| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787221188106 |
| 所属分类：图书>心理学>心理咨询与治疗>咨询与治疗理论 |
编辑推荐
★日本百万畅销书作者心理疗愈新作，获年读者选择的自我启发类商业书籍大奖。
★拥有年从业经验，连续年网络问答，熟稔个人生烦恼。一针见血地点明问题，讲解人生自愈力。
★认识→分析→消除，一本滴水不漏的实用指南。三大自我分析法＋三大烦恼消除法，从源头出发，对症下药，引导你认识和掌控自己的情绪，学会以更健康的方式应对生活中的各种挑战。
★摒弃传统生硬的循证医学表达，在叙事中穿插精神科和心理学的理论与方法。没有大段的科学依据和学术引用，关注患者本身的叙述和经历，更具亲近感。
★配以明晰轻快的插图，阅读难度小，更易理解和获益。内容简介
◎停滞不前才是烦恼的本质。
◎消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头。
◎虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的。
◎太过消极与太过积极都是一种偏见。
◎先入为主的观念会禁锢你的思维。
这是一本帮你消除烦恼的书。
拥有年从业经验的日本知名精神科医生，年“问诊”个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。
目 录
第章不要解决烦恼！
烦恼的三个特征
一点点消除烦恼
烦恼的三个优点
第章分析烦恼的三个轴
控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失
时间轴——专注当下，使烦恼消失
自我轴——改变自己，使烦恼消失
第章消除烦恼的三个方法
搜一搜，使烦恼消失
拥有“躲闪力”，使烦恼消失
重新设定烦恼，使烦恼消失
第章改变看法，让自己更快乐（转换视角）
视角变了，风景就变了 第章不要解决烦恼！
烦恼的三个特征
一点点消除烦恼
烦恼的三个优点
第章分析烦恼的三个轴
控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失
时间轴——专注当下，使烦恼消失
自我轴——改变自己，使烦恼消失
第章消除烦恼的三个方法
搜一搜，使烦恼消失
拥有“躲闪力”，使烦恼消失
重新设定烦恼，使烦恼消失
第章改变看法，让自己更快乐（转换视角）
视角变了，风景就变了
美好生活需要三种视角
添加“一般”选项，你会更轻松
第章不要兀自烦恼（转换视角）
透过别人的视角看问题
扮演别人
用未来的视角看问题
第章说出来，使烦恼消失（语言化）
语言化的好处
边写边说，使大脑变轻松
共鸣使人变轻松
第章鼓起勇气说出烦恼（语言化）
求助他人，使人变轻松
适时排压，使人变轻松
写下来，就会变轻松
第章行动起来，使烦恼消失（行动化）
自我调节：睡眠、运动、晨走
先行动起来
消除烦恼，学会“断舍离”
最终章消除烦恼的终极方法
后记
显示全部信息
作者简介
桦泽紫苑（ ）
日本精神科医生，时间管理教练，畅销书作家。
年生于日本北海道，年毕业于札幌医科大学医学系，年远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上和多个网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学、心理学和脑科学的知识，拥有近万粉丝。著作有《桦泽紫苑学习法》《享受紧张》等本，日本累计发行量高达万册。
★日本百万畅销书作者心理疗愈新作，获年读者选择的自我启发类商业书籍大奖。
★拥有年从业经验，连续年网络问答，熟稔个人生烦恼。一针见血地点明问题，讲解人生自愈力。
★认识→分析→消除，一本滴水不漏的实用指南。三大自我分析法＋三大烦恼消除法，从源头出发，对症下药，引导你认识和掌控自己的情绪，学会以更健康的方式应对生活中的各种挑战。
★摒弃传统生硬的循证医学表达，在叙事中穿插精神科和心理学的理论与方法。没有大段的科学依据和学术引用，关注患者本身的叙述和经历，更具亲近感。
★配以明晰轻快的插图，阅读难度小，更易理解和获益。内容简介
◎停滞不前才是烦恼的本质。
◎消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头。
◎虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的。
◎太过消极与太过积极都是一种偏见。
◎先入为主的观念会禁锢你的思维。
这是一本帮你消除烦恼的书。
拥有年从业经验的日本知名精神科医生，年“问诊”个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。
目 录
第章不要解决烦恼！
烦恼的三个特征
一点点消除烦恼
烦恼的三个优点
第章分析烦恼的三个轴
控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失
时间轴——专注当下，使烦恼消失
自我轴——改变自己，使烦恼消失
第章消除烦恼的三个方法
搜一搜，使烦恼消失
拥有“躲闪力”，使烦恼消失
重新设定烦恼，使烦恼消失
第章改变看法，让自己更快乐（转换视角）
视角变了，风景就变了 第章不要解决烦恼！
烦恼的三个特征
一点点消除烦恼
烦恼的三个优点
第章分析烦恼的三个轴
控制轴——获得“控制感”，使烦恼消失
时间轴——专注当下，使烦恼消失
自我轴——改变自己，使烦恼消失
第章消除烦恼的三个方法
搜一搜，使烦恼消失
拥有“躲闪力”，使烦恼消失
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第章改变看法，让自己更快乐（转换视角）
视角变了，风景就变了
美好生活需要三种视角
添加“一般”选项，你会更轻松
第章不要兀自烦恼（转换视角）
透过别人的视角看问题
扮演别人
用未来的视角看问题
第章说出来，使烦恼消失（语言化）
语言化的好处
边写边说，使大脑变轻松
共鸣使人变轻松
第章鼓起勇气说出烦恼（语言化）
求助他人，使人变轻松
适时排压，使人变轻松
写下来，就会变轻松
第章行动起来，使烦恼消失（行动化）
自我调节：睡眠、运动、晨走
先行动起来
消除烦恼，学会“断舍离”
最终章消除烦恼的终极方法
后记
显示全部信息
作者简介
桦泽紫苑（ ）
日本精神科医生，时间管理教练，畅销书作家。
年生于日本北海道，年毕业于札幌医科大学医学系，年远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在各类杂志上和多个网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学、心理学和脑科学的知识，拥有近万粉丝。著作有《桦泽紫苑学习法》《享受紧张》等本，日本累计发行量高达万册。