| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115662545 |
| 所属分类：图书>保健/养生>中医养生>中医精华 |
商品详情
【全册】长寿从呼吸开始呼吸 需要重新学习的生存本能 呼吸书籍 呼吸训练减压书
定
出版社 邮电
版次
出版时间 年月
开本 大开
作者 日奥仲哲弥
装帧 平装
页数
字数
书号
长寿从呼吸开始 元
资 深呼吸科 家奥仲哲弥凭借余年的临床经验，为我们揭示了呼吸与健康之间的紧密联系。许多人由于错误的呼吸方式，如浅快呼吸，导体内缺氧、呼吸肌疲劳，进而引发一系列健康问题。而 “科学呼吸”，正是这一现状的关键所在。 本书开篇引导读者检查自身的呼吸，通过 “肺疲劳” 情况检查、肺年龄测试以及 “过度呼吸程度” 检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，详细阐述了 “科学呼吸” 的诸多点。从身体层面来看，它能够姿势，缓解肩僵硬、头 痛、便 秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发，“科学呼吸” 可以调节自主经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种 “解压物质”，帮助我们控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。 书中重点介绍了实现 “科学呼吸” 的具体方法，括多种拉伸动作和呼吸练习。如基本的呼吸方法，通过运动膈肌来提高呼吸，正确地深呼吸以向身体各位运输氧气；拉伸动作涵盖腋下放松拉伸以充分拉伸肋间肌、肩放松拉伸来放松肩胛骨周围区域、扩胸拉伸于躺下时放松胸肌，还有针对盆底肌的拉伸，不仅能让呼吸更顺畅，还有望缓解尿失禁问题。每个动作配有指导和要点提示，便于读者理解和实践。而且，这些练习十分便捷，每次仅需一分钟，无论是在等电梯、看电视等碎片化时间，随地进行。
呼吸需要重新学习的生存本能 元
呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等进行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力，从而提升健康质量。有了解、呼吸需求的人们可以从内容中获益。
【全册】长寿从呼吸开始呼吸 需要重新学习的生存本能 呼吸书籍 呼吸训练减压书
定
出版社 邮电
版次
出版时间 年月
开本 大开
作者 日奥仲哲弥
装帧 平装
页数
字数
书号
长寿从呼吸开始 元
资 深呼吸科 家奥仲哲弥凭借余年的临床经验，为我们揭示了呼吸与健康之间的紧密联系。许多人由于错误的呼吸方式，如浅快呼吸，导体内缺氧、呼吸肌疲劳，进而引发一系列健康问题。而 “科学呼吸”，正是这一现状的关键所在。 本书开篇引导读者检查自身的呼吸，通过 “肺疲劳” 情况检查、肺年龄测试以及 “过度呼吸程度” 检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，详细阐述了 “科学呼吸” 的诸多点。从身体层面来看，它能够姿势，缓解肩僵硬、头 痛、便 秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发，“科学呼吸” 可以调节自主经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种 “解压物质”，帮助我们控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。 书中重点介绍了实现 “科学呼吸” 的具体方法，括多种拉伸动作和呼吸练习。如基本的呼吸方法，通过运动膈肌来提高呼吸，正确地深呼吸以向身体各位运输氧气；拉伸动作涵盖腋下放松拉伸以充分拉伸肋间肌、肩放松拉伸来放松肩胛骨周围区域、扩胸拉伸于躺下时放松胸肌，还有针对盆底肌的拉伸，不仅能让呼吸更顺畅，还有望缓解尿失禁问题。每个动作配有指导和要点提示，便于读者理解和实践。而且，这些练习十分便捷，每次仅需一分钟，无论是在等电梯、看电视等碎片化时间，随地进行。
呼吸需要重新学习的生存本能 元
呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等进行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力，从而提升健康质量。有了解、呼吸需求的人们可以从内容中获益。