| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787115658135 |
| 所属分类：图书>保健/养生>饮食健康 |
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鬼灭之刃漫画全套无删减版册 鬼灭之刃无限城篇鬼灭之刃公式书台鬼灭之刃见闻录心理学简体中文版吾峠呼世晴著日番超人气热血漫画书咒术回战日本动漫小说畅销书籍 浙江人民美术出版社
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编辑推荐
化繁为简，改变生活书中提供多种简单易学的“一分钟体操”（如拍打小腿、抬脚跟、伸展关节等），无需复杂设备或大量时间，轻松融入忙碌日常，让健康改善触手可及。 聚焦关键部位，轻松促进活力特别强调“小腿”这个易被忽视的部位，通过拍打、抬脚跟等温和动作，帮助您感觉身体更轻松、更有活力，效果有案例佐证。 融入日常的天然“活力”食材推荐利用厨房常见的醋、柠檬汁、牛奶、菠菜、香蕉等天然食材，结合简单方法，为身体注入自然能量。 名医传授呼吸秘诀，舒缓身心包含由专 家设计的“呼吸法”，通过调整呼吸深度和节奏，有效帮助放松身心、缓解日常压力，提升整体舒适感。 构建健康生活节奏的完整指南不仅提供即时方法，更规划了全天候的健康生活建议（如规律睡眠、日间活动），并贴心解答关于药 物使用的常见疑问，帮助您科学、安心地管理日常健康习惯。
内容简介
本书共章第章指出很多血压问题可以在不依赖药物的情况下通过调整生活方式和简单的运动来改善第章至第章为血压升高人群提供了一系列清晰简单的运动方案包括小腿拍打法、小腿有氧运动、拉伸运动等血压升高人群坚持进行这些运动可以改善血液循环从而降低血压第章讲解了血压升高人群如何调整生活方式第章简要解释了血压升高人群的疑问
本书适用于血压升高人群阅读参考，可以帮助他们通过运动改善血压情况，从而提升自身的健康水平。
作者简介
渡边尚彦 东京女子医科大学东医疗中心康复科的专 家，同时担任东京都内康复医院的院长。他在康复医学领域拥有深厚的专业背景和丰富的实践经验。 牧田茂 东京医科大学医院循环器中心康复科的教授。他在循环器康复领域有着深入的研究和教学经验，为该领域的发展做出了重要贡献。 岛田和幸 自治医科大学的名誉教授。他的研究和教学工作涵盖了多个医学领域，对医学教育和研究有着深远的影响。 市原淳弘 东京女子医科大学东医疗中心康复科，他在康复医学领域有着扎实的专业知识和实践经验。 根来秀行 哈佛大学医学院的客座教授，同时也是心血管医学领域的专 家。他在心血管医学和相关领域的研究和教学工作中取得了显著成果。 苅尾七臣 自治医科大学的教授，他的专业领域包括心血管医学和康复医学。他在这些领域的研究和教学工作中积累了丰富的经验，并对医学界做出了重要贡献。
目 录
第章
的高血压不依赖药物就能改善。关键在于通过“对小腿肚子的分钟刺激”促进血液循环
如果放任高血压，血管的老化会加速，脑卒中和心脏病的发病风险竟然是血压正常者的倍！
日本约的高血压患者，只要纠正不良的生活方式，就能降低血压！
如果刺激小腿肚子，血流就会变好，血管负担也会减轻，高血压亦会明显改善！
刺激血流分钟 双小腿肚子砰砰拍打法
案例报告 通过天的“双小腿肚子砰砰拍打法”，收缩压和舒张压平均下降了～
科学证明，有助于促进血液循环的食材——醋和柠檬汁，具有降压的效果！
【专栏】问题：日本综合体检学会的判定可靠吗？
【专栏】问题：血压高容易引起头痛吗？
【专栏】还有很多可以科学降血压的食物
第章
纠正高血压体质的血液循环体操，采用“抬起脚后跟秒”方法也能有效进行有氧运动
慢慢地抬高脚后跟秒就能锻炼小腿，使血流变好
促进血液循环的分钟体操 抬起脚后跟秒
促进血液循环的分钟体操 半蹲
【专栏】改善高血压的重点部位：小腿
第章
使逐年变硬的血管变柔软，“让血管年轻化的分钟体操”对预防可怕的脑卒中和动脉硬化非常有效
随着年龄的增长而硬化的血管在练习“让血管年轻化的分钟体操”后会变得强而柔软，收缩压和舒张压都会下降
让血管年轻化的分钟体操 摆臂抬腿运动
让血管年轻化的分钟体操 简单的椅子下蹲
让血管年轻化的分钟体操 抬腿运动分钟
让血管年轻化的分钟体操 仰泳
第章
根据近期新证据发现！高血压的“救世主”——增加“”，“让血管扩张”的分钟体操
高血压的“救世主”？增加促进血液循环的血管扩张气体“”
伴随着血管老化，在岁左右时的含量会减半！“让血管扩张的分钟体操”可以增加的含量，使血压下降
产生量最多的地方竟然是膝关节。如果进行膝关节的伸展运动，全身的血管就会扩张，收缩压和舒张压都会正常化
“让血管扩张的分钟体操”分钟膝关节伸展
如果按摩肩膀、脖子的酸痛处，就会增加！血压调节中枢通过正常工作而抑制血压上升
“让血管扩张的分钟体操”分钟肩颈伸展
通过压迫和解放血管的刺激来增加的产生，扩张血管的跪坐是重新锻炼衰弱血管的非常有效的降压运动
“让血管扩张的分钟体操”分钟跪坐
从体内排出盐分！“排盐训练”预防高血压
脑卒中风险降低！排盐能力不错的血管扩张矿物质是“钾”
【专栏】问题：避免血压急剧上升的诀窍是什么？
【专栏】问题：什么是有氧运动和无氧运动？
第章
让退化的毛细血管复苏，改善高血压的重要原因“外周血管阻力”，“． 根来式呼吸法”
增加毛细血管，降低高血压的“． 根来式呼吸法”
改善外周血管阻力的分钟体操 呼吸法
案例报告 由于巨大的精神压力和失眠，造成降压药也无法抑制的高血压，在实施“呼吸法”后，血压稳定了，降压药的种类和用量都减少了
【专栏】大幅度移动膈肌，可提高“呼吸法”的效果
排盐训练中常备的食材——菠菜、茄子、香蕉的效果怎么样？
喝牛奶的人与不喝牛奶的人收缩压相差。一天喝一杯牛奶可以扩张血管
第章
名医教导的“自力降压生活”，降低血压的小时生活方式
通过调节生活节奏，使自主神经正常工作，固定控制血压的变动模式
生活节奏中应该重新审视的第一个要点就是睡眠。摆脱高血压体质的秘诀就在于有规律地起床与睡眠
如果白天活动身体，晚上获得高质量的小时睡眠，就可以降低高血压的发病风险，也能够预防糖尿病
第章
降压药什么时候吃？什么时候停？心血管内科的名医来回答！关于降压药的点疑问
问题：什么时候需要服用降压药？
问题：降压药有哪些种类？
问题：我担心降压药的副作用，如果可能的话，我不想吃药。怎么办才好呢？
问题：请告诉我使用降压药治疗的注意事项。
问题：只在血压高的时候吃药，血压低的时候可以不吃吗？
问题：忘记吃药的时候该怎么办？
问题：服药后血压降到什么程度才放心？
问题：开始吃降压药后，一生都停不掉吗？
问题：使用仿制药没有问题吗？
问题：吃降压药能治好高血压吗？
指导专家
商品详情
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内容简介
本书共章第章指出很多血压问题可以在不依赖药物的情况下通过调整生活方式和简单的运动来改善第章至第章为血压升高人群提供了一系列清晰简单的运动方案包括小腿拍打法、小腿有氧运动、拉伸运动等血压升高人群坚持进行这些运动可以改善血液循环从而降低血压第章讲解了血压升高人群如何调整生活方式第章简要解释了血压升高人群的疑问
本书适用于血压升高人群阅读参考，可以帮助他们通过运动改善血压情况，从而提升自身的健康水平。
作者简介
渡边尚彦 东京女子医科大学东医疗中心康复科的专 家，同时担任东京都内康复医院的院长。他在康复医学领域拥有深厚的专业背景和丰富的实践经验。 牧田茂 东京医科大学医院循环器中心康复科的教授。他在循环器康复领域有着深入的研究和教学经验，为该领域的发展做出了重要贡献。 岛田和幸 自治医科大学的名誉教授。他的研究和教学工作涵盖了多个医学领域，对医学教育和研究有着深远的影响。 市原淳弘 东京女子医科大学东医疗中心康复科，他在康复医学领域有着扎实的专业知识和实践经验。 根来秀行 哈佛大学医学院的客座教授，同时也是心血管医学领域的专 家。他在心血管医学和相关领域的研究和教学工作中取得了显著成果。 苅尾七臣 自治医科大学的教授，他的专业领域包括心血管医学和康复医学。他在这些领域的研究和教学工作中积累了丰富的经验，并对医学界做出了重要贡献。
目 录
第章
的高血压不依赖药物就能改善。关键在于通过“对小腿肚子的分钟刺激”促进血液循环
如果放任高血压，血管的老化会加速，脑卒中和心脏病的发病风险竟然是血压正常者的倍！
日本约的高血压患者，只要纠正不良的生活方式，就能降低血压！
如果刺激小腿肚子，血流就会变好，血管负担也会减轻，高血压亦会明显改善！
刺激血流分钟 双小腿肚子砰砰拍打法
案例报告 通过天的“双小腿肚子砰砰拍打法”，收缩压和舒张压平均下降了～
科学证明，有助于促进血液循环的食材——醋和柠檬汁，具有降压的效果！
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第章
纠正高血压体质的血液循环体操，采用“抬起脚后跟秒”方法也能有效进行有氧运动
慢慢地抬高脚后跟秒就能锻炼小腿，使血流变好
促进血液循环的分钟体操 抬起脚后跟秒
促进血液循环的分钟体操 半蹲
【专栏】改善高血压的重点部位：小腿
第章
使逐年变硬的血管变柔软，“让血管年轻化的分钟体操”对预防可怕的脑卒中和动脉硬化非常有效
随着年龄的增长而硬化的血管在练习“让血管年轻化的分钟体操”后会变得强而柔软，收缩压和舒张压都会下降
让血管年轻化的分钟体操 摆臂抬腿运动
让血管年轻化的分钟体操 简单的椅子下蹲
让血管年轻化的分钟体操 抬腿运动分钟
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第章
根据近期新证据发现！高血压的“救世主”——增加“”，“让血管扩张”的分钟体操
高血压的“救世主”？增加促进血液循环的血管扩张气体“”
伴随着血管老化，在岁左右时的含量会减半！“让血管扩张的分钟体操”可以增加的含量，使血压下降
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“让血管扩张的分钟体操”分钟膝关节伸展
如果按摩肩膀、脖子的酸痛处，就会增加！血压调节中枢通过正常工作而抑制血压上升
“让血管扩张的分钟体操”分钟肩颈伸展
通过压迫和解放血管的刺激来增加的产生，扩张血管的跪坐是重新锻炼衰弱血管的非常有效的降压运动
“让血管扩张的分钟体操”分钟跪坐
从体内排出盐分！“排盐训练”预防高血压
脑卒中风险降低！排盐能力不错的血管扩张矿物质是“钾”
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第章
让退化的毛细血管复苏，改善高血压的重要原因“外周血管阻力”，“． 根来式呼吸法”
增加毛细血管，降低高血压的“． 根来式呼吸法”
改善外周血管阻力的分钟体操 呼吸法
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问题：服药后血压降到什么程度才放心？
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问题：使用仿制药没有问题吗？
问题：吃降压药能治好高血压吗？
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