| 开本：大32开 |
| 纸张：纯质纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787523605202 |
| 所属分类：图书>成功/励志>性格与习惯>习惯 |
编辑推荐
日本习惯养成顾问古川武士践行了年的人生整理法，成功帮助人摆脱迷茫，找到人生新方向！
开创性地提出通过书写来推进自我对话，按照“书写冥想—书写整理—培养书写习惯”三步，制作属于自己的随感手账，深度挖掘内心，探索价值观、激情、愿望和使命。每天分钟，轻松明确自己的人生重心，找到真正的目标和生活方式。
实用性拉满！通过大量真实案例，引导读者循序渐进地完成自我梳理，轻松上手，完成自我恢复→自我管理→自我开发的蜕变之旅吧！内容简介
要做的事情堆积如山，脑子总是昏昏沉沉……不安和焦虑等负面情绪充斥着内心，让我们的人生变得一团糟。
要了解自己并改变自己的生活方式，就需要静下心来，循序渐进地与自我对话。
本书创造性地提出通过书写改变人生的“随感手账”，以认知心理学、神经科学和行为科学等科学论据为基础，通过书写冥想、书写整理、培养书写习惯三个步骤，提高自我认知，净化负面情绪，探索内心深处的真正理想，让人生变得简单而充实。
每天分钟，告别混乱拖延的人生，就从一支笔、一张纸开始。
目 录
第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用
我想从忙碌但没有意义的日子里脱身
“感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起
书写让一切都变得井然有序
为什么书写能起到整理的作用？
书写经科学证实的三个作用
“手写”具有惊人的激发创造力的效果
随感手账技法的全貌
书写是一个逐步提升自我的过程
为什么自我分析会出错？
整理心境，从书写冥想开始
在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉
记录“放电”和“充电”事件的理由
进行“自我对话”，把想到的都写下来 第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用
我想从忙碌但没有意义的日子里脱身
“感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起
书写让一切都变得井然有序
为什么书写能起到整理的作用？
书写经科学证实的三个作用
“手写”具有惊人的激发创造力的效果
随感手账技法的全貌
书写是一个逐步提升自我的过程
第二章 不要思考，让书写像呼吸一样自然 “书写冥想”的具体写法
为什么自我分析会出错？
整理心境，从书写冥想开始
在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉
记录“放电”和“充电”事件的理由
进行“自我对话”，把想到的都写下来
一连串地写下去，让书写就像呼吸那样自然
负面情绪是问题发生的征兆
一天的生活，从早上分钟的书写冥想开始
“书写冥想”的五大作用
实践者的声音①：平时无法言喻的郁闷大大减少了！
第三章 拿出、区分、改变 “书写整理”的三个步骤
通过“书写整理”探索自我
整理物品和整理心境之间的共同点
第一步：把所有东西都拿出来
第二步：根据感性标准，将重要和不重要的东西区分开
第三步：根据重要性做出取舍
专注于人生里重要的事情
第四章 书写和结晶 每月写一次回顾手账
进行书写整理时，我们要做些什么？
每月一次，通过五项任务进行回顾和反思（每月一记）
任务：从影响分析图中探索情绪模式
任务：利用价值观导图创建决策轴
任务：制作理想愿景图
任务：用行动计划改变现实
任务：利用习惯养成计划，让日常生活发生改变
整合和简化
人生的关键词就藏在你随心而写的内容中
实践者的声音②：发掘真正的自我
第五章 写下来，就会有所改变 “随感手账”书写实例
我想摆脱混乱的日子
书写冥想（每天一记）
书写整理（每月一记）
任务：从“影响分析图”中把握改善心灵和生活的方法
任务：用“价值观导图”明确你内心的地图
任务：制作投射了价值观的“理想愿景图”
任务：写一份执行重要事务的“行动清单”
任务：以时间轴的形式，写一个“习惯养成计划”
第六章 养成习惯后，就会获得进化 将想法、行动和感受整合起来
循环自我对话和采取行动的过程，使之成为一种习惯
利用书写习惯实现自我进化的五个阶段
实践“培养书写习惯”的每季一记
有目的地养成习惯的实践指南
书写使用的笔记本和笔
习惯养成专家掌握的关于坚持的三个秘诀
无须更多技法！你所需要的是花时间与自己的内心相处
结语
附录 随感手账完整指南
显示全部信息
作者简介
日古川武士
日本习惯养成顾问，美国协会认证专业会员，习惯养成咨询股份有限公司董事长。
曾为名商务人士和名个人提供咨询服务，成立了日本唯——家专注于习惯养成的咨询公司。根据其独创的习惯养成理论和技术，为个人和企业提供习惯养成培训和咨询。
主要著作有《种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》《坚持，一种可以养成的习惯》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的个习惯》等，共著书部，累计销量超过万册，并被翻译出版到中国、韩国、越南、泰国等国家。他曾参演等电视台的节目，并接受了余家媒体的采访报道。
日本习惯养成顾问古川武士践行了年的人生整理法，成功帮助人摆脱迷茫，找到人生新方向！
开创性地提出通过书写来推进自我对话，按照“书写冥想—书写整理—培养书写习惯”三步，制作属于自己的随感手账，深度挖掘内心，探索价值观、激情、愿望和使命。每天分钟，轻松明确自己的人生重心，找到真正的目标和生活方式。
实用性拉满！通过大量真实案例，引导读者循序渐进地完成自我梳理，轻松上手，完成自我恢复→自我管理→自我开发的蜕变之旅吧！内容简介
要做的事情堆积如山，脑子总是昏昏沉沉……不安和焦虑等负面情绪充斥着内心，让我们的人生变得一团糟。
要了解自己并改变自己的生活方式，就需要静下心来，循序渐进地与自我对话。
本书创造性地提出通过书写改变人生的“随感手账”，以认知心理学、神经科学和行为科学等科学论据为基础，通过书写冥想、书写整理、培养书写习惯三个步骤，提高自我认知，净化负面情绪，探索内心深处的真正理想，让人生变得简单而充实。
每天分钟，告别混乱拖延的人生，就从一支笔、一张纸开始。
目 录
第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用
我想从忙碌但没有意义的日子里脱身
“感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起
书写让一切都变得井然有序
为什么书写能起到整理的作用？
书写经科学证实的三个作用
“手写”具有惊人的激发创造力的效果
随感手账技法的全貌
书写是一个逐步提升自我的过程
为什么自我分析会出错？
整理心境，从书写冥想开始
在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉
记录“放电”和“充电”事件的理由
进行“自我对话”，把想到的都写下来 第一章 书写和整理 “随感手账”的自我整理作用
我想从忙碌但没有意义的日子里脱身
“感受”有多个层次，它们复杂地交织在一起
书写让一切都变得井然有序
为什么书写能起到整理的作用？
书写经科学证实的三个作用
“手写”具有惊人的激发创造力的效果
随感手账技法的全貌
书写是一个逐步提升自我的过程
第二章 不要思考，让书写像呼吸一样自然 “书写冥想”的具体写法
为什么自我分析会出错？
整理心境，从书写冥想开始
在“放电和充电日志”中，从两方面详尽地倾诉
记录“放电”和“充电”事件的理由
进行“自我对话”，把想到的都写下来
一连串地写下去，让书写就像呼吸那样自然
负面情绪是问题发生的征兆
一天的生活，从早上分钟的书写冥想开始
“书写冥想”的五大作用
实践者的声音①：平时无法言喻的郁闷大大减少了！
第三章 拿出、区分、改变 “书写整理”的三个步骤
通过“书写整理”探索自我
整理物品和整理心境之间的共同点
第一步：把所有东西都拿出来
第二步：根据感性标准，将重要和不重要的东西区分开
第三步：根据重要性做出取舍
专注于人生里重要的事情
第四章 书写和结晶 每月写一次回顾手账
进行书写整理时，我们要做些什么？
每月一次，通过五项任务进行回顾和反思（每月一记）
任务：从影响分析图中探索情绪模式
任务：利用价值观导图创建决策轴
任务：制作理想愿景图
任务：用行动计划改变现实
任务：利用习惯养成计划，让日常生活发生改变
整合和简化
人生的关键词就藏在你随心而写的内容中
实践者的声音②：发掘真正的自我
第五章 写下来，就会有所改变 “随感手账”书写实例
我想摆脱混乱的日子
书写冥想（每天一记）
书写整理（每月一记）
任务：从“影响分析图”中把握改善心灵和生活的方法
任务：用“价值观导图”明确你内心的地图
任务：制作投射了价值观的“理想愿景图”
任务：写一份执行重要事务的“行动清单”
任务：以时间轴的形式，写一个“习惯养成计划”
第六章 养成习惯后，就会获得进化 将想法、行动和感受整合起来
循环自我对话和采取行动的过程，使之成为一种习惯
利用书写习惯实现自我进化的五个阶段
实践“培养书写习惯”的每季一记
有目的地养成习惯的实践指南
书写使用的笔记本和笔
习惯养成专家掌握的关于坚持的三个秘诀
无须更多技法！你所需要的是花时间与自己的内心相处
结语
附录 随感手账完整指南
显示全部信息
作者简介
日古川武士
日本习惯养成顾问，美国协会认证专业会员，习惯养成咨询股份有限公司董事长。
曾为名商务人士和名个人提供咨询服务，成立了日本唯——家专注于习惯养成的咨询公司。根据其独创的习惯养成理论和技术，为个人和企业提供习惯养成培训和咨询。
主要著作有《种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪》《坚持，一种可以养成的习惯》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的个习惯》等，共著书部，累计销量超过万册，并被翻译出版到中国、韩国、越南、泰国等国家。他曾参演等电视台的节目，并接受了余家媒体的采访报道。