| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787559687487 |
| 所属分类：图书>历史>文物考古>其他文物考古 |
重磅推荐
商品详情
编辑推荐
·不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，
不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少。
·真正的勇敢不是对抗，而是学会安驻，安驻于此刻能控制的呼吸、能把握的选择、能感知的心绪，把注意力放回此刻的人生剧情。
·全书个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。
不要担心 小时和 公里以外的事情
为自己的生活创造一些锚点
要坚定地走自己选择的那条路
不要陷入定义的陷阱
尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度
培养自己事缓则圆的心态
培养自己后退也是为了向前的心态
找到能托举自己的地方
尽早培养自我迭代的能力
尽早完成自己的人生课题
尽早培养自己构建作品意识的能力
不要放自己鸽子
……
·未来越悬而未决，越需要给自己设置生活的锚点。
构建内在的秩序，是对抗外在混乱的方式。
·真正的勇敢，往往与恐惧并肩同行。我们可以一边害怕，一边勇敢。
·一本鼓励你用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。
·全书个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。每一条都实用且专注。
·全书全彩印刷，设计兼具巧思与用心，插画俏皮丑萌。内文多处设有参与互动情节，在阅读中探索内心世界。
·赠品为专属于作者和读者的卡片：在卡片上写下最近困扰自己的事或解不开的思绪，在任意平台晒出图书以及这张卡片，并作者，作者便会随机挑选比较有代表性的问题进行回复。
·精致小开本，单封 腰封的设计，腰封可拆卸作书签。符合当下年轻人审美的封面设计，轻巧便携，还有一点文艺气质。
·真正重要的只有当下的生活，内心的丰盈，和对未来的期许。
·我们的焦虑、不安其实来自于对未来的巨大的不确定，我们害怕面对未知，是因为不确定自己是否有能力去应对未来会出现的各种可能。但生活就是不确定的，我们需要尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度，将注意力放在当下，放在此刻的人生剧情。
·作者专注于焦虑与压力应对领域，拥有数年专业心理咨询经验，迄今已陪伴超位来访者直面心理困境。他擅于将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径，将复杂的心理学理论转化为温暖而实用的工具。致力于帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，开启平静从容的生活之旅。
内容简介
不要担心小时和公里以外的事情。
你预设和纠结过的所有烦恼，其实有 最终都没有发生。
一本鼓励你用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。全书个人生建议，帮助每个迷茫的你找到专属于自己的“人生办法”。
人生就是各种体验和感受的叠加，专注当下，真实参与自己的生活，在细微日常里找回生活的秩序。不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少。去做想做的事，去寻找能托举和滋润自己的事物，多给生活创造一些锚点，人生永远不会完蛋！
下次，当焦虑袭来，不妨问问自己：“这件事真的值得当下的我现在就担心吗？”
作者简介
李松涛
国家二级心理咨询师。
专注于焦虑与压力应对领域，拥有数年专业心理咨询经验，迄今已陪伴超位来访者直面心理困境。
他擅于将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径，将复杂的心理学理论转化为温暖而实用的工具。致力于帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，开启平静从容的生活之旅。
“应付生活中各种问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。”
目 录
心态建设，积极心态
● 要永远为小事而雀跃
● 不要担心 小时和 公里以外的事情
● 要尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度
● 多去记录感知幸福的瞬间
● 尽早培养自己积极的语言体系
● 尊重自己才会变得幸福
● 要尊重感受而不是判断
● 永远不要害怕别人超过你
● 不要苛刻而粗暴地对待自己
● 培养自己后退也是为了向前的心态
● 尽早戒掉自己的受害者叙事
生活秩序与平衡
● 积极建立稳定的生活秩序
● 一定要频繁地记录自己
● 要找到能托举自己的地方
● 要多去那些能滋养你的地方
● 具象化自己的理想生活
● 找到自己的恢复角落
● 不要在使用频率高的物品上过度拮据
● 为自己的生活创造一些锚点
● 尽早克服自己不舍得用的心态
专注与效率
● 沉浸在具体的事物当中
● 培养自己的成长型爱好
● 不要用打卡的方式培养自己的习惯
● 千万不要一边做，一边怀疑
● 内核不稳时尝试一些艺术类爱好
● 永远不要做磨损自我的事
● 要坚定地走自己选择的那条路
● 内核不稳时可以尝试学习新的语言
● 不要一边做，一边给自己泼冷水
● 做任何事情不要太用力
● 内核不稳时尝试一些对抗性运动
自我认知与内在成长
● 不要陷入定义的陷阱
● 尽早培养自己不执着任何结果的能力
● 培养自己落子无悔的心态
● 永远不要美化那条未选择的路
● 尽早培养自我迭代的能力
● 尽早完成自己的人生课题
● 一定要在无数次选择中走向自己
● 培养自己无心生大用的心态
● 培养自己精准的能力
● 尽早培养自己构建作品意识的能力
行动与习惯养成
● 尽快解决让你不舒服的小问题
● 建立自己的 目标定律心态策略
● 借用“弱化用词”来战胜拖延
● 永远不要等状态好了才开始
● 不必总是等待合适的时机
● 大胆去做，不要担心自己出错
● 一定要先去做自己想做的事情
● 不要去预判任何事情
● 永远不要放自己鸽子
情绪管理与心态调整
● 培养自己事缓则圆的心态
● 尽早培养自己放下即得到的心态
● 停止对自己灾难化想象
● 不要去预设糟糕的结果
● 不要反复咀嚼那件不愉快的事
● 千万不要在小事上计较
● 建议大家千万不要拧巴
● 不要在有毒的环境里证明自己
人际关系与边界
● 不要过度共情他人
● 不要主动承担不属于自己的义务
● 停止向任何人解释你自己
● 警惕任何服从性测试
● 不要轻易帮那种无谓的忙
● 不要向他人解释自己的选择
● 尽量远离那些吹灭你灯的人
● 不要排斥明知道对自己有益的事
● 尽量不要让任何人知道你的动态
● 永远不要用力走向任何人
● 不要轻易和别人聊自己
边界保护
● 不要去偷窥别人的生活
● 不要过度分析自己和他人
● 永远不要去揣测别人的心思
● 停止想象别人眼中的自己
● 千万不要去自证
● 永远不要成为欺负自己的帮凶
● 不要认同别人的投射
● 尽早学会坚定地站在自己这边
● 不要习惯性地篡改自己的感受
在线试读
不要担心小时和公里以外的事情
很多人可能都有这样的情况，会将精力消耗在尚未发生的事情上。例如小时后的一场会议能否顺利推进？年末要启动的新项目怎么开展？明明一切尚未发生，但大脑已提前开始担忧，而这种担忧会不停地消耗我们的脑力和精力。
我们在焦虑的时候，总是容易把感知的尺度拉得很长，任何风吹草动都会被当作某个危机即将发生的迹象。事实上，我们所担心的事情，到最后可能 都没有发生。担心 小时和 公里以外的事情，就好比提前为明天的天气忧虑。无论我们如何焦虑，也无法控制阵雨是否降临，反倒让自己在忧心忡忡中度过今日，错失了享受美好当下的机会。
我的手机备忘录里一直收藏着一段话：“如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。”
为尚未发生的事而焦虑，不仅使我们无法专注于当下，还会持续消耗我们的精力，影响我们的情绪。所以，打败焦虑的最好方法，是停止杞人忧天、胡思乱想，专注于当下能掌控的事情。
《心流》这本书中有一个观点我很认同：真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。就像专业运动员在比赛时，绝不会分心思考奖牌归属或媒体评价，他们的全部注意力都凝聚在当下这一球的角度或这一跳的发力上。
下次再被“未来焦虑”袭击时，你可以试一试以下这些步骤。
●写下具体担忧的事（如下午的汇报可能超时）；
●反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
●立即执行最小行动（如用手机计时，演练一遍汇报，熟悉用时和节奏）。
这个过程会激活大脑的前额叶皮层，将焦虑转化为理性的思考及具体的行动。
停止担忧的最好方式是专注于当下的自己。就像张骞出使西域前，如果总是担忧帕米尔高原的风雪，就永远走不出长安城。那些尚未发生的可能性事件，在你心中不该比眼前的咖啡更滚烫，也不应比掌心的纹路更清晰。
正如禅宗所言：“劈柴时劈柴，挑水时挑水。”——真实的答案永远藏在当下的行动里，而不是对未来的想象中。
写下具体担忧的事：
反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
写下可以立即执行的最小行动
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·小红书博主、站主、全网万千粉丝翘首以盼的宝藏少女 序诗 的短篇合集，书写温柔又充满生命力的能量之书。
希望我们可以有好运气，可以抵抗世间所有的坚硬！
治愈所有精神内耗，抚平一切不安焦躁、让一些小美好井然有序地发生！
·一本能给你带来好事的“好运之书”！
作者以笔尖跳跃的灵动文字和细腻隽永，
向我们展开生活细腻温柔的肌理，
以轻盈的笔调传达通达的人生态度。
要相信，今天你会有好事发生，
美好的事物终将会到来！
顺遂无虞，皆得所愿，凡是发生皆有利于我们！
·幅元气插画篇治愈暖文
一本温柔又充满力量的能量之书
每天对美好抱有的期待，是人类最小单位的信念感
·随书赠送小惊喜
“我很棒”信纸：写下自己的天分和微小的野心，是它们，让我们的生命变得丰富。
可爱书签：拥抱是人类最小单位的奇迹
明信片：在所有的日子里，最喜欢今天
好运签 ：要相信自己一直是有“好运气”的人
“提升能量磁场”便签 ：净化磁场，提升能量
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在她的记录下，有慵懒、粗糙、真实而又确切的生活，
有羞涩不加遮掩的笑容，有在草地上转起圈圈的生动身影。
以灵动的笔融、独特的视角挖掘生活里的快乐瞬间，忘掉昨天的不快，过好每个当下，把握好当下的每一个小确幸。
·幅治愈手绘插图，让你软软
特约小红书超人气插画师，以简单稚拙的线条描绘诗意的想象。
·小开本、口袋本，便于随身携带；双封设计，绿色印刷。
篇治愈暖文，以温暖细腻的笔调和励志的语句引起情感共鸣。
作者以笔尖跳跃的灵动文字和细腻隽永，向我们展开生活细腻温柔的肌理，
以轻盈的笔调传达通达的人生态度。
看完每个毛孔都舒展开了！
》大道理解决不了小情绪
没有大道理，没有说教
而是勇敢的自我袒露，质朴动人的思考。
“我很确定每个人都会寻找到自己生命的解法。”
请抛开所谓大道理，尽情地大哭、大笑，一起潦草地过活、热烈地绽放吧！
》每个人有自己的花期
我们好像都以“松弛”标榜自身，高喊“脱美役”，而她写道：
我不需要标榜自己松弛而让我的不漂亮看起来易于接受，我的存在即不容置疑的正义。
我们有自己专属的生长习性，有自己独一无二的花期。
》重养自己一遍
她决定用十天时间，把自己重新养一遍。
十天里，
她经过三分钟热度的自律，
经过对自我的质疑苛责，
经过不知道自己想要什么的迷茫。
在自责和自洽中反复横跳，
犀利又温柔的文字戳中每个年轻人的脊背。
》赤诚的自我袒露
她毫无遗漏地展现坦荡的自我，
从知识带来的优越到知识的祛魅，
带领我们勇敢地自省，打开偏狭的自己，
在思想的大潮中不随波逐流，
去看见更广阔的世界。
》爱本就是无解的命题
为何想家却不想回家？
东亚原生家庭的爱总夹杂着顿感的痛。
以温柔细腻的笔触捕捉亲密关系里隐隐存在的疏离、抵御。
》永远为生活的小事雀跃
从一蔬一饭里享受对生活运筹帷幄的快乐，
从每日的咖啡里获得开启一天的能量，
从酿酒的过程里洞察发酵的奇妙，
把每一天都活得热气腾腾！
内容简介
这是一本温柔又充满力量的能量之书。
每一天都蕴藏着无限可能，每个瞬间都蕴藏着美好诗意。
昨天的烦恼抛到九霄云外，没有哪一天比今天更重要。
作者序诗以灵动的笔融、独特的视角挖掘生活里的快乐瞬间，忘掉昨天的不快，过好每个当下，把握好当下的每一个小确幸。以富有生命力的文字分享小人物的快乐法则、提升幸福感的秘诀、通达自信的人生态度………
一起欢笑、绽放，热烈明媚地活着！
作者简介
序诗，后写作者，自媒体创作者。
在所有社会角色中，最想成为写作者。
写作是为了潜入生活的下层水域，在极其平凡的日常里，创造柔软又安全的私人世界。
养有两只猫。喜欢贪婪地说话、晒太阳、走路，还喜欢像洗澡时候唱歌一样自然地阅读。
小红书：俗女序诗
目 录
今天你会有好事发生
十日谈：她决定把自己重新养一遍
我们不会停顿在过去的潮湿里
孤独是一种滋养
失掉的眠
有些蝴蝶，从未飞出高考之后的良夜
突然忘记自己的模样
不漂亮也没关系
像植物，顺应着自己的天性生长
今天你会有好事发生
明天也是好天气
易得的生活解药
出门去喝一杯咖啡吧
阅读是场盛大而微妙的碰撞
一个香喷喷的念头
我的“喜欢清单”
在生活的水流里穿梭
发酵盲盒
陌生春天的白日梦
爱本就是无解的命题
拥抱是人类最小单位的奇迹
你好，鲸
爱是没有条件可谈的
你的太阳落到我的世界里来了
而你任意挥洒的爱意，都如此盛大
我的姐姐，就是没有姐姐的人
我身体里属于妈妈的一部分
去到无法想象的世界
去到无法想象的世界
关于世界的第一手资料
人唯一不需要对抗的就是自身的渺小
阳光很好的日子里，感觉能活很久很久
在热带，凭直觉自由穿梭
与世界短暂失联
人的心多像玻璃啊
我该怎么去生活
在线试读
十日谈：她决定把自己重新养一遍
她决定把自己重新养一遍。
凌晨，她辗转反侧打了几页腹稿，去规划要把自己养成什么样。
首先要自律，保持运动和阅读，这总没错。时间不够，就要早起匀出时间，用自律开启新的一天，就会有一种向上的氛围感。那就先尝试看看，会有什么改变。无论如何，明天要早起，先做一段八段锦，再阅读半小时。八段锦结束后最好再弄点健康的食物，冰箱里还有一个贝果，第一天先这样吧。明天白天买一个破壁机，去找食疗的方子。对，一点一点慢慢来。要睡了！明天要早起，这是第一步！
第一天，她没有如愿早起。
醒来已经是中午了，所有的计划都落空了。她感到对自己的生活毫无掌控感，对自己恨铁不成钢。怎么在第一步就溃败了？失落让她一整天都提不起精神。睡前她再次鼓励自己，今天就算了，从明天再开始也不迟，可以准备得更加充分呢！下单了一个破壁机和一堆豆子，她努力平静入睡。
第二天，她按照计划忙了一整天。
第一次做八段锦，呼吸和动作难以连贯，但会越来越熟练的，网上说八段锦对气血好。她照照镜子，果然精神饱满，又嘲笑自己一定是心理作用，哪有这么快见效的？不过，她的确很兴奋，又追加了一组晨间瑜伽，又感受到自己对生活的掌控力啦！前一天买的豆子到了，她拆开仿佛散发着健康味道的各类豆子的包装，按照网络上流行的配方，把它们分装到不同的食品袋里。好像自己对于生活的想象也被分装进了小袋子里，以后每拿出一个袋子，倒进破壁机，听到叶片旋转的声音，就摄取了更多的幸福。她不贪心，只要一天多一点点幸福就好。美好未来就是由这些细小的自律叠加起来的，不是吗？
第三天，计划成了负担。
平时很少运动的她，因为前一天的运动肌肉酸痛，起床很困难，继续运动也很困难，恢复动力更是困难。天哪，仅仅一天，怎么会这么累呢？可以休息一天再自律一天吗？等一下，这是在寻求谁的允许呢？这又不是做给别人看的。为什么别人都可以做到，自己做起来就这么困难呢？她查阅关键词“自律”“难”，出现了无数张面带疲惫的脸和他们对于自律的控诉。还好还好，还是有人和自己一样的。她躺在瑜伽垫上，想象自己的身体正在恢复机能。她的负罪感被一种群体认同感稍稍压制着，但在内心深处，她似乎看到自己的未来不会好了。这时，妈妈打来一通电话，听到她疲惫的声音，妈妈突然大声地说：“你怎么还是这么懒！”她突然惊觉，原来自己一直在用别人对待自己的方式对待自己，即使没有人监督她，她也是自己最大的监督者和审判者。
第四天，她踏踏实实地睡醒了。
比起像他人一样试图驯化自己，她宁可永远平淡、永远懒着。如果说，过去的掌控感是自己身体里另一个“妈妈”对自己的掌控，那么任由自己懒散，就是自己对自己的掌控。她觉得很喜悦，觉得自己领悟了很大的奥秘。尽管
对于自身的规划不总是顺利实现，但她决定不再苛责自己，而是要爱自己、悦纳自己。早已被练就的自我审判能力并不能即刻更改，她察觉自己在和自己做斗争，她刻意买了很多甜品，躺在沙发上一样一样拆着吃。就像叛逆期故意用过分的行为来表达自身的独立。这一天结束时，她仍然不想睡，偶尔熬个夜似乎也不是不行？又不是每天都那么晚睡。一不小心被大数据捕获，在刷新的首页，被推送了一条“人会在不知不觉中烂掉”的内容。突然感觉脊背被戳中了，感到害怕和疼痛。对于自身的质疑，在这一刻获得了压倒性胜利。
第五天，她迷茫了。
想要重新养自己却又担心复刻了妈妈对自己的严苛，想要悦纳自己却又恐惧烂掉…… 她既无法轻松地获得自己想要的一切，又不接受自己真的一无所有、一事无成。难道不用妈妈的方式，就无法让自己变得更好吗？自己的方式是什么？变得更好又是什么？有变得更好的欲望难道不应当吗？这些概念由谁来规定，自己的生活又要对谁汇报？迷茫间，她逐渐觉得自己正在靠近一直以来许许多多问题的根源。
第六天，她仍然迷茫。
她出门散步，走累了就坐在两人位的长椅上。她问：“你想要什么？”一旁出现了一个相似模样的女孩。女孩说：“我想要长大。”她说：“我就是长大的你。”女孩问：“你赚钱了吗？自己出去住了吗？”她说：“赚了，能养活自己，也出去住了。”女孩问：“那你还挨打吗？还会半夜被吵架声吵醒吗？”她说：“不挨打了。屋子很安静。”女孩说：“那我喜欢长大的自己。”
第七天，她还想见女孩。
她又来询问：“成为我，你很满意吗？即使是这样的一个我。”女孩说：“满意。”她笑起来，说：“谢谢你愿意成为我。”女孩问：“这很意外吗？”她说：“对。是我把你忘了，还把你作为想要更多的借口。”她们拥抱，她感受到一种平和的力量贯穿她们的身体，外物在朝大地的方向塌陷，所有答案都在自己身上浮现。
第八天，她有了一双不一样的眼睛。
从这天起，她再也没有见过女孩。过去的无数个自己恰然地融合进现在的这具身体，她的眼睛是过去的眼睛、女孩的眼睛，也是未来的眼睛、如今的她的眼睛。一时间，她说不清楚是自己在实现小时候的想象，还是小时候的自己在治愈现在的她。第一天的列表和自我要求早已作废，关于一个人怎样算是“烂掉”、怎样算是“成功”的评判从她耳边划过，但不留痕迹。她重归对自身毫无规划的状态，对未来也仍然一无所知，但她很平静。
第九天，她想对自己诚实。
她写下了自己想要尝试的事情，反复询问自己是真想做，还是以为自己想做。是不做出成绩也可以享受，还是暗自在等待一个好的结果。这一切发生得很隐秘，她在慢慢地推开内心以外的干扰。诚实的前提是，她意识到自己无须向任何人证明什么。她开始热衷于自我对话，对自身产生了一种专注的期待。她看起来没有什么变化，但又完全不是同一个人了。
第十天，她决定把自己重新养一遍。
关于想要做的事情的筛选结束了。她将启程去探索，关于世界也关于自己。背包很小，但她还是塞进了两种磅礴的“力”—— 想象力和竭尽全力。起初很重，但随着和身体生长在一起，就会慢慢变轻。
离开时她再次决定：我要把自己重新养一遍。
编辑推荐
★别让任何人消耗你内心的晴朗 各平台热度话题，击中万千读者的情感需求。
★别让任何人消耗你内心的晴朗，
生活应该被热爱的人和事填满。
★一旦察觉到自己状态不对，一定要把自己救上来！
★心理咨询师给你的 情绪自救手册 ：减少内耗、走出焦虑、抚平不安、摆脱无助……
心理咨询师在这里给出的每一个建议，总有一句能令你醍醐灌顶，恢复能量，守护住自己内心的晴朗。
★一本文案合集书 一本写作书 一本让你快乐、充实的清单图书，
独特的功能性 精美的设计 高性价比，送给当代年轻人的治愈秘籍！！
★符合当下年轻人审美的封面设计，让人爱不释手想即可拥有的口袋书，还有一点文艺气质。双封设计，送礼物超级拿得出手。
★又能写、又能画，又有一定的含金量，且有心理咨询师的深刻治愈话语，又解惑又好玩的自助减压答案书。
★本书包含个心理咨询师的诚挚建议；个深刻、 有意义、 有引导性的问题；幅小小的“我”在世界这个巨大的游乐场穿行的插画。
★附录含三章人生体验篇：恢复能量、捕捉幸福的 件具体而有意义的小；、句拯救“我”于水火中的手写句子手机册；个认识自己和看见自己的疗愈小测试，集治愈、浪漫、用心、礼物属性于一身。
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★也是一本写作书个可写的话题，有深度，有意义，随时可写，随时可翻看，打发无聊的时间，充盈空虚的内心。
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★当红插画师用心手绘幅治愈温暖、寓意深长的插画。
★不论我们成长为什么样的大人，脆弱也好，逞强也好；
把自己藏起来也好，把自己敞开了也好，
别让任何人消耗你内心的晴朗。
★慢慢理解世界，慢慢更新自己，我们永远都不缺重新出发的勇气，
自信一点，勇敢一点，专注自己，尽量放松，适当看开，允许万事万物穿过自己。
★关于迷茫，关于情绪，关于需求，关于选择与放弃，关于成长和经历，关于爱与被爱，关于人生课题，关于原生家庭，关于与他人的界限……成为大人这条路上的所有问题答案都在这本书里了。
★我们不能因为某些事和人，影响太久耽误自己，守护好内心的平静，优化自己的能量场，专注自己的路，好运都在来的路上。
★随意翻开一页，总会找到你想要的答案。
★随书附赠 “自我赋能壁纸卡” “爱自己壁纸卡” “年度自我设计卡”，可做书签，也可贴在墙上、书桌旁，夹在日记本里、手账里。
★守护好内心的平静，抵抗世间所有的坚硬。
★询问自己、疗愈自己、将注意力放回自己身上，真正的看见自己，看见自己的需求， 自己的能力， 自己内心的困惑， 自己想要什么，可以舍弃什么，必须坚持什么，把困住你的事一点点剥开来，你会发现或许这件事并没有那么坚硬。
★心理咨询师给出的个建议，总有那么一句会令你打开心心结。
★幅全新手绘插画。每一幅画都如同我们生活着的大大的世界，孤独而又灿烂，温暖而又自由。画中的小人就仿佛我们身体里小小的自己，单薄又弱小，孤独又委屈。但又有着倔强、坚韧、坚持，有着在世界这个巨大的游乐场里闯关的迷茫和尽兴。
★沉浸在具体而鲜活的生活里，人就会变得舒展和充实起来，那些皱巴巴的情绪、焦虑、 内耗、不安，都会一点点被抚平。书中列举了能够恢复能量、捕捉幸福的 件具体而有意义的小事、句拯救“我”于水火中的手写句子手机册、个认识自己和看见自己的疗愈小测试，集治愈、浪漫、用心、礼物属性于一身。
内容简介
你看哪，今天夜也温柔、月也漂亮！
风来拥抱我，雨来贴近我，
阳光亲吻我，云来陪伴我，
我内心一片晴朗！
允许坏情绪的汹涌而来，
允许情绪流动着穿过自己。
本书为心理咨询师给出的情绪自救手册，
内含三章可参与互动的“人生体验篇”，
集治愈、浪漫、用心、礼物属性于一身。
希望我们能保持好内心的平静，去接受我们无法改变的；
希望我们还有重新出发的勇气，去改变我们可以改变的。
作者简介
今天文室 编
只有阅读抵达我。
一个年轻、自由的图书编辑室，致力于做更轻盈、更美好、更新的图书。
期待每一本书都能够像一份礼物送到需要它的读者面前，用阅读抵抗岁月漫卷。
绘
原创自由插画师。
画画是一直保持的习惯和爱好。
擅长用温柔的笔触绘画自然中的事物，喜欢用画画来表达情绪、讲述故事。
商品详情
编辑推荐
·不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，
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心态建设，积极心态
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● 不要苛刻而粗暴地对待自己
● 培养自己后退也是为了向前的心态
● 尽早戒掉自己的受害者叙事
生活秩序与平衡
● 积极建立稳定的生活秩序
● 一定要频繁地记录自己
● 要找到能托举自己的地方
● 要多去那些能滋养你的地方
● 具象化自己的理想生活
● 找到自己的恢复角落
● 不要在使用频率高的物品上过度拮据
● 为自己的生活创造一些锚点
● 尽早克服自己不舍得用的心态
专注与效率
● 沉浸在具体的事物当中
● 培养自己的成长型爱好
● 不要用打卡的方式培养自己的习惯
● 千万不要一边做，一边怀疑
● 内核不稳时尝试一些艺术类爱好
● 永远不要做磨损自我的事
● 要坚定地走自己选择的那条路
● 内核不稳时可以尝试学习新的语言
● 不要一边做，一边给自己泼冷水
● 做任何事情不要太用力
● 内核不稳时尝试一些对抗性运动
自我认知与内在成长
● 不要陷入定义的陷阱
● 尽早培养自己不执着任何结果的能力
● 培养自己落子无悔的心态
● 永远不要美化那条未选择的路
● 尽早培养自我迭代的能力
● 尽早完成自己的人生课题
● 一定要在无数次选择中走向自己
● 培养自己无心生大用的心态
● 培养自己精准的能力
● 尽早培养自己构建作品意识的能力
行动与习惯养成
● 尽快解决让你不舒服的小问题
● 建立自己的 目标定律心态策略
● 借用“弱化用词”来战胜拖延
● 永远不要等状态好了才开始
● 不必总是等待合适的时机
● 大胆去做，不要担心自己出错
● 一定要先去做自己想做的事情
● 不要去预判任何事情
● 永远不要放自己鸽子
情绪管理与心态调整
● 培养自己事缓则圆的心态
● 尽早培养自己放下即得到的心态
● 停止对自己灾难化想象
● 不要去预设糟糕的结果
● 不要反复咀嚼那件不愉快的事
● 千万不要在小事上计较
● 建议大家千万不要拧巴
● 不要在有毒的环境里证明自己
人际关系与边界
● 不要过度共情他人
● 不要主动承担不属于自己的义务
● 停止向任何人解释你自己
● 警惕任何服从性测试
● 不要轻易帮那种无谓的忙
● 不要向他人解释自己的选择
● 尽量远离那些吹灭你灯的人
● 不要排斥明知道对自己有益的事
● 尽量不要让任何人知道你的动态
● 永远不要用力走向任何人
● 不要轻易和别人聊自己
边界保护
● 不要去偷窥别人的生活
● 不要过度分析自己和他人
● 永远不要去揣测别人的心思
● 停止想象别人眼中的自己
● 千万不要去自证
● 永远不要成为欺负自己的帮凶
● 不要认同别人的投射
● 尽早学会坚定地站在自己这边
● 不要习惯性地篡改自己的感受
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不要担心小时和公里以外的事情
很多人可能都有这样的情况，会将精力消耗在尚未发生的事情上。例如小时后的一场会议能否顺利推进？年末要启动的新项目怎么开展？明明一切尚未发生，但大脑已提前开始担忧，而这种担忧会不停地消耗我们的脑力和精力。
我们在焦虑的时候，总是容易把感知的尺度拉得很长，任何风吹草动都会被当作某个危机即将发生的迹象。事实上，我们所担心的事情，到最后可能 都没有发生。担心 小时和 公里以外的事情，就好比提前为明天的天气忧虑。无论我们如何焦虑，也无法控制阵雨是否降临，反倒让自己在忧心忡忡中度过今日，错失了享受美好当下的机会。
我的手机备忘录里一直收藏着一段话：“如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。”
为尚未发生的事而焦虑，不仅使我们无法专注于当下，还会持续消耗我们的精力，影响我们的情绪。所以，打败焦虑的最好方法，是停止杞人忧天、胡思乱想，专注于当下能掌控的事情。
《心流》这本书中有一个观点我很认同：真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。就像专业运动员在比赛时，绝不会分心思考奖牌归属或媒体评价，他们的全部注意力都凝聚在当下这一球的角度或这一跳的发力上。
下次再被“未来焦虑”袭击时，你可以试一试以下这些步骤。
●写下具体担忧的事（如下午的汇报可能超时）；
●反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
●立即执行最小行动（如用手机计时，演练一遍汇报，熟悉用时和节奏）。
这个过程会激活大脑的前额叶皮层，将焦虑转化为理性的思考及具体的行动。
停止担忧的最好方式是专注于当下的自己。就像张骞出使西域前，如果总是担忧帕米尔高原的风雪，就永远走不出长安城。那些尚未发生的可能性事件，在你心中不该比眼前的咖啡更滚烫，也不应比掌心的纹路更清晰。
正如禅宗所言：“劈柴时劈柴，挑水时挑水。”——真实的答案永远藏在当下的行动里，而不是对未来的想象中。
写下具体担忧的事：
反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
写下可以立即执行的最小行动
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·小红书博主、站主、全网万千粉丝翘首以盼的宝藏少女 序诗 的短篇合集，书写温柔又充满生命力的能量之书。
希望我们可以有好运气，可以抵抗世间所有的坚硬！
治愈所有精神内耗，抚平一切不安焦躁、让一些小美好井然有序地发生！
·一本能给你带来好事的“好运之书”！
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没有大道理，没有说教
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“我很确定每个人都会寻找到自己生命的解法。”
请抛开所谓大道理，尽情地大哭、大笑，一起潦草地过活、热烈地绽放吧！
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我们好像都以“松弛”标榜自身，高喊“脱美役”，而她写道：
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她决定用十天时间，把自己重新养一遍。
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犀利又温柔的文字戳中每个年轻人的脊背。
》赤诚的自我袒露
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》爱本就是无解的命题
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内容简介
这是一本温柔又充满力量的能量之书。
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作者序诗以灵动的笔融、独特的视角挖掘生活里的快乐瞬间，忘掉昨天的不快，过好每个当下，把握好当下的每一个小确幸。以富有生命力的文字分享小人物的快乐法则、提升幸福感的秘诀、通达自信的人生态度………
一起欢笑、绽放，热烈明媚地活着！
作者简介
序诗，后写作者，自媒体创作者。
在所有社会角色中，最想成为写作者。
写作是为了潜入生活的下层水域，在极其平凡的日常里，创造柔软又安全的私人世界。
养有两只猫。喜欢贪婪地说话、晒太阳、走路，还喜欢像洗澡时候唱歌一样自然地阅读。
小红书：俗女序诗
目 录
今天你会有好事发生
十日谈：她决定把自己重新养一遍
我们不会停顿在过去的潮湿里
孤独是一种滋养
失掉的眠
有些蝴蝶，从未飞出高考之后的良夜
突然忘记自己的模样
不漂亮也没关系
像植物，顺应着自己的天性生长
今天你会有好事发生
明天也是好天气
易得的生活解药
出门去喝一杯咖啡吧
阅读是场盛大而微妙的碰撞
一个香喷喷的念头
我的“喜欢清单”
在生活的水流里穿梭
发酵盲盒
陌生春天的白日梦
爱本就是无解的命题
拥抱是人类最小单位的奇迹
你好，鲸
爱是没有条件可谈的
你的太阳落到我的世界里来了
而你任意挥洒的爱意，都如此盛大
我的姐姐，就是没有姐姐的人
我身体里属于妈妈的一部分
去到无法想象的世界
去到无法想象的世界
关于世界的第一手资料
人唯一不需要对抗的就是自身的渺小
阳光很好的日子里，感觉能活很久很久
在热带，凭直觉自由穿梭
与世界短暂失联
人的心多像玻璃啊
我该怎么去生活
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十日谈：她决定把自己重新养一遍
她决定把自己重新养一遍。
凌晨，她辗转反侧打了几页腹稿，去规划要把自己养成什么样。
首先要自律，保持运动和阅读，这总没错。时间不够，就要早起匀出时间，用自律开启新的一天，就会有一种向上的氛围感。那就先尝试看看，会有什么改变。无论如何，明天要早起，先做一段八段锦，再阅读半小时。八段锦结束后最好再弄点健康的食物，冰箱里还有一个贝果，第一天先这样吧。明天白天买一个破壁机，去找食疗的方子。对，一点一点慢慢来。要睡了！明天要早起，这是第一步！
第一天，她没有如愿早起。
醒来已经是中午了，所有的计划都落空了。她感到对自己的生活毫无掌控感，对自己恨铁不成钢。怎么在第一步就溃败了？失落让她一整天都提不起精神。睡前她再次鼓励自己，今天就算了，从明天再开始也不迟，可以准备得更加充分呢！下单了一个破壁机和一堆豆子，她努力平静入睡。
第二天，她按照计划忙了一整天。
第一次做八段锦，呼吸和动作难以连贯，但会越来越熟练的，网上说八段锦对气血好。她照照镜子，果然精神饱满，又嘲笑自己一定是心理作用，哪有这么快见效的？不过，她的确很兴奋，又追加了一组晨间瑜伽，又感受到自己对生活的掌控力啦！前一天买的豆子到了，她拆开仿佛散发着健康味道的各类豆子的包装，按照网络上流行的配方，把它们分装到不同的食品袋里。好像自己对于生活的想象也被分装进了小袋子里，以后每拿出一个袋子，倒进破壁机，听到叶片旋转的声音，就摄取了更多的幸福。她不贪心，只要一天多一点点幸福就好。美好未来就是由这些细小的自律叠加起来的，不是吗？
第三天，计划成了负担。
平时很少运动的她，因为前一天的运动肌肉酸痛，起床很困难，继续运动也很困难，恢复动力更是困难。天哪，仅仅一天，怎么会这么累呢？可以休息一天再自律一天吗？等一下，这是在寻求谁的允许呢？这又不是做给别人看的。为什么别人都可以做到，自己做起来就这么困难呢？她查阅关键词“自律”“难”，出现了无数张面带疲惫的脸和他们对于自律的控诉。还好还好，还是有人和自己一样的。她躺在瑜伽垫上，想象自己的身体正在恢复机能。她的负罪感被一种群体认同感稍稍压制着，但在内心深处，她似乎看到自己的未来不会好了。这时，妈妈打来一通电话，听到她疲惫的声音，妈妈突然大声地说：“你怎么还是这么懒！”她突然惊觉，原来自己一直在用别人对待自己的方式对待自己，即使没有人监督她，她也是自己最大的监督者和审判者。
第四天，她踏踏实实地睡醒了。
比起像他人一样试图驯化自己，她宁可永远平淡、永远懒着。如果说，过去的掌控感是自己身体里另一个“妈妈”对自己的掌控，那么任由自己懒散，就是自己对自己的掌控。她觉得很喜悦，觉得自己领悟了很大的奥秘。尽管
对于自身的规划不总是顺利实现，但她决定不再苛责自己，而是要爱自己、悦纳自己。早已被练就的自我审判能力并不能即刻更改，她察觉自己在和自己做斗争，她刻意买了很多甜品，躺在沙发上一样一样拆着吃。就像叛逆期故意用过分的行为来表达自身的独立。这一天结束时，她仍然不想睡，偶尔熬个夜似乎也不是不行？又不是每天都那么晚睡。一不小心被大数据捕获，在刷新的首页，被推送了一条“人会在不知不觉中烂掉”的内容。突然感觉脊背被戳中了，感到害怕和疼痛。对于自身的质疑，在这一刻获得了压倒性胜利。
第五天，她迷茫了。
想要重新养自己却又担心复刻了妈妈对自己的严苛，想要悦纳自己却又恐惧烂掉…… 她既无法轻松地获得自己想要的一切，又不接受自己真的一无所有、一事无成。难道不用妈妈的方式，就无法让自己变得更好吗？自己的方式是什么？变得更好又是什么？有变得更好的欲望难道不应当吗？这些概念由谁来规定，自己的生活又要对谁汇报？迷茫间，她逐渐觉得自己正在靠近一直以来许许多多问题的根源。
第六天，她仍然迷茫。
她出门散步，走累了就坐在两人位的长椅上。她问：“你想要什么？”一旁出现了一个相似模样的女孩。女孩说：“我想要长大。”她说：“我就是长大的你。”女孩问：“你赚钱了吗？自己出去住了吗？”她说：“赚了，能养活自己，也出去住了。”女孩问：“那你还挨打吗？还会半夜被吵架声吵醒吗？”她说：“不挨打了。屋子很安静。”女孩说：“那我喜欢长大的自己。”
第七天，她还想见女孩。
她又来询问：“成为我，你很满意吗？即使是这样的一个我。”女孩说：“满意。”她笑起来，说：“谢谢你愿意成为我。”女孩问：“这很意外吗？”她说：“对。是我把你忘了，还把你作为想要更多的借口。”她们拥抱，她感受到一种平和的力量贯穿她们的身体，外物在朝大地的方向塌陷，所有答案都在自己身上浮现。
第八天，她有了一双不一样的眼睛。
从这天起，她再也没有见过女孩。过去的无数个自己恰然地融合进现在的这具身体，她的眼睛是过去的眼睛、女孩的眼睛，也是未来的眼睛、如今的她的眼睛。一时间，她说不清楚是自己在实现小时候的想象，还是小时候的自己在治愈现在的她。第一天的列表和自我要求早已作废，关于一个人怎样算是“烂掉”、怎样算是“成功”的评判从她耳边划过，但不留痕迹。她重归对自身毫无规划的状态，对未来也仍然一无所知，但她很平静。
第九天，她想对自己诚实。
她写下了自己想要尝试的事情，反复询问自己是真想做，还是以为自己想做。是不做出成绩也可以享受，还是暗自在等待一个好的结果。这一切发生得很隐秘，她在慢慢地推开内心以外的干扰。诚实的前提是，她意识到自己无须向任何人证明什么。她开始热衷于自我对话，对自身产生了一种专注的期待。她看起来没有什么变化，但又完全不是同一个人了。
第十天，她决定把自己重新养一遍。
关于想要做的事情的筛选结束了。她将启程去探索，关于世界也关于自己。背包很小，但她还是塞进了两种磅礴的“力”—— 想象力和竭尽全力。起初很重，但随着和身体生长在一起，就会慢慢变轻。
离开时她再次决定：我要把自己重新养一遍。
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★符合当下年轻人审美的封面设计，让人爱不释手想即可拥有的口袋书，还有一点文艺气质。双封设计，送礼物超级拿得出手。
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别让任何人消耗你内心的晴朗。
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★守护好内心的平静，抵抗世间所有的坚硬。
★询问自己、疗愈自己、将注意力放回自己身上，真正的看见自己，看见自己的需求， 自己的能力， 自己内心的困惑， 自己想要什么，可以舍弃什么，必须坚持什么，把困住你的事一点点剥开来，你会发现或许这件事并没有那么坚硬。
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允许坏情绪的汹涌而来，
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本书为心理咨询师给出的情绪自救手册，
内含三章可参与互动的“人生体验篇”，
集治愈、浪漫、用心、礼物属性于一身。
希望我们能保持好内心的平静，去接受我们无法改变的；
希望我们还有重新出发的勇气，去改变我们可以改变的。
作者简介
今天文室 编
只有阅读抵达我。
一个年轻、自由的图书编辑室，致力于做更轻盈、更美好、更新的图书。
期待每一本书都能够像一份礼物送到需要它的读者面前，用阅读抵抗岁月漫卷。
绘
原创自由插画师。
画画是一直保持的习惯和爱好。
擅长用温柔的笔触绘画自然中的事物，喜欢用画画来表达情绪、讲述故事。