本书按照我国传统养生学原理与方法，依据人体神经、运动、呼吸、血液循环等系统分类，列举百余种常见病、慢性疾病的养生方法指导。每个病例均按拳操健身康复、自我按摩、民间验方及食疗提示等防治疾病方面而编纂。
前言
在我国古代很早就有人通过劳动或运动来达到防病治病、健康长寿的目的。如原始社会后期有人开始跳一种“消肿舞”的舞蹈，来抵御一些常见疾病。这种活动大概也就是“导引”的雏形。到春秋战国时期，导引已经成为人们防治疾病的一种自觉行为了。《黄帝内经·灵枢》中就有记载：“余受九针于夫子，而私览于诸方，或有导引、行气、跷摩、灸熨、刺火芮、饮药之一者。”此段文章说明当时人们就会运用导引、气功、按摩、针灸等手段，达到防病治病，延年益寿的目的。所谓导引，即“谓摇筋骨，动支节”或“导气令和，引体令柔”，“柔则养筋”。它在《一切经音义》中说得更清楚，“凡人自摩，自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引”，把按摩归入了导引。行气即是现代概念的气功，它是以吐故纳新的呼吸运动来活动人体，使肢体活动和呼吸运动有机结合起来，达到强身的目的。而跷摩即自我按摩也。“导引按跷之术，……盖斡旋气机，周流营卫，宣摇百关，疏通凝滞，然后气运而神和，内外调畅，升降无碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。”丰厚的历史资料阐明了朴素的养生之道：人体需要动，动是生命存在和发展的特征，人体的细胞、心脏等组织器官都在不停地动。另一方面，动指人体的自我运动或身体锻炼，在养生学中称为“形动”，它能增进健康，提高体质，防治疾病，以求延年益寿。因为“形不动则精不流，精不流则气郁”，气郁就会疾病滋生。故身体活动或运动对人体有着如此明显的防病治病、健康长寿的作用。
随着中国养生学的研究与发展，体育养生越来越受到人们的普遍重视，参加体育锻炼的人越来越多了。为了把祖国传统的养生方法与经验挖掘、整理出来，我们辑录荟萃古今中医防病治病、养生验方及民间医方之精华，编辑而成本书。
本书以“实用、有效”为宗旨，以预防与治疗慢性疾病、常见病和多发病为目的，提供病例的防治措施。在内容安排上有的将拳操健身康复、自我按摩与食疗提示等内容全都列出，有的则列出部分内容。在自我按摩一节中我们提出了经穴、耳部、手部和足部按摩方法与图示，便于读者对照实施。食疗提示中收集了多种疾病防治的食物，它以介绍五谷、蔬果为主，兼而介绍少量的肉类，以及个例中的中草药配伍等。其目的在于自我防治疾病中提供一些辅助手段供读者防治疾病参考。但需提请读者注意的是，提供的食物对该疾病防治并不一定完全具有适应性，读者应根据自己的体质状况有针对性地选择采用，只有确信所选用的处方确实对疾病有防治作用的，我们才可以服食。故提示的食品中对防治疾病的作用也还有一个探究过程。为此我们在一种病例中提供多种处方，供读者选择性地应用，作出对症自疗的正确判断。
本书是集自防、自疗、自养、实用、方法简便易学等特点为一体的一本养生必备读物。它很适合中、老年人阅读。同时也适合于临床推拿医生参考与运用。由于我们对医学常识的疏浅，学识有限，书中缺点与错误在所难免，望请读者指正。
我们在完成本书稿过程中，曾得到上海体育学院陆耀飞等先生的协助与支持，并得到上海世界图书出版公司出版与发行，在此谨向他们表示谢意。
作者2001年9月于上海
| ISBN | 7506252023 |
|---|---|
| 出版社 | 上海世界图书出版公司 |
| 尺寸 | 32 |