图解羽毛球技术和战术 基础训练200项 羽毛球训练图解 羽毛球运动从入门到精通 羽毛球训练教程 羽毛球技术练习羽毛球战术教学书籍 日 平井博史渡边哲义著 人民体育出版社 9787500936275
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| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787500936275 |
| 所属分类：图书>青春文学>跨界作者 |
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书名：羽毛球运动从入门到精通 图解版
定
出版社：人民邮电出版社
包装：平装
开本：小开
用纸：胶版纸
页数
步骤
握拍与步法
握拍
做好准备姿势
脚步移动
做好击球准备
握拍与步法的成功小结
步骤
发球
发高远球
发短球
发低平球与平高球
接发球
发球的成功总结
步骤
正手与反手头顶击球
正手头顶击球
反手头顶击球
正手与反手头顶击球的成功总结
步骤
高远球
正手高远球
反手高远球
高远球的成功总结
步骤
吊球
正手吊球
反手吊球
吊球的成功总结
步骤
杀球
正手杀球
反手杀球
杀球的成功总结
步骤
步骤平抽
正手平抽
反手平抽
平抽的成功总结
步骤
高 级技术
头顶击球
网前击球
发球与接发球
假动作
花式击球
高 级技术成功小结
步骤
战术与战略
每球得分制下的策略
战术实践
单打技巧
双打技巧
战术与策略成功小结
步骤
双打
双打的场上位置
像一个团队那样打球
双打成功小结
步骤
体能训练
体能的构成
移动与反应
体能训练成功小结
术语表
另外的资源
关于作者
羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解 版）》由世界羽毛球名将托尼格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。
目录
本书使用方法
第１章 基本打法
执拍和握拍
头顶球
挥棒子
挥空拍
带步法挥空拍
击打旗子
个人多球练习①坐打羽毛球
个人多球练习②站打羽毛球
个人多球练习③带步法击球
拋球练习①正前方扣球
拋球练习②打高远球
拋球练习③打目标球
反手击球
反手发球
个人多球练习（捡球后打球）
击打旗子
抛球多球练习
侧手球
带步法挥空拍
挥字空拍
击打旗子
抛羽毛球
低手位击球
带步法挥空拍
发长球
手抛球
球网附近的击球练习
抛球多球练习之扣杀
抛球多球练习之变向轻扣
手抛球之搓球
手抛球之网前放小球
手抛球之网前抽球
手抛球之挑球
第２章 基本步法
启动步
分开步 双脚前后跳
横跨步 前后交替步
蹬转步 并步
回动步
左右交替步
交叉步
内旋抬腿 外旋抬腿
踢腿 滑步
两步步法
重复横向跳 蹬转步
交叉步 滑步强化训练
上网步法（正手方向）
蹬跨步 前交叉步
后交叉步
上网步法（反手方向）
垫步加蹬跨步上网步法 两步蹬跨步
前后交替后蹬步 蹬跳步上网步法
后退步法（正手方向）
跳步后退步法 跳步交替后退步法
侧身后退一步 交叉步后退步法
后退步法（反手方向）
跳步后退步法 二步反手后退步法
双手同时抬起
完整步法
有接球意识的步法练习 假想对手回球的步法练习
前后场步法练习 全场步法练习
多种步法练习
步法训练
第３章 基本技术综合练习
正手方向正手上网多球练习
反手方向反手上网多球练习
正手方向正手退场多球练习
反手方向反手退场多球练习
杀球直线冲刺跑网前扑球
杀球直线冲刺跑勾球放网
杀球直线冲刺跑搓球放网
推球杀球
平抽球杀球
杀球杀球
低手位挑球杀球（单人）
高远球杀球（单人）
吊球杀球（单人）
杀球杀球（单人）
定点回球练习（速度慢、匀速）
定点回球练习（回球速度快）
定点回球练习（回球速度慢）
第４章 双打练习
手抛球多球练习（球速慢、球速快）
手抛球多球练习（移动中的扑球）
前场防守多球练习（连续接球）
多球练习（不规则击球练习）
同一名选手回球的多球练习
两名选手回球的多球练习
两名选手前后场交换位置
定点多球练习
个定点多球练习（挥空拍杀球）
个定点多球练习（杀球杀球）
连续杀球
杀球接发球
网前的杀球接球
长球平抽球接球
勾球接球
不同情况下的接球练习
球场半侧长球练习
对进攻和防守的练习（出其不意的球路）
对进攻和防守的练习（用力挥拍）
进一步练习（选手位置转换）
平抽球进一步练习
前场球变化练习
次球练习
从发长球开始，到对对打
从机会球开始，到对对打
对自由练习
对模拟练习
跳步
指示步法
影子移动步法
第５章 单打练习
定点，一种回球方式练习
定点，多种回球方式练习
不定点，一种回球方式练习 不定点，多种回球方式练习
互相杀球
互相杀球高远球
互相杀球高远球搓球
基本高远球对打练习
基本高远球对打练习
吊球和挑球的回球练习 吊球和挑球的回球练习
上网扑球
对进攻练习
第６章 模拟比赛
后场的被动场面
前场的被动场面
其他来球的被动场面
第章 训练计划和方案
年训练计划
月训练计划 日训练计划
制订训练计划的心得体会
训练方案实例
结束语
教练的话如何才能打好羽毛球？
羽毛球制胜的关键并非手法技术，
而是脚下的步法技术！
阅前本书的阅读方法·使用说明
羽毛球训练计划的制订方法
按年龄划分
按时期划分
按目的划分
训练项目中使用的专业术语的解释
术语解释羽毛球的基础知识
第章 基本技术
练习◎掌握握拍方法
练习◎挥空拍①头顶球打法
练习◎借助形棒练习头顶球
练习◎握拍方法的转换
练习◎挥空拍②下手位击球（正手）
练习◎挥空拍③下手位击球（反手）
练习◎挥空拍④侧边球（正手）
练习◎挥空拍⑤侧边球（反手）
练习◎接球训练
练习◎投抛羽毛球
练习◎脚尖接羽毛球
练习◎颠球
练习◎对坐打羽毛球
第章 杀球
杀球
练习◎网前杀球
练习◎从后场移动到前场杀球
练习◎网前两侧移动杀球
练习◎从前场退到后场杀球
练习◎向后场两侧移动杀球
练习◎杀直线球和对角线球的打法区别
练习◎跳杀
练习◎反手杀球
练习◎杀球的多种打法
练习◎正手上网步法→正手杀球
练习◎反手上网步法→头顶杀球
练习◎正手边线的移动步法→正手杀球
练习◎正手杀球的移动步法→头顶杀球
练习◎左右两侧跳杀
练习◎后场队员杀球（针对双打的多球训练）
羽毛球是专攻对方弱点的运动
第章 高远球·吊球
高远球
练习◎右侧正手高远球
练习◎左侧头顶高远球
练习◎高远球的左右两侧交替练习
练习◎打高远球前触线
练习◎超高球
练习◎平高球
练习◎高远球打直线和打对角线交替练习
练习◎根据情况选择不同的高远球打法
练习◎高远球的对全场练习
吊球
练习◎右侧正手吊球
练习◎左侧头顶吊球
练习◎吊球的两侧交替练习
练习◎吊对角线球
练习◎劈吊
练习◎假动作吊球
第章 网前球
正手挑球
反手挑球
练习◎正手挑球的基本练习
练习◎反手挑球的基本练习
练习◎挑球的两侧交替练习
练习◎可多人同时进行的先杀球再挑球的练习
练习◎快速启动挑网前球
练习◎挑对角线球
练习◎正手杀球的移动步法→正手挑球
练习◎头顶杀球的移动步法→反手挑球
练习◎正手杀球→正手挑球
练习◎头顶杀球→反手挑球
练习◎向球场四角移动的步法练习
放网前球
练习◎正手放网前球的基本练习
练习◎反手放网前球的基本练习
练习◎两侧交替放网前球
练习◎正手杀球的移动步法→正手放网前球
练习◎正手高远球→正手放网前球
练习◎吊球＋放网前球交替触端线
练习◎搓球
练习◎根据情况选择挑球或放网前球
推球
练习◎正手推球
练习◎反手推球
练习◎推球的两侧交替练习
练习◎先杀球后推球
练习◎对方回对角线球时的应对
练习◎推击插在球网上的羽毛球
练习◎前场队员推球①
练习◎前场队员推球②
练习◎前场队员推球③
练习◎前场队员推球④
教练是距离选手近的“助威团”
第章 接发球
正手接发球
反手接发球
练习◎正手接发球打对方后场
练习◎反手接发球打对方后场
练习◎接发球的两侧交替练习
练习◎接发杀球
练习◎接发球抢攻
练习◎正手接发球→头顶杀球
练习◎接发吊球
练习◎接发推球
练习◎推球和接发推球
练习◎任意接发杀球和吊球后杀球
练习◎接发边线吊球打对方网前
练习◎挑球后接发回球①
练习◎挑球后接发回球②
练习◎接发球抢攻①
练习◎接发球抢攻②
练习◎破坏对方强攻，抓住进攻机会
练习◎破坏对方的强攻后，对方挑对角线球的应对
练习◎接发球后调整姿势
练习◎杀对角线球的接发球
练习◎接发球的多球训练（适用于双打）
第章 平抽球
正手平抽球
反手平抽球
练习◎平抽球的正反手交替练习
练习◎平抽球的对半场练习
练习◎从球场中央向反手边线移动抽球
练习◎平抽球的全场多球练习
练习◎平抽球的多球训练时把握机会球
练习◎平抽球→推球
练习◎平抽球→后场边线杀球
练习◎正手杀球→平抽球
练习◎头顶杀球→平抽球
练习◎连续进攻掌握主动权
第章 发球
正手发长球
反手发短球
练习◎正手发长球削弱对方进攻
练习◎发长球掌握主动权
练习◎反手发短球形成有利局面
练习◎反手发短球后的多拍对抗
练习◎接发球推对方后场
练习◎反手发短球掌握主动权
发球时的站位
练习◎发球后第拍前场女队员推球
练习◎接发球形成男队员的进攻机会
练习◎女队员利用对方的第拍进攻打反击
练习◎前场女队员放网前球时要观察对方的跑位
第章 单打的战术训练
单打的战术
练习◎前后移动击球的练习
练习◎杀球的交替练习
练习◎网前短球
练习◎长球＋杀球
练习◎网前短球＋杀球
练习◎反手打法练习
练习◎接发球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎限制打网前和后场端线附近的练习
练习◎限制打网前的练习
练习◎限制杀球的练习
练习◎限制打高远球的练习
练习◎限制一方进攻的练习
单打要求具备综合能力
第章 双打的战术训练
双打的战术
练习◎推球和推球的接发球
练习◎推球和推球的接发球（接第个球时打对角线球）
练习◎平抽短球的对打练习
练习◎平抽球的对打练习
练习◎杀球和平抽球的对打练习
练习◎吊球→杀球→平抽球对打
练习◎后场任意球
练习◎多拍对打的对练习
练习◎推球和接发球的对练习①（人推球）
练习◎推球和接发球的对练习②（人推球）
练习◎推球和接发球的对练习③（人推对角线球）
练习◎推球和接发球的对练习④（人连续推球）
练习◎平抽球的对练习①（人是后场队员）
练习◎平抽球的对练习②（抽对角线球的应对）
练习◎平抽球的对练习③（回球至网前）
练习◎杀球和平抽球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎杀球和过渡球的对练习①
练习◎杀球和过渡球的对练习②
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习①
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习②
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习③
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习④
练习◎网前短球对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎推球和接发球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎推球和接发球的对练习
练习◎平抽球的对练习①
练习◎平抽球的对练习②
练习◎平抽球的对练习③
练习◎进攻和接发球的对练习
练习◎攻防转换
练习◎限制挑球的对练习
练习◎限制一方挑球的对练习
练习◎限制打网前和后场端线附近的对练习
练习◎限制打后场端线附近的对练习
练习◎打的练习
练习◎接发球的对练习①（人中有人是前场队员）
练习◎接发球的对练习②（人中有人是前场队员）
羽毛球双打重要的是和队友之间的配合
第章 多球训练
多球训练
练习◎接杀球
练习◎推球→杀球
练习◎正手放网前球→头顶杀球→推球
练习◎反手放网前球→正手杀球→推球
练习◎正手挑球→反手挑球→头顶杀球
练习◎头顶杀球→反手放网前球→正手杀球
练习◎接发球放网前球
练习◎网前球→杀球
练习◎个点自由练习（网前两个点、边线两个点）
练习◎个点自由练习（网前两个点、后场两个点）
练习◎全场自由练习
练习◎后场队员自由练习
练习◎正手杀球→正手平抽球→推球
练习◎头顶杀球→反手平抽球→推球
练习◎固定前场队员和后场队员位置的多球训练
练习◎并排站位接杀球
练习◎并排站位接杀球和吊球
练习◎前后站位时的轮转换位练习
练习◎从平抽球的对打到接吊球→推球
练习◎双打的多球自由练习①
练习◎双打的多球自由练习②
练习◎多球训练番外篇①
练习◎多球训练番外篇②
第章 体能训练
练习◎高抬腿连续跨羽毛球
练习◎双脚同时连续跳过羽毛球
练习◎交叉步连续穿过羽毛球
练习◎中国跳①
练习◎中国跳②
练习◎中国跳③
练习◎中国跳④
练习◎拾放羽毛球
练习◎借助木棒训练①
练习◎借助木棒训练②
练习◎借助木棒训练③
练习◎借助木棒训练④
教练的话致读者
在指导小学生的过程中“回到原点”
掌握基础是
提高羽毛球水平的捷径
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步骤
握拍与步法
握拍
做好准备姿势
脚步移动
做好击球准备
握拍与步法的成功小结
步骤
发球
发高远球
发短球
发低平球与平高球
接发球
发球的成功总结
步骤
正手与反手头顶击球
正手头顶击球
反手头顶击球
正手与反手头顶击球的成功总结
步骤
高远球
正手高远球
反手高远球
高远球的成功总结
步骤
吊球
正手吊球
反手吊球
吊球的成功总结
步骤
杀球
正手杀球
反手杀球
杀球的成功总结
步骤
步骤平抽
正手平抽
反手平抽
平抽的成功总结
步骤
高 级技术
头顶击球
网前击球
发球与接发球
假动作
花式击球
高 级技术成功小结
步骤
战术与战略
每球得分制下的策略
战术实践
单打技巧
双打技巧
战术与策略成功小结
步骤
双打
双打的场上位置
像一个团队那样打球
双打成功小结
步骤
体能训练
体能的构成
移动与反应
体能训练成功小结
术语表
另外的资源
关于作者
羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解 版）》由世界羽毛球名将托尼格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。 本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。
目录
本书使用方法
第１章 基本打法
执拍和握拍
头顶球
挥棒子
挥空拍
带步法挥空拍
击打旗子
个人多球练习①坐打羽毛球
个人多球练习②站打羽毛球
个人多球练习③带步法击球
拋球练习①正前方扣球
拋球练习②打高远球
拋球练习③打目标球
反手击球
反手发球
个人多球练习（捡球后打球）
击打旗子
抛球多球练习
侧手球
带步法挥空拍
挥字空拍
击打旗子
抛羽毛球
低手位击球
带步法挥空拍
发长球
手抛球
球网附近的击球练习
抛球多球练习之扣杀
抛球多球练习之变向轻扣
手抛球之搓球
手抛球之网前放小球
手抛球之网前抽球
手抛球之挑球
第２章 基本步法
启动步
分开步 双脚前后跳
横跨步 前后交替步
蹬转步 并步
回动步
左右交替步
交叉步
内旋抬腿 外旋抬腿
踢腿 滑步
两步步法
重复横向跳 蹬转步
交叉步 滑步强化训练
上网步法（正手方向）
蹬跨步 前交叉步
后交叉步
上网步法（反手方向）
垫步加蹬跨步上网步法 两步蹬跨步
前后交替后蹬步 蹬跳步上网步法
后退步法（正手方向）
跳步后退步法 跳步交替后退步法
侧身后退一步 交叉步后退步法
后退步法（反手方向）
跳步后退步法 二步反手后退步法
双手同时抬起
完整步法
有接球意识的步法练习 假想对手回球的步法练习
前后场步法练习 全场步法练习
多种步法练习
步法训练
第３章 基本技术综合练习
正手方向正手上网多球练习
反手方向反手上网多球练习
正手方向正手退场多球练习
反手方向反手退场多球练习
杀球直线冲刺跑网前扑球
杀球直线冲刺跑勾球放网
杀球直线冲刺跑搓球放网
推球杀球
平抽球杀球
杀球杀球
低手位挑球杀球（单人）
高远球杀球（单人）
吊球杀球（单人）
杀球杀球（单人）
定点回球练习（速度慢、匀速）
定点回球练习（回球速度快）
定点回球练习（回球速度慢）
第４章 双打练习
手抛球多球练习（球速慢、球速快）
手抛球多球练习（移动中的扑球）
前场防守多球练习（连续接球）
多球练习（不规则击球练习）
同一名选手回球的多球练习
两名选手回球的多球练习
两名选手前后场交换位置
定点多球练习
个定点多球练习（挥空拍杀球）
个定点多球练习（杀球杀球）
连续杀球
杀球接发球
网前的杀球接球
长球平抽球接球
勾球接球
不同情况下的接球练习
球场半侧长球练习
对进攻和防守的练习（出其不意的球路）
对进攻和防守的练习（用力挥拍）
进一步练习（选手位置转换）
平抽球进一步练习
前场球变化练习
次球练习
从发长球开始，到对对打
从机会球开始，到对对打
对自由练习
对模拟练习
跳步
指示步法
影子移动步法
第５章 单打练习
定点，一种回球方式练习
定点，多种回球方式练习
不定点，一种回球方式练习 不定点，多种回球方式练习
互相杀球
互相杀球高远球
互相杀球高远球搓球
基本高远球对打练习
基本高远球对打练习
吊球和挑球的回球练习 吊球和挑球的回球练习
上网扑球
对进攻练习
第６章 模拟比赛
后场的被动场面
前场的被动场面
其他来球的被动场面
第章 训练计划和方案
年训练计划
月训练计划 日训练计划
制订训练计划的心得体会
训练方案实例
结束语
教练的话如何才能打好羽毛球？
羽毛球制胜的关键并非手法技术，
而是脚下的步法技术！
阅前本书的阅读方法·使用说明
羽毛球训练计划的制订方法
按年龄划分
按时期划分
按目的划分
训练项目中使用的专业术语的解释
术语解释羽毛球的基础知识
第章 基本技术
练习◎掌握握拍方法
练习◎挥空拍①头顶球打法
练习◎借助形棒练习头顶球
练习◎握拍方法的转换
练习◎挥空拍②下手位击球（正手）
练习◎挥空拍③下手位击球（反手）
练习◎挥空拍④侧边球（正手）
练习◎挥空拍⑤侧边球（反手）
练习◎接球训练
练习◎投抛羽毛球
练习◎脚尖接羽毛球
练习◎颠球
练习◎对坐打羽毛球
第章 杀球
杀球
练习◎网前杀球
练习◎从后场移动到前场杀球
练习◎网前两侧移动杀球
练习◎从前场退到后场杀球
练习◎向后场两侧移动杀球
练习◎杀直线球和对角线球的打法区别
练习◎跳杀
练习◎反手杀球
练习◎杀球的多种打法
练习◎正手上网步法→正手杀球
练习◎反手上网步法→头顶杀球
练习◎正手边线的移动步法→正手杀球
练习◎正手杀球的移动步法→头顶杀球
练习◎左右两侧跳杀
练习◎后场队员杀球（针对双打的多球训练）
羽毛球是专攻对方弱点的运动
第章 高远球·吊球
高远球
练习◎右侧正手高远球
练习◎左侧头顶高远球
练习◎高远球的左右两侧交替练习
练习◎打高远球前触线
练习◎超高球
练习◎平高球
练习◎高远球打直线和打对角线交替练习
练习◎根据情况选择不同的高远球打法
练习◎高远球的对全场练习
吊球
练习◎右侧正手吊球
练习◎左侧头顶吊球
练习◎吊球的两侧交替练习
练习◎吊对角线球
练习◎劈吊
练习◎假动作吊球
第章 网前球
正手挑球
反手挑球
练习◎正手挑球的基本练习
练习◎反手挑球的基本练习
练习◎挑球的两侧交替练习
练习◎可多人同时进行的先杀球再挑球的练习
练习◎快速启动挑网前球
练习◎挑对角线球
练习◎正手杀球的移动步法→正手挑球
练习◎头顶杀球的移动步法→反手挑球
练习◎正手杀球→正手挑球
练习◎头顶杀球→反手挑球
练习◎向球场四角移动的步法练习
放网前球
练习◎正手放网前球的基本练习
练习◎反手放网前球的基本练习
练习◎两侧交替放网前球
练习◎正手杀球的移动步法→正手放网前球
练习◎正手高远球→正手放网前球
练习◎吊球＋放网前球交替触端线
练习◎搓球
练习◎根据情况选择挑球或放网前球
推球
练习◎正手推球
练习◎反手推球
练习◎推球的两侧交替练习
练习◎先杀球后推球
练习◎对方回对角线球时的应对
练习◎推击插在球网上的羽毛球
练习◎前场队员推球①
练习◎前场队员推球②
练习◎前场队员推球③
练习◎前场队员推球④
教练是距离选手近的“助威团”
第章 接发球
正手接发球
反手接发球
练习◎正手接发球打对方后场
练习◎反手接发球打对方后场
练习◎接发球的两侧交替练习
练习◎接发杀球
练习◎接发球抢攻
练习◎正手接发球→头顶杀球
练习◎接发吊球
练习◎接发推球
练习◎推球和接发推球
练习◎任意接发杀球和吊球后杀球
练习◎接发边线吊球打对方网前
练习◎挑球后接发回球①
练习◎挑球后接发回球②
练习◎接发球抢攻①
练习◎接发球抢攻②
练习◎破坏对方强攻，抓住进攻机会
练习◎破坏对方的强攻后，对方挑对角线球的应对
练习◎接发球后调整姿势
练习◎杀对角线球的接发球
练习◎接发球的多球训练（适用于双打）
第章 平抽球
正手平抽球
反手平抽球
练习◎平抽球的正反手交替练习
练习◎平抽球的对半场练习
练习◎从球场中央向反手边线移动抽球
练习◎平抽球的全场多球练习
练习◎平抽球的多球训练时把握机会球
练习◎平抽球→推球
练习◎平抽球→后场边线杀球
练习◎正手杀球→平抽球
练习◎头顶杀球→平抽球
练习◎连续进攻掌握主动权
第章 发球
正手发长球
反手发短球
练习◎正手发长球削弱对方进攻
练习◎发长球掌握主动权
练习◎反手发短球形成有利局面
练习◎反手发短球后的多拍对抗
练习◎接发球推对方后场
练习◎反手发短球掌握主动权
发球时的站位
练习◎发球后第拍前场女队员推球
练习◎接发球形成男队员的进攻机会
练习◎女队员利用对方的第拍进攻打反击
练习◎前场女队员放网前球时要观察对方的跑位
第章 单打的战术训练
单打的战术
练习◎前后移动击球的练习
练习◎杀球的交替练习
练习◎网前短球
练习◎长球＋杀球
练习◎网前短球＋杀球
练习◎反手打法练习
练习◎接发球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎限制打网前和后场端线附近的练习
练习◎限制打网前的练习
练习◎限制杀球的练习
练习◎限制打高远球的练习
练习◎限制一方进攻的练习
单打要求具备综合能力
第章 双打的战术训练
双打的战术
练习◎推球和推球的接发球
练习◎推球和推球的接发球（接第个球时打对角线球）
练习◎平抽短球的对打练习
练习◎平抽球的对打练习
练习◎杀球和平抽球的对打练习
练习◎吊球→杀球→平抽球对打
练习◎后场任意球
练习◎多拍对打的对练习
练习◎推球和接发球的对练习①（人推球）
练习◎推球和接发球的对练习②（人推球）
练习◎推球和接发球的对练习③（人推对角线球）
练习◎推球和接发球的对练习④（人连续推球）
练习◎平抽球的对练习①（人是后场队员）
练习◎平抽球的对练习②（抽对角线球的应对）
练习◎平抽球的对练习③（回球至网前）
练习◎杀球和平抽球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎杀球和过渡球的对练习①
练习◎杀球和过渡球的对练习②
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习①
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习②
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习③
练习◎杀球→平抽球→过渡球的对练习④
练习◎网前短球对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎推球和接发球的对练习
练习◎接发球的对练习
练习◎推球和接发球的对练习
练习◎平抽球的对练习①
练习◎平抽球的对练习②
练习◎平抽球的对练习③
练习◎进攻和接发球的对练习
练习◎攻防转换
练习◎限制挑球的对练习
练习◎限制一方挑球的对练习
练习◎限制打网前和后场端线附近的对练习
练习◎限制打后场端线附近的对练习
练习◎打的练习
练习◎接发球的对练习①（人中有人是前场队员）
练习◎接发球的对练习②（人中有人是前场队员）
羽毛球双打重要的是和队友之间的配合
第章 多球训练
多球训练
练习◎接杀球
练习◎推球→杀球
练习◎正手放网前球→头顶杀球→推球
练习◎反手放网前球→正手杀球→推球
练习◎正手挑球→反手挑球→头顶杀球
练习◎头顶杀球→反手放网前球→正手杀球
练习◎接发球放网前球
练习◎网前球→杀球
练习◎个点自由练习（网前两个点、边线两个点）
练习◎个点自由练习（网前两个点、后场两个点）
练习◎全场自由练习
练习◎后场队员自由练习
练习◎正手杀球→正手平抽球→推球
练习◎头顶杀球→反手平抽球→推球
练习◎固定前场队员和后场队员位置的多球训练
练习◎并排站位接杀球
练习◎并排站位接杀球和吊球
练习◎前后站位时的轮转换位练习
练习◎从平抽球的对打到接吊球→推球
练习◎双打的多球自由练习①
练习◎双打的多球自由练习②
练习◎多球训练番外篇①
练习◎多球训练番外篇②
第章 体能训练
练习◎高抬腿连续跨羽毛球
练习◎双脚同时连续跳过羽毛球
练习◎交叉步连续穿过羽毛球
练习◎中国跳①
练习◎中国跳②
练习◎中国跳③
练习◎中国跳④
练习◎拾放羽毛球
练习◎借助木棒训练①
练习◎借助木棒训练②
练习◎借助木棒训练③
练习◎借助木棒训练④
教练的话致读者
在指导小学生的过程中“回到原点”
掌握基础是
提高羽毛球水平的捷径