| 开本：32开 |
| 纸张：书写纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787111787662 |
| 所属分类：图书>成功/励志>处世学>做人做事 |
正如毛姆所说阅读是一座随身携带的避难所，同时也是一间咨询室，随时随地进行自我疗愈，安慰记心理译作力荐 专享特装书上新！《争襄阳：宋元国运之战》重磅推荐
史记 全六册 专享特装 桐木盒布面瑞士装订 赠送人物索引别册黄铜书签 史记研究会副会长俞樟华亲译本
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产品特色
编辑推荐
从文学到诗歌
从古希腊哲学到当代心理学
从柏拉图、鲁米、蒙田到乔治·艾略特、华兹华斯、弗洛伊德
从失落、焦虑、压力到痛苦、悲伤、创伤
阅读书籍
就像是人类在黑夜的阴暗角落点亮一盏灯
照见我们内心深处的想法、欲望和冲突
引领我们去探索有限的生命中的无限性
内容简介
在这本书中，阅读治疗师和心理咨询师比贾尔 · 莎阿利用她的个人经验，与来访者合作并进行研究，探索了阅读的疗愈力量。阅读治疗比心理咨询的成本更低，随时随地都可以进行，不受时间和空间的局限，就像是一间我们可以随身携带的咨询室（正如毛姆所描述的那样：阅读是一座随身携带的避难所）。
从治疗性阅读的发展历史到古希腊的斯多葛学派、波斯灵性诗人鲁米、法国哲学家蒙田、艾略特和华兹华斯、弗吉尼亚·伍尔夫和托尔斯泰等伟大作家在治疗性阅读的普及过程中所起的重要作用，再到那些与创伤、原生家庭、哀伤、丧失、身份认同、女性主义、人际关系和疾病作斗争的来访者的第一手故事（每一个来访者代表一个心理议题，并有与之相关议题的阅读书单推荐以及使用指南，非常具有针对性）以及他们使用阅读治疗的过程和效果的全景展现，让我们能够看见阅读是如何疗愈人？阅读如何改变和支持到他们的生活，以及我们如何通过阅读来疗愈自己？
书中还提供了非常实用的建议，并解释了阅读疗法是如何真正起作用的，同时提供了一个从到顺序排列的阅读清单，涵盖了各种心理议题、阅读取向和品位。这是一场精彩的、丰盛的阅读庆典，我们邀请你一起打开阅读疗愈的世界。在这本书中，阅读治疗师和心理咨询师比贾尔 · 莎阿利用她的个人经验，与来访者合作并进行研究，探索了阅读的疗愈力量。阅读治疗比心理咨询的成本更低，随时随地都可以进行，不受时间和空间的局限，就像是一间我们可以随身携带的咨询室（正如毛姆所描述的那样：阅读是一座随身携带的避难所）。从治疗性阅读的发展历史到古希腊的斯多葛学派、波斯灵性诗人鲁米、法国哲学家蒙田、艾略特和华兹华斯、弗吉尼亚·伍尔夫和托尔斯泰等伟大作家在治疗性阅读的普及过程中所起的重要作用，再到那些与创伤、原生家庭、哀伤、丧失、身份认同、女性主义、人际关系和疾病作斗争的来访者的第一手故事（每一个来访者代表一个心理议题，并有与之相关议题的阅读书单推荐以及使用指南，非常具有针对性）以及他们使用阅读治疗的过程和效果的全景展现，让我们能够看见阅读是如何疗愈人？阅读如何改变和支持到他们的生活，以及我们如何通过阅读来疗愈自己？书中还提供了非常实用的建议，并解释了阅读疗法是如何真正起作用的，同时提供了一个从到顺序排列的阅读清单，涵盖了各种心理议题、阅读取向和品位。这是一场精彩的、丰盛的阅读庆典，我们邀请你一起打开阅读疗愈的世界。本书由【安慰记心理】店长、畅销书《二次成长》作者王瑞领衔安慰记专业的团队翻译和共创，随书附赠王瑞写给读者的长达页一封信，以及一个与安慰记联名的可爱信封和信纸，你可以写给自己或者写给你想写信的人，让我们在阅读中传递爱，流动爱，更重要的是“祝你在书中与自己温暖相遇”。
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作者简介
作者简介
比贾尔 · 莎阿是一位图书治疗师，同时也是心理咨询师、作家和自由撰稿人。她还是国际图书馆协会联合会和美国图书馆协会的成员。
她创立了 ，该公司提供个人、夫妻和团体阅读治疗、文学策展和个性化阅读服务以及阅读治疗培训。她经常为《卫报》、《嘉人》等出版物推荐书籍。
译者简介
本书译者团队来自安慰记心理，一家致力于将心理学融入日常生活、探索多元疗愈方式的心理机构。目前，阅读疗愈是其关注的重点方向之一。本书译者团队由四位拥有心理专业背景的成员组成：
王瑞，安慰记心理创始人，美国波士顿学院心理咨询硕士，认为书籍提供了探索自我的自由与可能性，只要愿意成为某种样子的人，总能在书中找到前人的智慧。
王璟奕，安慰记心理联合创始人，北京师范大学应用心理学硕士，希望心理健康服务能以更简单、亲切的方式被感知，不再是一种小众的“奢侈品”，而是自然融入生活的支持资源，而书籍正是理想的媒介。
吴思淇，安慰记心理新媒体内容专业主管，华南师范大学应用心理硕士，对她来说，阅读不仅是一种享受，更是最初与世界建立深度联结的方式，如今，她希望将这份联结感传递给更多人。
吴舒婷，安慰记心理咨询部专业主管，美国波士顿学院心理咨询硕士，因对叙事疗法的热爱而参与翻译此书，始终相信阅读是触及更多人、推动心理福祉传播的重要途径。
目 录
作者按语
前 言
如何使用这本书
第一部分●阅读治疗介绍
第章新疗法的发现
第章阅读治疗：它是什么，如何以及为什么生效
第二部分●阅读治疗旅程
第章一场阅读治疗师的疗愈之旅
第章塔蒂亚娜
塔蒂亚娜在被诊断出喉癌后，希望能够处理失落和抑郁的情绪。作为一个喜欢读回忆录的读者，她希望能够阅读其他癌症患者的经历。
第章泰莎
泰莎曾是一名律师，如今身为母亲，她渴望重新找回自我，不再局限于母亲和妻子的身份标签。她感到自己的生活仿佛陷入了一种停滞，内心渴望重新找到生活的意义和目标。她有一些焦虑。她钟爱回忆录、人物传记以及俄罗斯的经典文学作品。
第章安妮特和大卫 作者按语
前 言
如何使用这本书
第一部分●阅读治疗介绍
第章新疗法的发现
第章阅读治疗：它是什么，如何以及为什么生效
第二部分●阅读治疗旅程
第章一场阅读治疗师的疗愈之旅
第章塔蒂亚娜
塔蒂亚娜在被诊断出喉癌后，希望能够处理失落和抑郁的情绪。作为一个喜欢读回忆录的读者，她希望能够阅读其他癌症患者的经历。
第章泰莎
泰莎曾是一名律师，如今身为母亲，她渴望重新找回自我，不再局限于母亲和妻子的身份标签。她感到自己的生活仿佛陷入了一种停滞，内心渴望重新找到生活的意义和目标。她有一些焦虑。她钟爱回忆录、人物传记以及俄罗斯的经典文学作品。
第章安妮特和大卫
为了能够专注在重新成为伴侣上，安妮特和大卫正通过文学重新建立联结和寻找浪漫。
第章萨凡纳
萨凡纳正在寻找能够令她产生共鸣并且能够代表她境遇的角色。她希望在奇幻小说或青少年小说中看到和她性取向相似的角色。
第章莎妮斯
莎妮斯正在寻找能够代表其境遇的角色。她希望在阅读小说中看到黑人主角。
第章瑞娜、戴薇、黛博拉和艾米
一个由亚洲母亲组成的团体，她们的孩子在年幼时离世，或她们自己曾经历流产的痛苦。
第章里奥
里奥今年八岁，由于患有阅读障碍，他在阅读方面非常吃力。
第三部分●文学疗愈的艺术
第章选择一本书
第章书籍处方大全
致 谢
注 释
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前 言
作者按语
如果你像我一样，曾经把文学当作一种安慰、疗愈、支持、理解，甚至是转变的来源，那么这本书很适合你。
基于和来访者之间的保密协议，本书中的每一个故事都做了虚构处理，但每一个故事也都来自我在阅读治疗实践中的真实故事和治疗笔记。这意味着，本书中的任何一个来访者都不是某一个真实的人，而是由不同的案例历史组合而成的结果。这对于保护来访者的隐私来说是一个必要的处理，与此同时，这样的处理也能够帮助我清晰地表达治疗观点和心理层面的真相。
前言作者按语
如果你像我一样，曾经把文学当作一种安慰、疗愈、支持、理解，甚至是转变的来源，那么这本书很适合你。
基于和来访者之间的保密协议，本书中的每一个故事都做了虚构处理，但每一个故事也都来自我在阅读治疗实践中的真实故事和治疗笔记。这意味着，本书中的任何一个来访者都不是某一个真实的人，而是由不同的案例历史组合而成的结果。这对于保护来访者的隐私来说是一个必要的处理，与此同时，这样的处理也能够帮助我清晰地表达治疗观点和心理层面的真相。
前言
我们将书籍用于很多途径，比如教育、娱乐或逃避现实等，其中更让我们好奇的用途，是将书籍作为一种治疗媒介和一种社交联结的形式。文学通过沉默的文字成为我们熟悉的朋友，当我们和书中虚拟的角色建立联结的时候，我们会发现这样的友谊似乎比真实生活中的关系还要完美。这样的体验有一部分是得益于，我们可以毫无顾忌地进入书中角色的意识和情绪中，所以相比于和生活中的家人或朋友建立的亲密感，我们从书中角色那里体验到的亲密感是更直接和更强烈的。这种在读者和角色之间发展的关系有点儿像名人效应——对一个备受欢迎的明星的熟悉感，让我们感觉好像我们真的在现实生活中认识他。这个了不起的洞察来自简·奥斯丁（ ）《劝导》（）中的安妮·埃利奥特（ ）：
“这最后的几小时无疑是痛苦的，”安妮回答，“但是当痛苦过去时，这段回忆常常会变成一种乐趣。除非一个地方完全充满痛苦，毫无快乐可言，否则人不会因为在其中受苦而减少对它的爱。”
这些文字让我们产生共鸣。过去经历的痛苦常常只是我们生活中的一个不起眼的注脚，它的意义会褪去，影响力会减弱。奥斯丁的观察很聪明，以至于作为读者的我们，能够在她的文字中辨认出我们自己的经历，并找到自我认同。但从另一方面来看，就算我们从未经历过这样的痛苦和磨难，阅读也可以启发我们去探索这些感受。通过感受安妮的痛苦和喜悦，我们好像和她变得亲密起来。通过阅读其他人痛苦的经历，也能够让我们获得对于人类极端行为的更深层次的理解，比如我们在安妮·弗兰克（ ）的《安妮日记》（ ）和玛格丽特·阿特伍德（ ）的《使女的故事》（ ’ ）中，会看到我们人类可以有多残酷。这些书让我们通过充满共情的阅读来理解他人的经历，这样我们就有机会开始看到他们的痛苦、他们的困难，还有他们的经历。这样一来，我们就能够通过他们给我们带来的痛苦情绪，来和他们产生联结，进而产生自我探索和审视，甚至可能是宣泄。
作为一个阅读治疗师，我观察到阅读可以给我们提供一定层次的亲密感和联结感，还有一种被理解的感受，这种感受有着难以置信的疗愈性。书籍可以让我们有机会和那些在生活中可能完全没有交集的人产生联结，这种经历能够扩大我们共情能力的范围，还能够安全地让我们融入一个虚拟的现实中，去体验那些在我们所处的真实生活中都未必可以体验到的“真实”。
文学的疗愈价值已经闻名几个世纪了，但是“”（阅读治疗）这个名词第一次被使用是在年，一位名为塞缪尔·麦科德·克罗瑟斯（ ）的美国评论家创造出了这个词，他相信阅读小说可以提供一种人们负担得起的和更方便的治疗形式，对于一些病人来说，阅读小说甚至可以完全替代在世纪初时具有开创性形式的精神分析治疗。被认为是精神分析之父的弗洛伊德（）本人，对于阅读治疗的形式也是不陌生的，他认为文学在治疗中是一个非常有效的工具，它能够辅助来访者去探索他们自己都没有意识到的欲望和动机。弗洛伊德在他的论文《创造性作家与白日梦》（“ ”）中指出，作家和治疗师有着相似之处，他们都能指引和帮助我们处理我们的情绪，最终实现更宽阔的自我觉察和洞见：
文学作家创造了一个他认真对待的幻想的世界，在这个世界中，尽管作家和真实世界是分离的，但作家投入了大量的真实情感……在我看来，创造性作家给予我们的所有审美愉悦都具有这种前期快乐（）的特质，我们对一个想象作品的真实享受来自我们心中紧张情绪的释放……这种效果是由于作家能够让我们毫无自责或羞愧地享受我们自己的白日梦。
在学习心理动力学咨询时，我偶然发现了阅读疗法，那是一个深受启发的时刻。文学很快在我所有的治疗过程中占据了中心地位，这最终为我现在的阅读疗法实践和文学疗愈咨询铺平了道路。我注意到那些参与了治疗性阅读的来访者，无论是他们的个人生活还是职业生涯，都发生了显著的变化。因此，将他们通过文学获得疗愈的故事分享在我的书中，似乎再合适不过了。我想向读者介绍阅读治疗的过程，以及开具能够带来意义、联结和疗愈的书籍处方的艺术。
通过我作为阅读治疗的接受者和阅读治疗师本人两方面的亲身经历，我将呈现阅读治疗作为一种治疗形式的发展历程。至于这个过程，我会通过探讨各种历史人物在几个世纪以来如何逐步发展治疗性阅读的概念来实现，这些人物包括古希腊人、米歇尔·德·蒙田（ ）、威廉·华兹华斯（ ）、乔治·艾略特（ ）、弗洛伊德、两次世界大战中的医院图书馆员以及近年来的学者们。
这段重要的历史让我们有机会理解阅读治疗的发展和它的基本原则。我们将会一起探索我通过文学获得疗愈的旅程——先是在东非肯尼亚的一个社区中长大，然后开始通过阅读寻求安慰，最后在接受咨询师培训时发现阅读治疗并把它发展成我自己的阅读治疗实践。我们还会一起关注我的来访者们，分享他们通过文学获得疗愈的故事，从而给各处的读者们带来希望、信念和灵感。这些故事覆盖了丧失、悲伤、抑郁、母性、身份认同、种族、性别、神经多样性和关系挑战等主题，探讨了阅读治疗如何作为一种应对艰难和复杂境遇的工具来使用。
我们和文学一直保持着最亲密的关系，因为书籍具有独特的能力，能够映照出我们最深处的需求和愿望。我们感受到被看见、被听到和被抱持。让我们利用这种独特的能力，通过阅读治疗的实践来引导、启迪并最终改变我们。
如何使用这本书
这本书被分成三个部分，分别是“第一部分：阅读治疗介绍”“第二部分：阅读治疗旅程”和“第三部分：文学疗愈的艺术”。
在第一部分中，我将带大家一起理解阅读治疗，包括它的定义、它如何在千年间发展，以及我如何开始实践它。
在第二部分中，我探索了我和书籍的关系，以及这样的关系如何塑造了今天的我。我还分享了来自治疗室的故事，每一章都会讲述不同的来访者，并说明了阅读治疗如何被应用在一系列焦虑和心理困扰的解决中。在每一章的结尾，你都将找到一份量身定制的书籍处方，其中还包括使用的相关阅读治疗和辅助治疗技术。除此之外，还有帮助你在家就可以练习这些技术的方式。
在第三部分中，我将会分享如何创建你自己的疗愈阅读清单，并会提供一个按主题分类的书籍处方，这个处方可以作为你整理自己清单的参考点。处方中的书涵盖了各种体裁的小说、非虚构作品和诗歌。
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媒体评论
说起来，我们和这本书的相遇，就非常像一场“妙趣偶得”（）。
这是书中我最爱的一个词，它指的是在不经意间发现珍宝的运气。在阅读治疗中，这是一个非常重要的策略，也是阅读带来意外疗愈的一个绝妙隐喻。
书中写道：“有时候，来访者会带着一本书进入咨询。这可能是一本在他们的朋友推荐后，突然随处可见的书，或者是一本他们在火车上看到别人正在阅读的书，忽然吸引了他们。不管是什么原因，他们都觉得这本书在当时对他们非常重要。”阅读治疗师会充分尊重这种直觉，因为在疗愈过程中，这种“偶遇的书”常常能够打开最关键的心门。
我们和这本书，也是如此相遇。
我是王瑞，本书翻译团队的主译者，也是安慰记心理的品牌创始人。过去十年，我们一直深耕专业的心理咨询领域。当我们站在一个新节点，思考“咨询之外还能做些什么”时，我们渴望找到一种更贴近日常又不失深度的心理关照方法。“阅读治疗”就这样闯入了我们的视野。说起来，我们和这本书的相遇，就非常像一场“妙趣偶得”（）。
这是书中我最爱的一个词，它指的是在不经意间发现珍宝的运气。在阅读治疗中，这是一个非常重要的策略，也是阅读带来意外疗愈的一个绝妙隐喻。
书中写道：“有时候，来访者会带着一本书进入咨询。这可能是一本在他们的朋友推荐后，突然随处可见的书，或者是一本他们在火车上看到别人正在阅读的书，忽然吸引了他们。不管是什么原因，他们都觉得这本书在当时对他们非常重要。”阅读治疗师会充分尊重这种直觉，因为在疗愈过程中，这种“偶遇的书”常常能够打开最关键的心门。
我们和这本书，也是如此相遇。
我是王瑞，本书翻译团队的主译者，也是安慰记心理的品牌创始人。过去十年，我们一直深耕专业的心理咨询领域。当我们站在一个新节点，思考“咨询之外还能做些什么”时，我们渴望找到一种更贴近日常又不失深度的心理关照方法。“阅读治疗”就这样闯入了我们的视野。
我们团队在热烈讨论“如何让这种灵感落地”，从形式到内容都还没有定论时，机械工业出版社的编辑陈兴军便带着这本书找到了我们。那一刻，仿佛灵感被瞬间回应，我们内心顿时有了一种“就是它”的确定感。对于这样的机缘，我向来毫无抵抗力，几乎没有犹豫就答应下来。因为我知道，我们不仅要把它翻译出来，更要让它在中文世界里真正“活起来”。
这本书最打动我的，是它传递的一个核心理念：书，也可以成为“处方”（）。
当身体不适时，我们信赖医生开出的处方。而这本书告诉我，心理、情绪甚至灵魂上的不适，也可以有相应的“药物”，那就是一本本恰到好处的书。我们特意保留“处方”这个译法，并非想营造权感，而是想传递那种“为你此刻的状态而精心挑选”的智慧与温柔。它不是标签，而是一种引导，让你自己走进阅读，走向理解与修复。我还记得翻译到这里时，我猛然想起多年前一本叫《小说药丸》的书，它曾在我心中埋下种子，它用清单的方式为各种人生困惑开出“书方”。我赶紧翻出旧藏，惊喜地发现本书作者在写作时，也同样受其启发。我想，人生的巧合一次次出现，预示着未来的故事还有很长一段。
或许你会好奇，是怎样的一群人翻译了这本书。
我们团队的几位译者都是资深的心理咨询师，每个人都有不同的专业背景，也各自擅长不同的疗愈方式。我自己专攻精神分析动力学，舒婷擅长叙事疗法，思淇和璟奕则在艺术疗愈、身体疗愈等多元路径上有深厚经验。我们同时也是对阅读极有热情的深度读者。因此，我们的讨论常常超越字词本身，不断回到：“这句话对来访者会产生怎样的暗示？”“这种引导是温柔的陪伴，还是无意中指向了某种‘正确’？”
我印象最深的一次关于译法的讨论，是为了“ ”（文学策划）这个词。有同事主张将“”译为“策展”，也有人偏好“筛选”或“规划”。我们甚至各自去查阅相关资料，有时讨论到深夜。我自己还专门从北京飞到广州，去上了一门关于策展的线下课程，只为更深入理解这个词的内在含义。
最终我们决定使用“策划”这个词。因为“策划”强调的不仅是结果，更是一种系统性的过程，它包含了评估、筛选、组合和设计，也贴合了阅读治疗师在“开书方”时所需的那种多维度的思考能力——理解来访者的情绪脉络、当前状态、可接受的阅读方式，以及阅读背后的心理动因。
这个共创的过程实在宝贵和有趣，我想这种共创精神也是暗含在阅读治疗中的一个重要元素，它让我们相信，阅读治疗是一场接力：治疗师的推荐是第一棒，你的阅读是第二棒，随之而生的讨论与思考则是我们彼此陪伴、走向终点的旅程。
如今，翻译虽已完成，但这本书开启的旅程才刚刚开始。我们目前达成的共识是：阅读治疗的受众并不仅限于某一特定人群，它可以是一种人人可参与、人人可感受的疗愈方式。
我已经开始在自己创作的第三本心理图书中实践性地引入阅读治疗的方法，针对感情上的困扰给读者开具个性化的书籍处方。同时，我们团队也正在构建更具本土特色和适用范围更广的阅读清单，比如：
想要在成年后实现“二次成长”的书单
结束一段不健康关系后感到更加痛苦时可以读的书单
迷茫却又渴望安心“躺平”时可以读的书单
我们希望这些书单不只是“推荐”，而是像本书强调的那样，成为一种联结读者当下的心理状态与可能性之间的桥梁。
写到这里，信已近尾声。翻译这本书的过程，对我们而言，像是一场温柔而深刻的自我陪伴。现在，我们想把这份体验传递给你。
愿这本书能成为你在疗愈之路上的一位值得信赖的同行者，也愿你的每一次阅读，都是一次真正靠近自己的旅程。
祝你在书中与自己温暖相遇。
王瑞
《阅读是一间随身携带的咨询室》主译者
安慰记心理创始人
年月日于中国香港
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内容简介
在这本书中，阅读治疗师和心理咨询师比贾尔 · 莎阿利用她的个人经验，与来访者合作并进行研究，探索了阅读的疗愈力量。阅读治疗比心理咨询的成本更低，随时随地都可以进行，不受时间和空间的局限，就像是一间我们可以随身携带的咨询室（正如毛姆所描述的那样：阅读是一座随身携带的避难所）。
从治疗性阅读的发展历史到古希腊的斯多葛学派、波斯灵性诗人鲁米、法国哲学家蒙田、艾略特和华兹华斯、弗吉尼亚·伍尔夫和托尔斯泰等伟大作家在治疗性阅读的普及过程中所起的重要作用，再到那些与创伤、原生家庭、哀伤、丧失、身份认同、女性主义、人际关系和疾病作斗争的来访者的第一手故事（每一个来访者代表一个心理议题，并有与之相关议题的阅读书单推荐以及使用指南，非常具有针对性）以及他们使用阅读治疗的过程和效果的全景展现，让我们能够看见阅读是如何疗愈人？阅读如何改变和支持到他们的生活，以及我们如何通过阅读来疗愈自己？
书中还提供了非常实用的建议，并解释了阅读疗法是如何真正起作用的，同时提供了一个从到顺序排列的阅读清单，涵盖了各种心理议题、阅读取向和品位。这是一场精彩的、丰盛的阅读庆典，我们邀请你一起打开阅读疗愈的世界。在这本书中，阅读治疗师和心理咨询师比贾尔 · 莎阿利用她的个人经验，与来访者合作并进行研究，探索了阅读的疗愈力量。阅读治疗比心理咨询的成本更低，随时随地都可以进行，不受时间和空间的局限，就像是一间我们可以随身携带的咨询室（正如毛姆所描述的那样：阅读是一座随身携带的避难所）。从治疗性阅读的发展历史到古希腊的斯多葛学派、波斯灵性诗人鲁米、法国哲学家蒙田、艾略特和华兹华斯、弗吉尼亚·伍尔夫和托尔斯泰等伟大作家在治疗性阅读的普及过程中所起的重要作用，再到那些与创伤、原生家庭、哀伤、丧失、身份认同、女性主义、人际关系和疾病作斗争的来访者的第一手故事（每一个来访者代表一个心理议题，并有与之相关议题的阅读书单推荐以及使用指南，非常具有针对性）以及他们使用阅读治疗的过程和效果的全景展现，让我们能够看见阅读是如何疗愈人？阅读如何改变和支持到他们的生活，以及我们如何通过阅读来疗愈自己？书中还提供了非常实用的建议，并解释了阅读疗法是如何真正起作用的，同时提供了一个从到顺序排列的阅读清单，涵盖了各种心理议题、阅读取向和品位。这是一场精彩的、丰盛的阅读庆典，我们邀请你一起打开阅读疗愈的世界。本书由【安慰记心理】店长、畅销书《二次成长》作者王瑞领衔安慰记专业的团队翻译和共创，随书附赠王瑞写给读者的长达页一封信，以及一个与安慰记联名的可爱信封和信纸，你可以写给自己或者写给你想写信的人，让我们在阅读中传递爱，流动爱，更重要的是“祝你在书中与自己温暖相遇”。
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作者简介
作者简介
比贾尔 · 莎阿是一位图书治疗师，同时也是心理咨询师、作家和自由撰稿人。她还是国际图书馆协会联合会和美国图书馆协会的成员。
她创立了 ，该公司提供个人、夫妻和团体阅读治疗、文学策展和个性化阅读服务以及阅读治疗培训。她经常为《卫报》、《嘉人》等出版物推荐书籍。
译者简介
本书译者团队来自安慰记心理，一家致力于将心理学融入日常生活、探索多元疗愈方式的心理机构。目前，阅读疗愈是其关注的重点方向之一。本书译者团队由四位拥有心理专业背景的成员组成：
王瑞，安慰记心理创始人，美国波士顿学院心理咨询硕士，认为书籍提供了探索自我的自由与可能性，只要愿意成为某种样子的人，总能在书中找到前人的智慧。
王璟奕，安慰记心理联合创始人，北京师范大学应用心理学硕士，希望心理健康服务能以更简单、亲切的方式被感知，不再是一种小众的“奢侈品”，而是自然融入生活的支持资源，而书籍正是理想的媒介。
吴思淇，安慰记心理新媒体内容专业主管，华南师范大学应用心理硕士，对她来说，阅读不仅是一种享受，更是最初与世界建立深度联结的方式，如今，她希望将这份联结感传递给更多人。
吴舒婷，安慰记心理咨询部专业主管，美国波士顿学院心理咨询硕士，因对叙事疗法的热爱而参与翻译此书，始终相信阅读是触及更多人、推动心理福祉传播的重要途径。
目 录
作者按语
前 言
如何使用这本书
第一部分●阅读治疗介绍
第章新疗法的发现
第章阅读治疗：它是什么，如何以及为什么生效
第二部分●阅读治疗旅程
第章一场阅读治疗师的疗愈之旅
第章塔蒂亚娜
塔蒂亚娜在被诊断出喉癌后，希望能够处理失落和抑郁的情绪。作为一个喜欢读回忆录的读者，她希望能够阅读其他癌症患者的经历。
第章泰莎
泰莎曾是一名律师，如今身为母亲，她渴望重新找回自我，不再局限于母亲和妻子的身份标签。她感到自己的生活仿佛陷入了一种停滞，内心渴望重新找到生活的意义和目标。她有一些焦虑。她钟爱回忆录、人物传记以及俄罗斯的经典文学作品。
第章安妮特和大卫 作者按语
前 言
如何使用这本书
第一部分●阅读治疗介绍
第章新疗法的发现
第章阅读治疗：它是什么，如何以及为什么生效
第二部分●阅读治疗旅程
第章一场阅读治疗师的疗愈之旅
第章塔蒂亚娜
塔蒂亚娜在被诊断出喉癌后，希望能够处理失落和抑郁的情绪。作为一个喜欢读回忆录的读者，她希望能够阅读其他癌症患者的经历。
第章泰莎
泰莎曾是一名律师，如今身为母亲，她渴望重新找回自我，不再局限于母亲和妻子的身份标签。她感到自己的生活仿佛陷入了一种停滞，内心渴望重新找到生活的意义和目标。她有一些焦虑。她钟爱回忆录、人物传记以及俄罗斯的经典文学作品。
第章安妮特和大卫
为了能够专注在重新成为伴侣上，安妮特和大卫正通过文学重新建立联结和寻找浪漫。
第章萨凡纳
萨凡纳正在寻找能够令她产生共鸣并且能够代表她境遇的角色。她希望在奇幻小说或青少年小说中看到和她性取向相似的角色。
第章莎妮斯
莎妮斯正在寻找能够代表其境遇的角色。她希望在阅读小说中看到黑人主角。
第章瑞娜、戴薇、黛博拉和艾米
一个由亚洲母亲组成的团体，她们的孩子在年幼时离世，或她们自己曾经历流产的痛苦。
第章里奥
里奥今年八岁，由于患有阅读障碍，他在阅读方面非常吃力。
第三部分●文学疗愈的艺术
第章选择一本书
第章书籍处方大全
致 谢
注 释
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前 言
作者按语
如果你像我一样，曾经把文学当作一种安慰、疗愈、支持、理解，甚至是转变的来源，那么这本书很适合你。
基于和来访者之间的保密协议，本书中的每一个故事都做了虚构处理，但每一个故事也都来自我在阅读治疗实践中的真实故事和治疗笔记。这意味着，本书中的任何一个来访者都不是某一个真实的人，而是由不同的案例历史组合而成的结果。这对于保护来访者的隐私来说是一个必要的处理，与此同时，这样的处理也能够帮助我清晰地表达治疗观点和心理层面的真相。
前言作者按语
如果你像我一样，曾经把文学当作一种安慰、疗愈、支持、理解，甚至是转变的来源，那么这本书很适合你。
基于和来访者之间的保密协议，本书中的每一个故事都做了虚构处理，但每一个故事也都来自我在阅读治疗实践中的真实故事和治疗笔记。这意味着，本书中的任何一个来访者都不是某一个真实的人，而是由不同的案例历史组合而成的结果。这对于保护来访者的隐私来说是一个必要的处理，与此同时，这样的处理也能够帮助我清晰地表达治疗观点和心理层面的真相。
前言
我们将书籍用于很多途径，比如教育、娱乐或逃避现实等，其中更让我们好奇的用途，是将书籍作为一种治疗媒介和一种社交联结的形式。文学通过沉默的文字成为我们熟悉的朋友，当我们和书中虚拟的角色建立联结的时候，我们会发现这样的友谊似乎比真实生活中的关系还要完美。这样的体验有一部分是得益于，我们可以毫无顾忌地进入书中角色的意识和情绪中，所以相比于和生活中的家人或朋友建立的亲密感，我们从书中角色那里体验到的亲密感是更直接和更强烈的。这种在读者和角色之间发展的关系有点儿像名人效应——对一个备受欢迎的明星的熟悉感，让我们感觉好像我们真的在现实生活中认识他。这个了不起的洞察来自简·奥斯丁（ ）《劝导》（）中的安妮·埃利奥特（ ）：
“这最后的几小时无疑是痛苦的，”安妮回答，“但是当痛苦过去时，这段回忆常常会变成一种乐趣。除非一个地方完全充满痛苦，毫无快乐可言，否则人不会因为在其中受苦而减少对它的爱。”
这些文字让我们产生共鸣。过去经历的痛苦常常只是我们生活中的一个不起眼的注脚，它的意义会褪去，影响力会减弱。奥斯丁的观察很聪明，以至于作为读者的我们，能够在她的文字中辨认出我们自己的经历，并找到自我认同。但从另一方面来看，就算我们从未经历过这样的痛苦和磨难，阅读也可以启发我们去探索这些感受。通过感受安妮的痛苦和喜悦，我们好像和她变得亲密起来。通过阅读其他人痛苦的经历，也能够让我们获得对于人类极端行为的更深层次的理解，比如我们在安妮·弗兰克（ ）的《安妮日记》（ ）和玛格丽特·阿特伍德（ ）的《使女的故事》（ ’ ）中，会看到我们人类可以有多残酷。这些书让我们通过充满共情的阅读来理解他人的经历，这样我们就有机会开始看到他们的痛苦、他们的困难，还有他们的经历。这样一来，我们就能够通过他们给我们带来的痛苦情绪，来和他们产生联结，进而产生自我探索和审视，甚至可能是宣泄。
作为一个阅读治疗师，我观察到阅读可以给我们提供一定层次的亲密感和联结感，还有一种被理解的感受，这种感受有着难以置信的疗愈性。书籍可以让我们有机会和那些在生活中可能完全没有交集的人产生联结，这种经历能够扩大我们共情能力的范围，还能够安全地让我们融入一个虚拟的现实中，去体验那些在我们所处的真实生活中都未必可以体验到的“真实”。
文学的疗愈价值已经闻名几个世纪了，但是“”（阅读治疗）这个名词第一次被使用是在年，一位名为塞缪尔·麦科德·克罗瑟斯（ ）的美国评论家创造出了这个词，他相信阅读小说可以提供一种人们负担得起的和更方便的治疗形式，对于一些病人来说，阅读小说甚至可以完全替代在世纪初时具有开创性形式的精神分析治疗。被认为是精神分析之父的弗洛伊德（）本人，对于阅读治疗的形式也是不陌生的，他认为文学在治疗中是一个非常有效的工具，它能够辅助来访者去探索他们自己都没有意识到的欲望和动机。弗洛伊德在他的论文《创造性作家与白日梦》（“ ”）中指出，作家和治疗师有着相似之处，他们都能指引和帮助我们处理我们的情绪，最终实现更宽阔的自我觉察和洞见：
文学作家创造了一个他认真对待的幻想的世界，在这个世界中，尽管作家和真实世界是分离的，但作家投入了大量的真实情感……在我看来，创造性作家给予我们的所有审美愉悦都具有这种前期快乐（）的特质，我们对一个想象作品的真实享受来自我们心中紧张情绪的释放……这种效果是由于作家能够让我们毫无自责或羞愧地享受我们自己的白日梦。
在学习心理动力学咨询时，我偶然发现了阅读疗法，那是一个深受启发的时刻。文学很快在我所有的治疗过程中占据了中心地位，这最终为我现在的阅读疗法实践和文学疗愈咨询铺平了道路。我注意到那些参与了治疗性阅读的来访者，无论是他们的个人生活还是职业生涯，都发生了显著的变化。因此，将他们通过文学获得疗愈的故事分享在我的书中，似乎再合适不过了。我想向读者介绍阅读治疗的过程，以及开具能够带来意义、联结和疗愈的书籍处方的艺术。
通过我作为阅读治疗的接受者和阅读治疗师本人两方面的亲身经历，我将呈现阅读治疗作为一种治疗形式的发展历程。至于这个过程，我会通过探讨各种历史人物在几个世纪以来如何逐步发展治疗性阅读的概念来实现，这些人物包括古希腊人、米歇尔·德·蒙田（ ）、威廉·华兹华斯（ ）、乔治·艾略特（ ）、弗洛伊德、两次世界大战中的医院图书馆员以及近年来的学者们。
这段重要的历史让我们有机会理解阅读治疗的发展和它的基本原则。我们将会一起探索我通过文学获得疗愈的旅程——先是在东非肯尼亚的一个社区中长大，然后开始通过阅读寻求安慰，最后在接受咨询师培训时发现阅读治疗并把它发展成我自己的阅读治疗实践。我们还会一起关注我的来访者们，分享他们通过文学获得疗愈的故事，从而给各处的读者们带来希望、信念和灵感。这些故事覆盖了丧失、悲伤、抑郁、母性、身份认同、种族、性别、神经多样性和关系挑战等主题，探讨了阅读治疗如何作为一种应对艰难和复杂境遇的工具来使用。
我们和文学一直保持着最亲密的关系，因为书籍具有独特的能力，能够映照出我们最深处的需求和愿望。我们感受到被看见、被听到和被抱持。让我们利用这种独特的能力，通过阅读治疗的实践来引导、启迪并最终改变我们。
如何使用这本书
这本书被分成三个部分，分别是“第一部分：阅读治疗介绍”“第二部分：阅读治疗旅程”和“第三部分：文学疗愈的艺术”。
在第一部分中，我将带大家一起理解阅读治疗，包括它的定义、它如何在千年间发展，以及我如何开始实践它。
在第二部分中，我探索了我和书籍的关系，以及这样的关系如何塑造了今天的我。我还分享了来自治疗室的故事，每一章都会讲述不同的来访者，并说明了阅读治疗如何被应用在一系列焦虑和心理困扰的解决中。在每一章的结尾，你都将找到一份量身定制的书籍处方，其中还包括使用的相关阅读治疗和辅助治疗技术。除此之外，还有帮助你在家就可以练习这些技术的方式。
在第三部分中，我将会分享如何创建你自己的疗愈阅读清单，并会提供一个按主题分类的书籍处方，这个处方可以作为你整理自己清单的参考点。处方中的书涵盖了各种体裁的小说、非虚构作品和诗歌。
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媒体评论
说起来，我们和这本书的相遇，就非常像一场“妙趣偶得”（）。
这是书中我最爱的一个词，它指的是在不经意间发现珍宝的运气。在阅读治疗中，这是一个非常重要的策略，也是阅读带来意外疗愈的一个绝妙隐喻。
书中写道：“有时候，来访者会带着一本书进入咨询。这可能是一本在他们的朋友推荐后，突然随处可见的书，或者是一本他们在火车上看到别人正在阅读的书，忽然吸引了他们。不管是什么原因，他们都觉得这本书在当时对他们非常重要。”阅读治疗师会充分尊重这种直觉，因为在疗愈过程中，这种“偶遇的书”常常能够打开最关键的心门。
我们和这本书，也是如此相遇。
我是王瑞，本书翻译团队的主译者，也是安慰记心理的品牌创始人。过去十年，我们一直深耕专业的心理咨询领域。当我们站在一个新节点，思考“咨询之外还能做些什么”时，我们渴望找到一种更贴近日常又不失深度的心理关照方法。“阅读治疗”就这样闯入了我们的视野。说起来，我们和这本书的相遇，就非常像一场“妙趣偶得”（）。
这是书中我最爱的一个词，它指的是在不经意间发现珍宝的运气。在阅读治疗中，这是一个非常重要的策略，也是阅读带来意外疗愈的一个绝妙隐喻。
书中写道：“有时候，来访者会带着一本书进入咨询。这可能是一本在他们的朋友推荐后，突然随处可见的书，或者是一本他们在火车上看到别人正在阅读的书，忽然吸引了他们。不管是什么原因，他们都觉得这本书在当时对他们非常重要。”阅读治疗师会充分尊重这种直觉，因为在疗愈过程中，这种“偶遇的书”常常能够打开最关键的心门。
我们和这本书，也是如此相遇。
我是王瑞，本书翻译团队的主译者，也是安慰记心理的品牌创始人。过去十年，我们一直深耕专业的心理咨询领域。当我们站在一个新节点，思考“咨询之外还能做些什么”时，我们渴望找到一种更贴近日常又不失深度的心理关照方法。“阅读治疗”就这样闯入了我们的视野。
我们团队在热烈讨论“如何让这种灵感落地”，从形式到内容都还没有定论时，机械工业出版社的编辑陈兴军便带着这本书找到了我们。那一刻，仿佛灵感被瞬间回应，我们内心顿时有了一种“就是它”的确定感。对于这样的机缘，我向来毫无抵抗力，几乎没有犹豫就答应下来。因为我知道，我们不仅要把它翻译出来，更要让它在中文世界里真正“活起来”。
这本书最打动我的，是它传递的一个核心理念：书，也可以成为“处方”（）。
当身体不适时，我们信赖医生开出的处方。而这本书告诉我，心理、情绪甚至灵魂上的不适，也可以有相应的“药物”，那就是一本本恰到好处的书。我们特意保留“处方”这个译法，并非想营造权感，而是想传递那种“为你此刻的状态而精心挑选”的智慧与温柔。它不是标签，而是一种引导，让你自己走进阅读，走向理解与修复。我还记得翻译到这里时，我猛然想起多年前一本叫《小说药丸》的书，它曾在我心中埋下种子，它用清单的方式为各种人生困惑开出“书方”。我赶紧翻出旧藏，惊喜地发现本书作者在写作时，也同样受其启发。我想，人生的巧合一次次出现，预示着未来的故事还有很长一段。
或许你会好奇，是怎样的一群人翻译了这本书。
我们团队的几位译者都是资深的心理咨询师，每个人都有不同的专业背景，也各自擅长不同的疗愈方式。我自己专攻精神分析动力学，舒婷擅长叙事疗法，思淇和璟奕则在艺术疗愈、身体疗愈等多元路径上有深厚经验。我们同时也是对阅读极有热情的深度读者。因此，我们的讨论常常超越字词本身，不断回到：“这句话对来访者会产生怎样的暗示？”“这种引导是温柔的陪伴，还是无意中指向了某种‘正确’？”
我印象最深的一次关于译法的讨论，是为了“ ”（文学策划）这个词。有同事主张将“”译为“策展”，也有人偏好“筛选”或“规划”。我们甚至各自去查阅相关资料，有时讨论到深夜。我自己还专门从北京飞到广州，去上了一门关于策展的线下课程，只为更深入理解这个词的内在含义。
最终我们决定使用“策划”这个词。因为“策划”强调的不仅是结果，更是一种系统性的过程，它包含了评估、筛选、组合和设计，也贴合了阅读治疗师在“开书方”时所需的那种多维度的思考能力——理解来访者的情绪脉络、当前状态、可接受的阅读方式，以及阅读背后的心理动因。
这个共创的过程实在宝贵和有趣，我想这种共创精神也是暗含在阅读治疗中的一个重要元素，它让我们相信，阅读治疗是一场接力：治疗师的推荐是第一棒，你的阅读是第二棒，随之而生的讨论与思考则是我们彼此陪伴、走向终点的旅程。
如今，翻译虽已完成，但这本书开启的旅程才刚刚开始。我们目前达成的共识是：阅读治疗的受众并不仅限于某一特定人群，它可以是一种人人可参与、人人可感受的疗愈方式。
我已经开始在自己创作的第三本心理图书中实践性地引入阅读治疗的方法，针对感情上的困扰给读者开具个性化的书籍处方。同时，我们团队也正在构建更具本土特色和适用范围更广的阅读清单，比如：
想要在成年后实现“二次成长”的书单
结束一段不健康关系后感到更加痛苦时可以读的书单
迷茫却又渴望安心“躺平”时可以读的书单
我们希望这些书单不只是“推荐”，而是像本书强调的那样，成为一种联结读者当下的心理状态与可能性之间的桥梁。
写到这里，信已近尾声。翻译这本书的过程，对我们而言，像是一场温柔而深刻的自我陪伴。现在，我们想把这份体验传递给你。
愿这本书能成为你在疗愈之路上的一位值得信赖的同行者，也愿你的每一次阅读，都是一次真正靠近自己的旅程。
祝你在书中与自己温暖相遇。
王瑞
《阅读是一间随身携带的咨询室》主译者
安慰记心理创始人
年月日于中国香港
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