| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787510199240 |
| 所属分类：图书>体育/运动>田径/体操 |
商品详情
图书基本信息
图书名称老年操余千春中国人口出版社作者余千春
定价出版社中国人口出版社
出版日期
版次开本
目 录
章老年操的基本知识
节老年操的定义、起源和发展一、老年操的定义
二、操的起源和发展
节老年操的特点能和注意事项一、老年操的特点
二、老年操能
三、老年操的注意事项
四、养生操与操的区别
章头颈部操节运动前的准备一、双掌擦颈
二、左右转头三、上下点头四、旋肩舒颈
五、颈部争力六、摇头晃脑七、头手相抗
八、翘首望月节养生操一、头部养生操
二、颈部养生操三、眼部养生操第三节操一、头部医疔操二、颈部操三、眼部操
第三章上肢操节运动前的准备一、拉伸肩部关节二、抱肩拉伸
三、后举拉伸 四、侧方腰肌拉伸章老年操的基本知识节老年操的定义、起源和发展一、老年操的定义二、操的起源和发展节老年操的特点能和注意事项一、老年操的特点二、老年操能三、老年操的注意事项四、养生操与操的区别章头颈部操节运动前的准备一、双掌擦颈二、左右转头三、上下点头四、旋肩舒颈五、颈部争力六、摇头晃脑七、头手相抗八、翘首望月节养生操一、头部养生操二、颈部养生操三、眼部养生操第三节操一、头部医疔操二、颈部操三、眼部操第三章上肢操节运动前的准备一、拉伸肩部关节二、抱肩拉伸三、后举拉伸 四、侧方腰肌拉伸五、前臂肌拉伸 六、上肢运动节养生操一、肩部养生操 臂养生操三、手部养生操第三节操一、肩部操臂操三、手部操 第四章躯干操节运动前的准备、热身运动二、肌肉拉伸运动节养生操一、胸部养生操二、腰部养生操三、腹部养生操 四、背部养生操 节操一、胸部操 二、腰部操 三、腹部操 四、背部操 第五章下肢操节运动前的准备一、热身运动 二、伸展练三、动态热身节养生操一、臀部养生操 二、大腿养生操 三、小腿养生操 四、足部养生操 第三节操一、臀部操 二、大腿操 三、小腿操四、足部操 参考文献
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图书基本信息
图书名称老年操余千春中国人口出版社作者余千春
定价出版社中国人口出版社
出版日期
版次开本
目 录
章老年操的基本知识
节老年操的定义、起源和发展一、老年操的定义
二、操的起源和发展
节老年操的特点能和注意事项一、老年操的特点
二、老年操能
三、老年操的注意事项
四、养生操与操的区别
章头颈部操节运动前的准备一、双掌擦颈
二、左右转头三、上下点头四、旋肩舒颈
五、颈部争力六、摇头晃脑七、头手相抗
八、翘首望月节养生操一、头部养生操
二、颈部养生操三、眼部养生操第三节操一、头部医疔操二、颈部操三、眼部操
第三章上肢操节运动前的准备一、拉伸肩部关节二、抱肩拉伸
三、后举拉伸 四、侧方腰肌拉伸章老年操的基本知识节老年操的定义、起源和发展一、老年操的定义二、操的起源和发展节老年操的特点能和注意事项一、老年操的特点二、老年操能三、老年操的注意事项四、养生操与操的区别章头颈部操节运动前的准备一、双掌擦颈二、左右转头三、上下点头四、旋肩舒颈五、颈部争力六、摇头晃脑七、头手相抗八、翘首望月节养生操一、头部养生操二、颈部养生操三、眼部养生操第三节操一、头部医疔操二、颈部操三、眼部操第三章上肢操节运动前的准备一、拉伸肩部关节二、抱肩拉伸三、后举拉伸 四、侧方腰肌拉伸五、前臂肌拉伸 六、上肢运动节养生操一、肩部养生操 臂养生操三、手部养生操第三节操一、肩部操臂操三、手部操 第四章躯干操节运动前的准备、热身运动二、肌肉拉伸运动节养生操一、胸部养生操二、腰部养生操三、腹部养生操 四、背部养生操 节操一、胸部操 二、腰部操 三、腹部操 四、背部操 第五章下肢操节运动前的准备一、热身运动 二、伸展练三、动态热身节养生操一、臀部养生操 二、大腿养生操 三、小腿养生操 四、足部养生操 第三节操一、臀部操 二、大腿操 三、小腿操四、足部操 参考文献
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