| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：是 |
| 国际标准书号ISBN：K9787300324883 |
| 所属分类：图书>成功/励志>名人励志 |
商品详情
【全册】抑郁症打卡自救情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
套装定
套装编码 内容简介
【号库】情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 定价
出版社
中国人民大学出版社 出版时间
年月 开本
作者
李宏夫 页数
编码
内容介绍
【号库】情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 定价 出版社 中国人民大学出版社 出版时间 年月 开本 作者 李宏夫 页数 编码
内容介绍
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有 ，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可 作性强的方法。它能够帮助你：
认识情绪背后的深层因素；
真正地置身于当下；
面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏；
破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；
不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题；
克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；
一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；
重新感知平静和幸福为何物；
…………
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪， 摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者简介
李宏夫
心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积 心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过余年的探索与实践，将积 心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”，本书便是这个方法的情绪疗愈篇。
微信公众号：重塑心灵心理训练中心
目录
情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体 练
情绪平衡法是从内在出发的方法
深入调整情绪的“观息法”
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
七天情绪疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福，才不会患得患失
接受无常，让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于平静的心
后记重度抑郁后的重生
抑郁症打卡自救 定价 出版社 中国人民大学出版社 出版时间 年月 开本 作者 李宏夫 页数 编码
内容介绍
作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在《抑郁症打卡自救》中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。
他在多年对抗抑郁疰、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积 心理学、催眠、正念相精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积 有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶段，每个阶段训练天。
阶段 简单有效的自我训练；
阶段 改变不健康思维模式：
阶段 心灵重塑，遇见更好的自己。
针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。
抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消 的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石， 彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。
作者简介
李宏夫，心理专家、杰出心理咨询师，心灵重塑疗法创始人，积 心理学的倡导者、正念观息法的实践者， 书《情绪自救》的作者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过余年的探索与实践，将积 心理学、正念、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——心灵重塑疗法。
目录
章 我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁，寻找出路
出现转机，有所突破
助人之路，探索内在秘密
第章 正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的
抑郁症与性格的关系
抑郁症与具体事件的关系
抑郁症与环境的关系
抑郁症真的是因为缺少羟色胺吗
抑郁症会遗传吗
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症患者家人应该做些什么
战胜抑郁症的法宝
开始行动，实践比理论更重要
以练习走出困境
提高信心和效果的个 招
第章 阶段：简单有效的自我训练
观息法
誓言法
练习中常见的问题
抑郁加严重失眠，该怎么办
小专栏
阶段小结
打卡记录表
第章 阶段：改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法的练习要求及时间
……
第章 阶段：心灵重塑，遇见更好的自己
后记
显示全部信息
【全册】抑郁症打卡自救情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
套装定
套装编码 内容简介
【号库】情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 定价
出版社
中国人民大学出版社 出版时间
年月 开本
作者
李宏夫 页数
编码
内容介绍
【号库】情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法 定价 出版社 中国人民大学出版社 出版时间 年月 开本 作者 李宏夫 页数 编码
内容介绍
良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有 ，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可 作性强的方法。它能够帮助你：
认识情绪背后的深层因素；
真正地置身于当下；
面对和接纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏；
破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；
不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题；
克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；
一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；
重新感知平静和幸福为何物；
…………
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪， 摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者简介
李宏夫
心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积 心理学的倡导者、正念观息法的实践者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过余年的探索与实践，将积 心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”，本书便是这个方法的情绪疗愈篇。
微信公众号：重塑心灵心理训练中心
目录
情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体 练
情绪平衡法是从内在出发的方法
深入调整情绪的“观息法”
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
七天情绪疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福，才不会患得患失
接受无常，让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于平静的心
后记重度抑郁后的重生
抑郁症打卡自救 定价 出版社 中国人民大学出版社 出版时间 年月 开本 作者 李宏夫 页数 编码
内容介绍
作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在《抑郁症打卡自救》中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。
他在多年对抗抑郁疰、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积 心理学、催眠、正念相精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积 有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶段，每个阶段训练天。
阶段 简单有效的自我训练；
阶段 改变不健康思维模式：
阶段 心灵重塑，遇见更好的自己。
针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。
抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消 的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石， 彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。
作者简介
李宏夫，心理专家、杰出心理咨询师，心灵重塑疗法创始人，积 心理学的倡导者、正念观息法的实践者， 书《情绪自救》的作者。
曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过余年的探索与实践，将积 心理学、正念、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——心灵重塑疗法。
目录
章 我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁，寻找出路
出现转机，有所突破
助人之路，探索内在秘密
第章 正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的
抑郁症与性格的关系
抑郁症与具体事件的关系
抑郁症与环境的关系
抑郁症真的是因为缺少羟色胺吗
抑郁症会遗传吗
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症患者家人应该做些什么
战胜抑郁症的法宝
开始行动，实践比理论更重要
以练习走出困境
提高信心和效果的个 招
第章 阶段：简单有效的自我训练
观息法
誓言法
练习中常见的问题
抑郁加严重失眠，该怎么办
小专栏
阶段小结
打卡记录表
第章 阶段：改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法的练习要求及时间
……
第章 阶段：心灵重塑，遇见更好的自己
后记
显示全部信息