| 开本：32开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装-胶订 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787559685360 |
| 所属分类：图书>成功/励志>成功/激励>效率与能力 |
每天小时都不够用？你的“第小时”，才是生活的开始。重构你的时间法则，卸下“必须做”的重担，找回“想要做”的自在。消除焦虑，恢复能量，重建不内耗的生活秩序。重磅推荐
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产品特色
编辑推荐
畅销书《起床后的黄金小时》作者新作，全新内容，次公开。
◆ 早上睁眼，工作群 ；一天被会议、电话和信息推着跑；晚上熬夜到凌晨，只想留一点属于自己的时间；生活像被按了快进键，忙到最后，却连“想做的事”都没开始……你是不是经常遇到这些时间管理难题？
◆ 池田千惠教你从繁忙中解脱出来的极时间管理法：“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌；“现在做了比较好”是一个骗局；磨磨蹭蹭也是“投资”，要有策略地磨蹭；只要总是优先考虑对方，时间就会永远不够用……
这本书的时间管理法和你想象的不同！一个颠覆性的时间概念，让牛马打工人一次看清时间管理的真相。
◆真正的时间管理既不是填满小时，也不是拼命挤时间，第小时 专属于你的时间隔离舱。
◆时间不会变多，但你可以不再焦虑、不再内耗，用更轻松的方式，找回生活的节奏。
一套具体、好上手、人性化的时间管理方案，比市面上的时间管理术更有效，帮你破解“卷不动躺不平”的困境。
◆一个底层决策逻辑：区分 “不得不做”和“想要做”
◆一套具体的执行方案：法
——看见时间黑洞，知道精力都浪费在哪儿了。
——删掉无意义的事，留下对自己真正重要的事。
——享受第“小时”，做想做的事，重建生活节奏。
◆一个黄金模型：六大支柱雷达图
◆多种实用图表
教你创造更多可用时间，不焦虑、不内耗，把时间和精力还给自己，掌控自己的生活。
◆从穷忙到松弛，从内耗到掌控，你会发现——真正的时间管理，不是做更多，而是敢于删掉无意义的事。
◆当别人还在计算小时做了多少事，你已经开始享受第小时的自由生活。
内容简介
作为畅销书《起床后的黄金小时》的作者，池田千惠再次以独特的视角，颠覆传统时间管理的逻辑，提出真正的时间管理不是填满小时，而是每天为自己创造一段完全自由的“专属时间”，从而摆脱忙碌与焦虑的循环的概念。
书中针对现代人常见的困境——工作与生活失衡、琐事缠身、精力耗尽、计划难以执行等问题，提供了一套人性化且易于操作的解决方案。通过区分“不得不做”和“想要做”的底层逻辑，结合“法”执行方案和“六大支柱雷达图”等实用工具，帮助读者重构时间法则，卸下“必须做”的重担，找回“想要做”的自在。
无论是被追赶的职场人，还是陷入内耗的焦虑者，都能从这本书中找到适合自己的时间管理策略，告别穷忙、瞎忙，掌控生活节奏。
作者简介
日池田千惠
畅销书作家、早上点股份有限公司董事长、早起教育指导师、国家认证的职业咨询师。
曾在餐饮企业、外资战略咨询公司工作，年她开始分享自己的早起计划并成为畅销书作家，因此被誉为“早起计划一人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，她特地制作了《早上手账》，连续年人气爆棚。著有《起床后的黄金小时》等作品。
目 录
前言 找回属于自己的时间
“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌
只要总是优先考虑对方，时间就会永远不够用
我们可支配的时间不是小时
碎片化时间容易溜走
实现 的“法”
享受 的基本心态
“现在做了比较好”难道不是骗局？
明确“不得不做”和“想要做”
“不得不做”和“想要做”，由你做主：
充分发挥你的主观能动性
分辨“不得不做”和“想要做”的方法【初级篇】
分辨“不得不做”和“想要做”的方法【中级篇】前言 找回属于自己的时间“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌只要总是优先考虑对方，时间就会永远不够用我们可支配的时间不是小时碎片化时间容易溜走实现 的“法” 享受 的基本心态“现在做了比较好”难道不是骗局？明确“不得不做”和“想要做”“不得不做”和“想要做”，由你做主：充分发挥你的主观能动性分辨“不得不做”和“想要做”的方法【初级篇】分辨“不得不做”和“想要做”的方法【中级篇】“从所有事情里面选择”，释放大脑内存打破工作和生活的界限磨磨蹭蹭也是“投资”，要有策略地磨蹭 早上 的获取方式容易创造出 的顺序是早上→晚上→白天早上，要对忠实于“想要做”早上“法”中的“”（，可视化）——写出“件喜欢的事情”早上“法”中的“”（，整理）——为那些心动的“喜欢”做标记早上“法”中的“”，享受——使用“晨间日记”预测自己的一天小专栏 简单又提神的早餐推荐 晚上 的获取方式晚上，需要打交道的人逐渐增多晚上“法”中的“”（，可视化）——写下晚间生活的现状和理想状态致那些渴望晚间休憩时光的读者晚上“法”中的“”（，整理）——思考现实和理想之间为何存在差距制订计划、计划，避免陷入困境晚上“法”中的“”（，享受）——度过快乐、开心、愉悦的夜晚小专栏 熟睡到清晨！易消化的暖身晚餐 白天 的获取方式白天的时光同样属于“我”白天“法”中的“”（，可视化）【初级篇】——确保挤出属于自己的时间白天“法”中的“”（，可视化）【中级篇】——细化工作的颗粒度白天“法”中的“”（，可视化）【高级篇】——思考人生中重要的“六大支柱”白天“法”中的“”① ，整理——思考现在应该优先做什么白天“法”中的“”（② ，整理）——重新认识放弃的“心态”和“做法”白天“法”中的“”（，享受）——彻底享受“公私混同力”小专栏 关于高效午休的建议 使用手账获取 的方法纸质手账是实施“法”的万能工具计划并非让一切按部就班地推进手账“法”中的“”（① ，可视化）——大化发挥纸质手账“整体把握”的优势手账“法”中的“”（② ，可视化）——制定回顾的计划表手账“法”中的“”，整理——用“池田流”手账技巧获取 手账“法”中的“”（，享受）——将未来想要实现的期待纳入计划中在 里，尽情追求自己的喜好吧！结语 附录 参考文献
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前 言
帮你从繁忙中解脱出来的极时间管理法
“你现在努力做的事情，真的是你想做的事情吗？”
阅读本书，希望你能从无关紧要的事情中抽身，获得真正属于自己的时间 ，尽情地做自己喜欢的事情。
读完这本书，你将能够按照自己的标准，把时间用在真正想做的事情上，并且学会高效地处理其他事务。最终，你将创造出自己的 ，享受其中的乐趣。
如果你现在正被“必须做”“不得不做”的事情逼迫得焦头烂额，或者因为休息而感到内疚，那么你不妨好好思考一下自己的时间安排。
这本书，特别推荐给有以下烦恼的朋友：
实行线上办公后，工作和私人生活的界限变得模糊，完全没有喘息的时间。帮你从繁忙中解脱出来的极时间管理法“你现在努力做的事情，真的是你想做的事情吗？” 阅读本书，希望你能从无关紧要的事情中抽身，获得真正属于自己的时间 ，尽情地做自己喜欢的事情。读完这本书，你将能够按照自己的标准，把时间用在真正想做的事情上，并且学会高效地处理其他事务。最终，你将创造出自己的 ，享受其中的乐趣。如果你现在正被“必须做”“不得不做”的事情逼迫得焦头烂额，或者因为休息而感到内疚，那么你不妨好好思考一下自己的时间安排。这本书，特别推荐给有以下烦恼的朋友：实行线上办公后，工作和私人生活的界限变得模糊，完全没有喘息的时间。各种关于时间管理的书都从头到尾读完了，但是没办法落地和实践。灵活运用时间管理书籍中的技巧，做了更多的事情，但却越发忙碌，始终无法享受自由时光。难以忍受毫无意义的事情，比如可有可无的会议，自己想要做出改变，但是忙得根本没有时间思考如何改变。每天因为工作和家务疲于奔命，度过眼下这一天都已经耗尽了心力，根本没有精力去思考未来。总是感觉焦虑不安，仿佛永远在赶时间。需要说明的是，这本书并没有告诉大家如何快速、高效地工作和节约时间。如果您想了解如何快速完成任务，或者提高处理事情的能力，书店里有很多优秀作家的关于时间管理和提升工作技能的书籍，建议您阅读那些图书。书中的 ，是仅属于自己的时间，为自己所花的时间，“我时间”的意思。它作为一种口语表达，用来描述一个人独自放松的专属时间，这需要与单纯指代个人时间的 加以区分。本书将根据早上、晚上、白天各自的特点，为读者介绍如何打造和巧妙利用 。（为什么不是早上、白天、晚上的顺序呢？后文中将会做说明。）首先，请允许我做个简单的自我介绍。我是一名“早起教育指导师”，多年来一直致力于推广“早起计划”：通过写书、分享手账使用技巧以及提供咨询服务，为许多人提供晨间生活指导，并帮他们养成早起的习惯。 年出版了第一本书《清晨 点起床，凡事无往不利》，该书很荣幸成了畅销书、长销书。此外，自 年前开始制作帮助人们早起的晨间生活专用手账《早上手账》以来，我一直担任其制作人。同时，我还创建了晨间生活社群“晨间工作坊”。通过以上一系列活动，现在我也被不少人称为“早起计划一人”，但是我认为，把早起型和熬夜型区分开来也有不妥。我的公司叫“早上 点股份有限公司董事长”。每次交换名片时，总会听到这样的打趣：“不好意思啊，我是个夜猫子。”“虽然我也很想早起，但是这也太难了……”很多会议都是从这种调侃开始的，而我也渐渐感觉到，我的公司的存在本身好像已经给熬夜型人士造成了某种压力。目前已经有研究结果表明，一个人属于熬夜型还是早起型是由基因决定的，因此我的本意并不是强迫熬夜型人士养成早起的习惯。我想传递给大家的信息是“早起只是实现个人目标的一种方式”，“不必拘泥于时间，任何时候都可以进行晨间生活”，希望无论是熬夜型人士还是早起型人士都能找到适用的方法。遗憾的是，由于我的能力有限，没能让大家理解真正的用意。由于我发起了“早上 点起床”的活动，我曾认为无论发生什么事情，无论处于什么状态，都必须亲自实践。有那么一段时间，为了能够 点起床，我甚至牺牲了睡眠时间，一旦没有 点起床就会十分自责。我也曾困惑，自己在时间利用上是否出现了本末倒置的情况。特别是在怀孕、生产、育儿期间，受激素分泌以及孩子夜间哭闹的影响而无法入睡；孩子突然高烧，所有的计划被打乱……这些客观且不可控的因素导致早睡早起的节奏被彻底破坏。我也一度感到迷茫，早起本是改变人生、让我焕然一新的好事，有时却成了束缚自己的“魔咒”。我经常听到“晨间工作坊”会员的一些分享：自己很想早起，但是因为工作或家庭等原因无法早早入睡，最后只能靠压缩睡眠时间来实现早起……从我的亲身经历以及会员的分享中，我意识到在实践晨间生活的过程中，存在各种不可控因素，容易受到多方限制（而且还有很多确实无法解决）。我渐渐明白，比起传授给大家早睡早起的方法，保证早上的时间得到更加有效的利用更为重要。因此，我们要先明确把时间花在什么事情上，再聊时间分配这个话题。从这些经验出发，“晨间工作坊”不再仅仅针对晨间生活展开讨论，而是引导大家分析自己的时间分配，进行取舍，专注地追求内心的向往。通过这个调整，我们的会员获得了一些显著的变化。具体来说，他们不仅养成了晨间生活的习惯，还取得了以下成果：在媒体上次亮相（《日经 》、集英社《》、 《日经 》、集英社《》）。一次性通过公司内部晋升考试。与公司协商，实现绩效报酬制和年收入增加。即使在疫情期间，也成功跳槽到条件更好的公司。维持现有工作，确保每月增加 万日元的收入。维持现有工作，开始独立运营个人事业。担任公司职员的同时，开始从事作家和研讨会讲师的工作。为什么一些计划很难按照自己的预期推进？如何挤出自己的时间？怎样让时间安排更加合理？我自己也在不断试错。在持续收集想要早起的人可能会遇到的问题时，我意识到，要想大限度地发挥晨间生活的优势，从而改变人生，仅仅改变早上的时间分配是不够的，还需要改变的是对每天 小时这个时间概念的认知。这本书是我个人经历诸多波，并且持续为许多人提供关于时间管理的咨询之后，总结出的成果。所以，这本书不仅关乎早上的时间管理，还适用于所有的时间管理，是我们的人生中所有可使用的时间的管理方法的总结。希望你能掌握这些方法，获得属于自己的时间，尽情享受自己的人生！早上 点股份有限公司董事长 池田千惠
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在线试读
“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌
经常听到这样一句话，“把工作交给忙碌的人”。越是优秀，就越会被委派更多的工作。因为不管怎样，他们都能按时完成，所以工作量不断增加……
对于承受这些的人来说，虽然工作上有成就感，但心理上的负担也会随之不断增加。
现在能在线完成的工作增多了，一开始我以为出差减少之后，时间自然能变得更加宽裕。但现实恰恰相反。以往出差需要花时间往返，一天只能安排一个目的地；如今旅途时间被释放，会议却越来越多，反而比以前更忙碌了。之前出差时，还能在当地悠闲地观光逛逛，但现在完全没有这种闲暇了。更有甚者，国内和国外的会议连轴开，有时大脑根本切换不过来。
过去，自由职业者可以居家办公，主妇主夫们也能在伴侣上班之后专心做家务；如今社会环境改变，以往的生活节奏或多或少受到影响，难以适应者不在少数。
一个人状态比较好的时候，能够积极地将忙碌和变化看作“积累经验的好机会”，但凡事都有限度。
当忙碌的生活和变化超出自己的承受范围，向周围的人求助时，如果有人伸出援手，也还能勉强继续坚持；但如果总是想着所有事情都自己一个人默默扛过去，事情不顺利就自责，认为一定是自己的能力有问题，这样过度勉强的结果就是掏空了自己，身心状态都受到影响，这就得不偿失了。
没有时间，什么也做不了。怎么做才能争取到更多的时间呢？
当陷入困境时，许多人往往会寻找或努力尝试一些方法，比如如何高效完成工作，如何同时处理多项任务，或者在别人睡觉的时候抢先一步，完成比别人更多的工作。
当然，这种劲头是非常值得肯定的，事实上短期内也能在一定程度上提高工作效率。
但是，当你想尽办法安排好时间，想着“完成这项工作就有自己的时间了”，却在拼命忙完眼下的工作之后，发现等待自己的竟然是更多忙不完的工作……你难道不为这种恶性循环感到震惊吗？
现在，对于我们来说，紧要的事情是知道自己想把有限的时间花在哪里，未来我们想投入时间做什么。“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌经常听到这样一句话，“把工作交给忙碌的人”。越是优秀，就越会被委派更多的工作。因为不管怎样，他们都能按时完成，所以工作量不断增加……对于承受这些的人来说，虽然工作上有成就感，但心理上的负担也会随之不断增加。现在能在线完成的工作增多了，一开始我以为出差减少之后，时间自然能变得更加宽裕。但现实恰恰相反。以往出差需要花时间往返，一天只能安排一个目的地；如今旅途时间被释放，会议却越来越多，反而比以前更忙碌了。之前出差时，还能在当地悠闲地观光逛逛，但现在完全没有这种闲暇了。更有甚者，国内和国外的会议连轴开，有时大脑根本切换不过来。过去，自由职业者可以居家办公，主妇主夫们也能在伴侣上班之后专心做家务；如今社会环境改变，以往的生活节奏或多或少受到影响，难以适应者不在少数。一个人状态比较好的时候，能够积极地将忙碌和变化看作“积累经验的好机会”，但凡事都有限度。当忙碌的生活和变化超出自己的承受范围，向周围的人求助时，如果有人伸出援手，也还能勉强继续坚持；但如果总是想着所有事情都自己一个人默默扛过去，事情不顺利就自责，认为一定是自己的能力有问题，这样过度勉强的结果就是掏空了自己，身心状态都受到影响，这就得不偿失了。没有时间，什么也做不了。怎么做才能争取到更多的时间呢？当陷入困境时，许多人往往会寻找或努力尝试一些方法，比如如何高效完成工作，如何同时处理多项任务，或者在别人睡觉的时候抢先一步，完成比别人更多的工作。当然，这种劲头是非常值得肯定的，事实上短期内也能在一定程度上提高工作效率。但是，当你想尽办法安排好时间，想着“完成这项工作就有自己的时间了”，却在拼命忙完眼下的工作之后，发现等待自己的竟然是更多忙不完的工作……你难道不为这种恶性循环感到震惊吗？现在，对于我们来说，紧要的事情是知道自己想把有限的时间花在哪里，未来我们想投入时间做什么。 虽然我们每天都在感慨“一天 小时根本不够用”，但是谁也不能让一天的时间增加到 小时以上。认识到这点，我们就应该明白，努力的方向不是将 小时变成 小时，而是如何在这仅有的 小时里，慎重地将时间花在重要的事情上，放弃无意义的事情，认真思考如何使用宝贵的时间，认真面对自己的内心。在本书中，我主要想帮助大家解决的问题是，从“该做的事情”里腾出时间，把这部分时间切实地用在内心喜欢、真正想做的事情上。“那可能吗？”你可能会发出这样的疑问，但是我肯定地告诉你：可以！不用绞尽脑汁地去想办法挤时间，你也能充分感觉到时间的充裕。并且，这些时间都仅仅用在你自己身上，你所感受到的充实感会比现在更强烈。如果能够真正掌握本书中的方法，确保 ，相信你能够从忙碌的迷雾中找到方向，能够明确地分辨出，什么是自己应该花时间去做的事情，什么事情根本不值得花费时间。这样一来，你将收获比以往更多的自由时间。
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如果你现在正被“必须做”“不得不做”的事情逼迫得焦头烂额，或者因为休息而感到内疚，那么你不妨好好思考一下自己的时间安排。
这本书，特别推荐给有以下烦恼的朋友：
实行线上办公后，工作和私人生活的界限变得模糊，完全没有喘息的时间。帮你从繁忙中解脱出来的极时间管理法“你现在努力做的事情，真的是你想做的事情吗？” 阅读本书，希望你能从无关紧要的事情中抽身，获得真正属于自己的时间 ，尽情地做自己喜欢的事情。读完这本书，你将能够按照自己的标准，把时间用在真正想做的事情上，并且学会高效地处理其他事务。最终，你将创造出自己的 ，享受其中的乐趣。如果你现在正被“必须做”“不得不做”的事情逼迫得焦头烂额，或者因为休息而感到内疚，那么你不妨好好思考一下自己的时间安排。这本书，特别推荐给有以下烦恼的朋友：实行线上办公后，工作和私人生活的界限变得模糊，完全没有喘息的时间。各种关于时间管理的书都从头到尾读完了，但是没办法落地和实践。灵活运用时间管理书籍中的技巧，做了更多的事情，但却越发忙碌，始终无法享受自由时光。难以忍受毫无意义的事情，比如可有可无的会议，自己想要做出改变，但是忙得根本没有时间思考如何改变。每天因为工作和家务疲于奔命，度过眼下这一天都已经耗尽了心力，根本没有精力去思考未来。总是感觉焦虑不安，仿佛永远在赶时间。需要说明的是，这本书并没有告诉大家如何快速、高效地工作和节约时间。如果您想了解如何快速完成任务，或者提高处理事情的能力，书店里有很多优秀作家的关于时间管理和提升工作技能的书籍，建议您阅读那些图书。书中的 ，是仅属于自己的时间，为自己所花的时间，“我时间”的意思。它作为一种口语表达，用来描述一个人独自放松的专属时间，这需要与单纯指代个人时间的 加以区分。本书将根据早上、晚上、白天各自的特点，为读者介绍如何打造和巧妙利用 。（为什么不是早上、白天、晚上的顺序呢？后文中将会做说明。）首先，请允许我做个简单的自我介绍。我是一名“早起教育指导师”，多年来一直致力于推广“早起计划”：通过写书、分享手账使用技巧以及提供咨询服务，为许多人提供晨间生活指导，并帮他们养成早起的习惯。 年出版了第一本书《清晨 点起床，凡事无往不利》，该书很荣幸成了畅销书、长销书。此外，自 年前开始制作帮助人们早起的晨间生活专用手账《早上手账》以来，我一直担任其制作人。同时，我还创建了晨间生活社群“晨间工作坊”。通过以上一系列活动，现在我也被不少人称为“早起计划一人”，但是我认为，把早起型和熬夜型区分开来也有不妥。我的公司叫“早上 点股份有限公司董事长”。每次交换名片时，总会听到这样的打趣：“不好意思啊，我是个夜猫子。”“虽然我也很想早起，但是这也太难了……”很多会议都是从这种调侃开始的，而我也渐渐感觉到，我的公司的存在本身好像已经给熬夜型人士造成了某种压力。目前已经有研究结果表明，一个人属于熬夜型还是早起型是由基因决定的，因此我的本意并不是强迫熬夜型人士养成早起的习惯。我想传递给大家的信息是“早起只是实现个人目标的一种方式”，“不必拘泥于时间，任何时候都可以进行晨间生活”，希望无论是熬夜型人士还是早起型人士都能找到适用的方法。遗憾的是，由于我的能力有限，没能让大家理解真正的用意。由于我发起了“早上 点起床”的活动，我曾认为无论发生什么事情，无论处于什么状态，都必须亲自实践。有那么一段时间，为了能够 点起床，我甚至牺牲了睡眠时间，一旦没有 点起床就会十分自责。我也曾困惑，自己在时间利用上是否出现了本末倒置的情况。特别是在怀孕、生产、育儿期间，受激素分泌以及孩子夜间哭闹的影响而无法入睡；孩子突然高烧，所有的计划被打乱……这些客观且不可控的因素导致早睡早起的节奏被彻底破坏。我也一度感到迷茫，早起本是改变人生、让我焕然一新的好事，有时却成了束缚自己的“魔咒”。我经常听到“晨间工作坊”会员的一些分享：自己很想早起，但是因为工作或家庭等原因无法早早入睡，最后只能靠压缩睡眠时间来实现早起……从我的亲身经历以及会员的分享中，我意识到在实践晨间生活的过程中，存在各种不可控因素，容易受到多方限制（而且还有很多确实无法解决）。我渐渐明白，比起传授给大家早睡早起的方法，保证早上的时间得到更加有效的利用更为重要。因此，我们要先明确把时间花在什么事情上，再聊时间分配这个话题。从这些经验出发，“晨间工作坊”不再仅仅针对晨间生活展开讨论，而是引导大家分析自己的时间分配，进行取舍，专注地追求内心的向往。通过这个调整，我们的会员获得了一些显著的变化。具体来说，他们不仅养成了晨间生活的习惯，还取得了以下成果：在媒体上次亮相（《日经 》、集英社《》、 《日经 》、集英社《》）。一次性通过公司内部晋升考试。与公司协商，实现绩效报酬制和年收入增加。即使在疫情期间，也成功跳槽到条件更好的公司。维持现有工作，确保每月增加 万日元的收入。维持现有工作，开始独立运营个人事业。担任公司职员的同时，开始从事作家和研讨会讲师的工作。为什么一些计划很难按照自己的预期推进？如何挤出自己的时间？怎样让时间安排更加合理？我自己也在不断试错。在持续收集想要早起的人可能会遇到的问题时，我意识到，要想大限度地发挥晨间生活的优势，从而改变人生，仅仅改变早上的时间分配是不够的，还需要改变的是对每天 小时这个时间概念的认知。这本书是我个人经历诸多波，并且持续为许多人提供关于时间管理的咨询之后，总结出的成果。所以，这本书不仅关乎早上的时间管理，还适用于所有的时间管理，是我们的人生中所有可使用的时间的管理方法的总结。希望你能掌握这些方法，获得属于自己的时间，尽情享受自己的人生！早上 点股份有限公司董事长 池田千惠
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“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌
经常听到这样一句话，“把工作交给忙碌的人”。越是优秀，就越会被委派更多的工作。因为不管怎样，他们都能按时完成，所以工作量不断增加……
对于承受这些的人来说，虽然工作上有成就感，但心理上的负担也会随之不断增加。
现在能在线完成的工作增多了，一开始我以为出差减少之后，时间自然能变得更加宽裕。但现实恰恰相反。以往出差需要花时间往返，一天只能安排一个目的地；如今旅途时间被释放，会议却越来越多，反而比以前更忙碌了。之前出差时，还能在当地悠闲地观光逛逛，但现在完全没有这种闲暇了。更有甚者，国内和国外的会议连轴开，有时大脑根本切换不过来。
过去，自由职业者可以居家办公，主妇主夫们也能在伴侣上班之后专心做家务；如今社会环境改变，以往的生活节奏或多或少受到影响，难以适应者不在少数。
一个人状态比较好的时候，能够积极地将忙碌和变化看作“积累经验的好机会”，但凡事都有限度。
当忙碌的生活和变化超出自己的承受范围，向周围的人求助时，如果有人伸出援手，也还能勉强继续坚持；但如果总是想着所有事情都自己一个人默默扛过去，事情不顺利就自责，认为一定是自己的能力有问题，这样过度勉强的结果就是掏空了自己，身心状态都受到影响，这就得不偿失了。
没有时间，什么也做不了。怎么做才能争取到更多的时间呢？
当陷入困境时，许多人往往会寻找或努力尝试一些方法，比如如何高效完成工作，如何同时处理多项任务，或者在别人睡觉的时候抢先一步，完成比别人更多的工作。
当然，这种劲头是非常值得肯定的，事实上短期内也能在一定程度上提高工作效率。
但是，当你想尽办法安排好时间，想着“完成这项工作就有自己的时间了”，却在拼命忙完眼下的工作之后，发现等待自己的竟然是更多忙不完的工作……你难道不为这种恶性循环感到震惊吗？
现在，对于我们来说，紧要的事情是知道自己想把有限的时间花在哪里，未来我们想投入时间做什么。“快速”“高效”的陷阱是更加忙碌经常听到这样一句话，“把工作交给忙碌的人”。越是优秀，就越会被委派更多的工作。因为不管怎样，他们都能按时完成，所以工作量不断增加……对于承受这些的人来说，虽然工作上有成就感，但心理上的负担也会随之不断增加。现在能在线完成的工作增多了，一开始我以为出差减少之后，时间自然能变得更加宽裕。但现实恰恰相反。以往出差需要花时间往返，一天只能安排一个目的地；如今旅途时间被释放，会议却越来越多，反而比以前更忙碌了。之前出差时，还能在当地悠闲地观光逛逛，但现在完全没有这种闲暇了。更有甚者，国内和国外的会议连轴开，有时大脑根本切换不过来。过去，自由职业者可以居家办公，主妇主夫们也能在伴侣上班之后专心做家务；如今社会环境改变，以往的生活节奏或多或少受到影响，难以适应者不在少数。一个人状态比较好的时候，能够积极地将忙碌和变化看作“积累经验的好机会”，但凡事都有限度。当忙碌的生活和变化超出自己的承受范围，向周围的人求助时，如果有人伸出援手，也还能勉强继续坚持；但如果总是想着所有事情都自己一个人默默扛过去，事情不顺利就自责，认为一定是自己的能力有问题，这样过度勉强的结果就是掏空了自己，身心状态都受到影响，这就得不偿失了。没有时间，什么也做不了。怎么做才能争取到更多的时间呢？当陷入困境时，许多人往往会寻找或努力尝试一些方法，比如如何高效完成工作，如何同时处理多项任务，或者在别人睡觉的时候抢先一步，完成比别人更多的工作。当然，这种劲头是非常值得肯定的，事实上短期内也能在一定程度上提高工作效率。但是，当你想尽办法安排好时间，想着“完成这项工作就有自己的时间了”，却在拼命忙完眼下的工作之后，发现等待自己的竟然是更多忙不完的工作……你难道不为这种恶性循环感到震惊吗？现在，对于我们来说，紧要的事情是知道自己想把有限的时间花在哪里，未来我们想投入时间做什么。 虽然我们每天都在感慨“一天 小时根本不够用”，但是谁也不能让一天的时间增加到 小时以上。认识到这点，我们就应该明白，努力的方向不是将 小时变成 小时，而是如何在这仅有的 小时里，慎重地将时间花在重要的事情上，放弃无意义的事情，认真思考如何使用宝贵的时间，认真面对自己的内心。在本书中，我主要想帮助大家解决的问题是，从“该做的事情”里腾出时间，把这部分时间切实地用在内心喜欢、真正想做的事情上。“那可能吗？”你可能会发出这样的疑问，但是我肯定地告诉你：可以！不用绞尽脑汁地去想办法挤时间，你也能充分感觉到时间的充裕。并且，这些时间都仅仅用在你自己身上，你所感受到的充实感会比现在更强烈。如果能够真正掌握本书中的方法，确保 ，相信你能够从忙碌的迷雾中找到方向，能够明确地分辨出，什么是自己应该花时间去做的事情，什么事情根本不值得花费时间。这样一来，你将收获比以往更多的自由时间。
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