| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787545590319 |
| 所属分类：图书>心理学>人格心理学 |
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产品特色
编辑推荐
这是一本顺从型人格自救手册，为每一个顺从、软弱、讨好、拧巴之人而写。
它揭示了这样一个秘密：你在意谁的看法，就会成为谁的奴隶。
它是顺从型人格不断自我割让后，重新夺回主体性的心灵之旅；
它是给活在他人眼中、拼命寻求外界认可之人的幡然醒悟之作；
它是给缺乏安全感、不懂拒绝、害怕冲突之人的救赎良方；
它是给所有想重新活出自我之人的行动指南。
你本该优先考虑自己；你本该大胆发出声音；你本该学会翻脸……
你本该成为你自己，而不是成为你需要成为的人。
内容简介
你是不是这样的人：
常常试图满足别人期待，不自觉地被他人的话语、表情甚至一个眼神影响，陷入猜测和迎合的循环。
既不敢拒绝他人，做真正的自己；又不甘心完全顺从他人，于是在无数次妥协中默默咽下委屈。
一边是被抛弃的恐惧，害怕拒绝带来冲突，于是隐藏真实感受，用顺从和讨好维系彼此的脆弱连接；另一边是被吞噬的焦虑，害怕沦为他人意志的奴隶。
这样的你，每天都在自我拉扯，看不清自己，陷入情绪漩涡和重复的关系困局里。
顺从型人格的本质，是通过“割让自己”来换取安全感。
可事实上，你选择顺从谁，就是在给谁赋权！顺着别人无法保护好自己，只会让你在一次次让渡自己权利的过程中，走向更深的痛苦。而真正的安全感、价值感，并非来自他人的施予，而是建立在稳固的自我认同之上。你是不是这样的人：
常常试图满足别人期待，不自觉地被他人的话语、表情甚至一个眼神影响，陷入猜测和迎合的循环。
既不敢拒绝他人，做真正的自己；又不甘心完全顺从他人，于是在无数次妥协中默默咽下委屈。
一边是被抛弃的恐惧，害怕拒绝带来冲突，于是隐藏真实感受，用顺从和讨好维系彼此的脆弱连接；另一边是被吞噬的焦虑，害怕沦为他人意志的奴隶。
这样的你，每天都在自我拉扯，看不清自己，陷入情绪漩涡和重复的关系困局里。
顺从型人格的本质，是通过“割让自己”来换取安全感。
可事实上，你选择顺从谁，就是在给谁赋权！顺着别人无法保护好自己，只会让你在一次次让渡自己权利的过程中，走向更深的痛苦。而真正的安全感、价值感，并非来自他人的施予，而是建立在稳固的自我认同之上。
本书作者作为一名专业心理咨询师，以其真实的心理咨询经验，为我们揭示了顺从型人格的关键成因——来自我们对原生家庭的控制模式所采取的一种“生存策略”，并提出摆脱它的七步方案。
习惯顺从的你，要明白一个道理：你在意谁的看法，就会成为谁的奴隶。翻开本书，把自己放在第一顺位，过更加笃定的人生。
显示全部信息
作者简介
积田美也子
一位经验丰富的心理咨询师，致力于为所有想重新活出自我之人指明方向。
受原生家庭影响，她始终无法摆脱从小感受到的孤独感和疏离感，于是持续投入精神世界的追求，开始心理学的研究与实践之路，最终成为一名广受大众欢迎的心理咨询师，目前已经为超过人提供心理咨询并举办讲座。
目 录
第步 审视当下的自己
．回想“他人优先”时的自己
案例 无法拒绝，只能按照他人的请求去做事
案例 不想打破和谐，所以保持沉默
案例 顾虑重重，不敢表达自己的意见
案例 为他人付出太多努力，把自己的事情往后推
案例 不懂得求助他人，一味地牺牲自己
案例 从过度顺从他人，转向滋养自己
．将意识从“外界”转回自身
“讨好自己”的实践练习①
第二步 回顾以往与父母的关系
．你是从什么时候开始不再把自己放在第一位的呢
．大家与父母的关系如何呢
案例 无法向母亲撒娇 第步 审视当下的自己
．回想“他人优先”时的自己
案例 无法拒绝，只能按照他人的请求去做事
案例 不想打破和谐，所以保持沉默
案例 顾虑重重，不敢表达自己的意见
案例 为他人付出太多努力，把自己的事情往后推
案例 不懂得求助他人，一味地牺牲自己
案例 从过度顺从他人，转向滋养自己
．将意识从“外界”转回自身
“讨好自己”的实践练习① 第二步 回顾以往与父母的关系
．你是从什么时候开始不再把自己放在第一位的呢
．大家与父母的关系如何呢
案例 无法向母亲撒娇
案例 本想让对方高兴，不料弄巧成拙
案例 不想给父母添麻烦，所以一直在做乖宝宝
案例 为了家庭和睦，总是倾听父母的各种抱怨
案例 害怕控制欲强的父母，总是惴惴不安
．心病：否定真实自我
“讨好自己”的实践练习② 第三步 认可自身的价值
．一旦忽视自己的价值，就无法觉察真实的感受
．内心的量杯里装了多少水
．戒掉“我这种人啊”之类的负面口头禅
．承认自己为他人付出的努力，说些犒劳自己的话
．通过感恩来摆脱“一无所有症候群”
“讨好自己”的实践练习③ 第四步 调整心态，学会“讨好自己”
．直面内心感受，释放情绪重负
．释放积压情绪的书写疗法
．释放情绪之后，就有余力去体验新的事物
．一旦提笔记录，难以表达的情绪自会涌现
．用“黑暗角色”发泄情绪，拒绝自我压抑
．通过每天做一件“自己优先”的事情，
将情绪调整为喜悦
．“自己优先”带来的内心变化
．在“自己优先”的过程中需要规避的事情
．那些未经察觉的领域
“讨好自己”的实践练习④ 第五步 以尊重自我感受为前提与人交往
．在自己和对方之间划定健康的“分界线”
．亲身经历“我可以说不”
．不必成为某个人的“超人”
．求助不是示弱，别让“怕麻烦”困住自己
．敢于向他人求助
．从小事开始寻求帮助
．表扬坦率的自己
．告别“忍耐”和“牺牲”
．试着问：“我是这么想的，你呢？”
．与其说“对不起”，不如说“谢谢”
“讨好自己”的实践练习⑤ 第六步 事情发展不顺利时的应对措施
．当你仍然无法优先考虑自己的感受时该怎么办
．纠葛发生时，只需要坦然承认内心的想法
．不要盲目地以过去的经验作为判断标准
．通过“爱的眼镜”挥别过去的一些观点
．戴上“爱的眼镜”，获得新的体验
．戴不上“爱的眼镜”时，也别过于勉强自己
“讨好自己”的实践练习⑥ 第七步 允许自己变得幸福
．允许自己幸福地生活
．只要能够自主做出选择，就会收获舒心的结果
．不要美化自己的真实感受
．夸奖亲自实践的过程
．不只是相信自己，也要学会依赖他人
．拥有未来观
．充盈幸福配得感，过上理想的生活
“讨好自己”的实践练习⑦
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它是给缺乏安全感、不懂拒绝、害怕冲突之人的救赎良方；
它是给所有想重新活出自我之人的行动指南。
你本该优先考虑自己；你本该大胆发出声音；你本该学会翻脸……
你本该成为你自己，而不是成为你需要成为的人。
内容简介
你是不是这样的人：
常常试图满足别人期待，不自觉地被他人的话语、表情甚至一个眼神影响，陷入猜测和迎合的循环。
既不敢拒绝他人，做真正的自己；又不甘心完全顺从他人，于是在无数次妥协中默默咽下委屈。
一边是被抛弃的恐惧，害怕拒绝带来冲突，于是隐藏真实感受，用顺从和讨好维系彼此的脆弱连接；另一边是被吞噬的焦虑，害怕沦为他人意志的奴隶。
这样的你，每天都在自我拉扯，看不清自己，陷入情绪漩涡和重复的关系困局里。
顺从型人格的本质，是通过“割让自己”来换取安全感。
可事实上，你选择顺从谁，就是在给谁赋权！顺着别人无法保护好自己，只会让你在一次次让渡自己权利的过程中，走向更深的痛苦。而真正的安全感、价值感，并非来自他人的施予，而是建立在稳固的自我认同之上。你是不是这样的人：
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习惯顺从的你，要明白一个道理：你在意谁的看法，就会成为谁的奴隶。翻开本书，把自己放在第一顺位，过更加笃定的人生。
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积田美也子
一位经验丰富的心理咨询师，致力于为所有想重新活出自我之人指明方向。
受原生家庭影响，她始终无法摆脱从小感受到的孤独感和疏离感，于是持续投入精神世界的追求，开始心理学的研究与实践之路，最终成为一名广受大众欢迎的心理咨询师，目前已经为超过人提供心理咨询并举办讲座。
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第步 审视当下的自己
．回想“他人优先”时的自己
案例 无法拒绝，只能按照他人的请求去做事
案例 不想打破和谐，所以保持沉默
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案例 为他人付出太多努力，把自己的事情往后推
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．大家与父母的关系如何呢
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．在“自己优先”的过程中需要规避的事情
．那些未经察觉的领域
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．在自己和对方之间划定健康的“分界线”
．亲身经历“我可以说不”
．不必成为某个人的“超人”
．求助不是示弱，别让“怕麻烦”困住自己
．敢于向他人求助
．从小事开始寻求帮助
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．当你仍然无法优先考虑自己的感受时该怎么办
．纠葛发生时，只需要坦然承认内心的想法
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