| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787111760849 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯
作者：美贾德森 · 布鲁尔（
） 定 开
出版社：机械工业 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
目 录
作者简介
译者简介
赞 誉
译者序一
译者序二 奇书、宝藏作者和蝴蝶效应
引 言
导 论 理解你的大脑
第章 焦虑病毒来袭
重新认识焦虑
在日常生活中无处不在的焦虑
做过多计划的玛赫里
被惊恐发作打破平静生活的艾米丽
焦虑从何而来 目 录
作者简介
译者简介
赞 誉
译者序一
译者序二 奇书、宝藏作者和蝴蝶效应
引 言
导 论 理解你的大脑
第章 焦虑病毒来袭
重新认识焦虑
在日常生活中无处不在的焦虑
做过多计划的玛赫里
被惊恐发作打破平静生活的艾米丽
焦虑从何而来
第章 焦虑的诞生
焦虑是一头奇怪的野兽
焦虑的脑科学原理
获取 多信息就能停止焦虑吗
如何避免焦虑升级成恐慌
第章 习惯和日常生活中的成瘾
日常生活中无处不在的成瘾
习惯的形成源于大脑中的奖赏机制
使人们形成习惯与成瘾的两个危险配方
第章 焦虑也是一种习惯回路
担忧与焦虑的循环怪圈
“解决问题”的问题
职业倦怠文化的流行病
我们真正需要的是“给焦虑松绑”
部分 一挡：图示你的头脑
第章 如何图示你的头脑
一挡
改变习惯也许很困难，但不一定痛苦
找到你自己的故事线
第章 为何你的焦虑与习惯克服策略不奏效
习惯克服策略：意志力
习惯克服策略：替代
习惯克服策略：预设环境
习惯克服策略：正念
第章 戴夫的故事
因焦虑无法开车和吃鱼的戴夫
画出戴夫的焦虑习惯回路
可是，有一点点焦虑感，不是件好事吗
第章 关于正念的简单介绍
正念的定义及作用
不受控制的持续性思维
用正念消解持续性思维
第章 你的正念人格类型是什么
三类人的行为倾向
行为倾向测验
发挥不同人格类型的优势
第二部分 二挡新大脑的奖赏值
章 大脑是怎样做决定的
顽固的拖延或恐惧的焦虑习惯回路
为什么大脑 喜欢蛋糕而非西蓝花
觉察：刷新你的奖赏值系统
祛魅：圣诞老人掉马甲
二挡：祛魅的礼物
章 空想无用：戴夫的故事
看清行为和奖赏之间的因果关系
摆脱习惯需要大脑看清奖赏性的不足
短时，多次
章 从过往经历中学习和成长
回顾性二挡
思维模式很重要
固定型思维模式和成长型思维模式
章 解困：丹娜·斯莫尔的巧克力实验
觉察改变习惯
态度决定一切
章 改变一个习惯需要多长时间
天真能改变习惯吗
雷斯科拉瓦格纳模型
不要信任你的想法，而是信任你的身心
惨痛成长机会：如何应对自我评判的习
惯回路
第三部分 三挡：为大脑找到上上之选
章 上上之选
欲望（马）与意志力（骑手）之间的“角力”
如何训练大脑停止被旧的奖赏模式束缚
三挡
定义“三挡”
章 好奇心的科学
好奇心的两种风味：愉悦型和不愉悦型
不一样的风味，不一样的奖赏，不一样的结果
将好奇心用于习惯改变和学习
好奇心：我们与生俱来的超能力
怎样训练好奇心
章 戴夫的故事
用好奇心替代旧的习惯行为
呼吸
章 下雨天的好处
习惯回路让我们一错再错
练习
章 你需要的只是爱
慈心练习
慈心练习并不总是很容易
决心
第章 “为什么”的习惯回路
肩负过重生活负担的艾米
“为什么”的习惯回路使焦虑加剧
眼睛是心灵之窗（至少是情绪之窗）
第章 医生也会惊恐发作
三挡不等于 好
标记练习
即使是医生也会患上惊恐发作
养成好习惯
第章 循证信念
信念
我的拖延习惯回路
第章 不焦虑
确定性能减轻焦虑
将“ 主义”进行到底
后 记 年和分钟
致 谢
参考文献
显示全部信息
作者简介
关于作者贾德森·布鲁尔（
）医学博士， 知名的成瘾精神病学家和神经学家。布朗大学公共卫生学院和医学院副教授。布朗大学正念中心的研究和创新主任。布朗大学医学院的精神病学副教授，同时也是麻省理工学院的助理研究员。在此之前，他曾在耶鲁大学和马萨诸塞大学 正念中心担任研究和教学工作。
作为一名成瘾精神病学家和 知名的用正念治疗成瘾的专家，布鲁尔博士开发并测试了新的针对习惯改变的正念治疗项目，包括针对吸烟、情绪化进食和焦虑的现场和基于应用程序的治疗。
基于这些项目在实验室里的成功，他联合创建了公司，创造了基于的数字治疗程序，可以面向 广泛的受众，包括个人、企业和医院系统，用以证据为基础的行为改变方法帮助那些挣扎于不想要的行为和“日常成瘾行为”的人。
布鲁尔博士的网站是与的团队一起创建的，展现了他在习惯改变和“自我控制科学”领域的工作，结合了多年的正念训练经验和科学研究生涯。他热衷于了解我们的大脑是如何工作的，以及如何利用这些知识来帮助人们对他们的生活做出深刻的改变，目标是减少全世界人的痛苦。关于作者贾德森·布鲁尔（
）医学博士， 知名的成瘾精神病学家和神经学家。布朗大学公共卫生学院和医学院副教授。布朗大学正念中心的研究和创新主任。布朗大学医学院的精神病学副教授，同时也是麻省理工学院的助理研究员。在此之前，他曾在耶鲁大学和马萨诸塞大学 正念中心担任研究和教学工作。
作为一名成瘾精神病学家和 知名的用正念治疗成瘾的专家，布鲁尔博士开发并测试了新的针对习惯改变的正念治疗项目，包括针对吸烟、情绪化进食和焦虑的现场和基于应用程序的治疗。
基于这些项目在实验室里的成功，他联合创建了公司，创造了基于的数字治疗程序，可以面向 广泛的受众，包括个人、企业和医院系统，用以证据为基础的行为改变方法帮助那些挣扎于不想要的行为和“日常成瘾行为”的人。
布鲁尔博士的网站是与的团队一起创建的，展现了他在习惯改变和“自我控制科学”领域的工作，结合了多年的正念训练经验和科学研究生涯。他热衷于了解我们的大脑是如何工作的，以及如何利用这些知识来帮助人们对他们的生活做出深刻的改变，目标是减少全世界人的痛苦。
布鲁尔博士还利用标准和实时和脑电图神经反馈研究了正念的潜在神经机制，增加了对大脑“默认模式网络”以及后扣带皮层在自我参照思维中的作用的理解。他定期就现代科学和古代冥想实践的交叉问题发表演讲，帮助现代听众了解年前就被 发现了的那些技巧和观点。
布鲁尔博士年的演讲“打破坏习惯的简单方法”已经被观看超过万次。他发表了许多同行评议的文章和著作章节，训练过美国奥运运动员和教练、外国政府部长和企业 。布鲁尔博士和他的作品已经出现在分钟、、《 秀》、英国广播公司、美国全国公共广播电台、半岛电视台关于他的研究的纪录片、《时代》杂志年排名前的新健康发现、《纽约时报》、《福布斯》、《华盛顿邮报》《大西洋月刊》、《 心理学》、《商业周刊》以及一些热门播客。
他的研究得到了美国国立卫生研究院和美国心脏协会等机构的资助。
他著有《渴望的心灵从到智能手机到爱情，我们为什么会上瘾以及我们如何能改掉坏习惯》耶鲁大学出版社，年一书，美亚排名万多，销量超过万册，被翻译成种语言。后由华章引进 ，译为《欲望的博弈》，年出版，至今调拨册。
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：给焦虑松绑：脑科学与正念助你摆脱焦虑和上瘾的习惯
作者：美贾德森 · 布鲁尔（
） 定 开
出版社：机械工业 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
目 录
目 录
作者简介
译者简介
赞 誉
译者序一
译者序二 奇书、宝藏作者和蝴蝶效应
引 言
导 论 理解你的大脑
第章 焦虑病毒来袭
重新认识焦虑
在日常生活中无处不在的焦虑
做过多计划的玛赫里
被惊恐发作打破平静生活的艾米丽
焦虑从何而来 目 录
作者简介
译者简介
赞 誉
译者序一
译者序二 奇书、宝藏作者和蝴蝶效应
引 言
导 论 理解你的大脑
第章 焦虑病毒来袭
重新认识焦虑
在日常生活中无处不在的焦虑
做过多计划的玛赫里
被惊恐发作打破平静生活的艾米丽
焦虑从何而来
第章 焦虑的诞生
焦虑是一头奇怪的野兽
焦虑的脑科学原理
获取 多信息就能停止焦虑吗
如何避免焦虑升级成恐慌
第章 习惯和日常生活中的成瘾
日常生活中无处不在的成瘾
习惯的形成源于大脑中的奖赏机制
使人们形成习惯与成瘾的两个危险配方
第章 焦虑也是一种习惯回路
担忧与焦虑的循环怪圈
“解决问题”的问题
职业倦怠文化的流行病
我们真正需要的是“给焦虑松绑”
部分 一挡：图示你的头脑
第章 如何图示你的头脑
一挡
改变习惯也许很困难，但不一定痛苦
找到你自己的故事线
第章 为何你的焦虑与习惯克服策略不奏效
习惯克服策略：意志力
习惯克服策略：替代
习惯克服策略：预设环境
习惯克服策略：正念
第章 戴夫的故事
因焦虑无法开车和吃鱼的戴夫
画出戴夫的焦虑习惯回路
可是，有一点点焦虑感，不是件好事吗
第章 关于正念的简单介绍
正念的定义及作用
不受控制的持续性思维
用正念消解持续性思维
第章 你的正念人格类型是什么
三类人的行为倾向
行为倾向测验
发挥不同人格类型的优势
第二部分 二挡新大脑的奖赏值
章 大脑是怎样做决定的
顽固的拖延或恐惧的焦虑习惯回路
为什么大脑 喜欢蛋糕而非西蓝花
觉察：刷新你的奖赏值系统
祛魅：圣诞老人掉马甲
二挡：祛魅的礼物
章 空想无用：戴夫的故事
看清行为和奖赏之间的因果关系
摆脱习惯需要大脑看清奖赏性的不足
短时，多次
章 从过往经历中学习和成长
回顾性二挡
思维模式很重要
固定型思维模式和成长型思维模式
章 解困：丹娜·斯莫尔的巧克力实验
觉察改变习惯
态度决定一切
章 改变一个习惯需要多长时间
天真能改变习惯吗
雷斯科拉瓦格纳模型
不要信任你的想法，而是信任你的身心
惨痛成长机会：如何应对自我评判的习
惯回路
第三部分 三挡：为大脑找到上上之选
章 上上之选
欲望（马）与意志力（骑手）之间的“角力”
如何训练大脑停止被旧的奖赏模式束缚
三挡
定义“三挡”
章 好奇心的科学
好奇心的两种风味：愉悦型和不愉悦型
不一样的风味，不一样的奖赏，不一样的结果
将好奇心用于习惯改变和学习
好奇心：我们与生俱来的超能力
怎样训练好奇心
章 戴夫的故事
用好奇心替代旧的习惯行为
呼吸
章 下雨天的好处
习惯回路让我们一错再错
练习
章 你需要的只是爱
慈心练习
慈心练习并不总是很容易
决心
第章 “为什么”的习惯回路
肩负过重生活负担的艾米
“为什么”的习惯回路使焦虑加剧
眼睛是心灵之窗（至少是情绪之窗）
第章 医生也会惊恐发作
三挡不等于 好
标记练习
即使是医生也会患上惊恐发作
养成好习惯
第章 循证信念
信念
我的拖延习惯回路
第章 不焦虑
确定性能减轻焦虑
将“ 主义”进行到底
后 记 年和分钟
致 谢
参考文献
显示全部信息
作者简介
关于作者贾德森·布鲁尔（
）医学博士， 知名的成瘾精神病学家和神经学家。布朗大学公共卫生学院和医学院副教授。布朗大学正念中心的研究和创新主任。布朗大学医学院的精神病学副教授，同时也是麻省理工学院的助理研究员。在此之前，他曾在耶鲁大学和马萨诸塞大学 正念中心担任研究和教学工作。
作为一名成瘾精神病学家和 知名的用正念治疗成瘾的专家，布鲁尔博士开发并测试了新的针对习惯改变的正念治疗项目，包括针对吸烟、情绪化进食和焦虑的现场和基于应用程序的治疗。
基于这些项目在实验室里的成功，他联合创建了公司，创造了基于的数字治疗程序，可以面向 广泛的受众，包括个人、企业和医院系统，用以证据为基础的行为改变方法帮助那些挣扎于不想要的行为和“日常成瘾行为”的人。
布鲁尔博士的网站是与的团队一起创建的，展现了他在习惯改变和“自我控制科学”领域的工作，结合了多年的正念训练经验和科学研究生涯。他热衷于了解我们的大脑是如何工作的，以及如何利用这些知识来帮助人们对他们的生活做出深刻的改变，目标是减少全世界人的痛苦。关于作者贾德森·布鲁尔（
）医学博士， 知名的成瘾精神病学家和神经学家。布朗大学公共卫生学院和医学院副教授。布朗大学正念中心的研究和创新主任。布朗大学医学院的精神病学副教授，同时也是麻省理工学院的助理研究员。在此之前，他曾在耶鲁大学和马萨诸塞大学 正念中心担任研究和教学工作。
作为一名成瘾精神病学家和 知名的用正念治疗成瘾的专家，布鲁尔博士开发并测试了新的针对习惯改变的正念治疗项目，包括针对吸烟、情绪化进食和焦虑的现场和基于应用程序的治疗。
基于这些项目在实验室里的成功，他联合创建了公司，创造了基于的数字治疗程序，可以面向 广泛的受众，包括个人、企业和医院系统，用以证据为基础的行为改变方法帮助那些挣扎于不想要的行为和“日常成瘾行为”的人。
布鲁尔博士的网站是与的团队一起创建的，展现了他在习惯改变和“自我控制科学”领域的工作，结合了多年的正念训练经验和科学研究生涯。他热衷于了解我们的大脑是如何工作的，以及如何利用这些知识来帮助人们对他们的生活做出深刻的改变，目标是减少全世界人的痛苦。
布鲁尔博士还利用标准和实时和脑电图神经反馈研究了正念的潜在神经机制，增加了对大脑“默认模式网络”以及后扣带皮层在自我参照思维中的作用的理解。他定期就现代科学和古代冥想实践的交叉问题发表演讲，帮助现代听众了解年前就被 发现了的那些技巧和观点。
布鲁尔博士年的演讲“打破坏习惯的简单方法”已经被观看超过万次。他发表了许多同行评议的文章和著作章节，训练过美国奥运运动员和教练、外国政府部长和企业 。布鲁尔博士和他的作品已经出现在分钟、、《 秀》、英国广播公司、美国全国公共广播电台、半岛电视台关于他的研究的纪录片、《时代》杂志年排名前的新健康发现、《纽约时报》、《福布斯》、《华盛顿邮报》《大西洋月刊》、《 心理学》、《商业周刊》以及一些热门播客。
他的研究得到了美国国立卫生研究院和美国心脏协会等机构的资助。
他著有《渴望的心灵从到智能手机到爱情，我们为什么会上瘾以及我们如何能改掉坏习惯》耶鲁大学出版社，年一书，美亚排名万多，销量超过万册，被翻译成种语言。后由华章引进 ，译为《欲望的博弈》，年出版，至今调拨册。
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