告别冒名顶替综合征 从"我不配"到"我值得"的自我突破指南 美 吉尔·斯托达德 Jill Stoddard 著 濮晓粹 译 机械工业出版社 9787111784432
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| 开本：32开 |
| 纸张：轻型纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787111784432 |
| 所属分类：图书>心理学>社会心理学 |
商品详情
作者美吉尔·斯托达德 著 濮晓粹 译
著美吉尔·斯托达德 著 濮晓粹 译 译
装帧平装
印次
定
出版社机械工业出版社
开本开
印刷时间暂无
语种暂无
出版时间
页数
外部编号
版次
成品尺寸暂无
本书的赞誉
致谢
第一部分 理解
第一章 你可能是个冒牌货
冒充者现象
并非偶然的冒充者
第二章 你是哪种类型的冒充者
冒名顶替综合征的亚型
共通之处
第三章 无法治愈（但另有出路）
冒名顶替感与成功
冒名顶替感的循环
规则就是用来打破的
第二部分 进阶
第四章 摆脱自动驾驶：活在当下的馈赠
大家请注意！
痛苦×活在当下自由
第五章 牢记初心：对于最终的意义日益清晰
价值：你的初心
选择决定成败
第六章 看淡结果
重新定义成功
面临各种可能性的选择时刻
属于我的当下
第七章 严苛的内在批评家
直面内在批评家
第八章 选择何时倾听（以及如何屏蔽）
与冒充者思维重建关系
识别“差距陷阱”
缩小差距
第九章 恐惧、自我怀疑、羞耻感，以及舒适区的诱惑
着火与烤焦的吐司
习惯性逃避
完美主义者雪莉
并非所有逃避都是“坏的”
第十章五种逃避策略
行动派
隐藏派
冲动派
依从派
思考派
第十一章 学会在不适中舒适
纠结的解药
愿意感受不适
锻炼你的味觉接受力（果冻怪味豆大挑战）
你愿意感受到什么？
第三部分 活出生命的全部（而非局限）
第十二章 在一起，我们可以：联结社群，改变世界
如何培养社群
如果你压根看不到可能，你还能实现它吗？
影响力是你的超能力
第十三章 自我同情
自我批评
自我同情
同情的流入
第十四章 继续前行
心理灵活性的终极探索之旅
本书的独特之处
允许我为你“铺”一条路
参考文献
关于作者
你是否经常觉得自己“不够好”，即使取得了成功也觉得是运气使然？你是否担心别人会发现你的真实能力，害怕被揭穿是“骗子”？面对成就时，你是不是很难感到满足，总觉得自己“应该做得更好”？在重要场合，你是否因害怕失败而选择逃避？你是否总是将成功归功于外部因素，而不是自己的努力？你是否习惯性地放大自己的缺点，忽视优点？你是否常常与他人比较，觉得自己不如他们？这些感受可能都是冒名顶替综合征的表现。但是，冒名顶替感是一种普遍的人类体验，而不是个人的缺陷。
这是一本关于个人和职业发展的指南，旨在帮助我们克服内心深处的自我怀疑和自我限制的枷锁，从而活出真实且充实的人生。本书最大的价值在于它不仅揭示了冒名顶替感的心理根源，还提供了基于接纳与承诺疗法（）的科学方法和实用工具，帮助我们建立心理灵活性，从而在面对自我怀疑时做出更符合价值观的选择。书中通过丰富的案例、生动的隐喻和实用的练习，引导我们识别自己的价值观，学会接纳内心的不适感受，并勇敢地追求自己真正渴望的生活和事业。
本书认为冒名顶替感无法被完全消除，但可以通过心理灵活性来管理。这种灵活性意味着在面对内心的恐惧和自我怀疑时，我们能够选择与自己的价值观相符的行为，而不是被情绪所左右。通过改变与内心想法和感受的关系，我们可以学会在脆弱中找到力量，以更真实、更自信的姿态面对生活中的挑战。
书中提出的“”法则（暂停、接受、价值观、执行）为我们提供了一个清晰的行动框架，帮助我们在每一个当下做出更符合内心渴望的选择。通过这本书，我们将学会如何在追求梦想的道路上，勇敢地迈出每一步，最终实现自我成长与职业发展的双赢。
作者美吉尔·斯托达德 著 濮晓粹 译
著美吉尔·斯托达德 著 濮晓粹 译 译
装帧平装
印次
定
出版社机械工业出版社
开本开
印刷时间暂无
语种暂无
出版时间
页数
外部编号
版次
成品尺寸暂无
本书的赞誉
致谢
第一部分 理解
第一章 你可能是个冒牌货
冒充者现象
并非偶然的冒充者
第二章 你是哪种类型的冒充者
冒名顶替综合征的亚型
共通之处
第三章 无法治愈（但另有出路）
冒名顶替感与成功
冒名顶替感的循环
规则就是用来打破的
第二部分 进阶
第四章 摆脱自动驾驶：活在当下的馈赠
大家请注意！
痛苦×活在当下自由
第五章 牢记初心：对于最终的意义日益清晰
价值：你的初心
选择决定成败
第六章 看淡结果
重新定义成功
面临各种可能性的选择时刻
属于我的当下
第七章 严苛的内在批评家
直面内在批评家
第八章 选择何时倾听（以及如何屏蔽）
与冒充者思维重建关系
识别“差距陷阱”
缩小差距
第九章 恐惧、自我怀疑、羞耻感，以及舒适区的诱惑
着火与烤焦的吐司
习惯性逃避
完美主义者雪莉
并非所有逃避都是“坏的”
第十章五种逃避策略
行动派
隐藏派
冲动派
依从派
思考派
第十一章 学会在不适中舒适
纠结的解药
愿意感受不适
锻炼你的味觉接受力（果冻怪味豆大挑战）
你愿意感受到什么？
第三部分 活出生命的全部（而非局限）
第十二章 在一起，我们可以：联结社群，改变世界
如何培养社群
如果你压根看不到可能，你还能实现它吗？
影响力是你的超能力
第十三章 自我同情
自我批评
自我同情
同情的流入
第十四章 继续前行
心理灵活性的终极探索之旅
本书的独特之处
允许我为你“铺”一条路
参考文献
关于作者
你是否经常觉得自己“不够好”，即使取得了成功也觉得是运气使然？你是否担心别人会发现你的真实能力，害怕被揭穿是“骗子”？面对成就时，你是不是很难感到满足，总觉得自己“应该做得更好”？在重要场合，你是否因害怕失败而选择逃避？你是否总是将成功归功于外部因素，而不是自己的努力？你是否习惯性地放大自己的缺点，忽视优点？你是否常常与他人比较，觉得自己不如他们？这些感受可能都是冒名顶替综合征的表现。但是，冒名顶替感是一种普遍的人类体验，而不是个人的缺陷。
这是一本关于个人和职业发展的指南，旨在帮助我们克服内心深处的自我怀疑和自我限制的枷锁，从而活出真实且充实的人生。本书最大的价值在于它不仅揭示了冒名顶替感的心理根源，还提供了基于接纳与承诺疗法（）的科学方法和实用工具，帮助我们建立心理灵活性，从而在面对自我怀疑时做出更符合价值观的选择。书中通过丰富的案例、生动的隐喻和实用的练习，引导我们识别自己的价值观，学会接纳内心的不适感受，并勇敢地追求自己真正渴望的生活和事业。
本书认为冒名顶替感无法被完全消除，但可以通过心理灵活性来管理。这种灵活性意味着在面对内心的恐惧和自我怀疑时，我们能够选择与自己的价值观相符的行为，而不是被情绪所左右。通过改变与内心想法和感受的关系，我们可以学会在脆弱中找到力量，以更真实、更自信的姿态面对生活中的挑战。
书中提出的“”法则（暂停、接受、价值观、执行）为我们提供了一个清晰的行动框架，帮助我们在每一个当下做出更符合内心渴望的选择。通过这本书，我们将学会如何在追求梦想的道路上，勇敢地迈出每一步，最终实现自我成长与职业发展的双赢。