| 开本： |
| 纸张： |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787111798620 |
| 所属分类：图书>心理学>积极心理学 |
职场精英与思想领袖共同推荐的“人生动力手册” 大核心模块×项关键训练 在不确定的时代，收获适应力，培养韧性，实现持续成长 专享特装书上新！《争襄阳：宋元国运之战》重磅推荐
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编辑推荐
在不确定的时代，如何告别焦虑与停滞，持续获得前行的力量？
◎ 一套应对不确定性的行动系统：
灵活愿景 → 告别僵化目标，在变化中动态调整方向
挑战思维 → 将威胁转化为成长契机，重塑应对心态
失败动能 → 从挫中汲取前进力量，超越完美主义
使命定位 → 在内外交汇处，找到驱动自我的人生意义
◎ 独家收录“动力之旅”深度访谈：
企业家与转型者亲述：突破停滞、实现跨越的真实路径
◎ 这本书适合：
渴望突破职业平台期或转型期的职场人
在创业压力中寻找持久动力的探索者
希望兼顾成就与内心幸福感的高敏感者
所有在复杂环境中坚持自我成长的现代人
内容简介
在充满不确定性的时代，许多人因动力缺失陷入焦虑与停滞。本书直面这一普遍困境，通过心理学与行为科学的融合视角，为读者提供一套可持续的动力激活体系。全书各章节层层递进：从构建灵活的愿景、转换威胁思维，到驾驭失败风险、建立协作关系，最终引导读者在不确定性中寻找使命。本书独创“动力之旅”访谈实录，呈现真实转型案例，配合实操练习形成完整成长闭环。
本书适合职场人士、创业者和处于转型期的探索者，尤其适合渴望突破惯性循环、重塑职业与生活动力的现代人。书中的非线性成长方法论，为在复杂环境中寻求持续成长的人们提供可落地的行动指南。
作者简介
李·钱伯斯（ ）是 的创始人兼首席执行官，在创业和商业领域拥有丰富经验。他长期致力于推动组织包容性发展，曾获英国伟大企业家奖、伦敦市自由奖等荣誉。
作为美国国家科学院卡夫利研究员，他是首位获此殊荣的英国黑人科学家。同时担任联合国妇女署年度变革者和英国政府残障创业大使，并在多个国际峰会发表主题演讲。
潘苏悦，博士，华东政法大学外语学院副教授。取得二级心理咨询师证书，资深家庭教育指导师，高级沙盘游戏治疗师。 译有《情绪按钮》《成长制胜》《内向者的力量》《漫威传奇》《机器人新时代》《医疗大数据》等多部作品；已与机工社合作翻译多部著作。
目 录
对本书的赞誉
导言 为什么“动力”对我如此重要
第 一 章 灵活的愿景
转换你的视角
灵活的目标和靶心
灵活的旅程
探索新路径
失败与挫
构建“灵活的愿景”
开启你的旅程
构建“灵活的愿景”练习
第 二 章 理解“掌控”与“影响”的区别
失去掌控
超出掌控对本书的赞誉
导言 为什么“动力”对我如此重要
第 一 章 灵活的愿景
转换你的视角
灵活的目标和靶心
灵活的旅程
探索新路径
失败与挫
构建“灵活的愿景”
开启你的旅程
构建“灵活的愿景”练习
第 二 章 理解“掌控”与“影响”的区别
失去掌控
超出掌控
理清思路
化界限为机遇
第 三 章 用挑战思维替代威胁思维
准确识别威胁
动力之旅 安·弗朗克访谈
第 四 章 让失败推动我们前行
第 五 章 拥抱风险并大胆尝试
满怀信心地驾驭风险
实验的乐趣
第 六 章 带着同理心与人协作共事
建立新的人脉关系
争取利益相关者与职业引路人：给全职雇员的建议
花时间建立真诚的关系
你认为自己是什么样的人
动力之旅 卡罗尔·科普兰·托马斯访谈
第 七 章 利用不确定性加速变革
坦然迎接未知
第 八 章 探索新路径
当机遇来敲门
先发优势
青春的智慧
第 九 章 学会爱上人生的波
摆脱“向前”的执念
学会非线性思维
动力之旅 瓦妮莎·瓦莱丽访谈
第 十 章 化繁为简
外部因素及其应对方法
内部因素与自我认同
寻求恰当的平衡
从 原则开始
第十一章 从微小行动开始关爱自己
小步改变，贵在持续
保持动力
提升生活质量的三个基本方法
真正能让你放松的七种方法
守护你的心理健康
第十二章 找到你的使命
量化你的使命感
认识自我，找到使命
敞开心扉，使命自来
使命就在内外交汇之处
让价值观来指引你
使命不在职位头衔里
几句忠告
第十三章 定义你的成功
成功的秘诀就是根本没有秘诀
重新将自己置于人生的主角位置
一点点建议
无论如何都要继续前行
后 记
参考文献
显示全部信息
前 言
导 言 为什么“动力”对我如此重要
写书是一项艰巨的工程，让读者持续阅读更是难上加难。因此，有必
要先介绍一下我是谁，经历了哪些曲，以及逆境如何教会我重新定义成
功，从而塑造了一种更幸福、更可持续的世界观。我希望你也能从本书中
受益。那么，我是如何走到今天这一步的呢？
年，我出生于博尔顿，父母生我的时候还不到岁。母亲早年在
索尔福德的福利机构接受照顾，后来被一对年迈的夫妇收养。他们在我出
生前便已离世，只留下一套政府救济房。当时，年仅岁的母亲独自承担
起全部的生活重担。我的父亲出生于英国，他的祖父母是从牙买加移民过导 言 为什么“动力”对我如此重要写书是一项艰巨的工程，让读者持续阅读更是难上加难。因此，有必
要先介绍一下我是谁，经历了哪些曲，以及逆境如何教会我重新定义成
功，从而塑造了一种更幸福、更可持续的世界观。我希望你也能从本书中
受益。那么，我是如何走到今天这一步的呢？
年，我出生于博尔顿，父母生我的时候还不到岁。母亲早年在
索尔福德的福利机构接受照顾，后来被一对年迈的夫妇收养。他们在我出
生前便已离世，只留下一套政府救济房。当时，年仅岁的母亲独自承担
起全部的生活重担。我的父亲出生于英国，他的祖父母是从牙买加移民过
来的“疾风世代”，中的一员。
为了给我创造他们从未有过的机会，实现阶层跃升，我的父母拼尽全
力工作。我记忆犹新的是，父亲每天工作小时，母亲同时打三份工。他
们的勤奋工作塑就了我的职业道德观，并最终帮助我取得了成功，但也让
我在之后的人生中饱受工作与生活失衡的困扰。
作为一名单眼失明的混血儿童，我在世纪年代遭受过来自多方面
的歧视与欺凌。我岁前就能看懂指针式钟表，却很难与同龄人交流，反而
觉得和成年人沟通更轻松。这或许就是为什么我很快有了“没大没小”的
名声，因为如果我觉得成年人的行为或决定不合理，就会非常激烈地与他
们争辩。可想而知，我在学校很难专心于学业，因为当时我根本不知道自
己将来想做什么。有些老师认为，我注定会浪费掉自己的天赋，但也有几
位老师看到了我的潜力，并引导我把精力用于积极的方向。
年，我被确诊患有自闭症谱系障碍。有了这一诊断，我早年的许
多困扰变得合理起来。作为一个孩子，我难以理解和接受周围成年人做出
的看似反复无常的决定，这促使我学会在他们的世界里小心周旋，避免惹
上麻烦。我常常觉得自己与周遭格格不入，仿佛是一个误入陌生社会的异
类，拼命想摸清这里的规则，以免被识破。
当时的我并不知道自己患有自闭症，我觉得这仅仅是我应对这个令人
困惑的世界的方式，我试图解读那些不合逻辑的社交互动、期待和等级关
系。当然，那时的我并不懂得用这些术语去思考，但正是从那时开始，我
对行为研究的兴趣真正萌芽了。只是那时我并不知道自己在做的就是行为
研究，周围的人也不知道。在他们眼中，我只是个固执好辩的孩子，不愿
意接受“事情就是这样”的答案。
如果当时能更专注些，高中毕业时我的成绩或许会更好，不过最终我
还是在普通中等教育证书考试中拿到了个，这足以让我进入大学预科。
从这里开始，生活才真正变得艰难。因为当时尚未得到确诊，我缺乏自我
了解，这意味着我不得不在毫无指引的情况下摸索自己的身份定位和处世
之道，结果往往不尽如人意。我在为人处世上难以把握界限，容易分心，
对学业也投入甚少。尽管如此，我还是拿到了曼彻斯特大学的录取通知。
申请大学并非出于任何学术抱负，只是因为这是人们认为应该走的下一步。
我成了家族里第一个接受高等教育的人。这是一种荣幸，但也让我倍感压
力，觉得自己必须表现出色。然而，对于一个仍然难以集中注意力、全身
心投入学习的人来说，这无疑是一个巨大的挑战。
我勉强撑过了大学第一年。可第二年搬进校外的私人学生公寓后，我
的心理健康状态急转直下。童年和青春期积压的所有迷茫、压力，加上自
身的缺陷在这一刻达到了令我崩溃的临界点。我迷失了方向，因为我不知
道自己想成为怎样的人，害怕辜负家人的期望，也没有足够的自我认知和
情商去探索焦虑的根源。我渐渐疏远朋友，退出社团，辞去兼职，甚至不
再上课。我没有参加考试，最终被学校劝退。我那本就脆弱的自信心被击
得粉碎，那些刚刚有些萌芽却还不够清晰的抱负也被彻底摧毁。
接下来的一年，我待在家里，尝试一点点找回自己。我记得当时连走
去商店都觉得很困难。我对这个世界充满恐惧，觉得自己在这个世界上没
有容身之地。随着时间的推移，我意识到问题很大程度上源于我给自己施加
了太大的压力，总想在还不知道生活会带来哪些问题之前，就把未来的一切
都规划好。一旦有了这样的顿悟，并且意识到我最大的障碍其实是在自己的
内心，我就有意识地对自己做出了一个明确的承诺：我要把人生当作一场冒
险，允许自己去探索，对自己更友善、更宽容些。
第二年，我重新注册入学，补考了之前错过的考试，追上了落下的功
课。我承认自己过去不够努力，也尝到了苦果，现在必须鞭策自己做得更
好。这个过程并不容易。大学时期的一个插曲至今历历在目。知道我是一
名公众演说家的人可能会对此大为惊讶。大二那年，我在做课堂汇报时突
然大脑一片空白，就像过热的电脑突然死机了一样。我僵立在讲台上，面
对全场听众，拼命想让大脑运转起来，却无济于事。那种被暴露在众人面
前、孤立无助、仿佛困兽般的感受，是我之前从未体验过的。尽管在那段
时间里我克服了许多创伤，但这次经历却始终难以释怀。
直到十五年后，我才再次站上讲台面对观众。我以前一直觉得自己很
擅长演讲和表达，而那次失败将我的自信彻底击垮，让我迟迟无法恢复。
我还有很多课题需要学习，尤其是在接纳失败方面。我需要明白失败是人
生的一部分，即便最自信的人，在某个时刻也难免要面对失败。正是这次
经历让我有了这样的想法：“动力”是人生持续进步的关键。
抛开我对公开演讲的恐惧不谈，单是顺利完成大学学业就已经是一项
巨大的成就。年毕业后，我成功入选了合作银行（ ）的管
理培训生项目。那一刻，父母关于获得良好教育、找到体面工作、开创一
番事业并实现他们未竟理想的期许，全都涌上心头。这一切终于成真了。
他们带我去买了人生第一套西装、第一条领带。我拥有了一份职业，一份
人人都引以为豪的职业。
然而这份体面只维持了八个月，裁员通知就来了。年，在金融危
机席卷之下，金融机构自然不会再留着没能达成业绩指标又有些怪癖和缺
点的初级员工。现在回头看才明白，那种僵化的企业环境，对于一个不知
道自己患有自闭症的人来说是非常不利的，因为你的潜力会不断受到审视、
考验、评判，并按照严苛的绩效指标进行排名。
我的父母已经换了一套小房子，因为他们以为，我这个银行界的明日
之星不用再住回儿时的房间了，所以我最后只能住到房子后面的锅炉间里，
空间狭小到连一张单人床架都放不下。我的生活空间只剩下一张紧贴着墙
的床垫和一旁的挂衣架。尽管我感到绝望，但我也比以前更加坚韧了。我
知道这次的问题不仅仅是我自己不够努力。我知道我必须继续前行。我也
明白，无论下一步是什么，都必须是我自己想做的事情，而不仅仅是社会
期望我做的事情。
我一直热爱科技。七岁的时候，叔叔给我买了一台康懋达 型电脑，
整个童年时期我经常用它来玩游戏。尽管我的职业生涯惨遭出局，但我对
“商业”的兴趣依然未减，并且希望按照自己的方式打造属于自己的事业。
不知怎的，我决定创办自己的电脑游戏零售公司。这计划看起来不算宏伟，
但好歹是个计划。
我在博尔顿市政委员会找了份工作以维持生计并为实现我的商业构想
攒钱。八个月后，我创办了 （一家游戏公司），开始在亚马
逊和上售卖游戏，而这一切都是在我那间锅炉房改造的卧室里完成的。
从最初的小规模起步，我的业务很快就从英国拓展到了整个欧洲。公司很
快就实现了盈利，个月后我就买下了人生第一套房，那时我还在市政委
员会做着全职工作。有人曾暗示我想当企业家是愚蠢的，认为找一份稳定
的工作才是正途。有人断言，像我这样自以为是的黑人青年根本不适合创
业。还有人说，没有资金和人脉支持，我永远不可能成功。这些话语反而
成了激励我前进的动力，我要证明他们是错的。没错，这是一种负能量驱
动，虽然不算健康，但确实是一种极其强大的能量来源。
在年到年的五年间，我的游戏公司蒸蒸日上，生活也随之
发生了变化。年，我的儿子迈尔斯出生了。年，我步入了婚姻殿
堂，并购置了新的家庭住宅。我开上了路虎揽胜，戴上了名表，所有人都
说我终于成功了。然而在我的内心深处，过往的经历让我开始对自己的成
功感到恐惧，我总觉得这一切会土崩瓦解。就好像那个我曾推上山的雪球，
过了山顶后，会变成追赶着我，要将我压垮的巨大压力。我过分专注于证
明别人是错的，反而失去了对自己的关注。大二被退学、不到一年就失去
在大公司工作的机会，这些本该铭记于心的教训正渐渐被我抛在脑后。到
了年月，我的妻子怀上了我们的女儿安娜贝尔。我刚满岁，即将
步入而立之年，身为两个孩子的父亲和一家公司的董事。我焦虑万分，但
也清楚自己肩上的责任比以往任何时候都更重。
然后，我的人生再次发生了最为戏剧性的变化。
年月，毫无预兆地，我的关节在短短几天内突然肿胀剧痛，四
肢像被锁死般无法活动。我背负着家庭与事业的千钧重担，可我的身体却
已不听使唤，几乎无法挪动。最后我进了医院，我僵硬的身体是被岳母硬
生生拖到急诊室的。我在病房里住了一个月。经过无数次检查后，医生告
诉我，我患上了自身免疫性关节炎。我自身的免疫系统过度活跃，攻击着
我的身体，让每一个关节都发炎了。我几乎动弹不得，而每尝试动一下，
都伴随着前所未有的剧痛。
我 个月大的儿子看着我，眼神仿佛在说：“爸爸，你为什么不能陪
我玩呢？”我的妻子为了支持我，搬回了娘家，以节省开支，尽管她当时怀
着个月的身孕。我无法独立生活，连行动能力都消失了，而那曾经被视为
理所当然的基本健康在瞬间荡然无存。我清楚地记得，我躺在那里，身上
打着吗啡和曲马多，怀疑自己以后再也动不起来了，心中充满了愤怒、恐
惧和惊慌。我的身体仿佛被烈火灼烧，但和内心的煎熬相比，身体的剧痛
已显得微不足道。
是的，我也曾一遍又一遍地问自己：“为什么是我？为什么是现在？”
我每天都要与排山倒海而来的悔恨和抑郁搏斗，它们几乎要将我吞噬。但
随着时间推移，我逐渐明白，如果想拥有未来，就必须接受正在发生的一
切，停止对抗，学会与现状共处。我要掌握康复的主动权，并为自己的健
康负责。我意识到，直到失去行走的能力，我才开始感激曾经能够走路的
日子。这种领悟也让我重新审视所有曾被我视为理所当然的事情。仅仅因
为出生在这个时代、这个国度，我就拥有了自由、安全与稳定的生活，有
基本的医疗保障和受教育的机会，从未经历过饥饿或流离失所，身边还有
支持我的人。我决心竭尽全力康复，哪怕当真无法再进一步时，我也能坦
然接受。唯有如此，我才能真正珍惜生命中的每一份馈赠。
重新学会走路意味着要经历一段漫长而艰辛的康复之旅，其中包括密
集的理疗和水疗。在这个过程中，我的女儿出生了，她成了我坚持下去的
动力，支撑我渡过一次次的挫。我的下背部难以承受压力，不得不通过
痛苦的重复性训练来重建步态。为了能陪伴我的宝贝女儿迈出她人生的第
一步，我下定决心恢复行走能力。我记录下自己的康复进展，正是这个记
录让我真正明白，进步从来都不是线性的，绝不是“每天都在变好”那么
简单。即便出院后，有些日子我仍然觉得自己毫无进展。女儿逐渐长大，
即将迈入学步期，而我有些时候却觉得自己在倒退，感觉情况越来越糟，
仿佛又回到了那个噩梦般的境地，躺在床上，心中充满了恐惧，担心自己
的康复就到此为止了，担心自己会一直停留在这个状态，度过余生。
我每天记录自己的进步，提醒自己放眼长远，慢慢压制住那些消极的想
法，并意识到尽管我在某一天可能充满疑虑，步履踉跄，但从长远来看，我
正在一步步接近想要达到的目标。安娜贝尔的婴儿车成了我的助行器，她就
在我身边，陪伴我完成每一次行走训练，激励我走向下一个拐角、下一盏路
灯或下一棵树。这就是“动力”的真实写照，我需要不断向前移动，有时是
大步迈进，有时则是痛苦地一寸寸挪动。保持前行有时意味着停下来评估现
状、重整旗鼓和积蓄力量；而有时则意味着要接受今天可能只是进步了一小
点，甚至毫无进展，但第二天的情况可能会完全不同。
有了女儿这个牵挂，在那些饱受疼痛磨、连起床都显得艰难的清晨，
我才有力量坚持下去。我花了将近一年时间，才能不借助外力走完一英里，
最终我如愿以偿，牵着女儿的手，陪她迈出了人生第一步。那是我一生中
最珍贵的时刻，直到今天依然如此，那是一段刻骨铭心的记忆。这一切源
于我始终保持着前进的动力，不仅体现在脚步上，更在于心中的坚持，哪
怕有时不得不重新审视和规划整个康复之旅。
在这段与疾病缠斗、缓慢康复的时光里，我反思了一路走来的起落得
失，我认识到今后的每一步都必须由这些苦痛换来的教训指引。我不能再
去追逐那些基于别人的经历或期望所勾勒出来的目标，也不能仅仅为了尽
可能多赚钱而活着。就在那一刻，我毅然决定，我要围绕更有意义、更有
影响力的事情来重塑自己的人生。
或许连我自己都没意识到，我早已开始积累那些能为这条新路铺垫力量
的经历。在经营 时，我曾拿出一些资金和精力，取得了健康与
运动表现领域的资格认证。我甚至曾在英超足球俱乐部工作过一段时间。我
抓住了许多学习机会。也许，现在我可以用这些经历来帮助并激励他人？
但我仍在康复中，于是我决定当个全职奶爸，在尽可能让身体恢复到
最佳状态的同时，攻读硕士学位。如果我要开启能够对世界产生积极影响
的新事业，我必须对自己所追求的“积极影响”有清晰而深刻的理解。
这段时间里，我不断尝试调整营养、睡眠和运动方式，寻找最适合自
己身体状况的康复方案。年是突破性的一年，我终于能够停药，女儿
开始上学，而我也开始实施我的计划，创立了，一家致力于在
职场推广积极自我关怀的机构，我希望利用自己一路走来的经历为世界带
来一些改变。
当然， 年一切又发生了变化，但这一次，当世界因新疫情而被
迫按下暂停键时，我却能从容应对。尽管周围弥漫着不确定性、恐惧和疑虑，
但这些本来就是生活的一部分。虽然我们的项目才刚刚起步，但我知道，只
要专注于每一个切实可行的小目标，保持前进的势头，而不是追求速度或立
竿见影的成功，我们终会渡过难关。或许不会如预期那般顺利，或许世界已
不再是从前的样子，但我们终将离目标越来越近，而这才是最重要的。
努力终有回报。这三年里， 的工作实实在在地影响了成千
上万的人。我们斩获了多项荣誉，许多我以前不敢想象的事情发生了。我
获得了美国科学基金会奖学金，在唐宁街号受到了首相接见，入选了美
国国家科学院卡夫利学者，取得了心理学硕士学位，被黑人文化档案馆评
为“未来领袖”，还和汤姆·戴利（ ）、哈里·斯泰尔斯（
）等人一起上了《嘉人》杂志的“未来塑造者”榜单。我提及这些
并非为了炫耀，而是为了提醒自己，那个在锅炉间的床垫上经营第一家公
司的我，那个躺在病床上被痛苦和恐惧磨的我，因为保持着前进的动力，
已经走了多远。
这本书不仅仅是我的故事，你还会读到一些我所钦佩的人物的访谈，
他们慷慨分享了各自的“动力之旅”，以及在当今的大环境之下，对“成
功”的独到见解。我收录这些内容是因为我希望我的话语能激励你，同样
地，也有无数人曾激励过我。
曾经，我把成功定义为向那些看低我的人证明他们是错的，但随着经
历的丰富和方向的明晰，我对成功有了新的理解。现在，成功对我来说意
味着每天醒来时对自己的工作充满热情，并且知道自己正在为他人带来积
极的影响。这并不是说我没有遇到过困难的日子，也不是说在这个瞬息万
变、充满挑战的世界中找到平衡是件容易的事。但这确实是可以做到的，
而我希望这本书能为你指明道路。
显示全部信息
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在不确定的时代，如何告别焦虑与停滞，持续获得前行的力量？
◎ 一套应对不确定性的行动系统：
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挑战思维 → 将威胁转化为成长契机，重塑应对心态
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◎ 独家收录“动力之旅”深度访谈：
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◎ 这本书适合：
渴望突破职业平台期或转型期的职场人
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所有在复杂环境中坚持自我成长的现代人
内容简介
在充满不确定性的时代，许多人因动力缺失陷入焦虑与停滞。本书直面这一普遍困境，通过心理学与行为科学的融合视角，为读者提供一套可持续的动力激活体系。全书各章节层层递进：从构建灵活的愿景、转换威胁思维，到驾驭失败风险、建立协作关系，最终引导读者在不确定性中寻找使命。本书独创“动力之旅”访谈实录，呈现真实转型案例，配合实操练习形成完整成长闭环。
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作者简介
李·钱伯斯（ ）是 的创始人兼首席执行官，在创业和商业领域拥有丰富经验。他长期致力于推动组织包容性发展，曾获英国伟大企业家奖、伦敦市自由奖等荣誉。
作为美国国家科学院卡夫利研究员，他是首位获此殊荣的英国黑人科学家。同时担任联合国妇女署年度变革者和英国政府残障创业大使，并在多个国际峰会发表主题演讲。
潘苏悦，博士，华东政法大学外语学院副教授。取得二级心理咨询师证书，资深家庭教育指导师，高级沙盘游戏治疗师。 译有《情绪按钮》《成长制胜》《内向者的力量》《漫威传奇》《机器人新时代》《医疗大数据》等多部作品；已与机工社合作翻译多部著作。
目 录
对本书的赞誉
导言 为什么“动力”对我如此重要
第 一 章 灵活的愿景
转换你的视角
灵活的目标和靶心
灵活的旅程
探索新路径
失败与挫
构建“灵活的愿景”
开启你的旅程
构建“灵活的愿景”练习
第 二 章 理解“掌控”与“影响”的区别
失去掌控
超出掌控对本书的赞誉
导言 为什么“动力”对我如此重要
第 一 章 灵活的愿景
转换你的视角
灵活的目标和靶心
灵活的旅程
探索新路径
失败与挫
构建“灵活的愿景”
开启你的旅程
构建“灵活的愿景”练习
第 二 章 理解“掌控”与“影响”的区别
失去掌控
超出掌控
理清思路
化界限为机遇
第 三 章 用挑战思维替代威胁思维
准确识别威胁
动力之旅 安·弗朗克访谈
第 四 章 让失败推动我们前行
第 五 章 拥抱风险并大胆尝试
满怀信心地驾驭风险
实验的乐趣
第 六 章 带着同理心与人协作共事
建立新的人脉关系
争取利益相关者与职业引路人：给全职雇员的建议
花时间建立真诚的关系
你认为自己是什么样的人
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坦然迎接未知
第 八 章 探索新路径
当机遇来敲门
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第 九 章 学会爱上人生的波
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第 十 章 化繁为简
外部因素及其应对方法
内部因素与自我认同
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第十一章 从微小行动开始关爱自己
小步改变，贵在持续
保持动力
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第十二章 找到你的使命
量化你的使命感
认识自我，找到使命
敞开心扉，使命自来
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使命不在职位头衔里
几句忠告
第十三章 定义你的成功
成功的秘诀就是根本没有秘诀
重新将自己置于人生的主角位置
一点点建议
无论如何都要继续前行
后 记
参考文献
显示全部信息
前 言
导 言 为什么“动力”对我如此重要
写书是一项艰巨的工程，让读者持续阅读更是难上加难。因此，有必
要先介绍一下我是谁，经历了哪些曲，以及逆境如何教会我重新定义成
功，从而塑造了一种更幸福、更可持续的世界观。我希望你也能从本书中
受益。那么，我是如何走到今天这一步的呢？
年，我出生于博尔顿，父母生我的时候还不到岁。母亲早年在
索尔福德的福利机构接受照顾，后来被一对年迈的夫妇收养。他们在我出
生前便已离世，只留下一套政府救济房。当时，年仅岁的母亲独自承担
起全部的生活重担。我的父亲出生于英国，他的祖父母是从牙买加移民过导 言 为什么“动力”对我如此重要写书是一项艰巨的工程，让读者持续阅读更是难上加难。因此，有必
要先介绍一下我是谁，经历了哪些曲，以及逆境如何教会我重新定义成
功，从而塑造了一种更幸福、更可持续的世界观。我希望你也能从本书中
受益。那么，我是如何走到今天这一步的呢？
年，我出生于博尔顿，父母生我的时候还不到岁。母亲早年在
索尔福德的福利机构接受照顾，后来被一对年迈的夫妇收养。他们在我出
生前便已离世，只留下一套政府救济房。当时，年仅岁的母亲独自承担
起全部的生活重担。我的父亲出生于英国，他的祖父母是从牙买加移民过
来的“疾风世代”，中的一员。
为了给我创造他们从未有过的机会，实现阶层跃升，我的父母拼尽全
力工作。我记忆犹新的是，父亲每天工作小时，母亲同时打三份工。他
们的勤奋工作塑就了我的职业道德观，并最终帮助我取得了成功，但也让
我在之后的人生中饱受工作与生活失衡的困扰。
作为一名单眼失明的混血儿童，我在世纪年代遭受过来自多方面
的歧视与欺凌。我岁前就能看懂指针式钟表，却很难与同龄人交流，反而
觉得和成年人沟通更轻松。这或许就是为什么我很快有了“没大没小”的
名声，因为如果我觉得成年人的行为或决定不合理，就会非常激烈地与他
们争辩。可想而知，我在学校很难专心于学业，因为当时我根本不知道自
己将来想做什么。有些老师认为，我注定会浪费掉自己的天赋，但也有几
位老师看到了我的潜力，并引导我把精力用于积极的方向。
年，我被确诊患有自闭症谱系障碍。有了这一诊断，我早年的许
多困扰变得合理起来。作为一个孩子，我难以理解和接受周围成年人做出
的看似反复无常的决定，这促使我学会在他们的世界里小心周旋，避免惹
上麻烦。我常常觉得自己与周遭格格不入，仿佛是一个误入陌生社会的异
类，拼命想摸清这里的规则，以免被识破。
当时的我并不知道自己患有自闭症，我觉得这仅仅是我应对这个令人
困惑的世界的方式，我试图解读那些不合逻辑的社交互动、期待和等级关
系。当然，那时的我并不懂得用这些术语去思考，但正是从那时开始，我
对行为研究的兴趣真正萌芽了。只是那时我并不知道自己在做的就是行为
研究，周围的人也不知道。在他们眼中，我只是个固执好辩的孩子，不愿
意接受“事情就是这样”的答案。
如果当时能更专注些，高中毕业时我的成绩或许会更好，不过最终我
还是在普通中等教育证书考试中拿到了个，这足以让我进入大学预科。
从这里开始，生活才真正变得艰难。因为当时尚未得到确诊，我缺乏自我
了解，这意味着我不得不在毫无指引的情况下摸索自己的身份定位和处世
之道，结果往往不尽如人意。我在为人处世上难以把握界限，容易分心，
对学业也投入甚少。尽管如此，我还是拿到了曼彻斯特大学的录取通知。
申请大学并非出于任何学术抱负，只是因为这是人们认为应该走的下一步。
我成了家族里第一个接受高等教育的人。这是一种荣幸，但也让我倍感压
力，觉得自己必须表现出色。然而，对于一个仍然难以集中注意力、全身
心投入学习的人来说，这无疑是一个巨大的挑战。
我勉强撑过了大学第一年。可第二年搬进校外的私人学生公寓后，我
的心理健康状态急转直下。童年和青春期积压的所有迷茫、压力，加上自
身的缺陷在这一刻达到了令我崩溃的临界点。我迷失了方向，因为我不知
道自己想成为怎样的人，害怕辜负家人的期望，也没有足够的自我认知和
情商去探索焦虑的根源。我渐渐疏远朋友，退出社团，辞去兼职，甚至不
再上课。我没有参加考试，最终被学校劝退。我那本就脆弱的自信心被击
得粉碎，那些刚刚有些萌芽却还不够清晰的抱负也被彻底摧毁。
接下来的一年，我待在家里，尝试一点点找回自己。我记得当时连走
去商店都觉得很困难。我对这个世界充满恐惧，觉得自己在这个世界上没
有容身之地。随着时间的推移，我意识到问题很大程度上源于我给自己施加
了太大的压力，总想在还不知道生活会带来哪些问题之前，就把未来的一切
都规划好。一旦有了这样的顿悟，并且意识到我最大的障碍其实是在自己的
内心，我就有意识地对自己做出了一个明确的承诺：我要把人生当作一场冒
险，允许自己去探索，对自己更友善、更宽容些。
第二年，我重新注册入学，补考了之前错过的考试，追上了落下的功
课。我承认自己过去不够努力，也尝到了苦果，现在必须鞭策自己做得更
好。这个过程并不容易。大学时期的一个插曲至今历历在目。知道我是一
名公众演说家的人可能会对此大为惊讶。大二那年，我在做课堂汇报时突
然大脑一片空白，就像过热的电脑突然死机了一样。我僵立在讲台上，面
对全场听众，拼命想让大脑运转起来，却无济于事。那种被暴露在众人面
前、孤立无助、仿佛困兽般的感受，是我之前从未体验过的。尽管在那段
时间里我克服了许多创伤，但这次经历却始终难以释怀。
直到十五年后，我才再次站上讲台面对观众。我以前一直觉得自己很
擅长演讲和表达，而那次失败将我的自信彻底击垮，让我迟迟无法恢复。
我还有很多课题需要学习，尤其是在接纳失败方面。我需要明白失败是人
生的一部分，即便最自信的人，在某个时刻也难免要面对失败。正是这次
经历让我有了这样的想法：“动力”是人生持续进步的关键。
抛开我对公开演讲的恐惧不谈，单是顺利完成大学学业就已经是一项
巨大的成就。年毕业后，我成功入选了合作银行（ ）的管
理培训生项目。那一刻，父母关于获得良好教育、找到体面工作、开创一
番事业并实现他们未竟理想的期许，全都涌上心头。这一切终于成真了。
他们带我去买了人生第一套西装、第一条领带。我拥有了一份职业，一份
人人都引以为豪的职业。
然而这份体面只维持了八个月，裁员通知就来了。年，在金融危
机席卷之下，金融机构自然不会再留着没能达成业绩指标又有些怪癖和缺
点的初级员工。现在回头看才明白，那种僵化的企业环境，对于一个不知
道自己患有自闭症的人来说是非常不利的，因为你的潜力会不断受到审视、
考验、评判，并按照严苛的绩效指标进行排名。
我的父母已经换了一套小房子，因为他们以为，我这个银行界的明日
之星不用再住回儿时的房间了，所以我最后只能住到房子后面的锅炉间里，
空间狭小到连一张单人床架都放不下。我的生活空间只剩下一张紧贴着墙
的床垫和一旁的挂衣架。尽管我感到绝望，但我也比以前更加坚韧了。我
知道这次的问题不仅仅是我自己不够努力。我知道我必须继续前行。我也
明白，无论下一步是什么，都必须是我自己想做的事情，而不仅仅是社会
期望我做的事情。
我一直热爱科技。七岁的时候，叔叔给我买了一台康懋达 型电脑，
整个童年时期我经常用它来玩游戏。尽管我的职业生涯惨遭出局，但我对
“商业”的兴趣依然未减，并且希望按照自己的方式打造属于自己的事业。
不知怎的，我决定创办自己的电脑游戏零售公司。这计划看起来不算宏伟，
但好歹是个计划。
我在博尔顿市政委员会找了份工作以维持生计并为实现我的商业构想
攒钱。八个月后，我创办了 （一家游戏公司），开始在亚马
逊和上售卖游戏，而这一切都是在我那间锅炉房改造的卧室里完成的。
从最初的小规模起步，我的业务很快就从英国拓展到了整个欧洲。公司很
快就实现了盈利，个月后我就买下了人生第一套房，那时我还在市政委
员会做着全职工作。有人曾暗示我想当企业家是愚蠢的，认为找一份稳定
的工作才是正途。有人断言，像我这样自以为是的黑人青年根本不适合创
业。还有人说，没有资金和人脉支持，我永远不可能成功。这些话语反而
成了激励我前进的动力，我要证明他们是错的。没错，这是一种负能量驱
动，虽然不算健康，但确实是一种极其强大的能量来源。
在年到年的五年间，我的游戏公司蒸蒸日上，生活也随之
发生了变化。年，我的儿子迈尔斯出生了。年，我步入了婚姻殿
堂，并购置了新的家庭住宅。我开上了路虎揽胜，戴上了名表，所有人都
说我终于成功了。然而在我的内心深处，过往的经历让我开始对自己的成
功感到恐惧，我总觉得这一切会土崩瓦解。就好像那个我曾推上山的雪球，
过了山顶后，会变成追赶着我，要将我压垮的巨大压力。我过分专注于证
明别人是错的，反而失去了对自己的关注。大二被退学、不到一年就失去
在大公司工作的机会，这些本该铭记于心的教训正渐渐被我抛在脑后。到
了年月，我的妻子怀上了我们的女儿安娜贝尔。我刚满岁，即将
步入而立之年，身为两个孩子的父亲和一家公司的董事。我焦虑万分，但
也清楚自己肩上的责任比以往任何时候都更重。
然后，我的人生再次发生了最为戏剧性的变化。
年月，毫无预兆地，我的关节在短短几天内突然肿胀剧痛，四
肢像被锁死般无法活动。我背负着家庭与事业的千钧重担，可我的身体却
已不听使唤，几乎无法挪动。最后我进了医院，我僵硬的身体是被岳母硬
生生拖到急诊室的。我在病房里住了一个月。经过无数次检查后，医生告
诉我，我患上了自身免疫性关节炎。我自身的免疫系统过度活跃，攻击着
我的身体，让每一个关节都发炎了。我几乎动弹不得，而每尝试动一下，
都伴随着前所未有的剧痛。
我 个月大的儿子看着我，眼神仿佛在说：“爸爸，你为什么不能陪
我玩呢？”我的妻子为了支持我，搬回了娘家，以节省开支，尽管她当时怀
着个月的身孕。我无法独立生活，连行动能力都消失了，而那曾经被视为
理所当然的基本健康在瞬间荡然无存。我清楚地记得，我躺在那里，身上
打着吗啡和曲马多，怀疑自己以后再也动不起来了，心中充满了愤怒、恐
惧和惊慌。我的身体仿佛被烈火灼烧，但和内心的煎熬相比，身体的剧痛
已显得微不足道。
是的，我也曾一遍又一遍地问自己：“为什么是我？为什么是现在？”
我每天都要与排山倒海而来的悔恨和抑郁搏斗，它们几乎要将我吞噬。但
随着时间推移，我逐渐明白，如果想拥有未来，就必须接受正在发生的一
切，停止对抗，学会与现状共处。我要掌握康复的主动权，并为自己的健
康负责。我意识到，直到失去行走的能力，我才开始感激曾经能够走路的
日子。这种领悟也让我重新审视所有曾被我视为理所当然的事情。仅仅因
为出生在这个时代、这个国度，我就拥有了自由、安全与稳定的生活，有
基本的医疗保障和受教育的机会，从未经历过饥饿或流离失所，身边还有
支持我的人。我决心竭尽全力康复，哪怕当真无法再进一步时，我也能坦
然接受。唯有如此，我才能真正珍惜生命中的每一份馈赠。
重新学会走路意味着要经历一段漫长而艰辛的康复之旅，其中包括密
集的理疗和水疗。在这个过程中，我的女儿出生了，她成了我坚持下去的
动力，支撑我渡过一次次的挫。我的下背部难以承受压力，不得不通过
痛苦的重复性训练来重建步态。为了能陪伴我的宝贝女儿迈出她人生的第
一步，我下定决心恢复行走能力。我记录下自己的康复进展，正是这个记
录让我真正明白，进步从来都不是线性的，绝不是“每天都在变好”那么
简单。即便出院后，有些日子我仍然觉得自己毫无进展。女儿逐渐长大，
即将迈入学步期，而我有些时候却觉得自己在倒退，感觉情况越来越糟，
仿佛又回到了那个噩梦般的境地，躺在床上，心中充满了恐惧，担心自己
的康复就到此为止了，担心自己会一直停留在这个状态，度过余生。
我每天记录自己的进步，提醒自己放眼长远，慢慢压制住那些消极的想
法，并意识到尽管我在某一天可能充满疑虑，步履踉跄，但从长远来看，我
正在一步步接近想要达到的目标。安娜贝尔的婴儿车成了我的助行器，她就
在我身边，陪伴我完成每一次行走训练，激励我走向下一个拐角、下一盏路
灯或下一棵树。这就是“动力”的真实写照，我需要不断向前移动，有时是
大步迈进，有时则是痛苦地一寸寸挪动。保持前行有时意味着停下来评估现
状、重整旗鼓和积蓄力量；而有时则意味着要接受今天可能只是进步了一小
点，甚至毫无进展，但第二天的情况可能会完全不同。
有了女儿这个牵挂，在那些饱受疼痛磨、连起床都显得艰难的清晨，
我才有力量坚持下去。我花了将近一年时间，才能不借助外力走完一英里，
最终我如愿以偿，牵着女儿的手，陪她迈出了人生第一步。那是我一生中
最珍贵的时刻，直到今天依然如此，那是一段刻骨铭心的记忆。这一切源
于我始终保持着前进的动力，不仅体现在脚步上，更在于心中的坚持，哪
怕有时不得不重新审视和规划整个康复之旅。
在这段与疾病缠斗、缓慢康复的时光里，我反思了一路走来的起落得
失，我认识到今后的每一步都必须由这些苦痛换来的教训指引。我不能再
去追逐那些基于别人的经历或期望所勾勒出来的目标，也不能仅仅为了尽
可能多赚钱而活着。就在那一刻，我毅然决定，我要围绕更有意义、更有
影响力的事情来重塑自己的人生。
或许连我自己都没意识到，我早已开始积累那些能为这条新路铺垫力量
的经历。在经营 时，我曾拿出一些资金和精力，取得了健康与
运动表现领域的资格认证。我甚至曾在英超足球俱乐部工作过一段时间。我
抓住了许多学习机会。也许，现在我可以用这些经历来帮助并激励他人？
但我仍在康复中，于是我决定当个全职奶爸，在尽可能让身体恢复到
最佳状态的同时，攻读硕士学位。如果我要开启能够对世界产生积极影响
的新事业，我必须对自己所追求的“积极影响”有清晰而深刻的理解。
这段时间里，我不断尝试调整营养、睡眠和运动方式，寻找最适合自
己身体状况的康复方案。年是突破性的一年，我终于能够停药，女儿
开始上学，而我也开始实施我的计划，创立了，一家致力于在
职场推广积极自我关怀的机构，我希望利用自己一路走来的经历为世界带
来一些改变。
当然， 年一切又发生了变化，但这一次，当世界因新疫情而被
迫按下暂停键时，我却能从容应对。尽管周围弥漫着不确定性、恐惧和疑虑，
但这些本来就是生活的一部分。虽然我们的项目才刚刚起步，但我知道，只
要专注于每一个切实可行的小目标，保持前进的势头，而不是追求速度或立
竿见影的成功，我们终会渡过难关。或许不会如预期那般顺利，或许世界已
不再是从前的样子，但我们终将离目标越来越近，而这才是最重要的。
努力终有回报。这三年里， 的工作实实在在地影响了成千
上万的人。我们斩获了多项荣誉，许多我以前不敢想象的事情发生了。我
获得了美国科学基金会奖学金，在唐宁街号受到了首相接见，入选了美
国国家科学院卡夫利学者，取得了心理学硕士学位，被黑人文化档案馆评
为“未来领袖”，还和汤姆·戴利（ ）、哈里·斯泰尔斯（
）等人一起上了《嘉人》杂志的“未来塑造者”榜单。我提及这些
并非为了炫耀，而是为了提醒自己，那个在锅炉间的床垫上经营第一家公
司的我，那个躺在病床上被痛苦和恐惧磨的我，因为保持着前进的动力，
已经走了多远。
这本书不仅仅是我的故事，你还会读到一些我所钦佩的人物的访谈，
他们慷慨分享了各自的“动力之旅”，以及在当今的大环境之下，对“成
功”的独到见解。我收录这些内容是因为我希望我的话语能激励你，同样
地，也有无数人曾激励过我。
曾经，我把成功定义为向那些看低我的人证明他们是错的，但随着经
历的丰富和方向的明晰，我对成功有了新的理解。现在，成功对我来说意
味着每天醒来时对自己的工作充满热情，并且知道自己正在为他人带来积
极的影响。这并不是说我没有遇到过困难的日子，也不是说在这个瞬息万
变、充满挑战的世界中找到平衡是件容易的事。但这确实是可以做到的，
而我希望这本书能为你指明道路。
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