| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787505762039 |
| 所属分类：图书>保健/养生>性保健 |
全新正版，可开发票商品详情
目录
章
为什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重点不是经营关系
长久的亲密关系其实就是提升自我
多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我
为什么结婚后男人就变了
幸福的底层逻辑—— 规则、博弈与平衡
第二章
用对方法让男人听你的，
学会表达感受和需求
沟通的态度
要点 分清事实和猜测
要点 谈感受还是谈观点
要点 发泄情绪还是解决问题
方法 把表达情绪变成表达感受
方法 说出明确且可衡量的需求
第三章
用正确的方法去爱，
允许对方释放自己
洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通
你会表达爱吗？ 也许你用错了方法
深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解
家庭关系中的边界感
第四章
遭受冷暴力，应该做什么
惩罚往往带来伤害
无法沟通时怎么办？代替惩罚的 个方法
丈夫“屡教不改”，该怎么办
第五章
会说话才能
走进对方的内心
赞美的力量——欣赏是爱的基础
我们都需要伴侣的认同
情绪价值拉满的好方法——正面积极地回应
第六章
把彼此当成老朋友
做情绪稳定的另一半
老朋友般的亲密关系
和熟悉的人过新鲜的日子
不要停止成长， 也不要自己一个人成长
长久的亲密关系其实就是提升自我
在亲密关系中，有个“一见钟情”原理：爱上一个人只需要 秒，而心动后的反应就是自卑，会非常在意自己在对方眼里的一举一动，会不可避免地失去自我。即便你是一个很高傲的人，在爱情面前也会有自卑、脆弱、焦虑的一面。
有些表现极端的人，甚会毫无底线地付出。为了爱情，他们失去了原本的自己，可是这种改变可能会导致对方的爱意变淡。
有很多女性，在热恋时，天真、浪漫，有些小任性。结婚之后，她们每天忙于洗衣、做饭等家庭琐事，逐渐丢掉了原本的自己。她们把自己变成了她们理想中的形象，却忽视了老公对夫妻之间卿卿我我、温馨时刻的期待。她们本来是发光的，却被贤妻良母的身份限制住，人生逐渐
变得黯淡。一旦呈现出这种状态，就意味着她们在亲密关系中迷失了自我。
要始终相信，他喜欢的是你本来的样子，甚是更好的样子，你不需要去讨好和过度付出。有些人喜欢你，是因为你对他好，他投桃报李；有些人喜欢你，是因为你值得被爱，你足够好。
亲密关系中的几种模式
要始终相信在心理学上，对别人的情感依恋，是有相关研究成果的。根据人在关系中表现出的安全感和价值感两个维度的不同，人的依恋类型，可以分为 种模式，分别是安全型依恋、焦虑型依恋、疏离型依恋和回避型依恋。简单来说，安全感是对伴侣的信任，相信对方会在乎自己，会对自己好。而价值感是对自我魅力的判断，价值感高的人觉得自己是值得被爱的，自己是有魅力的。一个人安全感不足，就容易焦虑；一个人价值感不够，就容易在相处时感到自卑。
安全型依恋
这种类型的人，非常善于保持自我完整，不会轻易因为别人而改变自己，并且他们情绪稳定，为人随和。他们的安全感和价值感指数，几乎达到。在成长过程中，父母给了他们足够的爱和肯定，培养出他们稳定和自信的特质，他们通常不会在情感关系中迷失自我。他们身上充满能量，能够给他人带来安全感。在一段关系中，他们总像一股暖流一样存在着。
焦虑型依恋
这种类型的人，有着强烈的焦虑感和不安感，他们属于感情中的高敏感人群，特别容易患得患失。他们往往一开始就处于防备状态，不相信有人真的会爱上自己，对他人各种测试、各种刁
难，可是一旦认准后就会变得讨好和过度付出。因为在原生家庭中比较缺爱，比如父母感情不和，或者妈妈情绪不稳定，尤其是小时候有过留守儿童经历，他们的安全感和价值感指数，大概只有。他们平时表现得非常高冷，一旦遇到真爱，又非常容易沦陷。所以，他们的爱情往往会经历高开低走的过程。而且，他们会怀疑自己是否值得被爱，因此会付出很多。总之，他们的情感生活，总是充满焦虑。和这种类型的人相处，充满幸福感，因为他们很会表达爱，但又很煎熬，因为他们没有安全感，黏人又磨人，动不动就提分手，嘴硬心软。
疏离型依恋
这种类型的人，在感情中非常慢热，几乎一直处于被动位置。他们的安全感和价值感指数，大概只有。所以他们的节奏慢，做事谨慎，考虑周全，又容易纠结犹豫。面对一段感情时，除非对方非常爱他 她，对他 她特别好，能够打动他 她，他 她才会掏出一点点真心，让对方走进他 她的世界。他们有一个特别典型的特征，一遇到问题就退缩，总是不敢面对。这种现象往往源于他们的童年创伤。那些结婚后自己留着钱，不愿意和另一半共享收入的，往往都是这类人。
回避型依恋
这种类型的人，安全感和价值感水平很低，是对待感情为封闭的一类。对他们再好，也很难让他们打开心扉，他们对别人的好也十分有限。这是因为他们从小没有得到足够的爱和认可，内心渐渐建立起一种自我保护机制，认为别人都靠不住。他们很难信任他人，但这种人对焦虑型的人来说简直有“致命的吸引力”，因为回避型的人冷静沉默，在焦虑型的人看来这就是成熟的魅力。这 种依恋模式是怎样形成的？首先，和幼年时期父母的抚养方式有直接的关系， 岁是一个孩子安全感和价值感形成的主要时期。其次，和初次恋情也有很大的关系。下面，我将以原生家庭的抚养方式为例，解释一个人的依恋类型是如何形成的。
这 种类型中，感情容易出问题的是焦虑型的人。他们虽然渴望被爱，但总会不由自主地导致亲密关系走向破裂。对此，我有两条建议给到他们。
，不要轻易和别人建立亲密关系。这不是说他们不适合建立亲密关系，而是要保持适度的亲密，让关系发展得慢一点，多接触，全方位地了解一个人，让爱保持距离，这样才不容易受
伤害。
第二，把感觉放在第二位。对方稳定的情绪和责任心，是给焦虑型的人的一剂良药。焦虑型的人后往往以情绪崩溃式分手收场。多和安全型的人相处，因为安全型的人，往往事事有回应，件件有着落，可以给焦虑型的人足够的安全感。一旦渴望被爱的心理得到满足，他们会变得越来越自信。
面对亲密关系中的各种问题，不止学会“怎么办”，更明白“为什么”
不仅提供沟通话术，更从心理学依恋理论、男女思维差异、原生家庭影响等根源上剖析，解释在亲密关系中出现的各种问题的底层原因。
比经营关系更重要的是如何提升自我
主流观点常教导女性“如何经营婚姻”，书中提出“长久的亲密关系其实就是提升自我”，更符合当代女性价值观，从试图改变对方转向如何成就自己，从根本上减少内耗。
立即上手的工具和方法
沟通步法：描述事件→表达感受→明确需求→提出要求。
情感账户种货币：爱的言辞、服务、礼物、身体接触、高质量陪伴。
三明治沟通法：赞美批评鼓励。
现实检验法：一张纸分清事实与猜测。
规则制定技巧：如何“借题发挥”立规矩。
系统性地涵盖了全网热议的亲密关系难题，是一本全面的关系急救手册与幸福导航指南。
你是否也正经历着这样的“内耗式”亲密关系沟通无力、缺乏安全感、自我价值感降低、婚姻失温、不知如何正确表达需求、害怕被抛弃……
如果你正陷在这样的恶性循环里疲惫不堪、孤独无力，请相信，你不是个例，也并非无路可走。作者总结了年情感咨询经验，深度剖析了解决感情问题的有效方法找到自我、学会表达需求和感受、允许对方释放情绪、适当地赞美与认同、把彼此当成老朋友等等，它们能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。
爱自己，才能因此获得爱。希望你能找回主体性不控制、不依附、不消耗，学会为自己构建更舒适、更健康的亲密关系。
艳阳
婚姻辅导师心理咨询师
擅长萨提亚治疗模式、视频号头部情感主播
情感主播培训赛道头部讲师
目录
章
为什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重点不是经营关系
长久的亲密关系其实就是提升自我
多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我
为什么结婚后男人就变了
幸福的底层逻辑—— 规则、博弈与平衡
第二章
用对方法让男人听你的，
学会表达感受和需求
沟通的态度
要点 分清事实和猜测
要点 谈感受还是谈观点
要点 发泄情绪还是解决问题
方法 把表达情绪变成表达感受
方法 说出明确且可衡量的需求
第三章
用正确的方法去爱，
允许对方释放自己
洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通
你会表达爱吗？ 也许你用错了方法
深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解
家庭关系中的边界感
第四章
遭受冷暴力，应该做什么
惩罚往往带来伤害
无法沟通时怎么办？代替惩罚的 个方法
丈夫“屡教不改”，该怎么办
第五章
会说话才能
走进对方的内心
赞美的力量——欣赏是爱的基础
我们都需要伴侣的认同
情绪价值拉满的好方法——正面积极地回应
第六章
把彼此当成老朋友
做情绪稳定的另一半
老朋友般的亲密关系
和熟悉的人过新鲜的日子
不要停止成长， 也不要自己一个人成长
我曾看到过太多亲密关系的终结，不是死于无爱，而是毁于内耗。艳阳老师这本书，能让你看清彼此内耗的本质，更给出了实实在在的解决之道。想好好过日子，这本书不能错过。
——《爱情保卫战》情感导师 瞿玮
真正好的婚姻，重点不是经营关系，那是经营什么幸福的底层逻辑是规则、博弈与平衡还好我早点读到了这本书，它让我有信心过好余生的婚姻生活。给每一个读者。
——《阅读是富养自己好的方式》作者 筝小钱
什么是好的沟通如何升级亲密关系如何让自己变得更幸福关于这些问题，艳阳老师的这本书里有高分答案。
——个人品牌顾问、《一年顶十年》作者 剽悍一只猫
作为一名长期与“记忆”打交道的人，我深知关系中重要的不是记住对方的缺点，而是记住彼此的好。这本书就像一本情感记忆手册，教你如何“存储”爱、“提取”理解、“遗忘”伤害。艳阳老师的文字温暖而清醒，值得每一对渴望长久相伴的伴侣反复阅读。
——世界记忆大师、《强大脑》明星选手 卢菲菲
长久的亲密关系其实就是提升自我
在亲密关系中，有个“一见钟情”原理：爱上一个人只需要 秒，而心动后的反应就是自卑，会非常在意自己在对方眼里的一举一动，会不可避免地失去自我。即便你是一个很高傲的人，在爱情面前也会有自卑、脆弱、焦虑的一面。
有些表现极端的人，甚会毫无底线地付出。为了爱情，他们失去了原本的自己，可是这种改变可能会导致对方的爱意变淡。
有很多女性，在热恋时，天真、浪漫，有些小任性。结婚之后，她们每天忙于洗衣、做饭等家庭琐事，逐渐丢掉了原本的自己。她们把自己变成了她们理想中的形象，却忽视了老公对夫妻之间卿卿我我、温馨时刻的期待。她们本来是发光的，却被贤妻良母的身份限制住，人生逐渐
变得黯淡。一旦呈现出这种状态，就意味着她们在亲密关系中迷失了自我。
要始终相信，他喜欢的是你本来的样子，甚是更好的样子，你不需要去讨好和过度付出。有些人喜欢你，是因为你对他好，他投桃报李；有些人喜欢你，是因为你值得被爱，你足够好。
亲密关系中的几种模式
要始终相信在心理学上，对别人的情感依恋，是有相关研究成果的。根据人在关系中表现出的安全感和价值感两个维度的不同，人的依恋类型，可以分为 种模式，分别是安全型依恋、焦虑型依恋、疏离型依恋和回避型依恋。简单来说，安全感是对伴侣的信任，相信对方会在乎自己，会对自己好。而价值感是对自我魅力的判断，价值感高的人觉得自己是值得被爱的，自己是有魅力的。一个人安全感不足，就容易焦虑；一个人价值感不够，就容易在相处时感到自卑。
安全型依恋
这种类型的人，非常善于保持自我完整，不会轻易因为别人而改变自己，并且他们情绪稳定，为人随和。他们的安全感和价值感指数，几乎达到。在成长过程中，父母给了他们足够的爱和肯定，培养出他们稳定和自信的特质，他们通常不会在情感关系中迷失自我。他们身上充满能量，能够给他人带来安全感。在一段关系中，他们总像一股暖流一样存在着。
焦虑型依恋
这种类型的人，有着强烈的焦虑感和不安感，他们属于感情中的高敏感人群，特别容易患得患失。他们往往一开始就处于防备状态，不相信有人真的会爱上自己，对他人各种测试、各种刁
难，可是一旦认准后就会变得讨好和过度付出。因为在原生家庭中比较缺爱，比如父母感情不和，或者妈妈情绪不稳定，尤其是小时候有过留守儿童经历，他们的安全感和价值感指数，大概只有。他们平时表现得非常高冷，一旦遇到真爱，又非常容易沦陷。所以，他们的爱情往往会经历高开低走的过程。而且，他们会怀疑自己是否值得被爱，因此会付出很多。总之，他们的情感生活，总是充满焦虑。和这种类型的人相处，充满幸福感，因为他们很会表达爱，但又很煎熬，因为他们没有安全感，黏人又磨人，动不动就提分手，嘴硬心软。
疏离型依恋
这种类型的人，在感情中非常慢热，几乎一直处于被动位置。他们的安全感和价值感指数，大概只有。所以他们的节奏慢，做事谨慎，考虑周全，又容易纠结犹豫。面对一段感情时，除非对方非常爱他 她，对他 她特别好，能够打动他 她，他 她才会掏出一点点真心，让对方走进他 她的世界。他们有一个特别典型的特征，一遇到问题就退缩，总是不敢面对。这种现象往往源于他们的童年创伤。那些结婚后自己留着钱，不愿意和另一半共享收入的，往往都是这类人。
回避型依恋
这种类型的人，安全感和价值感水平很低，是对待感情为封闭的一类。对他们再好，也很难让他们打开心扉，他们对别人的好也十分有限。这是因为他们从小没有得到足够的爱和认可，内心渐渐建立起一种自我保护机制，认为别人都靠不住。他们很难信任他人，但这种人对焦虑型的人来说简直有“致命的吸引力”，因为回避型的人冷静沉默，在焦虑型的人看来这就是成熟的魅力。这 种依恋模式是怎样形成的？首先，和幼年时期父母的抚养方式有直接的关系， 岁是一个孩子安全感和价值感形成的主要时期。其次，和初次恋情也有很大的关系。下面，我将以原生家庭的抚养方式为例，解释一个人的依恋类型是如何形成的。
这 种类型中，感情容易出问题的是焦虑型的人。他们虽然渴望被爱，但总会不由自主地导致亲密关系走向破裂。对此，我有两条建议给到他们。
，不要轻易和别人建立亲密关系。这不是说他们不适合建立亲密关系，而是要保持适度的亲密，让关系发展得慢一点，多接触，全方位地了解一个人，让爱保持距离，这样才不容易受
伤害。
第二，把感觉放在第二位。对方稳定的情绪和责任心，是给焦虑型的人的一剂良药。焦虑型的人后往往以情绪崩溃式分手收场。多和安全型的人相处，因为安全型的人，往往事事有回应，件件有着落，可以给焦虑型的人足够的安全感。一旦渴望被爱的心理得到满足，他们会变得越来越自信。
艳阳
婚姻辅导师心理咨询师
擅长萨提亚治疗模式、视频号头部情感主播
情感主播培训赛道头部讲师
目录
章
为什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重点不是经营关系
长久的亲密关系其实就是提升自我
多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我
为什么结婚后男人就变了
幸福的底层逻辑—— 规则、博弈与平衡
第二章
用对方法让男人听你的，
学会表达感受和需求
沟通的态度
要点 分清事实和猜测
要点 谈感受还是谈观点
要点 发泄情绪还是解决问题
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方法 说出明确且可衡量的需求
第三章
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允许对方释放自己
洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通
你会表达爱吗？ 也许你用错了方法
深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解
家庭关系中的边界感
第四章
遭受冷暴力，应该做什么
惩罚往往带来伤害
无法沟通时怎么办？代替惩罚的 个方法
丈夫“屡教不改”，该怎么办
第五章
会说话才能
走进对方的内心
赞美的力量——欣赏是爱的基础
我们都需要伴侣的认同
情绪价值拉满的好方法——正面积极地回应
第六章
把彼此当成老朋友
做情绪稳定的另一半
老朋友般的亲密关系
和熟悉的人过新鲜的日子
不要停止成长， 也不要自己一个人成长
长久的亲密关系其实就是提升自我
在亲密关系中，有个“一见钟情”原理：爱上一个人只需要 秒，而心动后的反应就是自卑，会非常在意自己在对方眼里的一举一动，会不可避免地失去自我。即便你是一个很高傲的人，在爱情面前也会有自卑、脆弱、焦虑的一面。
有些表现极端的人，甚会毫无底线地付出。为了爱情，他们失去了原本的自己，可是这种改变可能会导致对方的爱意变淡。
有很多女性，在热恋时，天真、浪漫，有些小任性。结婚之后，她们每天忙于洗衣、做饭等家庭琐事，逐渐丢掉了原本的自己。她们把自己变成了她们理想中的形象，却忽视了老公对夫妻之间卿卿我我、温馨时刻的期待。她们本来是发光的，却被贤妻良母的身份限制住，人生逐渐
变得黯淡。一旦呈现出这种状态，就意味着她们在亲密关系中迷失了自我。
要始终相信，他喜欢的是你本来的样子，甚是更好的样子，你不需要去讨好和过度付出。有些人喜欢你，是因为你对他好，他投桃报李；有些人喜欢你，是因为你值得被爱，你足够好。
亲密关系中的几种模式
要始终相信在心理学上，对别人的情感依恋，是有相关研究成果的。根据人在关系中表现出的安全感和价值感两个维度的不同，人的依恋类型，可以分为 种模式，分别是安全型依恋、焦虑型依恋、疏离型依恋和回避型依恋。简单来说，安全感是对伴侣的信任，相信对方会在乎自己，会对自己好。而价值感是对自我魅力的判断，价值感高的人觉得自己是值得被爱的，自己是有魅力的。一个人安全感不足，就容易焦虑；一个人价值感不够，就容易在相处时感到自卑。
安全型依恋
这种类型的人，非常善于保持自我完整，不会轻易因为别人而改变自己，并且他们情绪稳定，为人随和。他们的安全感和价值感指数，几乎达到。在成长过程中，父母给了他们足够的爱和肯定，培养出他们稳定和自信的特质，他们通常不会在情感关系中迷失自我。他们身上充满能量，能够给他人带来安全感。在一段关系中，他们总像一股暖流一样存在着。
焦虑型依恋
这种类型的人，有着强烈的焦虑感和不安感，他们属于感情中的高敏感人群，特别容易患得患失。他们往往一开始就处于防备状态，不相信有人真的会爱上自己，对他人各种测试、各种刁
难，可是一旦认准后就会变得讨好和过度付出。因为在原生家庭中比较缺爱，比如父母感情不和，或者妈妈情绪不稳定，尤其是小时候有过留守儿童经历，他们的安全感和价值感指数，大概只有。他们平时表现得非常高冷，一旦遇到真爱，又非常容易沦陷。所以，他们的爱情往往会经历高开低走的过程。而且，他们会怀疑自己是否值得被爱，因此会付出很多。总之，他们的情感生活，总是充满焦虑。和这种类型的人相处，充满幸福感，因为他们很会表达爱，但又很煎熬，因为他们没有安全感，黏人又磨人，动不动就提分手，嘴硬心软。
疏离型依恋
这种类型的人，在感情中非常慢热，几乎一直处于被动位置。他们的安全感和价值感指数，大概只有。所以他们的节奏慢，做事谨慎，考虑周全，又容易纠结犹豫。面对一段感情时，除非对方非常爱他 她，对他 她特别好，能够打动他 她，他 她才会掏出一点点真心，让对方走进他 她的世界。他们有一个特别典型的特征，一遇到问题就退缩，总是不敢面对。这种现象往往源于他们的童年创伤。那些结婚后自己留着钱，不愿意和另一半共享收入的，往往都是这类人。
回避型依恋
这种类型的人，安全感和价值感水平很低，是对待感情为封闭的一类。对他们再好，也很难让他们打开心扉，他们对别人的好也十分有限。这是因为他们从小没有得到足够的爱和认可，内心渐渐建立起一种自我保护机制，认为别人都靠不住。他们很难信任他人，但这种人对焦虑型的人来说简直有“致命的吸引力”，因为回避型的人冷静沉默，在焦虑型的人看来这就是成熟的魅力。这 种依恋模式是怎样形成的？首先，和幼年时期父母的抚养方式有直接的关系， 岁是一个孩子安全感和价值感形成的主要时期。其次，和初次恋情也有很大的关系。下面，我将以原生家庭的抚养方式为例，解释一个人的依恋类型是如何形成的。
这 种类型中，感情容易出问题的是焦虑型的人。他们虽然渴望被爱，但总会不由自主地导致亲密关系走向破裂。对此，我有两条建议给到他们。
，不要轻易和别人建立亲密关系。这不是说他们不适合建立亲密关系，而是要保持适度的亲密，让关系发展得慢一点，多接触，全方位地了解一个人，让爱保持距离，这样才不容易受
伤害。
第二，把感觉放在第二位。对方稳定的情绪和责任心，是给焦虑型的人的一剂良药。焦虑型的人后往往以情绪崩溃式分手收场。多和安全型的人相处，因为安全型的人，往往事事有回应，件件有着落，可以给焦虑型的人足够的安全感。一旦渴望被爱的心理得到满足，他们会变得越来越自信。
面对亲密关系中的各种问题，不止学会“怎么办”，更明白“为什么”
不仅提供沟通话术，更从心理学依恋理论、男女思维差异、原生家庭影响等根源上剖析，解释在亲密关系中出现的各种问题的底层原因。
比经营关系更重要的是如何提升自我
主流观点常教导女性“如何经营婚姻”，书中提出“长久的亲密关系其实就是提升自我”，更符合当代女性价值观，从试图改变对方转向如何成就自己，从根本上减少内耗。
立即上手的工具和方法
沟通步法：描述事件→表达感受→明确需求→提出要求。
情感账户种货币：爱的言辞、服务、礼物、身体接触、高质量陪伴。
三明治沟通法：赞美批评鼓励。
现实检验法：一张纸分清事实与猜测。
规则制定技巧：如何“借题发挥”立规矩。
系统性地涵盖了全网热议的亲密关系难题，是一本全面的关系急救手册与幸福导航指南。
你是否也正经历着这样的“内耗式”亲密关系沟通无力、缺乏安全感、自我价值感降低、婚姻失温、不知如何正确表达需求、害怕被抛弃……
如果你正陷在这样的恶性循环里疲惫不堪、孤独无力，请相信，你不是个例，也并非无路可走。作者总结了年情感咨询经验，深度剖析了解决感情问题的有效方法找到自我、学会表达需求和感受、允许对方释放情绪、适当地赞美与认同、把彼此当成老朋友等等，它们能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。
爱自己，才能因此获得爱。希望你能找回主体性不控制、不依附、不消耗，学会为自己构建更舒适、更健康的亲密关系。
艳阳
婚姻辅导师心理咨询师
擅长萨提亚治疗模式、视频号头部情感主播
情感主播培训赛道头部讲师
目录
章
为什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重点不是经营关系
长久的亲密关系其实就是提升自我
多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我
为什么结婚后男人就变了
幸福的底层逻辑—— 规则、博弈与平衡
第二章
用对方法让男人听你的，
学会表达感受和需求
沟通的态度
要点 分清事实和猜测
要点 谈感受还是谈观点
要点 发泄情绪还是解决问题
方法 把表达情绪变成表达感受
方法 说出明确且可衡量的需求
第三章
用正确的方法去爱，
允许对方释放自己
洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通
你会表达爱吗？ 也许你用错了方法
深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解
家庭关系中的边界感
第四章
遭受冷暴力，应该做什么
惩罚往往带来伤害
无法沟通时怎么办？代替惩罚的 个方法
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第五章
会说话才能
走进对方的内心
赞美的力量——欣赏是爱的基础
我们都需要伴侣的认同
情绪价值拉满的好方法——正面积极地回应
第六章
把彼此当成老朋友
做情绪稳定的另一半
老朋友般的亲密关系
和熟悉的人过新鲜的日子
不要停止成长， 也不要自己一个人成长
我曾看到过太多亲密关系的终结，不是死于无爱，而是毁于内耗。艳阳老师这本书，能让你看清彼此内耗的本质，更给出了实实在在的解决之道。想好好过日子，这本书不能错过。
——《爱情保卫战》情感导师 瞿玮
真正好的婚姻，重点不是经营关系，那是经营什么幸福的底层逻辑是规则、博弈与平衡还好我早点读到了这本书，它让我有信心过好余生的婚姻生活。给每一个读者。
——《阅读是富养自己好的方式》作者 筝小钱
什么是好的沟通如何升级亲密关系如何让自己变得更幸福关于这些问题，艳阳老师的这本书里有高分答案。
——个人品牌顾问、《一年顶十年》作者 剽悍一只猫
作为一名长期与“记忆”打交道的人，我深知关系中重要的不是记住对方的缺点，而是记住彼此的好。这本书就像一本情感记忆手册，教你如何“存储”爱、“提取”理解、“遗忘”伤害。艳阳老师的文字温暖而清醒，值得每一对渴望长久相伴的伴侣反复阅读。
——世界记忆大师、《强大脑》明星选手 卢菲菲
长久的亲密关系其实就是提升自我
在亲密关系中，有个“一见钟情”原理：爱上一个人只需要 秒，而心动后的反应就是自卑，会非常在意自己在对方眼里的一举一动，会不可避免地失去自我。即便你是一个很高傲的人，在爱情面前也会有自卑、脆弱、焦虑的一面。
有些表现极端的人，甚会毫无底线地付出。为了爱情，他们失去了原本的自己，可是这种改变可能会导致对方的爱意变淡。
有很多女性，在热恋时，天真、浪漫，有些小任性。结婚之后，她们每天忙于洗衣、做饭等家庭琐事，逐渐丢掉了原本的自己。她们把自己变成了她们理想中的形象，却忽视了老公对夫妻之间卿卿我我、温馨时刻的期待。她们本来是发光的，却被贤妻良母的身份限制住，人生逐渐
变得黯淡。一旦呈现出这种状态，就意味着她们在亲密关系中迷失了自我。
要始终相信，他喜欢的是你本来的样子，甚是更好的样子，你不需要去讨好和过度付出。有些人喜欢你，是因为你对他好，他投桃报李；有些人喜欢你，是因为你值得被爱，你足够好。
亲密关系中的几种模式
要始终相信在心理学上，对别人的情感依恋，是有相关研究成果的。根据人在关系中表现出的安全感和价值感两个维度的不同，人的依恋类型，可以分为 种模式，分别是安全型依恋、焦虑型依恋、疏离型依恋和回避型依恋。简单来说，安全感是对伴侣的信任，相信对方会在乎自己，会对自己好。而价值感是对自我魅力的判断，价值感高的人觉得自己是值得被爱的，自己是有魅力的。一个人安全感不足，就容易焦虑；一个人价值感不够，就容易在相处时感到自卑。
安全型依恋
这种类型的人，非常善于保持自我完整，不会轻易因为别人而改变自己，并且他们情绪稳定，为人随和。他们的安全感和价值感指数，几乎达到。在成长过程中，父母给了他们足够的爱和肯定，培养出他们稳定和自信的特质，他们通常不会在情感关系中迷失自我。他们身上充满能量，能够给他人带来安全感。在一段关系中，他们总像一股暖流一样存在着。
焦虑型依恋
这种类型的人，有着强烈的焦虑感和不安感，他们属于感情中的高敏感人群，特别容易患得患失。他们往往一开始就处于防备状态，不相信有人真的会爱上自己，对他人各种测试、各种刁
难，可是一旦认准后就会变得讨好和过度付出。因为在原生家庭中比较缺爱，比如父母感情不和，或者妈妈情绪不稳定，尤其是小时候有过留守儿童经历，他们的安全感和价值感指数，大概只有。他们平时表现得非常高冷，一旦遇到真爱，又非常容易沦陷。所以，他们的爱情往往会经历高开低走的过程。而且，他们会怀疑自己是否值得被爱，因此会付出很多。总之，他们的情感生活，总是充满焦虑。和这种类型的人相处，充满幸福感，因为他们很会表达爱，但又很煎熬，因为他们没有安全感，黏人又磨人，动不动就提分手，嘴硬心软。
疏离型依恋
这种类型的人，在感情中非常慢热，几乎一直处于被动位置。他们的安全感和价值感指数，大概只有。所以他们的节奏慢，做事谨慎，考虑周全，又容易纠结犹豫。面对一段感情时，除非对方非常爱他 她，对他 她特别好，能够打动他 她，他 她才会掏出一点点真心，让对方走进他 她的世界。他们有一个特别典型的特征，一遇到问题就退缩，总是不敢面对。这种现象往往源于他们的童年创伤。那些结婚后自己留着钱，不愿意和另一半共享收入的，往往都是这类人。
回避型依恋
这种类型的人，安全感和价值感水平很低，是对待感情为封闭的一类。对他们再好，也很难让他们打开心扉，他们对别人的好也十分有限。这是因为他们从小没有得到足够的爱和认可，内心渐渐建立起一种自我保护机制，认为别人都靠不住。他们很难信任他人，但这种人对焦虑型的人来说简直有“致命的吸引力”，因为回避型的人冷静沉默，在焦虑型的人看来这就是成熟的魅力。这 种依恋模式是怎样形成的？首先，和幼年时期父母的抚养方式有直接的关系， 岁是一个孩子安全感和价值感形成的主要时期。其次，和初次恋情也有很大的关系。下面，我将以原生家庭的抚养方式为例，解释一个人的依恋类型是如何形成的。
这 种类型中，感情容易出问题的是焦虑型的人。他们虽然渴望被爱，但总会不由自主地导致亲密关系走向破裂。对此，我有两条建议给到他们。
，不要轻易和别人建立亲密关系。这不是说他们不适合建立亲密关系，而是要保持适度的亲密，让关系发展得慢一点，多接触，全方位地了解一个人，让爱保持距离，这样才不容易受
伤害。
第二，把感觉放在第二位。对方稳定的情绪和责任心，是给焦虑型的人的一剂良药。焦虑型的人后往往以情绪崩溃式分手收场。多和安全型的人相处，因为安全型的人，往往事事有回应，件件有着落，可以给焦虑型的人足够的安全感。一旦渴望被爱的心理得到满足，他们会变得越来越自信。
艳阳
婚姻辅导师心理咨询师
擅长萨提亚治疗模式、视频号头部情感主播
情感主播培训赛道头部讲师