| 开本：32开 |
| 纸张： |
| 包装： |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787571038922 |
| 所属分类：图书>心理学>心理学理论与研究>心理学史/心理学研究 |
影响百万人的 讲者、复原力专家承女儿因车祸去世带给她的伤痛，以及她借助复原力策略走出困境的整个过程，鼓励你温柔地拥抱伤痛，重拾生活的兴致。 专享特装书上新！《争襄阳：宋元国运之战》重磅推荐
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产品特色
编辑推荐
影响百万人的 演讲者，复原力研究专家露西·霍恩倾心力作。《纽约时报》盛赞：“霍恩向我们展示了如何利用自身的复原力，帮我们度过可怕的人生困境。”
一份情感真挚的丧亲者手记。作者勇敢细腻地讲述了岁的女儿因车祸去世带给她的伤痛，以及她如何借助复原力的策略走出困境的整个过程，鼓励你温柔地拥抱伤痛，再次出发。
一本应对悲伤与困境的行动指南。对悲伤、痛苦、失去等心理状态科学和贴切的解释，厘清对于悲伤进程的误解，鼓励人们在不回避自我感受、不否认现实的状态下，主动疗愈，重建生活的掌控感。
一堂更新认知的生命教育课。挚爱之人的离去提醒我们生命的有限。作者直面现实，超越无法避免的苦难，寻求生命的意义过程充满启发。
平装小开本，贴心随行。小开本轻盈趁手，插画师卤水肉绘制封面直击人心，灰粉色调温馨疗愈，痛苦中互相支撑的双手温暖有力。
内容简介
露西·霍恩是一位复原力研究专家，她擅长将复原力研究的成果转化为简洁实用的自助方法，帮助人们走出创伤的阴霾。年，岁的女儿艾比因车祸丧生，这让她陷入了巨大的悲痛之中。在本书中，她坦诚地分享了痛失至爱时的无助与脆弱，并从自身经验中提炼方法，通过制定、遵循本书分享的“悲伤复原力”策略，重新拥抱生活，发现生命的真谛。本书帮助许多读者重新理解正在经历的悲伤，重建了对于自身复原力的信心，而露西·霍恩本人的复原故事照亮了每个人的疗愈之路。
作者简介
露西·霍恩
“复原力心理学”领域的专家，新西兰坎特伯雷大学兼任高级研究员，也是备受欢迎的专业演讲者、畅销书作家。年，岁女儿在一场车祸中不幸丧生，这让她尝试将培养复原力的策略应用于悲伤复原领域。她的演讲《坚韧者的三个秘密》（ ）给百万人带来疗愈，是年度观看人数最多的十个视频之一；她应对悲伤的新颖视角受到《卫报》、《华盛顿邮报》、英国广播公司等媒体的报道。
仝欣，文学译者，长期从事国际合作与交流工作，译有《赞美闲散》《论生命之短暂》《婚姻肖像》《我的不朽已然足够》等。
目 录
目录
第一章 世界末日
恢复
第二章 悲伤初期的六种应对策略
第三章 复原力研究中关于悲伤的启示
第四章 接受失去已经发生
第五章 应对悲伤是人类的本能
第六章 继发性丧失
第七章 积极情绪
第八章 分散注意力
第九章 复原力思维的三个习惯
第十章 人际关系的作用
第十一章 发掘性格优势
第十二章 用休息和锻炼抵抗疲惫和抑郁 目录
第一章 世界末日
恢复
第二章 悲伤初期的六种应对策略
第三章 复原力研究中关于悲伤的启示
第四章 接受失去已经发生
第五章 应对悲伤是人类的本能
第六章 继发性丧失
第七章 积极情绪
第八章 分散注意力
第九章 复原力思维的三个习惯
第十章 人际关系的作用
第十一章 发掘性格优势
第十二章 用休息和锻炼抵抗疲惫和抑郁
重估与新生
第十三章 重新评估“美丽新世界”
第十四章 面向未来
第十五章 延续联结
第十六章 创伤后成长
第十七章 按下暂停键
第十八章 仪式与悼念逝者
第十九章 世上无永恒
第二十章 最后的话
注释
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前 言
序言
过往和未来在内心的力量面前皆微不足道。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
露西在宾夕法尼亚大学攻读应用积极心理学硕士学位时，我曾担任过她的老师。我们都对理解复原力（）的本质兴趣浓厚，并一致认为，复原力是由能力、过程、优势和核心信念组成的综合体。这些因素共同作用，使我们在面对失败、逆境甚至是创伤性经历时，能够适应、恢复并获得成长。最关键的是，我们明白复原力绝非保护我们免于痛苦的盔甲；相反，复原力让我们感知痛苦（愤怒、焦虑、内疚）并战胜痛苦，进而在生活中继续感知快乐、敬畏与爱。从本质上讲，复原力让我们调动内在力量去应对甚至改变眼前正在经历的一切。序言
过往和未来在内心的力量面前皆微不足道。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生露西在宾夕法尼亚大学攻读应用积极心理学硕士学位时，我曾担任过她的老师。我们都对理解复原力（）的本质兴趣浓厚，并一致认为，复原力是由能力、过程、优势和核心信念组成的综合体。这些因素共同作用，使我们在面对失败、逆境甚至是创伤性经历时，能够适应、恢复并获得成长。最关键的是，我们明白复原力绝非保护我们免于痛苦的盔甲；相反，复原力让我们感知痛苦（愤怒、焦虑、内疚）并战胜痛苦，进而在生活中继续感知快乐、敬畏与爱。从本质上讲，复原力让我们调动内在力量去应对甚至改变眼前正在经历的一切。当得知艾比去世的消息时，我深感悲痛和恐惧：我们的生活竟会在一瞬间翻天覆地。我虽未失去过孩子，但同许多人一样，也曾面对过超出理解范围的丧失。在这本书中，通过审视自己的经历、分享关于复原力和哀悼的研究，露西探索了悲伤的过程。同样重要的是，露西还着重介绍了我们每个人都可以采取的策略，以便我们能在悲伤过程中拥有一些掌控感。通过我本人对复原过程的理解以及与丧亲者的交谈，我逐渐认识到一些在我们穿越哀悼之路时不可忽视的原则。我们终究会找到自己的方式。悲伤没有唯一“正确”的方式，正如爱没有唯一正确的方式一样。每个人都会在学习将失去融入生活的过程中，发现对自己有益或有害的做法。在探索过程中，我们可能（也许经常）会陷入迷茫，但知道走出悲伤绝非只有一种方式，每个人都可以按照自己的方式前行，这给了我们自由，让我们能够用任何令我们信服且受用的方式去面对失去。有些策略很有帮助。在哀悼的过程中，我们并非只能被动地接受。我们可以主动地影响自己悲伤的方式，尽量多做有益而非无益之事。这里，我并不是在暗示健康的哀悼只需要依赖“我能行”的精神。我接触过的每个人都曾提到，他们会在某个瞬间，抑或几个小时甚至数日里，被自己的情绪“牵着走”。这些时刻同我们掌控全局的时刻一样重要。许多帮助我们应对生活逆境的策略同样也能帮助我们哀悼。我们可以通过学习如何管理自己的思想、情绪、行为甚至生理反应来培养复原力。我们可以养成一些习惯，帮助自己感知感激、满足和快乐，同时又不减少对逝者的深切思念。我们可以学习如何预防新的恐惧、焦虑，以及“如果当初……会怎样”的想法，不让它们妨碍我们改善并享受现有的生活。我们可以学习如何管理愤怒和内疚，以免这些情绪让我们和亲朋好友疏远。我们可以通过采取有意识的行动——即便这些行动有时看起来微不足道——来增强我们对生活的掌控，以免自己被排山倒海的无助感淹没。几乎每个同我谈及丧亲之痛的人，都提到了友谊和家庭的持久支持。有人会在第一时间向亲朋好友求助，也有人认为，在最初阶段退缩到一个紧密的小圈子更有帮助。但几乎所有人都发现，深刻而持久地意识到自己同他人紧密相连，是疗愈之路上的强大支撑。培养复原力的核心在于人际关系。失去某个人时，我们的人际关系也会遭受打击。至少，我们会重新评估这些关系，注意到哪些人会在我们感到难以承受之时陪伴我们，哪些人无法满足我们的需求。或许因为每个人的应对方式不同，或许因为我们对所有人都感到愤怒，或许因为失去某个人时爱会变得更加困难——或许正是所有这些以及其他原因——失去至爱后，正确处理人际关系才会变得更为重要，也更为艰难。提升复原力的策略能够帮助我们稳固人际关系，让我们继续信任彼此。其中最重要的是：我们无法改变过去。我们能做的唯有把握当下，努力打造我们期望的未来。露西这本扣人心弦的书能够帮助我们做到这一点。卡伦·莱维奇（ ）博士
培训服务主任
积极心理学研究中心
宾夕法尼亚大学
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媒体评论
霍恩向我们展示了如何利用自身的复原力，帮我们度过可怕的人生困境。
——《纽约时报》
推荐给那些正在经历悲伤的人。关于痛失所爱的生活，霍恩给出了一个既有力又贴切的比喻：将一个人以前的生活想象成一个四散的拼图，而今必须以新的方式加以重新组合。
——《华尔街日报》
本书既是对丧亲经历的感人叙述，也是一份基于研究的实用指南，帮助读者找到希望和力量。
—— 亚当格兰特（沃顿商学院终身教授）
在线试读
第一章
世界末日
丧亲研究人员、心理咨询师和治疗师普遍认为，这世上没有治愈悲伤的万能处方。每个人悲伤的方式都不尽相同。丧葬承办人发给我们的悼念手册上印有一句话：“悲伤像指纹一样独一无二。”新西兰慈善机构“天窗”（）也给我们寄来应对悲痛的资料。“处理悲伤的方式并无对错之分，”资料上说，“没有什么秘诀能让悲伤瞬间消失。悲伤没有规则，没有固定的时间安排。悲伤不是考试，不是赛跑和竞争。虽然现在听起来难以置信，但悲伤确实会随着时间流逝，慢慢变得易于接受。”
这些听起来都是合理的建议，但在我看来，它们存在某种消极倾向，与我的研究所倡导的主动性相反。通过强调悲伤的个体表现，关于悲伤的众多研究和文献资料将关注点放在了悲伤体验（那些当事人通常会经历的各种身体和情绪反应）而非悲伤治愈上。这一侧重带给我的感觉便是，“怎样都行，做什么都可以，时间终究会抚平伤痛”。
诚然，这种方法会对一些人有效，可像我这样等不起的人该怎么办？如果和我一样，身边的人需要你现在就振作起来，不能等到下个月或明年，那该怎么办？如果工作是你的热情和认同感的主要来源，你该如何重返工作？如果你失去了另一半，孩子们却还需要你照顾呢？如果你失去一个朋友，但其他朋友同样需要你，你又该怎么办？
这便是我面临的处境。我必须用尽仅存的控制力，竭尽所能地让自己尽快恢复正常。这种积极处理悲伤的方式绝非回避悲伤——我从不认为人们能在悲伤面前选择回避——也不会削减你对逝者的爱。你只是选择将关注点放在生者和依旧拥有的东西上。没过多久我便意识到，失去艾比，我们已经失去了太多；我不能让自己失去更多。对我来说，现在唯一重要的就是陪伴家人，努力让大家凝聚在一起。
第十九章
世上无永恒
归根结底，丧亲之痛只是生命的一部分，世上本就没有永恒的人和事。否认这一点就是在否认我们生而为人的本质。
英国访谈节目主持人格拉汉姆·诺顿（ ）对“永恒”的看法深得我心。在新书《魔鬼的生活与爱情》（ ）的结尾，他写道：“是谁发明了这个只会磨我们、让我们失望的概念？没有什么是永恒的，事情本就如此。”他继续解释道，无论多么爱贝利（他现在的爱犬），他都清楚和它在一起的时间有限。同其他生物一样，贝利也终将死去。第一章
世界末日丧亲研究人员、心理咨询师和治疗师普遍认为，这世上没有治愈悲伤的万能处方。每个人悲伤的方式都不尽相同。丧葬承办人发给我们的悼念手册上印有一句话：“悲伤像指纹一样独一无二。”新西兰慈善机构“天窗”（）也给我们寄来应对悲痛的资料。“处理悲伤的方式并无对错之分，”资料上说，“没有什么秘诀能让悲伤瞬间消失。悲伤没有规则，没有固定的时间安排。悲伤不是考试，不是赛跑和竞争。虽然现在听起来难以置信，但悲伤确实会随着时间流逝，慢慢变得易于接受。”这些听起来都是合理的建议，但在我看来，它们存在某种消极倾向，与我的研究所倡导的主动性相反。通过强调悲伤的个体表现，关于悲伤的众多研究和文献资料将关注点放在了悲伤体验（那些当事人通常会经历的各种身体和情绪反应）而非悲伤治愈上。这一侧重带给我的感觉便是，“怎样都行，做什么都可以，时间终究会抚平伤痛”。诚然，这种方法会对一些人有效，可像我这样等不起的人该怎么办？如果和我一样，身边的人需要你现在就振作起来，不能等到下个月或明年，那该怎么办？如果工作是你的热情和认同感的主要来源，你该如何重返工作？如果你失去了另一半，孩子们却还需要你照顾呢？如果你失去一个朋友，但其他朋友同样需要你，你又该怎么办？这便是我面临的处境。我必须用尽仅存的控制力，竭尽所能地让自己尽快恢复正常。这种积极处理悲伤的方式绝非回避悲伤——我从不认为人们能在悲伤面前选择回避——也不会削减你对逝者的爱。你只是选择将关注点放在生者和依旧拥有的东西上。没过多久我便意识到，失去艾比，我们已经失去了太多；我不能让自己失去更多。对我来说，现在唯一重要的就是陪伴家人，努力让大家凝聚在一起。第十九章
世上无永恒归根结底，丧亲之痛只是生命的一部分，世上本就没有永恒的人和事。否认这一点就是在否认我们生而为人的本质。英国访谈节目主持人格拉汉姆·诺顿（ ）对“永恒”的看法深得我心。在新书《魔鬼的生活与爱情》（ ）的结尾，他写道：“是谁发明了这个只会磨我们、让我们失望的概念？没有什么是永恒的，事情本就如此。”他继续解释道，无论多么爱贝利（他现在的爱犬），他都清楚和它在一起的时间有限。同其他生物一样，贝利也终将死去。“当然，如果你问我是否希望贝利长生不老，我肯定会回答‘是’，但现实中，知道他会离开我，会让我们彼此的陪伴更显珍贵。我们的爱是带着苦涩的甜蜜。”我喜欢他说的，“尽情享受派对，因为我们知道，终有一天音乐会停止，灯光会亮起”。事实上，这句话对我的影响不止于此：它揭示了能够指导生活的基本真理，我逐渐意识到，正是这一真理指引我走出悲伤。“人生的一大乐事，”他写道，“就是知道世事无常。我们要懂得享受快乐、忍受痛苦。永恒只是毫无意义的幻想。一切终有尽头。”我们必须接受，我们的一生将面临无数个失去。当然，理性上我们都明白这一点，但在我看来，真正接受这一不言自明的真理——接受死亡是生命的正常组成部分——有助于我们在现实中更好地生活，更好地走出悲伤。它鼓励我逃出悲伤的深渊，重回生活，珍惜当下，对依旧拥有的和可以做到的一切心怀感激。不求来日，只为今朝。明白死亡的不可避免让我们重新开始认识生命的自然周期：我们出生，我们生活，我们可能会组建家庭，取得成就，我们学会爱，但最终我们都会死去。这就是人类的生命历程。我们在这个星球上的时间是短暂的。好好珍惜吧。
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内容简介
露西·霍恩是一位复原力研究专家，她擅长将复原力研究的成果转化为简洁实用的自助方法，帮助人们走出创伤的阴霾。年，岁的女儿艾比因车祸丧生，这让她陷入了巨大的悲痛之中。在本书中，她坦诚地分享了痛失至爱时的无助与脆弱，并从自身经验中提炼方法，通过制定、遵循本书分享的“悲伤复原力”策略，重新拥抱生活，发现生命的真谛。本书帮助许多读者重新理解正在经历的悲伤，重建了对于自身复原力的信心，而露西·霍恩本人的复原故事照亮了每个人的疗愈之路。
作者简介
露西·霍恩
“复原力心理学”领域的专家，新西兰坎特伯雷大学兼任高级研究员，也是备受欢迎的专业演讲者、畅销书作家。年，岁女儿在一场车祸中不幸丧生，这让她尝试将培养复原力的策略应用于悲伤复原领域。她的演讲《坚韧者的三个秘密》（ ）给百万人带来疗愈，是年度观看人数最多的十个视频之一；她应对悲伤的新颖视角受到《卫报》、《华盛顿邮报》、英国广播公司等媒体的报道。
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恢复
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第三章 复原力研究中关于悲伤的启示
第四章 接受失去已经发生
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第六章 继发性丧失
第七章 积极情绪
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过往和未来在内心的力量面前皆微不足道。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
露西在宾夕法尼亚大学攻读应用积极心理学硕士学位时，我曾担任过她的老师。我们都对理解复原力（）的本质兴趣浓厚，并一致认为，复原力是由能力、过程、优势和核心信念组成的综合体。这些因素共同作用，使我们在面对失败、逆境甚至是创伤性经历时，能够适应、恢复并获得成长。最关键的是，我们明白复原力绝非保护我们免于痛苦的盔甲；相反，复原力让我们感知痛苦（愤怒、焦虑、内疚）并战胜痛苦，进而在生活中继续感知快乐、敬畏与爱。从本质上讲，复原力让我们调动内在力量去应对甚至改变眼前正在经历的一切。序言
过往和未来在内心的力量面前皆微不足道。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生露西在宾夕法尼亚大学攻读应用积极心理学硕士学位时，我曾担任过她的老师。我们都对理解复原力（）的本质兴趣浓厚，并一致认为，复原力是由能力、过程、优势和核心信念组成的综合体。这些因素共同作用，使我们在面对失败、逆境甚至是创伤性经历时，能够适应、恢复并获得成长。最关键的是，我们明白复原力绝非保护我们免于痛苦的盔甲；相反，复原力让我们感知痛苦（愤怒、焦虑、内疚）并战胜痛苦，进而在生活中继续感知快乐、敬畏与爱。从本质上讲，复原力让我们调动内在力量去应对甚至改变眼前正在经历的一切。当得知艾比去世的消息时，我深感悲痛和恐惧：我们的生活竟会在一瞬间翻天覆地。我虽未失去过孩子，但同许多人一样，也曾面对过超出理解范围的丧失。在这本书中，通过审视自己的经历、分享关于复原力和哀悼的研究，露西探索了悲伤的过程。同样重要的是，露西还着重介绍了我们每个人都可以采取的策略，以便我们能在悲伤过程中拥有一些掌控感。通过我本人对复原过程的理解以及与丧亲者的交谈，我逐渐认识到一些在我们穿越哀悼之路时不可忽视的原则。我们终究会找到自己的方式。悲伤没有唯一“正确”的方式，正如爱没有唯一正确的方式一样。每个人都会在学习将失去融入生活的过程中，发现对自己有益或有害的做法。在探索过程中，我们可能（也许经常）会陷入迷茫，但知道走出悲伤绝非只有一种方式，每个人都可以按照自己的方式前行，这给了我们自由，让我们能够用任何令我们信服且受用的方式去面对失去。有些策略很有帮助。在哀悼的过程中，我们并非只能被动地接受。我们可以主动地影响自己悲伤的方式，尽量多做有益而非无益之事。这里，我并不是在暗示健康的哀悼只需要依赖“我能行”的精神。我接触过的每个人都曾提到，他们会在某个瞬间，抑或几个小时甚至数日里，被自己的情绪“牵着走”。这些时刻同我们掌控全局的时刻一样重要。许多帮助我们应对生活逆境的策略同样也能帮助我们哀悼。我们可以通过学习如何管理自己的思想、情绪、行为甚至生理反应来培养复原力。我们可以养成一些习惯，帮助自己感知感激、满足和快乐，同时又不减少对逝者的深切思念。我们可以学习如何预防新的恐惧、焦虑，以及“如果当初……会怎样”的想法，不让它们妨碍我们改善并享受现有的生活。我们可以学习如何管理愤怒和内疚，以免这些情绪让我们和亲朋好友疏远。我们可以通过采取有意识的行动——即便这些行动有时看起来微不足道——来增强我们对生活的掌控，以免自己被排山倒海的无助感淹没。几乎每个同我谈及丧亲之痛的人，都提到了友谊和家庭的持久支持。有人会在第一时间向亲朋好友求助，也有人认为，在最初阶段退缩到一个紧密的小圈子更有帮助。但几乎所有人都发现，深刻而持久地意识到自己同他人紧密相连，是疗愈之路上的强大支撑。培养复原力的核心在于人际关系。失去某个人时，我们的人际关系也会遭受打击。至少，我们会重新评估这些关系，注意到哪些人会在我们感到难以承受之时陪伴我们，哪些人无法满足我们的需求。或许因为每个人的应对方式不同，或许因为我们对所有人都感到愤怒，或许因为失去某个人时爱会变得更加困难——或许正是所有这些以及其他原因——失去至爱后，正确处理人际关系才会变得更为重要，也更为艰难。提升复原力的策略能够帮助我们稳固人际关系，让我们继续信任彼此。其中最重要的是：我们无法改变过去。我们能做的唯有把握当下，努力打造我们期望的未来。露西这本扣人心弦的书能够帮助我们做到这一点。卡伦·莱维奇（ ）博士
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霍恩向我们展示了如何利用自身的复原力，帮我们度过可怕的人生困境。
——《纽约时报》
推荐给那些正在经历悲伤的人。关于痛失所爱的生活，霍恩给出了一个既有力又贴切的比喻：将一个人以前的生活想象成一个四散的拼图，而今必须以新的方式加以重新组合。
——《华尔街日报》
本书既是对丧亲经历的感人叙述，也是一份基于研究的实用指南，帮助读者找到希望和力量。
—— 亚当格兰特（沃顿商学院终身教授）
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第一章
世界末日
丧亲研究人员、心理咨询师和治疗师普遍认为，这世上没有治愈悲伤的万能处方。每个人悲伤的方式都不尽相同。丧葬承办人发给我们的悼念手册上印有一句话：“悲伤像指纹一样独一无二。”新西兰慈善机构“天窗”（）也给我们寄来应对悲痛的资料。“处理悲伤的方式并无对错之分，”资料上说，“没有什么秘诀能让悲伤瞬间消失。悲伤没有规则，没有固定的时间安排。悲伤不是考试，不是赛跑和竞争。虽然现在听起来难以置信，但悲伤确实会随着时间流逝，慢慢变得易于接受。”
这些听起来都是合理的建议，但在我看来，它们存在某种消极倾向，与我的研究所倡导的主动性相反。通过强调悲伤的个体表现，关于悲伤的众多研究和文献资料将关注点放在了悲伤体验（那些当事人通常会经历的各种身体和情绪反应）而非悲伤治愈上。这一侧重带给我的感觉便是，“怎样都行，做什么都可以，时间终究会抚平伤痛”。
诚然，这种方法会对一些人有效，可像我这样等不起的人该怎么办？如果和我一样，身边的人需要你现在就振作起来，不能等到下个月或明年，那该怎么办？如果工作是你的热情和认同感的主要来源，你该如何重返工作？如果你失去了另一半，孩子们却还需要你照顾呢？如果你失去一个朋友，但其他朋友同样需要你，你又该怎么办？
这便是我面临的处境。我必须用尽仅存的控制力，竭尽所能地让自己尽快恢复正常。这种积极处理悲伤的方式绝非回避悲伤——我从不认为人们能在悲伤面前选择回避——也不会削减你对逝者的爱。你只是选择将关注点放在生者和依旧拥有的东西上。没过多久我便意识到，失去艾比，我们已经失去了太多；我不能让自己失去更多。对我来说，现在唯一重要的就是陪伴家人，努力让大家凝聚在一起。
第十九章
世上无永恒
归根结底，丧亲之痛只是生命的一部分，世上本就没有永恒的人和事。否认这一点就是在否认我们生而为人的本质。
英国访谈节目主持人格拉汉姆·诺顿（ ）对“永恒”的看法深得我心。在新书《魔鬼的生活与爱情》（ ）的结尾，他写道：“是谁发明了这个只会磨我们、让我们失望的概念？没有什么是永恒的，事情本就如此。”他继续解释道，无论多么爱贝利（他现在的爱犬），他都清楚和它在一起的时间有限。同其他生物一样，贝利也终将死去。第一章
世界末日丧亲研究人员、心理咨询师和治疗师普遍认为，这世上没有治愈悲伤的万能处方。每个人悲伤的方式都不尽相同。丧葬承办人发给我们的悼念手册上印有一句话：“悲伤像指纹一样独一无二。”新西兰慈善机构“天窗”（）也给我们寄来应对悲痛的资料。“处理悲伤的方式并无对错之分，”资料上说，“没有什么秘诀能让悲伤瞬间消失。悲伤没有规则，没有固定的时间安排。悲伤不是考试，不是赛跑和竞争。虽然现在听起来难以置信，但悲伤确实会随着时间流逝，慢慢变得易于接受。”这些听起来都是合理的建议，但在我看来，它们存在某种消极倾向，与我的研究所倡导的主动性相反。通过强调悲伤的个体表现，关于悲伤的众多研究和文献资料将关注点放在了悲伤体验（那些当事人通常会经历的各种身体和情绪反应）而非悲伤治愈上。这一侧重带给我的感觉便是，“怎样都行，做什么都可以，时间终究会抚平伤痛”。诚然，这种方法会对一些人有效，可像我这样等不起的人该怎么办？如果和我一样，身边的人需要你现在就振作起来，不能等到下个月或明年，那该怎么办？如果工作是你的热情和认同感的主要来源，你该如何重返工作？如果你失去了另一半，孩子们却还需要你照顾呢？如果你失去一个朋友，但其他朋友同样需要你，你又该怎么办？这便是我面临的处境。我必须用尽仅存的控制力，竭尽所能地让自己尽快恢复正常。这种积极处理悲伤的方式绝非回避悲伤——我从不认为人们能在悲伤面前选择回避——也不会削减你对逝者的爱。你只是选择将关注点放在生者和依旧拥有的东西上。没过多久我便意识到，失去艾比，我们已经失去了太多；我不能让自己失去更多。对我来说，现在唯一重要的就是陪伴家人，努力让大家凝聚在一起。第十九章
世上无永恒归根结底，丧亲之痛只是生命的一部分，世上本就没有永恒的人和事。否认这一点就是在否认我们生而为人的本质。英国访谈节目主持人格拉汉姆·诺顿（ ）对“永恒”的看法深得我心。在新书《魔鬼的生活与爱情》（ ）的结尾，他写道：“是谁发明了这个只会磨我们、让我们失望的概念？没有什么是永恒的，事情本就如此。”他继续解释道，无论多么爱贝利（他现在的爱犬），他都清楚和它在一起的时间有限。同其他生物一样，贝利也终将死去。“当然，如果你问我是否希望贝利长生不老，我肯定会回答‘是’，但现实中，知道他会离开我，会让我们彼此的陪伴更显珍贵。我们的爱是带着苦涩的甜蜜。”我喜欢他说的，“尽情享受派对，因为我们知道，终有一天音乐会停止，灯光会亮起”。事实上，这句话对我的影响不止于此：它揭示了能够指导生活的基本真理，我逐渐意识到，正是这一真理指引我走出悲伤。“人生的一大乐事，”他写道，“就是知道世事无常。我们要懂得享受快乐、忍受痛苦。永恒只是毫无意义的幻想。一切终有尽头。”我们必须接受，我们的一生将面临无数个失去。当然，理性上我们都明白这一点，但在我看来，真正接受这一不言自明的真理——接受死亡是生命的正常组成部分——有助于我们在现实中更好地生活，更好地走出悲伤。它鼓励我逃出悲伤的深渊，重回生活，珍惜当下，对依旧拥有的和可以做到的一切心怀感激。不求来日，只为今朝。明白死亡的不可避免让我们重新开始认识生命的自然周期：我们出生，我们生活，我们可能会组建家庭，取得成就，我们学会爱，但最终我们都会死去。这就是人类的生命历程。我们在这个星球上的时间是短暂的。好好珍惜吧。
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