| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787516838846 |
| 所属分类：图书>保健/养生>心理健康 |
编辑推荐
★ 位睡眠教练讲述他们真实的睡眠疗愈经历，并分享自己对于睡眠的理解和经验，帮助读者们放松心情，获得优质睡眠。
★ 独立投资人、畅销书出品人李海峰、幸福脑创始人戴瑞娜博士共同主编，帮助多万粉丝、近万学员，解决情绪、睡眠、家庭关系问题。
★ 大典型睡眠问题分析、自主睡眠个阶段、科学有效入睡技巧、 睡眠治愈案例。
★ 双色印刷，优质胶板纸。内容简介
《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。
本书中，位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。
目 录
自主睡眠必需的三大认知
三类典型的睡眠问题
重塑自主睡眠的四大阶段
有效恢复睡眠的方法：正念
八个练习助你心情好、睡得香
重生
我做了妈妈以后把睡眠弄丢了
全家人一起睡个好觉
老伴儿睡不好总怪我，这到底是怎么回事
选择大于努力
好睡眠，真幸福
越忙碌，越需要专注且放松
因为女儿我彻夜难眠，也因为女儿我被唤醒
轻松入眠，与幸福牵手自主睡眠必需的三大认知
三类典型的睡眠问题
重塑自主睡眠的四大阶段
有效恢复睡眠的方法：正念
八个练习助你心情好、睡得香
重生
我做了妈妈以后把睡眠弄丢了
全家人一起睡个好觉
老伴儿睡不好总怪我，这到底是怎么回事
选择大于努力
好睡眠，真幸福
越忙碌，越需要专注且放松
因为女儿我彻夜难眠，也因为女儿我被唤醒
轻松入眠，与幸福牵手
带着多岁的母亲重启幸福人生
我是如何治好了老公的“带娃焦虑症”
情绪解锁：我的转变之旅
你离幸福只差一小步
谁动了我们的好心情和幸福
活在当下，才是美好的开始
活出“松弛感”的人生
我做过的最棒的事
我变了，世界就变了
从不完美的原生家庭独自走出来的幸福人生
幸福需要学习，婚姻需要经营
从气出疾病，到身心健康，管理情绪真的太重要了
退休后，我做情绪的主人
生活处处有正念
何以解忧，唯有正念
孩子真的是父母的影子吗
做家里的定海神针
正念提升幸福感
青春期和更年期
拐角处就是重生
致您的一封信
“解药”的力量
从“小白”到助教负责人，我见证了什么
显示全部信息
作者简介
李海峰（微信：） 知名培训师及企业顾问，独立投资人，畅销书出品人， 社群联合创始人，亲自认证 授权讲师，已经连续年影响力作家。
戴瑞娜（微信：）
幸福脑教育创始人，毕业于北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，脑科学博士，北京大学心理学博士后。先后推出版权课程《告别情绪内耗》情绪管理课、《心情好，睡得香训练营》《幸福减压训练营》《三代幸福全家桶》等系列课程，学员近万人。
★ 位睡眠教练讲述他们真实的睡眠疗愈经历，并分享自己对于睡眠的理解和经验，帮助读者们放松心情，获得优质睡眠。
★ 独立投资人、畅销书出品人李海峰、幸福脑创始人戴瑞娜博士共同主编，帮助多万粉丝、近万学员，解决情绪、睡眠、家庭关系问题。
★ 大典型睡眠问题分析、自主睡眠个阶段、科学有效入睡技巧、 睡眠治愈案例。
★ 双色印刷，优质胶板纸。内容简介
《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。
本书中，位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。
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自主睡眠必需的三大认知
三类典型的睡眠问题
重塑自主睡眠的四大阶段
有效恢复睡眠的方法：正念
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重生
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全家人一起睡个好觉
老伴儿睡不好总怪我，这到底是怎么回事
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好睡眠，真幸福
越忙碌，越需要专注且放松
因为女儿我彻夜难眠，也因为女儿我被唤醒
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有效恢复睡眠的方法：正念
八个练习助你心情好、睡得香
重生
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李海峰（微信：） 知名培训师及企业顾问，独立投资人，畅销书出品人， 社群联合创始人，亲自认证 授权讲师，已经连续年影响力作家。
戴瑞娜（微信：）
幸福脑教育创始人，毕业于北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，脑科学博士，北京大学心理学博士后。先后推出版权课程《告别情绪内耗》情绪管理课、《心情好，睡得香训练营》《幸福减压训练营》《三代幸福全家桶》等系列课程，学员近万人。