怀孕孕期书籍 孕期40周营养看这本就够了 协和孕产黄金食谱 协和专家孕产大百科 全3册 孕妇书籍大全怀孕期营养食谱孕妇书怀孕百科a部分套装为单本价格下单咨询 9787533549374009735
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| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787533549374009735 |
| 所属分类：图书>孕产/胎教>孕期 |
商品详情
商品参数
商品基本信息请以下列介绍为准
图书名称孕期周营养看这本就够了孕产黄金食谱协和专家孕产大百科 全册
作者李宁、马良坤、丁国芳
定
号
出版社江苏凤凰科学技术出版社
内容简介
孕期周营养看这本就够了
为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传
相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时
期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。
《孕期周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造
。从孕前个月到孕期个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出
相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了种明星营养
素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了道精美食谱，并
由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一
些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明
、健康的宝宝。
协和孕产黄金食谱
由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀孕到坐月子，协
和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，种明星食材随意挑，一周
科学食谱，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护
理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你权威指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用
怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！
协和专家孕产大百科
这是一本由北京协和医院妇产科、营养科、儿科三大专家倾情打造的孕产育儿经
典大百科！
孕前准备全知道。告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的
孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。
妈妈宝宝变化，每周详细记录。张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使
你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。
明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单
，方便你对照查看宝宝的健康状况。
一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，当月应重点补充的营养素
，并有道孕期食谱，教你长胎不长肉。
另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸看、不
适与用药……协和三大专家为你度详细解读孕期。
当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过周的艰辛孕程，还有分娩、坐月子常
识和新生儿护理知识，你所关心和疑惑的在书里都能得到解答。
北京协和医院妇产科、儿科、营养科专家全程护航，让你踏踏实实做妈妈！
目录
孕期周营养看这本就够了
目录
章 孕前个月：孕前营养积累，提升“孕”力
一、怀上棒胎儿，要从孕前积累营养
良好体质是胎宝宝健康成长的基础
孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
你的体重影响你的“孕”力
根据体重指数评估你的体重是否达标
根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
测一测自己缺乏哪种营养素
备孕女性孕前补的营养素
四、备孕男性，一起为幸“孕”加油
精子的强壮需要恰当的营养做助力
备孕男性需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
多吃健康食品
多吃黄色食物
停服避孕药后应补充钙及维生素
多吃排毒食物
备孕女性能吃的零食
多摄入助孕食物
外食工作餐也要吃出健康
自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
忌：喝水太随意
忌：只吃素食
忌：做“肉食动物”
忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
忌：不吃早餐
忌：过度进补
忌：食用不利于受孕的食物
忌：食用遭受污染的食物
七、孕前食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡肉粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭
第二章 孕月（～周）：生命的种子开始发芽
第三章 孕月（～周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
第四章 孕月（～周）：害喜困扰的时光
第五章 孕月（～周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章 孕月（～周）：来自胎动的感动
第七章 孕月（～周）：孕味足
第八章 孕月（～周）：日渐蹒跚也幸福
第九章 孕月（～周）：开始营养冲刺了
第十章 孕月（～周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章 孕月（～周）：迎接胜利的到来
协和孕产黄金食谱
目录
一章 孕产期需的种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
铁——补血壮宝宝
钙——促进胎宝宝骨骼发育
——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
α亚麻酸——提高胎宝宝的智力
维生素——具有造血功能的维生素
维生素——使胎宝宝皮肤细腻
维生素——视力和皮肤的保护神
维生素——生育帮手
维生素——神经功能的重要助手
维生素——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌——预防胎宝宝畸形
维生素——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
蛋白质——生命细胞的要物质
脂肪——维持正常新陈代谢
膳食纤维——肠胃“清道夫”
碘——胎宝宝的智力营养素
镁——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养不可少
别忘了提前个月服用叶酸
素食女性的“二二一比例进餐法”
微量元素帮助实现佳受孕环境
要备孕，豆浆只是辅助
酸奶很普通，备孕时饮用益处多
不能忽略的早餐
午餐是“重头戏”
晚餐“七八分饱”
身体和心理准备
先买本怀孕书了解一下
停吃避孕药，改用“鸟笼”
调整体重，让身体做好受孕准备
每次来月经时，在台历上勾一下
越轻松，宝宝来得越快
选用孕妇专用护肤品
不轻易给自己贴不孕标签
备孕期用药禁忌
不同体质女性孕前调养
孕前排毒方案
孕前没注意营养，孕后怎么补
……
第三章 孕月同步营养方案
第四章 坐月子营养饮食指导
第五章 哺乳期营养饮食指导
第六章 孕产期常见不是调养
附录 新生儿日常护理
协和专家孕产大百科
目录
孕早期
备孕
优生知识
生育年龄
受孕的时段
受孕的姿势
疫苗接种的注意事项
孕前个月全面检查
女性孕前检查项目
……
新生命的孕育过程
生命的起始——卵子和精子
受精卵在子宫“安家”
……
准妈妈营养准备
准爸爸营养准备
准爸爸饮食指导
房事前不宜吃得太油腻
准爸爸也要控制体重
……
二胎备孕
生二胎好不过岁
要有详细的孕前准备
一胎没问题，二胎检查不可忽视
……
高龄准妈妈备孕
高龄准妈妈要做好孕前准备
孕前检查，让风险降到
决定要宝宝就不要再拖延
……
生活准备
备孕期间，不要装修房子
改掉对精子不利的生活习惯
备孕妈妈这些生活习惯要注意
……
心理准备
别将生男生女当成一种压力
越轻松，宝宝来得越快
不轻易给自己贴不孕标签
孕前胎教
什么是胎教
胎教让宝宝更聪明
准爸爸参与胎教宝宝更聪明
……
影响怀孕的烦恼事
自然流产后一定要查明原因再备孕
发生先兆流产怎么办
如何判断输卵管是否通畅
……
孕月（周）
胎宝宝变化
准妈妈变化
体重管理
本月产检
孕月的自我检测
重视孕早期检查
避免做一些不要的检查
孕期产检表
营养与饮食
孕月营养饮食指导
本月重点营养素
特别关注 孕月不宜吃什么
……
健康食谱
花样主食 红枣鸡丝糯米饭
牛肉饼
美味汤羹 奶酪蛋汤
乌鸡滋补汤
滋补粥 香菇蛋花粥
牛奶核桃粥
……
生活保健
怀孕的第个信号——停经
孕月避免性生活
身体告诉你，宝宝来了
……
职场准妈妈须知
了解你的权利
远离有害工作岗位
情绪调节
做好角色转换，迎接生活
做好迎接“二宝”的心理准备
和准爸爸保持亲密交流
孕月运动
适合孕月的运动
利用心率决定你的运动强度
避免过度运动
准爸爸看
了解准妈妈将会发生的变化
在生活上关心准妈妈
戒掉不良习惯
……
孕月胎教
提供一个良好的环境
写胎教日记
“幽默小天地”
……
常见不适与用药
轻微感冒发热无需用药
下腹疼要警惕
孕月（周）
……
孕中期
孕晚期
产后
分娩
坐月子
新生儿（个月）
附录：宝宝安全与家庭急救常识
编辑
孕期周营养看这本就够了
协和孕产黄金食谱
协和专家孕产大百科
去过协和医院挂号的准妈妈们都会有这样的感受：挂号难，协和挂号更难！
为了让每位准妈妈都能获得协和专家的贴身指导，我们特意组织了一支的
专家团队。协和妇产科主任医师马良坤、营养科主管营养师李宁、儿科主任
医师丁国芳，从孕期到育儿，翻开书，你就能和专家团队零距离交流。
在协和妇产科的第个年头，马良坤主任成功晋级为高龄二胎准妈妈，她将
自己掌握的医学知识和亲身体验传递给上万准妈妈，希望她们在十月孕程里
不会感到无所适从。正如她在微信公众号上说的那样：“美好从不提前赴约
，生命从不轻易降临，年坚持，只为看到接生后那抹微笑。”
得知自己怀孕的那一刻，准妈妈们或许会有这样的矛盾心理：既想让宝宝吸
收充分的营养，又害怕体重失控身材走形。李宁营养师告诉准妈妈，只要根
据胎宝宝的发育摄取营养，同时进行科学的孕期体重管理，准妈妈会长胎不
长肉。
丁国芳主任多年来一直坚守在儿科临床线，她深爱每个降临到这个世间的
小天使。怎么喂养宝宝，怎么护理宝宝，宝宝生病了怎么办……新手爸妈的
疑惑在丁主任的专业指导下都会一扫而光。
在协和专家的指导下，相信准妈妈们能够轻松度过这段不同寻常的幸福时光！
商品参数
商品基本信息请以下列介绍为准
图书名称孕期周营养看这本就够了孕产黄金食谱协和专家孕产大百科 全册
作者李宁、马良坤、丁国芳
定
号
出版社江苏凤凰科学技术出版社
内容简介
孕期周营养看这本就够了
为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传
相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时
期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。
《孕期周营养看这本就够了》由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造
。从孕前个月到孕期个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出
相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了种明星营养
素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了道精美食谱，并
由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一
些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明
、健康的宝宝。
协和孕产黄金食谱
由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀孕到坐月子，协
和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，种明星食材随意挑，一周
科学食谱，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护
理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你权威指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用
怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！
协和专家孕产大百科
这是一本由北京协和医院妇产科、营养科、儿科三大专家倾情打造的孕产育儿经
典大百科！
孕前准备全知道。告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的
孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。
妈妈宝宝变化，每周详细记录。张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使
你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。
明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单
，方便你对照查看宝宝的健康状况。
一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，当月应重点补充的营养素
，并有道孕期食谱，教你长胎不长肉。
另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸看、不
适与用药……协和三大专家为你度详细解读孕期。
当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过周的艰辛孕程，还有分娩、坐月子常
识和新生儿护理知识，你所关心和疑惑的在书里都能得到解答。
北京协和医院妇产科、儿科、营养科专家全程护航，让你踏踏实实做妈妈！
目录
孕期周营养看这本就够了
目录
章 孕前个月：孕前营养积累，提升“孕”力
一、怀上棒胎儿，要从孕前积累营养
良好体质是胎宝宝健康成长的基础
孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
你的体重影响你的“孕”力
根据体重指数评估你的体重是否达标
根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
测一测自己缺乏哪种营养素
备孕女性孕前补的营养素
四、备孕男性，一起为幸“孕”加油
精子的强壮需要恰当的营养做助力
备孕男性需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
多吃健康食品
多吃黄色食物
停服避孕药后应补充钙及维生素
多吃排毒食物
备孕女性能吃的零食
多摄入助孕食物
外食工作餐也要吃出健康
自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
忌：喝水太随意
忌：只吃素食
忌：做“肉食动物”
忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
忌：不吃早餐
忌：过度进补
忌：食用不利于受孕的食物
忌：食用遭受污染的食物
七、孕前食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡肉粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭
第二章 孕月（～周）：生命的种子开始发芽
第三章 孕月（～周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
第四章 孕月（～周）：害喜困扰的时光
第五章 孕月（～周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章 孕月（～周）：来自胎动的感动
第七章 孕月（～周）：孕味足
第八章 孕月（～周）：日渐蹒跚也幸福
第九章 孕月（～周）：开始营养冲刺了
第十章 孕月（～周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章 孕月（～周）：迎接胜利的到来
协和孕产黄金食谱
目录
一章 孕产期需的种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
铁——补血壮宝宝
钙——促进胎宝宝骨骼发育
——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
α亚麻酸——提高胎宝宝的智力
维生素——具有造血功能的维生素
维生素——使胎宝宝皮肤细腻
维生素——视力和皮肤的保护神
维生素——生育帮手
维生素——神经功能的重要助手
维生素——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌——预防胎宝宝畸形
维生素——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
蛋白质——生命细胞的要物质
脂肪——维持正常新陈代谢
膳食纤维——肠胃“清道夫”
碘——胎宝宝的智力营养素
镁——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养不可少
别忘了提前个月服用叶酸
素食女性的“二二一比例进餐法”
微量元素帮助实现佳受孕环境
要备孕，豆浆只是辅助
酸奶很普通，备孕时饮用益处多
不能忽略的早餐
午餐是“重头戏”
晚餐“七八分饱”
身体和心理准备
先买本怀孕书了解一下
停吃避孕药，改用“鸟笼”
调整体重，让身体做好受孕准备
每次来月经时，在台历上勾一下
越轻松，宝宝来得越快
选用孕妇专用护肤品
不轻易给自己贴不孕标签
备孕期用药禁忌
不同体质女性孕前调养
孕前排毒方案
孕前没注意营养，孕后怎么补
……
第三章 孕月同步营养方案
第四章 坐月子营养饮食指导
第五章 哺乳期营养饮食指导
第六章 孕产期常见不是调养
附录 新生儿日常护理
协和专家孕产大百科
目录
孕早期
备孕
优生知识
生育年龄
受孕的时段
受孕的姿势
疫苗接种的注意事项
孕前个月全面检查
女性孕前检查项目
……
新生命的孕育过程
生命的起始——卵子和精子
受精卵在子宫“安家”
……
准妈妈营养准备
准爸爸营养准备
准爸爸饮食指导
房事前不宜吃得太油腻
准爸爸也要控制体重
……
二胎备孕
生二胎好不过岁
要有详细的孕前准备
一胎没问题，二胎检查不可忽视
……
高龄准妈妈备孕
高龄准妈妈要做好孕前准备
孕前检查，让风险降到
决定要宝宝就不要再拖延
……
生活准备
备孕期间，不要装修房子
改掉对精子不利的生活习惯
备孕妈妈这些生活习惯要注意
……
心理准备
别将生男生女当成一种压力
越轻松，宝宝来得越快
不轻易给自己贴不孕标签
孕前胎教
什么是胎教
胎教让宝宝更聪明
准爸爸参与胎教宝宝更聪明
……
影响怀孕的烦恼事
自然流产后一定要查明原因再备孕
发生先兆流产怎么办
如何判断输卵管是否通畅
……
孕月（周）
胎宝宝变化
准妈妈变化
体重管理
本月产检
孕月的自我检测
重视孕早期检查
避免做一些不要的检查
孕期产检表
营养与饮食
孕月营养饮食指导
本月重点营养素
特别关注 孕月不宜吃什么
……
健康食谱
花样主食 红枣鸡丝糯米饭
牛肉饼
美味汤羹 奶酪蛋汤
乌鸡滋补汤
滋补粥 香菇蛋花粥
牛奶核桃粥
……
生活保健
怀孕的第个信号——停经
孕月避免性生活
身体告诉你，宝宝来了
……
职场准妈妈须知
了解你的权利
远离有害工作岗位
情绪调节
做好角色转换，迎接生活
做好迎接“二宝”的心理准备
和准爸爸保持亲密交流
孕月运动
适合孕月的运动
利用心率决定你的运动强度
避免过度运动
准爸爸看
了解准妈妈将会发生的变化
在生活上关心准妈妈
戒掉不良习惯
……
孕月胎教
提供一个良好的环境
写胎教日记
“幽默小天地”
……
常见不适与用药
轻微感冒发热无需用药
下腹疼要警惕
孕月（周）
……
孕中期
孕晚期
产后
分娩
坐月子
新生儿（个月）
附录：宝宝安全与家庭急救常识
编辑
孕期周营养看这本就够了
协和孕产黄金食谱
协和专家孕产大百科
去过协和医院挂号的准妈妈们都会有这样的感受：挂号难，协和挂号更难！
为了让每位准妈妈都能获得协和专家的贴身指导，我们特意组织了一支的
专家团队。协和妇产科主任医师马良坤、营养科主管营养师李宁、儿科主任
医师丁国芳，从孕期到育儿，翻开书，你就能和专家团队零距离交流。
在协和妇产科的第个年头，马良坤主任成功晋级为高龄二胎准妈妈，她将
自己掌握的医学知识和亲身体验传递给上万准妈妈，希望她们在十月孕程里
不会感到无所适从。正如她在微信公众号上说的那样：“美好从不提前赴约
，生命从不轻易降临，年坚持，只为看到接生后那抹微笑。”
得知自己怀孕的那一刻，准妈妈们或许会有这样的矛盾心理：既想让宝宝吸
收充分的营养，又害怕体重失控身材走形。李宁营养师告诉准妈妈，只要根
据胎宝宝的发育摄取营养，同时进行科学的孕期体重管理，准妈妈会长胎不
长肉。
丁国芳主任多年来一直坚守在儿科临床线，她深爱每个降临到这个世间的
小天使。怎么喂养宝宝，怎么护理宝宝，宝宝生病了怎么办……新手爸妈的
疑惑在丁主任的专业指导下都会一扫而光。
在协和专家的指导下，相信准妈妈们能够轻松度过这段不同寻常的幸福时光！