| 开本：16开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787516930540 |
| 所属分类：图书>保健/养生>中医养生>中医精华 |
养血调经 偏头痛 腰痛 腹泻 水肿……种小毛病自助治疗 单方见效 临床实证安全性 漫画图解简单易学 附体质自测表 全家常备的极简养生宝典。高高国际 出品重磅推荐
看见情绪做个情绪自由的成年人 不要和别人一起欺负自己，你的情绪比全世界的期待都重要 随书附赠张独家情绪卡片
自营券满减满
抗衰大脑
自营券预售限时抢
与光同行：家庭视力健康科普指南 一本书，把全家从“近视焦虑”中打捞出来
自营限时抢
调五脏养气血 北京东直门中医院坐诊名医《养生堂》特邀专家吴圣贤重磅新作 身体重置 聚焦肥胖失眠疲劳血压高头疼
自营限时抢
体育是门必修课青少年运动的方法论（定制版）
自营限时抢
课堂语言图鉴
自营券限时抢
专享亲签版 广州穿粤漫游地图：解锁隐藏版旅行指南 条线路超点位 口袋本带你玩转广州
自营券满减满
穿出好心情 在穿搭中重新爱上自己
自营券限时抢
医身正气 专赠厨房佐料药用方 懒兔子最新力作
自营限时抢
产品特色
编辑推荐
权威可靠，源自临床。作者系北京东直门中医院资深主任医师，所有方药均经数十年门诊验证，安全有效，绝非网络拼凑的“养生秘方”。
一药治一病，简单有效，适合中医小白，守护全家健康。聚焦失眠、心悸、肥胖、偏头痛等种现代人高频小毛病，一本书提供全家庭解决方案。
方法多元，实操性强。不仅有名方古方，更有 “懒人快手方” 和专家自拟门诊方，剂量、用法写得明明白白。同时融入按摩、药膳等非药物疗法，在家就能做。
科学安全，对症精准。独家附赠 “中医体质自测表”，每章特设多重安全防线：从 “适配场景” 指导正确使用，到 “避雷指南” 严控禁忌风险，再到 “高频疑问解答” 即时解惑，更有 “适用证型参考表” 助力精准辨证。全方位守护，让您用得放心。
穿插中医传统文化。从药材典故、名医档案，到“古诗词中的中药材”“中医方歌”“说文解字”栏目，全书贯穿中医药文化与哲学智慧，在调理身体的同时，获得知识的增益和文化的熏陶。
全景漫画图解，轻松易懂。内页全彩印刷，配有大量生动漫画和插图，将中医理论可视化，阅读无压力。
内容简介
你是不是常常感到自己正处于“亚健康”状态？查不出病，却总有哪儿不对劲？
头晕、失眠、心悸、咽干、乏力、发胖……反复的小毛病，背后其实是五脏失调、气血不畅在作怪。
《调五脏 养气血》由北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师、博士生导师、北京电视台“养生堂”栏目特邀专家吴圣贤结合二十余年临床坐诊经验撰写，书中列举种现代人高频发作的小症状，从五脏功能与体质辨识出发，提供一套对症、好懂、操作简易的调整方案。
全书一改传统中医类书籍的呈现定势，版式活泼，图文并茂，语言轻松，表达接地气。
既有中医基本的症状辨因、症型判断，也有灵方妙方、药膳建议，更有日常居家即可施治的保健窍门，医典医案、中医文化、药材起源……一书在手，既能自助调理身体，又能学习大量中医基本常识。
无论你是否懂中医，只要希望改善身体现状，这本书都能帮你卓有成效地对症见效。
作者简介
吴圣贤，北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师，教授、博士生导师，擅长失眠、动脉粥样硬化、头痛、眩晕、中风、高脂血症等疾病的治疗，对中药药性及其养生保健方法有深入研究和临床应用经验。
年毕业于北京中医药大学，师从中医大家王永炎院士，获中医学博士学位；国家教育公派德国图宾根大学访问学者，北京电视台科教频道“养生堂”栏目特邀专家。长期从事心脑血管疾病研究，主持和参加“重大新药创制”“”“国家攻关”“国家自然基金”等重大课题项。出版图书《养生小妙方》《中药养生堂》《吴圣贤说中药养生》等。
目 录
失眠
茯苓一出手，让你倒头就睡
你的失眠有救了，慈禧亲证有效
茯苓：天然安眠神器
茯苓安眠教程
高频问题，吴圣贤在线解答
击退失眠小窍门：朱良春“踩豆按摩法”
一味药·一个字
肥胖
脂肪退退退，荷叶养出“”腰
荷叶：明朝太医的瘦身秘方 失眠 茯苓一出手，让你倒头就睡 你的失眠有救了，慈禧亲证有效 茯苓：天然安眠神器 茯苓安眠教程 高频问题，吴圣贤在线解答 击退失眠小窍门：朱良春“踩豆按摩法” 一味药·一个字 肥胖 脂肪退退退，荷叶养出“”腰 荷叶：明朝太医的瘦身秘方 你以为的胖，其实是“痰湿”在作妖 荷叶让你躺着也能瘦 荷叶瘦身减脂教程 高频问题，吴圣贤在线解答 老祖宗的“荷叶周边”，惊艳三千年 物理减肥小窍门：指压中脘穴 一味药·一个字 神经衰弱 神经绷太紧？刺五加给神经做理疗 刺五加：古老传说里的长寿秘药 神经衰弱，是你的情绪生病了 刺五加独特功效说明书 刺五加强健神经教程 高频问题，吴圣贤在线解答 神经物理养生小窍门：鸣天鼓 一味药·一个字 惊醒 夜里总惊醒？蝉衣让你一觉到天亮 蝉衣情缘：不止治惊醒，还能护嗓子 半夜惊醒，是肝风在作怪 蝉衣：惊醒克星 蝉衣治疗惊醒教程 高频问题，吴圣贤在线解答 安眠小窍门：振腹疗法 一味药·一个字 疲劳 工作累成狗？西洋参保你满血复活 民国顶流中医张锡纯的提神养生法 神疲乏力，是你的“气”漏了 西洋参：补气抗疲劳，提神赛咖啡 西洋参抗疲劳教程 高频问题，吴圣贤在线解答 缓解疲劳最佳拍档：运动 一味药·一个字 水肿 眼肿腿粗走不动？黄芪排湿还补气 黄芪：让胡适从怀疑到力荐的消肿神草 水肿不是水喝多了，是“气”出了问题 黄芪独特功效说明书 黄芪消肿教程 高频问题，吴圣贤在线解答 一味药·一个字 心悸 心脏咚咚响？地黄让你心稳人不慌 如果心血管内科查不出问题，那很可能得了心脏 神经官能症 地黄：千年安心药，给心脏做理疗 地黄稳心教程 物理稳心小窍门：腋窝按压法 一味药·一个字 头晕 头晕目眩天地转？天麻让你稳如老狗 天麻：与寄生菌共生的“植物刺客” 天麻：头晕星人的“定风草” 天麻治疗头晕教程 醒神健脑小窍门：天柱、大钟按摩法 一味药·一个字 慢性腹泻 厕所常驻？山药止泻护肠道 山药：从野猪食品到止泻神药 腹泻，是你的脾在求救 山药止泻独特功效说明书 山药止泻教程 高频问题，吴圣贤在线解答 一味药·一个字 抽筋 小腿老抽筋？白芍柔筋又止痛 渔夫巧遇白芍，摆脱抽筋困扰 抽筋可能是肝出了问题 白芍独特功效说明书 白芍“抽筋清零”教程 高频问题，吴圣贤在线解答 预防抽筋小窍门：补钙加泡脚 一味药·一个字 腰痛 白术撑住腰，坐一天也不散架 白术加酒，古人的硬核治腰方 腰痛可能是脾在求救 白术独特功效说明书 打造钢筋铁腰教程 高频问题，吴圣贤在线解答 风雅药典：古诗词中的白术 物理护腰小窍门：热敷艾灸 一味药·一个字 眼部不适 眼干眼涩眼发胀？枸杞还你“亮晶晶” 药王嚼枸杞，千年传养生 眼睛不好使，是“肝肾”出了问题 枸杞独特功效说明书 枸杞明目教程 高频问题，吴圣贤在线解答 物理明目小窍门 一味药·一个字 养血调经 当归一上场，“姨妈”稳 当归：因爱得名的妇科圣药 当归独特功效说明书 当归补血调经教程 高频问题，吴圣贤在线解答 养血调经小窍门 调气小窍门：腹式呼吸 一味药·一个字 咽炎 咽干喉咙痛？石斛“润”出好声音 梅兰芳的护嗓养生秘诀 石斛养生图鉴 石斛护嗓教程 咽炎克星：罗汉果雪梨汤 一味药·一个字 偏头痛 川芎闪电战，偏头痛走好不送 川芎：穿越千年的止痛黑科技 偏头痛，是肝胆在告急 川芎：偏头痛克星 川芎镇痛教程 物理镇痛小窍门：百会穴按压法 一味药·一个字 高血压 血压飙升不要慌，杜仲替你“稳”住它 樵夫杜仲与神药“杜仲”的悬崖奇遇 高血压，是“肝肾”出问题了 杜仲独特功效说明书 杜仲降压自救教程 高频问题，吴圣贤在线解答 调整血压小窍门：天柱、大钟按摩法 一味药·一个字
显示全部信息
前 言
北京中医药大学东直门医院脑病科
主任医师、教授、博士生导师
我在北京中医药大学东直门医院从事心脑血管疾病的中医药临床治疗和研究工作已有二十余年。很多人第一次走进我的诊室，都是因为一些常见却又难以自我应对的基本症状：失眠、头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、血压忽高忽低等。
他们大多已经查过很多次、吃过不少药，数据往往一时正常、一时反复，身体始终不对劲。
他们总是坐在我的对面，一脸担忧地说：
“我总是失眠，入睡很困难。”
“我总是做梦，很多都是恐惧、紧张的噩梦。”
“我老觉得脑子昏沉发胀，整日都像在云里雾里。” 北京中医药大学东直门医院脑病科 主任医师、教授、博士生导师 我在北京中医药大学东直门医院从事心脑血管疾病的中医药临床治疗和研究工作已有二十余年。很多人第一次走进我的诊室，都是因为一些常见却又难以自我应对的基本症状：失眠、头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、血压忽高忽低等。 他们大多已经查过很多次、吃过不少药，数据往往一时正常、一时反复，身体始终不对劲。 他们总是坐在我的对面，一脸担忧地说： “我总是失眠，入睡很困难。” “我总是做梦，很多都是恐惧、紧张的噩梦。” “我老觉得脑子昏沉发胀，整日都像在云里雾里。” “心里总是一阵一阵地心慌，是不是心脏出了问题？” “有时候一站起来就晕，我是不是要中风了？” “我总是感觉疲劳，到家就想躺着。” 我听着他们的描述，常常会诚恳地提醒一句： 你以为只是累，其实是脾虚气弱； 你以为只是睡不好，其实是心血不足、神无所养； 你以为只是血压不稳，其实是肝阳上亢、肾阴不足。 这些查不出大毛病、却困扰日常的小病症，背后其实都与五脏的失调和气血的瘀阻有关。 中医认为五脏是人之根本。因为五脏共同维系着一个人最根本的生命活动，其职责分明、协同有序：心主血脉，推动血液运行，是神明之源；肝藏血、主疏泄，调节气机与情绪；脾为气血生化之源，运化水谷，生成营血；肺主一身之气，宣发肃降，推动血行；肾藏精、化血、纳气，是气血之根、五脏之本。 五脏分工协作，气血得以生成、运行、归藏；一旦五脏出错，气血便失调，身体机能就开始“打架”。所以我们常说：气血是流，五脏是源；调气血，必须先调五脏。 在中医看来，人的体质就是五脏气血运行状态的集中反映。每个人的身体偏性不同：有人总是怕冷易疲惫，是阳虚；有人常常口干心烦，是阴虚；有人气短乏力，是气虚；有人面色晦暗、舌有瘀点，是血瘀。 不同的体质，对应着不同的五脏偏颇和气血病机，也决定了调理方式不能一概而论。理解体质，也就等于理解了你身体的起点。 正是基于这些亲诊病例和基本原理，我一直想写一本真正能落地、能对症的小书—帮助大家在不必了解太多中医理论的前提下，也能用最简单的方法，调好五脏、养顺气血。通过长期思考和积累，我从门诊经验中筛选总结出种最常见、最典型、最容易反复的小毛病，比如头晕、心悸、失眠、血压不稳、抽筋、咽干、眼涩、疲劳、水肿等。这些症状看似分散，其实在中医看来，背后无外乎一个共性问题：五脏失调，气血不畅。而为了帮您更快评估、识别自己的身体状态，我特地在本书正文开始前附上一张简明的体质判断表—“中医体质自测表”，通过几道简单的自评题目，就能判断自己是否属于气虚、血瘀、阴虚、阳虚等体质类型，并据此在书中找到更匹配的调理方法。 同时，为了方便不同体质状况、工作节奏和生活方式的读者选用最为契合自身条件的使用场景，我为每种病症设计了三类调法： 吴圣贤疏方：都是我本人的真实门诊处方，有方法、有案例、有疗效； 古今名方：既有医书名方，亦采当代名家验方，对症施治，实用有效； 懒人快手方：只需一味药，一泡一煮即可用。 “总觉哪里不对劲”，其实多是因为阴阳不调，五脏失调，是亚健康的一种表现。工作间隙，居家日常，只要您能坚持使用相关中医方法调平五脏，养好气血，久而久之，身体慢慢就会从“乱”到“顺”。 本书所涉医方，皆经由诸多前辈大家及我本人常年实践，简便易懂，各位可以根据自身状态自由选用。 五脏调，气血顺，身体自然安稳有力，底气十足。希望大家都能看得懂、做得到、调得起。 年月 吴圣贤
显示全部信息
在线试读
失眠茯苓一出手，让你倒头就睡
中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？茯苓的功效，最善化除心经痰饮。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。
你的失眠有救了，慈禧亲证有效
慈禧得了心悸失眠的毛病，为此日夜烦扰。太医上奏香山法海寺方丈善治病，慈禧立马让他去请。
慈禧食用三日，顿觉神清气爽，心悸失眠的毛病一扫而光。
比东珠养颜，比燕窝润喉！
太医院该换批狗头了！
听说香山有位老神仙能解此病……
臣等这就复刻仙方！
香山行宫内，老方丈向太医进献了自己亲手制作的圆饼数枚。（此物不渡贵人，只渡有缘人。）
失眠 茯苓一出手，让你倒头就睡 中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？茯苓的功效，最善化除心经痰饮。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。 你的失眠有救了，慈禧亲证有效 慈禧得了心悸失眠的毛病，为此日夜烦扰。太医上奏香山法海寺方丈善治病，慈禧立马让他去请。 慈禧食用三日，顿觉神清气爽，心悸失眠的毛病一扫而光。 比东珠养颜，比燕窝润喉！ 太医院该换批狗头了！ 听说香山有位老神仙能解此病…… 臣等这就复刻仙方！ 香山行宫内，老方丈向太医进献了自己亲手制作的圆饼数枚。（此物不渡贵人，只渡有缘人。） 慈禧命人在宫中试制茯苓饼。不久，茯苓饼也从宫廷流传至民间，成为广受欢迎的北京特产—茯苓夹饼。 茯苓：天然安眠神器 《神农本草经》：“茯苓，味甘平。主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。” 中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？临床上，很多患者多年来饱受入睡困难困扰，到处服药，效果微弱。我治疗这个病症，主张先通阴阳之路，后调阴阳之偏，临床恒用茯苓化痰为先导，疗效倍增。 茯苓的功效，最善化除心经痰饮。这个痰饮可能是惊恐导致的，可能是烦恼导致的，也可能是外感寒热导致的。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。 数据链接 福建范桂滨先生《大剂量茯苓治疗不寐例》： 每天服用茯苓克，服药期间停用一切镇静剂，禁食辛辣刺激性食物，用药个月为个疗程。 临床痊愈 显效 有效 无效 总有效率 全部病例未发现不良反应 茯苓安眠战力榜 疗效确切，大多周起效。 疗程短，一般个月为个疗程，最多个疗程。 没有毒副作用，适用于大部分的失眠人群。 完美替代安眠药，食用便捷，煎汤、做饼、熬粥都可。 认识茯苓 白茯苓 内部白色致密部分。此书所说茯苓即为白茯苓，中药店都能买到。 赤茯苓 茯神木 茯神 茯苓皮 茯苓安眠教程 吴圣贤疏方 推荐：★★★★★ 制作难度：★★★☆☆ 茯苓安神汤 疏方 茯苓克 远志克 薏米克 清半夏克 炒枣仁克 （打碎先煎） 吴圣贤成功案例 一男性患者，多年失眠，彻夜不能入睡，靠氯硝西泮、米氮平镇静，仍需小时方能勉强入睡，如果超过两小时仍不能入睡，则需要再加用片艾司唑仑，白天则神疲乏力，头昏心悸。嘱其停用全部西药，做好一周不能睡眠的心理准备。然后给其开出茯苓安神汤疏方。服用后，最初三天，彻夜不能入眠，一周后，渐可安寐。后用茯苓克，与白面混合，做饼，每天服用，多年失眠重症，彻底治愈。 茯苓安神汤是我的临床经验方。方中重用茯苓化痰利水，以通心之阴阳；远志化痰，以交通心肾；半夏化痰，以交通营卫；以薏米代秫米，安脾胃以斡旋；用枣仁，一者可安入阴之阳，二者可防痰药伤阴。俾痰湿得去，阴阳畅通，覆杯即可安卧矣。 古今名方 推荐：★★★★★ 制作难度：★★☆☆☆
显示全部信息
书摘插画
插图
插图
插图
插图
插图
插图
插图
插图
显示全部信息
看见情绪做个情绪自由的成年人 不要和别人一起欺负自己，你的情绪比全世界的期待都重要 随书附赠张独家情绪卡片
自营券满减满
抗衰大脑
自营券预售限时抢
与光同行：家庭视力健康科普指南 一本书，把全家从“近视焦虑”中打捞出来
自营限时抢
调五脏养气血 北京东直门中医院坐诊名医《养生堂》特邀专家吴圣贤重磅新作 身体重置 聚焦肥胖失眠疲劳血压高头疼
自营限时抢
体育是门必修课青少年运动的方法论（定制版）
自营限时抢
课堂语言图鉴
自营券限时抢
专享亲签版 广州穿粤漫游地图：解锁隐藏版旅行指南 条线路超点位 口袋本带你玩转广州
自营券满减满
穿出好心情 在穿搭中重新爱上自己
自营券限时抢
医身正气 专赠厨房佐料药用方 懒兔子最新力作
自营限时抢
产品特色
编辑推荐
权威可靠，源自临床。作者系北京东直门中医院资深主任医师，所有方药均经数十年门诊验证，安全有效，绝非网络拼凑的“养生秘方”。
一药治一病，简单有效，适合中医小白，守护全家健康。聚焦失眠、心悸、肥胖、偏头痛等种现代人高频小毛病，一本书提供全家庭解决方案。
方法多元，实操性强。不仅有名方古方，更有 “懒人快手方” 和专家自拟门诊方，剂量、用法写得明明白白。同时融入按摩、药膳等非药物疗法，在家就能做。
科学安全，对症精准。独家附赠 “中医体质自测表”，每章特设多重安全防线：从 “适配场景” 指导正确使用，到 “避雷指南” 严控禁忌风险，再到 “高频疑问解答” 即时解惑，更有 “适用证型参考表” 助力精准辨证。全方位守护，让您用得放心。
穿插中医传统文化。从药材典故、名医档案，到“古诗词中的中药材”“中医方歌”“说文解字”栏目，全书贯穿中医药文化与哲学智慧，在调理身体的同时，获得知识的增益和文化的熏陶。
全景漫画图解，轻松易懂。内页全彩印刷，配有大量生动漫画和插图，将中医理论可视化，阅读无压力。
内容简介
你是不是常常感到自己正处于“亚健康”状态？查不出病，却总有哪儿不对劲？
头晕、失眠、心悸、咽干、乏力、发胖……反复的小毛病，背后其实是五脏失调、气血不畅在作怪。
《调五脏 养气血》由北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师、博士生导师、北京电视台“养生堂”栏目特邀专家吴圣贤结合二十余年临床坐诊经验撰写，书中列举种现代人高频发作的小症状，从五脏功能与体质辨识出发，提供一套对症、好懂、操作简易的调整方案。
全书一改传统中医类书籍的呈现定势，版式活泼，图文并茂，语言轻松，表达接地气。
既有中医基本的症状辨因、症型判断，也有灵方妙方、药膳建议，更有日常居家即可施治的保健窍门，医典医案、中医文化、药材起源……一书在手，既能自助调理身体，又能学习大量中医基本常识。
无论你是否懂中医，只要希望改善身体现状，这本书都能帮你卓有成效地对症见效。
作者简介
吴圣贤，北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师，教授、博士生导师，擅长失眠、动脉粥样硬化、头痛、眩晕、中风、高脂血症等疾病的治疗，对中药药性及其养生保健方法有深入研究和临床应用经验。
年毕业于北京中医药大学，师从中医大家王永炎院士，获中医学博士学位；国家教育公派德国图宾根大学访问学者，北京电视台科教频道“养生堂”栏目特邀专家。长期从事心脑血管疾病研究，主持和参加“重大新药创制”“”“国家攻关”“国家自然基金”等重大课题项。出版图书《养生小妙方》《中药养生堂》《吴圣贤说中药养生》等。
目 录
失眠
茯苓一出手，让你倒头就睡
你的失眠有救了，慈禧亲证有效
茯苓：天然安眠神器
茯苓安眠教程
高频问题，吴圣贤在线解答
击退失眠小窍门：朱良春“踩豆按摩法”
一味药·一个字
肥胖
脂肪退退退，荷叶养出“”腰
荷叶：明朝太医的瘦身秘方 失眠 茯苓一出手，让你倒头就睡 你的失眠有救了，慈禧亲证有效 茯苓：天然安眠神器 茯苓安眠教程 高频问题，吴圣贤在线解答 击退失眠小窍门：朱良春“踩豆按摩法” 一味药·一个字 肥胖 脂肪退退退，荷叶养出“”腰 荷叶：明朝太医的瘦身秘方 你以为的胖，其实是“痰湿”在作妖 荷叶让你躺着也能瘦 荷叶瘦身减脂教程 高频问题，吴圣贤在线解答 老祖宗的“荷叶周边”，惊艳三千年 物理减肥小窍门：指压中脘穴 一味药·一个字 神经衰弱 神经绷太紧？刺五加给神经做理疗 刺五加：古老传说里的长寿秘药 神经衰弱，是你的情绪生病了 刺五加独特功效说明书 刺五加强健神经教程 高频问题，吴圣贤在线解答 神经物理养生小窍门：鸣天鼓 一味药·一个字 惊醒 夜里总惊醒？蝉衣让你一觉到天亮 蝉衣情缘：不止治惊醒，还能护嗓子 半夜惊醒，是肝风在作怪 蝉衣：惊醒克星 蝉衣治疗惊醒教程 高频问题，吴圣贤在线解答 安眠小窍门：振腹疗法 一味药·一个字 疲劳 工作累成狗？西洋参保你满血复活 民国顶流中医张锡纯的提神养生法 神疲乏力，是你的“气”漏了 西洋参：补气抗疲劳，提神赛咖啡 西洋参抗疲劳教程 高频问题，吴圣贤在线解答 缓解疲劳最佳拍档：运动 一味药·一个字 水肿 眼肿腿粗走不动？黄芪排湿还补气 黄芪：让胡适从怀疑到力荐的消肿神草 水肿不是水喝多了，是“气”出了问题 黄芪独特功效说明书 黄芪消肿教程 高频问题，吴圣贤在线解答 一味药·一个字 心悸 心脏咚咚响？地黄让你心稳人不慌 如果心血管内科查不出问题，那很可能得了心脏 神经官能症 地黄：千年安心药，给心脏做理疗 地黄稳心教程 物理稳心小窍门：腋窝按压法 一味药·一个字 头晕 头晕目眩天地转？天麻让你稳如老狗 天麻：与寄生菌共生的“植物刺客” 天麻：头晕星人的“定风草” 天麻治疗头晕教程 醒神健脑小窍门：天柱、大钟按摩法 一味药·一个字 慢性腹泻 厕所常驻？山药止泻护肠道 山药：从野猪食品到止泻神药 腹泻，是你的脾在求救 山药止泻独特功效说明书 山药止泻教程 高频问题，吴圣贤在线解答 一味药·一个字 抽筋 小腿老抽筋？白芍柔筋又止痛 渔夫巧遇白芍，摆脱抽筋困扰 抽筋可能是肝出了问题 白芍独特功效说明书 白芍“抽筋清零”教程 高频问题，吴圣贤在线解答 预防抽筋小窍门：补钙加泡脚 一味药·一个字 腰痛 白术撑住腰，坐一天也不散架 白术加酒，古人的硬核治腰方 腰痛可能是脾在求救 白术独特功效说明书 打造钢筋铁腰教程 高频问题，吴圣贤在线解答 风雅药典：古诗词中的白术 物理护腰小窍门：热敷艾灸 一味药·一个字 眼部不适 眼干眼涩眼发胀？枸杞还你“亮晶晶” 药王嚼枸杞，千年传养生 眼睛不好使，是“肝肾”出了问题 枸杞独特功效说明书 枸杞明目教程 高频问题，吴圣贤在线解答 物理明目小窍门 一味药·一个字 养血调经 当归一上场，“姨妈”稳 当归：因爱得名的妇科圣药 当归独特功效说明书 当归补血调经教程 高频问题，吴圣贤在线解答 养血调经小窍门 调气小窍门：腹式呼吸 一味药·一个字 咽炎 咽干喉咙痛？石斛“润”出好声音 梅兰芳的护嗓养生秘诀 石斛养生图鉴 石斛护嗓教程 咽炎克星：罗汉果雪梨汤 一味药·一个字 偏头痛 川芎闪电战，偏头痛走好不送 川芎：穿越千年的止痛黑科技 偏头痛，是肝胆在告急 川芎：偏头痛克星 川芎镇痛教程 物理镇痛小窍门：百会穴按压法 一味药·一个字 高血压 血压飙升不要慌，杜仲替你“稳”住它 樵夫杜仲与神药“杜仲”的悬崖奇遇 高血压，是“肝肾”出问题了 杜仲独特功效说明书 杜仲降压自救教程 高频问题，吴圣贤在线解答 调整血压小窍门：天柱、大钟按摩法 一味药·一个字
显示全部信息
前 言
北京中医药大学东直门医院脑病科
主任医师、教授、博士生导师
我在北京中医药大学东直门医院从事心脑血管疾病的中医药临床治疗和研究工作已有二十余年。很多人第一次走进我的诊室，都是因为一些常见却又难以自我应对的基本症状：失眠、头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、血压忽高忽低等。
他们大多已经查过很多次、吃过不少药，数据往往一时正常、一时反复，身体始终不对劲。
他们总是坐在我的对面，一脸担忧地说：
“我总是失眠，入睡很困难。”
“我总是做梦，很多都是恐惧、紧张的噩梦。”
“我老觉得脑子昏沉发胀，整日都像在云里雾里。” 北京中医药大学东直门医院脑病科 主任医师、教授、博士生导师 我在北京中医药大学东直门医院从事心脑血管疾病的中医药临床治疗和研究工作已有二十余年。很多人第一次走进我的诊室，都是因为一些常见却又难以自我应对的基本症状：失眠、头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、血压忽高忽低等。 他们大多已经查过很多次、吃过不少药，数据往往一时正常、一时反复，身体始终不对劲。 他们总是坐在我的对面，一脸担忧地说： “我总是失眠，入睡很困难。” “我总是做梦，很多都是恐惧、紧张的噩梦。” “我老觉得脑子昏沉发胀，整日都像在云里雾里。” “心里总是一阵一阵地心慌，是不是心脏出了问题？” “有时候一站起来就晕，我是不是要中风了？” “我总是感觉疲劳，到家就想躺着。” 我听着他们的描述，常常会诚恳地提醒一句： 你以为只是累，其实是脾虚气弱； 你以为只是睡不好，其实是心血不足、神无所养； 你以为只是血压不稳，其实是肝阳上亢、肾阴不足。 这些查不出大毛病、却困扰日常的小病症，背后其实都与五脏的失调和气血的瘀阻有关。 中医认为五脏是人之根本。因为五脏共同维系着一个人最根本的生命活动，其职责分明、协同有序：心主血脉，推动血液运行，是神明之源；肝藏血、主疏泄，调节气机与情绪；脾为气血生化之源，运化水谷，生成营血；肺主一身之气，宣发肃降，推动血行；肾藏精、化血、纳气，是气血之根、五脏之本。 五脏分工协作，气血得以生成、运行、归藏；一旦五脏出错，气血便失调，身体机能就开始“打架”。所以我们常说：气血是流，五脏是源；调气血，必须先调五脏。 在中医看来，人的体质就是五脏气血运行状态的集中反映。每个人的身体偏性不同：有人总是怕冷易疲惫，是阳虚；有人常常口干心烦，是阴虚；有人气短乏力，是气虚；有人面色晦暗、舌有瘀点，是血瘀。 不同的体质，对应着不同的五脏偏颇和气血病机，也决定了调理方式不能一概而论。理解体质，也就等于理解了你身体的起点。 正是基于这些亲诊病例和基本原理，我一直想写一本真正能落地、能对症的小书—帮助大家在不必了解太多中医理论的前提下，也能用最简单的方法，调好五脏、养顺气血。通过长期思考和积累，我从门诊经验中筛选总结出种最常见、最典型、最容易反复的小毛病，比如头晕、心悸、失眠、血压不稳、抽筋、咽干、眼涩、疲劳、水肿等。这些症状看似分散，其实在中医看来，背后无外乎一个共性问题：五脏失调，气血不畅。而为了帮您更快评估、识别自己的身体状态，我特地在本书正文开始前附上一张简明的体质判断表—“中医体质自测表”，通过几道简单的自评题目，就能判断自己是否属于气虚、血瘀、阴虚、阳虚等体质类型，并据此在书中找到更匹配的调理方法。 同时，为了方便不同体质状况、工作节奏和生活方式的读者选用最为契合自身条件的使用场景，我为每种病症设计了三类调法： 吴圣贤疏方：都是我本人的真实门诊处方，有方法、有案例、有疗效； 古今名方：既有医书名方，亦采当代名家验方，对症施治，实用有效； 懒人快手方：只需一味药，一泡一煮即可用。 “总觉哪里不对劲”，其实多是因为阴阳不调，五脏失调，是亚健康的一种表现。工作间隙，居家日常，只要您能坚持使用相关中医方法调平五脏，养好气血，久而久之，身体慢慢就会从“乱”到“顺”。 本书所涉医方，皆经由诸多前辈大家及我本人常年实践，简便易懂，各位可以根据自身状态自由选用。 五脏调，气血顺，身体自然安稳有力，底气十足。希望大家都能看得懂、做得到、调得起。 年月 吴圣贤
显示全部信息
在线试读
失眠茯苓一出手，让你倒头就睡
中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？茯苓的功效，最善化除心经痰饮。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。
你的失眠有救了，慈禧亲证有效
慈禧得了心悸失眠的毛病，为此日夜烦扰。太医上奏香山法海寺方丈善治病，慈禧立马让他去请。
慈禧食用三日，顿觉神清气爽，心悸失眠的毛病一扫而光。
比东珠养颜，比燕窝润喉！
太医院该换批狗头了！
听说香山有位老神仙能解此病……
臣等这就复刻仙方！
香山行宫内，老方丈向太医进献了自己亲手制作的圆饼数枚。（此物不渡贵人，只渡有缘人。）
失眠 茯苓一出手，让你倒头就睡 中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？茯苓的功效，最善化除心经痰饮。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。 你的失眠有救了，慈禧亲证有效 慈禧得了心悸失眠的毛病，为此日夜烦扰。太医上奏香山法海寺方丈善治病，慈禧立马让他去请。 慈禧食用三日，顿觉神清气爽，心悸失眠的毛病一扫而光。 比东珠养颜，比燕窝润喉！ 太医院该换批狗头了！ 听说香山有位老神仙能解此病…… 臣等这就复刻仙方！ 香山行宫内，老方丈向太医进献了自己亲手制作的圆饼数枚。（此物不渡贵人，只渡有缘人。） 慈禧命人在宫中试制茯苓饼。不久，茯苓饼也从宫廷流传至民间，成为广受欢迎的北京特产—茯苓夹饼。 茯苓：天然安眠神器 《神农本草经》：“茯苓，味甘平。主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。” 中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，失眠入睡困难一证，人皆以为或阴血不足，或阳热内扰，导致阳不入阴所致。殊不知痰阻经络，阳气如何行入阴血，阴阳岂能交融？临床上，很多患者多年来饱受入睡困难困扰，到处服药，效果微弱。我治疗这个病症，主张先通阴阳之路，后调阴阳之偏，临床恒用茯苓化痰为先导，疗效倍增。 茯苓的功效，最善化除心经痰饮。这个痰饮可能是惊恐导致的，可能是烦恼导致的，也可能是外感寒热导致的。消除痰饮，则心窍畅通，阴阳交流无碍，阳入阴血，而后可安枕无忧。 数据链接 福建范桂滨先生《大剂量茯苓治疗不寐例》： 每天服用茯苓克，服药期间停用一切镇静剂，禁食辛辣刺激性食物，用药个月为个疗程。 临床痊愈 显效 有效 无效 总有效率 全部病例未发现不良反应 茯苓安眠战力榜 疗效确切，大多周起效。 疗程短，一般个月为个疗程，最多个疗程。 没有毒副作用，适用于大部分的失眠人群。 完美替代安眠药，食用便捷，煎汤、做饼、熬粥都可。 认识茯苓 白茯苓 内部白色致密部分。此书所说茯苓即为白茯苓，中药店都能买到。 赤茯苓 茯神木 茯神 茯苓皮 茯苓安眠教程 吴圣贤疏方 推荐：★★★★★ 制作难度：★★★☆☆ 茯苓安神汤 疏方 茯苓克 远志克 薏米克 清半夏克 炒枣仁克 （打碎先煎） 吴圣贤成功案例 一男性患者，多年失眠，彻夜不能入睡，靠氯硝西泮、米氮平镇静，仍需小时方能勉强入睡，如果超过两小时仍不能入睡，则需要再加用片艾司唑仑，白天则神疲乏力，头昏心悸。嘱其停用全部西药，做好一周不能睡眠的心理准备。然后给其开出茯苓安神汤疏方。服用后，最初三天，彻夜不能入眠，一周后，渐可安寐。后用茯苓克，与白面混合，做饼，每天服用，多年失眠重症，彻底治愈。 茯苓安神汤是我的临床经验方。方中重用茯苓化痰利水，以通心之阴阳；远志化痰，以交通心肾；半夏化痰，以交通营卫；以薏米代秫米，安脾胃以斡旋；用枣仁，一者可安入阴之阳，二者可防痰药伤阴。俾痰湿得去，阴阳畅通，覆杯即可安卧矣。 古今名方 推荐：★★★★★ 制作难度：★★☆☆☆
显示全部信息
书摘插画
插图
插图
插图
插图
插图
插图
插图
插图
显示全部信息