细介绍，一言以蔽之，只需开动自身大脑即可。既然作为理科生且并不擅长背诵的笔者都能博闻强记，相信人人都可轻松地掌握。
在自创的记忆法渐渐成形时，笔者偶然得知每年举办一次的“世界记忆力大赛日本选拔赛”即将召开。虽然记忆法的摸索初见成效，但是究竟达到何种水平，笔者当时毫无概念。然而，笔者还是坚决报名。若是换成以往，估计压根不会有这样的念头。
人生虽已近过半，终究还是决定挑战自我、测试脑力。
到“世界记忆力大赛日本选拔赛”报名成功的那一刻，笔者对这场大赛仍是一无所知。
记忆法的根本在于“形象”，即把目标转化为“图像”记下来。
世间不乏经过实践检验而依然存在的记忆法，其中必有相通之处。
记忆力大赛比拼的记忆对象有“人名”“扑克牌”“单词”“数字”“诗句”等，如何迅速转化为方便记忆的形象，这由记忆量决定。
为了提高记忆效率、与他人一较高下，打造自身独特的记忆法就显得至关重要。正是抱着这样的念头，笔者尝试构思新型记忆法。
为此，笔者对脑海中的信息精挑细选，其中的各种闪光点也正是本书所述学习法的基础。去粗取精之后，笔者设计了适用于记忆力大赛的技巧。
于是，笔者开始各种模拟训练，但是很快便发现始料未及却又不得不克服的难题：也许某天的训练结果不错，但是同样的条件换一天再练，结果却又不理想了。
二者的差别显然在于“注意力”。记忆力很大程度会被精神状态影响。
练习时心绪的起伏会导致记忆量明显有别。不难想象，到了正式比赛的紧张时刻，精神状态带来的影响就更大了。
于是，笔者坚定不移地贯彻对“技巧”和“精神”两个方面的锻炼，正式比赛的日子也悄然而至。
比赛前笔者调整自身状态进入“专注模式”，然后抱着与练习时同样的心态步入赛场。
无论何时开始，均可开动大脑
对笔者来说，报名大赛、刻苦训练，其实另有“原因”。
按照以往的观点，大脑功能随着年龄增长而衰退，因此，记忆能力等需要耗费脑细胞的能力也会相应退化。
但是，根据近年的研究结果来看，事实并非如此。
可以肯定的是，虽然人的年龄有所增长，但只要这个人勤于动脑，他的大脑便可产生新的神经回路。神经回路的增加意味着大脑功能非但没有衰退，反而有所提升。
前文的“另有原因”，指的就是“无论何时开始，均可开动大脑”。
笔者对此深信不疑，否则压根不会报名参赛，与十来岁或二十来岁的年轻人同场竞技。而且，以不惑之年战胜各路青年选手，反过来恰恰证明笔者的观点没有错。
为了避免误会，笔者再次声明，我的记忆力原本并不好。即便如今成为全国冠军，也并不认为自己就比别人聪明。
这并非出于谦虚，而是事实本就如此。
举个极端的例子，一旦“神经衰弱”发作，笔者记扑克牌的表现或许还不如常人呢。
因此，增强记忆力并不取决于“大脑技能”，而是取决于“技巧”。
笔者从中筛选人人皆可活学活用的部分，并于本书内详细说明。
或许有些言过其实，但是笔者绝对毫无保留。
对笔者来说，在挑战自我之后，人生也迈上一个新的台阶。当前的使命在于巧用自身 “记忆”造福世界。
在掌握本书介绍的方法之后，相信读者们也可和笔者一样，无论学习还是工作都能更上一层楼。
那么，我们就从下一章正式展开介绍。
文摘
欺骗大脑、提升记忆的3条方法
无论是曾经参加在校考试和资格证书考试的过来人，还是当前正在辛苦备考的后来者，相信都有这样的感慨：轻松记住学习内容并非易事。
在为记忆力大赛积极准备时，笔者也抱有同样的感受，为此笔者一直积极探索增强记忆力的方法。
“记忆”是大脑的一项功能，我们首先需要认清它的工作原理。
在人的大脑中，控制记忆的部分被称为“海马体”，记忆的持久性主要由其决定。因此，海马体犹如一位裁决信息是否具有价值的法官，或是提示“这则重要信息需要保存下来”，或是“这条信息完全没有留下的必要”。
直觉告诉笔者，这里面大有文章可做。
既然大脑按照这个原理运转，那么我们完全可以反其道而行之。换言之，只要可以“欺骗大脑”，扩大记忆量就并非难事。
随着研究的深入，笔者发现，若想欺骗大脑、使之认为信息重要，主要可从3个方面着手。
1.欺骗大脑的方法，让大脑妒忌
第一条方法是向大脑灌输记下来的“意愿”。
“不必强调意愿，学习本身就有记忆的动力。”或许有人对此不以为然，但事实上很多人都做不到这点。
记下来的“意愿”，换言之就是对学习的“专注力”。
……
与之相反，专心学习的人会把“记忆的开关”保持常开状态，并且给他人以“心无旁骛、认真对待”的印象。
所谓“记忆的开关”，指的是方便大脑进入轻松记忆状态的“契机”。
记忆是相当耗费脑力的行为，因此人们会下意识地回避记忆，或者消极应对。
因此，为了按下让大脑认真对待的开关，首先需要创造专心学习的环境。“学习时三心二意”可是记忆的大忌。
2.欺骗大脑的方法，让大脑寂寞
第二条方法是增加“次数”。
对于多次灌输的信息，大脑自然会得出这条信息需要铭记的判断：“多次接触的信息必定至关重要，务必持久牢记。”
对应的学习方法就是“复习”。
以往的研究表明，如果我们对记忆放任不管，那么脑海中的印象就会渐渐模糊。
大脑其实十分寂寞，对于不常光顾的访客自然印象寥寥。然而，随着访问频率增加，换言之复习次数增多，心情大好之下记忆也更为深刻。
可以说，“记忆的牢固度等于复习次数”。
3.欺骗大脑的方法，使大脑富有感情
第三条方法是注入“感情”。
人脑会优先记住带有感情色彩的信息。在记忆时，一旦产生某种情感，感情丰富的大脑立刻会做出反应并且记住：“这则信息很重要！”
“回忆”便是最好的证明。回忆之所以被长久铭记，只因当时的喜怒哀乐也被一起刻入脑中。
“感情”堪称记忆的强力武器。对应学习，我们需要为记忆对象代入情感、增添信息。
或许有人觉得这么做谈何容易，其实并没有预想得那么困难。
保持对学习乐在其中的姿态即可。只要稍下功夫，学习就会乐趣多多。
事实也的确如此。在学习历史的时候，如果把历史人物和历史剧的演员对照着记忆，对历史事件的记忆不再流于文字，而是像在脑海中放电影一般记忆，就会容易很多。
此外，众人皆知的谐音法效果也不错，例如：日本在894年停止派出遣唐史，利用日语中“白纸”和日语“894”同音，可把这个知识点稍作加工，枯燥乏味的专业术语也能变得生动有趣。
为了注入感情、增强记忆，我们需要时常思考：怎样把记忆对象变得有趣，如何增添记忆的乐趣？
关于这3条方法的介绍到此为止。正是在此基础上探索记忆法并且勤学苦练，笔者得以成为日本最强大脑。
可以肯定，这些提升记忆力的方法对学习也大有帮助。
“集中精力、乐在其中、多加复习。”
只要坚守这项原则，相信人人都能增强记忆力。
4.欺骗大脑、提升记忆的3条方法
学习的原则在于“集中精力、乐在其中、多加复习”。
（1）全情投入，让大脑沉醉其中。
把全部注意力集中到学习上来，能让大脑进入轻松记忆的状态。
（2）增加“次数”，给大脑留下印象。
对于灌输多次的信息，大脑能轻松得出这是需要铭记的内容的判断。
（3）注入“感情”，使大脑乐在其中。
增强学习的趣味性，大脑自然会对学习予以重视。
立足大脑的特质，巧妙采取这3条方法，能够有效提升记忆力！
以回忆的方式讲故事和记忆
对于我们的亲身经历和体验，大脑可以“回忆”的方式长久铭记。
然而，在学习中我们难免会遇到无法亲身体验又不得不牢记的知识点，例如：“世界第一长河是尼罗河”“1789年法国大革命爆发”。
虽然多读几遍也可达到死记硬背的效果，但从提升学习效率的角度来说，这里还是需要借助大脑。
为了高效使用头脑，我们可以把学习的内容转化为事例，以讲故事的方式加以记忆。换言之，把记忆要点编排成故事，以放电影的方式在脑海中一一展开。
假设我们被要求速记下列名词：火山、鲸、月亮、香蕉、金字塔、恐龙、蛋、足球、直升飞机、喇叭。
这10个名词毫无共性和规律可言，想要记住他们死记硬背可不容易。所以，我们可以把零散的名词串联成故事，把他们之间强行建立联系。为了故事的连贯，必要的修饰和补充也在所难免。
不过，一旦故事成形、朗朗上口，印象自然深刻，对大脑来说也更为好记。
笔者围绕上文的10个单词构思一则故事，请读者朋友在阅读时试着在脑海中进行想象。
“给鲸的排气孔放上喇叭，吹响之后里面蹦出一个鸡蛋，正好撞上天上的直升飞机，鸡蛋一下子就碎了。飞行员大吃一惊，手中吃了一半的香蕉不由落下。地上的恐龙恰巧踩上香蕉皮，滑倒之时踢飞了一旁的足球。这脚球堪称势大力沉，把金字塔踢坏了一角。金字塔里的火山由此显现，喷射的岩浆把月亮都点燃了。”
只需多读几遍，想必你就能记住这个故事。
我们在回忆单词时可以在头脑中回放故事，只要我们把单词按照登场顺序罗列，便可一网打尽。
笔者已经强调多次，此中的诀窍在于给我们需要记忆的单词之间强行建立联系。
给毫无关联的记忆点强行建立联系，以此打造流畅的故事，这对于记忆学习内容尤为有效。
在上文的例子中，每个单词都各具形象，可以轻易发散思维、展开联想。但是，在我们学习过程中遇到的知识点大多是抽象的，那可怎么办呢？
为此，我们需要做些准备工作——把专有名词转变成形象生动的描述。
接下来，我们按照这样的方法来记忆诺贝尔奖的所有奖项名称吧。
诺贝尔奖主要有6种：“化学奖”“生理学或医学奖”“和平奖”“物理学奖”“文学奖”和“经济学奖”。
如果想要记住这几项诺贝尔奖，试着编排故事来加以记忆。
首先，必须发挥想象，把各奖项名称转变为具体形象。
我们先从“化学奖”入手。一提起“化学”，人们很容易联想到“试管”。如果我们从生理学或医学奖的“医学”切入，以“针筒”替代这个奖项也在情理之中。……物理学奖对应物理，提起物理就绕不开牛顿，而一说牛顿很多人都会想到“苹果”。文学奖的代表自然是“书”，而经济学奖以“纸币”替代也颇为形象。
在我们找出各奖项对应的替代物之后，不妨给“诺贝尔奖”本身也找一个替代吧。作为奖项的创始人，诺贝尔先生本身也是炸药的发明者，所以我们不妨把诺贝尔奖就对应成“炸药”吧。
“炸弹爆炸后把试管和针筒震飞，恰好撞上飞翔的和平鸽。送到嘴边的苹果就此跌落，砸开书本后露出里面的纸币。”
如果想记得牢，把抽象的语言转换为具体的形象至关重要。
日本记忆力协会会长，4次摘得日本记忆力大赛冠军桂冠的日本记忆力大师——池田义博全新力作。
风靡日本的大脑训练法，为你的大脑充电、减负！5大锦囊，32个进阶技巧， “3画圈记忆法”让你，读3遍就能过目不忘，“1分钟匹配、1分钟手写”，1分钟训练帮你记住所有。
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颠覆刻板印象，提供新的记忆力提升新思路。记忆力不是某种天赋，只要找对方法，提升记忆力如同按菜谱做菜一样简单。告别“我记性差”的个人偏见，告别“我不善于记忆”的自我否定，告别“就算我记下来也忘得快”的无奈！一本可复制的记忆力提升指南，帮你轻松成为记忆力达人！
作者简介
[日]池田义博
日本记忆能力培养协会会长。
池田义博凭借自学开发出一套独特的记忆力提升办法，并且开始编纂记忆力提升教材，开办记忆力提升培训机构。2013年，池田义博夺得日本记忆里大赛冠军，并且在后两年持续称霸。2017年他再一次参赛并问鼎冠军，创下他人难以企及的屡战屡胜的记录，获得了“日本记忆力大师”的称号。
目录
序章 45 岁左右才开始挑战，为什么能成为日本最强大脑
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为什么谐音法是最佳记忆模式
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第二章 开动大脑、实现速记的“三画圈反复速记法”
加深记忆需要反复练习
从头到尾的复习毫无效率
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提高学习效率的“三画圈反复速记法”
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形成文字对记忆至关重要
传授他人效果最佳
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知识网络化的“1分钟匹配”学习法
第四章 长时间保持赶紧的通用方法
赖以获得世界记忆力大师的情绪控制法
写在纸上与开动大脑
心中所想与理想实现
学习成果可视化
了解“学习高原”，避免手忙脚乱
鞭策自我，把每天当作人生的最后一天
偶尔需要神灵庇佑
第五章 关键时刻出结果——集中注意力的终极办法
借助计时器加速运转，促使大脑集中注意力
关键时刻补“水”，增强大脑活力
向铃木一郎学习“集中注意力的 3 点聚焦法”
做好大脑热身，轻松引向“心流”
避免关键时刻失手的数心跳训练
集中注意力的“记忆宫殿绘图法”
把“耳塞”作为集中注意力的开关
后记
序言
序 章
提升持续探索能力的方法
“希望考试合格”“希望顺利拿证”“希望增强记忆力”……有兴趣翻阅本书的读者大多抱有这样的心态吧。为了达到目标、希望掌握更有效率的学习方法、争取更上一层楼，此类想法也在情理之中。
笔者曾经也是如此，为了提高自身能力而乐此不疲地尝试各种方法。然而，经年累月的探索毫无发现，转眼之间已步入不惑之年。
此番锲而不舍自有道理，因为笔者始终坚信：“无论何时开始，均可开动大脑。”
笔者如今更是深信不疑，何况事实本就如此。
在整个学生时代，笔者始终没有找到适合自己的学习方法。虽然自感还能有所进步，结果却是一无所获，学习效率也不甚理想。因为笔者更为擅长理科，所以大学时笔者选择了理工科专业。
沿着这个轨迹，后来笔者成为工程师，工作也游刃有余，但是心中总有一个声音：“我的能力不限于此，我可以做得更好！”
就在此时，笔者的父亲罹患癌症、不幸辞世。
父亲在老家开办培训学校。此前笔者从未想过子承父业，直到这时才正视现实。于是，抱着改变自己的心态，毅然辞职、回到故乡。
在接手培训学校数年之后，笔者始终处于摸索阶段。有没有新方法？能否改变现状？屡战屡败毫无收获。
在寻找新型教学计划的过程中，笔者不经意间邂逅“记忆法”一词。
由于此前笔者习惯于理科生的思维模式，完全没有想过自身记忆力如何怎样增强记忆力。在那时的笔者看来，记忆法就和杂志背面刊登的那些远程教育的广告没什么两样。
不过，在笔者认真研究之后发现，记忆法并不像某些远程教育那样毫无意义。而且，它与个人天赋无关。作为一项开动大脑的技能，人人皆可掌握并提升这项能力。
重启人生，挑战自我
不过，那时笔者对记忆法的理解有些自相矛盾。
在笔者看来，所谓记忆法就是像拍照似的记下眼中所见，听的歌曲仅听一遍就能记住的一种能力。
事实并非如此，在头脑中把目标对象加工成方便记忆的形象，这才是记忆法的本质。
基于笔者是理科出身，凡事往往注重逻辑和道理。所以，就把各种记忆法与近年脑科学的研究成果进行对照，从中筛选并学习自身觉得合理的部分。
原本抱着为培训学校开发新型课程计划的初衷，渐渐地，笔者的兴趣转向如何提升自身的记忆力。
为什么笔者会如此热衷于探索记忆法？不得不说，原因在于记忆法简单而且有趣。具体方法之后再做详细介绍，一言以蔽之，只需开动自身大脑即可。既然作为理科生且并不擅长背诵的笔者都能博闻强记，相信人人都可轻松地掌握。
在自创的记忆法渐渐成形时，笔者偶然得知每年举办一次的“世界记忆力大赛日本选拔赛”即将召开。虽然记忆法的摸索初见成效，但是究竟达到何种水平，笔者当时毫无概念。然而，笔者还是坚决报名。若是换成以往，估计压根不会有这样的念头。
人生虽已近过半，终究还是决定挑战自我、测试脑力。
到“世界记忆力大赛日本选拔赛”报名成功的那一刻，笔者对这场大赛仍是一无所知。
记忆法的根本在于“形象”，即把目标转化为“图像”记下来。
世间不乏经过实践检验而依然存在的记忆法，其中必有相通之处。
记忆力大赛比拼的记忆对象有“人名”“扑克牌”“单词”“数字”“诗句”等，如何迅速转化为方便记忆的形象，这由记忆量决定。
为了提高记忆效率、与他人一较高下，打造自身独特的记忆法就显得至关重要。正是抱着这样的念头，笔者尝试构思新型记忆法。
为此，笔者对脑海中的信息精挑细选，其中的各种闪光点也正是本书所述学习法的基础。去粗取精之后，笔者设计了适用于记忆力大赛的技巧。
于是，笔者开始各种模拟训练，但是很快便发现始料未及却又不得不克服的难题：也许某天的训练结果不错，但是同样的条件换一天再练，结果却又不理想了。
二者的差别显然在于“注意力”。记忆力很大程度会被精神状态影响。
练习时心绪的起伏会导致记忆量明显有别。不难想象，到了正式比赛的紧张时刻，精神状态带来的影响就更大了。
于是，笔者坚定不移地贯彻对“技巧”和“精神”两个方面的锻炼，正式比赛的日子也悄然而至。
比赛前笔者调整自身状态进入“专注模式”，然后抱着与练习时同样的心态步入赛场。
无论何时开始，均可开动大脑
对笔者来说，报名大赛、刻苦训练，其实另有“原因”。
按照以往的观点，大脑功能随着年龄增长而衰退，因此，记忆能力等需要耗费脑细胞的能力也会相应退化。
但是，根据近年的研究结果来看，事实并非如此。
可以肯定的是，虽然人的年龄有所增长，但只要这个人勤于动脑，他的大脑便可产生新的神经回路。神经回路的增加意味着大脑功能非但没有衰退，反而有所提升。
前文的“另有原因”，指的就是“无论何时开始，均可开动大脑”。
笔者对此深信不疑，否则压根不会报名参赛，与十来岁或二十来岁的年轻人同场竞技。而且，以不惑之年战胜各路青年选手，反过来恰恰证明笔者的观点没有错。
为了避免误会，笔者再次声明，我的记忆力原本并不好。即便如今成为全国冠军，也并不认为自己就比别人聪明。
这并非出于谦虚，而是事实本就如此。
举个极端的例子，一旦“神经衰弱”发作，笔者记扑克牌的表现或许还不如常人呢。
因此，增强记忆力并不取决于“大脑技能”，而是取决于“技巧”。
笔者从中筛选人人皆可活学活用的部分，并于本书内详细说明。
或许有些言过其实，但是笔者绝对毫无保留。
对笔者来说，在挑战自我之后，人生也迈上一个新的台阶。当前的使命在于巧用自身 “记忆”造福世界。
在掌握本书介绍的方法之后，相信读者们也可和笔者一样，无论学习还是工作都能更上一层楼。
那么，我们就从下一章正式展开介绍。
文摘
欺骗大脑、提升记忆的3条方法
无论是曾经参加在校考试和资格证书考试的过来人，还是当前正在辛苦备考的后来者，相信都有这样的感慨：轻松记住学习内容并非易事。
在为记忆力大赛积极准备时，笔者也抱有同样的感受，为此笔者一直积极探索增强记忆力的方法。
“记忆”是大脑的一项功能，我们首先需要认清它的工作原理。
在人的大脑中，控制记忆的部分被称为“海马体”，记忆的持久性主要由其决定。因此，海马体犹如一位裁决信息是否具有价值的法官，或是提示“这则重要信息需要保存下来”，或是“这条信息完全没有留下的必要”。
直觉告诉笔者，这里面大有文章可做。
既然大脑按照这个原理运转，那么我们完全可以反其道而行之。换言之，只要可以“欺骗大脑”，扩大记忆量就并非难事。
随着研究的深入，笔者发现，若想欺骗大脑、使之认为信息重要，主要可从3个方面着手。
1.欺骗大脑的方法，让大脑妒忌
第一条方法是向大脑灌输记下来的“意愿”。
“不必强调意愿，学习本身就有记忆的动力。”或许有人对此不以为然，但事实上很多人都做不到这点。
记下来的“意愿”，换言之就是对学习的“专注力”。
……
与之相反，专心学习的人会把“记忆的开关”保持常开状态，并且给他人以“心无旁骛、认真对待”的印象。
所谓“记忆的开关”，指的是方便大脑进入轻松记忆状态的“契机”。
记忆是相当耗费脑力的行为，因此人们会下意识地回避记忆，或者消极应对。
因此，为了按下让大脑认真对待的开关，首先需要创造专心学习的环境。“学习时三心二意”可是记忆的大忌。
2.欺骗大脑的方法，让大脑寂寞
第二条方法是增加“次数”。
对于多次灌输的信息，大脑自然会得出这条信息需要铭记的判断：“多次接触的信息必定至关重要，务必持久牢记。”
对应的学习方法就是“复习”。
以往的研究表明，如果我们对记忆放任不管，那么脑海中的印象就会渐渐模糊。
大脑其实十分寂寞，对于不常光顾的访客自然印象寥寥。然而，随着访问频率增加，换言之复习次数增多，心情大好之下记忆也更为深刻。
可以说，“记忆的牢固度等于复习次数”。
3.欺骗大脑的方法，使大脑富有感情
第三条方法是注入“感情”。
人脑会优先记住带有感情色彩的信息。在记忆时，一旦产生某种情感，感情丰富的大脑立刻会做出反应并且记住：“这则信息很重要！”
“回忆”便是最好的证明。回忆之所以被长久铭记，只因当时的喜怒哀乐也被一起刻入脑中。
“感情”堪称记忆的强力武器。对应学习，我们需要为记忆对象代入情感、增添信息。
或许有人觉得这么做谈何容易，其实并没有预想得那么困难。
保持对学习乐在其中的姿态即可。只要稍下功夫，学习就会乐趣多多。
事实也的确如此。在学习历史的时候，如果把历史人物和历史剧的演员对照着记忆，对历史事件的记忆不再流于文字，而是像在脑海中放电影一般记忆，就会容易很多。
此外，众人皆知的谐音法效果也不错，例如：日本在894年停止派出遣唐史，利用日语中“白纸”和日语“894”同音，可把这个知识点稍作加工，枯燥乏味的专业术语也能变得生动有趣。
为了注入感情、增强记忆，我们需要时常思考：怎样把记忆对象变得有趣，如何增添记忆的乐趣？
关于这3条方法的介绍到此为止。正是在此基础上探索记忆法并且勤学苦练，笔者得以成为日本最强大脑。
可以肯定，这些提升记忆力的方法对学习也大有帮助。
“集中精力、乐在其中、多加复习。”
只要坚守这项原则，相信人人都能增强记忆力。
4.欺骗大脑、提升记忆的3条方法
学习的原则在于“集中精力、乐在其中、多加复习”。
（1）全情投入，让大脑沉醉其中。
把全部注意力集中到学习上来，能让大脑进入轻松记忆的状态。
（2）增加“次数”，给大脑留下印象。
对于灌输多次的信息，大脑能轻松得出这是需要铭记的内容的判断。
（3）注入“感情”，使大脑乐在其中。
增强学习的趣味性，大脑自然会对学习予以重视。
立足大脑的特质，巧妙采取这3条方法，能够有效提升记忆力！
以回忆的方式讲故事和记忆
对于我们的亲身经历和体验，大脑可以“回忆”的方式长久铭记。
然而，在学习中我们难免会遇到无法亲身体验又不得不牢记的知识点，例如：“世界第一长河是尼罗河”“1789年法国大革命爆发”。
虽然多读几遍也可达到死记硬背的效果，但从提升学习效率的角度来说，这里还是需要借助大脑。
为了高效使用头脑，我们可以把学习的内容转化为事例，以讲故事的方式加以记忆。换言之，把记忆要点编排成故事，以放电影的方式在脑海中一一展开。
假设我们被要求速记下列名词：火山、鲸、月亮、香蕉、金字塔、恐龙、蛋、足球、直升飞机、喇叭。
这10个名词毫无共性和规律可言，想要记住他们死记硬背可不容易。所以，我们可以把零散的名词串联成故事，把他们之间强行建立联系。为了故事的连贯，必要的修饰和补充也在所难免。
不过，一旦故事成形、朗朗上口，印象自然深刻，对大脑来说也更为好记。
笔者围绕上文的10个单词构思一则故事，请读者朋友在阅读时试着在脑海中进行想象。
“给鲸的排气孔放上喇叭，吹响之后里面蹦出一个鸡蛋，正好撞上天上的直升飞机，鸡蛋一下子就碎了。飞行员大吃一惊，手中吃了一半的香蕉不由落下。地上的恐龙恰巧踩上香蕉皮，滑倒之时踢飞了一旁的足球。这脚球堪称势大力沉，把金字塔踢坏了一角。金字塔里的火山由此显现，喷射的岩浆把月亮都点燃了。”
只需多读几遍，想必你就能记住这个故事。
我们在回忆单词时可以在头脑中回放故事，只要我们把单词按照登场顺序罗列，便可一网打尽。
笔者已经强调多次，此中的诀窍在于给我们需要记忆的单词之间强行建立联系。
给毫无关联的记忆点强行建立联系，以此打造流畅的故事，这对于记忆学习内容尤为有效。
在上文的例子中，每个单词都各具形象，可以轻易发散思维、展开联想。但是，在我们学习过程中遇到的知识点大多是抽象的，那可怎么办呢？
为此，我们需要做些准备工作——把专有名词转变成形象生动的描述。
接下来，我们按照这样的方法来记忆诺贝尔奖的所有奖项名称吧。
诺贝尔奖主要有6种：“化学奖”“生理学或医学奖”“和平奖”“物理学奖”“文学奖”和“经济学奖”。
如果想要记住这几项诺贝尔奖，试着编排故事来加以记忆。
首先，必须发挥想象，把各奖项名称转变为具体形象。
我们先从“化学奖”入手。一提起“化学”，人们很容易联想到“试管”。如果我们从生理学或医学奖的“医学”切入，以“针筒”替代这个奖项也在情理之中。……物理学奖对应物理，提起物理就绕不开牛顿，而一说牛顿很多人都会想到“苹果”。文学奖的代表自然是“书”，而经济学奖以“纸币”替代也颇为形象。
在我们找出各奖项对应的替代物之后，不妨给“诺贝尔奖”本身也找一个替代吧。作为奖项的创始人，诺贝尔先生本身也是炸药的发明者，所以我们不妨把诺贝尔奖就对应成“炸药”吧。
“炸弹爆炸后把试管和针筒震飞，恰好撞上飞翔的和平鸽。送到嘴边的苹果就此跌落，砸开书本后露出里面的纸币。”
如果想记得牢，把抽象的语言转换为具体的形象至关重要。
| 出版社 | 东方出版中心 |
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| 作者 | 池田义博 |