| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787513294553 |
| 所属分类：图书>保健/养生>饮食健康 |
商品详情内容简介
体重管理绝非简单的减重过程，而是一个涉及生理、心理、行为等多维度的系统工程。传统的节食减肥方法往往忽视了人体的复杂性和个体差异，导致减肥效果难以持续，甚至引发更严重的健康问题。科学体重管理的核心在于建立可持续的健康生活方式，这需要我们对身体代谢规律有深入理解，对营养摄入有科学规划，对运动方式有合理选择。本书科学解析肥胖的判定标准，剖析高能饮食的隐患，构建膳食选择法则，并系统阐述身体活动管理、应酬族防胖策略、特殊阶段体重调控方案、“三高”群体精准营养计划、四季食养智慧、优质睡眠助力减重及体重维持策略。全书为现代健康追求者提供全方位的科学指导，助力突破体重管理困境。
目 录
第一章
你胖在哪里
第二章
吃垮代谢的隐形杀手
第三章
三餐的红绿灯法则
第四章
唤醒身体的活力
第五章
应酬族的防胖公式
第六章
特殊时期的体重保卫战
第七章
三高患者的精准食养第一章
你胖在哪里
第二章
吃垮代谢的隐形杀手
第三章
三餐的红绿灯法则
第四章
唤醒身体的活力
第五章
应酬族的防胖公式
第六章
特殊时期的体重保卫战
第七章
三高患者的精准食养
第八章
四季食养告别顽固性肥胖
第九章
优质睡眠的神奇减脂魔法
第十章
不反弹的防胖系统
显示全部信息
作者简介
作者简介中国疾病预防控制中心营养与健康所始建于年，已有余年历史，是营养、食品与健康专业研究、技术指导与咨询机构，是全国营养与健康业务技术指导中心。 主编刘爱玲，中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长，研究员，博士生导师，长期从事膳食营养、饮食行为和生活方式与慢病防控等方面的研究和工作。主持和参与了国家重点研发计划、国家自然基金、国际原子能机构等余项课题牵头和参与起草了《成人肥胖食养指南》、《儿童肥胖预防与控制指南（）》、《中国人群身体活动指南》、《营养健康食堂建设指南》等。发表中英文论文余篇，出版余部书籍，获中华医学科技奖等项，荣获首批国家健康科普专家、北京市健康科普专家、中国营养学会首席专家等称号。兼任国民营养健康专家委员会营养健康知识普及专业委员会主任委员、健康北京行动专家咨询委员会委员、中国营养学会兼职副秘书长和社区营养与健康管理分会副主任委员等。
体重管理绝非简单的减重过程，而是一个涉及生理、心理、行为等多维度的系统工程。传统的节食减肥方法往往忽视了人体的复杂性和个体差异，导致减肥效果难以持续，甚至引发更严重的健康问题。科学体重管理的核心在于建立可持续的健康生活方式，这需要我们对身体代谢规律有深入理解，对营养摄入有科学规划，对运动方式有合理选择。本书科学解析肥胖的判定标准，剖析高能饮食的隐患，构建膳食选择法则，并系统阐述身体活动管理、应酬族防胖策略、特殊阶段体重调控方案、“三高”群体精准营养计划、四季食养智慧、优质睡眠助力减重及体重维持策略。全书为现代健康追求者提供全方位的科学指导，助力突破体重管理困境。
目 录
第一章
你胖在哪里
第二章
吃垮代谢的隐形杀手
第三章
三餐的红绿灯法则
第四章
唤醒身体的活力
第五章
应酬族的防胖公式
第六章
特殊时期的体重保卫战
第七章
三高患者的精准食养第一章
你胖在哪里
第二章
吃垮代谢的隐形杀手
第三章
三餐的红绿灯法则
第四章
唤醒身体的活力
第五章
应酬族的防胖公式
第六章
特殊时期的体重保卫战
第七章
三高患者的精准食养
第八章
四季食养告别顽固性肥胖
第九章
优质睡眠的神奇减脂魔法
第十章
不反弹的防胖系统
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作者简介
作者简介中国疾病预防控制中心营养与健康所始建于年，已有余年历史，是营养、食品与健康专业研究、技术指导与咨询机构，是全国营养与健康业务技术指导中心。 主编刘爱玲，中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长，研究员，博士生导师，长期从事膳食营养、饮食行为和生活方式与慢病防控等方面的研究和工作。主持和参与了国家重点研发计划、国家自然基金、国际原子能机构等余项课题牵头和参与起草了《成人肥胖食养指南》、《儿童肥胖预防与控制指南（）》、《中国人群身体活动指南》、《营养健康食堂建设指南》等。发表中英文论文余篇，出版余部书籍，获中华医学科技奖等项，荣获首批国家健康科普专家、北京市健康科普专家、中国营养学会首席专家等称号。兼任国民营养健康专家委员会营养健康知识普及专业委员会主任委员、健康北京行动专家咨询委员会委员、中国营养学会兼职副秘书长和社区营养与健康管理分会副主任委员等。