| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787575414166 |
| 所属分类：图书>体育/运动>田径/体操 |
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：马拉松 训练指南全新升级版
作者：美霍尔·希格登译者吴洪涛谭杰 定 开
出版社：湖南教育 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
各方赞誉
译者序 我是霍家军！
中文版序 属于我们的荣耀时刻
前言 欢迎来到我的马拉松世界
神奇的马拉松
公里会令人体验到自己的脆弱
学着喜爱跑步
旅程是奖励的一部分
你的 步
在跑马拉松之前，先学会跑步
你的首马
非跑者们说的外行话
首马各方赞誉
译者序 我是霍家军！
中文版序 属于我们的荣耀时刻
前言 欢迎来到我的马拉松世界
神奇的马拉松
公里会令人体验到自己的脆弱
学着喜爱跑步
旅程是奖励的一部分
你的 步
在跑马拉松之前，先学会跑步
你的首马
非跑者们说的外行话
首马
次永远都是极其特别的
跑马拉松的 条忠告
把事情做对
跑步进阶
做一名 好的跑者
跑量积累
在过多与过少之间找到平衡点
长距离跑
耐力是成为马拉松跑者的关键
半程马拉松
半途停下来并不总是坏事
全程马拉松
升级到 终的 公里
长跑者的速度训练
如果你想跑得快，那就需要能够跑得快
自我保护性的跑步策略
如果你受伤了，就不可能打破个人纪录
水的疗愈功能
如果你受伤了，试试泳池跑
为 状态做准备
想成功就需要将全部注意力集中于一个目标
监测心率
几周是成功的关键
赛前减量
几周是成功的关键
长跑者的饮食
你需要足够的能量来应对 公里
的配速
“固定的配速”意味着成功
比赛日的准备工作
要站上起跑线了，你准备好了吗？
跑步时的饮水方案
补水的方法对于训练和比赛至关重要
心理游戏
马拉松是生理游戏也是心理游戏
第 公里
你的比赛并不是在越过终点线时就结束了
目标
拿到每个跑者向往的波士顿马拉松入场券
附录
致谢
显示全部信息
作者简介
霍尔·希格登（ ）？芝加哥马拉松官方训练计划制订者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。
？美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了部图书作品。在《体育画报》《 地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊发表过上百篇文章。
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：马拉松 训练指南全新升级版
作者：美霍尔·希格登译者吴洪涛谭杰 定 开
出版社：湖南教育 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
各方赞誉
译者序 我是霍家军！
中文版序 属于我们的荣耀时刻
前言 欢迎来到我的马拉松世界
神奇的马拉松
公里会令人体验到自己的脆弱
学着喜爱跑步
旅程是奖励的一部分
你的 步
在跑马拉松之前，先学会跑步
你的首马
非跑者们说的外行话
首马各方赞誉
译者序 我是霍家军！
中文版序 属于我们的荣耀时刻
前言 欢迎来到我的马拉松世界
神奇的马拉松
公里会令人体验到自己的脆弱
学着喜爱跑步
旅程是奖励的一部分
你的 步
在跑马拉松之前，先学会跑步
你的首马
非跑者们说的外行话
首马
次永远都是极其特别的
跑马拉松的 条忠告
把事情做对
跑步进阶
做一名 好的跑者
跑量积累
在过多与过少之间找到平衡点
长距离跑
耐力是成为马拉松跑者的关键
半程马拉松
半途停下来并不总是坏事
全程马拉松
升级到 终的 公里
长跑者的速度训练
如果你想跑得快，那就需要能够跑得快
自我保护性的跑步策略
如果你受伤了，就不可能打破个人纪录
水的疗愈功能
如果你受伤了，试试泳池跑
为 状态做准备
想成功就需要将全部注意力集中于一个目标
监测心率
几周是成功的关键
赛前减量
几周是成功的关键
长跑者的饮食
你需要足够的能量来应对 公里
的配速
“固定的配速”意味着成功
比赛日的准备工作
要站上起跑线了，你准备好了吗？
跑步时的饮水方案
补水的方法对于训练和比赛至关重要
心理游戏
马拉松是生理游戏也是心理游戏
第 公里
你的比赛并不是在越过终点线时就结束了
目标
拿到每个跑者向往的波士顿马拉松入场券
附录
致谢
显示全部信息
作者简介
霍尔·希格登（ ）？芝加哥马拉松官方训练计划制订者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。
？美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了部图书作品。在《体育画报》《 地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊发表过上百篇文章。