| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：是 |
| 国际标准书号ISBN：9787115011190 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
编辑推荐
《自渡：真希望你能好好爱自己》
★推荐：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。
自见、自爱、自愈、自洽、自渡大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！
★推荐：知名主持人王小骞、青年作家张萌、情感博主小北、魅力演讲家丽娇倾情推荐。
人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力 正确的方法走向成功”质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》
墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
亚马逊、超条高分好评，数千亲历者庆幸读到这本书，中文版尚未出版，就已备受期待。
但凡遇到个自恋型人格，人生和能量就会受到蚕食，本书提供了条自恋人格鉴别标准 种断联方法 个步骤疗愈创伤 大幸存者逆袭真相，帮你告别如履薄冰的关系，警惕你身边翻脸比翻书还快的人！《自渡：真希望你能好好爱自己》
★推荐：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。
★推荐：自渡是一种可以习得的能力，面对低谷期、情绪困扰、情感伤痛，真正能治愈你的只有自己。
自渡是每个人都会面临的人生课题。人类的悲喜并不相通，世界上没真正感同身受，冷暖自知，悲喜自渡。所以，请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火之中，做自己的摆渡人。
★推荐：全网万粉丝追随的心理博主“墨多先生”的作品，写给女性的清醒之书，助你唤醒内在力量，走出人生低谷。
全网万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发现内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
★推荐大版块，种自我疗愈的方法，做自己的心理咨询师，活出不内耗、不焦虑的自在人生。
自见、自爱、自愈、自洽、自渡大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！
★推荐：知名主持人王小骞、青年作家张萌、情感博主小北、魅力演讲家丽娇倾情推荐。
人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力 正确的方法走向成功”质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》
墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
★推荐：被誉为“光影魔术师”“治愈系插画家”的情绪插画师亲自为本书绘制内文插画。细腻的笔触赋予你安静却又治愈的力量。
情绪插画师，国内知名插画家、绘本作者，曾与东野圭吾、桐华、毕淑敏等超过百余位不同类型的作家，以及周深、曾轶可、金莎等音乐艺人有过合作。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
亚马逊、超条高分好评，数千亲历者庆幸读到这本书，中文版尚未出版，就已备受期待。
但凡遇到个自恋型人格，人生和能量就会受到蚕食，本书提供了条自恋人格鉴别标准 种断联方法 个步骤疗愈创伤 大幸存者逆袭真相，帮你告别如履薄冰的关系，警惕你身边翻脸比翻书还快的人！
作者沙希达·阿拉比是美国心理学家、美国作家，致力于帮助自恋型虐待幸存者。作品被翻译成十几种语言，远销世界各地。
精美意境插画，与你心灵深处的伤痕共鸣，给你破茧成蝶的力量。
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自渡：真希望你能好好爱自己
不被支配：自恋人格的识别与反制
《自渡：真希望你能好好爱自己》
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》 自渡：真希望你能好好爱自己
不被支配：自恋人格的识别与反制
《自渡：真希望你能好好爱自己》
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
撒谎成性、喜欢夸大自己贬低他人、特权感很强烈、在意赞美和注视、无视他人需求、剥削他人、缺乏共情力、自我为中心……你身边是否有这样的人？小心自恋型人格！
自恋型人格是一种致命的危险，一旦爱上一个自恋者，你的人生将万劫不复，既无法挣脱这种病态窒息的关系，又无法跳出这种循环。更可怕的是，你的恋人、朋友、领导、父母、同事，但凡身边人有个自恋型人格，你的人生和能量都正在遭受蚕食！
美国心理学家、哈佛心理学研究员阿拉比结合自身经历及多年关于自恋型人格的研究，向我们详细地剖析了自恋型人格的惯常伎俩、操纵他人的行为动机、自恋型受害者的创伤、自恋者与受害者的相互吸引，并提供了具体可行的指导来帮助我们走出自恋者的操控，拿回人生的主导。
这是一场你能赢的游戏，识破自恋者的诡计，不再围绕他的期待而活。尽管这个过程可能鲜血淋漓，但最终你一定会脱胎换骨。
如果一段关系让你疲惫不堪、痛苦卑微，你可以拿起这本书，拯救自己于关系的水火。
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目 录
《自渡：真希望你能好好爱自己》
第 一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年
拥抱多面的自我，和谐面对世界
心理免疫 光片：看见自己的爱与怕
告别假性独立，别让自己活成孤岛
你以为的自己不一定是真实的自己
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳
跳出设定，改写人生剧本
摆脱容貌焦虑，美由自己定义
不过度自省，原谅犯错的自己
每个人都有自己的成长计划
面对负面评价，你可以不必受伤 《自渡：真希望你能好好爱自己》
第 一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年
拥抱多面的自我，和谐面对世界
心理免疫 光片：看见自己的爱与怕
告别假性独立，别让自己活成孤岛
你以为的自己不一定是真实的自己
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳
跳出设定，改写人生剧本
摆脱容貌焦虑，美由自己定义
不过度自省，原谅犯错的自己
每个人都有自己的成长计划
面对负面评价，你可以不必受伤
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用“灯塔日记”重塑边界感
不再讨好，远离让你痛苦的人和事
情感勒索，以爱为名的操控游戏
课题分离，不要背负他人的课题
用人情弱化价值交换，就是想占便宜
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友
与孤独握手言和，学会高质量独处
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡
允许一切发生，接受无法掌控的事
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不”
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羁绊
坚持本心，找到属于自己的旋律
战胜“约拿情结”，不惧成长
亲密又独立，拥有最好的关系
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
第第 一章 识破自恋者
自恋和心理变态
关于自恋和操纵手段的研究
什么是自恋型虐待
是什么导致了自恋
谁是自恋者
我们应该体谅自恋者吗
自恋者的虚假自我和真实自我
虐待循环
自恋者的语言
自恋者翻译机
应对自恋型虐待的“词典”
第二章 大脑与自恋型虐待
大脑与创伤
对自恋者“上瘾”的生物机制
复杂性创伤后应激障碍和自恋型虐待
创伤性联结
无法结束虐恋关系的情感与心理原因
如何战胜生物化学联结
解开创伤性联结
第三章 走出自恋型虐待
谁会被自恋者盯上
受害者有罪论
过往创伤削弱对自恋者的抵抗力
成为自恋者的克星
安全地与“有毒”伴侣分手
抛弃自恋者：为最后一仗做准备
疗愈自恋型虐待创伤的 个步骤
第四章 你能赢的游戏
你的弱点清单
你的优势清单
自恋者的“优势”清单
自恋者的弱点清单
建立你的免疫屏障
根除取悦他人的习惯
虐待关系中的取悦 自我关照
取悦 拒绝他人
第五章 断联之旅
如何进行有效断联
把断联坚持到底
断联的疗愈力量
种保持断联的方法
如何应对无法回避的自恋者
第六章 朋友圈子、家庭、职场和社会中的病态自恋
朋友圈子里的女性自恋者
自恋型父母
自恋型同事和老板
网络欺凌者以及在线掠食者
第七章 疗愈情感创伤并重建你的生活
第八章 改变虐待受害者人生的十大真相
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作者简介
《自渡：真希望你能好好爱自己》
墨多先生
北京大学硕士，全网万粉丝心理类博主。年间不断为女性心理赋能， 小时个案咨询经验，帮助万多人解决心理问题。
年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇万 文章。
年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。年时间里，涨粉近万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
美沙希达·阿拉比
美国心理学家，拥有哥伦比亚大学和哈佛大学心理学和社会学研究生学位。她写就多部关于自恋型人格的书籍，并多次蝉联人格障碍类畅销书榜首。著有《自我供给》《力量》《自恋虐待之后》《高敏感度人对有毒人的指南》等，其作品被授权种语言，远销世界各地。
《自渡：真希望你能好好爱自己》
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人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力 正确的方法走向成功”质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》
墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
亚马逊、超条高分好评，数千亲历者庆幸读到这本书，中文版尚未出版，就已备受期待。
但凡遇到个自恋型人格，人生和能量就会受到蚕食，本书提供了条自恋人格鉴别标准 种断联方法 个步骤疗愈创伤 大幸存者逆袭真相，帮你告别如履薄冰的关系，警惕你身边翻脸比翻书还快的人！《自渡：真希望你能好好爱自己》
★推荐：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。
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全网万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发现内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
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自见、自爱、自愈、自洽、自渡大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！
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人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力 正确的方法走向成功”质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
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墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
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亚马逊、超条高分好评，数千亲历者庆幸读到这本书，中文版尚未出版，就已备受期待。
但凡遇到个自恋型人格，人生和能量就会受到蚕食，本书提供了条自恋人格鉴别标准 种断联方法 个步骤疗愈创伤 大幸存者逆袭真相，帮你告别如履薄冰的关系，警惕你身边翻脸比翻书还快的人！
作者沙希达·阿拉比是美国心理学家、美国作家，致力于帮助自恋型虐待幸存者。作品被翻译成十几种语言，远销世界各地。
精美意境插画，与你心灵深处的伤痕共鸣，给你破茧成蝶的力量。
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自渡：真希望你能好好爱自己
不被支配：自恋人格的识别与反制
《自渡：真希望你能好好爱自己》
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》 自渡：真希望你能好好爱自己
不被支配：自恋人格的识别与反制
《自渡：真希望你能好好爱自己》
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这是一场你能赢的游戏，识破自恋者的诡计，不再围绕他的期待而活。尽管这个过程可能鲜血淋漓，但最终你一定会脱胎换骨。
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《自渡：真希望你能好好爱自己》
第 一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年
拥抱多面的自我，和谐面对世界
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你以为的自己不一定是真实的自己
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你以为的自己不一定是真实的自己
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
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第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
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第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
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坚持本心，找到属于自己的旋律
战胜“约拿情结”，不惧成长
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《不被支配：自恋人格的识别与反制》
第第 一章 识破自恋者
自恋和心理变态
关于自恋和操纵手段的研究
什么是自恋型虐待
是什么导致了自恋
谁是自恋者
我们应该体谅自恋者吗
自恋者的虚假自我和真实自我
虐待循环
自恋者的语言
自恋者翻译机
应对自恋型虐待的“词典”
第二章 大脑与自恋型虐待
大脑与创伤
对自恋者“上瘾”的生物机制
复杂性创伤后应激障碍和自恋型虐待
创伤性联结
无法结束虐恋关系的情感与心理原因
如何战胜生物化学联结
解开创伤性联结
第三章 走出自恋型虐待
谁会被自恋者盯上
受害者有罪论
过往创伤削弱对自恋者的抵抗力
成为自恋者的克星
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抛弃自恋者：为最后一仗做准备
疗愈自恋型虐待创伤的 个步骤
第四章 你能赢的游戏
你的弱点清单
你的优势清单
自恋者的“优势”清单
自恋者的弱点清单
建立你的免疫屏障
根除取悦他人的习惯
虐待关系中的取悦 自我关照
取悦 拒绝他人
第五章 断联之旅
如何进行有效断联
把断联坚持到底
断联的疗愈力量
种保持断联的方法
如何应对无法回避的自恋者
第六章 朋友圈子、家庭、职场和社会中的病态自恋
朋友圈子里的女性自恋者
自恋型父母
自恋型同事和老板
网络欺凌者以及在线掠食者
第七章 疗愈情感创伤并重建你的生活
第八章 改变虐待受害者人生的十大真相
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作者简介
《自渡：真希望你能好好爱自己》
墨多先生
北京大学硕士，全网万粉丝心理类博主。年间不断为女性心理赋能， 小时个案咨询经验，帮助万多人解决心理问题。
年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇万 文章。
年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。年时间里，涨粉近万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。
《不被支配：自恋人格的识别与反制》
美沙希达·阿拉比
美国心理学家，拥有哥伦比亚大学和哈佛大学心理学和社会学研究生学位。她写就多部关于自恋型人格的书籍，并多次蝉联人格障碍类畅销书榜首。著有《自我供给》《力量》《自恋虐待之后》《高敏感度人对有毒人的指南》等，其作品被授权种语言，远销世界各地。