| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787520742122 |
| 丛书名：无 |
| 所属分类：图书>成功/励志>情商/情绪管理>情绪管理 |
别忍了，愤怒是你的权利！用愤怒重塑人生，活出真实的自己
编辑推荐
发现愤怒的力量·倾听内心的声音·告别压抑与忍耐·建立健康关系·重拾生命活力
面对职场压力？ 学会用愤怒设定边界，从容应对挑战！
在亲密关系中感到压抑？让愤怒助你找回真实的自己，重建情感连接。
深陷自我怀疑？ 探索愤怒的力量，打破枷锁，活出勇敢与自信。
别怕，生气不会毁掉你！
目 录
接纳愤怒让生活更美好
压抑愤怒伤害身心
为什么要在乎愤怒
第一部分 发现愤怒的力量
第 章 身体中的愤怒——诅咒与祝福
寻找了解愤怒的途径——问问自己的身体
第 章 感受，还是情绪？
我们决定了自己的感受
感受和情绪
孩提时期的愤怒非常重要
愤怒是一种情绪
第 章 你的愤怒从何而来？
外公连珠炮式地破口大骂，以及妈妈的沉默
回溯儿时的愤怒
了解自己过往的愤怒
当感受是不被允许的
为什么去感受是值得的
第 章 允许自己感受愤怒
如果我们没有感知自己的愤怒
当火苗飞舞
被动攻击
感受到改变的渴望
第 章 愤怒有讯息要告诉你
我们会因为什么而愤怒
愤怒让你知道自己需要什么
为什么感受比思考更有帮助
当其他感受掩盖了我们的愤怒
第二部分 拿你的愤怒做实验
第 章 良好的关系需要清晰的沟通
在一段关系中，感受到的不是快乐，而是沮丧
从现在起，让我们开诚布公吧！
工作中的互相尊重和直截了当
我为自己而活，不是为了跟你作对
第 章 用健康的方式表达愤怒
感受充满活力的内在核心
什么触发了你对他人的愤怒
什么是健康的愤怒的表达
第 章 不要等待改变——自己行动起来！
为什么为自己而行动是必要的
作决定的能力
第 章 有意识地行动，而不是陷入情绪的旋涡中
积累经历
受害者、迫害者、拯救者
第 章 会说“是”的人，也必须会说“不”
为什么被压抑的“不”是有害的
报复心理
接受风险
第三部分 将愤怒化作生命力
第 章 换个视角重新认识愤怒
愤怒赋予你改变的力量
找到你的人生愿景
清楚明白地为自己而活
第 章 设立边界—彼此妥协—互相合作
表明自己的边界
保持联络
寻求妥协——代价是什么
合作——亲近感和距离感
第 章 日常生活中愤怒的力量——改变压力状况
降低麻木阈值
有意识地应对日常生活中的触发情境
元对话：有意识的行动
认真对待别人的愤怒
如何以尊重的态度回应他人的愤怒
第 章 愤怒告诉你：照顾好自己！
借助愤怒的力量摆脱相互依赖症
用愤怒的力量抵抗倦怠和抑郁症
第 章 通过自知的愤怒建立健康的关系
爱的滋养
职场中的冲突——情感发挥着重要作用
用愤怒的力量摆脱受害者角色
愤怒的美好之处
进一步探索
情感指南针
你属于哪种愤怒类型
愤怒类型测试的评估结果
九种愤怒类型
练习概览
网址
拓展阅读
致谢
注释
作者简介
弗里德里克·冯·阿德卡斯，生于年，是一位优秀的教育家和情绪导师，她帮助人们更好地了解并利用自己的愤怒，走出心理创伤。她专注于情绪研究、非暴力沟通方法和可能性管理。
编辑推荐
发现愤怒的力量·倾听内心的声音·告别压抑与忍耐·建立健康关系·重拾生命活力
面对职场压力？ 学会用愤怒设定边界，从容应对挑战！
在亲密关系中感到压抑？让愤怒助你找回真实的自己，重建情感连接。
深陷自我怀疑？ 探索愤怒的力量，打破枷锁，活出勇敢与自信。
别怕，生气不会毁掉你！
目 录
接纳愤怒让生活更美好
压抑愤怒伤害身心
为什么要在乎愤怒
第一部分 发现愤怒的力量
第 章 身体中的愤怒——诅咒与祝福
寻找了解愤怒的途径——问问自己的身体
第 章 感受，还是情绪？
我们决定了自己的感受
感受和情绪
孩提时期的愤怒非常重要
愤怒是一种情绪
第 章 你的愤怒从何而来？
外公连珠炮式地破口大骂，以及妈妈的沉默
回溯儿时的愤怒
了解自己过往的愤怒
当感受是不被允许的
为什么去感受是值得的
第 章 允许自己感受愤怒
如果我们没有感知自己的愤怒
当火苗飞舞
被动攻击
感受到改变的渴望
第 章 愤怒有讯息要告诉你
我们会因为什么而愤怒
愤怒让你知道自己需要什么
为什么感受比思考更有帮助
当其他感受掩盖了我们的愤怒
第二部分 拿你的愤怒做实验
第 章 良好的关系需要清晰的沟通
在一段关系中，感受到的不是快乐，而是沮丧
从现在起，让我们开诚布公吧！
工作中的互相尊重和直截了当
我为自己而活，不是为了跟你作对
第 章 用健康的方式表达愤怒
感受充满活力的内在核心
什么触发了你对他人的愤怒
什么是健康的愤怒的表达
第 章 不要等待改变——自己行动起来！
为什么为自己而行动是必要的
作决定的能力
第 章 有意识地行动，而不是陷入情绪的旋涡中
积累经历
受害者、迫害者、拯救者
第 章 会说“是”的人，也必须会说“不”
为什么被压抑的“不”是有害的
报复心理
接受风险
第三部分 将愤怒化作生命力
第 章 换个视角重新认识愤怒
愤怒赋予你改变的力量
找到你的人生愿景
清楚明白地为自己而活
第 章 设立边界—彼此妥协—互相合作
表明自己的边界
保持联络
寻求妥协——代价是什么
合作——亲近感和距离感
第 章 日常生活中愤怒的力量——改变压力状况
降低麻木阈值
有意识地应对日常生活中的触发情境
元对话：有意识的行动
认真对待别人的愤怒
如何以尊重的态度回应他人的愤怒
第 章 愤怒告诉你：照顾好自己！
借助愤怒的力量摆脱相互依赖症
用愤怒的力量抵抗倦怠和抑郁症
第 章 通过自知的愤怒建立健康的关系
爱的滋养
职场中的冲突——情感发挥着重要作用
用愤怒的力量摆脱受害者角色
愤怒的美好之处
进一步探索
情感指南针
你属于哪种愤怒类型
愤怒类型测试的评估结果
九种愤怒类型
练习概览
网址
拓展阅读
致谢
注释
作者简介
弗里德里克·冯·阿德卡斯，生于年，是一位优秀的教育家和情绪导师，她帮助人们更好地了解并利用自己的愤怒，走出心理创伤。她专注于情绪研究、非暴力沟通方法和可能性管理。