编辑推荐
NSCA联合多位体能训练领域大咖倾力写作，中国女篮主教练、中国国家田径队短跑教练、中国国家男子网球队体能教练鼎力推荐！ 《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》全新修订
1 解析速度训练原理与要素，提供针对各运动专项的速度训练方法。
2 102个精选速度训练动作练习，8种运动专项的速度提升训练计划，131幅真人实拍图片分步骤演示规范动作。
3 美国国家体能协会（NSCA）和体能训练专家伊恩·杰弗里斯组织编写，汇集8位运动科学家和教练，将前沿理论与实践经验相结合。
4 从速度的本质入手，对速度的技术模式、速度的评定、以及如何发展运动专项中的速度素质等内容进行了讲解。
5 提出了针对棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、英式橄榄球、足球、网球和径赛项目的速度训练原则、计划与专项训练，助力专业运动员与运动爱好者通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
媒体推荐
篮球的快速攻防转换必须建立在速度的基础上，对于任何一位渴望提高速度的教练员和运动员而言，《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是一本不容错过的好书。
——中国女篮主教练 许利民
《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是美国国家体能协会速度训练方面的专业教材，本书的科学性与实用性很强，一定能够在实践中给予大家一些启示。
——中国国家田径队短跑教练，原男子100米全国纪录保持者 周伟
职业网球球员精湛的球技离不开速度的支撑，如果你也想成为职业球员，那么《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》一书的很多练习能够帮你实现训练上质的飞跃。
——中国国家男子网球队体能教练 李宇剑
作者简介
作者:[美] 美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association） 译者:沈兆喆
作者介绍
美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association），是体育运动训练领域的专业组织，其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的连接纽带。
伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），1989年伊恩·杰弗里斯成为美国国家体能协会会员，是美国国家体能协会认证的体能训练专家和私人教练，并在这两个领域获得博士学位。他曾是英国威尔士学校国家橄榄球队体能教练，与世界各地不同水平的运动员、俱乐部和体育组织有过合作。伊恩目前是南威尔士大学的体能讲师，也是威尔士布雷肯一家体能训练公司的负责人。伊恩在众多世界性的体育会议上发表过讲话，他的专长是速度和灵活性训练。
译者介绍
沈兆喆，跑步爱好者，北京体育大学体育教育训练学田径方向硕士；国家体育总局训练局体能训练师、助理研究员，备战伦敦奥运会、里约奥运会身体功能训练团队成员；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），美国国家体能协会认证私人教练（NSCA-CPT）；《身体功能训练动作手册》主编；主要研究方向：体能训练、跑步运动。
目录
目 录
前言 ⅶ
图表关键词 ⅷ
1速度的本质1
2速度的技术模式19
3直线速度的技术训练31
4速度的评估61
5发展运动专项中的速度素质79
6运动专项的速度训练89
棒球90
篮球100
美式橄榄球115
冰球135
英式橄榄球145
足球156
网球170
径赛项目187
参考文献 195
关于美国国家体能协会 203
关于编者 204
关于撰稿者205
关于译者 208
NSCA联合多位体能训练领域大咖倾力写作，中国女篮主教练、中国国家田径队短跑教练、中国国家男子网球队体能教练鼎力推荐！ 《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》全新修订
1 解析速度训练原理与要素，提供针对各运动专项的速度训练方法。
2 102个精选速度训练动作练习，8种运动专项的速度提升训练计划，131幅真人实拍图片分步骤演示规范动作。
3 美国国家体能协会（NSCA）和体能训练专家伊恩·杰弗里斯组织编写，汇集8位运动科学家和教练，将前沿理论与实践经验相结合。
4 从速度的本质入手，对速度的技术模式、速度的评定、以及如何发展运动专项中的速度素质等内容进行了讲解。
5 提出了针对棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、英式橄榄球、足球、网球和径赛项目的速度训练原则、计划与专项训练，助力专业运动员与运动爱好者通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
媒体推荐
篮球的快速攻防转换必须建立在速度的基础上，对于任何一位渴望提高速度的教练员和运动员而言，《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是一本不容错过的好书。
——中国女篮主教练 许利民
《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是美国国家体能协会速度训练方面的专业教材，本书的科学性与实用性很强，一定能够在实践中给予大家一些启示。
——中国国家田径队短跑教练，原男子100米全国纪录保持者 周伟
职业网球球员精湛的球技离不开速度的支撑，如果你也想成为职业球员，那么《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》一书的很多练习能够帮你实现训练上质的飞跃。
——中国国家男子网球队体能教练 李宇剑
作者简介
作者:[美] 美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association） 译者:沈兆喆
作者介绍
美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association），是体育运动训练领域的专业组织，其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的连接纽带。
伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），1989年伊恩·杰弗里斯成为美国国家体能协会会员，是美国国家体能协会认证的体能训练专家和私人教练，并在这两个领域获得博士学位。他曾是英国威尔士学校国家橄榄球队体能教练，与世界各地不同水平的运动员、俱乐部和体育组织有过合作。伊恩目前是南威尔士大学的体能讲师，也是威尔士布雷肯一家体能训练公司的负责人。伊恩在众多世界性的体育会议上发表过讲话，他的专长是速度和灵活性训练。
译者介绍
沈兆喆，跑步爱好者，北京体育大学体育教育训练学田径方向硕士；国家体育总局训练局体能训练师、助理研究员，备战伦敦奥运会、里约奥运会身体功能训练团队成员；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），美国国家体能协会认证私人教练（NSCA-CPT）；《身体功能训练动作手册》主编；主要研究方向：体能训练、跑步运动。
目录
目 录
前言 ⅶ
图表关键词 ⅷ
1速度的本质1
2速度的技术模式19
3直线速度的技术训练31
4速度的评估61
5发展运动专项中的速度素质79
6运动专项的速度训练89
棒球90
篮球100
美式橄榄球115
冰球135
英式橄榄球145
足球156
网球170
径赛项目187
参考文献 195
关于美国国家体能协会 203
关于编者 204
关于撰稿者205
关于译者 208
商品详情
核心训练指南 元
美国国家体能协会速度训练指南 修订版人邮体育出品 元
美国国家体能协会力量训练指南 第版人邮体育出品 元
内容介绍
《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版，是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为章，分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质，以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法，还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用，指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了不同类型的核心评估方法和核心训练计划的制订原则，并通过真人示范图解的方式对个核心训练动作进行了分步讲解。与此同时提供了针对棒球、垒球、篮球、足球、高尔夫球、冰球和足球在内的种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在帮助专业运动员和运动爱好者发展强大的核心功能，获得优秀运动表现。
《美国国家体能协会速度训练指南》目录
前言 ⅶ
图表关键词 ⅷ
速度的本质
速度的技术模式
直线速度的技术训练
速度的评估
发展运动专项中的速度素质
运动专项的速度训练
棒球
篮球
美式橄榄球
冰球
英式橄榄球
足球
网球
径赛项目
参考文献
关于美国国家体能协会
关于编者
关于撰稿者
关于译者
《美国国家体能协会核心训练指南 修订版》目录
目 录
前言
第 部分 核心发展要点
第 章 核心区的解剖学结构和生物力学机制
第 章 核心评估
第章 核心练习期间的肌肉活动
第章 核心发展训练和动作练习
第章 核心训练计划的制订
第 部分 专项体育运动的核心发展
第章 棒球和垒球
第章 篮球
第章 美式橄榄球
第章 高尔夫球
第 章 冰球
第 章 足球
第 章 游泳
第 章 网球
第 章 田径
第 章 排球
第 章 摔跤
参考文献
关于
关于编者
译者介绍
关于撰稿人
《美国国家体能协会力量训练指南 第版》目录
译者序
前言
第一部分 力量的来源
肌肉解剖学结构基础
肌肉组织 身体肌肉 肌肉活动
运动单位的募集：大小原则 肌肉的收缩方式
肌肉的生长机制
肌肉生长 骨骼肌生长的程度
肌肥大的分解、破坏和损伤信号
肌肉的训练方式
短期训练计划变量 肌肉训练计划 训练形式
肌肉生长的营养补充
肌肉代谢 营养要素 水 微量元素 补剂
第二部分 抗阻训练指南
力量评估
设定目标 力量评估 爆发力评估 结果分析
力量及爆发力的训练类型
等长训练 等张训练 等速训练
快速伸缩复合训练（增强式或超等长训练） 药球训练
壶铃训练 悬吊训练 阻力带（弹力带）训练
训练计划表与休息时间
调整适合目标的训练变量 训练的组织安排
安全、疼痛与损伤
安全训练 损伤 损伤的诊断与处理
第三部分 训练技术
上肢训练
肩部训练 胸部和肩部训练 上背部训练
上臂训练
下肢训练
大腿和臀肌 大腿 小腿
躯干训练
腹部肌群 下腰背及腹部 下腰背
爆发力训练
全身 上身 大腿和小腿
第四部分 训练计划示例
初学者训练计划
计划设计注意事项 初学者训练计划建议
中级训练计划
计划设计注意事项 中级训练计划建议
高级训练计划
慢性计划适应 周期训练计划
青少年训练计划
青少年力量训练的好处 风险因素和关注要点
计划设计注意事项 适用于不同年龄和能力的训练计划
老年人训练计划
老年人力量训练的好处 计划设计注意事项
安全要素 老年人训练计划的制定
参考文献
美国国家体能协会（）简介
李·布朗简介
译者简介
贡献者简介
核心训练指南 元
美国国家体能协会速度训练指南 修订版人邮体育出品 元
美国国家体能协会力量训练指南 第版人邮体育出品 元
内容介绍
《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版，是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为章，分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质，以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法，还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用，指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
《美国国家体能协会核心训练指南（修订版）》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了不同类型的核心评估方法和核心训练计划的制订原则，并通过真人示范图解的方式对个核心训练动作进行了分步讲解。与此同时提供了针对棒球、垒球、篮球、足球、高尔夫球、冰球和足球在内的种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在帮助专业运动员和运动爱好者发展强大的核心功能，获得优秀运动表现。
《美国国家体能协会速度训练指南》目录
前言 ⅶ
图表关键词 ⅷ
速度的本质
速度的技术模式
直线速度的技术训练
速度的评估
发展运动专项中的速度素质
运动专项的速度训练
棒球
篮球
美式橄榄球
冰球
英式橄榄球
足球
网球
径赛项目
参考文献
关于美国国家体能协会
关于编者
关于撰稿者
关于译者
《美国国家体能协会核心训练指南 修订版》目录
目 录
前言
第 部分 核心发展要点
第 章 核心区的解剖学结构和生物力学机制
第 章 核心评估
第章 核心练习期间的肌肉活动
第章 核心发展训练和动作练习
第章 核心训练计划的制订
第 部分 专项体育运动的核心发展
第章 棒球和垒球
第章 篮球
第章 美式橄榄球
第章 高尔夫球
第 章 冰球
第 章 足球
第 章 游泳
第 章 网球
第 章 田径
第 章 排球
第 章 摔跤
参考文献
关于
关于编者
译者介绍
关于撰稿人
《美国国家体能协会力量训练指南 第版》目录
译者序
前言
第一部分 力量的来源
肌肉解剖学结构基础
肌肉组织 身体肌肉 肌肉活动
运动单位的募集：大小原则 肌肉的收缩方式
肌肉的生长机制
肌肉生长 骨骼肌生长的程度
肌肥大的分解、破坏和损伤信号
肌肉的训练方式
短期训练计划变量 肌肉训练计划 训练形式
肌肉生长的营养补充
肌肉代谢 营养要素 水 微量元素 补剂
第二部分 抗阻训练指南
力量评估
设定目标 力量评估 爆发力评估 结果分析
力量及爆发力的训练类型
等长训练 等张训练 等速训练
快速伸缩复合训练（增强式或超等长训练） 药球训练
壶铃训练 悬吊训练 阻力带（弹力带）训练
训练计划表与休息时间
调整适合目标的训练变量 训练的组织安排
安全、疼痛与损伤
安全训练 损伤 损伤的诊断与处理
第三部分 训练技术
上肢训练
肩部训练 胸部和肩部训练 上背部训练
上臂训练
下肢训练
大腿和臀肌 大腿 小腿
躯干训练
腹部肌群 下腰背及腹部 下腰背
爆发力训练
全身 上身 大腿和小腿
第四部分 训练计划示例
初学者训练计划
计划设计注意事项 初学者训练计划建议
中级训练计划
计划设计注意事项 中级训练计划建议
高级训练计划
慢性计划适应 周期训练计划
青少年训练计划
青少年力量训练的好处 风险因素和关注要点
计划设计注意事项 适用于不同年龄和能力的训练计划
老年人训练计划
老年人力量训练的好处 计划设计注意事项
安全要素 老年人训练计划的制定
参考文献
美国国家体能协会（）简介
李·布朗简介
译者简介
贡献者简介
| ISBN | |
|---|---|
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 作者 | [美] 美国国家体能协会 |
| 尺寸 | 16 |