| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115662439 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
编辑推荐
好好睡一觉，不带负能量上床! 世界太吵，那就随这本书逃进自然里 让与自然同频的疗愈瞬间，助你一夜好眠 一本“可以听”的蓝色系治愈小书 自然白噪声×脑波音乐×正念引导 分钟清空压力，助你入睡 《读库生鲜》主编 东东枪 潮汐创办人 郎启旭 宛平南路号心理治疗师 李黎 女性成长博主 姐姐 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔 华南师范大学心理学院教授 王园园 电影导演 肖海平 站百大主、动画《星有野》作者 付星铭 喜马拉雅头部主播 有声的紫襟 朗诵解说艺术家 周扬 财新传媒副总裁周智琛 联袂推荐！ ·山谷、星空、海洋、森林、岛屿大自然主题疗愈空间 在快节奏、高压力的生活中为心灵提供了一片自然栖息地 带你沉浸式感知风与海的自然世界，给自己的身心放个假 ·自然白噪声疗愈配音脑波音乐的段正念引导音频 采集自云贵山区的纯净自然白噪声 声音具有疗愈力的“广告配音女王”录制的正念引导人声 具有放松大脑功效的脑波音乐 松开紧绷的神经，让身心同步归零，自然进入整夜好眠 ·组“自然插画疗愈小诗正念音频” 翻开任意一页，短暂逃离当下 让“视听双重享受”滋养、按摩心灵 消除疲惫与焦虑 ·随书附赠页睡眠记录册 可视化睡眠数据，告别报复性熬夜，养成健康睡眠习惯商品详情内容简介
当你深感压力、疲惫、焦虑、低落时，当你辗转不眠时，不妨随机翻开本书的一页，进入由配音演员、认证音疗师、正念冥想疗愈导师曦倾心打造的疗愈空间。在山谷、星空、海洋、森林、岛屿这个主题的疗愈空间里，你可以看到呈现自然美景的插画，读到抚慰心灵的小诗，更能通过扫码播放音频，听到融入自然白噪声和脑波音乐的正念引导，让你用分钟暂时远离压力源，进入身心深度放松的状态，从而在日间或睡前充分释压，拥有整夜好眠。本书适合生活忙碌、压力过大、情绪不佳的个体及饱受压力引发的睡眠问题困扰的个体。
目 录
有效助眠的正念冥想
在山谷中与自己对话
在星空下接纳未知
在海洋中扬帆起航
在森林里汲取能量
在岛屿上感知世界
媒体评论
东东枪 《读库生鲜》主编 多年前就曾有幸与曦老师合作，领略她声音里那份独特的美好。那不是刻意做作的腔调，而是一种带着呼吸感、充满生命力的声音，时而如春日溪流般澄澈，时而似冬日壁炉般温暖。尤其动人的是，她的声音里始终带着一份真诚的陪伴感。在如今这个时代，这必然会越来越难能可贵，越来越值得珍惜。相信《今晚，睡个好觉》的每位读者，也一定能领略到这温柔的力量。 郎启旭 潮汐创办人 和晨曦最初是通过声音认识的，没想到有一天还能“读”到她的声音。晨曦给人的感觉就和她的声音一样，治愈、平和却又充满力量，如同《今晚，睡个好觉》带给你的感觉一样。 李黎 宛平南路号心理治疗师 作为心理工作者，我接触过很多在深夜里辗转反侧、难以入眠的朋友，倾听过他们的烦恼与心事。在快节奏的都市生活中，睡个好觉竟成了许多人遥不可及的奢望。 真心将晨曦的这本助眠书推荐给正被焦虑、抑郁和内心挣扎困扰而失眠的朋友。书中精心打造的山谷、星空等主题图文，配合正念冥想音频，能触碰到我们内心孤独而柔软的角落，让我们在忙碌中寻得片刻宁静。 希望你能借助这本书，在一个个分钟里，抚平内心的波澜，舒缓紧绷的神经，找回优质睡眠，以饱满的精神迎接每个崭新的早晨。 姐姐 女性成长博主 晨曦与我的相识源于半分一底妆广告合作，她极具感染力的配音为广告注入了浪漫、灵动的生命力。《今晚，睡个好觉》一书中包含晨曦录制的正念冥想人声引导、编写的脑波音乐，以及从贵州、云南等地采集的非常纯净的自然白噪声。我听着她精心制作的音频，真的睡着了。很难睡个好觉的朋友，一定不要错过晨曦充满安慰与治愈的声音。希望这本书成为大家的枕边书，让它带大家天天睡个好觉。 王诗镔 医学博士 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 在《今晚，睡个好觉》里，晨曦基于科学正念，融合自然之声与诗意疗愈，兼顾专业性与普适性，为现代人解决睡眠困境提供了一剂温柔良方。让我们沉浸在山谷、星空等五大主题空间中，用分钟高效的正念冥想回归当下，让身心在自然韵律中快速松弛，重获深度睡眠。这本书能为我们快节奏的生活打开一扇通往宁静之地的大门，值得珍藏。 王园园 华南师范大学心理学院教授 英国心理学会特许心理学家 当喧嚣褪去，你是否渴望坠入柔软如云絮的梦境？当压力漫过胸口，请让这本“会呼吸”的书为你按下暂停键。翻开任一页，配音艺术家、音疗师曦用心织就的五大自然秘境便扑面而出——星辰坠入海浪，松针轻扫晚风，每幅治愈插画都藏着通往宁静之地的密码。这本枕边指南，能在每个被焦虑啃噬的深夜里，为我们提供最温柔的情绪急救箱。 肖海平 电影导演 《今晚，睡个好觉》中的自然主题插画和晨曦录制的疗愈人声、采集的自然白噪声，让人仿佛回到童年的美好时光，整个人宛如置身于幽静夜空之下，悠然自得，身心舒畅。晨曦的声音犹如其名，像日辰之光，拥有让人在顷刻间安定、平静的超能力，能瞬间化解所有的躁郁和不安。这本书让你与美好、治愈、温暖同在。 付星铭 动画《星有野》作者 站百大主 《今晚，睡个好觉》中的分钟正念冥想，简单又实用，能帮我们快速放松，赶走压力。看着书里的插画和小诗，听着晨曦的声音，仿佛置身于治愈自然中。 有声的紫襟 喜马拉雅头部主播 本来我就有听一些音频助眠的习惯，当晨曦姐发我《今晚，睡个好觉》的样章时，我读了书的内容，听了附带的音频，一下子就喜欢上了这本书。作为音频行业从业者，我能感受到这本书从构思到制作的精良，以及它带来的治愈、放松。我很期待新书上市后好好享受整本书的内容！ 周扬 配音演员 朗诵解说艺术家 声音艺术家曦，是我的好朋友，她在做一件有意义的事。 我能想象到，她静静地端坐在话筒前，灯光照在纸面上，她用随性、优雅的声音娓娓道来。我能想象到，她提着重重的录音设备，一个人走进荒郊野外，采集大自然虫鸣草嘤时的凝神聚精。我能想象到，她在很多夜晚为一首曲子的创编彻夜难眠。 而一切的一切，都是为了让这一刻的你、我、他，安静下来，放松下来，直至从负面情绪中解脱出来，睡个好觉…… 周智琛 媒体人 财新传媒副总裁、财新创意董事长 对那些睡不着、睡不好的人来说，晨曦的声音是好看的青瓷盏，盛着最治愈的甘露泉。读本好书，睡个好觉，做个好人。
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作者简介
曦（） ·配音演员、青年声音艺术家。 ·认证音疗师、正念冥想疗愈导师 ·助眠冥想自媒体“睡个好觉”主理人。 ·荣获金狮国际广告影片奖配音金奖。 ·被业界赞誉为“广告配音女王”， 为华为、大疆、小米、阿玛尼、梅赛德斯奔驰等品牌广告配音。 ·因切身体验过失眠困扰，决心探索声音与心灵的联结，致力于助眠冥想、声音疗愈艺术的创新。
好好睡一觉，不带负能量上床! 世界太吵，那就随这本书逃进自然里 让与自然同频的疗愈瞬间，助你一夜好眠 一本“可以听”的蓝色系治愈小书 自然白噪声×脑波音乐×正念引导 分钟清空压力，助你入睡 《读库生鲜》主编 东东枪 潮汐创办人 郎启旭 宛平南路号心理治疗师 李黎 女性成长博主 姐姐 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔 华南师范大学心理学院教授 王园园 电影导演 肖海平 站百大主、动画《星有野》作者 付星铭 喜马拉雅头部主播 有声的紫襟 朗诵解说艺术家 周扬 财新传媒副总裁周智琛 联袂推荐！ ·山谷、星空、海洋、森林、岛屿大自然主题疗愈空间 在快节奏、高压力的生活中为心灵提供了一片自然栖息地 带你沉浸式感知风与海的自然世界，给自己的身心放个假 ·自然白噪声疗愈配音脑波音乐的段正念引导音频 采集自云贵山区的纯净自然白噪声 声音具有疗愈力的“广告配音女王”录制的正念引导人声 具有放松大脑功效的脑波音乐 松开紧绷的神经，让身心同步归零，自然进入整夜好眠 ·组“自然插画疗愈小诗正念音频” 翻开任意一页，短暂逃离当下 让“视听双重享受”滋养、按摩心灵 消除疲惫与焦虑 ·随书附赠页睡眠记录册 可视化睡眠数据，告别报复性熬夜，养成健康睡眠习惯商品详情内容简介
当你深感压力、疲惫、焦虑、低落时，当你辗转不眠时，不妨随机翻开本书的一页，进入由配音演员、认证音疗师、正念冥想疗愈导师曦倾心打造的疗愈空间。在山谷、星空、海洋、森林、岛屿这个主题的疗愈空间里，你可以看到呈现自然美景的插画，读到抚慰心灵的小诗，更能通过扫码播放音频，听到融入自然白噪声和脑波音乐的正念引导，让你用分钟暂时远离压力源，进入身心深度放松的状态，从而在日间或睡前充分释压，拥有整夜好眠。本书适合生活忙碌、压力过大、情绪不佳的个体及饱受压力引发的睡眠问题困扰的个体。
目 录
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在山谷中与自己对话
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媒体评论
东东枪 《读库生鲜》主编 多年前就曾有幸与曦老师合作，领略她声音里那份独特的美好。那不是刻意做作的腔调，而是一种带着呼吸感、充满生命力的声音，时而如春日溪流般澄澈，时而似冬日壁炉般温暖。尤其动人的是，她的声音里始终带着一份真诚的陪伴感。在如今这个时代，这必然会越来越难能可贵，越来越值得珍惜。相信《今晚，睡个好觉》的每位读者，也一定能领略到这温柔的力量。 郎启旭 潮汐创办人 和晨曦最初是通过声音认识的，没想到有一天还能“读”到她的声音。晨曦给人的感觉就和她的声音一样，治愈、平和却又充满力量，如同《今晚，睡个好觉》带给你的感觉一样。 李黎 宛平南路号心理治疗师 作为心理工作者，我接触过很多在深夜里辗转反侧、难以入眠的朋友，倾听过他们的烦恼与心事。在快节奏的都市生活中，睡个好觉竟成了许多人遥不可及的奢望。 真心将晨曦的这本助眠书推荐给正被焦虑、抑郁和内心挣扎困扰而失眠的朋友。书中精心打造的山谷、星空等主题图文，配合正念冥想音频，能触碰到我们内心孤独而柔软的角落，让我们在忙碌中寻得片刻宁静。 希望你能借助这本书，在一个个分钟里，抚平内心的波澜，舒缓紧绷的神经，找回优质睡眠，以饱满的精神迎接每个崭新的早晨。 姐姐 女性成长博主 晨曦与我的相识源于半分一底妆广告合作，她极具感染力的配音为广告注入了浪漫、灵动的生命力。《今晚，睡个好觉》一书中包含晨曦录制的正念冥想人声引导、编写的脑波音乐，以及从贵州、云南等地采集的非常纯净的自然白噪声。我听着她精心制作的音频，真的睡着了。很难睡个好觉的朋友，一定不要错过晨曦充满安慰与治愈的声音。希望这本书成为大家的枕边书，让它带大家天天睡个好觉。 王诗镔 医学博士 中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 在《今晚，睡个好觉》里，晨曦基于科学正念，融合自然之声与诗意疗愈，兼顾专业性与普适性，为现代人解决睡眠困境提供了一剂温柔良方。让我们沉浸在山谷、星空等五大主题空间中，用分钟高效的正念冥想回归当下，让身心在自然韵律中快速松弛，重获深度睡眠。这本书能为我们快节奏的生活打开一扇通往宁静之地的大门，值得珍藏。 王园园 华南师范大学心理学院教授 英国心理学会特许心理学家 当喧嚣褪去，你是否渴望坠入柔软如云絮的梦境？当压力漫过胸口，请让这本“会呼吸”的书为你按下暂停键。翻开任一页，配音艺术家、音疗师曦用心织就的五大自然秘境便扑面而出——星辰坠入海浪，松针轻扫晚风，每幅治愈插画都藏着通往宁静之地的密码。这本枕边指南，能在每个被焦虑啃噬的深夜里，为我们提供最温柔的情绪急救箱。 肖海平 电影导演 《今晚，睡个好觉》中的自然主题插画和晨曦录制的疗愈人声、采集的自然白噪声，让人仿佛回到童年的美好时光，整个人宛如置身于幽静夜空之下，悠然自得，身心舒畅。晨曦的声音犹如其名，像日辰之光，拥有让人在顷刻间安定、平静的超能力，能瞬间化解所有的躁郁和不安。这本书让你与美好、治愈、温暖同在。 付星铭 动画《星有野》作者 站百大主 《今晚，睡个好觉》中的分钟正念冥想，简单又实用，能帮我们快速放松，赶走压力。看着书里的插画和小诗，听着晨曦的声音，仿佛置身于治愈自然中。 有声的紫襟 喜马拉雅头部主播 本来我就有听一些音频助眠的习惯，当晨曦姐发我《今晚，睡个好觉》的样章时，我读了书的内容，听了附带的音频，一下子就喜欢上了这本书。作为音频行业从业者，我能感受到这本书从构思到制作的精良，以及它带来的治愈、放松。我很期待新书上市后好好享受整本书的内容！ 周扬 配音演员 朗诵解说艺术家 声音艺术家曦，是我的好朋友，她在做一件有意义的事。 我能想象到，她静静地端坐在话筒前，灯光照在纸面上，她用随性、优雅的声音娓娓道来。我能想象到，她提着重重的录音设备，一个人走进荒郊野外，采集大自然虫鸣草嘤时的凝神聚精。我能想象到，她在很多夜晚为一首曲子的创编彻夜难眠。 而一切的一切，都是为了让这一刻的你、我、他，安静下来，放松下来，直至从负面情绪中解脱出来，睡个好觉…… 周智琛 媒体人 财新传媒副总裁、财新创意董事长 对那些睡不着、睡不好的人来说，晨曦的声音是好看的青瓷盏，盛着最治愈的甘露泉。读本好书，睡个好觉，做个好人。
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作者简介
曦（） ·配音演员、青年声音艺术家。 ·认证音疗师、正念冥想疗愈导师 ·助眠冥想自媒体“睡个好觉”主理人。 ·荣获金狮国际广告影片奖配音金奖。 ·被业界赞誉为“广告配音女王”， 为华为、大疆、小米、阿玛尼、梅赛德斯奔驰等品牌广告配音。 ·因切身体验过失眠困扰，决心探索声音与心灵的联结，致力于助眠冥想、声音疗愈艺术的创新。