| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115676924 |
| 所属分类：图书>成功/励志>情商/情绪管理>自我调节 |
团购优惠，咨询在线客服内容简介
我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗？它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为“总想控制住愤怒”却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。
愤怒，是一种 重要的情绪。它在提醒你：某些地方出问题了。然而，我们常常不是陷入愤怒、失控情绪无法自拔，就是 压抑它、让情绪反噬自己。《敢于愤怒》是一部针对愤怒的情绪管理实用指南，系统梳理了生活中常见的种愤怒类型，包括回避型愤怒（否认愤怒、逃避冲突） 隐匿型愤怒（冷处理、暗中报复） 向内型愤怒（攻击自己、内心自责） 突发型愤怒（“ 炸”、怒火来去匆匆） 羞耻型愤怒（一被批评就愤怒失控） 故意型愤怒（喜欢用愤怒操纵他人） 兴奋型愤怒（沉迷于愤怒带来的刺激感） 习惯型愤怒（天天生气，早已习以为常） 恐惧型愤怒（疑神疑鬼、十分偏执） 道德型愤怒（高高在上、过度的道德优越感） 仇恨型愤怒（怀恨在心、无法释怀）你会发现，每个人的愤怒都有自己的“面孔”，而只有看清它，才能真正掌控它。我们总以为“不生气”是成熟，却忘了愤怒本是人性的一部分。这本书值得我们参考的地方，是它不教你“消灭愤怒”，而是带你“读懂愤怒”。我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗？它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为“总想控制住愤怒”却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。
愤怒，是一种 重要的情绪。它在提醒你：某些地方出问题了。然而，我们常常不是陷入愤怒、失控情绪无法自拔，就是 压抑它、让情绪反噬自己。《敢于愤怒》是一部针对愤怒的情绪管理实用指南，系统梳理了生活中常见的种愤怒类型，包括回避型愤怒（否认愤怒、逃避冲突） 隐匿型愤怒（冷处理、暗中报复） 向内型愤怒（攻击自己、内心自责） 突发型愤怒（“ 炸”、怒火来去匆匆） 羞耻型愤怒（一被批评就愤怒失控） 故意型愤怒（喜欢用愤怒操纵他人） 兴奋型愤怒（沉迷于愤怒带来的刺激感） 习惯型愤怒（天天生气，早已习以为常） 恐惧型愤怒（疑神疑鬼、十分偏执） 道德型愤怒（高高在上、过度的道德优越感） 仇恨型愤怒（怀恨在心、无法释怀）你会发现，每个人的愤怒都有自己的“面孔”，而只有看清它，才能真正掌控它。我们总以为“不生气”是成熟，却忘了愤怒本是人性的一部分。这本书值得我们参考的地方，是它不教你“消灭愤怒”，而是带你“读懂愤怒”。
美国愤怒管理专家罗纳德波特埃弗龙夫妇基于余年临床经验，把种愤怒类型拆解得清晰可感：你会在“回避型愤怒”里看到那个总说“我没事”却暗自委屈的自己，在“故意型愤怒”里认出用情绪操控关系的影子，在“仇恨型愤怒”里理解那些困在过去的痛苦。本书不只分析愤怒， 给出制怒方案：回避型如何学表达、突发型如何踩“刹车”、仇恨型如何学宽恕……每个方法都扎根真实案例，让你知其然 知其所以然。
如果你总被愤怒裹挟，或因愤怒伤害关系，这本书会成为你的“情绪导航”——带你穿过愤怒的迷雾，找到与自己、与世界和解的路。
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作者简介
美罗纳德·波特埃弗龙博士，美国威斯康星州欧克莱尔市的一名私人执业心理治疗师，专长领域包括愤怒管理、心理健康咨询以及成瘾治疗。他写了多本关于愤怒管理的书籍，深受读者的喜爱，是当之无愧的愤怒管理专家。
美帕特里夏·波特埃弗龙美国威斯康星州欧克莱尔市“首要事务咨询中心”的临床心理治疗师。已出版数本关于愤怒和羞耻的心理学书籍。
目 录
引言
种愤怒类型，种生活方式·
感到愤怒时，你会做什么？·
将愤怒类型分组·
灵活性是愤怒管理的关键·
学会健康地表达愤怒·
第 一部分 掩盖性的愤怒
第 一章 回避型愤怒·
表达方式：害怕自己的愤怒，一点都不喜欢愤怒的感觉，将其视作敌人，不惜一切代价要避免。
回避型愤怒的价值·
回避型愤怒的人如何掩藏愤怒·
回避愤怒的代价·
避怒，正在毁掉你的生活·
善用你的愤怒·引言
种愤怒类型，种生活方式·
感到愤怒时，你会做什么？·
将愤怒类型分组·
灵活性是愤怒管理的关键·
学会健康地表达愤怒·
第 一部分 掩盖性的愤怒
第 一章 回避型愤怒·
表达方式：害怕自己的愤怒，一点都不喜欢愤怒的感觉，将其视作敌人，不惜一切代价要避免。
回避型愤怒的价值·
回避型愤怒的人如何掩藏愤怒·
回避愤怒的代价·
避怒，正在毁掉你的生活·
善用你的愤怒·
允许别人生气·
不再回避愤怒·
第二章隐匿型愤怒·
表达方式：擅长被动攻击，间接表达自己的愤怒，通过不做什么让对方知道自己在生气。
隐匿型愤怒的人 喜欢的“游戏”·
隐匿型愤怒的利与弊·
如何停止隐匿型愤怒·
停止隐匿型愤怒的练习·
第三章 向内型愤怒·
表达方式：将情绪发泄到自己身上，习惯于谩骂自己、惩罚自己。
向内型愤怒有可能是健康的吗？·
不恰当的向内型愤怒·
“我会向内发怒是因为什么？”·
抑郁和焦虑会导致你向内发怒·
第二部分 爆发性的愤怒
第四章 突发型愤怒·
表达方式：随时随地都可能 ，情绪来得快，去得也快。
一受挫就失控·
发泄愤怒会带来三大问题·
减缓你的愤怒·
第五章 羞耻型愤怒·
表达方式：羞耻感太强的人，用愤怒来保护自己，让别人对自己敬而远之。
羞耻与愤怒·
有羞耻感的人常用的种自我批评·
羞耻和指责的游戏·
羞耻、愤怒和空虚·
停止羞耻型愤怒，换个方式表达愤怒·
第六章 故意型愤怒·
表达方式：假装很生气，故意夸大自己的情绪，以满足自己的需求。
假装愤怒的大回报·
故意型愤怒的代价·
是时候停止故意型愤怒了·
正确满足自己的方式·
第七章 兴奋型愤怒·
表达方式：喜欢找机会发怒，挑起争吵，对愤怒成瘾，欲罢不能。
“嗨上天”，对愤怒成瘾·
兴奋型愤怒成瘾清单·
兴奋型愤怒成瘾的迹象·
通往自由的道路：冷静、适中和选择·
选择·
第三部分 长期性的愤怒
第八章 习惯型愤怒·
表达方式：总爱生气，却不知道为什么，明知道生气不对，却控制不住自己，爱发牢骚。
习惯型愤怒：凡事都往坏处想·
习惯型愤怒的成因·
爱发牢骚的人·
愤怒的习惯有大特征·
终结习惯型愤怒·
第九章 恐惧型愤怒·
表达方式：疑神疑鬼，不信任别人，十分偏执，总试图寻找别人伤害自己的证据。
既恐惧又愤怒的偏执者·
贪婪、内疚和警戒·
嫉妒：偏执的特殊类型·
减少猜疑的种方法·
在你的世界里创造安全感·
第十章 道德型愤怒·
表达方式：当价值观或信仰受到威胁时，就会产生道德型愤怒。
道德型愤怒的多面性·
道德型愤怒的策略·
摆脱道德型愤怒的个步骤·
第十一章 仇恨型愤怒·
表达方式：因觉别人的行为伤害自己而心生怨恨，表现得像受害者，被自己的仇恨吞噬。
怨恨和仇恨是如何形成的·
何时放下怨恨和仇恨·
放下怨恨和仇恨·
宽恕：消除怨恨和仇恨的良方·
自我仇恨和自我宽恕·
第四部分总结
第十二章 放下愤怒·
掩盖性的愤怒·
爆发性的愤怒·
长期性的愤怒·
健康的愤怒·
放下愤怒·
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：敢于愤怒：正确发脾气， 有利于解决问题
作者：美罗纳德·波特埃弗龙 美帕特里夏·波特埃弗龙译者郑世彦 张斯琴 定
出版社：人民邮电 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗？它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为“总想控制住愤怒”却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。
愤怒，是一种 重要的情绪。它在提醒你：某些地方出问题了。然而，我们常常不是陷入愤怒、失控情绪无法自拔，就是 压抑它、让情绪反噬自己。《敢于愤怒》是一部针对愤怒的情绪管理实用指南，系统梳理了生活中常见的种愤怒类型，包括回避型愤怒（否认愤怒、逃避冲突） 隐匿型愤怒（冷处理、暗中报复） 向内型愤怒（攻击自己、内心自责） 突发型愤怒（“ 炸”、怒火来去匆匆） 羞耻型愤怒（一被批评就愤怒失控） 故意型愤怒（喜欢用愤怒操纵他人） 兴奋型愤怒（沉迷于愤怒带来的刺激感） 习惯型愤怒（天天生气，早已习以为常） 恐惧型愤怒（疑神疑鬼、十分偏执） 道德型愤怒（高高在上、过度的道德优越感） 仇恨型愤怒（怀恨在心、无法释怀）你会发现，每个人的愤怒都有自己的“面孔”，而只有看清它，才能真正掌控它。我们总以为“不生气”是成熟，却忘了愤怒本是人性的一部分。这本书值得我们参考的地方，是它不教你“消灭愤怒”，而是带你“读懂愤怒”。我们都曾想做个情绪管理高手，把情绪藏得很好，尽量不生气、不起冲突、不惹麻烦。但压抑的怒火，真的会自动消失吗？它只是换了一种方式回来：让我们失眠、焦虑、躯体不适，甚至攻击自己。这本书，就是为“总想控制住愤怒”却屡屡失控、被动、焦虑的你而写。
愤怒，是一种 重要的情绪。它在提醒你：某些地方出问题了。然而，我们常常不是陷入愤怒、失控情绪无法自拔，就是 压抑它、让情绪反噬自己。《敢于愤怒》是一部针对愤怒的情绪管理实用指南，系统梳理了生活中常见的种愤怒类型，包括回避型愤怒（否认愤怒、逃避冲突） 隐匿型愤怒（冷处理、暗中报复） 向内型愤怒（攻击自己、内心自责） 突发型愤怒（“ 炸”、怒火来去匆匆） 羞耻型愤怒（一被批评就愤怒失控） 故意型愤怒（喜欢用愤怒操纵他人） 兴奋型愤怒（沉迷于愤怒带来的刺激感） 习惯型愤怒（天天生气，早已习以为常） 恐惧型愤怒（疑神疑鬼、十分偏执） 道德型愤怒（高高在上、过度的道德优越感） 仇恨型愤怒（怀恨在心、无法释怀）你会发现，每个人的愤怒都有自己的“面孔”，而只有看清它，才能真正掌控它。我们总以为“不生气”是成熟，却忘了愤怒本是人性的一部分。这本书值得我们参考的地方，是它不教你“消灭愤怒”，而是带你“读懂愤怒”。
美国愤怒管理专家罗纳德波特埃弗龙夫妇基于余年临床经验，把种愤怒类型拆解得清晰可感：你会在“回避型愤怒”里看到那个总说“我没事”却暗自委屈的自己，在“故意型愤怒”里认出用情绪操控关系的影子，在“仇恨型愤怒”里理解那些困在过去的痛苦。本书不只分析愤怒， 给出制怒方案：回避型如何学表达、突发型如何踩“刹车”、仇恨型如何学宽恕……每个方法都扎根真实案例，让你知其然 知其所以然。
如果你总被愤怒裹挟，或因愤怒伤害关系，这本书会成为你的“情绪导航”——带你穿过愤怒的迷雾，找到与自己、与世界和解的路。
显示全部信息
作者简介
美罗纳德·波特埃弗龙博士，美国威斯康星州欧克莱尔市的一名私人执业心理治疗师，专长领域包括愤怒管理、心理健康咨询以及成瘾治疗。他写了多本关于愤怒管理的书籍，深受读者的喜爱，是当之无愧的愤怒管理专家。
美帕特里夏·波特埃弗龙美国威斯康星州欧克莱尔市“首要事务咨询中心”的临床心理治疗师。已出版数本关于愤怒和羞耻的心理学书籍。
目 录
引言
种愤怒类型，种生活方式·
感到愤怒时，你会做什么？·
将愤怒类型分组·
灵活性是愤怒管理的关键·
学会健康地表达愤怒·
第 一部分 掩盖性的愤怒
第 一章 回避型愤怒·
表达方式：害怕自己的愤怒，一点都不喜欢愤怒的感觉，将其视作敌人，不惜一切代价要避免。
回避型愤怒的价值·
回避型愤怒的人如何掩藏愤怒·
回避愤怒的代价·
避怒，正在毁掉你的生活·
善用你的愤怒·引言
种愤怒类型，种生活方式·
感到愤怒时，你会做什么？·
将愤怒类型分组·
灵活性是愤怒管理的关键·
学会健康地表达愤怒·
第 一部分 掩盖性的愤怒
第 一章 回避型愤怒·
表达方式：害怕自己的愤怒，一点都不喜欢愤怒的感觉，将其视作敌人，不惜一切代价要避免。
回避型愤怒的价值·
回避型愤怒的人如何掩藏愤怒·
回避愤怒的代价·
避怒，正在毁掉你的生活·
善用你的愤怒·
允许别人生气·
不再回避愤怒·
第二章隐匿型愤怒·
表达方式：擅长被动攻击，间接表达自己的愤怒，通过不做什么让对方知道自己在生气。
隐匿型愤怒的人 喜欢的“游戏”·
隐匿型愤怒的利与弊·
如何停止隐匿型愤怒·
停止隐匿型愤怒的练习·
第三章 向内型愤怒·
表达方式：将情绪发泄到自己身上，习惯于谩骂自己、惩罚自己。
向内型愤怒有可能是健康的吗？·
不恰当的向内型愤怒·
“我会向内发怒是因为什么？”·
抑郁和焦虑会导致你向内发怒·
第二部分 爆发性的愤怒
第四章 突发型愤怒·
表达方式：随时随地都可能 ，情绪来得快，去得也快。
一受挫就失控·
发泄愤怒会带来三大问题·
减缓你的愤怒·
第五章 羞耻型愤怒·
表达方式：羞耻感太强的人，用愤怒来保护自己，让别人对自己敬而远之。
羞耻与愤怒·
有羞耻感的人常用的种自我批评·
羞耻和指责的游戏·
羞耻、愤怒和空虚·
停止羞耻型愤怒，换个方式表达愤怒·
第六章 故意型愤怒·
表达方式：假装很生气，故意夸大自己的情绪，以满足自己的需求。
假装愤怒的大回报·
故意型愤怒的代价·
是时候停止故意型愤怒了·
正确满足自己的方式·
第七章 兴奋型愤怒·
表达方式：喜欢找机会发怒，挑起争吵，对愤怒成瘾，欲罢不能。
“嗨上天”，对愤怒成瘾·
兴奋型愤怒成瘾清单·
兴奋型愤怒成瘾的迹象·
通往自由的道路：冷静、适中和选择·
选择·
第三部分 长期性的愤怒
第八章 习惯型愤怒·
表达方式：总爱生气，却不知道为什么，明知道生气不对，却控制不住自己，爱发牢骚。
习惯型愤怒：凡事都往坏处想·
习惯型愤怒的成因·
爱发牢骚的人·
愤怒的习惯有大特征·
终结习惯型愤怒·
第九章 恐惧型愤怒·
表达方式：疑神疑鬼，不信任别人，十分偏执，总试图寻找别人伤害自己的证据。
既恐惧又愤怒的偏执者·
贪婪、内疚和警戒·
嫉妒：偏执的特殊类型·
减少猜疑的种方法·
在你的世界里创造安全感·
第十章 道德型愤怒·
表达方式：当价值观或信仰受到威胁时，就会产生道德型愤怒。
道德型愤怒的多面性·
道德型愤怒的策略·
摆脱道德型愤怒的个步骤·
第十一章 仇恨型愤怒·
表达方式：因觉别人的行为伤害自己而心生怨恨，表现得像受害者，被自己的仇恨吞噬。
怨恨和仇恨是如何形成的·
何时放下怨恨和仇恨·
放下怨恨和仇恨·
宽恕：消除怨恨和仇恨的良方·
自我仇恨和自我宽恕·
第四部分总结
第十二章 放下愤怒·
掩盖性的愤怒·
爆发性的愤怒·
长期性的愤怒·
健康的愤怒·
放下愤怒·
显示全部信息
商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：敢于愤怒：正确发脾气， 有利于解决问题
作者：美罗纳德·波特埃弗龙 美帕特里夏·波特埃弗龙译者郑世彦 张斯琴 定
出版社：人民邮电 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次