| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787571444235 |
| 所属分类：图书>保健/养生>运动健康 |
和身体更好地对话，从筋膜看见健康
编辑推荐
讲透人体肌筋膜线，和身体更好地对话，从筋膜看见健康
前 言
全身肌筋膜平衡的整体观
在我从事拉伸训练教练工作的初期，有相当数量的客户无论多么努力，身体的柔韧性似乎都毫无改善。即使尝试了多种可能影响拉伸效果的方法，如改变拉伸的部位，着眼于拉伸时关节的位置等，都收效甚微。
为了解决这个困扰已久的问题，我持续研，最终得出—“必须整体看待全身平衡才行”的结论。
但对当时的我来说，“整体看待全身平衡”过于抽象，一时不知该从何研究起。也是在那时，我偶然间邂逅了《解剖列车》（ ）这本书，让我意识到了筋膜的重要性。
简单来说，肌筋膜是一种如蜘蛛网般遍布全身的组织，能够连接每块肌肉并支撑起全身。
没错，本书书名中的“肌筋膜连接”实际要表达的是以肌筋膜为基础，借助筋膜的视角来观察身体，认识“全身肌筋膜平衡的整体观”。
为了深入了解筋膜知识，我前往美国的一所在筋膜领域享有盛誉的学校深入学习。全身肌筋膜平衡的整体观
在我从事拉伸训练教练工作的初期，有相当数量的客户无论多么努力，身体的柔韧性似乎都毫无改善。即使尝试了多种可能影响拉伸效果的方法，如改变拉伸的部位，着眼于拉伸时关节的位置等，都收效甚微。
为了解决这个困扰已久的问题，我持续研，最终得出—“必须整体看待全身平衡才行”的结论。
但对当时的我来说，“整体看待全身平衡”过于抽象，一时不知该从何研究起。也是在那时，我偶然间邂逅了《解剖列车》（ ）这本书，让我意识到了筋膜的重要性。
简单来说，肌筋膜是一种如蜘蛛网般遍布全身的组织，能够连接每块肌肉并支撑起全身。
没错，本书书名中的“肌筋膜连接”实际要表达的是以肌筋膜为基础，借助筋膜的视角来观察身体，认识“全身肌筋膜平衡的整体观”。
为了深入了解筋膜知识，我前往美国的一所在筋膜领域享有盛誉的学校深入学习。
在该校，我全面学习让身体恢复原始位置的筋膜修复术和让身体动起来更有效率的筋膜运动疗法。
本书记载了我至今为止为了从整体观察身体肌筋膜而学习的所有知识。
绪章首先介绍何谓肌筋膜连接及其作用。
第 章到第 章解析全身肌筋膜连接。
第 章到第 章基于解剖学，提供各条肌筋膜连接的详细内容。
第 章总结了肌筋膜对身体的影响，以及应用肌筋膜连接理论改善身体状态的方法。
本书尽可能采用通俗易懂的方式表达，尽力化繁为简（肌肉名称除外），并附有大量的自制插图，希望帮助读者轻松完成阅读。借助本书，运动治疗师能够更轻松地制订治疗计划，教练也能更好地为客户提供运动指导。
当然，对于普通大众而言，这本书同样大有裨益。一旦我们掌握了身体肌筋膜的解剖结构和功能原理，日常的拉伸练习和运动训练将会更加有效。
结合本书插图与文字，如果读者阅读时轻呼一声：“啊，原来如此！”，我将深感荣幸。
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目 录
绪章 肌筋膜连接
何谓肌筋膜连接
支撑身体的肌筋膜连接
姿势连接
功能线
感受器的功能
改善肌筋膜状态的方法
本书注意事项
第 章 前表线
前表线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动 绪章 肌筋膜连接
何谓肌筋膜连接
支撑身体的肌筋膜连接
姿势连接
功能线
感受器的功能
改善肌筋膜状态的方法
本书注意事项
第 章 前表线
前表线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
前表线与心理
第 章 后表线
整体收缩运动
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
后表线与足部
第 章 体侧线
体侧线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
大腿肌筋膜连接
第 章 螺旋线
螺旋线
上半段
螺旋线的收缩运动
专栏
菱形肌与前锯肌
下肢螺旋线
下肢平衡①
下肢平衡②
螺旋线的拉伸运动
第 章 前深线
前深线
头颈至横膈
横膈至盆底
髋关节周围
盆底至足底
专栏
腹部内侧
第 章 功能线
条功能线
前功能线
后功能线
前功能线的拉伸运动
前功能线的收缩运动
后功能线的拉伸运动
后功能线的收缩运动
同侧功能线
同侧功能线的运动
专栏
躯干与手臂线
第 章 手臂线
条手臂线
臂前线（整体）
臂后线（整体）
臂前表线
臂前深线
臂后表线
臂后深线
专栏
手臂线的记忆法
第 章 骨盆髋关节区域筋膜
骨盆区域
骨盆前倾①
骨盆前倾②
骨盆后倾①
骨盆后倾②
骨盆前倾与前移
内收肌肌筋膜连接
专栏
大腿筋膜分区
第 章 腹部筋膜
关于腹肌
腹直肌
腹直肌的动作
腹外斜肌
腹外斜肌的动作
腹内斜肌
腹内斜肌的动作
腹横肌
腹横肌的动作
专栏
腰腹筋膜
第 章 臀部筋膜
臀肌
臀大肌
臀大肌的动作
臀中肌
臀中肌的动作
臀小肌
臀小肌的动作
专栏
臀部深层肌肉
第 章 足部筋膜
足部筋膜
踝背伸、内翻
踝背伸、外翻
踝跖屈、内翻
踝跖屈、外翻
内侧足弓
外侧足弓
骨的运动
小腿肌肉分区
专栏
足跟的重要性
目
录
第 章 肩臂筋膜
肩胛骨内侧筋膜
关于圆肩
肩关节深层肌肉
肩关节深层肌肉的动作
肩部筋膜
前臂腕屈肌
前臂腕伸肌
专栏
上臂与前臂的分区
第 章 躯干筋膜
内脏筋膜
内脏、呼吸与髋关节
内脏与大腿
肋骨运动
头部与颈部的运动不同
腹部与髋关节的运动
骶骨与骶曲
专栏
姿势的链锁运动
第 章 改善筋膜小贴士
关于改善姿势与动作
前表线的影响
后表线的影响
体侧线的影响
螺旋线的影响
前深线的影响
手臂线的影响
参考文献 后记
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作者简介
木俣亮（ ）
拉伸训练教练、力量训练专家、美国 认证师。曾在美国科罗拉多的 接受 小时的解剖学、生理学、功能解剖学与实操训练，并在知名拉伸训练馆任职 年，此外还接受超 小时讲座、工作坊等形式的培训以强化技术与知识体系。
译者简介
刘应红，康复医学与理疗学硕士，主治中医师，主管康复治疗师，“刘医生的瑜伽”主理人，国家三级心理咨询师， 中国区认证讲师，获得 国际认证、关节松动术国际认证，翻译《瑜伽解剖涂色书》等书籍，擅长运动损伤的诊治和康复。
编辑推荐
讲透人体肌筋膜线，和身体更好地对话，从筋膜看见健康
前 言
全身肌筋膜平衡的整体观
在我从事拉伸训练教练工作的初期，有相当数量的客户无论多么努力，身体的柔韧性似乎都毫无改善。即使尝试了多种可能影响拉伸效果的方法，如改变拉伸的部位，着眼于拉伸时关节的位置等，都收效甚微。
为了解决这个困扰已久的问题，我持续研，最终得出—“必须整体看待全身平衡才行”的结论。
但对当时的我来说，“整体看待全身平衡”过于抽象，一时不知该从何研究起。也是在那时，我偶然间邂逅了《解剖列车》（ ）这本书，让我意识到了筋膜的重要性。
简单来说，肌筋膜是一种如蜘蛛网般遍布全身的组织，能够连接每块肌肉并支撑起全身。
没错，本书书名中的“肌筋膜连接”实际要表达的是以肌筋膜为基础，借助筋膜的视角来观察身体，认识“全身肌筋膜平衡的整体观”。
为了深入了解筋膜知识，我前往美国的一所在筋膜领域享有盛誉的学校深入学习。全身肌筋膜平衡的整体观
在我从事拉伸训练教练工作的初期，有相当数量的客户无论多么努力，身体的柔韧性似乎都毫无改善。即使尝试了多种可能影响拉伸效果的方法，如改变拉伸的部位，着眼于拉伸时关节的位置等，都收效甚微。
为了解决这个困扰已久的问题，我持续研，最终得出—“必须整体看待全身平衡才行”的结论。
但对当时的我来说，“整体看待全身平衡”过于抽象，一时不知该从何研究起。也是在那时，我偶然间邂逅了《解剖列车》（ ）这本书，让我意识到了筋膜的重要性。
简单来说，肌筋膜是一种如蜘蛛网般遍布全身的组织，能够连接每块肌肉并支撑起全身。
没错，本书书名中的“肌筋膜连接”实际要表达的是以肌筋膜为基础，借助筋膜的视角来观察身体，认识“全身肌筋膜平衡的整体观”。
为了深入了解筋膜知识，我前往美国的一所在筋膜领域享有盛誉的学校深入学习。
在该校，我全面学习让身体恢复原始位置的筋膜修复术和让身体动起来更有效率的筋膜运动疗法。
本书记载了我至今为止为了从整体观察身体肌筋膜而学习的所有知识。
绪章首先介绍何谓肌筋膜连接及其作用。
第 章到第 章解析全身肌筋膜连接。
第 章到第 章基于解剖学，提供各条肌筋膜连接的详细内容。
第 章总结了肌筋膜对身体的影响，以及应用肌筋膜连接理论改善身体状态的方法。
本书尽可能采用通俗易懂的方式表达，尽力化繁为简（肌肉名称除外），并附有大量的自制插图，希望帮助读者轻松完成阅读。借助本书，运动治疗师能够更轻松地制订治疗计划，教练也能更好地为客户提供运动指导。
当然，对于普通大众而言，这本书同样大有裨益。一旦我们掌握了身体肌筋膜的解剖结构和功能原理，日常的拉伸练习和运动训练将会更加有效。
结合本书插图与文字，如果读者阅读时轻呼一声：“啊，原来如此！”，我将深感荣幸。
显示全部信息
目 录
绪章 肌筋膜连接
何谓肌筋膜连接
支撑身体的肌筋膜连接
姿势连接
功能线
感受器的功能
改善肌筋膜状态的方法
本书注意事项
第 章 前表线
前表线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动 绪章 肌筋膜连接
何谓肌筋膜连接
支撑身体的肌筋膜连接
姿势连接
功能线
感受器的功能
改善肌筋膜状态的方法
本书注意事项
第 章 前表线
前表线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
前表线与心理
第 章 后表线
整体收缩运动
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
后表线与足部
第 章 体侧线
体侧线
上半段
上半段的收缩运动
下半段
下半段的收缩运动
整体收缩运动
整体拉伸运动
专栏
大腿肌筋膜连接
第 章 螺旋线
螺旋线
上半段
螺旋线的收缩运动
专栏
菱形肌与前锯肌
下肢螺旋线
下肢平衡①
下肢平衡②
螺旋线的拉伸运动
第 章 前深线
前深线
头颈至横膈
横膈至盆底
髋关节周围
盆底至足底
专栏
腹部内侧
第 章 功能线
条功能线
前功能线
后功能线
前功能线的拉伸运动
前功能线的收缩运动
后功能线的拉伸运动
后功能线的收缩运动
同侧功能线
同侧功能线的运动
专栏
躯干与手臂线
第 章 手臂线
条手臂线
臂前线（整体）
臂后线（整体）
臂前表线
臂前深线
臂后表线
臂后深线
专栏
手臂线的记忆法
第 章 骨盆髋关节区域筋膜
骨盆区域
骨盆前倾①
骨盆前倾②
骨盆后倾①
骨盆后倾②
骨盆前倾与前移
内收肌肌筋膜连接
专栏
大腿筋膜分区
第 章 腹部筋膜
关于腹肌
腹直肌
腹直肌的动作
腹外斜肌
腹外斜肌的动作
腹内斜肌
腹内斜肌的动作
腹横肌
腹横肌的动作
专栏
腰腹筋膜
第 章 臀部筋膜
臀肌
臀大肌
臀大肌的动作
臀中肌
臀中肌的动作
臀小肌
臀小肌的动作
专栏
臀部深层肌肉
第 章 足部筋膜
足部筋膜
踝背伸、内翻
踝背伸、外翻
踝跖屈、内翻
踝跖屈、外翻
内侧足弓
外侧足弓
骨的运动
小腿肌肉分区
专栏
足跟的重要性
目
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第 章 肩臂筋膜
肩胛骨内侧筋膜
关于圆肩
肩关节深层肌肉
肩关节深层肌肉的动作
肩部筋膜
前臂腕屈肌
前臂腕伸肌
专栏
上臂与前臂的分区
第 章 躯干筋膜
内脏筋膜
内脏、呼吸与髋关节
内脏与大腿
肋骨运动
头部与颈部的运动不同
腹部与髋关节的运动
骶骨与骶曲
专栏
姿势的链锁运动
第 章 改善筋膜小贴士
关于改善姿势与动作
前表线的影响
后表线的影响
体侧线的影响
螺旋线的影响
前深线的影响
手臂线的影响
参考文献 后记
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作者简介
木俣亮（ ）
拉伸训练教练、力量训练专家、美国 认证师。曾在美国科罗拉多的 接受 小时的解剖学、生理学、功能解剖学与实操训练，并在知名拉伸训练馆任职 年，此外还接受超 小时讲座、工作坊等形式的培训以强化技术与知识体系。
译者简介
刘应红，康复医学与理疗学硕士，主治中医师，主管康复治疗师，“刘医生的瑜伽”主理人，国家三级心理咨询师， 中国区认证讲师，获得 国际认证、关节松动术国际认证，翻译《瑜伽解剖涂色书》等书籍，擅长运动损伤的诊治和康复。