男人幸福一生的健康法则 7501782601/978750178

根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。本书从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N 项法则。本书是一本实用性更强、知识性更强的保持男性健康的必备手册。通过本书，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。 第一章 饮食中的健康元素 吃不是一件单纯的咀嚼运动，吃是有讲究的。对于工作繁忙的男性来说，要兼顾吃中的健康与玄机，就是要掌握一些饮食益忌与规则。 一日三餐的吃法 吃晚餐有讲究 应注重的膳食知识 饮食色彩与健康 有些食物不能与牛奶一起吃 不宜多吃的几种食物 吃对水果保健防病 八大健康吃法 香蕉荔枝开车时不宜多吃 男性多吃干果防病健身 “多渣食品”好处多多 男人必备的健康饮食 饮酒的忌讳 饮酒时不宜吃的食物 清晨喝水学问多 喝水有讲究 第二章 健康从日常习惯开始 想拥有健康的身体就要从日常习惯开始。根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于人们日常的生活习惯方式。 饭后的不良习惯要不得 不宜空腹食用的饮食 错误的饮食搭配 进餐时看电视有损健康 先吃菜，后敬酒 喝咖啡的不良习惯 一天要饮五杯清茶 不利牙齿健康的习惯 生活综合症 坏处多多的小动作 引发疾病的三个危险动作 日常生活中的最佳姿势 上班路上莫小睡 洗桑拿浴的小常识 常见的不良生活习惯 手机使用的常见误区 防电脑辐射的注意事项 吸烟三不要 正确使用耳机 第三章 自我保健与护理 对于男人们来说，让他们像女性一样，每天站在镜前，做10多分钟的护肤保养，分门别类地涂抹眼霜、精华素、做保湿面膜等繁多的步骤，这无疑比“刀架在脖”还要让男士难受。但是“男人何须置镜”的时代过去了，现如今，男人护肤美容已经不再稀奇。护肤，已成为男人健康的出行证！ 冷水洗脸，温水刷牙 保护牙齿的小细节 口角干裂越舔越干 如何护唇 IT族护目方案 鼻子的护理与健康 全身皮肤保养 去除粉刺的方案 男士日常护肤的步骤 皮肤护理的错觉 消除痘痘有妙法 有碍面部健美的习惯 简易面部锻炼法 如何清洁面部才健康 如何使头发更健康 教你摆脱头屑的苦恼 护发要诀 少白头的防治 认清胡须的真实面目 刮胡子的好习惯 手动健脑法 呼吸也要讲究方法 不要随便掏耳朵 第四章 衣着之中体现的健康 衣着的选择不仅需要有审美的能力，而且还需要有健康的观念。因为衣着不仅会影响到你的美观，有时还会影响到你的健康，所以如果只会美，而不懂得如何有利于健康，那算不上现代。我们期望服装带来愉悦的同时，也能带来健康的享受。但是怎样将服装美和健康统一起来，很多男士未必清楚。 新衣即穿要不得 免烫服装应注意 真丝和亚麻利于健康 化纤衣服少穿为妙 干洗衣服要注意 穿出自己的风格 穿衣中的误区 穿衣与防晒 洗衣服有讲究 夏天穿衣注意事项 如何存放衣物 领带系得过紧有损健康 牛仔裤不宜长穿 穿鞋有讲究 卫生球少用为好 首饰与健康 香水与男人 第五章 睡眠是男人健康的守护神 在人的一生中有三分之一的时间是睡觉。睡眠对于我们就像空气、食物和水一样是人类生活的必需。如果不能保证睡眠的质量，那么大脑的正常活动则不能正常进行，会使大脑产生持续性的混乱甚至崩溃。可见，睡眠对男士有多么的重要。 午睡有讲究 选择合适的枕头 如何解决失眠 开灯睡觉不利健康 让环境拥你入眠 太疲劳才休息对健康不利 声音与睡眠 裸睡有助于健康 睡觉磨牙的害处 第六章 运动让男人活力四射 一个健美的人，既要具有健美的外形，又要具有健康的体质。国际上开展的健美运动，特别注重对肌肉的锻炼，就是因为健美的形体和健康的体质与肌肉的发达程度是密切相关的。我们要想获得健美的体态，就要经常进行系统的科学锻炼，不断增强体质，使肌体健壮有力、匀称美观。 健身时应注意的问题 运动时间的选择 “走班族”益于健康 运动要注意方式方法 刚睡醒做剧烈运动不利于健康 身体锻炼与年龄 利于健康的新式运动 锻炼要讲究科学规律 倒立是最佳的健身方法 妙方去除“将军肚” 健康运动的好器材 爬楼梯让你更健康 游泳是最全面的健身运动 跑步中的新花样 跑步好处无穷 床上按摩与健身 爬山是健身与休闲的好选择 第七章 男人生理地带的自我保健 随着人们健康意识的增强，男性生理健康越来越受到人们的关注。而由于不良饮食习惯和生活方式以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病的发生率在不断攀升。 如何防治阴囊外伤性血肿 阴茎外伤怎么办 阴茎异常勃起 如何处理男性尿道损伤 男性性欲减退的几点因素 克服早泄的有效措施 男性私密健康禁忌 男性“特区”的保健方法 前列腺肥大症的处理方法 小便是健康的阴晴表 要讲生殖器卫生 体外射精有损健康 性生活时间不宜过长 健康性生活注意事项 忍精有害无益 重复性生活不利健康 学会找到“性”福 患了性功能障碍怎么办 微量元素对性的影响 增强性能力 和谐性生活对男性健康的影响 第八章 居住环境打造健康生活 随着科技水平的发展，各类环境污染充斥着现代人的生活，这其中不仅包括空气、噪声等方面的污染，还包括电波、微波、辐射等方面的污染。环境健康不容忽视！ 新房建成后不要马上入住 注意装修中的环境问题 培养卧室里的好习惯 避免居室电磁辐射 让室内飘香 室内花卉与健康 如何使室内光线充足 居住空间与身体健康 居室要注意防潮 家庭细节污染应注意 室内卫生与人体健康 注意室内空气污染 清晨起来不要急着开窗换气 厨房里的注意事项 定期清理冰箱 家用电器的正确使用 使用电冰箱的误区 常给电话机消消毒 卫生间设置要安全可靠 马桶要先盖后冲 颜色选择与居室健康 鲜为人知的家居致癌物 留神厨房污染 远离噪音污染 宠物与人共居坏处多 第九章 健康从“心”开始 心理学教授乔治·斯格密说：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。” 莫有嫉妒之心 让贪婪靠边站 莫让气伤身 保持心理平衡 学会调控自己的情绪 心灵创伤的治愈方法 紧张情绪不益健康 男儿有泪也要弹 跨越心理的障碍 学会释放不良情绪 大喜与大悲不利健康 上班族的心理保健