| 开本：32开 |
| 纸张： |
| 包装：精装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787111792987 |
| 所属分类：图书>心理学>心理咨询与治疗>咨询与治疗理论 |
资深心理咨询师多年临床经验与人性洞察倾囊相授，封信写尽人性的复杂与温暖。徐凯文、简里里倾情推荐！ 专享特装书上新！《争襄阳：宋元国运之战》重磅推荐
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产品特色
内容简介
在本书中，玛丽·皮弗博士以书信的形式，分享了她年来作为心理治疗师的心得体会——她如何帮助争吵的家庭、与人疏远的青少年和忙碌的专业人士恢复平静美好的生活……虽然她的信是写给一位名叫劳拉的年轻心理咨询师的，但我们每个人都能从中有所收获。全书分为冬天、春天、夏天、秋天四个部分，跟随季节的流转，以令人振奋的故事和敏锐的观察相结合的方式，讲述了她的治疗实践和个人思考。书中的封信包含了皮弗博士对心理治疗的看法和态度、对人们关注的心理健康议题的观点，以及对如何成为一名更好的心理咨询师的建议。新手心理咨询师和想要成为咨询师的读者会从书中收获良多，普通读者也可以通过阅读本书，对心理咨询和治疗有较深入的了解。
作者简介
玛丽·皮弗（ ，—）
美国临床心理学家、作家及公共演说家，从事临床心理咨询与治疗多年。她在内布拉斯加大学林肯分校获得临床心理学博士学位，频繁在全美授课。她还作为活跃的公共知识分子，通过撰写专栏评论、发表演讲、参与媒体节目，来探讨心理健康与文化变革议题。她以其通俗易懂的著作闻名，将心理治疗、文化与社会议题紧密结合，尤其聚焦青少年女孩、女性生活及衰老相关主题。她的著作《复活的奥菲莉亚：拯救少女的自我》（ ）长居《纽约时报》畅销书排行榜。
目 录
引言
第一部分 冬天
第封信 来时路上的印记
第封信 成为治疗师要具备的品格
第封信 大自然的疗愈力量
第封信 抨击原生家庭是解决不了问题的
第封信 做深入的心理治疗
第封信 联结的艺术
第二部分 春天
第封信 直面痛苦才有成长
第封信 何为幸福
第封信 隐喻的力量
第封信 培养忍受的能力
第封信 治疗师要学会自我照顾引言
第一部分 冬天
第封信 来时路上的印记
第封信 成为治疗师要具备的品格
第封信 大自然的疗愈力量
第封信 抨击原生家庭是解决不了问题的
第封信 做深入的心理治疗
第封信 联结的艺术
第二部分 春天
第封信 直面痛苦才有成长
第封信 何为幸福
第封信 隐喻的力量
第封信 培养忍受的能力
第封信 治疗师要学会自我照顾
第封信 药物治疗并非最好的选择
第封信 现代恋爱的挑战
第三部分 夏天
第封信 婚姻中的风暴与港湾
第封信 家庭治疗的智慧
第封信 自控力源自有意选择
第封信 每个人有自己的情绪气候
第封信 游泳带来的疗愈
第封信 治疗师也可能成为受害者
第封信 心理治疗与写作之间的共鸣
第四部分 秋天
第封信 治疗伦理要铭记
第封信 治疗师是改写生命故事的医生
第封信 理解与转化阻抗
第封信 个案的失败在所难免
第封信 来自世界各地的治愈智慧
第封信 对生活抱有合理的期望
第封信 直面世事变化与挑战的助人者
显示全部信息
前 言
年，我见到了我的第一位心理治疗来访者，她是一位无家可归的年轻女性，来自一个令人痛苦的有酒精成瘾问题的家庭。
怯生生地、带着歉意地，夏洛特蹒跚地走进了大学的免费诊所。从那以后，在每周一次的治疗中，我们努力去理解她孤独而混乱的生活。每当她低声说着关于被强奸和殴打的事情，她总是垂着头，油腻的刘海儿会遮住她的眼睛。她对于温情如此恐惧，以至于哪怕我在最微小的事情上赞美她，她都会因此而畏缩。接受治疗六个月后，夏洛特开始把头发从眼前拨开，看着我的脸。到我们共度的第一年结束时，她会在我们见面时微笑，甚至偶尔会发出试探性的笑声。在我们一起共度的三年里，我觉得我对她没有造成任何伤害。我们互相喜欢并尊重对方。毫无疑问，我从她身上学到的比她从我身上学到的更多。
从那时起，我开始见到形形色色的人—多动的男学生、受虐待的女性、有天赋的学生、丧夫的寡妇、愤怒的青少年、做了各种蠢事的成年人、精神病态者、照顾太多人的人，以及极力想维系或走向分裂的家庭。在过去的年里，我目睹了许多痛苦如逝水流淌而过。
如今，我对人类痛苦有着深刻的洞察。我听过许多警世故事，也见过许多人类伤害自己和他人的方式。我从中间接地学到了哪些错误是不应该犯的。我目睹了在婚外情后发生的如同火车脱轨般的一系列灾难。我不需要自己去犯这些错误就能认识到这些行为最终都是毁灭性的。我获得了终身免费的教育，由此学到了各种选择的后果。年，我见到了我的第一位心理治疗来访者，她是一位无家可归的年轻女性，来自一个令人痛苦的有酒精成瘾问题的家庭。
怯生生地、带着歉意地，夏洛特蹒跚地走进了大学的免费诊所。从那以后，在每周一次的治疗中，我们努力去理解她孤独而混乱的生活。每当她低声说着关于被强奸和殴打的事情，她总是垂着头，油腻的刘海儿会遮住她的眼睛。她对于温情如此恐惧，以至于哪怕我在最微小的事情上赞美她，她都会因此而畏缩。接受治疗六个月后，夏洛特开始把头发从眼前拨开，看着我的脸。到我们共度的第一年结束时，她会在我们见面时微笑，甚至偶尔会发出试探性的笑声。在我们一起共度的三年里，我觉得我对她没有造成任何伤害。我们互相喜欢并尊重对方。毫无疑问，我从她身上学到的比她从我身上学到的更多。
从那时起，我开始见到形形色色的人—多动的男学生、受虐待的女性、有天赋的学生、丧夫的寡妇、愤怒的青少年、做了各种蠢事的成年人、精神病态者、照顾太多人的人，以及极力想维系或走向分裂的家庭。在过去的年里，我目睹了许多痛苦如逝水流淌而过。
如今，我对人类痛苦有着深刻的洞察。我听过许多警世故事，也见过许多人类伤害自己和他人的方式。我从中间接地学到了哪些错误是不应该犯的。我目睹了在婚外情后发生的如同火车脱轨般的一系列灾难。我不需要自己去犯这些错误就能认识到这些行为最终都是毁灭性的。我获得了终身免费的教育，由此学到了各种选择的后果。
在我从事临床工作的大部分年头里，我和我的丈夫吉姆以及我的好朋友简一起工作，工作地点离我家只有六个街区。我们打造了一个 “小而美”的办公室。在孩子们离家以前，由他们负责打扫办公室，他们离家后，由我们自己来打扫。我们自己记账，自己安排预约。有一次，一位位高权重的精神科医生对我说：“我会让我的团队联系你的团队。”我不得不承认：“我没有团队。”
几十年来，这份工作发生了很大的变化。新的理论走上舞台中央，又悄然退场。我们作为心理治疗师（以下简称治疗师）在世纪年代的躁动中摸索着前进，在年代几乎自毁前程—在那个年代，心理治疗致力于找回失去的记忆。我们从无时限、无结构的治疗走到目标导向的短程治疗。家庭治疗曾经是我们最好的技术，现在却几乎销声匿迹了。然而，就像荷马笔下的“暗酒色的大海”一样，心理治疗也是“万变不离其宗”。
我热爱这份工作。有时人们会问，整天听别人的问题会不会很压抑？我告诉他们：“我不是在听问题，我是在通过听寻找解决方案。”来访者一般都是在想要做出改变时来到我这里。他们花钱寻求建议，并准备好了要去听从。作为一名治疗师，我的经验是，不开心的来访者会变得更开心，不和的夫妻会开始享受彼此的陪伴，家庭会变得更和睦并通力合作。虽然并不总是这样，但通常在几次治疗后，我就会开始听到胜利的故事。
心理治疗和生活有共通之处，即观点决定一切。作为一名治疗师，我看待来访者问题的视角是略抽离的。我努力把目光放在治疗目标上，虽然治疗目标是为每位来访者量身定制的，但它们的本质是相同的。我希望人们在离开时感觉更平静、更友善、更乐观。我希望他们在做选择时更明确自己的意图，我还希望他们在很多情况下，当面对强烈欲望时不再那么冲动。
罗伯特·弗罗斯特曾写道：“教育将问题提升到一个更高的境界。”心理治疗也是如此。它是一种探索痛苦和困惑以创造意义和希望的方式。本书包含了我从那些踏着沉重的脚步进入我的办公室，倒在我的旧躺椅上交谈的人身上学到的经验。它是我用数百小时聆听人们回答 “是什么让你来到这里 ”这个问题时学到的东西的提炼。
除了性行为、睡觉和分享食物，谈话可以说是人类最基本的行为之一。两个或更多的人互相讲述故事。他们努力解决当天的问题，努力去欢笑，去变得平静。弗洛伊德（）以一种新的方式对这些对话进行结构化处理，学术界最终对这些特殊的对话进行研究，但归根结底，心理治疗其实就是人和人商量事情。
心理治疗是一项复杂的工作。马克·吐温形容自己“把所有的人性都塞进了一套衣服里”。走进我们办公室的每个人都是我们其他人的缩影。然而，我们都在逃避自己的人性。我们自欺欺人，自我膨胀。我们害怕承认自己的脆弱。我们试图掩盖自己的缺点。我们必须一次又一次地学会如何简简单单地成为一个人。
就我个人而言，我曾被朋友形容为“头脑发达，四肢简单”。我母亲开玩笑说我在会走路以前，就已经会写论文了。我有一只眼睛失明，喜怒无常，没有时尚感，方向感差，有封闭空间恐怖症，而且很容易累。这里面只包括了我愿意承认的缺点。但不知何故，我找到了一些爱我的人。就像他们爱我一样，我知道他们的缺点，同时也爱着他们。他们是我的亲密朋友和家人，是我最爱的人。
作为一名治疗师，我认为自己是一个通才。我的母亲是医疗界的一名全科医生，我认为我在心理学界和我的母亲扮演着相同的角色。我不是一个好的游戏治疗师。我治疗幼儿的方式是帮助他们的家长学会怎么和他们相处。我避免从事涉及法律和复杂的诊断的工作。专门化可以带来经济和职业上的回报，但对我来说，专门化听起来比较枯燥乏味。如果只需解决某一种特定问题，年实在太长了。
对我来说，最好的诀窍就是没有诀窍。当我试图耍小聪明或故作高深时，往往会把自己和来访者都弄糊涂。有一次，当我给来访者布置我自以为很高明且神秘的家庭作业时，来访者问我是不是搞错了。还有一次，当我尝试预测未来，试图创造自我实现的预言时，我的来访者看着我的眼睛，直截了当地说：“如果你真能预测未来，你应该去拉斯维加斯。”
在大多数情况下，我解决人类问题的方法都很简单—多休息，好好工作，踏踏实实把握每一天，找一些人去爱。当然，简单的建议并不一定容易执行，而且并不总是奏效。如果不奏效，我一般转而依靠我对治疗过程的信念。阿尔伯特·爱因斯坦说过：“一个问题无法被创造它的意识解决。”心理治疗为来访者提供了一段安全的关系，在治疗关系中，他们可以探索自己的内心世界，并考虑在外部世界中承担风险。治疗为他们提供了另一种视角，来看待他们自己独有的混乱的世界。
当我还是一名学生时，我学习了卡尔·荣格、哈里·沙利文、奥托·兰克、弗里茨·珀尔斯和乔治·凯利的理论。我读过弗洛伊德的书，但我一直不太喜欢他认为所有好的行为都是升华这一观点。我抵制他的观点，即生活主要由竞争、攻击性和性组成—一种非常男性化的理论。我总是被基于成长和优势的模型吸引。我尊敬人本主义学者和存在主义学者—亚伯拉罕·马斯洛、罗洛·梅、维克多·弗兰克尔和卡尔·罗杰斯。卡罗尔·吉利根和斯通中心关于关系中的自我的观点让我很感兴趣。甚至在积极心理学出现之前，我就已经相信关注好消息的重要性。
当我在年开始受训时，心理学家主要是提供心理测验的主试。我学会了如何进行智力测验、人格测验和投射测验。在投射测验中，受测者会看到一些意义模糊的刺激物，如墨迹，然后被要求报告他们看到了什么。起初，我对所有测验都很着迷，但随着经验的积累，我越来越喜欢将谈话作为一种诊断方法。
我曾在得克萨斯大学医学中心实习，这个中心当时聘用了几位家庭治疗的先驱。我非常喜欢家庭治疗中的活力。后来在内布拉斯加大学，我教授了最早的女性心理学课程。在某些方面，我曾归属主流，但我也曾另辟蹊径。我有强烈的倾向性，我反对抨击家庭、断绝关系和指责那些不能亲自到场为自己辩护的人。我力劝来访者回家过节，参加家庭聚会。我从不使用“功能失调家庭”一词，也不建议任何人起诉自己的父母。
甚至在我还是一个小女孩的时候，我就对自己古怪的家庭充满了保护欲。在我的印象中，我的父亲和母亲没有什么能力，我完全指望不上他们，他们自身就有很多复杂的问题。但我也能感受到他们是爱我的，他们对我已经尽心尽力。我的内心世界源于和他们的对话。我不会因为他们的错误而严苛地评判他们，我也不会对他人做出过分严苛的评价。
也许是因为接受过人类学的训练，我一直认为心理健康问题与更大的环境有关。抑郁、焦虑、家庭暴力、物质滥用或酗酒，更不用说多动的儿童和进食障碍都源于严重功能失调的文化。在儿童可以观看充满暴力和色情的电影的文化中，谁能保持健康呢？当人们不认识自己的邻居，见不到自己的亲人，周日下午没有时间小睡的时候，我们怎么能指望他们快乐呢？
在我们西方的文化里，我们深陷于否认之中，否认自己对他人、对地球、对子孙后代造成的影响。我们忽视儿童、难民、老人和穷人的问题。我们的媒体鼓励我们过一种浮于表面的生活，去考虑如何装饰窗户，而不是世界和平或我们自己的精神需求。我们被教育着去进行间隔化。我们的文化让我们的身体和情感都生病了。
好的心理治疗能温和而坚定地帮助人们走出否认和间隔化。它能帮助来访者建立更丰富的内心世界和更深刻的自我认识。它教会来访者与他人和谐相处。它还能增强存在意识，让人们为自己对整个世界的影响承担责任。
对我来说，幸福就是珍惜自己所拥有的一切。实际上，这意味着降低对于所谓公平、合理和可能的期待。这意味着在平凡中寻找快乐。我不爱看电视，也不爱购物，我尽可能地引导人们不要认为幸福与拥有更多有关。
成为一个成年人意味着要接受不断做出选择的巨大责任。我相信，到了一定年龄之后，除了慢性心理障碍患者和严重智力障碍患者，我们都要为自己的生活负责。如果不这么认为，那就是对自己的轻视和蔑视。我鼓励来访者理解并接受过去的复杂性。然后，我敦促他们继续走下去，为自己和他人创造一些美好的东西。我们都会悲伤，但悲伤并不能免除我们的责任。
年，我开设了自己的私人诊所，我的大部分执业经历都发生在治疗师有充足时间帮助来访者的黄金时代。大多数人都有保险，可以覆盖大部分的治疗费用，即使是工厂工人也可以长期治疗，我也能以从容的速度去探讨他们的问题。治疗师不被期待着能迅速带来具体的改变。当管理式医疗强势进入我们州时，我对此置若罔闻。我不能容忍外人对我的来访者发号施令。
最近，我遇到了一位忙碌的治疗师，他吹嘘自己提供的心理治疗“药到病除，十拿九稳”。他声称他可以在四次治疗内治好大多数人。我几乎无法掩饰自己的怀疑。好的治疗，就像好的烹饪一样，需要时间。当然，有些来访者和治疗师在旧体系下滥用了资源。但我们大多数人都明智地利用了时间。过去，我们可以与来访者建立牢固的关系。现在，为了节省时间和金钱，治疗师必须快速工作，每周都要显示出进展。在这个过程中，我们失去了很多。
多年来，我在内布拉斯加大学担任心理学研究生的临床督导。有时，我开车去大学旁听学生的治疗，或者在单面镜后面观察他们的工作。学生经常把他们的治疗过程录下来带到我家。我们在我的录像机上重温并复盘，我给他们提供建议和支持。
我以给劳拉写信的形式写就了本书，她是我最喜欢的研究生。劳拉当时多岁，单身。她思想开放，热心，深爱着心理学。她和我一样，喜欢户外活动。与我不同的是，她是一个热爱冒险的人，喜欢划独木舟、溜旱冰和攀岩。和大多数年轻的治疗师一样，劳拉也是一个既害怕又过度自信的有趣的混合体。她想尝试和各种类型的来访者工作，但她又很容易不知所措。
我希望治疗师和一般的读者都能喜欢这些信。我提供了大量自己在工作中遇到的临床实例。我保留了一些引述，并忍不住加入了一些我的最爱。我尽量避免使用流行的心理学术语和社会科学的行业术语，但我还是想温和地提醒读者，在这个残酷的时代，心理治疗可以成为一种解决方案。
我在清晨写下了这些信。坐在书桌前，我可以看到一棵树龄很高的枫树、我的花圃以及鸟类和松鼠喂食站。写这些信是一个长达一年的项目，季节影响着我的心情和写作。（读者可能想要分析我是否患有季节性心境障碍！）
我从年月日开始写这些信，那是内布拉斯加州一个严寒的日子。彼时，我们即将送走那笼罩着“·”事件阴影的一年。我们都希望新年会带来更好的消息，但当时世界正陷入黑暗之中。对我来说，写这些信就像是在度假。它们让我有机会关注人与人之间的问题，而不是全球性事件。
亲爱的读者，我希望你觉得这些信既有教育意义，又有乐趣。其实，作为一名治疗师，我从工作中获得的体会之一就是，乐趣绝非微不足道的。它是我们所拥有的最好的东西之一。因此，请在阳光下或火炉旁找个舒适的地方坐下来。泡杯桃子茶，让猫咪坐在你腿上。我们开始吧。
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媒体评论
心理咨询师是一个那么美妙的职业，美妙之处之一在于这是一个可以做到岁的工作，之二在于这是一个利他助人的工作，而更美妙的是这是一个可以走进很多人的内心，品味人生喜怒哀乐，感受心灵的温暖的工作。我在网络上找到本书作者玛丽·皮弗女士的主页，凝视着她的照片，我能感觉到她就是做了一辈子这样美妙工作的咨询师。她在经历了超过年的心理咨询师生涯后，用温暖的笔触为年轻咨询师写下了封情真意切且集毕生经验之谈的信。欧文·亚隆也曾写下类似的好书——《给心理治疗师的礼物》。我可以感受到，本书是一位同样温暖而有力量的咨询师写的同样精彩但具有不同风格的好书。
——徐凯文 “大儒心理”创始人，北京大学临床心理学博士
这本书写得很温暖随意。你简直能看见一个老太太在清晨，戴着她的眼镜，微笑着跟你讲些看起来和心理治疗有关，其实却与生活有关的事情。然后你发现，咨询师都是些有着自己故事的平凡人，来访者也只是饱含情感的普通人，书里讲的这些在心理治疗里面使用的道理，适用于所有人与人之间的往来。
——简里里 “简单心理”创始人兼心理咨询师是一个那么美妙的职业，美妙之处之一在于这是一个可以做到岁的工作，之二在于这是一个利他助人的工作，而更美妙的是这是一个可以走进很多人的内心，品味人生喜怒哀乐，感受心灵的温暖的工作。我在网络上找到本书作者玛丽·皮弗女士的主页，凝视着她的照片，我能感觉到她就是做了一辈子这样美妙工作的咨询师。她在经历了超过年的心理咨询师生涯后，用温暖的笔触为年轻咨询师写下了封情真意切且集毕生经验之谈的信。欧文·亚隆也曾写下类似的好书——《给心理治疗师的礼物》。我可以感受到，本书是一位同样温暖而有力量的咨询师写的同样精彩但具有不同风格的好书。
——徐凯文 “大儒心理”创始人，北京大学临床心理学博士这本书写得很温暖随意。你简直能看见一个老太太在清晨，戴着她的眼镜，微笑着跟你讲些看起来和心理治疗有关，其实却与生活有关的事情。然后你发现，咨询师都是些有着自己故事的平凡人，来访者也只是饱含情感的普通人，书里讲的这些在心理治疗里面使用的道理，适用于所有人与人之间的往来。
——简里里 “简单心理”创始人兼作者以给年轻的学生劳拉写信的方式，娓娓道来了她从事心理咨询多年的经验。阅读本书，你会鲜活地感受到作者如何以自身体验和来访者相遇、和读者相遇。对心理咨询感兴趣、打算开始从事或正在从事心理咨询的同道们，试着打开这封写给你的信吧。
——曾旻 个人执业心理咨询师
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作者简介
玛丽·皮弗（ ，—）
美国临床心理学家、作家及公共演说家，从事临床心理咨询与治疗多年。她在内布拉斯加大学林肯分校获得临床心理学博士学位，频繁在全美授课。她还作为活跃的公共知识分子，通过撰写专栏评论、发表演讲、参与媒体节目，来探讨心理健康与文化变革议题。她以其通俗易懂的著作闻名，将心理治疗、文化与社会议题紧密结合，尤其聚焦青少年女孩、女性生活及衰老相关主题。她的著作《复活的奥菲莉亚：拯救少女的自我》（ ）长居《纽约时报》畅销书排行榜。
目 录
引言
第一部分 冬天
第封信 来时路上的印记
第封信 成为治疗师要具备的品格
第封信 大自然的疗愈力量
第封信 抨击原生家庭是解决不了问题的
第封信 做深入的心理治疗
第封信 联结的艺术
第二部分 春天
第封信 直面痛苦才有成长
第封信 何为幸福
第封信 隐喻的力量
第封信 培养忍受的能力
第封信 治疗师要学会自我照顾引言
第一部分 冬天
第封信 来时路上的印记
第封信 成为治疗师要具备的品格
第封信 大自然的疗愈力量
第封信 抨击原生家庭是解决不了问题的
第封信 做深入的心理治疗
第封信 联结的艺术
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第封信 何为幸福
第封信 隐喻的力量
第封信 培养忍受的能力
第封信 治疗师要学会自我照顾
第封信 药物治疗并非最好的选择
第封信 现代恋爱的挑战
第三部分 夏天
第封信 婚姻中的风暴与港湾
第封信 家庭治疗的智慧
第封信 自控力源自有意选择
第封信 每个人有自己的情绪气候
第封信 游泳带来的疗愈
第封信 治疗师也可能成为受害者
第封信 心理治疗与写作之间的共鸣
第四部分 秋天
第封信 治疗伦理要铭记
第封信 治疗师是改写生命故事的医生
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第封信 对生活抱有合理的期望
第封信 直面世事变化与挑战的助人者
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前 言
年，我见到了我的第一位心理治疗来访者，她是一位无家可归的年轻女性，来自一个令人痛苦的有酒精成瘾问题的家庭。
怯生生地、带着歉意地，夏洛特蹒跚地走进了大学的免费诊所。从那以后，在每周一次的治疗中，我们努力去理解她孤独而混乱的生活。每当她低声说着关于被强奸和殴打的事情，她总是垂着头，油腻的刘海儿会遮住她的眼睛。她对于温情如此恐惧，以至于哪怕我在最微小的事情上赞美她，她都会因此而畏缩。接受治疗六个月后，夏洛特开始把头发从眼前拨开，看着我的脸。到我们共度的第一年结束时，她会在我们见面时微笑，甚至偶尔会发出试探性的笑声。在我们一起共度的三年里，我觉得我对她没有造成任何伤害。我们互相喜欢并尊重对方。毫无疑问，我从她身上学到的比她从我身上学到的更多。
从那时起，我开始见到形形色色的人—多动的男学生、受虐待的女性、有天赋的学生、丧夫的寡妇、愤怒的青少年、做了各种蠢事的成年人、精神病态者、照顾太多人的人，以及极力想维系或走向分裂的家庭。在过去的年里，我目睹了许多痛苦如逝水流淌而过。
如今，我对人类痛苦有着深刻的洞察。我听过许多警世故事，也见过许多人类伤害自己和他人的方式。我从中间接地学到了哪些错误是不应该犯的。我目睹了在婚外情后发生的如同火车脱轨般的一系列灾难。我不需要自己去犯这些错误就能认识到这些行为最终都是毁灭性的。我获得了终身免费的教育，由此学到了各种选择的后果。年，我见到了我的第一位心理治疗来访者，她是一位无家可归的年轻女性，来自一个令人痛苦的有酒精成瘾问题的家庭。
怯生生地、带着歉意地，夏洛特蹒跚地走进了大学的免费诊所。从那以后，在每周一次的治疗中，我们努力去理解她孤独而混乱的生活。每当她低声说着关于被强奸和殴打的事情，她总是垂着头，油腻的刘海儿会遮住她的眼睛。她对于温情如此恐惧，以至于哪怕我在最微小的事情上赞美她，她都会因此而畏缩。接受治疗六个月后，夏洛特开始把头发从眼前拨开，看着我的脸。到我们共度的第一年结束时，她会在我们见面时微笑，甚至偶尔会发出试探性的笑声。在我们一起共度的三年里，我觉得我对她没有造成任何伤害。我们互相喜欢并尊重对方。毫无疑问，我从她身上学到的比她从我身上学到的更多。
从那时起，我开始见到形形色色的人—多动的男学生、受虐待的女性、有天赋的学生、丧夫的寡妇、愤怒的青少年、做了各种蠢事的成年人、精神病态者、照顾太多人的人，以及极力想维系或走向分裂的家庭。在过去的年里，我目睹了许多痛苦如逝水流淌而过。
如今，我对人类痛苦有着深刻的洞察。我听过许多警世故事，也见过许多人类伤害自己和他人的方式。我从中间接地学到了哪些错误是不应该犯的。我目睹了在婚外情后发生的如同火车脱轨般的一系列灾难。我不需要自己去犯这些错误就能认识到这些行为最终都是毁灭性的。我获得了终身免费的教育，由此学到了各种选择的后果。
在我从事临床工作的大部分年头里，我和我的丈夫吉姆以及我的好朋友简一起工作，工作地点离我家只有六个街区。我们打造了一个 “小而美”的办公室。在孩子们离家以前，由他们负责打扫办公室，他们离家后，由我们自己来打扫。我们自己记账，自己安排预约。有一次，一位位高权重的精神科医生对我说：“我会让我的团队联系你的团队。”我不得不承认：“我没有团队。”
几十年来，这份工作发生了很大的变化。新的理论走上舞台中央，又悄然退场。我们作为心理治疗师（以下简称治疗师）在世纪年代的躁动中摸索着前进，在年代几乎自毁前程—在那个年代，心理治疗致力于找回失去的记忆。我们从无时限、无结构的治疗走到目标导向的短程治疗。家庭治疗曾经是我们最好的技术，现在却几乎销声匿迹了。然而，就像荷马笔下的“暗酒色的大海”一样，心理治疗也是“万变不离其宗”。
我热爱这份工作。有时人们会问，整天听别人的问题会不会很压抑？我告诉他们：“我不是在听问题，我是在通过听寻找解决方案。”来访者一般都是在想要做出改变时来到我这里。他们花钱寻求建议，并准备好了要去听从。作为一名治疗师，我的经验是，不开心的来访者会变得更开心，不和的夫妻会开始享受彼此的陪伴，家庭会变得更和睦并通力合作。虽然并不总是这样，但通常在几次治疗后，我就会开始听到胜利的故事。
心理治疗和生活有共通之处，即观点决定一切。作为一名治疗师，我看待来访者问题的视角是略抽离的。我努力把目光放在治疗目标上，虽然治疗目标是为每位来访者量身定制的，但它们的本质是相同的。我希望人们在离开时感觉更平静、更友善、更乐观。我希望他们在做选择时更明确自己的意图，我还希望他们在很多情况下，当面对强烈欲望时不再那么冲动。
罗伯特·弗罗斯特曾写道：“教育将问题提升到一个更高的境界。”心理治疗也是如此。它是一种探索痛苦和困惑以创造意义和希望的方式。本书包含了我从那些踏着沉重的脚步进入我的办公室，倒在我的旧躺椅上交谈的人身上学到的经验。它是我用数百小时聆听人们回答 “是什么让你来到这里 ”这个问题时学到的东西的提炼。
除了性行为、睡觉和分享食物，谈话可以说是人类最基本的行为之一。两个或更多的人互相讲述故事。他们努力解决当天的问题，努力去欢笑，去变得平静。弗洛伊德（）以一种新的方式对这些对话进行结构化处理，学术界最终对这些特殊的对话进行研究，但归根结底，心理治疗其实就是人和人商量事情。
心理治疗是一项复杂的工作。马克·吐温形容自己“把所有的人性都塞进了一套衣服里”。走进我们办公室的每个人都是我们其他人的缩影。然而，我们都在逃避自己的人性。我们自欺欺人，自我膨胀。我们害怕承认自己的脆弱。我们试图掩盖自己的缺点。我们必须一次又一次地学会如何简简单单地成为一个人。
就我个人而言，我曾被朋友形容为“头脑发达，四肢简单”。我母亲开玩笑说我在会走路以前，就已经会写论文了。我有一只眼睛失明，喜怒无常，没有时尚感，方向感差，有封闭空间恐怖症，而且很容易累。这里面只包括了我愿意承认的缺点。但不知何故，我找到了一些爱我的人。就像他们爱我一样，我知道他们的缺点，同时也爱着他们。他们是我的亲密朋友和家人，是我最爱的人。
作为一名治疗师，我认为自己是一个通才。我的母亲是医疗界的一名全科医生，我认为我在心理学界和我的母亲扮演着相同的角色。我不是一个好的游戏治疗师。我治疗幼儿的方式是帮助他们的家长学会怎么和他们相处。我避免从事涉及法律和复杂的诊断的工作。专门化可以带来经济和职业上的回报，但对我来说，专门化听起来比较枯燥乏味。如果只需解决某一种特定问题，年实在太长了。
对我来说，最好的诀窍就是没有诀窍。当我试图耍小聪明或故作高深时，往往会把自己和来访者都弄糊涂。有一次，当我给来访者布置我自以为很高明且神秘的家庭作业时，来访者问我是不是搞错了。还有一次，当我尝试预测未来，试图创造自我实现的预言时，我的来访者看着我的眼睛，直截了当地说：“如果你真能预测未来，你应该去拉斯维加斯。”
在大多数情况下，我解决人类问题的方法都很简单—多休息，好好工作，踏踏实实把握每一天，找一些人去爱。当然，简单的建议并不一定容易执行，而且并不总是奏效。如果不奏效，我一般转而依靠我对治疗过程的信念。阿尔伯特·爱因斯坦说过：“一个问题无法被创造它的意识解决。”心理治疗为来访者提供了一段安全的关系，在治疗关系中，他们可以探索自己的内心世界，并考虑在外部世界中承担风险。治疗为他们提供了另一种视角，来看待他们自己独有的混乱的世界。
当我还是一名学生时，我学习了卡尔·荣格、哈里·沙利文、奥托·兰克、弗里茨·珀尔斯和乔治·凯利的理论。我读过弗洛伊德的书，但我一直不太喜欢他认为所有好的行为都是升华这一观点。我抵制他的观点，即生活主要由竞争、攻击性和性组成—一种非常男性化的理论。我总是被基于成长和优势的模型吸引。我尊敬人本主义学者和存在主义学者—亚伯拉罕·马斯洛、罗洛·梅、维克多·弗兰克尔和卡尔·罗杰斯。卡罗尔·吉利根和斯通中心关于关系中的自我的观点让我很感兴趣。甚至在积极心理学出现之前，我就已经相信关注好消息的重要性。
当我在年开始受训时，心理学家主要是提供心理测验的主试。我学会了如何进行智力测验、人格测验和投射测验。在投射测验中，受测者会看到一些意义模糊的刺激物，如墨迹，然后被要求报告他们看到了什么。起初，我对所有测验都很着迷，但随着经验的积累，我越来越喜欢将谈话作为一种诊断方法。
我曾在得克萨斯大学医学中心实习，这个中心当时聘用了几位家庭治疗的先驱。我非常喜欢家庭治疗中的活力。后来在内布拉斯加大学，我教授了最早的女性心理学课程。在某些方面，我曾归属主流，但我也曾另辟蹊径。我有强烈的倾向性，我反对抨击家庭、断绝关系和指责那些不能亲自到场为自己辩护的人。我力劝来访者回家过节，参加家庭聚会。我从不使用“功能失调家庭”一词，也不建议任何人起诉自己的父母。
甚至在我还是一个小女孩的时候，我就对自己古怪的家庭充满了保护欲。在我的印象中，我的父亲和母亲没有什么能力，我完全指望不上他们，他们自身就有很多复杂的问题。但我也能感受到他们是爱我的，他们对我已经尽心尽力。我的内心世界源于和他们的对话。我不会因为他们的错误而严苛地评判他们，我也不会对他人做出过分严苛的评价。
也许是因为接受过人类学的训练，我一直认为心理健康问题与更大的环境有关。抑郁、焦虑、家庭暴力、物质滥用或酗酒，更不用说多动的儿童和进食障碍都源于严重功能失调的文化。在儿童可以观看充满暴力和色情的电影的文化中，谁能保持健康呢？当人们不认识自己的邻居，见不到自己的亲人，周日下午没有时间小睡的时候，我们怎么能指望他们快乐呢？
在我们西方的文化里，我们深陷于否认之中，否认自己对他人、对地球、对子孙后代造成的影响。我们忽视儿童、难民、老人和穷人的问题。我们的媒体鼓励我们过一种浮于表面的生活，去考虑如何装饰窗户，而不是世界和平或我们自己的精神需求。我们被教育着去进行间隔化。我们的文化让我们的身体和情感都生病了。
好的心理治疗能温和而坚定地帮助人们走出否认和间隔化。它能帮助来访者建立更丰富的内心世界和更深刻的自我认识。它教会来访者与他人和谐相处。它还能增强存在意识，让人们为自己对整个世界的影响承担责任。
对我来说，幸福就是珍惜自己所拥有的一切。实际上，这意味着降低对于所谓公平、合理和可能的期待。这意味着在平凡中寻找快乐。我不爱看电视，也不爱购物，我尽可能地引导人们不要认为幸福与拥有更多有关。
成为一个成年人意味着要接受不断做出选择的巨大责任。我相信，到了一定年龄之后，除了慢性心理障碍患者和严重智力障碍患者，我们都要为自己的生活负责。如果不这么认为，那就是对自己的轻视和蔑视。我鼓励来访者理解并接受过去的复杂性。然后，我敦促他们继续走下去，为自己和他人创造一些美好的东西。我们都会悲伤，但悲伤并不能免除我们的责任。
年，我开设了自己的私人诊所，我的大部分执业经历都发生在治疗师有充足时间帮助来访者的黄金时代。大多数人都有保险，可以覆盖大部分的治疗费用，即使是工厂工人也可以长期治疗，我也能以从容的速度去探讨他们的问题。治疗师不被期待着能迅速带来具体的改变。当管理式医疗强势进入我们州时，我对此置若罔闻。我不能容忍外人对我的来访者发号施令。
最近，我遇到了一位忙碌的治疗师，他吹嘘自己提供的心理治疗“药到病除，十拿九稳”。他声称他可以在四次治疗内治好大多数人。我几乎无法掩饰自己的怀疑。好的治疗，就像好的烹饪一样，需要时间。当然，有些来访者和治疗师在旧体系下滥用了资源。但我们大多数人都明智地利用了时间。过去，我们可以与来访者建立牢固的关系。现在，为了节省时间和金钱，治疗师必须快速工作，每周都要显示出进展。在这个过程中，我们失去了很多。
多年来，我在内布拉斯加大学担任心理学研究生的临床督导。有时，我开车去大学旁听学生的治疗，或者在单面镜后面观察他们的工作。学生经常把他们的治疗过程录下来带到我家。我们在我的录像机上重温并复盘，我给他们提供建议和支持。
我以给劳拉写信的形式写就了本书，她是我最喜欢的研究生。劳拉当时多岁，单身。她思想开放，热心，深爱着心理学。她和我一样，喜欢户外活动。与我不同的是，她是一个热爱冒险的人，喜欢划独木舟、溜旱冰和攀岩。和大多数年轻的治疗师一样，劳拉也是一个既害怕又过度自信的有趣的混合体。她想尝试和各种类型的来访者工作，但她又很容易不知所措。
我希望治疗师和一般的读者都能喜欢这些信。我提供了大量自己在工作中遇到的临床实例。我保留了一些引述，并忍不住加入了一些我的最爱。我尽量避免使用流行的心理学术语和社会科学的行业术语，但我还是想温和地提醒读者，在这个残酷的时代，心理治疗可以成为一种解决方案。
我在清晨写下了这些信。坐在书桌前，我可以看到一棵树龄很高的枫树、我的花圃以及鸟类和松鼠喂食站。写这些信是一个长达一年的项目，季节影响着我的心情和写作。（读者可能想要分析我是否患有季节性心境障碍！）
我从年月日开始写这些信，那是内布拉斯加州一个严寒的日子。彼时，我们即将送走那笼罩着“·”事件阴影的一年。我们都希望新年会带来更好的消息，但当时世界正陷入黑暗之中。对我来说，写这些信就像是在度假。它们让我有机会关注人与人之间的问题，而不是全球性事件。
亲爱的读者，我希望你觉得这些信既有教育意义，又有乐趣。其实，作为一名治疗师，我从工作中获得的体会之一就是，乐趣绝非微不足道的。它是我们所拥有的最好的东西之一。因此，请在阳光下或火炉旁找个舒适的地方坐下来。泡杯桃子茶，让猫咪坐在你腿上。我们开始吧。
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媒体评论
心理咨询师是一个那么美妙的职业，美妙之处之一在于这是一个可以做到岁的工作，之二在于这是一个利他助人的工作，而更美妙的是这是一个可以走进很多人的内心，品味人生喜怒哀乐，感受心灵的温暖的工作。我在网络上找到本书作者玛丽·皮弗女士的主页，凝视着她的照片，我能感觉到她就是做了一辈子这样美妙工作的咨询师。她在经历了超过年的心理咨询师生涯后，用温暖的笔触为年轻咨询师写下了封情真意切且集毕生经验之谈的信。欧文·亚隆也曾写下类似的好书——《给心理治疗师的礼物》。我可以感受到，本书是一位同样温暖而有力量的咨询师写的同样精彩但具有不同风格的好书。
——徐凯文 “大儒心理”创始人，北京大学临床心理学博士
这本书写得很温暖随意。你简直能看见一个老太太在清晨，戴着她的眼镜，微笑着跟你讲些看起来和心理治疗有关，其实却与生活有关的事情。然后你发现，咨询师都是些有着自己故事的平凡人，来访者也只是饱含情感的普通人，书里讲的这些在心理治疗里面使用的道理，适用于所有人与人之间的往来。
——简里里 “简单心理”创始人兼心理咨询师是一个那么美妙的职业，美妙之处之一在于这是一个可以做到岁的工作，之二在于这是一个利他助人的工作，而更美妙的是这是一个可以走进很多人的内心，品味人生喜怒哀乐，感受心灵的温暖的工作。我在网络上找到本书作者玛丽·皮弗女士的主页，凝视着她的照片，我能感觉到她就是做了一辈子这样美妙工作的咨询师。她在经历了超过年的心理咨询师生涯后，用温暖的笔触为年轻咨询师写下了封情真意切且集毕生经验之谈的信。欧文·亚隆也曾写下类似的好书——《给心理治疗师的礼物》。我可以感受到，本书是一位同样温暖而有力量的咨询师写的同样精彩但具有不同风格的好书。
——徐凯文 “大儒心理”创始人，北京大学临床心理学博士这本书写得很温暖随意。你简直能看见一个老太太在清晨，戴着她的眼镜，微笑着跟你讲些看起来和心理治疗有关，其实却与生活有关的事情。然后你发现，咨询师都是些有着自己故事的平凡人，来访者也只是饱含情感的普通人，书里讲的这些在心理治疗里面使用的道理，适用于所有人与人之间的往来。
——简里里 “简单心理”创始人兼作者以给年轻的学生劳拉写信的方式，娓娓道来了她从事心理咨询多年的经验。阅读本书，你会鲜活地感受到作者如何以自身体验和来访者相遇、和读者相遇。对心理咨询感兴趣、打算开始从事或正在从事心理咨询的同道们，试着打开这封写给你的信吧。
——曾旻 个人执业心理咨询师
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