| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787553213491 |
| 所属分类：图书>保健/养生>中医养生>中医精华 |
编辑推荐
◆名医撰写，专家推荐
由北京东城中医医院副主任医师，《健康北京》《养生堂》健康栏目特邀嘉宾余军撰写，汇聚了其余年来的养生精髓与实用干货。中国中医科学院的权威教授、沈氏女科第二十代传人韩学杰教授作序推荐。
◆套精心编排的养生操，源自八段锦、五禽戏
覆盖全身的个脏腑及主要经络系统，每套操都经过中医专家根据八段锦、五禽戏精心设计与验证，更易于实操，针对不同脏腑的功能特性与常见问题，确保科学性与实效性。
◆个真实案例分享，余常见疾病科普
针对脏腑遴选具有代表性的个真实案例，展示养生操在改善体质、缓解病症方面的实际效果。且针对现代人常见的亚健康问题及三高、心悸、失眠、慢性炎症，提供养生操与日常调理建议，助力读者自我疗愈，重焕健康活力。
◆脏腑科普与中医理论相结合，跨学科视角讲解
将自然科学与中医理论创造性结合，以现代科学知识科普脏腑结构、位置、生理功能，以中医基础理论讲解脏腑间联系与平衡，帮助读者理解养生概念，应用中医养生智慧。
◆余日常起居养生建议，植根《黄帝内经》养生策略
书中融入了中医关于饮食调养、情绪管理、作息规律等方面的养生智慧，全方位指导读者如何在日常生活中实践中医养生，形成健康的生活习惯。
◆附赠动作教学视频，动作详解，步步到位
随书附赠高清教学视频，随时随地扫码即可学习，书中还有详细的图文步骤说明，包括动作要点、呼吸配合、功效说明等，即使是养生初学者也能轻松上手，达到最佳养生效果。内容简介
本书是作者基于中医“治未病”的理念，结合自己三十余年的行医经验，将中医传统导引动作中的五禽戏、八段锦等融汇贯通，改编成套适合现代都市人群日常锻炼的预防性养生操，书中还重点讲述了动作要领、呼吸配合、注意事项等，让读者能够轻松掌握并运用到日常生活中。
书中以作者真实案例开篇，结合实际深入浅出地讲解了脏腑的基础知识、中医脏腑理论，还例举了常见的脏腑疾病，并细述了养生知识和生活建议，涵盖饮食调理、作息安排和情绪管理等方面，旨在帮助读者调理身体，增强免疫力，预防疾病，养好良好的摄生习惯，实现通经络、养五脏、补气血、强体魄、祛病邪效果。
目 录
目录
上篇 五脏篇
第一章 “心”平之气和
第一节 心脏是生命的发动机
第二节 容易被忽视的心脏病症状
第三节 微动作之锻炼心脏
第四节 保护心脏从日常做起
第一节 肝脏——“三军之统帅”
第二节 肝脏疾病——“无形的杀手”
第三节 微动作之锻炼肝脏
第四节 如何使肝脏更健康
第一节 脾是人体的血库
第二节 常见的脾脏疾病
第三节 微锻炼之增强血库动力 目录
上篇 五脏篇
第一章 “心”平之气和
第一节 心脏是生命的发动机
第二节 容易被忽视的心脏病症状
第三节 微动作之锻炼心脏
第四节 保护心脏从日常做起
第二章 “肝”之防御
第一节 肝脏——“三军之统帅”
第二节 肝脏疾病——“无形的杀手”
第三节 微动作之锻炼肝脏
第四节 如何使肝脏更健康
第三章 “脾”为气血生化之源
第一节 脾是人体的血库
第二节 常见的脾脏疾病
第三节 微锻炼之增强血库动力
第四节 调理脾脏应该怎么吃？
第四章 “肺”为华盖
第一节 肺是人体的“净化器”
第二节 常见的肺病
第三节 微运动之锻炼肺脏
第四节 简易清肺小膳食
第五章 “肾”为先天之本，生殖之源
第一节 肾是人的精元
第二节 常见的肾脏病
第三节 微运动之肾保健
第四节 关爱肾脏的几种方法
下篇 六腑篇
第六章 “胃”之动力
第一节 胃——仓廪之官，五味出焉
第二节 常见的胃病
第三节 微锻炼之强健我们的胃
第四节 养胃的诀窍
第七章 “小肠”之受盛化物
第一节 小肠——受盛之官，化物出焉
第二节 常见的小肠疾病
第三节 如何锻炼我们的小肠
第四节 保护小肠，午餐要吃好
第八章 “大肠”之传道
第一节 大肠——传道之官，变化出焉
第二节 常见的大肠疾病
第三节 微锻炼之提升大肠的功能
第四节 肠道健康，从今天开始
第九章 “胆”者，中精之府
第一节 胆——中正之官，决断出焉
第二节 与胆相关的常见病
第三节 微调理之敲经利胆
第四节 胆之健康保养
第十章 “膀胱”之存储
第一节 膀胱——州都之官，津液藏焉
第二节 容易被忽视的膀胱病
第三节 微运动之膀胱保养
第四节 膀胱之日常调理
第十一章 “三焦”之融通
第一节 三焦——决渎之官，水道出焉
第二节 三焦的常见病
第三节 微动作之三焦“保卫战”
第四节 三焦之日常保养
显示全部信息
作者简介
余军，毕业于第一军医大学，北京市东城区中医院副主任医师，多年来一直从事军以上临床中医骨伤保健工作。他出身中医世家，少年时喜嗜岐黄之术，熟读中医经典，青年时师从中医专家沈氏女科二十代传人韩学杰教授及针灸专家吴中朝教授、骨伤专家冯天有教授等，积累了丰富的临床经验，提出独特的“四维立体联合移位学理论”，在临床上取得很好的疗效，受到患者广泛好评。多次受邀成为北京卫视《养生堂》《生活面对面》、贵州卫视《养生》及北京人民广播电台、中国国际广播电台等热播健康栏目嘉宾。出版有《微运动，慢健康》等著作。
◆名医撰写，专家推荐
由北京东城中医医院副主任医师，《健康北京》《养生堂》健康栏目特邀嘉宾余军撰写，汇聚了其余年来的养生精髓与实用干货。中国中医科学院的权威教授、沈氏女科第二十代传人韩学杰教授作序推荐。
◆套精心编排的养生操，源自八段锦、五禽戏
覆盖全身的个脏腑及主要经络系统，每套操都经过中医专家根据八段锦、五禽戏精心设计与验证，更易于实操，针对不同脏腑的功能特性与常见问题，确保科学性与实效性。
◆个真实案例分享，余常见疾病科普
针对脏腑遴选具有代表性的个真实案例，展示养生操在改善体质、缓解病症方面的实际效果。且针对现代人常见的亚健康问题及三高、心悸、失眠、慢性炎症，提供养生操与日常调理建议，助力读者自我疗愈，重焕健康活力。
◆脏腑科普与中医理论相结合，跨学科视角讲解
将自然科学与中医理论创造性结合，以现代科学知识科普脏腑结构、位置、生理功能，以中医基础理论讲解脏腑间联系与平衡，帮助读者理解养生概念，应用中医养生智慧。
◆余日常起居养生建议，植根《黄帝内经》养生策略
书中融入了中医关于饮食调养、情绪管理、作息规律等方面的养生智慧，全方位指导读者如何在日常生活中实践中医养生，形成健康的生活习惯。
◆附赠动作教学视频，动作详解，步步到位
随书附赠高清教学视频，随时随地扫码即可学习，书中还有详细的图文步骤说明，包括动作要点、呼吸配合、功效说明等，即使是养生初学者也能轻松上手，达到最佳养生效果。内容简介
本书是作者基于中医“治未病”的理念，结合自己三十余年的行医经验，将中医传统导引动作中的五禽戏、八段锦等融汇贯通，改编成套适合现代都市人群日常锻炼的预防性养生操，书中还重点讲述了动作要领、呼吸配合、注意事项等，让读者能够轻松掌握并运用到日常生活中。
书中以作者真实案例开篇，结合实际深入浅出地讲解了脏腑的基础知识、中医脏腑理论，还例举了常见的脏腑疾病，并细述了养生知识和生活建议，涵盖饮食调理、作息安排和情绪管理等方面，旨在帮助读者调理身体，增强免疫力，预防疾病，养好良好的摄生习惯，实现通经络、养五脏、补气血、强体魄、祛病邪效果。
目 录
目录
上篇 五脏篇
第一章 “心”平之气和
第一节 心脏是生命的发动机
第二节 容易被忽视的心脏病症状
第三节 微动作之锻炼心脏
第四节 保护心脏从日常做起
第一节 肝脏——“三军之统帅”
第二节 肝脏疾病——“无形的杀手”
第三节 微动作之锻炼肝脏
第四节 如何使肝脏更健康
第一节 脾是人体的血库
第二节 常见的脾脏疾病
第三节 微锻炼之增强血库动力 目录
上篇 五脏篇
第一章 “心”平之气和
第一节 心脏是生命的发动机
第二节 容易被忽视的心脏病症状
第三节 微动作之锻炼心脏
第四节 保护心脏从日常做起
第二章 “肝”之防御
第一节 肝脏——“三军之统帅”
第二节 肝脏疾病——“无形的杀手”
第三节 微动作之锻炼肝脏
第四节 如何使肝脏更健康
第三章 “脾”为气血生化之源
第一节 脾是人体的血库
第二节 常见的脾脏疾病
第三节 微锻炼之增强血库动力
第四节 调理脾脏应该怎么吃？
第四章 “肺”为华盖
第一节 肺是人体的“净化器”
第二节 常见的肺病
第三节 微运动之锻炼肺脏
第四节 简易清肺小膳食
第五章 “肾”为先天之本，生殖之源
第一节 肾是人的精元
第二节 常见的肾脏病
第三节 微运动之肾保健
第四节 关爱肾脏的几种方法
下篇 六腑篇
第六章 “胃”之动力
第一节 胃——仓廪之官，五味出焉
第二节 常见的胃病
第三节 微锻炼之强健我们的胃
第四节 养胃的诀窍
第七章 “小肠”之受盛化物
第一节 小肠——受盛之官，化物出焉
第二节 常见的小肠疾病
第三节 如何锻炼我们的小肠
第四节 保护小肠，午餐要吃好
第八章 “大肠”之传道
第一节 大肠——传道之官，变化出焉
第二节 常见的大肠疾病
第三节 微锻炼之提升大肠的功能
第四节 肠道健康，从今天开始
第九章 “胆”者，中精之府
第一节 胆——中正之官，决断出焉
第二节 与胆相关的常见病
第三节 微调理之敲经利胆
第四节 胆之健康保养
第十章 “膀胱”之存储
第一节 膀胱——州都之官，津液藏焉
第二节 容易被忽视的膀胱病
第三节 微运动之膀胱保养
第四节 膀胱之日常调理
第十一章 “三焦”之融通
第一节 三焦——决渎之官，水道出焉
第二节 三焦的常见病
第三节 微动作之三焦“保卫战”
第四节 三焦之日常保养
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作者简介
余军，毕业于第一军医大学，北京市东城区中医院副主任医师，多年来一直从事军以上临床中医骨伤保健工作。他出身中医世家，少年时喜嗜岐黄之术，熟读中医经典，青年时师从中医专家沈氏女科二十代传人韩学杰教授及针灸专家吴中朝教授、骨伤专家冯天有教授等，积累了丰富的临床经验，提出独特的“四维立体联合移位学理论”，在临床上取得很好的疗效，受到患者广泛好评。多次受邀成为北京卫视《养生堂》《生活面对面》、贵州卫视《养生》及北京人民广播电台、中国国际广播电台等热播健康栏目嘉宾。出版有《微运动，慢健康》等著作。