| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115655462 |
| 所属分类：图书>时尚/美妆>瑜珈 |
普拉提运动解剖学 普拉提书籍 普拉提训练教程重磅推荐
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编辑推荐
初代普拉提导师师，约瑟夫·普拉提（ ）认证传承人，普拉提十大“长老”之一
洛利塔·圣米格尔 专业推荐
·解剖图解 专业演示 动作口令，深入解析拉伸动作的解剖原理与运动机制
·针对大关键部位精选余个动作，兼顾经 典与创新练习，拉伸目标肌肉
小腿 绳肌和髋伸肌 髋屈肌和股四头肌 臀肌 内收肌 脊柱 上肢和肩部
内容简介
普拉提床拉伸训练解剖图解 提供了针对小腿、绳肌和髋伸肌、髋屈肌和股四头肌、臀肌、内收肌、脊柱、上肢和肩部这几个身体区域的普拉提床拉伸练习，以及以分腿姿势进行的普拉提床拉伸练习，这些练习由作者基于多年的普拉提研究和实践经验总结而来，既包括经 典练习的变式，也包括创新练习。针对每个练习提供了图文讲解、适用人群、弹簧强度、目标肌肉、注意事项等信息。本书还包含了大量的肌肉、骨骼解剖图，清晰呈现动作过程中目标肌肉的变化，帮助读者形成对动作结构和原理的更深层次的理解。无论你刚刚开始自己的普拉提之旅，还是已经练习或教学普拉提多年，能为你提供宝贵的指导，让你以新的眼光看待普拉提床拉伸练习，并快速掌握安 全进行这些练习的方法。
作者简介
安东尼·莱特（ ）
·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。
·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
·已经在超过个国家举办了研讨会和主题演讲，是普拉提行业中的创造性思想家。
·前三本书包含引人入胜的三维普拉提图像，并将骨科、理疗和瑜伽的方法与传统普拉提动作相结合。第四本题为“论普拉提”的书即将出版。
·创建了第 一个“普拉提解剖学”认证课程，以及第 一个打印的普拉提床。“普拉提解剖学”涉及三维解剖学视频，在骨骼模型上构建肌肉，以及探索在普拉提工作室场景中的功能解剖学。
安东尼·莱特（ ）
·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。
·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
·已经在超过个国家举办了研讨会和主题演讲，是普拉提行业中的创造性思想家。
·前三本书包含引人入胜的三维普拉提图像，并将骨科、理疗和瑜伽的方法与传统普拉提动作相结合。第四本题为“论普拉提”的书即将出版。
·创建了第 一个“普拉提解剖学”认证课程，以及第 一个打印的普拉提床。“普拉提解剖学”涉及三维解剖学视频，在骨骼模型上构建肌肉，以及探索在普拉提工作室场景中的功能解剖学。
译者简介
林家琪
·澳大利亚、香港注册物理治 疗师。
·临床普拉提认证临床普拉提物理治 疗师。
·癌症运动研究院（）认证高 级癌症运动专 家。
·香港高等教育科技学院临床普拉提讲师。
王立娟
·北京体育大学运动医学与康复学院教师。
·毕业于北京体育大学康复医学与理疗学专业，曾赴美国南加州大学进行物理治 疗专业的学习。
·曾服务中国国家曲棍球队、中国国家拳击队。
·主要从事骨骼肌肉系统的损伤预防与康复方面的研究工作，发表中文核心期刊和期刊论文篇，参编、参译著 作四部，主持和参与各级、各类课题十项。
杨挺
·健康发起人。
·中国国际商会商业行业商会体育与健身产业委员会（）普拉提工作组发起人。
·中国老年保健协会适老化健身教练工作委员会委员。
艾拉团队
· 由一群来自普拉提、康复、内容创作等领域的专业从业者组成，成员包括上述领域的教练、康复师、研究者和策划人等。
· 在做的事：用专业、有趣、有温度的方式，帮大家更好地认识身体、提升训练质量，包括相关课程研发、知识内容制作、国际课程引进等。
· 本书是团队推动“以多元视角看待身体与训练”理念的成果之一，出版目标是为大家提供优质的普拉提床拉伸训练工具书和更多训练灵感。
显示全部信息
目 录
推荐序
前言
导言Ａ部分
导言Ｂ部分
导言Ｃ部分
第章 小腿
仰卧小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
跪姿小腿拉伸
仰卧腓骨肌拉伸 推荐序
前言
导言Ａ部分
导言Ｂ部分
导言Ｃ部分
第章 小腿
仰卧小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
跪姿小腿拉伸
仰卧腓骨肌拉伸
站姿比目鱼肌拉伸
仰卧腓骨肌拉伸
仰卧胫骨前肌拉伸
比目鱼肌拉伸
第章 绳肌和髋伸肌
直腿拉伸
仰卧直腿绳肌拉伸
站姿直腿绳肌拉伸
反向直腿绳肌拉伸
侧向拉伸
仰卧大脚趾拉伸
站姿绳肌拉伸：直腿伴随髋部移动
反向大脚趾拉伸
屈腿绳肌拉伸
站姿屈腿绳肌拉伸
跪姿屈腿绳肌拉伸
俄罗斯式拉伸
第章 髋屈肌和股四头肌
无股四头肌参与的髋屈肌拉伸
站姿弓箭步
弓箭步
髋屈肌拉伸，“经典式”！
髋屈肌拉伸 高阶
股四头肌参与下的
髋屈肌拉伸
弓箭步：股直肌和股四头肌的拉伸
大腿拉伸
哥斯拉（）
第章 臀肌
仰卧臀肌拉伸
坐姿髋外旋肌拉伸
坐姿臀肌拉伸
鸽子式拉伸
第章 内收肌
仰卧分腿拉伸
度仰卧分腿拉伸
站立短长拉伸
蛙式拉伸
第章 脊柱
屈曲
屈曲 反向卷曲
后链拉伸
后链拉伸
后链拉伸
后链拉伸
拉推式
悬垂拉伸
旋转
下探式拉伸
坐姿旋转拉伸
仰卧旋转拉伸
伸展
胸部下压
眼镜蛇式
眼镜蛇式
眼镜蛇式
高桥式：足部抬高
高桥式
坐姿后弯
坐姿后弯
侧屈
美人鱼
坐姿侧屈
跪姿香蕉式
站姿香蕉式
第章 上肢和肩部
腕屈肌拉伸
腕伸肌拉伸
背阔肌拉伸
肩内旋肌拉伸
肩外旋肌拉伸
胸大肌拉伸
替代姿势
胸小肌拉伸
三角肌拉伸
冈上肌拉伸
肱二头肌拉伸
第章 分腿
标准前分腿
屈腿前分腿
侧向分腿
参考文献
作者简介
贡献者简介
译者简介
显示全部信息
媒体评论
在这本书中，作者展现了对身体的深度理解、对普拉提的尊重与热爱。无论你是普拉提初学 者，还是专业教师，这本书将是你练习与教学路上一位值得信赖的伙伴。
洛利塔·圣米格尔
第 一代普拉提导师师，约瑟夫·普拉提（ ）认证传承人，普拉提十大“长老”之一
普拉提起源于康复领域，后被应用于运动领域，兼具提升身体灵活性、力量和控制能力的功能。这本书图文简洁、清晰，很适合用于引导训练。
王然 杭州彩
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·针对大关键部位精选余个动作，兼顾经 典与创新练习，拉伸目标肌肉
小腿 绳肌和髋伸肌 髋屈肌和股四头肌 臀肌 内收肌 脊柱 上肢和肩部
内容简介
普拉提床拉伸训练解剖图解 提供了针对小腿、绳肌和髋伸肌、髋屈肌和股四头肌、臀肌、内收肌、脊柱、上肢和肩部这几个身体区域的普拉提床拉伸练习，以及以分腿姿势进行的普拉提床拉伸练习，这些练习由作者基于多年的普拉提研究和实践经验总结而来，既包括经 典练习的变式，也包括创新练习。针对每个练习提供了图文讲解、适用人群、弹簧强度、目标肌肉、注意事项等信息。本书还包含了大量的肌肉、骨骼解剖图，清晰呈现动作过程中目标肌肉的变化，帮助读者形成对动作结构和原理的更深层次的理解。无论你刚刚开始自己的普拉提之旅，还是已经练习或教学普拉提多年，能为你提供宝贵的指导，让你以新的眼光看待普拉提床拉伸练习，并快速掌握安 全进行这些练习的方法。
作者简介
安东尼·莱特（ ）
·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。
·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
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·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会，并担任 普拉提的高 级教育主任，拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
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译者简介
林家琪
·澳大利亚、香港注册物理治 疗师。
·临床普拉提认证临床普拉提物理治 疗师。
·癌症运动研究院（）认证高 级癌症运动专 家。
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·毕业于北京体育大学康复医学与理疗学专业，曾赴美国南加州大学进行物理治 疗专业的学习。
·曾服务中国国家曲棍球队、中国国家拳击队。
·主要从事骨骼肌肉系统的损伤预防与康复方面的研究工作，发表中文核心期刊和期刊论文篇，参编、参译著 作四部，主持和参与各级、各类课题十项。
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前言
导言Ａ部分
导言Ｂ部分
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第章 小腿
仰卧小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
站姿小腿拉伸
跪姿小腿拉伸
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前言
导言Ａ部分
导言Ｂ部分
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第章 小腿
仰卧小腿拉伸
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