| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787521713893 |
| 所属分类：图书>青春文学>古代言情青春文学 |
商品详情
书名：我们为什么要睡觉？
著 者：英马修沃克（ ）
译 者：田盈春
字 数千
书 号
页 数
出 版：北京联合出版公司
印 张
尺 寸毫米×毫米
开 本
出版时间年月
装 帧：平装
定
“要使大脑和身体健康恢复到佳状态，我们唯一能做的也是有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的蕞佳对抗死亡方法。”
★ 一本席卷海外的畅销之作，掀起全球睡眠关注风潮
全球销量已突破万册，被译为种语言畅销世界，收获赞誉无数！
比尔盖茨手不释卷彻夜阅读，合书后称本书让他告别熬夜，开始好好睡觉。
★ 一部不可不看的权威力作，全景呈现人类熟悉又陌生的睡梦领域
年卡尔·萨根科普奖得主、“人类睡眠科学中心”创办者、世界知名睡眠科学家马修·沃克首部科普作品，一经出版即入围“洛杉矶时报图书奖”，登上《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜，入选《泰晤士报文学增刊》《星期日泰晤士报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《观察家报》《标准晚报》等报刊年度选书。
★ 一本睡眠领域首屈一指的殿堂级“百科全书”，囊括前沿科学对睡眠的全部了解
酒精、空调、屏幕，现代人为自己设置了多少安睡障碍？癌症、抑郁症、阿尔兹海默病，睡不好到底会带来多少身心伤害？儿童期、中年期、老年期，怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求？理解力、学习力、创新力，梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤，带来认知飞跃？褪黑激素、处方药物、非药物疗法，失眠者的科学选择是什么？
关于睡眠这件占据生命时间的事，你所有的好奇、疑惑、不安、期望，都将在这本书中找到答案。
你认为自己近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。
作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
马修沃克（ ），英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（ ）。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（）、美国国家美式足球联盟（）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富强企业的睡眠顾问，目前身兼生命科学部门睡眠科学家。
第壹部分 睡眠这件事
睡吧…… ／
咖啡因、时差和褪黑激素 ／
怎样控制你的睡眠节奏
睡眠的定义和形成 ／
时间膨胀与 年一个关于婴儿的发现
猿类的床、恐龙与半脑睡眠 ／
哪些物种会睡觉，我们怎样睡觉及睡多少
一生中的睡眠变化 ／
第二部分 你为什么需要睡眠？
你的母亲和莎士比亚都知道 ／
睡眠对大脑的益处
比《吉尼斯世界纪录》更夸张 ／
睡眠剥夺与大脑
癌症、心脏病和更短的寿命 ／
睡眠剥夺与身体
第三部分 梦的产生和原因
日常精神错乱 ／
快速眼动睡眠时的梦
作为夜间疗法的梦 ／
梦的创造性和对梦的控制 ／
第四部分 从安眠药到社会变革
夜间作怪的事物 ／
睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
、工厂的汽笛与睡前饮酒 ／
是什么让你睡不着？
伤害你的同时帮你入睡 ／
安眠药与非药物治疗
睡眠与社会 ／
医学界和教育界的错误做法，
谷歌和美国国家航空航天局的正确做法
世纪的睡眠新观念 ／
结 语 ／
睡觉还是不睡觉
附 录 ／
条健康睡眠小贴士
插图权限 ／
致 谢 ／
出版后记 ／
名人推荐
《我们为什么要睡觉？》是一本重要而迷人的书……关于这项地球人都需要的基本活动，我从沃克那里学到了很多。我想他的这本书也将教会你很多。
——比尔·盖茨（ ），微软公司创始人
令人震惊……一本很棒的书……包含了我们需要知道的所有东西。
——克里斯·埃文斯（ ），好莱坞影星
这是一本必读的书。名闻世界的睡眠专家马修·沃克带我们踏上了一段有趣旅程，让我们得以了解新的睡眠知识。这本书不仅满足了人们的好奇心，还探讨了睡眠质量下降对认知、健康、安全、工作方面产生的影响；这些见解可能会改变你的生活方式。在现在这个让人焦虑的时代，很难找到比这本书更值得一读的书。
——亚当·格萨雷（ ），
加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学教授
在《我们为什么要睡觉？》一书中，马修·沃克博士精辟地阐释了夜晚，解释了睡眠如何让我们更健康、更安全、更聪明、更有效率。他明确地提供了知识和策略，以帮助我们避免这个缺乏睡眠的社会所带来的威胁生命的风险。我们对睡眠的普遍需求确保了每个读者都能从沃克博士的见解中找到有价值的建议。
——马克·罗斯金德（ ）， 科学家，
美国国家运输安全委员会成员，美国高速公路安全管理局前局长
大部分人都不清楚我们三分之一的人生在做什么。沃克在这本清晰且引人入胜的书里，解释了新的科学，让这个由来已久的神秘问题迎刃而解。在睡前翻阅《我们为什么要睡觉？》，会让你有一段愉悦的时光。
──丹尼尔·吉尔伯特（ ），哈佛大学心理学教授
媒体推荐
《我们为什么要睡觉？》是一本肩负使命的书……沃克提出了极具说服力的观点，主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中，这构成了“世纪大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题，提供了令人信服的理由。从实用的角度给出的建议是，在床头阅读它。
——《纽约时报》书评（ ）
一位神经科学家发现了一种革命性的方法，能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康，那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命，可能还为时过早，但我可以告诉你，它让我大开眼界。
——《卫报》（ ）
加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明，了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。
——《人物》（）
一位顶级睡眠科学家认为，对我们的健康来说，睡眠比饮食、锻炼更重要。
——《泰晤士报》（ ）
热情，急切……这对我产生了巨大的影响。
——《观察家报》（）
马修·沃克可能是这个星球上蕞有影响力的人之一。
——《标准晚报》（ ）
一本富有启发性的重要著作，作者就像自己说的那样，“热爱睡眠和它所做的一切”。但请不要在就寝前翻开这本书。
——《金融时报》（ ）
沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变，睡眠、慢性病和寿命之间的关系，以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸，实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。重要的是，他提供了简单可行的方法，让我们得到更好的休息──就在今晚。
──《男士杂志》（ ）
沃克是一位科学家，但他为一般人而写，用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者，以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。
──《图书馆杂志》（
）
书名失眠疗愈
编号
作者孙伟 著 王海鉴 整理
定
是否是套装否
出版社名称世界图书出版西安有限公司
开本开、个睡眠冷知识，破除民间认知误区
面对失眠，有人听信巫医，有人用药上瘾，有人借酒催眠，有人陷入失眠—焦虑—更加难以入眠的怪圈《失眠疗愈》除普及基本的睡眠常识，还及时对众多民间认知误区和谬传做了有力回应
●误区：每天须睡够小时？或睡眠时间长比较好？
真相：和饭量一样，睡眠可多可少，因人而异！
●误区：失眠是世界上可怕的事吗？
真相：怕失眠比失眠可怕！
●误区：睡不着就努力在床上躺着培养睡意？
真相：干脆努力保持清醒！
●误区：喝酒可以助眠
真相：只会让状况更糟，酒上瘾比药物上瘾还可怕。
●误区：晚上睡不好可以第二天中午补睡？
真相：人可适应有午睡的生活，也可以适应没有午睡的日子，坚持不睡午觉可增强夜间的睡眠动力……
、具特色的“上下不动静”五步治疗法
孙伟博士提出的具特色的“上下不动静”五步治疗法，整合了乐眠操、正念呼吸、身体扫描等众多轻松易学的方法，患者只要坚持三到四周，并根据情况配合药物治疗，就有希望快速摆脱失眠。
●上：晚上定点上床。
●下：早晨定点下床。
●不：不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情。
● 动：白天有氧运动小时，推荐做“乐眠操”。乐眠操是在道家“筑基功”基础上经过改良形成的功法，包括“气海”、“命门”、“大椎”、“百会”、“神庭”、“膻中”等节内容，主要通过转动人头部以下、腰部以上的躯干部分，锻炼“任脉”、“督脉”，减少心中杂念，起到放松和专注的作用。书中对此配有详尽动作说明和插图图解，好读易学。
●静：每天静心练习小时，如身体扫描，正念呼吸等。均配有详尽方法讲解。
、主流助眠药物图文全解析
孙伟博士依据年临床实践经验，在《失眠疗愈》书中对药物的历史、种类、选择标准、用药法则、断药步骤，及主流常用的大类种助眠药品进行了全面梳理，并配以详尽用量、功能、禁忌说明和全彩图片，可谓此书一大亮点。
●顺序很重要。解答哪些药物可优先选择？哪些次之
●因病施药很重要。入睡困难、睡眠维持困难和不满睡眠质量者这三类人群，适合的药物范围大有分别！
●防止上瘾很重要。助眠药物使用要遵循短期、小量、间断、按需大原则。
●提供个关于用药的高频问答。如：饮茶、咖啡和吸烟会影响药物效果吗？
、 剥开心理洋葱，找出失眠诱因
失眠可能源于人的心理系统——思维、情绪、身体、潜意识、真我大层面与现实冲突后产生的执念、压力或不适应性。像剥洋葱一样透视、调理“心、身、灵”系统，找到失眠的深层诱因，才有可能从根本上摆脱它。
●破除“只有睡觉才是休息”的思维执念！放松才能改善。
●面对影响睡眠的情绪，要学会不迎、不随、不拒、不抗。
●学习身体扫描，对身体保持觉知和接纳，当身体的自我修复功能启动，不适症状就会慢慢减轻甚至消失。
●失眠真正的根治，是放下“我是无所不能的‘神’”的全能自恋和妄想，抱着“爱睡不睡”的心态，睡眠反而自动改善。
●失眠者可尝试求助于催眠师或进行自我催眠，“下楼梯法”，“水晶球法”，“数数法”了解一下！
大真人实例分析，让失眠不再神秘
书中提供位不同年龄、性别、职业、背景经历、失眠程度的患者的详细病历解析，包括如何分阶段用药，戒药，如何结合行动治疗，如何化解心理压力和阴影。
《失眠疗愈》由拥有年临床实践，诊疗超过万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。
孙伟，男，年月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。年月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科主任。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。年开始诊治失眠患者，有年临床经验。
引子
【】 常识→ 关于睡不着的一切
“不无知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好吗
二、 人为什么会失眠
三、 全世界都在用的疗法
四、 崩溃！失眠持续作怪
五、 我失眠，所以我会抑郁吗
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深与浅，长与短
八、 要不要睡眠手环
【】 行动→ 上，下，不，动，静
【】 药物→ 如何选择，如何戒除
【】 理心→ 透视你的心、身、灵
【】 分享→ 个失眠故事
书名：我们为什么要睡觉？
著 者：英马修沃克（ ）
译 者：田盈春
字 数千
书 号
页 数
出 版：北京联合出版公司
印 张
尺 寸毫米×毫米
开 本
出版时间年月
装 帧：平装
定
“要使大脑和身体健康恢复到佳状态，我们唯一能做的也是有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的蕞佳对抗死亡方法。”
★ 一本席卷海外的畅销之作，掀起全球睡眠关注风潮
全球销量已突破万册，被译为种语言畅销世界，收获赞誉无数！
比尔盖茨手不释卷彻夜阅读，合书后称本书让他告别熬夜，开始好好睡觉。
★ 一部不可不看的权威力作，全景呈现人类熟悉又陌生的睡梦领域
年卡尔·萨根科普奖得主、“人类睡眠科学中心”创办者、世界知名睡眠科学家马修·沃克首部科普作品，一经出版即入围“洛杉矶时报图书奖”，登上《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜，入选《泰晤士报文学增刊》《星期日泰晤士报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《观察家报》《标准晚报》等报刊年度选书。
★ 一本睡眠领域首屈一指的殿堂级“百科全书”，囊括前沿科学对睡眠的全部了解
酒精、空调、屏幕，现代人为自己设置了多少安睡障碍？癌症、抑郁症、阿尔兹海默病，睡不好到底会带来多少身心伤害？儿童期、中年期、老年期，怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求？理解力、学习力、创新力，梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤，带来认知飞跃？褪黑激素、处方药物、非药物疗法，失眠者的科学选择是什么？
关于睡眠这件占据生命时间的事，你所有的好奇、疑惑、不安、期望，都将在这本书中找到答案。
你认为自己近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。
作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
马修沃克（ ），英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（ ）。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（）、美国国家美式足球联盟（）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富强企业的睡眠顾问，目前身兼生命科学部门睡眠科学家。
第壹部分 睡眠这件事
睡吧…… ／
咖啡因、时差和褪黑激素 ／
怎样控制你的睡眠节奏
睡眠的定义和形成 ／
时间膨胀与 年一个关于婴儿的发现
猿类的床、恐龙与半脑睡眠 ／
哪些物种会睡觉，我们怎样睡觉及睡多少
一生中的睡眠变化 ／
第二部分 你为什么需要睡眠？
你的母亲和莎士比亚都知道 ／
睡眠对大脑的益处
比《吉尼斯世界纪录》更夸张 ／
睡眠剥夺与大脑
癌症、心脏病和更短的寿命 ／
睡眠剥夺与身体
第三部分 梦的产生和原因
日常精神错乱 ／
快速眼动睡眠时的梦
作为夜间疗法的梦 ／
梦的创造性和对梦的控制 ／
第四部分 从安眠药到社会变革
夜间作怪的事物 ／
睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
、工厂的汽笛与睡前饮酒 ／
是什么让你睡不着？
伤害你的同时帮你入睡 ／
安眠药与非药物治疗
睡眠与社会 ／
医学界和教育界的错误做法，
谷歌和美国国家航空航天局的正确做法
世纪的睡眠新观念 ／
结 语 ／
睡觉还是不睡觉
附 录 ／
条健康睡眠小贴士
插图权限 ／
致 谢 ／
出版后记 ／
名人推荐
《我们为什么要睡觉？》是一本重要而迷人的书……关于这项地球人都需要的基本活动，我从沃克那里学到了很多。我想他的这本书也将教会你很多。
——比尔·盖茨（ ），微软公司创始人
令人震惊……一本很棒的书……包含了我们需要知道的所有东西。
——克里斯·埃文斯（ ），好莱坞影星
这是一本必读的书。名闻世界的睡眠专家马修·沃克带我们踏上了一段有趣旅程，让我们得以了解新的睡眠知识。这本书不仅满足了人们的好奇心，还探讨了睡眠质量下降对认知、健康、安全、工作方面产生的影响；这些见解可能会改变你的生活方式。在现在这个让人焦虑的时代，很难找到比这本书更值得一读的书。
——亚当·格萨雷（ ），
加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学教授
在《我们为什么要睡觉？》一书中，马修·沃克博士精辟地阐释了夜晚，解释了睡眠如何让我们更健康、更安全、更聪明、更有效率。他明确地提供了知识和策略，以帮助我们避免这个缺乏睡眠的社会所带来的威胁生命的风险。我们对睡眠的普遍需求确保了每个读者都能从沃克博士的见解中找到有价值的建议。
——马克·罗斯金德（ ）， 科学家，
美国国家运输安全委员会成员，美国高速公路安全管理局前局长
大部分人都不清楚我们三分之一的人生在做什么。沃克在这本清晰且引人入胜的书里，解释了新的科学，让这个由来已久的神秘问题迎刃而解。在睡前翻阅《我们为什么要睡觉？》，会让你有一段愉悦的时光。
──丹尼尔·吉尔伯特（ ），哈佛大学心理学教授
媒体推荐
《我们为什么要睡觉？》是一本肩负使命的书……沃克提出了极具说服力的观点，主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中，这构成了“世纪大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题，提供了令人信服的理由。从实用的角度给出的建议是，在床头阅读它。
——《纽约时报》书评（ ）
一位神经科学家发现了一种革命性的方法，能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康，那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命，可能还为时过早，但我可以告诉你，它让我大开眼界。
——《卫报》（ ）
加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明，了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。
——《人物》（）
一位顶级睡眠科学家认为，对我们的健康来说，睡眠比饮食、锻炼更重要。
——《泰晤士报》（ ）
热情，急切……这对我产生了巨大的影响。
——《观察家报》（）
马修·沃克可能是这个星球上蕞有影响力的人之一。
——《标准晚报》（ ）
一本富有启发性的重要著作，作者就像自己说的那样，“热爱睡眠和它所做的一切”。但请不要在就寝前翻开这本书。
——《金融时报》（ ）
沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变，睡眠、慢性病和寿命之间的关系，以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸，实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。重要的是，他提供了简单可行的方法，让我们得到更好的休息──就在今晚。
──《男士杂志》（ ）
沃克是一位科学家，但他为一般人而写，用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者，以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。
──《图书馆杂志》（
）
书名失眠疗愈
编号
作者孙伟 著 王海鉴 整理
定
是否是套装否
出版社名称世界图书出版西安有限公司
开本开、个睡眠冷知识，破除民间认知误区
面对失眠，有人听信巫医，有人用药上瘾，有人借酒催眠，有人陷入失眠—焦虑—更加难以入眠的怪圈《失眠疗愈》除普及基本的睡眠常识，还及时对众多民间认知误区和谬传做了有力回应
●误区：每天须睡够小时？或睡眠时间长比较好？
真相：和饭量一样，睡眠可多可少，因人而异！
●误区：失眠是世界上可怕的事吗？
真相：怕失眠比失眠可怕！
●误区：睡不着就努力在床上躺着培养睡意？
真相：干脆努力保持清醒！
●误区：喝酒可以助眠
真相：只会让状况更糟，酒上瘾比药物上瘾还可怕。
●误区：晚上睡不好可以第二天中午补睡？
真相：人可适应有午睡的生活，也可以适应没有午睡的日子，坚持不睡午觉可增强夜间的睡眠动力……
、具特色的“上下不动静”五步治疗法
孙伟博士提出的具特色的“上下不动静”五步治疗法，整合了乐眠操、正念呼吸、身体扫描等众多轻松易学的方法，患者只要坚持三到四周，并根据情况配合药物治疗，就有希望快速摆脱失眠。
●上：晚上定点上床。
●下：早晨定点下床。
●不：不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情。
● 动：白天有氧运动小时，推荐做“乐眠操”。乐眠操是在道家“筑基功”基础上经过改良形成的功法，包括“气海”、“命门”、“大椎”、“百会”、“神庭”、“膻中”等节内容，主要通过转动人头部以下、腰部以上的躯干部分，锻炼“任脉”、“督脉”，减少心中杂念，起到放松和专注的作用。书中对此配有详尽动作说明和插图图解，好读易学。
●静：每天静心练习小时，如身体扫描，正念呼吸等。均配有详尽方法讲解。
、主流助眠药物图文全解析
孙伟博士依据年临床实践经验，在《失眠疗愈》书中对药物的历史、种类、选择标准、用药法则、断药步骤，及主流常用的大类种助眠药品进行了全面梳理，并配以详尽用量、功能、禁忌说明和全彩图片，可谓此书一大亮点。
●顺序很重要。解答哪些药物可优先选择？哪些次之
●因病施药很重要。入睡困难、睡眠维持困难和不满睡眠质量者这三类人群，适合的药物范围大有分别！
●防止上瘾很重要。助眠药物使用要遵循短期、小量、间断、按需大原则。
●提供个关于用药的高频问答。如：饮茶、咖啡和吸烟会影响药物效果吗？
、 剥开心理洋葱，找出失眠诱因
失眠可能源于人的心理系统——思维、情绪、身体、潜意识、真我大层面与现实冲突后产生的执念、压力或不适应性。像剥洋葱一样透视、调理“心、身、灵”系统，找到失眠的深层诱因，才有可能从根本上摆脱它。
●破除“只有睡觉才是休息”的思维执念！放松才能改善。
●面对影响睡眠的情绪，要学会不迎、不随、不拒、不抗。
●学习身体扫描，对身体保持觉知和接纳，当身体的自我修复功能启动，不适症状就会慢慢减轻甚至消失。
●失眠真正的根治，是放下“我是无所不能的‘神’”的全能自恋和妄想，抱着“爱睡不睡”的心态，睡眠反而自动改善。
●失眠者可尝试求助于催眠师或进行自我催眠，“下楼梯法”，“水晶球法”，“数数法”了解一下！
大真人实例分析，让失眠不再神秘
书中提供位不同年龄、性别、职业、背景经历、失眠程度的患者的详细病历解析，包括如何分阶段用药，戒药，如何结合行动治疗，如何化解心理压力和阴影。
《失眠疗愈》由拥有年临床实践，诊疗超过万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。
孙伟，男，年月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。年月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科主任。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。年开始诊治失眠患者，有年临床经验。
引子
【】 常识→ 关于睡不着的一切
“不无知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好吗
二、 人为什么会失眠
三、 全世界都在用的疗法
四、 崩溃！失眠持续作怪
五、 我失眠，所以我会抑郁吗
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深与浅，长与短
八、 要不要睡眠手环
【】 行动→ 上，下，不，动，静
【】 药物→ 如何选择，如何戒除
【】 理心→ 透视你的心、身、灵
【】 分享→ 个失眠故事