| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787574230583 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学理论与研究>其他心理学流派 |
正版图书保证质量 七天无理由让您购物无忧
编辑推荐
作者具有丰富的临床经验。中国中医科学院广安门医院心理科主治医师，医学博士。从事心理咨询，心理年的时间，具备了丰富的临床经验。 代入感强，引起共鸣。作者以人称的口吻，讲自己亲身经历的故事，讲自己与患者的故事，亲切，代入感强，能够与读者引起共鸣。既有案例故事，又有病情分析，更有解决的方案。 解决当下年轻人关心的心理问题。作者针对诊率高的心理问题着重讲解和解决（抑郁、焦虑），还有当针对下年轻人为急切的精神内耗问题、睡眠与失眠等一系列心理问题等行了详细的解答。 互动很强。每个章节附带多个小测试和小游戏，互动及趣味。如：测试自己是否抑郁症，及抑郁到什么程度？通过踩气球的小游戏，排除心中的坏情绪……
商品详情
图书基本信息
图书名称我决定真心对自己好一点张锦花 天津科学技术出版社有限公司人天图书专营店作者张锦花
定价出版社天津科学技术出版社有限公司
出版日期
版次开本
目 录
章 ：每个人的内心都住着一个迷路的小孩 不断加戏的大脑剧场：终止你的胡思乱想 反刍思维：与反复咀嚼烦恼的自行和解 失望型情感隔离：给期待松绑，拥抱不 停止精神内耗：杜绝自我内心较劲上瘾 章：为我们的情绪重建“心灵防护网” 愤怒的刺猬：拥抱爱发脾气的自己 的茧房：允许生活留点可爱的尘埃 星星孩子的光芒：读懂沉默背后的那些信号 压力变形记：把焦虑捏成棉花糖的魔法 三章 具有“人格特质”人群的心理急救策略 笑容背后的月光宝盒：阳光型抑郁的温柔拆解 善良不该是易碎品：建立温柔的边界感 对讨好模式说再见：找回说“不”的勇气魔法 柔软不等于软弱：不做别人手中的“” 四章：拆掉“心理障碍”那堵墙看到灵魂的光 当爱的光遇到阴影：抑郁症患者的温暖联结 与主义者告别：允许生活留点俏皮的褶皱 分离是成长的翅膀：学会一个人独自前行 焦虑消除术：你担心的事情 不会发生 五章：别让脑海里的“战争预演”吞噬你的能量 和事佬调停模式：温柔化解人中的冲突 解冻情感冰川：从“情感隔离”到拥抱人群 沉默的绽放：从“闭麦青年”到“社交悍匪”化论 破冰行动：用温暖行动对抗冷 六章：让你时刻元气满满的开启心灵自愈模式 解锁隐藏的超能力：积极暗示激活正向能量 情绪红绿灯转换术：给“坏情绪”按下暂停键 让伤痛化作重生翅膀：与原生家庭和解的心理疗法 快乐发酵指南：让你幸福翻倍的 个七章：从社交恐惧症到拿捏人的底层逻辑 与狼共舞艺术：巧妙处理“讨厌”关系的变形术 社交恐惧症破茧指南：“回避型人格”的社交突围 善意防护修炼手册：受助者恶意防范与应对策略 社交“红绿灯”：与消耗自己的人断舍离 八章：开启给你的灵魂充电的睡眠魔法 深夜清醒症：打工人的睡眠修复能量站 睡眠：打造深度睡眠的心理疗法 失眠抚慰：摆脱“很困却睡不着”的死循环 越睡越累：“补觉”其实是一场无效充电 九章：在摇摇晃晃的世界中寻找生活与心理的平衡 生活节奏感：生活与心理的动态平衡哲学 侵入思维：与突如其来的“坏想法”强制脱钩 戒绝过度操心：远离那些费力不讨好的事情 焦虑转化器：用高段位“糊弄学”防 指南
编辑推荐
作者具有丰富的临床经验。中国中医科学院广安门医院心理科主治医师，医学博士。从事心理咨询，心理年的时间，具备了丰富的临床经验。 代入感强，引起共鸣。作者以人称的口吻，讲自己亲身经历的故事，讲自己与患者的故事，亲切，代入感强，能够与读者引起共鸣。既有案例故事，又有病情分析，更有解决的方案。 解决当下年轻人关心的心理问题。作者针对诊率高的心理问题着重讲解和解决（抑郁、焦虑），还有当针对下年轻人为急切的精神内耗问题、睡眠与失眠等一系列心理问题等行了详细的解答。 互动很强。每个章节附带多个小测试和小游戏，互动及趣味。如：测试自己是否抑郁症，及抑郁到什么程度？通过踩气球的小游戏，排除心中的坏情绪……
商品详情
图书基本信息
图书名称我决定真心对自己好一点张锦花 天津科学技术出版社有限公司人天图书专营店作者张锦花
定价出版社天津科学技术出版社有限公司
出版日期
版次开本
目 录
章 ：每个人的内心都住着一个迷路的小孩 不断加戏的大脑剧场：终止你的胡思乱想 反刍思维：与反复咀嚼烦恼的自行和解 失望型情感隔离：给期待松绑，拥抱不 停止精神内耗：杜绝自我内心较劲上瘾 章：为我们的情绪重建“心灵防护网” 愤怒的刺猬：拥抱爱发脾气的自己 的茧房：允许生活留点可爱的尘埃 星星孩子的光芒：读懂沉默背后的那些信号 压力变形记：把焦虑捏成棉花糖的魔法 三章 具有“人格特质”人群的心理急救策略 笑容背后的月光宝盒：阳光型抑郁的温柔拆解 善良不该是易碎品：建立温柔的边界感 对讨好模式说再见：找回说“不”的勇气魔法 柔软不等于软弱：不做别人手中的“” 四章：拆掉“心理障碍”那堵墙看到灵魂的光 当爱的光遇到阴影：抑郁症患者的温暖联结 与主义者告别：允许生活留点俏皮的褶皱 分离是成长的翅膀：学会一个人独自前行 焦虑消除术：你担心的事情 不会发生 五章：别让脑海里的“战争预演”吞噬你的能量 和事佬调停模式：温柔化解人中的冲突 解冻情感冰川：从“情感隔离”到拥抱人群 沉默的绽放：从“闭麦青年”到“社交悍匪”化论 破冰行动：用温暖行动对抗冷 六章：让你时刻元气满满的开启心灵自愈模式 解锁隐藏的超能力：积极暗示激活正向能量 情绪红绿灯转换术：给“坏情绪”按下暂停键 让伤痛化作重生翅膀：与原生家庭和解的心理疗法 快乐发酵指南：让你幸福翻倍的 个七章：从社交恐惧症到拿捏人的底层逻辑 与狼共舞艺术：巧妙处理“讨厌”关系的变形术 社交恐惧症破茧指南：“回避型人格”的社交突围 善意防护修炼手册：受助者恶意防范与应对策略 社交“红绿灯”：与消耗自己的人断舍离 八章：开启给你的灵魂充电的睡眠魔法 深夜清醒症：打工人的睡眠修复能量站 睡眠：打造深度睡眠的心理疗法 失眠抚慰：摆脱“很困却睡不着”的死循环 越睡越累：“补觉”其实是一场无效充电 九章：在摇摇晃晃的世界中寻找生活与心理的平衡 生活节奏感：生活与心理的动态平衡哲学 侵入思维：与突如其来的“坏想法”强制脱钩 戒绝过度操心：远离那些费力不讨好的事情 焦虑转化器：用高段位“糊弄学”防 指南