纤体秘笈 7810369067

作者拉里·雷蒙德自小体形肥胖，但后来她却成为顶尖健身中心的健身教练，许多好莱坞的名星如汤姆·克鲁斯、海伦·亨特、安迪·麦克道威尔等是她的常客。十几年的教练生涯中，她接触到了各式各样渴望改善体形的女性，她将通过现实的例子告诉你终身受益的纤体秘笈： 不要苛刻自己，每周慰劳自己一顿大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有有意识地呼吸5分钟 每天运动10分钟 找一个偶像，让偶像激励你 每天留出30分钟独处 …… 作者拉里·雷蒙德自小体形肥胖，但后来她却成为顶尖健身中心的健身教练，许多好莱坞的名星如汤姆·克鲁斯、海伦·亨特、安迪·麦克道威尔等是她的常客。十几年的教练生涯中，她接触到了各式各样渴望改善体形的女性，她将通过现实的例子告诉你终身受益的纤体秘笈： 不要苛刻自己，每周慰劳自己一顿大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有有意识地呼吸5分钟 每天运动10分钟 找一个偶像，让偶像激励你 每天留出30分钟独处 …… 作者：(美)拉里·雷蒙德 译者：高韫之 拉里·里德蒙德,拉里从小是一个体形肥胖、对自己的外表没有自信心的女孩，但通过自己的努力和周围朋友的帮助，她成功地改善了体形，并对自己建立了信心。后来她成为一个顶尖健身中心的健美教练，许多好莱坞的名星如海伦·亨特、汤姆·克鲁斯、安迪·麦克道威尔等是他们的常客。离开健身房之后，她录制了一系列非常受欢迎的三段式锻炼录像带，成为健身界的名人。 序言：作者的故事 纤体秘笈——革命性的十步计划 第一步：不要苛刻自己，每周奖励自己一顿大餐 ——爱尔琳的故事 第二步：喝水、喝水、喝水 ——凯茜的故事 第三步：每天10分钟运动改变你的面容和生活 ——珍妮弗的故事 第四步：每周都写一个健身计划 ——苏珊的故事 第五步：不要边看电视边吃东西 ——安娜的故事 第六步：找一个偶像，让偶像激励你 ——乔伊斯的故事 第七步：每天有意识地呼吸5分钟 ——金的故事 第八步：每天留出30分钟独处 ——朱莉的故事 第九步：每个月给自己写一封情书 ——吴的故事 第十步：挺起胸膛站直了 ——作者自己的故事 你的状态是否平衡？ 关于女性身体最常见的十个问题 情人的眼里 十步纤体计划的总结 获得内心宁静的祈祷

ISBN	7810369067
出版社	汕头大学出版社
尺寸	32