| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787515842592 |
| 所属分类：图书>成功/励志>人际交往>沟通艺术 |
团购优惠，咨询在线客服
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：反社恐心理学
作者：刘瑞军 定 开
出版社：工商联 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
章 社恐之谜——揭开社交恐惧的神秘面纱
社恐的定义与分类
社恐与内向的区别与联系
社恐对个人生活的影响
社恐与害羞的区别
社交恐惧症的高发人群
小测试
第二章 探索根源——为何我会害怕社交
遗传因素与环境因素的作用
早期经历对社恐形成的影响
网络时代下的社交焦虑
情绪调节与社交恐惧
行为模式与社交恐惧
小测试章 社恐之谜——揭开社交恐惧的神秘面纱
社恐的定义与分类
社恐与内向的区别与联系
社恐对个人生活的影响
社恐与害羞的区别
社交恐惧症的高发人群
小测试
第二章 探索根源——为何我会害怕社交
遗传因素与环境因素的作用
早期经历对社恐形成的影响
网络时代下的社交焦虑
情绪调节与社交恐惧
行为模式与社交恐惧
小测试
第三章 因人而异——社交恐惧症的行为表现
赤面恐惧：不由自主地心慌、脸红
视线恐惧：惊恐的目光无处安放
表情恐惧：担心自己的面部表情不自然
异性恐惧：与异性相处感到压力很大
恐惧：不敢与 人士打交道
心理紧张：当众讲话就口舌打结
心理担心：说话表达语无伦次
小测试
第四章 认知重构——挑战社恐思维的牢笼
识别与理解社交中的负面情绪
替换消极观念为积极信念
用事实反驳恐惧
培养成长型思维模式
自卑，增强你的社交钝感力
小测试
第五章 心理自助——反社恐心理学基础
深入了解自己的社恐模式
培养当下意识，减轻焦虑
识别、接纳与表达情绪
建立积极的自我形象与自尊
设定合理的社交期望与目标
小测试
第六章 与人连接——沟通技巧与人际关系建立
倾听是有效沟通的基础
清晰、自信地传达想法
建立与深度维持人际关系的技巧
选择合适的朋友与导师
家庭角色的转变，从保护到鼓励
主动发起对话与维持对话的艺术
小测试
第七章 特别场合——职场与恋爱中的社恐应对
面试中的社恐应对
演讲时的社恐应对
开会时的社恐应对
谈客户时的社恐应对
谈对象时的社恐应对
小测试
第八章 实用技巧——逐步扩大社交舒适区
小步快跑，设定可实现的社交任务
角色扮演与模拟社交场景
真实社交中的逐步暴露疗法
应对社交失败的策略与心态调整
小测试
第九章 持续成长——社恐康复之路
复发预防：识别并应对触发因素
灵活适应：在不同社交场合中自如表现
自我关怀：保持身心健康，平衡生活
正确应对：复发时的应对与调整
小测试
第十章 自我——社恐不是终点，而是成长的起点
设定长期目标，保持成长动力
培养弹性心态，拥抱变化
传递正能量，帮助他人走出社恐阴影
小测试
显示全部信息
作者简介
刘瑞军，男，年生，汉族，甘肃省天水市人，毕业于河南工程学院，现工作于郑州某文化传播有限公司，经管作家，自媒体人。曾出版《别让不好意思害了你》《秒后再做决定》等。擅长心理励志类、沟通类书稿的创作，能够从生活小事中总结出 实用的沟通方法，借助实际案例讲透人生道理。
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：反社恐心理学
作者：刘瑞军 定 开
出版社：工商联 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
章 社恐之谜——揭开社交恐惧的神秘面纱
社恐的定义与分类
社恐与内向的区别与联系
社恐对个人生活的影响
社恐与害羞的区别
社交恐惧症的高发人群
小测试
第二章 探索根源——为何我会害怕社交
遗传因素与环境因素的作用
早期经历对社恐形成的影响
网络时代下的社交焦虑
情绪调节与社交恐惧
行为模式与社交恐惧
小测试章 社恐之谜——揭开社交恐惧的神秘面纱
社恐的定义与分类
社恐与内向的区别与联系
社恐对个人生活的影响
社恐与害羞的区别
社交恐惧症的高发人群
小测试
第二章 探索根源——为何我会害怕社交
遗传因素与环境因素的作用
早期经历对社恐形成的影响
网络时代下的社交焦虑
情绪调节与社交恐惧
行为模式与社交恐惧
小测试
第三章 因人而异——社交恐惧症的行为表现
赤面恐惧：不由自主地心慌、脸红
视线恐惧：惊恐的目光无处安放
表情恐惧：担心自己的面部表情不自然
异性恐惧：与异性相处感到压力很大
恐惧：不敢与 人士打交道
心理紧张：当众讲话就口舌打结
心理担心：说话表达语无伦次
小测试
第四章 认知重构——挑战社恐思维的牢笼
识别与理解社交中的负面情绪
替换消极观念为积极信念
用事实反驳恐惧
培养成长型思维模式
自卑，增强你的社交钝感力
小测试
第五章 心理自助——反社恐心理学基础
深入了解自己的社恐模式
培养当下意识，减轻焦虑
识别、接纳与表达情绪
建立积极的自我形象与自尊
设定合理的社交期望与目标
小测试
第六章 与人连接——沟通技巧与人际关系建立
倾听是有效沟通的基础
清晰、自信地传达想法
建立与深度维持人际关系的技巧
选择合适的朋友与导师
家庭角色的转变，从保护到鼓励
主动发起对话与维持对话的艺术
小测试
第七章 特别场合——职场与恋爱中的社恐应对
面试中的社恐应对
演讲时的社恐应对
开会时的社恐应对
谈客户时的社恐应对
谈对象时的社恐应对
小测试
第八章 实用技巧——逐步扩大社交舒适区
小步快跑，设定可实现的社交任务
角色扮演与模拟社交场景
真实社交中的逐步暴露疗法
应对社交失败的策略与心态调整
小测试
第九章 持续成长——社恐康复之路
复发预防：识别并应对触发因素
灵活适应：在不同社交场合中自如表现
自我关怀：保持身心健康，平衡生活
正确应对：复发时的应对与调整
小测试
第十章 自我——社恐不是终点，而是成长的起点
设定长期目标，保持成长动力
培养弹性心态，拥抱变化
传递正能量，帮助他人走出社恐阴影
小测试
显示全部信息
作者简介
刘瑞军，男，年生，汉族，甘肃省天水市人，毕业于河南工程学院，现工作于郑州某文化传播有限公司，经管作家，自媒体人。曾出版《别让不好意思害了你》《秒后再做决定》等。擅长心理励志类、沟通类书稿的创作，能够从生活小事中总结出 实用的沟通方法，借助实际案例讲透人生道理。