| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787518452675 |
| 所属分类：图书>烹饪/美食>地方美食 |
编辑推荐
忙碌的职场人做不到每天下班后买菜怎么办？ 进了超市或菜市场，面对琳琅满目的食材不知道怎么选？ 食材买多了，直到过期也没用完，扔掉了好可惜！ 每天想不出该吃什么，营养搭配没有概念…… 如果你也有这些烦恼，那就看看这本书吧！ 一周只需采购一次，按照所采购食材制定一周菜单计划 每道菜谱都注重营养均衡，做法简便快捷 提高厨房里的烹饪效率，为职场人留出更多休息时间！商品详情内容简介
忙碌的上班族做不到每天下班后买菜怎么办？
进了超市或菜市场，面对琳琅满目的食材不知道怎么选？
食材买多了，直到过期也没用完，扔掉了好可惜！
每天想不出该吃什么，营养搭配没有概念……
如果你也有这些烦恼，那就看看这本书吧！
一周只需采购一次，按照所采购食材制订一周菜单计划，提高厨房里的烹饪效率，为上班族留出更多体息时间！
目 录
上班族的快手做饭指南
易储存、好制作的推荐食材
美味的小秘诀：常备调料
助你快速达成一餐的自制酱汁
随吃随拿，给餐桌增色的自制小菜
让餐食迅速提鲜的自制高汤
第周
采买
周一：荷塘小炒绿野鲜菇圆白菜沙拉
周二：葱油鸡秋葵蒸鸡蛋羹番茄菌菇豆腐汤
周三：咖喱牛肉丸酸辣凉拌土豆片宫保杏鲍菇
周四：圆白菜炒粉丝酸辣藕片秋葵炒鸡丁
周五：西蓝花炒虾仁青椒素炒杏鲍菇圆白菜火腿炒面上班族的快手做饭指南
易储存、好制作的推荐食材
美味的小秘诀：常备调料
助你快速达成一餐的自制酱汁
随吃随拿，给餐桌增色的自制小菜
让餐食迅速提鲜的自制高汤
第周
采买
周一：荷塘小炒绿野鲜菇圆白菜沙拉
周二：葱油鸡秋葵蒸鸡蛋羹番茄菌菇豆腐汤
周三：咖喱牛肉丸酸辣凉拌土豆片宫保杏鲍菇
周四：圆白菜炒粉丝酸辣藕片秋葵炒鸡丁
周五：西蓝花炒虾仁青椒素炒杏鲍菇圆白菜火腿炒面
第周
采买
周一：豆腐蒸蛋荷兰豆百合炒虾仁蚝油杏鲍菇
周二：蚝油生菜鸡胸肉炒香菇香菇肉末拌面
周三：芦笋炒腊肠洋葱木耳炒鸡蛋酸辣土豆丝
周四：香菜牛肉上汤娃娃菜酸辣海带苗
周五：手撕鸡番茄珍珠疙瘩汤鸡汁炒苦瓜
第周
采买
周一：孜然金针菇丝瓜鲜虾煲乾隆白菜
周二：麻婆豆腐香肠苦瓜蒸排骨凉拌菠菜
周三：蒜蓉粉丝蒸贻贝黑椒芦笋炒蘑菇番茄意大利面
周四：娃娃菜卷肉芹菜炒腐竹凉拌蒜酱茄子
周五：黑椒南瓜焖鸡翅白灼芦笋香菇油菜咖喱乌冬面
第周
采买
周一：蒜蓉蒸娃娃菜油焖大虾凉拌豆皮
周二：黄瓜炒鸡丁荷兰豆炒腊肠黑椒意大利面凉拌西蓝花
周三：麻辣鸡丝白菜炖豆腐肉末蒸水蛋
周四：芦笋炒蛋番茄肥牛锅虎皮青椒凉拌面
周五：韩式土豆炖鸡块番茄炒白菜响油黄瓜
第周
采买
周一：海带小米椒拌豆芽花蛤粉丝煲日式牛肉饭日式煮南瓜
周二：孜然牛肉泡菜五花肉豆腐汤彩椒脆炒空心菜
周三：虾皮萝卜丝菌菇滑肉羹胡萝卜木耳炒鸡丁腊肠炒饭
周四：素炒土豆丝鱼香肉丝香菇蒸鸡翅
周五：肉末炒四季豆柠檬手撕鸡蒜蓉粉丝蒸香菇
第周
采买
周一：红绿炒牛柳响油秋葵金针菇海带豆腐汤米饭煎饼
周二：柠檬照烧鸡排蒜薹炒香肠虾酱烧豆腐
周三：腊肠炒西葫芦爆炒猪血圆白菜炒虾仁
周四：鱼香莴笋炒鸡柳口蘑椒油小油菜虫草花蒸鱼片葱油拌面
周五：苦瓜炒里脊手撕圆白菜土豆烧鸭翅
显示全部信息
作者简介
克克 曾经在杂志社担任记者编辑，写过很多稿件后，发现还是更热爱生活和美事。喜欢做饭和进行营养搭配。写稿之余，从事美食制作博主。
忙碌的职场人做不到每天下班后买菜怎么办？ 进了超市或菜市场，面对琳琅满目的食材不知道怎么选？ 食材买多了，直到过期也没用完，扔掉了好可惜！ 每天想不出该吃什么，营养搭配没有概念…… 如果你也有这些烦恼，那就看看这本书吧！ 一周只需采购一次，按照所采购食材制定一周菜单计划 每道菜谱都注重营养均衡，做法简便快捷 提高厨房里的烹饪效率，为职场人留出更多休息时间！商品详情内容简介
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周二：黄瓜炒鸡丁荷兰豆炒腊肠黑椒意大利面凉拌西蓝花
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周二：孜然牛肉泡菜五花肉豆腐汤彩椒脆炒空心菜
周三：虾皮萝卜丝菌菇滑肉羹胡萝卜木耳炒鸡丁腊肠炒饭
周四：素炒土豆丝鱼香肉丝香菇蒸鸡翅
周五：肉末炒四季豆柠檬手撕鸡蒜蓉粉丝蒸香菇
第周
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周一：红绿炒牛柳响油秋葵金针菇海带豆腐汤米饭煎饼
周二：柠檬照烧鸡排蒜薹炒香肠虾酱烧豆腐
周三：腊肠炒西葫芦爆炒猪血圆白菜炒虾仁
周四：鱼香莴笋炒鸡柳口蘑椒油小油菜虫草花蒸鱼片葱油拌面
周五：苦瓜炒里脊手撕圆白菜土豆烧鸭翅
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作者简介
克克 曾经在杂志社担任记者编辑，写过很多稿件后，发现还是更热爱生活和美事。喜欢做饭和进行营养搭配。写稿之余，从事美食制作博主。