| 开本：32开 |
| 纸张： |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787521780680 |
| 所属分类：图书>成功/励志>心灵与修养>心灵/感悟 |
全球亿关注播客主持人，梅尔·罗宾斯百万畅销作品，克服拖延症，提升行动力的神奇法则重磅推荐
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产品特色
编辑推荐
秒法则是一种简单而强大的行动策略
生活中，每个人都有屈服于恐惧的时刻，因为害怕被拒绝、担心失败、不想出丑而选择逃避和拖延。空想和等待徒劳无益，改变的前提在于真正付出行动。《秒法则》中作者提出了一个“发起仪式”，即通过倒数秒来克服犹豫，迅速采取行动。本书的方法来自作者亲身经历，她曾深陷人生低谷：事业停滞不前，婚姻濒临破裂，财务状况几近崩溃。生活的重压让她每一天的清晨都如一场战斗，仅仅从床上爬起来都需要与自己抗争。她被困在自我怀疑和拖延带来的恶性循环。“秒法则”帮助作者重拾生活的勇气，也唤起更多人的普遍共鸣。
全球万人的勇气与改变之书
《秒法则》自出版以来已授权种语言，全球销量近万册。该法则已帮助超过百万的读者克服拖延、唤醒内在的天赋。从提升效率，到情绪管理，再到提高人际交往成效，秒法则在生活的各个领域发挥神奇的作用。哈佛商学院、美国特大药品零售商、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用秒法则激发强大的内在力量。目前，本书在全球各平台已收货超过万条星好评。
管理思维模式，掌控你的大脑
秒法则让改变行为变得轻而易举，其原理是通过“、、、、”的倒计时能够打破人们的思维定式，制造“发起仪式”，激活大脑的前额叶皮层。从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差。只需秒，就会有各种借口涌入大脑，阻止你采取行动。而采用秒法则，正是屏蔽感受，直接行动，并让行动倒推思维的转变。
改变来自于每一个秒的“自救”行动
克服拖延：当感到犹豫时，倒数秒，然后立刻行动，倒计时可以打断消极思维模式，并激活行动驱动力。
情绪管理：当出现负面情绪或焦虑时，通过倒数秒重置思维，避免过度沉浸在情绪中。尤其在演讲前的紧张情绪管理、面对冲突时的帮助人们冷静处理。
目标实现与习惯养成：借助秒法则尝试新事物，如锻炼、健康饮食或早起，逐渐将其转化为习惯。
日常生活中的勇气训练：用秒法则克服害怕或犹豫，主动迈出舒适区，如主动提出加薪要求或争取项目机会。
内容简介
这是一本关于如何摆脱犹豫和拖延，提升行动力的自我掌控指南。为什么生活中有许多事我们明知要去做，却被各种借口束缚手脚？其实，从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差，而这秒正是改变的关键。
本书的作者梅尔·罗宾斯曾深陷人生低谷，失业、负债万美元、婚姻危机……直到有一天，一个神奇的方法帮她克服了赖床的困境，甚至重启人生，她将这个方法命名为“秒法则”。秒法则是行动心法，秒内屏蔽感受、直接行动。通过倒数个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，用行为的转变推动思维的逆转，夺回对你自己的控制权。
作者简介
梅尔·罗宾斯是享誉全球的心态、动力与行为改变专家，更是《纽约时报》畅销书作家。她的作品已被翻译成多种语言，著作销量突破百万册。她拥有部亚马逊有声书榜首作品，相关视频播放量高达数十亿次，其影响力早已跨越国界，遍及全球。作为热门播客《梅尔·罗宾斯》的主持人，她每天为来自个国家和地区的听众赋能，传递力量。她创办的媒体公司“工作室”，更是与星巴克、摩根大通、领英、头脑空间及美妆等知名品牌深度合作，为其创作引人深思、屡获殊荣的内容，策划变革性活动并开发原创培训项目。梅尔·罗宾斯以其化繁为简、将深刻理念转化为日常可行行动的卓越能力而闻名。
目 录
第一部分秒法则
第一章 秒改变人生
第二章 我如何创造了 秒法则
第三章 秒法则带来的收获
第四章 秒法则为何有效
第二部分勇气的力量
第五章 日常勇气
第六章 你在等什么
第七章 不要等到情绪到位才行动
第八章 如何开始实施 秒法则
第三部分勇气改变行为
如何成为朋友圈里高效的人
第九章 改善健康
第十章 提高效率第一部分秒法则
第一章 秒改变人生
第二章 我如何创造了 秒法则
第三章 秒法则带来的收获
第四章 秒法则为何有效第二部分勇气的力量
第五章 日常勇气
第六章 你在等什么
第七章 不要等到情绪到位才行动
第八章 如何开始实施 秒法则第三部分勇气改变行为
如何成为朋友圈里高效的人
第九章 改善健康
第十章 提高效率
第十一章 终结拖延第四部分勇气改变思维
如何成为朋友圈里幸福的人
第十二章 停止忧虑
第十三章 消除焦虑
第十四章 战胜恐惧第五部分勇气改变一切
如何成为朋友圈里有成就感的人
第十五章 建立真正的自信
第十六章 追逐热爱
第十七章 改善人际关系释放你潜藏的力量
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在线试读
勇气，是去做令人感到困难、恐惧或不确定之事的能力。
它并非只属于少数天选之人。
勇气是一种与生俱来的权利，它存在于我们每个人的内心，等待着你去发掘。
一瞬间的勇气可以改变你的一天；一天可以改变你的人生；而一个人的人生可以改变世界。
这就是勇气的真正力量，它能展现棒的你。
发掘自身勇气，你便有能力去体验并成就心中的一切梦想。
是的，你甚至还能因此改变世界。
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全球万人的勇气与改变之书
《秒法则》自出版以来已授权种语言，全球销量近万册。该法则已帮助超过百万的读者克服拖延、唤醒内在的天赋。从提升效率，到情绪管理，再到提高人际交往成效，秒法则在生活的各个领域发挥神奇的作用。哈佛商学院、美国特大药品零售商、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用秒法则激发强大的内在力量。目前，本书在全球各平台已收货超过万条星好评。
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秒法则让改变行为变得轻而易举，其原理是通过“、、、、”的倒计时能够打破人们的思维定式，制造“发起仪式”，激活大脑的前额叶皮层。从直觉告诉你要采取行动到大脑阻止你行动，中间存在一个五秒钟的时间差。只需秒，就会有各种借口涌入大脑，阻止你采取行动。而采用秒法则，正是屏蔽感受，直接行动，并让行动倒推思维的转变。
改变来自于每一个秒的“自救”行动
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一瞬间的勇气可以改变你的一天；一天可以改变你的人生；而一个人的人生可以改变世界。
这就是勇气的真正力量，它能展现棒的你。
发掘自身勇气，你便有能力去体验并成就心中的一切梦想。
是的，你甚至还能因此改变世界。