长寿 逆转和延缓衰老的科学饮食 全2册 畅销书 救命 作者迈克尔格雷格2025新书上市 科学实证 切实可行的抗衰老方案 家庭保健养生健康书官网旗舰店自营正版 9787121507960
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| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787121507960 |
| 所属分类：图书>保健/养生>饮食健康 |
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内容简介
长期以来，医生一直将衰老视为一种疾病，但变老并不一定意味着一定会病情加重。我们的身体细胞有种衰老途径，我们可以将其各个击破。像自噬”这样的过程，可以用亚精胺来促进（亚精胺是一种在豆芽、蘑菇和小麦胚芽中发现的化合物）；衰老的僵尸”细胞会导致炎症，并与许多和年龄相关的疾病有关，洋葱、苹果和羽衣甘蓝等富含槲皮素的食物可以帮助我们清除这些细胞。受百岁老人和蓝色地带”（世界上最长寿的人居住的地理区域）居民的饮食和生活方式的启发，博士提出了通过简单、易用和循证的方式来保持身体功能，让你在身体和精神上都感觉年轻。《长寿》充满了专业知识和可操作的要点，为实现健康长寿制订了科学实用的策略。
作者简介
迈克尔·格雷格
医生、作家和国际知名的演说家。他在公共健康议题方面举行过许多重要讲座。他向众多专题研讨会和学院作报告，向美国国会提供证词，在“科尔贝报告”和“奥兹博士”等电视节目上频频露面。他精彩的非营利网站人气极高，通过精短的视频提供免费、近期新的营养研究发现，每月点击量超过万次。已出版畅销书《救命》《救命食谱》等，全球发行超种语言版本，销量累计逾万册。
目 录
上册
第 章 自噬作用：细胞的“内务整理”·
第 章 细胞衰老·
第 章 表观遗传·
第 章 糖化·
第 章 强效生长激素·
第 章 炎症·
第 章 ：衰老的起搏器·
第 章 氧化·
第 章 长寿基因：·
第 章 生命的时钟：端粒·
第部分 很好抗衰老方案
第 章 饮食· 上册
第部分 延缓衰老的种途径 第 章 ：抗衰老的开关·
第 章 自噬作用：细胞的“内务整理”·
第 章 细胞衰老·
第 章 表观遗传·
第 章 糖化·
第 章 强效生长激素·
第 章 炎症·
第 章 ：衰老的起搏器·
第 章 氧化·
第 章 长寿基因：·
第 章 生命的时钟：端粒·
第部分 很好抗衰老方案
第 章 饮食·
第 章 饮料·
第 章 百岁老人吃什么？·
第 章 地中海饮食·
第 章 冲绳饮食·
第 章 红色地带、白色地带和蓝色地带·
第 章 蔬食·
第 章 生活方式·
第 章 运动·
第 章 体重控制·
第 章 睡眠·
第 章 压力管理·
第 章 社交关系·
第部分 保护我们的身体机能
第 章 保护骨骼·
第 章 保护肠道和膀胱功能·
第 章 保护血液循环·
第 章 保护头发·
第 章 保护听力·
第 章 保护激素·
第 章 保护免疫系统·
第 章 保护关节·
第 章 保护脑·
第 章 保护肌肉·
第 章 保护性生活·
第 章 保护皮肤·
第 章 保护牙齿·
第 章 保护视力·
第部分 格雷格医生的抗衰老八妙方
第 章 坚果·
第 章 绿叶蔬菜·
第 章 浆果·
第 章 外源性毒物兴奋效应和 调控·
第 章 益生元和后生元·
第 章 热量·
第 章 蛋白质·
第 章 ·
总结·
显示全部信息
商品详情
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作者简介
迈克尔·格雷格
医生、作家和国际知名的演说家。他在公共健康议题方面举行过许多重要讲座。他向众多专题研讨会和学院作报告，向美国国会提供证词，在“科尔贝报告”和“奥兹博士”等电视节目上频频露面。他精彩的非营利网站人气极高，通过精短的视频提供免费、近期新的营养研究发现，每月点击量超过万次。已出版畅销书《救命》《救命食谱》等，全球发行超种语言版本，销量累计逾万册。
目 录
上册
第 章 自噬作用：细胞的“内务整理”·
第 章 细胞衰老·
第 章 表观遗传·
第 章 糖化·
第 章 强效生长激素·
第 章 炎症·
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第 章 氧化·
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第 章 生命的时钟：端粒·
第部分 很好抗衰老方案
第 章 饮食· 上册
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第 章 细胞衰老·
第 章 表观遗传·
第 章 糖化·
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第 章 氧化·
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第部分 很好抗衰老方案
第 章 饮食·
第 章 饮料·
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第 章 地中海饮食·
第 章 冲绳饮食·
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第 章 蔬食·
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第 章 绿叶蔬菜·
第 章 浆果·
第 章 外源性毒物兴奋效应和 调控·
第 章 益生元和后生元·
第 章 热量·
第 章 蛋白质·
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