| 开本：3开 |
| 纸张：胶版纸 |
| 包装：平装 |
| 是否套装：否 |
| 国际标准书号ISBN：9787500957362 |
| 所属分类：图书>保健/养生>运动健康 |
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商品详情
商品参数
商品基本信息请以下列介绍为准
图书名称健身气功八段锦运动指南健身活力唤醒系列八段锦 全册
作者李然主编
号
出版社化学工业出版社
内容简介
健身活力唤醒系列八段锦
《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。
每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。
健身气功八段锦运动指南
本书依据现代运动处方的理论对如何开展八段锦运动进行了明确的规范，以帮
助读者科学地组织和安排八段锦运动。本书还特别邀请了世界健身气功、中
国健身气功队教练刘晓蕾老师进行示范，并指出易犯错误，给出纠正方法，
读者可以学习到正规和雅致的健身气功八段锦功法。本书适合广大健身爱好者参考阅。
目录
健身气功八段锦运动指南
章 概述
一、健身气功简介
二、健身气功八段锦简介
三、八段锦的由来
第二章 健身气功八段锦与健康
节 健身气功八段锦与循证医学研究
一、八段锦对生活质量的影响
二、八段锦对睡眠质量的影响
三、八段锦对血压、肺活量和心率的影响
四、八段锦对体质健康的影响
第二节 健身气功八段锦与慢性病
一、八段锦与高血压
二、八段锦与型糖尿病
三、八段锦与脑卒中后遗症
四、八段锦与抑郁症
第三节 健身气功八段锦与中医养生
一、预备式
二、两手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收式
第三章 科学的健身气功八段锦运动
节 运动前的健康筛查
第二节 运动能力测试概述
一、有氧能力的测试概述
二、肌肉力量的测试概述
三、平衡、柔韧、反应能力的测试概述
第三节 如何制订成年人群的健身气功八段锦运动计划
第四节 如何制订老年人群的健身气功八段锦运动计划
第四章 循序渐进学习健身气功八段锦
节 预备式和两手托天理三焦
一、基本手型
二、步型
三、预备式
四、式——两手托天理三焦
第二节 左右开弓似射雕，调理脾胃须单举
一、第二式——左右开弓似射雕
二、第三式——调理脾胃须单举
第三节 五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火
一、第四式——五劳七伤往后瞧
二、第五式——摇头摆尾去心火
第四节 两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力
一、第六式——两手攀足固肾腰
二、第七式——攒拳怒目增气力
第五节 背后七颠百病消和收式
一、第八式——背后七颠百病消
二、收式
第六节 易犯错误和纠正方法
一、预备式
二、式——两手托天理三焦
三、第二式——左右开弓似射雕
四、第三式——调理脾胃须单举
五、第四式——五劳七伤往后瞧
六、第五式——摇头摆尾去心火
七、第六式——两手攀足固肾腰
八、第七式——攒拳怒目增气力
九、第八式——背后七颠百病消
十、收式
参考文献
健身活力唤醒系列八段锦
章 认识八段锦
第二章 练习八段锦的注意事项
节 学习方法
第二节 内外部条件
第三节 呼吸方法
第三章 准备活动
节 呼吸与桩功练习
第二节 颈肩运动
第三节 上肢运动
第四节 躯干运动
第五节 下肢运动
第四章 练习健身气功·八段锦
节 预备势
第二节 两手托天理三焦
第三节 左右开弓似射雕
第四节 调理脾胃须单举
第五节 五劳七伤往后瞧
第六节 摇头摆尾去心火
第七节 两手攀足固肾腰
第八节 攒拳怒目增气力
第九节 背后七颠百病消
第五章 放松整理
节 头颈部的放松
第二节 上肢及肩背部的放松
第三节 腰脊放松
第四节 下肢放松
第六章 八段锦·坐功
参考文献
作者简介
李然，体育总局体育科学研究所，副研究员，体育总局体育科学研究所，科学健身与健康促进研究中心，副研究员，硕士研究生导师。体育总局“中青年人才百人计划”人选。主要工作方向为运动促进健康的循证研究和运动处方的推广。重点开展了健身气功八段锦运动干预的研究，从循证医学的角度论证了健身气功八段锦运动干预的健康效应。
编辑
健身活力唤醒系列八段锦
打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦，一本全收录。
打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》——“准备活动 放松整理”，全套完整练习一学就会。
健身气功八段锦运动指南
世界健身气功、中国健身气功队教练刘晓蕾老师示范八段锦动作
指出易犯错误和纠正方法
依据现代运动处方的理论指导如何练习八段锦
商品详情
商品参数
商品基本信息请以下列介绍为准
图书名称健身气功八段锦运动指南健身活力唤醒系列八段锦 全册
作者李然主编
号
出版社化学工业出版社
内容简介
健身活力唤醒系列八段锦
《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。
每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。
健身气功八段锦运动指南
本书依据现代运动处方的理论对如何开展八段锦运动进行了明确的规范，以帮
助读者科学地组织和安排八段锦运动。本书还特别邀请了世界健身气功、中
国健身气功队教练刘晓蕾老师进行示范，并指出易犯错误，给出纠正方法，
读者可以学习到正规和雅致的健身气功八段锦功法。本书适合广大健身爱好者参考阅。
目录
健身气功八段锦运动指南
章 概述
一、健身气功简介
二、健身气功八段锦简介
三、八段锦的由来
第二章 健身气功八段锦与健康
节 健身气功八段锦与循证医学研究
一、八段锦对生活质量的影响
二、八段锦对睡眠质量的影响
三、八段锦对血压、肺活量和心率的影响
四、八段锦对体质健康的影响
第二节 健身气功八段锦与慢性病
一、八段锦与高血压
二、八段锦与型糖尿病
三、八段锦与脑卒中后遗症
四、八段锦与抑郁症
第三节 健身气功八段锦与中医养生
一、预备式
二、两手托天理三焦
三、左右开弓似射雕
四、调理脾胃须单举
五、五劳七伤往后瞧
六、摇头摆尾去心火
七、两手攀足固肾腰
八、攒拳怒目增气力
九、背后七颠百病消
十、收式
第三章 科学的健身气功八段锦运动
节 运动前的健康筛查
第二节 运动能力测试概述
一、有氧能力的测试概述
二、肌肉力量的测试概述
三、平衡、柔韧、反应能力的测试概述
第三节 如何制订成年人群的健身气功八段锦运动计划
第四节 如何制订老年人群的健身气功八段锦运动计划
第四章 循序渐进学习健身气功八段锦
节 预备式和两手托天理三焦
一、基本手型
二、步型
三、预备式
四、式——两手托天理三焦
第二节 左右开弓似射雕，调理脾胃须单举
一、第二式——左右开弓似射雕
二、第三式——调理脾胃须单举
第三节 五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火
一、第四式——五劳七伤往后瞧
二、第五式——摇头摆尾去心火
第四节 两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力
一、第六式——两手攀足固肾腰
二、第七式——攒拳怒目增气力
第五节 背后七颠百病消和收式
一、第八式——背后七颠百病消
二、收式
第六节 易犯错误和纠正方法
一、预备式
二、式——两手托天理三焦
三、第二式——左右开弓似射雕
四、第三式——调理脾胃须单举
五、第四式——五劳七伤往后瞧
六、第五式——摇头摆尾去心火
七、第六式——两手攀足固肾腰
八、第七式——攒拳怒目增气力
九、第八式——背后七颠百病消
十、收式
参考文献
健身活力唤醒系列八段锦
章 认识八段锦
第二章 练习八段锦的注意事项
节 学习方法
第二节 内外部条件
第三节 呼吸方法
第三章 准备活动
节 呼吸与桩功练习
第二节 颈肩运动
第三节 上肢运动
第四节 躯干运动
第五节 下肢运动
第四章 练习健身气功·八段锦
节 预备势
第二节 两手托天理三焦
第三节 左右开弓似射雕
第四节 调理脾胃须单举
第五节 五劳七伤往后瞧
第六节 摇头摆尾去心火
第七节 两手攀足固肾腰
第八节 攒拳怒目增气力
第九节 背后七颠百病消
第五章 放松整理
节 头颈部的放松
第二节 上肢及肩背部的放松
第三节 腰脊放松
第四节 下肢放松
第六章 八段锦·坐功
参考文献
作者简介
李然，体育总局体育科学研究所，副研究员，体育总局体育科学研究所，科学健身与健康促进研究中心，副研究员，硕士研究生导师。体育总局“中青年人才百人计划”人选。主要工作方向为运动促进健康的循证研究和运动处方的推广。重点开展了健身气功八段锦运动干预的研究，从循证医学的角度论证了健身气功八段锦运动干预的健康效应。
编辑
健身活力唤醒系列八段锦
打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦，一本全收录。
打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》——“准备活动 放松整理”，全套完整练习一学就会。
健身气功八段锦运动指南
世界健身气功、中国健身气功队教练刘晓蕾老师示范八段锦动作
指出易犯错误和纠正方法
依据现代运动处方的理论指导如何练习八段锦