| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787218186474 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学入门 |
重磅推荐
内容简介
你是否得了“亲密关系焦虑症”？
总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。
这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。
本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。
你是否得了“亲密关系焦虑症”？ 总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。 这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。 本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。 在十余年的心理疗愈实践中，他探索并分享了如何戒断社交成瘾、与内在小孩和解、在独处中建立心灵秩序， 终走出“假性亲密”循环。他同时提出“社交解毒”的概念，倡导数字极简与 健康的亲密模式。这不是一本自我安慰式的心灵鸡汤，而是一部直击当下的心理自传力作——只有直面孤独，才能真正摆脱亲密关系焦虑，找回自由而真实的自我和爱。
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作者简介
博尔哈·比拉塞卡（ ）
宋体班 宋体作家、哲学家、讲师、企业家、商 宋体。专注于 宋体 我认知、精神发展、职业重塑等领域，著有《很 宋体兴认识我》《 宋体王 宋体系上领带》《常识》《如果你不害怕，你会怎么做》《巧合并不存在》和《你是你 宋体命中唯 宋体缺少的东 宋体》，以及《塞内加的百忧解》和《既不快乐也不永远》等书。他的作品在个 被翻译出版，销量超过万册。
杨子莹博尔哈·比拉塞卡（ ） 宋体班 宋体作家、哲学家、讲师、企业家、商 宋体。专注于 宋体 我认知、精神发展、职业重塑等领域，著有《很 宋体兴认识我》《 宋体王 宋体系上领带》《常识》《如果你不害怕，你会怎么做》《巧合并不存在》和《你是你 宋体命中唯 宋体缺少的东 宋体》，以及《塞内加的百忧解》和《既不快乐也不永远》等书。他的作品在个 被翻译出版，销量超过万册。 宋体 杨子莹 宋体北京第 宋体外国语学院 宋体班 宋体语语 宋体学专业本科， 宋体班 宋体内布 宋体哈 宋体学对外 宋体班 宋体语教学法硕 宋体。持 宋体班 宋体语专业 宋体级、英语专业 宋体级证书，为塞万提斯学院 级别官 宋体考官。曾任职于 宋体班 宋体 齟 杂志社，现为专职翻译。译有多部作品，包括 《灯塔男孩》《抽象绘画之 宋体：康定斯基》《了不起的化学元素》等。
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在线试读
献给我的女儿露西亚和儿子卢卡斯，
你们棒极了！
由衷地谢谢你们，
帮我治愈了我内心的小男孩。
有 ，我意识到大多数人都过着一种平静而 望的生活。我不想成为他们中的一员。于是，我隐退到树林里，因为我想有目标地生活，只面对存在的基本事实，只学习它们教给我的东西。我想要深刻地生活，抛弃一切附属品和多余的东西。这一切的一切都是为了避免在我死亡的那一刻才意识到自己并没有真正活过。爱情、金钱和名誉在我眼里都不重要，我想要的是真实。在这间小木屋里，我独自一人，被大自然围绕着。这时我才发现，没有比孤独 好的伙伴了。
——亨利·戴维·梭罗
引言
疗愈之书：作者的自白
一个寒冷的冬夜，一群刺猬身处野外——确切地说，是位于高山环抱的平原中央——无处栖身。为了不被冻死，它们开始凑在一起取暖。然而，当它们的身体互相靠近之时，伤害也随之降临。锋利的尖刺刺伤了彼此，于是它们只好重新散开。可是一分开，刺骨的寒冷再次袭遍全身。 宋体献给我的女儿露西亚和儿子卢卡斯， 宋体你们棒极了！ 宋体由衷地谢谢你们， 宋体帮我治愈了我内心的小男孩。 宋体 宋体 宋体有 ，我意识到大多数人都过着一种平静而 望的生活。我不想成为他们中的一员。于是，我隐退到树林里，因为我想有目标地生活，只面对存在的基本事实，只学习它们教给我的东西。我想要深刻地生活，抛弃一切附属品和多余的东西。这一切的一切都是为了避免在我死亡的那一刻才意识到自己并没有真正活过。爱情、金钱和名誉在我眼里都不重要，我想要的是真实。在这间小木屋里，我独自一人，被大自然围绕着。这时我才发现，没有比孤独 好的伙伴了。 宋体 宋体——亨利·戴维·梭罗 宋体 宋体 引言 疗愈之书：作者的自白 宋体 宋体一个寒冷的冬夜，一群刺猬身处野外——确切地说，是位于高山环抱的平原中央——无处栖身。为了不被冻死，它们开始凑在一起取暖。然而，当它们的身体互相靠近之时，伤害也随之降临。锋利的尖刺刺伤了彼此，于是它们只好重新散开。可是一分开，刺骨的寒冷再次袭遍全身。 宋体这种尴尬的状况让刺猬们陷入了两难的境地：靠近一点就会受伤，远离一点就会冻僵。几个小时后，它们终于找到了一个解决办法：并排站立，同时保持适当的距离， 既不靠得太近也不离得太远。通过这种方式，它们可以保持一定的体温，也无须再忍受被刺的疼痛，得以生存下来。 宋体我准备从一开始就对你们坦诚相告：从记事起，我就讨厌孤独。孤独给我带来了很多痛苦、悲伤和焦虑。因此，写这篇文章也是一个自我疗愈的过程。这是一本“疗愈之书”。为此，我将敞开心扉，与大家分享一些 私密的事情，希望这些分享能对你们的疗愈之路有所帮助。学着去热爱孤独是我人生中 的挑战之一。它让我不得不直面童年的创伤和过去的阴影，也让我失去了一些曾经深爱的人。 宋体我的故事——就像你和每个人的故事一样——从我出生的那天就开始了。我出生的过程 复杂，大多数新生儿在那种情况下都难逃一死。当时的我几乎无法呼吸。我的母亲在怀孕的第八个月遭遇了胎盘早剥，产生的废物堵住了我的肺部，让我无法呼吸。我来到这个世界上时已经奄奄一息了。一位护士给我做了口对口的人工呼吸，这才让我活了过来。简直是九死一生啊。到现在我仍然会经常问自己：“不知道这人生 遭对我来说到底是福还是祸。” 宋体由于健康状况极差，我出生后的一整个月都是在保温箱里度过的。独自一人。几乎没有任何身体接触。我的鼻子上挂着一个辅助呼吸器。身上贴着无数个吸盘，用来测量我的生命体征。这就是世界给我的欢迎大礼：孤独和痛苦。出院之时，我又饱受畏光之苦。稍一触及阳光，我的眼睛就会不停地流泪。 复杂的童年 宋体讽刺的是，等我到家之后， 糟糕的部分才刚刚开始。和许多人一样，我出生在一个功能失调的家庭，在一个充满心理暴力的环境中长大。我的母亲——愿她安息—— 是一位既饱受磨又耽于自我陶醉的女人。她的父亲是一个既冷酷无情、挑剔刻薄，又有暴力倾向的男人，这让她受到了 巨大的心理创伤。她的内心住着一个恶魔，持续不断地摧残着她。于是，她把这种心理虐待转嫁到自己的三个孩子身上。等到我们三个成年离家之时，我们的精神状态已经 不对劲了。 宋体与此同时，我的父亲——一个 缺席的角色——决定袖手旁观。为了不面对这样那样的大场面，他整日躲在办公室里。他给自己的定位是家庭的经济来源和物质层面的供应商。我们家从来没有缺过任何东西。我为此永远对他心存感激。当然，用心理学术语来说，他是典型的“鸵鸟爸爸”：把头埋在地下以避免冲突。我不怪他。事态发展到 糟糕的时候，母亲会变成一个面目全非的怪物。直面这样的怪物只会让事情变得 糟，争吵加剧，紧张和不适指数飙升。 宋体虽然家里的日常生活是真正的 桶，但在外人面前，父母假装一切顺利、婚姻幸福。这就是为什么我从小就唾弃虚假、谎言和伪善。在我看来，成人的世界一直像是一家充斥着面具和演员的剧院……终于， 岁那年，我跌入谷底，陷入了深深的抑郁之中，甚至有自毁倾向。 破碎的内心 宋体尽管内心经历着难以忍受的空虚，但我没有试图接受任何治疗。我其实对心理咨询 着迷，这可能是因为我妈妈就是一位家庭心理学家……我也没有服用任何抗抑郁的药物。当然，我逃避痛苦的方法就是尽可能地掩盖它。我经常咬指甲，并且沉迷于烟草、甜食，一到 就喝得酩酊大醉。我的内心破碎不堪，青春期时一度陷入低谷。我尝试了所有能用的药物。我还差点死于几起摩托车和汽车事故，因为当时的我还不成熟，经常让自己醉得不省人事。这一切就像塞满 的 包， 终突然 ，酿成了一次次事故。 宋体当时我拼命地想和朋友分享我的痛苦，但我感觉他们根本不能理解我。甚至连我自己都不知道我到底是怎么回事。于是，我成了一个不合群的年轻人，主动将自己与他人隔 开来。我觉得一切都糟透了，对社会产生了深深的排斥。一夜之间，我就 在朋友圈消失，再也不联系以前的朋友了。我感觉自己就像一匹“荒原狼”：既无法与他人共处，也不知道如何独处…… 宋体由于我的自尊备受摧残，所以每当我爱上一个女孩时，我都会陷入情感依赖中。我对被拒 和被遗弃产生了非理性的恐惧。我确信幸福来自各种人际关系，尤其是来自女朋友的爱。这并非没有道理，但矛盾的是，这种过度且不健康的依恋破坏了我爱人和被爱的能力。这就是为什么这些情感纽带在结束时永远只会给我带来 多的痛苦。 孤独静修 宋体写下这些文字时，我刚刚过完 岁生日。天哪！我的生活发生了多大的变化啊。一段感情持续了 年，这 改变了我。对此，我只有说不完的感激。成为父亲这件事也是一样。我的两个孩子就像我的镜子，他们的纯真反射出我的创伤。毫无疑问，我组建起来的家庭是我 的良药。是他们让我成为一个有自我意识的男人、一个慈爱的父亲，以及一个稳重、慷慨和充满关爱的伴侣。这是我一生中 的责任，也是 为重要的课题。 宋体在这漫长的时间里，我进行了不下二十次孤独静修—— 一切都被寂静包围，陪伴我的只有大自然。我也曾多次作为背包客独自前往地球的不同角落。我必须承认，每次独自一人时，我都会在某些时刻忍不住哭泣。每每这样，我的心就再次被痛苦、悲伤和焦虑填满。我会感到太阳神经丛那里突然传来一阵尖锐的刺痛，就像一把烧红的刀子忽地开始从体内将我切割、撕裂。 宋体这么多年来，我一直在给自己的人生缝缝补补，只是为了不再感受那种可怕和令人抓狂的感觉。但是，通过自省、疗愈，获得 蜕变，我逐渐挣脱了曾经 支配我的成瘾症，鼓起了勇气去直面那个巨大的黑洞。起初，周围一片漆黑，面对仿佛无边无际的深渊，我感到无比恐惧。然而，随着逐渐深入，我 终找到了一种从内心点亮光明的方法。就在那时，我终于看到了自己痛苦背后的原因：一个遍体鳞伤、充满恐惧、被遗弃了的小男孩……我这一辈子都没有流过比那时 多的眼泪。 宋体这一发现意味着，我与自己相处的方式迎来了转点。从那时起，我与内心的小男孩保持着一种 健康、 有营养的关系，确保我的自尊得到自爱的滋养。同时，尽量不让自己的情感健康依赖于外部的人和事。因此，从 年末开始，我就一直没有再用。这么做的根本原因是，我意识到它不过是一种麻醉剂，用来 我对孤独的恐惧。自愿放弃使用这个应用程序是一个与戒毒 相似的过程……年龄越大，在回首过去时我就越是惊愕：为了不感到孤独，我简直是无所不用其极，甚至甘愿自我束缚， 为自己编织起谎言的大网。 母亲离世 宋体 宋体与此同时，这种内心的进化 终使我能够原谅母亲， 并发自心底地爱她。在她生命的 十年里，我们始终保持着美好的关系，彼此关爱，彼此陪伴。厌倦了痛苦的她也开始了自我认识的旅程，迎来了自我意识的觉醒。对于我的孩子而言，她是一位模范祖母。很多时候，我都能欣赏到她的美好品质：懂得爱人，毫不自私，散发着人性的光辉。她于 年底因 症去世。 宋体我真的很想念她。我和父亲的关系 好，充满了陪伴和理解。我人生中的许多基本价值观，比如诚实、正直和慷慨，都是从他身上学到的。我真的很喜欢向他寻求建议——他是一名商业律师——尽管他经常抱怨我总把他的话当耳旁风。 宋体不管怎么说，母亲去世的一刻，我内心的某种东西好像一下子被释放出来了。从那一刻起，我终于心无旁骛地踏上了孤独之旅，再也不会像人生的前四十余年那样，受困于过度的情感依赖了。我做了自己从未想过会做的事情：找到一位临床心理学家，开始了专业的心理治疗。我觉得这是纪念母亲的一种方式。而且事实证明，心理治疗的效果 好。 宋体从那时起，我不再像以前那样害怕孤独，也不再觉得它难以忍受，而是比想象中 需要它，甚至主动寻求它。现如今，我可以笑着说：“我已经学会了享受自我陪伴。” 我在与自己相处和与他人共度时光之间找到了一种健康的平衡。我终于学会了如何建立真正令人满意又真诚的联系。幸运的是，我有很多高质量的朋友。我已经很多年没有参与无效社交了。我可以自由地、真实地做自己，无须为自己的行为辩护，也无须做出任何解释。我不想表现得像个受虐狂，但我确实对自己不得不走的这条充满艰难险阻的道路心存感激，因为正是它让我成为 的我。这就是斯多葛派哲学家所说的“爱命运（ ）”。是的，在这本书中，我希望与你们分享的内容，是我曾无数次希望能在我心灵之旅的 初就能有人告诉我的。我真诚地希望我这点有限的生活经验可以帮助到大家，让你们的人生旅途少些曲，多些顺畅。那么，就祝大家这趟生命旅程愉快吧！ 宋体
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：以孤独之名轻心理丛书
作者：西班牙博尔哈·比拉塞卡译者杨子莹 定 开
出版社：广东人民 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次
内容简介
你是否得了“亲密关系焦虑症”？
总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。
这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。
本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。
你是否得了“亲密关系焦虑症”？ 总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。 这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。 本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。 在十余年的心理疗愈实践中，他探索并分享了如何戒断社交成瘾、与内在小孩和解、在独处中建立心灵秩序， 终走出“假性亲密”循环。他同时提出“社交解毒”的概念，倡导数字极简与 健康的亲密模式。这不是一本自我安慰式的心灵鸡汤，而是一部直击当下的心理自传力作——只有直面孤独，才能真正摆脱亲密关系焦虑，找回自由而真实的自我和爱。
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作者简介
博尔哈·比拉塞卡（ ）
宋体班 宋体作家、哲学家、讲师、企业家、商 宋体。专注于 宋体 我认知、精神发展、职业重塑等领域，著有《很 宋体兴认识我》《 宋体王 宋体系上领带》《常识》《如果你不害怕，你会怎么做》《巧合并不存在》和《你是你 宋体命中唯 宋体缺少的东 宋体》，以及《塞内加的百忧解》和《既不快乐也不永远》等书。他的作品在个 被翻译出版，销量超过万册。
杨子莹博尔哈·比拉塞卡（ ） 宋体班 宋体作家、哲学家、讲师、企业家、商 宋体。专注于 宋体 我认知、精神发展、职业重塑等领域，著有《很 宋体兴认识我》《 宋体王 宋体系上领带》《常识》《如果你不害怕，你会怎么做》《巧合并不存在》和《你是你 宋体命中唯 宋体缺少的东 宋体》，以及《塞内加的百忧解》和《既不快乐也不永远》等书。他的作品在个 被翻译出版，销量超过万册。 宋体 杨子莹 宋体北京第 宋体外国语学院 宋体班 宋体语语 宋体学专业本科， 宋体班 宋体内布 宋体哈 宋体学对外 宋体班 宋体语教学法硕 宋体。持 宋体班 宋体语专业 宋体级、英语专业 宋体级证书，为塞万提斯学院 级别官 宋体考官。曾任职于 宋体班 宋体 齟 杂志社，现为专职翻译。译有多部作品，包括 《灯塔男孩》《抽象绘画之 宋体：康定斯基》《了不起的化学元素》等。
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在线试读
献给我的女儿露西亚和儿子卢卡斯，
你们棒极了！
由衷地谢谢你们，
帮我治愈了我内心的小男孩。
有 ，我意识到大多数人都过着一种平静而 望的生活。我不想成为他们中的一员。于是，我隐退到树林里，因为我想有目标地生活，只面对存在的基本事实，只学习它们教给我的东西。我想要深刻地生活，抛弃一切附属品和多余的东西。这一切的一切都是为了避免在我死亡的那一刻才意识到自己并没有真正活过。爱情、金钱和名誉在我眼里都不重要，我想要的是真实。在这间小木屋里，我独自一人，被大自然围绕着。这时我才发现，没有比孤独 好的伙伴了。
——亨利·戴维·梭罗
引言
疗愈之书：作者的自白
一个寒冷的冬夜，一群刺猬身处野外——确切地说，是位于高山环抱的平原中央——无处栖身。为了不被冻死，它们开始凑在一起取暖。然而，当它们的身体互相靠近之时，伤害也随之降临。锋利的尖刺刺伤了彼此，于是它们只好重新散开。可是一分开，刺骨的寒冷再次袭遍全身。 宋体献给我的女儿露西亚和儿子卢卡斯， 宋体你们棒极了！ 宋体由衷地谢谢你们， 宋体帮我治愈了我内心的小男孩。 宋体 宋体 宋体有 ，我意识到大多数人都过着一种平静而 望的生活。我不想成为他们中的一员。于是，我隐退到树林里，因为我想有目标地生活，只面对存在的基本事实，只学习它们教给我的东西。我想要深刻地生活，抛弃一切附属品和多余的东西。这一切的一切都是为了避免在我死亡的那一刻才意识到自己并没有真正活过。爱情、金钱和名誉在我眼里都不重要，我想要的是真实。在这间小木屋里，我独自一人，被大自然围绕着。这时我才发现，没有比孤独 好的伙伴了。 宋体 宋体——亨利·戴维·梭罗 宋体 宋体 引言 疗愈之书：作者的自白 宋体 宋体一个寒冷的冬夜，一群刺猬身处野外——确切地说，是位于高山环抱的平原中央——无处栖身。为了不被冻死，它们开始凑在一起取暖。然而，当它们的身体互相靠近之时，伤害也随之降临。锋利的尖刺刺伤了彼此，于是它们只好重新散开。可是一分开，刺骨的寒冷再次袭遍全身。 宋体这种尴尬的状况让刺猬们陷入了两难的境地：靠近一点就会受伤，远离一点就会冻僵。几个小时后，它们终于找到了一个解决办法：并排站立，同时保持适当的距离， 既不靠得太近也不离得太远。通过这种方式，它们可以保持一定的体温，也无须再忍受被刺的疼痛，得以生存下来。 宋体我准备从一开始就对你们坦诚相告：从记事起，我就讨厌孤独。孤独给我带来了很多痛苦、悲伤和焦虑。因此，写这篇文章也是一个自我疗愈的过程。这是一本“疗愈之书”。为此，我将敞开心扉，与大家分享一些 私密的事情，希望这些分享能对你们的疗愈之路有所帮助。学着去热爱孤独是我人生中 的挑战之一。它让我不得不直面童年的创伤和过去的阴影，也让我失去了一些曾经深爱的人。 宋体我的故事——就像你和每个人的故事一样——从我出生的那天就开始了。我出生的过程 复杂，大多数新生儿在那种情况下都难逃一死。当时的我几乎无法呼吸。我的母亲在怀孕的第八个月遭遇了胎盘早剥，产生的废物堵住了我的肺部，让我无法呼吸。我来到这个世界上时已经奄奄一息了。一位护士给我做了口对口的人工呼吸，这才让我活了过来。简直是九死一生啊。到现在我仍然会经常问自己：“不知道这人生 遭对我来说到底是福还是祸。” 宋体由于健康状况极差，我出生后的一整个月都是在保温箱里度过的。独自一人。几乎没有任何身体接触。我的鼻子上挂着一个辅助呼吸器。身上贴着无数个吸盘，用来测量我的生命体征。这就是世界给我的欢迎大礼：孤独和痛苦。出院之时，我又饱受畏光之苦。稍一触及阳光，我的眼睛就会不停地流泪。 复杂的童年 宋体讽刺的是，等我到家之后， 糟糕的部分才刚刚开始。和许多人一样，我出生在一个功能失调的家庭，在一个充满心理暴力的环境中长大。我的母亲——愿她安息—— 是一位既饱受磨又耽于自我陶醉的女人。她的父亲是一个既冷酷无情、挑剔刻薄，又有暴力倾向的男人，这让她受到了 巨大的心理创伤。她的内心住着一个恶魔，持续不断地摧残着她。于是，她把这种心理虐待转嫁到自己的三个孩子身上。等到我们三个成年离家之时，我们的精神状态已经 不对劲了。 宋体与此同时，我的父亲——一个 缺席的角色——决定袖手旁观。为了不面对这样那样的大场面，他整日躲在办公室里。他给自己的定位是家庭的经济来源和物质层面的供应商。我们家从来没有缺过任何东西。我为此永远对他心存感激。当然，用心理学术语来说，他是典型的“鸵鸟爸爸”：把头埋在地下以避免冲突。我不怪他。事态发展到 糟糕的时候，母亲会变成一个面目全非的怪物。直面这样的怪物只会让事情变得 糟，争吵加剧，紧张和不适指数飙升。 宋体虽然家里的日常生活是真正的 桶，但在外人面前，父母假装一切顺利、婚姻幸福。这就是为什么我从小就唾弃虚假、谎言和伪善。在我看来，成人的世界一直像是一家充斥着面具和演员的剧院……终于， 岁那年，我跌入谷底，陷入了深深的抑郁之中，甚至有自毁倾向。 破碎的内心 宋体尽管内心经历着难以忍受的空虚，但我没有试图接受任何治疗。我其实对心理咨询 着迷，这可能是因为我妈妈就是一位家庭心理学家……我也没有服用任何抗抑郁的药物。当然，我逃避痛苦的方法就是尽可能地掩盖它。我经常咬指甲，并且沉迷于烟草、甜食，一到 就喝得酩酊大醉。我的内心破碎不堪，青春期时一度陷入低谷。我尝试了所有能用的药物。我还差点死于几起摩托车和汽车事故，因为当时的我还不成熟，经常让自己醉得不省人事。这一切就像塞满 的 包， 终突然 ，酿成了一次次事故。 宋体当时我拼命地想和朋友分享我的痛苦，但我感觉他们根本不能理解我。甚至连我自己都不知道我到底是怎么回事。于是，我成了一个不合群的年轻人，主动将自己与他人隔 开来。我觉得一切都糟透了，对社会产生了深深的排斥。一夜之间，我就 在朋友圈消失，再也不联系以前的朋友了。我感觉自己就像一匹“荒原狼”：既无法与他人共处，也不知道如何独处…… 宋体由于我的自尊备受摧残，所以每当我爱上一个女孩时，我都会陷入情感依赖中。我对被拒 和被遗弃产生了非理性的恐惧。我确信幸福来自各种人际关系，尤其是来自女朋友的爱。这并非没有道理，但矛盾的是，这种过度且不健康的依恋破坏了我爱人和被爱的能力。这就是为什么这些情感纽带在结束时永远只会给我带来 多的痛苦。 孤独静修 宋体写下这些文字时，我刚刚过完 岁生日。天哪！我的生活发生了多大的变化啊。一段感情持续了 年，这 改变了我。对此，我只有说不完的感激。成为父亲这件事也是一样。我的两个孩子就像我的镜子，他们的纯真反射出我的创伤。毫无疑问，我组建起来的家庭是我 的良药。是他们让我成为一个有自我意识的男人、一个慈爱的父亲，以及一个稳重、慷慨和充满关爱的伴侣。这是我一生中 的责任，也是 为重要的课题。 宋体在这漫长的时间里，我进行了不下二十次孤独静修—— 一切都被寂静包围，陪伴我的只有大自然。我也曾多次作为背包客独自前往地球的不同角落。我必须承认，每次独自一人时，我都会在某些时刻忍不住哭泣。每每这样，我的心就再次被痛苦、悲伤和焦虑填满。我会感到太阳神经丛那里突然传来一阵尖锐的刺痛，就像一把烧红的刀子忽地开始从体内将我切割、撕裂。 宋体这么多年来，我一直在给自己的人生缝缝补补，只是为了不再感受那种可怕和令人抓狂的感觉。但是，通过自省、疗愈，获得 蜕变，我逐渐挣脱了曾经 支配我的成瘾症，鼓起了勇气去直面那个巨大的黑洞。起初，周围一片漆黑，面对仿佛无边无际的深渊，我感到无比恐惧。然而，随着逐渐深入，我 终找到了一种从内心点亮光明的方法。就在那时，我终于看到了自己痛苦背后的原因：一个遍体鳞伤、充满恐惧、被遗弃了的小男孩……我这一辈子都没有流过比那时 多的眼泪。 宋体这一发现意味着，我与自己相处的方式迎来了转点。从那时起，我与内心的小男孩保持着一种 健康、 有营养的关系，确保我的自尊得到自爱的滋养。同时，尽量不让自己的情感健康依赖于外部的人和事。因此，从 年末开始，我就一直没有再用。这么做的根本原因是，我意识到它不过是一种麻醉剂，用来 我对孤独的恐惧。自愿放弃使用这个应用程序是一个与戒毒 相似的过程……年龄越大，在回首过去时我就越是惊愕：为了不感到孤独，我简直是无所不用其极，甚至甘愿自我束缚， 为自己编织起谎言的大网。 母亲离世 宋体 宋体与此同时，这种内心的进化 终使我能够原谅母亲， 并发自心底地爱她。在她生命的 十年里，我们始终保持着美好的关系，彼此关爱，彼此陪伴。厌倦了痛苦的她也开始了自我认识的旅程，迎来了自我意识的觉醒。对于我的孩子而言，她是一位模范祖母。很多时候，我都能欣赏到她的美好品质：懂得爱人，毫不自私，散发着人性的光辉。她于 年底因 症去世。 宋体我真的很想念她。我和父亲的关系 好，充满了陪伴和理解。我人生中的许多基本价值观，比如诚实、正直和慷慨，都是从他身上学到的。我真的很喜欢向他寻求建议——他是一名商业律师——尽管他经常抱怨我总把他的话当耳旁风。 宋体不管怎么说，母亲去世的一刻，我内心的某种东西好像一下子被释放出来了。从那一刻起，我终于心无旁骛地踏上了孤独之旅，再也不会像人生的前四十余年那样，受困于过度的情感依赖了。我做了自己从未想过会做的事情：找到一位临床心理学家，开始了专业的心理治疗。我觉得这是纪念母亲的一种方式。而且事实证明，心理治疗的效果 好。 宋体从那时起，我不再像以前那样害怕孤独，也不再觉得它难以忍受，而是比想象中 需要它，甚至主动寻求它。现如今，我可以笑着说：“我已经学会了享受自我陪伴。” 我在与自己相处和与他人共度时光之间找到了一种健康的平衡。我终于学会了如何建立真正令人满意又真诚的联系。幸运的是，我有很多高质量的朋友。我已经很多年没有参与无效社交了。我可以自由地、真实地做自己，无须为自己的行为辩护，也无须做出任何解释。我不想表现得像个受虐狂，但我确实对自己不得不走的这条充满艰难险阻的道路心存感激，因为正是它让我成为 的我。这就是斯多葛派哲学家所说的“爱命运（ ）”。是的，在这本书中，我希望与你们分享的内容，是我曾无数次希望能在我心灵之旅的 初就能有人告诉我的。我真诚地希望我这点有限的生活经验可以帮助到大家，让你们的人生旅途少些曲，多些顺畅。那么，就祝大家这趟生命旅程愉快吧！ 宋体
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商品详情
基本信息（以实物为准）
商品名称：以孤独之名轻心理丛书
作者：西班牙博尔哈·比拉塞卡译者杨子莹 定 开
出版社：广东人民 号 页数
出版时间 版次 商品类型：图书
印刷时间 印次